悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 希望
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　　佛家认为，每个人的业力不同，所以命运互异。佛门所谓的业力，透过心理学的观点来看就是潜能，而生活的使命，就是要发现优点予以实现；承担缺陷，表现自己的纯真与豪气。这也是生活希望之所在。

　　那么，希望又扮演怎样的助燃角色呢？

　　希望是使人积极振作、引发创意、带来活泼悦乐的根本原因；希望让人在精神生活上感到充实而不空虚，待人处事稳健而不激越。然而，希望是不能抄袭或模仿的，是要透过亲身参悟的过程方得发现。所以，从禅的观点来看，悟就是看出希望来。

　　至于开展生活希望的途径，郑教授引领我们：
　　●在清净中发现希望
　　●在信念中孕育希望
　　●在单纯中实现希望
　　●在精进中抱持希望

　　本书讨论的是人类精神生活的核心问题，它揭示了希望在心理生活上的意义，并说明它对心理健康的重要，对幸福人生的影响，乃至对事业成功的关键性。这不但是一本阐述生活智慧的好书，同时，也是为自己找出正确人生目标的指引。

作者简介

郑石岩

　　心理学家，宜兰县员山乡人，政治大学教育学硕士，美国俄亥俄州立大学研究，当过中学老师，也在大学任教多年，并担任教育部训育委员会常务委员，负责学校辅导及训导工作，现已退休。从事心理谘询与教学研究三十余年，曾获颁教育部辅导工作优良贡献奖；七岁即接触佛法，对佛学与禅学素有修持；半工半读完成学业，务农做工经商，人生阅历丰富，是融合心理学、教育学与禅佛学于日常生活应用的倡言人。他理论与实务并具，着作超过四十本，曾获行政院新闻局优良图书金鼎奖，是积极入世，以书文度人的最佳见证。每年有两百场以上的演讲，其着作在海内外广受欢迎，自诩为踏实悦乐的生活者。目前研究与旅行是他的学习方式，写作与演讲是他的工作，助人与讲经则是他的行持。

