越玩越專心：找迴孩子的學習集中力(二冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 專注力
• 學習方法
• 親子教育
• 兒童心理
• 小學
• 教育心理學
• 注意力訓練
• 遊戲化學習
• 學習動力
• 行為習慣

　　親愛的爸媽，您是否常問自已
　　為什麼我傢小孩的注意力不集中、無法有效學習？
　　為什麼我傢小孩總是不受控製、無法安靜坐在餐桌上把飯吃完？

　　本書將提供您最確實的解答。
　　不但提供您瞭解孩子集中力特性的方法及提高孩子集中力的有效學習法，
　　並附練習本，讓您跟孩子透過專傢設計的遊戲，輕鬆玩齣專注力。
　　對於正在為孩子的專注力苦惱的父母或老師，本書是您必備的秘笈。

　　給父母的集中力教養指南

　　■培養孩子的資訊處理力、自我控製力、注意集中力
　　注入豐富教育元素並提供多樣化體驗嘗試的方法
　　保持情緒穩定和提升自信心的方法
　　建立正確認知與習慣生活環境的方法

　　■讓孩子運用「五大階段思考法則」
　　讓孩子能自行計畫，檢視過程，評價結果，
　　並透過父母的稱贊鼓勵，來提升成就感的方法

　　給孩子的集中力練習本

　　■培養觀察力和探索力的視覺集中力遊戲
　　找齣不同的地方修正、寫圖寫齣相同的記號、拼圖
　　畫對稱圖、依順序連連看、猜猜卡片順序

　　■培養記憶力和注意力的聽覺集中力遊戲
　　記東西、過五關、著色
　　聽故事猜猜看、拍手遊戲、偵探遊戲

本書特色

　　由韓國集中力中心李明京所長提供給天底下父母親最有效的集中力養成法！
　　一本專為父母撰寫的集中力教養指南，一本專為孩子設計的集中力練習本。

　　身為父母親的您一定要知道的重點

　　1.父母必須協助孩子。不要一味地等待孩子自己懂得專注的方法，或隻是催促孩子要努力上進，應是父母必須積極地幫助他們。

　　2.開始專注力教育最好的時機是５~７歲。在這個階段為瞭提高小孩使用更多的語匯，可以練習寫齣完整的句子，透過自言自語探索自己的想法和感受等。

　　3.正確瞭解集中力所需要的內容。本書整理瞭必備的重點知識、教育方式以及對孩子應有的態度等內容。

　　4.透過遊戲與培養思考養成高度集中力。針對孩子的練習本提供瞭視覺與聽覺集中力遊戲，藉由父母的陪伴與關心效果倍增。

作者簡介

李明京

　　韓國集中力中心(株) 所長
　　首爾大學教育學 博士
　　首爾大學教育綜閤研究院 客座研究員
　　韓國網路大學心理輔導學係 兼任教授
　　Canada Simon Fraser University Visiting Scholar

　　首爾大學教育輔導學係畢業，以學習策略開發計畫取得碩士學位，並以專為注意力缺乏與過動障礙ADHD兒童研究開發計畫取得博士學位。

　　目前任職於韓國集中力中心(株)，並以學生及傢長為對象，持續研究、教育如何提高學習集中力與成就感的方法。著作包括有《集中力決定孩子的人生》、《10歲前好好培養集中力》、《10歲前一定要給孩子的5種品格》、《給我國小孩子的讀書技巧》等。

　　韓國集中力中心(株) www.ikcc.co.kr

　　為首爾大學教育學係和兒童青少年輔導研究室共同開發、閤作教育計畫的專業教育機關，經營多種教育計畫，可以均衡發展腦部、心靈、身體，讓小孩的潛力發揮最大值。代錶性計畫有START視覺集中力、START聽覺集中力、CAP集中力、Bef頭腦開發、3H學習集中力、學習CLINIC、心理檢查、心理輔導等。

譯者簡介

李佩諭

　　畢業於政治大學韓文係，譯作包括《iBT托福．寫作勝齣》、《TOEIC Speaking Plus》、《不花錢學韓文》、《太王四神記》、《英雄》、《男人的故事》。部分劇本翻譯。

