《太极揉手解密》笔者祝大彤在传统太极拳圈子里摸爬滚打五十多年，不敢说自己大成，尊老子道，功成身退，将要退出自然太极拳。退出之时，将破解揉手的核心理论「改变自身的重心状态」留给学生、弟子和拳友们学习、研究，下面用现代语「晒晒自己」，以飨读者。

作者简介

祝大彤

　　男，1932年生于北京，自幼爱好武术，十岁学练长拳24式。青年时期练习双杠、举重、游泳、长跑等竞技体育。五六十年代习练24式太极拳、杨式太极拳老架、吴式太极拳，边学边教。

　　学练研究传统太极拳40多年。从学京城吴式太极拳大师吴图南的松功、杨式太极拳大师汪永泉的太极拳理论，主要跟随杨禹廷大师修习83式太极拳及阴阳之理、阴阳变化、立柱式身形、八方线和空手轻扶八方线等太极拳的松空拳学。

　　北京吴图南武术思想研究社副社长兼秘书长，中国武当拳法研究会顾问。
　　中国武术协会会员，中国武术七段，中国作家协会会员。

　　1991年从北京体育博览杂志社退休后，静下心来研究传统太极拳，深入修炼拳艺，立足继承着重发展，边从拳中体验拳理拳法边撰文。十年来在重要的武术期刊《中华武术》《武魂》《精武》《武当》《武林》《少林与太极》等刊公开发表论文百余篇。有着作《太极解秘十三篇》《太极内功解秘》《增补太极内功解秘》(香港繁体版)《太极解秘十三篇 修订本》(香港繁体版)及多部音像作品出版。

科学发展
　杂谈
　改变自身的重心状态
　错位
　太极文化和文化太极
　自然太极拳理念——和谐太极，以文会友，忠实继承，科学发展
　杨禹廷百年太极的科学发展

太极推手
　自娱自乐推手
　推手走向家庭邻里
　推手是柄双刃剑
　沈阳归来话推手

太极揉手
　揉手命题
　太极推手与推手本质不同
　太极八法训练
　触觉训练
　太极揉手的韵味
　自然太极拳的松功
　自然太极揉手口诀——九在，二十五背
　关于心脑不接

太极脚在实战中的作用
　太极脚(胯、膝、踝、脚)
　如何放松脚

太极手妙手空空
　手在揉手中的运用
　上肢四大关节的训练
　改变自身的重心状态解

深研自然太极拳
　太极拳的肢体练和心脑练
　再说心脑练和肢体练
　走出误区
　关于刚柔相济
　自然太极拳的圆、点和弧线
　自然太极拳的听劲
　内功与太极内功
　论太极拳的「有」与「无」

不动，是自然太极拳的密码
　不动
　松肩垂肘
　太极拳的符号和密码
　《授秘歌》探秘
　自然
　减法
　被动
　《授秘歌》探秘
　结束语
　学员学习体会

太极拳《八法秘诀》试析
　掤
　捋
　挤
　按
　採
　□
　肘
　靠

何为功成
　关于三明三昧和煳涂
　我练拳还是拳练我
　何时功成
　自然人．松体人．空体人

太极拳问答
　祝大彤答《精武》编者问

武学评论研究
　太极拳评论
　武学评论研究
　附︰可以说自己好

吴图南《松功论》
　吴图南太极功目录
　太极功小序
　松功论
　甲　上肢松功
　乙　躯干松功
　丙　下肢松功
　丁　全体松功
　吴图南跋
　吴图南松功初探

火花一束——各地来信摘录和文稿
　易筋、洗髓话太极——试从易筋洗髓的角度来分析祝老师教的自然太极拳∕梁行广
　武当山拜祖深研内功——金顶巧遇「地球人」∕张子贤
　随心之言∕李品庄
　学习祝老师教授的「自然太极拳」之体会∕郭烈维
　祝大彤老师的功德∕孙福生
　来信摘录
　练拳不练功　到老一场空∕平青
　跟着我的师父——活到老学到老∕陈剑辉
　祝师的大家风范与人格魅力∕吴越洪
　德高望重　垂范漳州太极界——记祝大彤师父在漳参加自然太极拳论坛∕林凡平
　我的好老师——自然太极拳名师祝大彤∕郑启源
　自然太极拳与我∕郑宇铭
　恩师的教诲∕方安海
　初识自然太极拳的感想∕吴传斌
　我欠师父的一笔债∕赖松青
　祝师在漳平常事∕林国强
　我所爱戴的祝大彤师父∕陈必忠
　梅花香自苦寒来——祝师父印象记∕萧毅武
　我心中的指路明灯——祝大彤师父∕林苏昌
　无意之外听真情∕陈必辉
　跟随祝师父学拳心得∕刘海明
　练好太极，养好身体∕杨林
　初识自然太极拳∕谢奋强
　太极如禅∕洪强
　师恩重似山　感恩从心起∕曾亚龙
　从自然太极拳中感悟「自然」∕林溪荣
　初识自然太极拳——学练祝师太极内功认识和理解∕姚道仰
　多看书　多咀嚼∕黄佩娴

附︰申奥宣传片分镜头剧本
技术赏析
后记