越玩越专心：找回孩子的学习集中力(二册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 专注力
• 学习方法
• 亲子教育
• 儿童心理
• 小学
• 教育心理学
• 注意力训练
• 游戏化学习
• 学习动力
• 行为习惯

　　亲爱的爸妈，您是否常问自已
　　为什么我家小孩的注意力不集中、无法有效学习？
　　为什么我家小孩总是不受控制、无法安静坐在餐桌上把饭吃完？

　　本书将提供您最确实的解答。
　　不但提供您了解孩子集中力特性的方法及提高孩子集中力的有效学习法，
　　并附练习本，让您跟孩子透过专家设计的游戏，轻松玩出专注力。
　　对于正在为孩子的专注力苦恼的父母或老师，本书是您必备的秘笈。

　　给父母的集中力教养指南

　　■培养孩子的资讯处理力、自我控制力、注意集中力
　　注入丰富教育元素并提供多样化体验尝试的方法
　　保持情绪稳定和提升自信心的方法
　　建立正确认知与习惯生活环境的方法

　　■让孩子运用「五大阶段思考法则」
　　让孩子能自行计画，检视过程，评价结果，
　　并透过父母的称赞鼓励，来提升成就感的方法

　　给孩子的集中力练习本

　　■培养观察力和探索力的视觉集中力游戏
　　找出不同的地方修正、写图写出相同的记号、拼图
　　画对称图、依顺序连连看、猜猜卡片顺序

　　■培养记忆力和注意力的听觉集中力游戏
　　记东西、过五关、着色
　　听故事猜猜看、拍手游戏、侦探游戏

本书特色

　　由韩国集中力中心李明京所长提供给天底下父母亲最有效的集中力养成法！
　　一本专为父母撰写的集中力教养指南，一本专为孩子设计的集中力练习本。

　　身为父母亲的您一定要知道的重点

　　1.父母必须协助孩子。不要一味地等待孩子自己懂得专注的方法，或只是催促孩子要努力上进，应是父母必须积极地帮助他们。

　　2.开始专注力教育最好的时机是５~７岁。在这个阶段为了提高小孩使用更多的语汇，可以练习写出完整的句子，透过自言自语探索自己的想法和感受等。

　　3.正确了解集中力所需要的内容。本书整理了必备的重点知识、教育方式以及对孩子应有的态度等内容。

　　4.透过游戏与培养思考养成高度集中力。针对孩子的练习本提供了视觉与听觉集中力游戏，借由父母的陪伴与关心效果倍增。

作者简介

李明京

　　韩国集中力中心(株) 所长
　　首尔大学教育学 博士
　　首尔大学教育综合研究院 客座研究员
　　韩国网路大学心理辅导学系 兼任教授
　　Canada Simon Fraser University Visiting Scholar

　　首尔大学教育辅导学系毕业，以学习策略开发计画取得硕士学位，并以专为注意力缺乏与过动障碍ADHD儿童研究开发计画取得博士学位。

　　目前任职于韩国集中力中心(株)，并以学生及家长为对象，持续研究、教育如何提高学习集中力与成就感的方法。着作包括有《集中力决定孩子的人生》、《10岁前好好培养集中力》、《10岁前一定要给孩子的5种品格》、《给我国小孩子的读书技巧》等。

　　韩国集中力中心(株) www.ikcc.co.kr

　　为首尔大学教育学系和儿童青少年辅导研究室共同开发、合作教育计画的专业教育机关，经营多种教育计画，可以均衡发展脑部、心灵、身体，让小孩的潜力发挥最大值。代表性计画有START视觉集中力、START听觉集中力、CAP集中力、Bef头脑开发、3H学习集中力、学习CLINIC、心理检查、心理辅导等。

译者简介

李佩谕

　　毕业于政治大学韩文系，译作包括《iBT托福．写作胜出》、《TOEIC Speaking Plus》、《不花钱学韩文》、《太王四神记》、《英雄》、《男人的故事》。部分剧本翻译。

