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谁都想要苗条、漂亮、健康、青春！
 人气女中医公开减肥、养生、美容心法！

狂瘦二十五公斤的半日断食法
　　把早、晚餐之间的间隔拉长到十二个小时，一週三天，身上的赘肉很快就减掉一圈，又可吃得心满意足，且不易复胖。对于想减肥又懒得运动的人来说，少吃一口比运动一个小时更有效！

掌握减肥的「经期黄金关键週」
　　经期开始的这一週「HOLD住」期，不宜减重；结束后第三週是「平静小瘦」期，很难减重；第四週「步步惊魂」期，身体易水肿；因此，一定要把握第二週「消肿享瘦蜜月」期，好好展开妳的减肥计划。

减肥不减胸有方法
　　想要减出小蛮腰，却担心自己变成「太平公主」怎么办？只要多补充有助丰胸的食物，保持好睡眠、好心情，就能维持玲珑有致的S曲线。

美丽是睡出来的
　　保持充足睡眠让妳成为名副其实的睡美人！以珍珠粉当作粉底，天然又实惠！借由运动、按摩、中药三管齐下，可以改善肠胃不顺的情况，让便秘不再成为妳的美容大敌。

女性调理体质的关键三阶段
　　青春期、生产期、更年期是女性一生中调理体质的关键时期。针对不同时期有不同的饮食重点，掌握这些原则，就能调理出健康好气色。

　　人气女中医邹玮伦以过来人的经验现身说法，公开自己成功瘦下二十五公斤的减肥祕诀。她并且针对美容、调理体质、助孕等众多女性最关注的问题，提供了全方位的专业建议、简易方便的美容养生食谱及穴道按摩方法，教大家轻松成为又瘦又有活力的美人儿！

作者简介

中医师　邹玮伦

　　从小绰号就是「小胖子」的邹玮伦，很习惯自己圆滚滚的外型，个性豁达的她即使成为减肥美容名医依然秉持着「宁可肥死，也不要插管饿死」的座右铭，将享受美食视为人生最大的乐趣。

　　但是，有一天她无意间听到患者的家属嘲讽自己：「邹医师那么胖，找她减肥只会越减越肥！」让她从此痛下定决心减肥。

　　透过针灸治疗及每週两天的半日断食法，她在九个月内从七十八公斤瘦到五十三公斤，足足减了二十五公斤！且成功瘦身之后，依旧拥有丰满的上围及红润的气色。邹医师认为不论是减肥、美容、养生，都要以自在轻松的方式、愉悦快乐的心情进行，才能持续下去；她也鼓励爱美的女性朋友们，不但要瘦得健康，更要瘦得美丽。

　　◎中国医药学院学士后中医学系毕业。

　　◎曾任：中国医药大学附设医院医师、台北市立和平医院医师、台北市立联合医院中医院区医师。

　　◎现任：京华中医联合诊所主治医师、台北市中医师公会理事、中华民国传统医学会理事、台北市社区大学中医美容学讲师、台北市中医会刊编辑委员、长庚大学中医社指导老师。

我爱美食，我减了25公斤

我有三十二年没瘦过的人生
　　我从小就胖，而且从小学、国中、高中，一直都是班上最胖的那一个，因为我很爱吃，食慾又好，什么都吃得下。一直到了三十二岁那一年，我才终于下定决心要减肥，从七十八公斤一路瘦到五十三公斤！

　　从小到大一直都是胖子的我，什么样的减肥方式都尝试过。我曾经因为节食了三天饿得要死、一次爬山爬八个小时、去跳绳、游泳，做各种运动……尝试过各种方法，因为一直没有看到显着的效果，所以很快就放弃了。

　　所幸，我是个天性很乐观的人，并不觉得胖有什么不好。我相信多数的胖子和我一样，都满能接受肥胖人生。

胖子瘦不了，是因为「看得很开」
其实，从小到大，我也经历过很多胖子的委屈，但我都走过来了。

像我大学唸园艺系的时候，都是自己去扛肥料种菜。因为男孩子都会主动去帮瘦弱的女生扛，而我们这种胖胖的女生永远都没有人会帮忙，一定要自己扛才行。有什么事情要做，大家一定也都会点名胖子来做，最后事情就会落到我的身上。