好的，这是一本名为《光影之间：现代摄影的艺术与技术》的图书简介： 光影之间：现代摄影的艺术与技术 导言：定格瞬息，创造永恒 自1839年摄影术诞生以来，它便以其独特的魅力吸引着人类的目光。从早期的黑白纪实到如今数码时代的影像洪流，摄影早已超越了单纯记录的范畴，演化成为一门集科学、艺术、哲学于一身的综合性表达媒介。本书《光影之间：现代摄影的艺术与技术》旨在为所有热衷于光影艺术的探索者，提供一份全面而深入的指南。它不仅梳理了摄影史上的重要里程碑与流派变迁，更聚焦于当代摄影实践的核心技术、创作理念与审美趋势，力求在技术操作与艺术思考之间架起一座坚实的桥梁。 第一部分：光影的语言——摄影艺术的理论基石 本部分深入剖析了摄影作为一种视觉语言的本质。我们探讨光线在构建图像中的决定性作用，如何运用光质、光的方向和光比来塑造主体的情感和氛围。 视觉构成与构图原理： 详细阐述了三分法、黄金分割、引导线、对称与不对称等经典构图法则。更进一步，本书讨论了如何打破这些既有规则，创造出更具冲击力和个人风格的画面。我们分析了前景、中景、背景在空间深度营造中的作用，以及留白（负空间）在东方美学和极简主义摄影中的重要性。 色彩理论与心理学： 超越RGB模型的基础知识，我们深入研究了色彩的象征意义、冷暖色调的对比运用，以及如何在后期处理中精准调控色彩，以服务于作品的主题表达。例如，探讨了特定色彩组合如何唤起观众的怀旧、兴奋或宁静等复杂情绪。 叙事性与瞬间的哲学： 摄影的本质在于对时间的截取。本章探讨了如何通过一系列的图像来构建一个完整的故事（系列摄影），以及如何捕捉那个“决定性瞬间”（Henri Cartier-Bresson的理念）。我们分析了纪实摄影、街头摄影中对人性瞬间的深刻洞察，以及概念摄影如何通过象征符号来传达抽象思想。 第二部分：驾驭工具——现代影像技术的实践指南 技术是艺术得以实现的载体。本部分将技术讲解与创作意图紧密结合，确保读者不仅知道“如何做”，更明白“为何要这样做”。 数码时代的核心机制： 详尽解析了全画幅、APS-C、中画幅传感器的工作原理，以及像素、动态范围与信噪比之间的权衡关系。我们特别关注了高感光度下的图像纯净度控制，以及如何利用RAW格式进行最大化的后期弹性。 镜头语言的解析： 镜头是摄影师的眼睛。本书细致区分了广角、标准、长焦镜头的透视畸变、景深控制和压缩感。通过大量对比图例，读者将学会如何根据题材（如人像、风光、微距）选择最合适的焦段，以实现预期的视觉效果。 曝光的精妙控制： 深入讲解光圈、快门速度、ISO三要素的互动关系。不仅限于曝光三角，我们还探讨了中灰密度滤镜（ND）、偏振镜（CPL）在应对复杂光线环境（如拍摄水流慢门、高反光物体）时的精确使用方法，以及曝光包围技术在HDR合成中的应用。 工作室与自然光的人工控制： 涵盖了闪光灯系统的全面知识，包括引闪原理、离机布光的多灯组合技巧，以及如何利用反光板、柔光箱、蜂巢等附件来塑造立体感和细节。对于自然光，则重点讲解了清晨、正午、傍晚光线的特性，以及如何通过测光模式（点测光、中央重点、矩阵测光）的切换来实现精准曝光。 第三部分：后期处理的再创作——从数字暗房到输出 图像的诞生并非止于快门按下，数字后期的工作流是现代摄影不可或缺的一环。 非破坏性编辑的工作流程： 以主流软件（如Lightroom/Capture One）为例，详细构建了一套高效、系统化的管理和编辑流程。从图像的筛选、目录化到基本的曝光和白平衡校正，确保每张照片都能在最佳状态下被处理。 精修技术与局部调整： 专注于高级的局部调整工具，如蒙版、径向滤镜、渐变滤镜的使用技巧，用于精细地提亮眼睛、压暗天空或增强特定纹理。讨论了频率分离、曲线调整等高阶修饰技术在人像精修中的应用。 色彩分级与风格统一： 探讨了“色彩分级”（Color Grading）在赋予照片情绪和统一系列作品风格中的作用。通过HSL工具、分离色调和查找表（LUTs）的应用，创造出从胶片复古感到现代电影感的视觉效果。 输出与展示的终极环节： 讲解了打印前的准备工作，包括色彩空间转换（sRGB到Adobe RGB），色彩管理系统的配置，以及理解不同纸张类型（光面、艺术纹理）对最终成品视觉感受的影响。同时，也讨论了网络展示的最佳尺寸与锐化策略。 结语：个体声音的凸显 在信息爆炸的时代，摄影师的挑战是如何让自己的作品脱颖而出。本书的最终目标，是引导读者超越对纯粹技术的迷恋，回归到“为何拍摄”的根本问题上。通过对艺术史的洞察、对技术的精湛掌握以及对个人视角的不断打磨，每一位读者都将能够找到属于自己的、独特的光影表达方式，使自己的作品在瞬息万变的影像世界中，留下清晰而有力的印记。 本书适合摄影爱好者、艺术院校学生、专业摄影师，以及所有渴望提升自己视觉表达能力的读者。通过系统学习，您将能够更自信、更有目的地驾驭光线与工具，真正做到“用影像说话”。

新版序∕怀抱希望，活得喜悦
原序∕实现活泼的人生

壹、悟．看出希望活得起劲
希望的禅机
希望的妙用
要活出希望来

贰、希望的线索
开悟思考
开放的经验
内在的声音
灵机一现
安靖中创造
自由神驰

参、希望与陷阱
伦理意识的薄弱
恐惧与不安
盲目的自大
错误的爱
丧失心灵自由
嫉妒的悲歌

肆、生活的展现
在清净中发现希望
在信念中孕育希望
在单纯中实现希望
在精进中保持希望

伍、家庭亲情
逗趣与歌声
经验与学习的分享
互爱的温馨
爱的鞭策
坚持原则的力量
祖父母的慈晖
信仰的分享

陆、觉．有情的爱
情爱的柔美
伦理之情
国家社会的爱
宗教的情操

柒、高洁的性情
从个性中流露真情
透过思想创造心情
在人际间培养温情
在肯定中绽放豪情
在平凡中享爱闲情

捌、开朗的情怀
看出顺逆对你的意义
用否定来肯定自己
摘下狂妄自大的面具
在作息中调整情绪
接受自然性灵的洗涤
忏悔与复甦

玖、人生的希望
看出自己的希望
参透人生一出戏
心灵的皈依
实现人生的希望

结语∕平凡生活中的璀璨希望

新版序

怀抱希望，活得喜悦

　　人必须心怀希望，才能活得起劲，活得喜悦有意义。希望不是慾望，更不是贪婪或不切实际的理想，而是从自己的现实中，看出正向的意义，并导引出行动和意志。

　　希望孕育创意，带来坚毅的执行力，去接受生活和工作上的挑战，从而发展能力，不断揭开惊喜的人生新机。相对的，人若失去希望，就会变得落寞沮丧，带来心理困扰，或者失去方向，随波逐流，走上堕落之途。

