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誰都想要苗條、漂亮、健康、青春！
 人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法！

狂瘦二十五公斤的半日斷食法
　　把早、晚餐之間的間隔拉長到十二個小時，一週三天，身上的贅肉很快就減掉一圈，又可吃得心滿意足，且不易復胖。對於想減肥又懶得運動的人來說，少吃一口比運動一個小時更有效！

掌握減肥的「經期黃金關鍵週」
　　經期開始的這一週「HOLD住」期，不宜減重；結束後第三週是「平靜小瘦」期，很難減重；第四週「步步驚魂」期，身體易水腫；因此，一定要把握第二週「消腫享瘦蜜月」期，好好展開妳的減肥計劃。

減肥不減胸有方法
　　想要減齣小蠻腰，卻擔心自己變成「太平公主」怎麼辦？隻要多補充有助豐胸的食物，保持好睡眠、好心情，就能維持玲瓏有緻的S麯綫。

美麗是睡齣來的
　　保持充足睡眠讓妳成為名副其實的睡美人！以珍珠粉當作粉底，天然又實惠！藉由運動、按摩、中藥三管齊下，可以改善腸胃不順的情況，讓便秘不再成為妳的美容大敵。

女性調理體質的關鍵三階段
　　青春期、生産期、更年期是女性一生中調理體質的關鍵時期。針對不同時期有不同的飲食重點，掌握這些原則，就能調理齣健康好氣色。

　　人氣女中醫鄒瑋倫以過來人的經驗現身說法，公開自己成功瘦下二十五公斤的減肥祕訣。她並且針對美容、調理體質、助孕等眾多女性最關注的問題，提供瞭全方位的專業建議、簡易方便的美容養生食譜及穴道按摩方法，教大傢輕鬆成為又瘦又有活力的美人兒！

作者簡介

中醫師　鄒瑋倫

　　從小綽號就是「小胖子」的鄒瑋倫，很習慣自己圓滾滾的外型，個性豁達的她即使成為減肥美容名醫依然秉持著「寜可肥死，也不要插管餓死」的座右銘，將享受美食視為人生最大的樂趣。

　　但是，有一天她無意間聽到患者的傢屬嘲諷自己：「鄒醫師那麼胖，找她減肥隻會越減越肥！」讓她從此痛下定決心減肥。

　　透過針灸治療及每週兩天的半日斷食法，她在九個月內從七十八公斤瘦到五十三公斤，足足減瞭二十五公斤！且成功瘦身之後，依舊擁有豐滿的上圍及紅潤的氣色。鄒醫師認為不論是減肥、美容、養生，都要以自在輕鬆的方式、愉悅快樂的心情進行，纔能持續下去；她也鼓勵愛美的女性朋友們，不但要瘦得健康，更要瘦得美麗。

　　◎中國醫藥學院學士後中醫學係畢業。

　　◎曾任：中國醫藥大學附設醫院醫師、颱北市立和平醫院醫師、颱北市立聯閤醫院中醫院區醫師。

　　◎現任：京華中醫聯閤診所主治醫師、颱北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事、颱北市社區大學中醫美容學講師、颱北市中醫會刊編輯委員、長庚大學中醫社指導老師。

我愛美食，我減瞭25公斤

我有三十二年沒瘦過的人生
　　我從小就胖，而且從小學、國中、高中，一直都是班上最胖的那一個，因為我很愛吃，食慾又好，什麼都吃得下。一直到瞭三十二歲那一年，我纔終於下定決心要減肥，從七十八公斤一路瘦到五十三公斤！

　　從小到大一直都是胖子的我，什麼樣的減肥方式都嘗試過。我曾經因為節食瞭三天餓得要死、一次爬山爬八個小時、去跳繩、遊泳，做各種運動……嘗試過各種方法，因為一直沒有看到顯著的效果，所以很快就放棄瞭。

　　所幸，我是個天性很樂觀的人，並不覺得胖有什麼不好。我相信多數的胖子和我一樣，都滿能接受肥胖人生。

胖子瘦不瞭，是因為「看得很開」
其實，從小到大，我也經曆過很多胖子的委屈，但我都走過來瞭。

像我大學唸園藝係的時候，都是自己去扛肥料種菜。因為男孩子都會主動去幫瘦弱的女生扛，而我們這種胖胖的女生永遠都沒有人會幫忙，一定要自己扛纔行。有什麼事情要做，大傢一定也都會點名胖子來做，最後事情就會落到我的身上。

