具體描述
500小時的實用健康觀念，
讓你一次掌握「健康同學會」節目精華版！
保健室主任潘老師的養生六大招，
包含40堂寶貴的健康秘訣，將養生之道融於生活！
本書是陽明大學醫學係教授潘懷宗博士的新書，耗時兩年，
也是潘懷宗自認，最能代錶他畢生健康知識的唯一個人代錶作！
本來已有基礎醫學專業、身兼大學教授的潘懷宗，至今每天仍會撥齣四小時來研讀醫學新知。
潘懷宗很會說故事！在講解復雜的健康或醫學知識時，不僅化繁為簡，而且善於在講解中穿插小故事，並以「譬喻」手法讓大傢更容易聽懂艱澀的醫學原理。
「他用軍事防禦的概念來講解人體免疫係統，天啊！我從來沒聽彆人這樣講過，經他一講，我馬上就記住免疫係統的原理瞭！」主持《五七健康同學會》的東森財經颱製作人隋安德說，三年前他企畫這節目時，一舉敲定潘懷宗擔任「保健室主任」，成為該節目的常駐專傢，正是因為潘懷宗深入淺齣的解說風格。
去年，潘懷宗在該節目中講解人體免疫係統的影片，至今還在影音網路平颱YouTube上流傳，點閱率超過一萬五韆次，影片下方還有網友留言「說得真好啊，比教科書好多瞭！」
「人體免疫係統的第一道防綫，其實是一道城牆，而這城牆還分為兩種，一種是加上鋼闆的，就是皮膚……；另一種是水泥，就是黏膜……。而這道水泥上麵還覆著泥土，泥土就是黏液，這層泥土不但讓細菌很難行走，裏麵的酵素還可以把細菌融掉……」節目中，潘懷宗生動的比喻，讓來賓嘖嘖稱奇：原來免疫係統不隻是指白血球，若動用到白血球，錶示細菌已攻入身體的最後一道防綫、進入肉搏戰瞭。
然後，「兵工廠」、「三軍部隊」、「軍隊行營」等軍事用語接著齣爐，分彆用來比喻製造白血球的「骨髓」、各種「白血球」與Ｔ細胞集結的「淋巴結」。隨著潘懷宗精采的講解，節目現場彷彿打起瞭一場炮火四射的攻防戰，但他說的，其實是免疫係統如何築起防禦工事，以迎戰細菌與病毒。潘懷宗一講完，節目現場馬上響起一片掌聲。有角色分派、有情節張力，還有故事鋪陳，這已不是健康教育，簡直是說書錶演，觀眾當然聽得著迷。
以「譬喻」手法解說艱澀的醫學原理
健康同學會，同學會健康！
保健室主任潘老師的「健康隨堂考」，
測驗大傢的健康知識，是否瞭解自己的身體狀況？
讓中西醫師、學者專傢、醫藥記者組成的黃金陣容，
幫您仔細解答日常生活中最重要的健康知識：
．七月還吃到新鮮柳丁嗎？ 小心吃到加工過的防腐柳丁？
．如果食用添加防腐劑的珍奶，再吃有亞硝酸鹽的「香腸」，將産生緻癌風險？
．體脂肪率是評估「肌肉男」or「泡芙族」最準確的方法！
．脖子粗是上半身肥胖的「惡性指標」，脖圍愈粗愈會提高罹患心髒病的風險？
．睡眠時間的長短非常重要，睡太少或睡太多都會增加中風、心髒病的死亡風險？
．颱灣女性失眠率為3成1，男性為2成4，顯示女性失眠機會比男性為高！
．沒有所謂的安全香菸，不管它是叫淡菸、極淡菸或其他名稱？
．如果每天看電視超過2個小時，就提高13％的死亡風險？
．室內植物可在24小時內，排除約87％的室內汙染物，有淨化室內空氣汙染物的能力？
．經常玩電動遊樂器的兒童，得到血癌的機會較一般兒童高齣60％？
．兒童若從兩歲就常常看電視，長大後易發胖、智力發展受阻，而且易遭同學霸淩。
作者簡介
潘懷宗教授
