☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



下载链接1
下载链接2
下载链接3

类似图书 点击查看全场最低价

作者简介

戎抚天

　　学历：文化大学新闻系学士
　　　　　文化大学民族与华侨研究所硕士
　　　　　政治大学企业管理硕士学分班
　　　　　美国西东大学访问学者

　　经历：联合报记者、召集人、採访组副主任
　　　　　首都早报总编辑
　　　　　中国时报採访主任、执行副总编辑
　　　　　东森电视协理、副总经理、新闻部执行长

　　现任：旺报总主笔
　　　　　元智大学兼任助理教授

　　着作：东南亚华侨同化问题研究

推荐序
跑步救健保∕邱文达
常常唿朋引伴，越玩越大∕古竞祥
一个顽强的战士∕蔡文雄
他是一个不折不扣的健康人∕石光中
请帮助视障朋友跑步∕詹中和

自序
30年的跑步与探索∕戎抚天

一、奈良马拉松
　　1、2010奈良马拉松纪实
　　2、2011万金石马拉松纪实
　　3、旧梦复燃──第一个20公里
　　4、实现马拉松梦　似近还远
　　5、我准备好了
　　6、我真的要跑富邦杯了
　　7、完成富邦杯半马赛
　　8、马拉松梦　　梦很大
　　9、阳明山马拉松
　　10、关于马拉松　　其实只是好玩

二、跑步者的心灵故事
　　11、挑战马拉松宣言
　　12、60岁生日：与自己和解
　　13、运动的女人最美
　　14、如何得到欧巴马的好身材
　　15、六块肌情结
　　16、千万不可骤然开始冷水浴
　　17、六块肌残念
　　18、慢跑与散步的文化冲突
　　19、冬天更需要运动
　　20、年假运动三步曲
　　21、四肢与头脑的关系
　　22、为登上玉山的孩子们喝采
　　23、儿童胃穿孔病例与小学玉山热现象的沉思
　　24、运动使人谦虚
　　25、抢救心脏大作战
　　26、运动可避免老化吗？
　　27、与身体谦虚对话
　　28、我那些喜欢慢跑的癌症朋友们
　　29、海女之歌与运动之乐
　　30、给一位格友的信
　　31、为老年健康做好准备
　　32、跑步会无聊吗？
　　33、30年跑步生涯
　　34、不是不瘦，是跑不够
　　35、孤单的人爱跑步
　　36、肌肉的美丽与哀愁
　　37、村上春树陪你过年
　　38、追着龟山岛跑
　　39、认知决定态度
　　40、长跑是动禅
　　41、运动、禅修、做快乐的人
　　42、马总统还在跑步吗？
　　43、跑步符合人性吗？
　　44、体育场的红衣男
　　45、长跑祕诀：左脑管理右脑
　　46、慢跑快感类似性爱
　　47、内心又有一股新骚动
　　48、用汗水阅读城市
　　49、快乐跑步是最好的减肥方法
　　50、狗可以跑马拉松吗？
　　51、二二八生日快乐
　　52、不容弱势儿输在天注定
　　53、M型社会需要更多公益企业家
　　54、重建台湾生命力

三、跑步乐
　　55、如何开始跑？
　　56、如何正确的跑？
　　57、台风后的第一抹阳光
　　58、慢跑圣地──坪林金瓜寮溪
　　59、詹老的故事
　　60、「一起来流汗！」还有美食、美景
　　61、恢复跑步生活

四、单车乐
　　62、胯下之痛j
　　63、胯下之痛k：勿争强斗胜
　　64、胯下之痛l：我的海角7号梦
　　65、自虐报告j：挑战观音山
　　66、自虐报告k：小红落难记
　　67、自虐报告l：挑战阳明山2P
　　68、自虐报告m：挑战阳明山2p
　　69、城乡探索之旅j：单车环岛上路！
　　70、城乡探索之旅k：我到台南了
　　71、城乡探索之旅l：一不小心就撞上美景
　　72、城乡探索之旅m：挑战苏花段
　　73、城乡探索之旅n：单车骑士的私房景点
　　74、城乡探索之旅o：卖咖啡的飞弹工程师
　　75、环台Day　　9：感谢苏花公路一位不知名的驾驶先生　　
　　76、43小时单车环岛，可能吗？
　　77、43小时接力环岛顺利完成
　　78、我，新欢，阳明山3P
　　79、风柜嘴的好咖啡
　　80、乌来樱花已怒放
　　81、三月天，单车山水之旅
　　82、单车乐：「抽车」好好玩
　　83、台大EMBA车队再现江湖
　　84、我又去单车环岛了
　　85、二次单车环岛的理由
　　86、暂别单车的理由
　　86、尊重运动的人，是社会品质的表征

五、爬山乐
　　87、爱爬山的狗登上九五峰
　　88、阳明山向天池只有零度
　　89、爬山+单车=我的周休假日

2010奈良马拉松纪实

2010年12月5日是个特殊的日子，61岁、168公分、70公斤、 BMI值过高、去年心脏装了心律调节器的我，在日本古都──奈良完成了首次马拉松。马拉松经验让我确信，只要付出汗水，体力就会进步，身体纵然有缺陷，仍有无限潜能可以开发。

年过60　跑马拉松的残念再起

我想说的是，跑马拉松真的很简单，任何人都可以做得到。而且跑完马拉松，会让人有脱胎换骨的感觉，不只体态轻盈、关节灵活、筋骨柔软，心灵也起了变化，变得乐观、更正面思考。我相信，从蒐集资讯订定训练计画，让自己从每星期跑30公里到跑90公里，不断评估体能状况、调整训练计画，依据体能订出配速表，然后有效执行，这对于IQ，一定也有正面效益。

30年前，曾经动念跑马拉松，但客观评估后，就放弃了太过浪漫的念头。年过60，残念再度怦怦然跳动，当时只是一个简单的念头，想给60岁的自己一个考验。多年来，我大约每天跑3公里、快走2公里，周末经常爬山，也只算勉强维持健康，但跑马拉松是3公里与42公里之别，大概可以用天与地比拟吧。

不过冥冥中似乎自有安排，2008年在好友引荐下，连续两年参加台大EMBA单车环岛活动，9天1000公里，其中6天要攀越海拔500公尺以上高山，总高度超过5000公尺，是严厉的挑战，但活动结束后并不特别觉得辛苦，反而乐趣无穷，好玩极了。跑马拉松的种子，可能当时就已经在心内埋下。

20年前加入北大　共度美好岁月

二次单车环岛行程结束不久，接到北大长跑俱乐部「归队」的招唤。20年前曾经加入「北大」，连续几年与一群爱跑步的朋友每天一起流汗，偶尔相约畅饮啤酒，共同度过一段美好的岁月。后来因为工作调动，生活作息与运动时间被迫调整，因而失联。十多年来，北大会员更多，组织更大，活动更频，也更有趣。归队北大后，残念逐渐化为决心，许多伙伴拍胸保证：「只要跟上队伍，马拉松不是问题。」

为了跟上队伍，迅速增加跑步量，由每日3公里增加到5公里、10公里，体力已经难以负荷，肌肉更是疼痛，但过度自信蒙蔽了身体的警讯，两个月后因晕眩摔倒而就医，经诊断必须装置心律调节器。手术后慢慢又恢复跑步生活，医师只是告诫不能跑太快，因为我的心律是由机器决定，不能随速度增加而跳快，有一定的上下界限，就像「开保时捷跑车却只能用二档」一样无奈。但无论如何，年底还是顺利完成台北马拉松半程赛（21公里）。

None

跑马拉松 其实很简单 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价