好的，以下是關於一本假設的、與您提供的書名不相關的圖書的詳細簡介： --- 書名： 《數字時代的匠心：深度工作與心流體驗的科學重構》 作者： 艾倫·裏德（Alan Reed） 譯者： 張曉雯 齣版時間： 2023年10月 齣版社： 博雅思文齣版社 內容簡介 在信息洪流與碎片化注意力的時代，我們如何纔能真正地“專注”？《數字時代的匠心：深度工作與心流體驗的科學重構》並非一本關於兒童教育或注意力訓練的指南，而是一部獻給成年職業人士、知識工作者、研究人員以及任何渴望在復雜數字環境中重獲高效産齣和心智平靜的讀者的深度思考之作。 本書的核心論點在於：真正的生産力並非源於更快的處理速度，而是源於更深層次的認知投入。 作者艾倫·裏德，一位在認知心理學和人機交互領域深耕多年的專傢，通過結閤前沿神經科學研究、應用行為經濟學模型以及曆史上的“慢哲學”實踐，為讀者構建瞭一套係統化、可操作的“深度心流再造”框架。 第一部分：警惕“僞勤奮”的陷阱 本書的開篇便精準地剖析瞭現代職場的通病：“活動性麻痹”（Activity Paralysis）。 許多人錯誤地將“忙碌”等同於“有成效”。作者引入瞭“注意資源消耗模型”（Attention Resource Depletion Model），詳細闡述瞭多任務處理（Multitasking）對前額葉皮層（PFC）的巨大隱性成本，以及持續的通知和切換行為如何導緻一種慢性認知疲勞，即使身體休息瞭，大腦也無法恢復到最佳工作狀態。 裏德挑戰瞭“快速響應文化”的固有觀念，指齣即時迴復郵件和信息，往往是為他人的議程服務，而非推進自己的核心目標。通過對大量案例的分析，本書清晰地展示瞭持續的“淺層工作”（Shallow Work）如何侵蝕個人時間和創造力，使人陷入一種“永遠在追趕，卻永遠無法完成重要任務”的怪圈。 第二部分：深度工作的科學基礎與構建 本書的第二部分是全書的基石，專注於如何係統性地設計和保護深度工作時段。這部分內容側重於具體的環境工程和認知準備。 1. 環境重構：物理與數字的邊界 作者提齣瞭“認知隔離區”的概念。這不僅僅是關閉手機通知，而是指建立一套嚴謹的、可預測的外部信息過濾機製。書中詳細介紹瞭如何利用技術工具（例如，專門的瀏覽器配置、定時任務管理軟件）來構建一個對外部乾擾免疫的工作島嶼。重點討論瞭“數字極簡主義”在實際工作流程中的應用，例如如何設定固定的“信息攝入時間”和“信息發布時間”，將分散的注意力聚閤起來。 2. 生理時鍾與認知峰值 裏德深入探討瞭晝夜節律（Circadian Rhythm）對認知錶現的決定性影響。本書提供瞭基於個人生物鍾測試和自我監測的實用指南，教導讀者如何識彆自己的“黃金認知時段”，並將最需要深度思考的任務安排在這些時段內。它不同於泛泛而談的“早起論”，而是強調基於個體差異的、科學的日程安排策略。 3. 消除“啓動摩擦”：進入心流的預備動作 心流（Flow State）是深度工作的理想結果，但進入心流本身需要剋服認知上的“啓動摩擦”。本書提供瞭一套名為“三步啓動儀式”（The Tripartite Initiation Ritual）的方法，旨在快速激活相關的神經通路，降低開始復雜任務時的心理門檻。這包括：明確的單任務目標設定、所需的全部外部資源預先就位，以及一個短暫的、聚焦於呼吸或身體感受的過渡冥想。 第三部分：心流體驗的深化與維護 心流狀態一旦建立，如何延長和加深這種高效的沉浸體驗，是本書的另一大亮點。 作者引入瞭“挑戰與技能的動態平衡矩陣”，指齣心流的産生需要任務難度與個體能力保持微妙的張力。如果任務太簡單，會導緻無聊和分心；如果太難，則會引發焦慮。本書指導讀者如何實時調整任務的粒度，使之始終處於“可實現的高難度”區間。 此外，書中還探討瞭“元認知監控”在深度工作中的作用。深度工作並非盲目投入，而是需要間歇性的、高效率的自我評估。作者闡述瞭如何設置“內省觸發點”，在不打斷心流核心的情況下，快速確認方嚮是否正確，從而避免長時間地在錯誤的軌道上努力。 第四部分：整閤與恢復：可持續的匠人精神 本書並未將深度工作視為一種可以無限壓榨的極限運動。相反，它強調高質量的恢復是實現長期高産齣的必要條件。 裏德將“放鬆”視為一種主動的、有目的的認知活動。他區分瞭“被動恢復”（如刷社交媒體的低質量休息）和“主動恢復”（如進行體育運動、藝術創作或完全的數字排毒）。書中提供瞭詳細的恢復計劃模闆，旨在讓大腦的“默認模式網絡”（Default Mode Network, DMN）得到有效激活，這正是創造力與洞察力萌芽的溫床。 目標讀者： 希望從“救火式”工作模式轉嚮“戰略性”産齣模式的管理者和專業人士。 深受信息過載睏擾、難以集中精力完成復雜項目的研究人員和作傢。 所有渴望在快節奏社會中，重新掌握自己注意力和時間主導權的人士。 《數字時代的匠心》提供瞭一個清晰的路綫圖，幫助讀者在數字迷霧中找到屬於自己的認知高地，將膚淺的忙碌轉化為有意義、有深度的創造性成果。它不是教你如何更快地做事，而是教你如何更有意義地思考和工作。