有人无法忍受这些委屈和歧视，很可能就会下定决心去减肥。而每个人减肥的动机不一样，当你受到刺激的时候，就会开始有决心，有动力了！

　　行医多年，我遇过很多患者，有的是别在的诊所减肥，又跑来我们这里；有的是一开始在我们这里看诊，后来又跑去别的地方，他们摇摆不定的心情我很能理解，其实，减肥需要的就是一个驱策的「动力」，当你下定决心要减肥时，你才真的有可能做到。

　　总之，减肥的成败最终还是要靠自己，而且一定要下定决心才能实现。

找我减肥会越减越肥？
会让我「下定决心」想要减肥的原因，其实是因为来找我的减肥患者越来越来多，让我开始产生了无形的压力，好像自己也应该要瘦一点，才有说服力。

我记得有一次帮一位女病人成功减肥了八公斤，之后她带着老公来找我帮他减肥，不料她老公走到诊间外看见臃肿的我，便半开玩笑地对太太说：「妳看那个医师自己都胖，找她减肥会越减越肥吧！」　

我没想到，就算自己胖得很自在很豁达，肥胖问题还是大大影响了我身为医师的专业形象，因此，这次我终于痛定思痛，下定决心「好好减肥」。

软决心、硬执行
我以前也下过很多次决心减肥，而且一年发生过好几次。例如：每当新的一年开始，我就下定决心减肥，但是执行到大年初三的时候，诸多美食的诱惑，很快就让我破功了。

我相信正在读这本书的你，在人生当中也下定过很多次决心减肥，数都数不清，可你还是胖，为什么呢？因为你的决心很强大，执行力却很柔软，三天两头就向肥胖这个大魔神。

所以决心尽管重要，但执行力更为重要。我的心得是：决心可以软一点，但执行绝对不能手软。当你决定要减肥的那一刻开始，执行力就是最重要的事情。不要再等吃完这一顿大餐再说，你可以从这一顿大餐就开始好好的吃，照着正确的方法越吃越瘦。

减肥关键：软决心、硬执行
我一再强调，减肥没有别的祕诀，成功的关键就在「软决心、硬执行」！为了达到理想的体重，我前前后后花了差不多九个月的时间，瘦了二十五公斤。仔细推算，等于每个月瘦不到三公斤。

　　比起一般狂热的减肥族，我瘦下来的速度比较缓慢，但好处是瘦得比较健康。在减肥的过程里，我并没有给自己很大的压力，反而每次看见体重机上的数字下降，就惊喜连连地告诉自己：「哇！我瘦了三公斤耶！可以了、可以了。」等到下个月再量体重，发现自己又瘦了三公斤，我又会忍不住夸赞自己：「哇！我怎么那么瘦？不必减了啦！」

　　所以，我的减肥过程，一直是断断续续的。

由于我真的胖太久了，已经很习惯自己圆滚滚的模样，当我看着自己的体重，从七十公斤掉到六十公斤、再掉到五十公斤，真是令人难以置信──「哇，那真的是我吗？」我从来没有想像过自己瘦下来的样子。

　　这时，我才发现，原来胖子减肥有一个关卡是：「因为没有瘦过，不晓得自己瘦下来会是什么样子？」

　　胖子也无法想像，当瘦子的生活有多美妙？！胖子都很能享受、安于当下的生活。

　　等到我真的瘦下来之后，其实还是不太习惯。像是去买衣服的时候，都还是习惯拿大号的尺寸，连专柜小姐都会好心提醒我：「小姐，妳穿这件太大了喔，应该拿小一号的。」 　
　
　　还有一次，我去速食店吃东西，有个年轻爸爸叫住他儿子：「小胖子，来帮我拿东西！」顿时，我也跟着回头──因为我小时候的外号就叫「小胖子」，这个外号紧紧跟了我很多年。

　　还有一次，我和我老公下楼，我走在前面，我老公突然对我说：「妳的裤子好松，换小一号的裤子比较好吧？」那个时候，我已经成功瘦了二十五公斤，他竟然浑然未觉。可见，我在他心中的肥胖印象已根深柢固。

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