太极乐慢活(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　太极．东方智慧的体现
　　Tai Chi-Ultimate Wisdom of the Orient

　　乐活．时尚的健康与幸福
　　LOHAS-Pursuit of Health and Happiness in Style

　　慢活．品味生活与人生
　　Slow Living-Life in Perfect

　　精选八个太极拳经典招式，串联成优美流畅套路，透过身心灵循序渐进引导，每天只要五分钟，就能给你一辈子的健康与快活！
　　Eight essential Tai Chi Chuan forms stream up into a fluent course of health exercise.Meditation techniques guide you through a training course for body, mind, and soul enhancement.Five minutes a day give you a lifetime of health and energy.Balance

本书特色

　　学太极的第一本书，内文中英文并陈，耗资百万制作影片，用国际级的动画特效，完整秀出太极唿吸吐纳运功的效果，让观想更具象。

　　乐活太极八式 舒压、养生、防身 同步体验
　　Eight-Form LOHAS Tai Chi for Relaxation, Health, and Self-defense

　　50分钟精采教学影片 让3D动画引导你快速学会太极拳
　　50 minutes of instructional video illustrated with 3D animation to guide you through a quick course of Tai Chi Chuan

作者简介

李章智

　　行政院体育运动总会国家级的国术教练，从小就对中华传统文化深感兴趣，特别是中华传统武术与医学，在过去十多年的教学岁月中，累积了丰富的教学经验与知识。除了家传的一些简易擒拿手法的学习，到了青少年时期陆续学习台湾传统武术——战拳、北少林长拳、陈式太极拳等武术，同时也不断的学习传统的医学，易理针灸、一指刀法等技术。