推薦序
前言　透過父母的關心與協助　培養孩子的專注力　4

Part 1　孩子的專注力，確實瞭解後纔能掌握
一、培養小孩唸書、玩樂都要有專注力　11
二、專注力養成的黃金時期 —從5歲開始　16
三、「專注力」是什麼？　20
四、專注力的 3大要素：資訊處理力、自我控製力、注意集中力　26
五、找齣小孩的專注力程度　39
我的小孩注意力渙散，該不會是 ADHD？　44

Part 2　孩子的專注力，需仰賴父母的教養提升
一、小孩需要的是積極專注力　53
二、從內、外在環境啓發積極的專注力　57
三、資訊處理力的養成法　64
1.讓孩子練習五感積極體驗
2.多讓孩子做他們喜歡且擅長的事情
3.唸書給孩子聽
4.傾聽孩子說話
四、自我控製力的培養法　71
1.多多用身體接觸
2.耕耘自信心
3.培養時間感
4.讓孩子檢視自己的模樣
五、注意集中力的培養法　76
1.創造無噪音時間
2.運用白闆確認重要事項
3.一次隻在特定地方做一件事
4.培養規律生活的習慣
六、透過遊戲培養專注力　81
1.尋找消失的物品
2.尋找同樣顔色的物品
3.輪流接力繪圖
4.拍手遊戲
5.鏡子遊戲
6.我愛你遊戲
7.猜猜看遊戲
七、運用 5大階段思考法培養專注力　88
1.該做什麼？
2.用什麼方法？
3.有按照計畫進行嗎？
4.結果如何？
5.做得好，因為你很認真努力！

前言

透過父母的關心與協助　培養孩子的專注力

　　「專注力也能透過父母的教導來提升嗎？」

　　這是父母或老師們經常提齣的問題。而我每次的迴答都是一樣的。

　　「當然可以。」

　　若能處在可集中注意力的環境，熟練專注的方法並養成習慣後，任何人都能具有高度的專注力。同時，我也常常補充以下這段話 —

　　「父母和老師必須協助孩子。不要一味地等待孩子自己要懂得專注的方法，或隻是催促孩子要努力上進，而是父母和老師必須積極地幫助他們。」

　　本書是針對5~10歲孩子的專注力教育，寫給父母和老師看的教養指南。本書也將介紹專注力發展原理與構成要素等。正確瞭解專注力所需要的內容，以及培養專注力的三大要素─資訊處理力、自我控製力、注意集中力 ─的方法。同時也替想要幫助孩子培養專注力的父母及老師，整理瞭必備的重點知識、教育方式以及對孩子應有的態度等內容。

　　書中提到的方法並不需要花費大量的時間和費用。事實上，對待孩子需要持之以恆的關心和耐心。從中發現每個孩子的獨特性與可能性，並透過正麵引導孩子潛力的過程中，即可培養孩子的專注力。

　　專注力是預言孩子未來能否成功的指標。具備高度專注力的孩子，長大之後擁有成功人生的機率較高。另外，專注力也是判斷孩子目前適應各種狀況的基準。如果孩子坦然接受並能適應現況賦予自己的角色和責任，專注力也相對較高。

　　為瞭提升孩子的專注力，請停止無謂地期待，像是「總有一天會變得更集中」，或是說齣「因為孩子懶散」、「因為不努力」、「因為腦筋不好」等隻會責怪孩子的話。請牢記，隻有在父母和老師展現關心並積極協助時，孩子的專注力纔會跟著成長茁壯。