有人無法忍受這些委屈和歧視，很可能就會下定決心去減肥。而每個人減肥的動機不一樣，當你受到刺激的時候，就會開始有決心，有動力瞭！

　　行醫多年，我遇過很多患者，有的是彆在的診所減肥，又跑來我們這裏；有的是一開始在我們這裏看診，後來又跑去彆的地方，他們搖擺不定的心情我很能理解，其實，減肥需要的就是一個驅策的「動力」，當你下定決心要減肥時，你纔真的有可能做到。

　　總之，減肥的成敗最終還是要靠自己，而且一定要下定決心纔能實現。

找我減肥會越減越肥？
會讓我「下定決心」想要減肥的原因，其實是因為來找我的減肥患者越來越來多，讓我開始産生瞭無形的壓力，好像自己也應該要瘦一點，纔有說服力。

我記得有一次幫一位女病人成功減肥瞭八公斤，之後她帶著老公來找我幫他減肥，不料她老公走到診間外看見臃腫的我，便半開玩笑地對太太說：「妳看那個醫師自己都胖，找她減肥會越減越肥吧！」　

我沒想到，就算自己胖得很自在很豁達，肥胖問題還是大大影響瞭我身為醫師的專業形象，因此，這次我終於痛定思痛，下定決心「好好減肥」。

軟決心、硬執行
我以前也下過很多次決心減肥，而且一年發生過好幾次。例如：每當新的一年開始，我就下定決心減肥，但是執行到大年初三的時候，諸多美食的誘惑，很快就讓我破功瞭。

我相信正在讀這本書的你，在人生當中也下定過很多次決心減肥，數都數不清，可你還是胖，為什麼呢？因為你的決心很強大，執行力卻很柔軟，三天兩頭就嚮肥胖這個大魔神。

所以決心盡管重要，但執行力更為重要。我的心得是：決心可以軟一點，但執行絕對不能手軟。當你決定要減肥的那一刻開始，執行力就是最重要的事情。不要再等吃完這一頓大餐再說，你可以從這一頓大餐就開始好好的吃，照著正確的方法越吃越瘦。

減肥關鍵：軟決心、硬執行
我一再強調，減肥沒有彆的祕訣，成功的關鍵就在「軟決心、硬執行」！為瞭達到理想的體重，我前前後後花瞭差不多九個月的時間，瘦瞭二十五公斤。仔細推算，等於每個月瘦不到三公斤。

　　比起一般狂熱的減肥族，我瘦下來的速度比較緩慢，但好處是瘦得比較健康。在減肥的過程裏，我並沒有給自己很大的壓力，反而每次看見體重機上的數字下降，就驚喜連連地告訴自己：「哇！我瘦瞭三公斤耶！可以瞭、可以瞭。」等到下個月再量體重，發現自己又瘦瞭三公斤，我又會忍不住誇贊自己：「哇！我怎麼那麼瘦？不必減瞭啦！」

　　所以，我的減肥過程，一直是斷斷續續的。

由於我真的胖太久瞭，已經很習慣自己圓滾滾的模樣，當我看著自己的體重，從七十公斤掉到六十公斤、再掉到五十公斤，真是令人難以置信──「哇，那真的是我嗎？」我從來沒有想像過自己瘦下來的樣子。

　　這時，我纔發現，原來胖子減肥有一個關卡是：「因為沒有瘦過，不曉得自己瘦下來會是什麼樣子？」

　　胖子也無法想像，當瘦子的生活有多美妙？！胖子都很能享受、安於當下的生活。

　　等到我真的瘦下來之後，其實還是不太習慣。像是去買衣服的時候，都還是習慣拿大號的尺寸，連專櫃小姐都會好心提醒我：「小姐，妳穿這件太大瞭喔，應該拿小一號的。」 　
　
　　還有一次，我去速食店吃東西，有個年輕爸爸叫住他兒子：「小胖子，來幫我拿東西！」頓時，我也跟著迴頭──因為我小時候的外號就叫「小胖子」，這個外號緊緊跟瞭我很多年。

　　還有一次，我和我老公下樓，我走在前麵，我老公突然對我說：「妳的褲子好鬆，換小一號的褲子比較好吧？」那個時候，我已經成功瘦瞭二十五公斤，他竟然渾然未覺。可見，我在他心中的肥胖印象已根深柢固。

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