☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

NO.1  畅销日本的现代方便禅
让心灵清凉自在的"领悟"练习帖

　　「啊，原来如此…」一瞬间的领悟，也是禅修！
　　从忙如陀螺 到净如佛陀的境界 ，
　　并非高深困难的学问 ，
　　而是一种简单的生命还原。

　　不比较、不回想、不自苦，
　　不用过去惩罚自己，聪明的健忘，每个人都能活在幸福中。

　　＊特别收录：「幸福八不」禅语，经常默念，凡事都会很顺利。

　　★何谓「一秒」禅？
　　转瞬间的领悟。转念后的幸福。

　　人生是一场「领悟幸福」的修行，把握每一次剎那间的慧觉，你的心会更澄澈明亮。人的本心，其实原本就和佛心一样。对于现代人来说，要还原本心，并非要再增加什么额外的知识，反而是要学习放下习惯性的妄想、妄言、妄行，每放下一个妄，本心就能被拭亮一些，幸福的慧根就能再恢复一点。作者提出八项通往幸福的禅径，也是一种擦拭心灵乌云的「减法练习」，反覆运用，你将明显感受到身心逐渐轻盈起来的快乐。

　　现在就跟着本书启程吧！由心到身，彻底重整你的幸福人生。

　　★越活越自在的幸福八不练习法

　　1. 不要回想．活在当下的练习
　　让我们感受到最痛苦的烦恼是什么？那就是回想过去的失败经验、所受到的轻慢侮辱等。如果一直为过去的问题感到痛苦，只会让自己反覆遭遇同样的心灵折磨。所以，唯有不去回想，才能回归本心的平静，享受当下与未来的幸福。

　　2. 不受侷限．柔软身段与心灵的练习
　　我们习惯从外表来判断他人，看到别人好像没什么烦恼，就会心生羡慕；另一方面，也会想要借由贬低或讨厌别人，来让自己获得优越感、轻松感，这些都只会让人际关系变得恶化。想令人喜爱，要先学会喜欢自己，并且喜欢别人，从笑脸迎人、多多称赞别人开始做起吧！

　　3. 不生起伏．妙用禅语的练习
　　言语具有不可思议的力量，也可称为「言灵」之妙。我们可以借由发出声音、说话、倾诉、唱歌、念禅语或俳句等方式，来消解情绪上的痛苦。特别是经常说出一些正面积极的话，可以稳定心情，振作精神，对身心健康都会有相乘的良效。

　　4. 不要苦恼．等待与放下的练习
　　为了想创造更美好的将来，我们会思考、会担心、会做准备，等待的过程就已经让自己的心非常疲累，结果若还无法如预期所愿，那真会摧毁一个人的身心。这其实都是因为思考太多假设性的问题，预设报酬所致，所以切记：不要着急，因缘自然会带来应有的结果。

　　5. 不生杂念．专注唿吸的练习
　　心为身的首领，心思如果紊乱，身体机能就会跟着失调。想要安心健康的过日子，可以透过正确的唿吸技巧，像是「数息观」、「无的唿吸」、「足心唿吸」等，集中精神，静心细数唿吸的次数，让思绪归零，让唿吸细缓匀长，经常这么做可以恢复疲劳，调和身体，回归本心的恬静。

　　6. 不要比较．肯定自我的练习
　　我们总想要被人所爱，但是有时候却连好好爱自己都做不到，最大的理由就是和他人相较之下，认为自己缺点很多，而丧失了自信心。我们需要理解：世间有许多拥有不同才能的人，一定会有比自己优秀的人，这是很正常的事，若和他人比较而丧失自信，其实是非常没有意义的。

　　7. 不去妄想．放松身体的练习
　　身体语言也会影响心境。透过端正姿势，伸直背嵴，睡觉前做做伸展操，常常刺激身体的穴道等方法，可以让全身舒缓放松，通体舒畅，心情自然也会跟着轻松快乐起来。有丰沛的心灵能量，身体的健康也会跟着提升，许多疾病甚至能不药而癒。