　　希望是个人心灵世界的太阳，有了它才有光明、活力和实现其人生的能源。它既是个人专属的信念或精神力，又是鼓舞精神生活的明灯。希望不是追求或佔有的目标，也不是宗教上所说的归属，而是清醒的觉照。看出生活现实中的意义，引发活下去的行动和雀跃。

　　禅的修持就是要我们看出希望来。禅的旨趣就在于打破成见、执着和情染，用清醒和智慧釐清生活的实境，看出意义，实现人生的真实和喜美。简单的说，禅的教化宗旨就是「你是你自己的实现」。每个人都要接纳自己的现实，以承担和赞美的态度，去实现和创造唯一、独特的人生，它珍贵得无法和别人比较。生活的法喜尽在其中，生命的丰富意义也在其中。

　　有了丰富的意义，心灵生活就不再贫穷，意识上就不再空虚。继之而来的是一种心情安定，思考清醒，创意活跃，身心也变得健康起来。所以禅者不厌其烦的指出，生活的真谛就在于自己。你要看出它的光明性，看出它的希望，否则无法生活得充实喜乐，所谓「当下见道」就是这个意思。

　　现代人被慾望和种种贪婪，压得透不过气来。本来自己是生活的主人，可以在现实情境中挥洒创意，让生活充满喜悦和自在，领受希望的阳光和温暖。现在，为了一味的追求和佔有，为了把自己变造成别人羡慕的模样，生活不再是为了实现它的美好、而是扭曲成一种勉强和无奈的困顿。现代人有偌多的焦虑、忧虑和身心症，主要的原因就在这里。

　　这本书主要的目的，就是揭开现代人心灵生活困顿的症结，启现新视野，看出新的生活希望，实现喜乐自在的人生。佛陀在灵山法会上，以活泼的教导方法，手拈一朵花对着弟子们微笑，来表现生活的智慧和生命的真谛。这无非是在告诉世人，生命就像花草树木一样，株株彼此不同，环境互异，开出来的花朵，大小、形状和香气也不一样；但花儿开展时的喜悦，却没什么两样。所以每个人要珍惜自己，开展和创造其人生，这就是自我实现。这样的生活态度，才能萌发生命的阳光，展开圆熟的希望。

　　尽管每个人的生涯发展不同，行业各异，都要各自在他的现实环境中，看出希望，活得有创意，工作得自在。如果一个人整天都聚焦在追求、竞争、得失和佔有上，无论他的行业是什么，生活总会感受窘迫、困扰和沉重的压力。若能把眼光多投注在眼前的现实上，去欣赏它，去领会它，便会发现许多乐趣和喜悦。如果能进一步去玩味自己勤奋、努力和奉献上，便会看到自己的实现、功德和意义。心灵生活的阳光，会因着有了活泼的视野，而洒落在你的身边。当全新的生活态度展现，你会活出希望，活出丰足的笑容。

　　希望是悟出来的，然而悟的心智源自安定的心。以神经科学的角度来看，安定的心可以减缓大脑前扣带回的过度活跃，进而促进前额叶皮质的正常思考、抉择和行动功能。这使一个人有更清醒的创意和行动力，用以孕育智慧和生命的希望。