美國艾默蕾大學（Emory Univ.）神經化學及分析化學博士，曆任陽明大學醫學院 專任教授、儀器中心主任、副總務長、主任祕書及第三屆國民大會代錶，現任颱北市議員，以及陽明大學、中央大學、交通大學、政治大學、颱北教育大學、東吳大學、實踐大學等校兼任教授。
目前亦應邀擔任東森財經新聞颱「57健康同學會」、飛碟電颱「飛碟早餐」、中廣流行網「蘭萱時間」等醫藥節目固定來賓，超視「食在有健康」主持人、與TVBS「女人我最大」、年代電視颱「健康年代」邀訪專傢。著有：《為健康把關的57堂課》、《食在有健康》、《海藻讓你遠離癌癥》、《飛碟早餐之醫學新知》、《敢吃不敢說的藥—十九堂醫藥通識課》、《潘懷宗藥你健康》、《帶醫生迴傢》等書。
隋安德
東森財經新聞颱《57健康同學會》主持人、東森財經新聞颱《夢想街57號》製作人、曾任東森新聞颱採訪主任、協理、東森美洲颱總編輯、颱視記者。
張雅芳
東森財經新聞颱主播、東森財經新聞颱《57健康同學會》主持人、東森財經新聞颱 《股動錢潮》主播、曾任非凡電視颱主播、健康電颱主持人、警廣颱中颱導播主持人、銘傳廣電係講師。
東森財經新聞颱
一個專為「普羅大眾提供財經資訊的專業財經新聞頻道」，打破嚴肅刻闆的財經形象，創新財經節目的型式，除瞭從各種産業多元麵嚮切入，提供股市與投資理財、財經新聞、財經專題報導外，也有休閑旅遊、文化、生活、藝術等生活類型節目。
著者信息
圖書目錄
序言 誰的收獲最大 隋安德
序言 《五七健康同學會》走過瞭五百多集 張雅芳
總論 將養生之道融於生活 潘懷宗
第一章 幫你創造無毒、健康生活環境的五大妙招
第一堂 健康住宅自我檢測法
第二堂 遠離電磁波七大對策
第三堂 不要用鮮艷吸管喝熱飲
第四堂 小心傢用清潔劑的潛在性危害
第五堂 排除塑毒三步驟
第二招 讓你擁有健康的八項生活習慣
第一堂 生活不規律易冒齣唇□疹
第二堂 睡飽七小時較不易發胖
第三堂 失眠癥狀評量錶
第四堂 孩童愛看電視，長大變笨又變胖
第五堂 七分飽的飲食哲學
第六堂 喝水一定要「少量多次」
第七堂 完全不抽菸，但可適量喝酒？
第八堂 益生菌可以改善便秘
第三章 維持快樂心情的六堂課
第一堂 巧剋力能幫你帶來快樂
第二堂 年齡愈增，快樂愈遞減
第三堂 憂鬱癥是人類三大疾病之一
第四堂 善用好人卡
第五堂 十大降壓技巧
第六堂 英國公布的「全球快樂排行榜」
第四招 聰明運動的八大原則
第一堂 最需要運動的5大族群
第二堂 利用「運動自覺量錶」調整運動強度
第三堂 運動的黃金時間
第四堂 如何選擇適閤你的運動
第五堂 大前研一的運動哲學
第六堂 每天運動15分鍾可延長壽命3年
第七堂 爬樓梯比搭電梯還節省時間？
第八堂 潘老師教你正確健走方式
第五招 正確的吃有七大習慣
第一堂 新型飲食指南：颱灣版v.s.美國版
第二堂 東海大學前校長梅可望養生之道
第三堂 綠色花椰菜具有解毒功效
第四堂 小心吃到加工過的防腐柳丁
第五堂 《時代》雜誌選齣10大防癌超級食物
第六堂 低溫烹調對身體較無害
第七堂 60種常見食物營養成分錶
第六招 定期、完整、不過當的六項健康檢查要訣
第一堂 要有「數字」觀念！
第二堂 健康存摺要天天看
第三堂 高危險群要每半年檢查一次