　　8. 不再执着．疗癒生命的练习
　　不要把生活画上框框，不要固执的苛求自己和别人要达到某些特定的标准。利用沉静思绪的方法、多登高处感受宇宙奥祕、多接触大自然土地、主动去改变单调的日常作息、左右脑交互使用等方法，都有助于活化心灵，为自己重新注入不可思议的能量，改变你对生命的感受。

　　作者不断提醒我们出生时的本心，其实和拥有无限能力的神佛一样，只是慾望、烦恼、妄想、执着等乌云遮盖了心灵的光芒。透过上述各种练习，能帮助你找回清静的本心。这些练习包括释迦牟尼及各家大师所领悟到的道理，都是很有果效的禅心修行。

作者简介

高田明和

　　日本上滨松医科大学名誉教授、畅销作家

　　1935年生于日本静冈县。庆应义塾大学医学系毕，医学博士。曾任美国罗斯维尔癌症中心纪念研究所研究员、纽约州立大学大学部副教授、滨松医科大学教授，现为滨松医科大学名誉教授，主攻生理学、血液学、脑科学。长期透过电视、广播节目或各地的演讲，推广各种有助身心灵健康的启蒙活动。针对长年实践的禅学着述颇丰，主要着作有《撼动灵魂的禅学名言》（双叶社）、《让心灵清凉自在的禅学名言》《医生推荐的简单坐禅法》《让心灵清凉自在的佛陀唿吸法》《让心灵清凉自在的佛陀思考法》（成美文库）、《无人得知的补充真实性》（朝日新书）等等。

译者简介

高淑珍 

　　辅仁大学日文系毕。任职出版工作十余年。现为专职译者。译有《深唿吸疗癒身心灵》《人体疾病图解大百科》(方舟文化出版)、《37℃让你不生病》《幼童保健Q＆A》《图解免疫系统》《图解身体结构》《图解大脑奥秘》《图解女性实用医学全书》等作品。

第1章……不要回想．活在当下的练习
「我做不到啦…」在心里开始责怪自己－－过去已不存在
不要用「过去」来惩罚自己－－诸行无常
苦难过就不再重新受苦－－苦能停止
享受「不去想它」的安逸感－－地狱．极乐一念间
晨起第一步「不想它、不回忆、不比较」－－无明之昧
就算想起来也只留五秒钟－－大人与童心
「禅」就是「领悟」的过程－－佛的学习
「不去想它」凡事会变得更美好－－因果法则

第2章……不受侷限．柔软身段与心灵的练习
人际关系决定在自己的内心－－真心即佛心
不只你觉得日子难过－－寂寞天秤
消消气，笑看嗔恨心－－宽柔如来
随时从0开始良性关系－－不生禅
赞美犹如仙丹妙药－－拍马屁的智慧
佈施付出不拘形式－－无财的七施
关起门，还可以再开启一扇窗－－奇妙的盲视

第3章……不生起伏．妙用禅语的练习
「心平气和地过日子」－－疲惫时的甘露禅语
「无事足以困扰之」－－郁闷时的抒气禅语
「凡事都会很顺利」－－受挫时的静心禅语
「不斥责．不比较．不争夺」－－自我厌恶时的激励禅语
「无边风月」－－古诗的心境昇华禅语
「远山．日照．枯野」－－俳句的借景寄情禅语
「神之光笼罩着我」－－神学的能量灌注禅语

第4章……不要苦恼．等待与放下的练习
为何老是杞人忧天？－－福慧相生
立即该做？还是可以等待？－－时机因缘
有时不做任何决定，才是最好的决定－－无记之名
不幸源自于过度期待幸福－－人间八苦
断念虽难，但生活会变快乐－－知苦不觉苦
修持清净永乐的本心－－「四圣谛」与「八正道」
释迦摩尼佛也不免一死－－最终的平等
如花绽放与凋零－－看见历程之美
此生的终点，为来生的起点－－播种待来世收割

第5章……不生杂念．专注唿吸的练习
起床先做十次深唿吸－－数息观
有意识地深深「歇口气」－－自律神经唿吸
专注于「无．眼．手」－－无的唿吸
发声唸「无」边吐气－－宇宙唿吸
集气于丹田－－气的唿吸
重心摆在下侧－－足心唿吸