　　相关系列出版书籍：《太极太流行》、《易筋经》、《八段锦》

慢活哲学：在流变中寻得宁静的处方 ——一部关乎身心平衡、时间管理与生活艺术的深度探索 在这个高速运转的时代，我们仿佛被一股无形的洪流裹挟着向前奔跑。效率至上、信息爆炸、即时满足，构成了现代生活的底色。然而，在追逐“更快、更多”的过程中，许多人发现，内心的宁静却被逐渐稀释，身体发出了疲惫的信号，生活也失去了原本应有的韵味与节奏。 《慢活哲学》并非一部简单的生活指南，它更像是一份为现代都市人量身定制的“心灵处方”，旨在引导读者重新审视自己与时间、与环境、与自身需求的关系，从而构建一种既能适应现代社会，又能保持内心丰盈与平衡的生活模式。 本书深入剖析了“慢活”（Slow Living）这一概念的本质——它并非提倡完全脱离现代科技或回到原始生活，而是倡导一种有意识地选择生活节奏和关注点的生活态度。慢活的核心在于“质量而非数量”，强调在每一个当下投入全部的专注与感知力，从而提升生命体验的深度。 第一部：觉察的开始——重塑你对时间的感知 时间，是我们最宝贵也最易流失的资源。本书首先从认知层面入手，探讨现代人对时间的“异化”现象：我们总感觉时间不够用，总在追赶“截止日期”，却鲜少真正“拥有”时间。 1. 时间的“颗粒化”与“碎片化”： 作者详细阐述了数字时代信息流如何将时间切割成无数微小的、缺乏连贯性的片段。这种碎片化的体验，削弱了我们深度思考和沉浸式体验的能力。书中提供了多种方法，帮助读者识别自己一天中“时间黑洞”所在，并逐步重构时间的连续性。例如，通过“深度工作区块”的设置，重新夺回对连续时段的掌控权。 2. 告别“忙碌的文化优越感”： 许多人将“忙碌”视为一种身份标签或自我价值的证明。本书挑战了这种观念，指出盲目的忙碌往往是内心空虚或恐惧的投射。我们探讨了如何区分“有意义的投入”和“无效的应激反应”，鼓励读者学会坦然地对不必要的事务说“不”。 3. 培养“时钟之外的感知力”： 慢活强调的“慢”，并非物理速度的降低，而是感知速度的提升。书中引入了正念（Mindfulness）的概念，教导读者如何通过呼吸、行走、用餐等日常活动，将注意力从对未来的焦虑和对过去的懊悔中抽离出来，锚定在此时此刻。这种觉察力的提升，让每一分钟都变得更充实。 第二部：空间的重构——打造滋养心灵的环境 我们的外部环境，对我们的内心状态有着直接的影响。《慢活哲学》将目光投向了居住空间、工作环境乃至人际交往圈，指导读者如何通过“减法”和“优化”，创造一个能支持慢活哲学的物理与社交场域。 1. 极简主义的实践与心理解构： 本书深入探讨了“断舍离”的更深层含义，它不仅仅是清理物品，更是清理内心对物欲的依附。内容涉及如何评估物品的情感价值与实用价值，如何建立一个“足够好”而非“完美无缺”的物质环境。关键在于，让物品为人服务，而非人被物品所驱使。 2. 数字排毒与边界建立： 在信息过载的时代，管理数字设备的使用是慢活的关键一环。书中详细指导了如何设置“通知静默期”、“屏幕时间限制”，以及如何有意识地选择信息源，避免被算法和无意义的推送所操控。建立数字边界，是保护个人心智空间不受侵犯的重要举措。 3. 人际关系的“精炼”： 慢活同样适用于社交领域。我们探讨了如何从消耗能量的“无效社交”中抽身，转而投入到能带来深度连接和互相滋养的“高质量关系”中。学会倾听、真诚地参与对话，比维持庞大但肤浅的社交网络更有价值。 第三部：生活的艺术——在日常细节中找回乐趣 慢活并非高高在上的理论，而是体现在每日三餐、每一次呼吸、每一段通勤中的实践。本书的第三部分着重于将哲学融入到具体的“生活技艺”中。 1. 慢食的力量：从吞咽到品味： 饮食是生命能量的源泉，也是最容易被匆忙略过的环节。书中提供了关于“慢食运动”的详细介绍，包括如何用心准备食物、如何正念地品尝食物的质地、气味与温度。这种对进食过程的尊重，不仅有益于消化，更是对身体和劳动成果的感恩。 2. 重新发现“手作的乐趣”： 在工业化流水线上，我们失去了对“创造”过程的感知。本书鼓励读者重拾一些需要专注和耐心的活动，如园艺、烘焙、编织、手写信件等。这些活动提供了一种即时的、可触摸的回报，帮助大脑从抽象的思考中解脱出来，进入沉浸式的创造心流。 3. 运动与身体的对话： 不同于追求极限表现的竞技运动，慢活推崇的是与身体建立和谐关系。书中介绍了如何通过温和的伸展、有节奏的步行或瑜伽，去倾听身体发出的信号——疲惫、张力、放松。运动的目的不再是消耗卡路里，而是为了内在的平衡与稳定。 结语：走向“有意识的松弛” 《慢活哲学》的最终目标，是帮助读者实现一种“有意识的松弛”。这意味着，我们不是被动地松懈或拖延，而是主动地为自己的生活按下“暂停键”，以便更好地观察、调整和蓄能。 真正的慢活，是让我们在面对生活的挑战时，拥有更坚韧的内心、更清晰的判断和更持久的生命力。它不是逃避现代性，而是以一种更智慧、更人性化的方式，驾驭现代生活的复杂性，最终实现个体生命价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《太极乐慢活(附DVD)》一下子就抓住了我的眼球。我一直对“慢活”这个概念很感兴趣，觉得现代社会的生活节奏太快了，我们常常为了追求效率而忽略了生活本身的乐趣和内涵。