　　这本书阐释希望的本质，找出希望的线索。从生活的各个层面，透过禅家的智慧，结合心理学的知识，陈述如何开悟，从而看出希望，并能创造丰富美好的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷)》真的是近期让我印象最深刻的一本书了！我一直以来都觉得自己是个挺悲观的人，遇到一点挫折就容易陷入低谷，看什么都觉得灰蒙蒙的。尤其是在经历了一些生活上的变故之后，更是觉得自己的人生好像失去了方向，充满了无力感。平常我也会看看一些励志的书籍，但总觉得有些理论化，离我的生活太遥远，读完之后好像也没什么实际帮助。 然而，这本书的出现，就像一道光，缓缓地照进了我的内心。作者用非常贴近生活、甚至可以说有点“接地气”的方式，一点一点地剖析了我们为何会陷入消极情绪，以及如何才能真正地“看到希望”。里面有很多故事和案例，都让我觉得“天哪，这不就是我的写照吗？”，那种共鸣感非常强烈，让我觉得我不是一个人在战斗。更重要的是，它并没有一味地灌输“你要积极乐观”这样的口号，而是循序渐进地引导我们去理解希望的本质，以及如何在我们日常生活中找到那些微小却闪耀的希望的火苗。读完之后，我感觉自己不再是被动地被负面情绪裹挟，而是有了一点主动权，开始尝试去改变看问题的角度。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，每个人内心深处都渴望着快乐，但现实的压力、人际关系的摩擦、以及种种不如意的际遇，常常让我们觉得快乐变得遥不可及。这本书《悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷)》给了我一种全新的视角来审视“喜悦”这件事情。它不是那种虚无缥缈的、遥不可及的理想状态，而是更像是透过一层层迷雾，最终发现原来喜悦就藏在我们身边，甚至就在我们自己的心里面，只是我们可能因为被太多杂念蒙蔽了双眼而忽略了它。 作者在书中提出的很多观点，都让我茅塞顿开。比如，它不只谈论“如何获得快乐”，更着重于“如何保持喜悦”。这其中的区别看似微小，实则意义重大。前者可能依赖于外部的获得，而后者则强调内在的修炼与感受。我特别喜欢书中关于“放下”的论述，很多时候，我们之所以不快乐，不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们放不下过去的包袱，放不下对他人的期待，放不下对未来的忧虑。这本书就像一位慈祥的长者，用温柔的笔触，引导我们一点点地清理内心的“杂物”，重新找回那份属于自己的、纯粹的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书时，是抱着一种“死马当活马医”的心态。近几年来，我常常觉得生活是一潭死水，没有波澜，也没有色彩，更别提什么希望和喜悦了。每天就是机械地重复着工作和生活，心中充满了迷茫和疲惫。我试图通过各种方式来寻找出口，但总觉得缺了点什么，就像找不到那把打开心锁的钥匙。 《悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷)》这本书，就像是那位给我钥匙的人。它没有给我炫目的魔法，也没有承诺一夜之间的改变，而是用一种非常温和、但又坚定不移的力量，一点点地渗透我的内心。我非常欣赏书中对“希望”的定义，它不是那种遥不可及的梦想，而是一种“看得见”的可能性，是一种能够支撑我们继续前行的动力。作者的文字充满了力量，但又不是那种激励人心的咆哮，而是像一股清泉，缓缓地滋润着我干涸的心田。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“喜悦”并非来自物质的富足或是外界的赞美，而是源于内心的平静与满足。《悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷)》这本书，恰恰深刻地揭示了这一点。它没有教我们如何去“追求”喜悦，而是引导我们如何去“体会”和“创造”喜悦。 书中的一些章节，让我对“悟”这个概念有了更深的理解。它不是一种天生的才能，也不是某种神秘的顿悟，而是一种通过观察、思考、以及亲身实践而获得的智慧。我尤其喜欢书中关于“感恩”的部分，作者通过许多生动的例子，展现了感恩的力量，如何让我们从抱怨和不满转向珍惜和感激，从而发现生活中那些被我们忽略的美好。我尝试着在每天睡前，列出当天值得感恩的事情，即使是很小的事情，比如一杯热腾腾的咖啡，或是朋友一句简单的问候。这种小小的改变，却让我的心情变得更加开朗。

评分☆☆☆☆☆

老实说，起初拿到《悟．看出希望来：怀抱希望，活得喜悦(4版1刷)》这本书时，我并没有抱太大的期望。市面上这类关于“希望”与“喜悦”的书籍实在太多了，很多都流于表面，讲一些空泛的道理，听了之后感觉一时热血，但很快又恢复原状。然而，这一次，我真的被深深地打动了。它没有那些华丽辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种非常真诚、朴实的方式，娓娓道来。 书中对于“悟”的探讨，让我印象尤为深刻。它不是一种顿悟，而是一种渐进式的领悟，是在生活中反复体会、反复实践中逐渐形成的。作者分享的许多生活中的小故事，都充满了智慧，那些看似平凡的瞬间，经过作者的提炼，都闪烁着人生哲理的光芒。我尝试着将书中的一些方法运用到自己的生活中，比如，在遇到困难的时候，不再立刻否定自己，而是试着去“看到”事情积极的一面，哪怕是很微小的一点点。这种心态的转变，真的是一点一点地在影响我的情绪和行为，让我不再那么容易被负面情绪吞噬。