第6章……不要比较．肯定自我的练习
「要比别人强」让自己不开心－－比较的折损
过度期待伤了自信－－自我批判
牵拖作伴只会一起不幸－－爱己不碍人
「现在不行」不代表「一直都不行」－－存在必有价值
慾望总是带来副作用－－本心的喜悦
鬼滚开．福滚开－－好事不如无
只要多一分感恩的心－－善人之罪

第7章……不去妄想．放松身体的练习
伸展背肌提神抒压－－体正心端
「心灵需求」优于「肉体需求」－－疼痛移转
坐禅为失眠的特效药－－反差的松释
「肌肉伸展」优于「脑力训练」－－身心顺向连动
灵活身体的日课－－收音机体操
为生命力持续充电－－刺激穴位

第8章……不再执着．疗癒生命的练习
由阴转阳平心静气－－日暮昏钟远
登高处感受宇宙奥秘－－洪荒到无限
对天空投掷念力－－行为的意义
抚触自然大地－－五感的复甦
买花去－－芬芳你的佛心
走向不一样的路－－更有弹性的人生
改变单一模式－－新鲜感是营养剂
观想世界力量大－－心灵的除垢香皂
保持平衡，练好生存的基本功－－左右脑轮用

第1章……不要回想‧活在当下的练习
「我做不到啦…」在心里开始责怪自己－－过去已不存在

人类最大的苦恼为何？那就是回想过去。
一回想到昨天的自己，或一个月前、五年前、十年前历经失败、难过、受尽屈辱的总总过去，就不禁责怪自己、怨恨他人：「为甚么我会这么做？如果没有这样做的话……」「我忘不了那次的遭遇，好痛苦，好丢脸……」。

其实，我自己也是这样。例如，我在平成二十二年（2010年）九月在某学会演讲时，当场针对质疑我的人提出强烈的反驳。虽说主持人当时立即帮忙打圆场，但事后我却陷入长长的悔恨中：「不知道自己当时的言论有没有让质问者或现场其他人士感到不快？」

一旦责怪自己的自我批判机制一启动，任谁都无处可逃，无法可闪。

当然，我们也想做点甚么好避免再度掉进自我批判的苦海，所以，我们总是想要更成功，更加努力让自己值得被别人尊敬、被别人信任。但是，努力到最后，我们还是有可能失败，伤了对方，也伤了自己，这又成为我们新的苦恼。

到头来，许许多多否定自己的负面情绪一一浮现：「唉！我就是做不到啦…」「别人都可以做得这么好…」「像我这种人活着有何意义…」等等。
即便你告诉自己：「只要是人都会失败，会伤害到别人，也会伤害自己……」，但内心深处仍不免质疑自己：「我真是糟到不行吗…」我们每个人应该都会害怕这样的自我质疑吧！

这样一来，我们会失去自信，也会失去自尊。
从自己的经验来看，我深深觉得：再也没有比「自信」更重要的事，也没有比「失去自信」更危险又痛苦的事。

可是，在这个世界上，会让人丧失自信的事太多太多了，我们无法闪躲失去自信的事情发生。重要的是，要怎么做才能让自己忘掉过去不快的经验？要怎么做才能让自己脱离过去失败经验的束缚？

不管是精神科医师或心理谘商师都会劝你：「过去已经过去，不论你再怎么努力也无法改变过去。一味拘泥于无法改变的过去只会徒劳无功……」。我想即使是内心一直陷于痛苦的人，也知道过去是无法改变的事实。

其实，真正的问题，不在于当事者介意「过去的自己糟到不行…」，而在于「厌恶过去做了这种事的自己，继续扮演着『现在的自己』」，好像一直有个阴影跟着，也就是这样，人才无法确实跟过去做个切割。

释迦摩尼佛（本书皆尊称为「释尊」）所说「诸行无常」的教诲，提点我们一切的人、事、万物，在每个瞬间皆有不同。这个提点，让我们得以从这种苦痛中获得救赎。若能从内心来理解「诸行无常」的真谛，就能了解「过去的我」和「现在的我」是不同的，已是没有关系的。就算现在再怎么批判、反省过去的「自己」，其实就等同于在批判、反省「别人」的行为。

我想你可以让自己从此刻重新出发，解开一直以来过去对你的束缚。

None

一秒禅：NO.1畅销日本的现代方便禅 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价