而“太极”又是如此的东方智慧，讲究阴阳平衡，刚柔并济，用一种温和而有力量的方式来对待生活。我特别期待它能给我带来一种全新的视角，让我学会如何从容不迫地面对生活的挑战，找到内心的平静和满足。 很多人都说太极是一种养生之道，我一直想找一本既能讲清楚太极的理论，又能实际指导我练习的书。尤其是有DVD教学，那简直是太方便了！我以前尝试过跟着网上的视频学，但总觉得不够系统，而且很多动作的细节掌握不好，担心练错反而伤身。这本书如果能提供清晰的DVD演示，配上详尽的图文讲解，我想我一定能找到入门的诀窍，并且在家也能有效地练习。我希望它能让我体会到太极的“以柔克刚”，学会用一种舒缓的方式来调整身体和情绪。 “乐活”这个词本身就充满了积极向上的能量，结合太极的“慢活”理念，我预感到这本书将是一场心灵的洗礼。我希望它不仅仅是关于运动的技巧，更能触及到生活的方方面面，比如如何调整心态，如何与人相处，如何在这个纷繁的世界里保持自己的节奏。我渴望从书里获得一些关于如何“乐在其中”的智慧，让我在忙碌的工作之余，也能找到属于自己的小确幸，享受生活带来的点滴美好。 作为一名对生活品质有追求的读者，我一直希望能找到一些能够提升生活幸福感的读物。《太极乐慢活(附DVD)》这个名字，在我看来，就是一本能为我带来正能量的宝藏。我期待它能教会我如何运用太极的哲学思想来指导我的日常生活，比如如何在工作压力大时找到释放的出口，如何在人际交往中做到游刃有余，如何在日常生活中创造更多快乐的时刻。我想，这本书能够帮助我构建一种更加健康、积极、有意义的生活方式。 我最近开始反思自己的生活状态，感觉有点“用力过猛”了。总是觉得需要不断地去证明自己，去追赶别人，结果弄得身心俱疲。听说了《太极乐慢活(附DVD)》这本书，我感觉它就是为我量身定做的。我希望它能像一位循循善诱的老师，用温和的方式引导我放下执念，学会接纳，用太极的智慧来化解生活中的焦虑和烦恼。特别是那个DVD，如果能让我感受到一种宁静而充实的练习氛围，那将是我近期最大的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《太极乐慢活(附DVD)》让我立刻感受到一种悠然自得的氛围。我一直觉得，现代生活的步调太快了，我们常常失去了享受当下和关注内心的能力。而太极，我总觉得它蕴含着一种东方哲学，一种与自然和谐共处的方式。我希望这本书能给我启发，让我学会如何放慢脚步，去感受生活中的美好，并且找到内心的宁静。附带的DVD，对我这样喜欢实践的人来说，简直是太贴心了，我可以在家跟着学习，一步一步地体验太极的魅力。 我一直对传统养生之道很感兴趣，而太极是其中非常有代表性的一种。《太极乐慢活(附DVD)》这本书，让我看到了将理论与实践相结合的可能。尤其是附带的DVD，对我来说意义重大，这意味着我可以更直观、更准确地学习太极的动作。我期待它能像一位循循善诱的老师，带我领略太极的精妙之处，并且让我能在练习中感受到身体的变化，心灵的舒畅。 “乐活”这个词，我一直觉得它是一种积极、健康、快乐的生活态度。而“太极”和“慢活”的结合，让我觉得这本书不只是一本关于运动的书，它可能是一种生活方式的指引。我希望它能帮助我找到内心的平静，学会如何在忙碌的生活中找到属于自己的放松方式，如何拥抱生活中的每一个“慢”时刻，从中获得真正的快乐和满足。 在我看来，太极不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种与天地万物和谐相处的方式。《太极乐慢活(附DVD)》这个名字，恰恰点出了我所追求的。我希望这本书能让我理解太极的深层含义，学会如何将这种“以柔克刚”、“顺应自然”的理念融入到我的日常生活中。附带的DVD，对我这样的初学者来说，简直是福音，它能帮助我更直观地学习动作，从而真正地体会到太极的魅力。 最近我常常感到生活有些过于匆忙，缺少了些许的从容和享受。《太极乐慢活(附DVD)》这本书，听起来就充满了治愈的力量。我希望它能教会我如何通过太极的练习，来舒缓身体的紧张，平复内心的烦躁。更重要的是，我希望它能启发我如何将这种“慢活”的态度延伸到生活的其他方面，让我能够以一种更从容、更享受的方式去体验生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《太极乐慢活(附DVD)》简直是为我这个“慢生活”的拥趸准备的。我一直觉得，现代社会太讲究速度，很多美好的事物都因此被忽略了。而太极，我总觉得它蕴含着一种东方哲学，一种与自然和谐相处的方式。我希望这本书能教会我如何将太极的精髓融入到日常生活中，不仅仅是身体的运动，更是一种心境的调整。我想，如果我能真正做到“慢活”，就能有更多的时间去感受生活的美好，去品味人生的乐趣。 我曾经尝试过学习一些养生类的书籍，但总觉得理论过于枯燥，或者实践起来有难度。《太极乐慢活(附DVD)》的出现，让我看到了希望。附带的DVD，这可是个大亮点！这意味着我不再需要费力去想象那些抽象的动作，可以直接跟随专业的演示来学习。我期待它能像一位耐心的教练，一步一步地指导我掌握太极的要领，让我能够在家中也能有效地练习，并且感受到身体在变化，心情在舒畅。 “乐活”这个词，听起来就充满了积极的力量，它让我想到一种快乐而充实的生活状态。