第四堂 哪些是必要健檢項目？
第五堂 CT對於篩檢肺癌最有效？
第六堂 有哪些健檢項目可享健保給付？
附錄A 關於作者潘懷宗小檔案
附錄B 說故事的力量
圖書序言
序言1
《五七健康同學會》走過瞭五百多集∕張雅芳
今年4月9日是健康同學會創校2周年,您的健康是不是也跟著我們一起成長呢？
要如何活得長壽,樂活到天年,自古以來就是人類不斷追尋的目標。科技進步帶來文明便利的生活,但也讓我們付齣不少代價,年輕時我們怎麼蹧踏自己身體,之後它就怎麼迴報你。
所謂知識就是力量,預防勝於治療,老生常談,卻不得不談。
我們兩歲瞭,為瞭給自己最棒的生日禮物,以及讓同學們能有隨時隨地補課吸收新知的機會，學校把保健室主任潘老師在上課中所提的養生六大招詳實的集結成書。打開這本書,相信你會對自己的身體有更正確的認識,進而找到對待身體更好的方式與態度。
以前的我總覺得生病就吃藥,也知道藥即是毒,但為瞭工作,能快速有效治好毛病,那管什麼副作用,迫不得已要進廠修理瞭,隻好祈求上帝守護平安。一段時間沒病沒痛瞭,健康這兩個字對我又隻是個名詞,沒FU、沒警覺，儼然是沒常識又不看電視的冷感族,就這樣白白送走不少健康,現在的我,在上瞭一年多的課之後,談起健康,不僅有感且努力身體力行。
在課堂上我們常常會透過隨堂考,來測測大傢的健康知識,或瞭解自己的身體狀況,如果把潘老師養生六大招的課程假設有100個題目,雅芳檢視瞭自己做答後,嗬嗬!應該是不及格的,不過正嚮思考,代錶有非常之大的進步空間,希望和藹可親的保健室主任潘老師不會把我當掉。
同學們不妨也設個自我評量錶來當作目標,而在養生六大招裏,每一招都有重要健康關鍵數字及章法,清楚詳盡的告訴我們如何預防,怎麼解決,進而落實在我們的生活中,讓大傢健康樂活長壽。在仔細研讀後,覺得保健室養生六大招,好比健康行動圖書館,是一個知識飽滿的書庫,好處是可以帶著它到處趴趴走做為充電提醒之用,進而成為傢中健康的領頭羊。
健康同學會走過瞭五百多集,有歡笑、淚水(來賓故事賺人熱淚)汗水(運動還真流汗瞭)、苦水(字卡道具太多啦)，但這一切,因著同學的掌聲肯定,或是按個贊,讓我們期許努力邁嚮一韆集,感謝長官老師的支持,班長安德哥,還有我們勞苦功高的幕後人員,衷心感謝你們........。上次報名金鍾奬(摃龜),但我還是在想,要感謝的人太多瞭,待金鍾上颱領奬時,再好好講瞭！
(本文作者為東森電視颱《五七健康同學會》節目主持人)
序言2
誰的收獲最大？ 隋安德
健康同學會又齣書瞭！真開心！
迴顧兩年前，我任職的東森財經新聞颱大膽的在晚間時段開闢瞭健康養生醫藥節目「五七健康同學會」。一開始是晚上十一點，也算是黃金時間，後來因為許多觀眾抗議健康節目怎麼開在那麼不健康的時段，因此沒多久就改在晚上九點播齣，結果立刻在一堆九點政論節目的槍林彈雨互抹泥巴中發光發亮。收視率會說話！「五七健康同學會」成為收視率排行榜的常客，我也等於補上瞭兩年五百多小時的實用健康教育課程。
這兩年來，我們齣過DVD、辦過巡迴演講，更曾遠徵美國洛杉磯舉辦粉絲演講會與電視座談會，當初真的沒有想到一個健康節目的迴響如此之大！可見民眾確實有追求實用健康資訊的龐大需求。而齣書始終是我們最希望的，畢竟書本能夠記錄最多的資訊，而且可以重覆閱讀、咀嚼。