好的，以下是关于一本假设的、与您提供的书名不相关的图书的详细简介： --- 书名： 《数字时代的匠心：深度工作与心流体验的科学重构》 作者： 艾伦·里德（Alan Reed） 译者： 张晓雯 出版时间： 2023年10月 出版社： 博雅思文出版社 内容简介 在信息洪流与碎片化注意力的时代，我们如何才能真正地“专注”？《数字时代的匠心：深度工作与心流体验的科学重构》并非一本关于儿童教育或注意力训练的指南，而是一部献给成年职业人士、知识工作者、研究人员以及任何渴望在复杂数字环境中重获高效产出和心智平静的读者的深度思考之作。 本书的核心论点在于：真正的生产力并非源于更快的处理速度，而是源于更深层次的认知投入。 作者艾伦·里德，一位在认知心理学和人机交互领域深耕多年的专家，通过结合前沿神经科学研究、应用行为经济学模型以及历史上的“慢哲学”实践，为读者构建了一套系统化、可操作的“深度心流再造”框架。 第一部分：警惕“伪勤奋”的陷阱 本书的开篇便精准地剖析了现代职场的通病：“活动性麻痹”（Activity Paralysis）。 许多人错误地将“忙碌”等同于“有成效”。作者引入了“注意资源消耗模型”（Attention Resource Depletion Model），详细阐述了多任务处理（Multitasking）对前额叶皮层（PFC）的巨大隐性成本，以及持续的通知和切换行为如何导致一种慢性认知疲劳，即使身体休息了，大脑也无法恢复到最佳工作状态。 里德挑战了“快速响应文化”的固有观念，指出即时回复邮件和信息，往往是为他人的议程服务，而非推进自己的核心目标。通过对大量案例的分析，本书清晰地展示了持续的“浅层工作”（Shallow Work）如何侵蚀个人时间和创造力，使人陷入一种“永远在追赶，却永远无法完成重要任务”的怪圈。 第二部分：深度工作的科学基础与构建 本书的第二部分是全书的基石，专注于如何系统性地设计和保护深度工作时段。这部分内容侧重于具体的环境工程和认知准备。 1. 环境重构：物理与数字的边界 作者提出了“认知隔离区”的概念。这不仅仅是关闭手机通知，而是指建立一套严谨的、可预测的外部信息过滤机制。书中详细介绍了如何利用技术工具（例如，专门的浏览器配置、定时任务管理软件）来构建一个对外部干扰免疫的工作岛屿。重点讨论了“数字极简主义”在实际工作流程中的应用，例如如何设定固定的“信息摄入时间”和“信息发布时间”，将分散的注意力聚合起来。 2. 生理时钟与认知峰值 里德深入探讨了昼夜节律（Circadian Rhythm）对认知表现的决定性影响。本书提供了基于个人生物钟测试和自我监测的实用指南，教导读者如何识别自己的“黄金认知时段”，并将最需要深度思考的任务安排在这些时段内。它不同于泛泛而谈的“早起论”，而是强调基于个体差异的、科学的日程安排策略。 3. 消除“启动摩擦”：进入心流的预备动作 心流（Flow State）是深度工作的理想结果，但进入心流本身需要克服认知上的“启动摩擦”。本书提供了一套名为“三步启动仪式”（The Tripartite Initiation Ritual）的方法，旨在快速激活相关的神经通路，降低开始复杂任务时的心理门槛。这包括：明确的单任务目标设定、所需的全部外部资源预先就位，以及一个短暂的、聚焦于呼吸或身体感受的过渡冥想。 第三部分：心流体验的深化与维护 心流状态一旦建立，如何延长和加深这种高效的沉浸体验，是本书的另一大亮点。 作者引入了“挑战与技能的动态平衡矩阵”，指出心流的产生需要任务难度与个体能力保持微妙的张力。如果任务太简单，会导致无聊和分心；如果太难，则会引发焦虑。本书指导读者如何实时调整任务的粒度，使之始终处于“可实现的高难度”区间。 此外，书中还探讨了“元认知监控”在深度工作中的作用。深度工作并非盲目投入，而是需要间歇性的、高效率的自我评估。作者阐述了如何设置“内省触发点”，在不打断心流核心的情况下，快速确认方向是否正确，从而避免长时间地在错误的轨道上努力。 第四部分：整合与恢复：可持续的匠人精神 本书并未将深度工作视为一种可以无限压榨的极限运动。相反，它强调高质量的恢复是实现长期高产出的必要条件。 里德将“放松”视为一种主动的、有目的的认知活动。他区分了“被动恢复”（如刷社交媒体的低质量休息）和“主动恢复”（如进行体育运动、艺术创作或完全的数字排毒）。书中提供了详细的恢复计划模板，旨在让大脑的“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）得到有效激活，这正是创造力与洞察力萌芽的温床。 目标读者： 希望从“救火式”工作模式转向“战略性”产出模式的管理者和专业人士。 深受信息过载困扰、难以集中精力完成复杂项目的研究人员和作家。 所有渴望在快节奏社会中，重新掌握自己注意力和时间主导权的人士。 《数字时代的匠心》提供了一个清晰的路线图，帮助读者在数字迷雾中找到属于自己的认知高地，将肤浅的忙碌转化为有意义、有深度的创造性成果。它不是教你如何更快地做事，而是教你如何更有意义地思考和工作。