而“太极”和“慢活”的结合，更是让我觉得，这本书不只是一本关于运动的书，它可能是一种生活态度的指南。我希望它能帮助我找到内心的平静，学会如何在高压的生活中找到属于自己的放松方式，如何拥抱生活中的每一个“慢”时刻，从中获得真正的快乐和满足。 我一直对中国传统文化中的智慧很感兴趣，太极更是其中的代表。我对《太极乐慢活(附DVD)》这本书抱有很大的期待，因为它不仅有理论，还有实践的指导。我希望它能让我理解太极背后的哲学思想，学会如何用一种更柔和、更包容的方式来面对生活中的挑战。附带的DVD，更是让我觉得这是一份非常实用的礼物，它能帮助我更好地理解和掌握太极的动作，从而真正地将它融入到我的生活中。 最近生活节奏有点太快了，让我觉得有些疲惫。我一直在寻找一种能让我身心都得到放松的方式。《太极乐慢活(附DVD)》这本书的名字，让我立刻联想到一种悠闲而充实的生活。我期待它能教会我如何通过太极的练习，来舒缓身体的紧张，平复内心的烦躁。更重要的是，我希望它能启发我如何将这种“慢活”的态度延伸到生活的其他方面，让我能够以一种更从容、更享受的方式去体验生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《太极乐慢活(附DVD)》听起来就很有吸引力，它直接点出了我一直以来对生活方式的追求——希望能够活得更从容、更快乐。我之前对太极了解不多，总觉得它是一种深奥的武术，但“慢活”这个词让我觉得它更贴近生活。我特别期待这本书能带我走进太极的世界，让我体会到它所蕴含的东方智慧，并且学会如何将这种智慧运用到日常生活中，找到内心的平静和生活的乐趣。 很多人都说学习太极需要有好的老师和清晰的指导，而《太极乐慢活(附DVD)》这本书正好满足了这一点。附带的DVD，简直是太方便了！我可以在家按照自己的节奏来学习，不用担心跟不上或者看不懂。我希望这本书能提供非常清晰的动作分解和讲解，让我能够真正掌握太极的基本要领，从而在身体健康方面有所改善，并且感受到一种由内而外的放松。 “乐活”这个概念，我一直很喜欢，它代表着一种积极、健康、快乐的生活态度。《太极乐慢活(附DVD)》将“太极”和“慢活”结合在一起，让我觉得这本书不仅仅是关于运动，更可能是一种生活哲学的启迪。我希望它能教会我如何在现代社会的快节奏中，找到属于自己的“慢”节奏，如何在忙碌的生活中发现快乐，并且保持内心的平和与满足。 我一直在寻找一些能够帮助我提升生活品质的书籍，而《太极乐慢活(附DVD)》这个书名，恰恰触动了我内心深处的渴望。我希望这本书能带给我一种全新的视角，让我理解如何通过太极的练习，来达到身心合一的境界。附带的DVD，更是让我觉得这是一份非常实用的礼物，它能帮助我更直观地学习，从而更好地将太极的理念融入我的生活。 我觉得生活不应该只有紧张和压力，也应该有舒缓和享受。《太极乐慢活(附DVD)》这本书，听起来就给我一种治愈的感觉。我希望它能教会我如何运用太极的智慧，去化解生活中的焦虑和烦恼，如何在这个快节奏的时代，找到属于自己的那一份从容和宁静。DVD的配备，更是让我觉得这是一本非常接地气的书，我可以在实践中学习，让“慢活”真正地成为我生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名《太极乐慢活(附DVD)》给人一种温暖而宁静的感觉。我一直觉得，现代生活节奏太快，我们常常忽略了内心的需求。而太极，总给我一种沉静、内敛的力量。我希望这本书能教会我如何运用太极的智慧，去放慢生活的脚步，去感受那些被忽略的美好。附带的DVD，更是让我觉得非常贴心，这样我就可以在家中，在自己的节奏里，一步一步地去学习和体验。 我一直对“慢生活”这个概念很向往，但总觉得不知道从何下手。《太极乐慢活(附DVD)》这本书，感觉就像一个指引我方向的灯塔。我特别期待它能给我一些切实可行的建议，让我不仅在身体上学会太极，更能在心态上实现“慢活”。DVD的加入，让我觉得这本书的实用性大大增强，我可以跟着视频学习，不用担心动作不到位，也不会因为看不懂文字而感到沮丧。 “乐活”这两个字，听起来就充满了积极向上的能量，它让我联想到一种健康、快乐、积极的生活方式。而“太极”和“慢活”，更是将这种状态具象化了。我希望这本书能带给我一种全新的生活哲学，让我学会如何在忙碌中找到属于自己的宁静，如何用一种更平和的心态去面对生活中的各种挑战。我渴望通过这本书，找到让自己内心更加充实和快乐的方法。 在我看来，太极不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。《太极乐慢活(附DVD)》这个名字，恰恰点出了我所追求的。我希望这本书能让我理解太极的深层含义，学会如何将这种“以柔克刚”、“顺应自然”的理念融入到我的日常生活中。附带的DVD，对我这样的初学者来说，简直是福音，它能帮助我更直观地学习动作，从而真正地体会到太极的魅力。 我一直觉得，生活不应该只有匆忙和竞争，也应该有平静和享受。《太极乐慢活(附DVD)》这本书，听起来就充满了治愈的力量。我希望它能教会我如何运用太极的原理，来调整自己的身心状态，学会如何在一个喧嚣的世界里找到内心的宁静。DVD的配备，更是让我看到了实际操作的可能性，我想，通过系统的学习，我一定能找到属于自己的“乐活”之道。