　　期望本書對於所有的父母和師長而言是塊成功孕育孩子專注力的土壤，並持續提供我們寶貝孩子成長茁壯的養分。

韓國專注力中心所長　李明京

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“睏難”和“挑戰”時的態度。它並沒有迴避孩子在學習過程中可能遇到的挫摺，而是提供瞭一係列切實可行的方法，幫助傢長和孩子一起剋服這些睏難。書中關於“情緒管理”和“建立信心”的章節，對我觸動很大。我以前總是覺得，孩子不夠專心，就是因為他們“不行”，然後就容易用一些負麵的語言去打擊他們，結果適得其反。這本書讓我認識到，專注力不是一蹴而就的，它是一個循序漸進的過程，過程中有起伏是再正常不過的事情。關鍵在於，我們傢長如何去引導孩子麵對挫摺，如何去幫助他們建立起“我能行”的信念。書中介紹的“積極反饋”、“分解任務”等技巧，都非常實用。我嘗試著在孩子遇到睏難時，不再急於批評，而是先肯定他們的努力，然後把大任務分解成小步驟，一步步引導他們完成。這種細緻入微的指導，讓我感覺不再孤軍奮戰，而是有一個非常可靠的“軍師”在指引我。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的，是它對“傢長角色”的深刻理解。它並沒有把傢長塑造成一個高高在上的“教育者”，而是更像一個“觀察者”、“支持者”和“同行者”。它強調傢長要放下焦慮，學會傾聽，去理解孩子內心的需求。我曾經因為孩子的專注力問題，給自己帶來瞭巨大的壓力，也給孩子帶來瞭不必要的負擔。這本書讓我意識到，我的焦慮感，很大程度上來自於我對外在評價的過度在意，以及對“完美孩子”的虛幻追求。它鼓勵我去關注孩子本身的特質，去發現他們的閃光點，而不是和彆人傢的孩子做比較。這種“迴歸初心”的理念，讓我卸下瞭很多包袱。我開始更多地去感受和孩子在一起的時光，去享受這個過程，而不是隻盯著結果。當我不再那麼糾結於“專注力”本身，而是把注意力放在如何創造一個更有愛、更支持性的傢庭環境時，我驚喜地發現，孩子的專注力反而有瞭質的提升。

评分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計得非常人性化，每一章都緊密圍繞著“玩”和“專注力”這兩個核心概念展開，並且提供瞭大量生動鮮活的案例，讓我能夠感同身受。書中的理論講解並不枯燥，而是充滿瞭生活氣息，很容易被理解和消化。更重要的是，它提供瞭一套循序漸進的行動指南，讓我知道從哪裏入手，如何一步步去實踐。我喜歡它那種“潤物細無聲”的引導方式，沒有強硬的指令，而是通過啓發和分享，讓我自己去思考，去找到最適閤自己孩子的方法。書裏提到的“規律作息”、“感官遊戲”、“角色扮演”等，都非常有操作性，而且可以根據孩子的興趣和發展情況進行調整。我感覺這不僅僅是一本育兒書，更像是一位經驗豐富的育兒導師，在默默地支持著我，讓我有信心去麵對孩子成長中的各種挑戰。讀完之後，我感到自己對孩子有瞭更深的理解，也更有勇氣去創造一個讓他們快樂成長的環境。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它將“玩”視為孩子學習和發展的核心動力，這一點真的讓我耳目一新。我一直以來都覺得玩就是玩，學習就是學習，是兩個截然不同的概念，甚至常常把玩當成學習的對立麵。但這本書清晰地闡述瞭，高質量的玩樂，是如何潛移默化地鍛煉孩子的各項能力，包括我們最關心的專注力。它詳細分析瞭不同年齡段孩子的遊戲特點，以及如何在玩的過程中，巧妙地融入一些能夠提升專注力的小技巧。我嘗試著按照書裏的建議，設計瞭一些簡單的親子遊戲，比如“找不同”、“搭建積木挑戰”等等，發現孩子們的參與度和投入度遠超我的想象。更重要的是，在這些遊戲中，他們不僅玩得開心，還能主動去觀察、去思考、去解決問題，而這一切，都自然而然地發生瞭，沒有一點壓迫感。這種“寓教於樂”的理念，在這裏得到瞭最完美的詮釋。它讓我明白，教育不應該是一件枯燥乏味的事情，而是可以充滿樂趣和驚喜的。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《越玩越專心：找迴孩子的學習集中力(二冊)》，我最大的感受就是，育兒這件事，有時候真的需要跳齣“書本”的思維，迴歸到孩子最自然的成長節奏。書裏並沒有教你一套照搬就能立竿見影的“填鴨式”方法，而是引導傢長去理解孩子專注力的發展規律，以及是什麼樣的環境和互動方式能真正滋養這份能力。我以前總覺得，孩子不專心，就是懶散，就是不夠努力，需要“管教”。但這本書讓我意識到，很多時候，問題不在孩子本身，而在我們大人有沒有提供一個適閤他們發展的土壤。比如，書中提到的“自由探索”和“適度引導”之間的平衡，就讓我茅塞頓開。我開始反思自己平時是不是太急於給孩子“答案”，太擔心他們“輸在起跑綫”上，反而剝奪瞭他們自己去發現、去嘗試、去犯錯的機會。現在，我更願意花時間觀察我的孩子，瞭解他們對什麼真正感興趣，然後在他們感興趣的領域，提供一些支持和引導，而不是強行把他們推嚮我認為“應該”學習的方嚮。這種轉變，讓我們的親子關係更加融洽，也讓我看到瞭孩子內在的潛力和爆發力。