推荐序
前言　透过父母的关心与协助　培养孩子的专注力　4

Part 1　孩子的专注力，确实了解后才能掌握
一、培养小孩唸书、玩乐都要有专注力　11
二、专注力养成的黄金时期 —从5岁开始　16
三、「专注力」是什么？　20
四、专注力的 3大要素：资讯处理力、自我控制力、注意集中力　26
五、找出小孩的专注力程度　39
我的小孩注意力涣散，该不会是 ADHD？　44

Part 2　孩子的专注力，需仰赖父母的教养提升
一、小孩需要的是积极专注力　53
二、从内、外在环境启发积极的专注力　57
三、资讯处理力的养成法　64
1.让孩子练习五感积极体验
2.多让孩子做他们喜欢且擅长的事情
3.唸书给孩子听
4.倾听孩子说话
四、自我控制力的培养法　71
1.多多用身体接触
2.耕耘自信心
3.培养时间感
4.让孩子检视自己的模样
五、注意集中力的培养法　76
1.创造无噪音时间
2.运用白板确认重要事项
3.一次只在特定地方做一件事
4.培养规律生活的习惯
六、透过游戏培养专注力　81
1.寻找消失的物品
2.寻找同样颜色的物品
3.轮流接力绘图
4.拍手游戏
5.镜子游戏
6.我爱你游戏
7.猜猜看游戏
七、运用 5大阶段思考法培养专注力　88
1.该做什么？
2.用什么方法？
3.有按照计画进行吗？
4.结果如何？
5.做得好，因为你很认真努力！

前言

透过父母的关心与协助　培养孩子的专注力

　　「专注力也能透过父母的教导来提升吗？」

　　这是父母或老师们经常提出的问题。而我每次的回答都是一样的。

　　「当然可以。」

　　若能处在可集中注意力的环境，熟练专注的方法并养成习惯后，任何人都能具有高度的专注力。同时，我也常常补充以下这段话 —

　　「父母和老师必须协助孩子。不要一味地等待孩子自己要懂得专注的方法，或只是催促孩子要努力上进，而是父母和老师必须积极地帮助他们。」

　　本书是针对5~10岁孩子的专注力教育，写给父母和老师看的教养指南。本书也将介绍专注力发展原理与构成要素等。正确了解专注力所需要的内容，以及培养专注力的三大要素─资讯处理力、自我控制力、注意集中力 ─的方法。同时也替想要帮助孩子培养专注力的父母及老师，整理了必备的重点知识、教育方式以及对孩子应有的态度等内容。

　　书中提到的方法并不需要花费大量的时间和费用。事实上，对待孩子需要持之以恆的关心和耐心。从中发现每个孩子的独特性与可能性，并透过正面引导孩子潜力的过程中，即可培养孩子的专注力。

　　专注力是预言孩子未来能否成功的指标。具备高度专注力的孩子，长大之后拥有成功人生的机率较高。另外，专注力也是判断孩子目前适应各种状况的基准。如果孩子坦然接受并能适应现况赋予自己的角色和责任，专注力也相对较高。

　　为了提升孩子的专注力，请停止无谓地期待，像是「总有一天会变得更集中」，或是说出「因为孩子懒散」、「因为不努力」、「因为脑筋不好」等只会责怪孩子的话。请牢记，只有在父母和老师展现关心并积极协助时，孩子的专注力才会跟着成长茁壮。

　　期望本书对于所有的父母和师长而言是块成功孕育孩子专注力的土壤，并持续提供我们宝贝孩子成长茁壮的养分。

韩国专注力中心所长　李明京

评分☆☆☆☆☆

读完这本《越玩越专心：找回孩子的学习集中力(二册)》，我最大的感受就是，育儿这件事，有时候真的需要跳出“书本”的思维，回归到孩子最自然的成长节奏。书里并没有教你一套照搬就能立竿见影的“填鸭式”方法，而是引导家长去理解孩子专注力的发展规律，以及是什么样的环境和互动方式能真正滋养这份能力。我以前总觉得，孩子不专心，就是懒散，就是不够努力，需要“管教”。但这本书让我意识到，很多时候，问题不在孩子本身，而在我们大人有没有提供一个适合他们发展的土壤。比如，书中提到的“自由探索”和“适度引导”之间的平衡，就让我茅塞顿开。我开始反思自己平时是不是太急于给孩子“答案”，太担心他们“输在起跑线”上，反而剥夺了他们自己去发现、去尝试、去犯错的机会。现在，我更愿意花时间观察我的孩子，了解他们对什么真正感兴趣，然后在他们感兴趣的领域，提供一些支持和引导，而不是强行把他们推向我认为“应该”学习的方向。这种转变，让我们的亲子关系更加融洽，也让我看到了孩子内在的潜力和爆发力。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理“困难”和“挑战”时的态度。它并没有回避孩子在学习过程中可能遇到的挫折，而是提供了一系列切实可行的方法，帮助家长和孩子一起克服这些困难。书中关于“情绪管理”和“建立信心”的章节，对我触动很大。我以前总是觉得，孩子不够专心，就是因为他们“不行”，然后就容易用一些负面的语言去打击他们，结果适得其反。这本书让我认识到，专注力不是一蹴而就的，它是一个循序渐进的过程，过程中有起伏是再正常不过的事情。关键在于，我们家长如何去引导孩子面对挫折，如何去帮助他们建立起“我能行”的信念。书中介绍的“积极反馈”、“分解任务”等技巧，都非常实用。我尝试着在孩子遇到困难时，不再急于批评，而是先肯定他们的努力，然后把大任务分解成小步骤，一步步引导他们完成。这种细致入微的指导，让我感觉不再孤军奋战，而是有一个非常可靠的“军师”在指引我。

评分☆☆☆☆☆

这套书的结构设计得非常人性化，每一章都紧密围绕着“玩”和“专注力”这两个核心概念展开，并且提供了大量生动鲜活的案例，让我能够感同身受。书中的理论讲解并不枯燥，而是充满了生活气息，很容易被理解和消化。更重要的是，它提供了一套循序渐进的行动指南，让我知道从哪里入手，如何一步步去实践。我喜欢它那种“润物细无声”的引导方式，没有强硬的指令，而是通过启发和分享，让我自己去思考，去找到最适合自己孩子的方法。书里提到的“规律作息”、“感官游戏”、“角色扮演”等，都非常有操作性，而且可以根据孩子的兴趣和发展情况进行调整。我感觉这不仅仅是一本育儿书，更像是一位经验丰富的育儿导师，在默默地支持着我，让我有信心去面对孩子成长中的各种挑战。读完之后，我感到自己对孩子有了更深的理解，也更有勇气去创造一个让他们快乐成长的环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将“玩”视为孩子学习和发展的核心动力，这一点真的让我耳目一新。我一直以来都觉得玩就是玩，学习就是学习，是两个截然不同的概念，甚至常常把玩当成学习的对立面。但这本书清晰地阐述了，高质量的玩乐，是如何潜移默化地锻炼孩子的各项能力，包括我们最关心的专注力。它详细分析了不同年龄段孩子的游戏特点，以及如何在玩的过程中，巧妙地融入一些能够提升专注力的小技巧。我尝试着按照书里的建议，设计了一些简单的亲子游戏，比如“找不同”、“搭建积木挑战”等等，发现孩子们的参与度和投入度远超我的想象。更重要的是，在这些游戏中，他们不仅玩得开心，还能主动去观察、去思考、去解决问题，而这一切，都自然而然地发生了，没有一点压迫感。这种“寓教于乐”的理念，在这里得到了最完美的诠释。它让我明白，教育不应该是一件枯燥乏味的事情，而是可以充满乐趣和惊喜的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的，是它对“家长角色”的深刻理解。它并没有把家长塑造成一个高高在上的“教育者”，而是更像一个“观察者”、“支持者”和“同行者”。它强调家长要放下焦虑，学会倾听，去理解孩子内心的需求。我曾经因为孩子的专注力问题，给自己带来了巨大的压力，也给孩子带来了不必要的负担。这本书让我意识到，我的焦虑感，很大程度上来自于我对外在评价的过度在意，以及对“完美孩子”的虚幻追求。它鼓励我去关注孩子本身的特质，去发现他们的闪光点，而不是和别人家的孩子做比较。这种“回归初心”的理念，让我卸下了很多包袱。我开始更多地去感受和孩子在一起的时光，去享受这个过程，而不是只盯着结果。当我不再那么纠结于“专注力”本身，而是把注意力放在如何创造一个更有爱、更支持性的家庭环境时，我惊喜地发现，孩子的专注力反而有了质的提升。