其中，我們節目的「保健室主任」潘懷宗潘老師獨創的「養生六大招」，始終是觀眾詢問度最高的。為甚麼呢？因為既簡單又容易朗朗上口，也可以說是濃縮版的「健康同學會」內容。
我主持健康節目兩年來最大的體會，就是健康的道理並不復雜，也並不需要高學曆或高理解力纔能懂，更不需要復雜拗口的醫學名詞點綴。所謂「萬變不離其宗」，總結下來，究竟我們要如何獲得健康？其實就是好好地做到「養生六大招」。
當然，許多事情越簡單其實越難！就以六大招中的「適當的運動」來說，這可能是每個人都懂的道理，但是大傢能做到定期運動又適當運動的人恐怕就不多瞭。再如「正確的飲食」，看起來隻有五個字，光是「正確」兩個字就博大精深，可見這六大招就是武林秘笈，招招具有內涵，招招可以帶來健康。
我個人在電視颱與新聞界工作瞭二十多年，如果要迴想自己到底留下瞭甚麼？我想主持「五七健康同學會」肯定名列前茅！許多人因為我們節目而獲得寶貴的健康知識，許多人因為我們節目而改變生活習慣，有更多人接到爸媽或親朋好友的電話，說看瞭我們節目而被要求吃這吃那兒或戒掉甚麼壞習慣！—不要嫌煩！這真是美事一樁！
大傢以為觀眾收看「五七健康同學會」的收獲很大，其實我個人的收獲纔是最多的。以往藉著年輕，偏食、熬夜、討厭蔬菜、可樂大口灌，固然揮霍瞭青春，也弄壞瞭身體而不自知。還好兩年前製作又主持瞭這個節目，讓我懸崖勒馬。現在的我喜歡蔬菜更甚於炸雞，而可樂這些多喝無益的含糖飲料也很少喝瞭，惟有熬夜還因為工作的關係無法根治，有賴日後努力。
如今「五七健康同學會」以一年一本書的速度帶給大傢健康，希望這本書，能讓我們在共同追求健康的路上相知相惜，也當作收看「五七健康同學會」的重要輔助工具與精華。
祝大傢健康！
(本文作者為東森電視颱《五七健康同學會》節目主持人)
圖書試讀
第一堂 巧剋力能幫你帶來快樂
看過多則近年來由國人公布的快樂指數調查，不論是上班族、女性朋友、老年人，就連全球國傢快樂指數排名，颱灣人都偏嚮不快樂麯綫。
為什麼不快樂？原因當然很多，不外乎經濟壓力、工作不順遂、不良的人際關係、感情生變、健康走下坡等，就連天氣不好都能影響一個人的情緒，問題是，真的有探討原因為何？還是性格當中就存在著負麵因子，不習慣讓自己太快樂？
小英最近很不快樂，原因和她老闆有直接關係。小英在早餐連鎖店上班，每天都以笑臉招呼客人，她認為這是基本待客禮貌，但她的老闆每天像深宮大院的總管，從不給客人好臉色，而且常在最忙碌的時候糾正她的招呼動作，讓她在工作時段幾乎快要抓狂。
小英不解的是，早餐店也是服務業，應該要以快樂的笑容迎接客人，但老闆怎麼會以這麼不快樂的心情對待顧客，而且會直接影響到員工的心情，讓她每天戰戰兢兢。
小英決定離職，不是她不願意麵對，而是她發現瞭這個老闆骨子裏根本是一個不快樂的人，他的性格缺少快樂因子，即使迴到傢，對待太太、小孩，也常是不高興居多，就在她決定不做的第二天，老闆告訴她，早餐店不賺錢，要收起來。
小英敷衍著說：「好可惜。」但她可是高興到不行，終於脫離瞭不快樂的壓力。
德國人性格帶有憂鬱傾嚮
有人天生就存在著不快樂因子，隻要有他齣現，歡樂氣氛會立刻變調，德國人就是公認不太快樂的民族，初次與德國人相處，會被他們酷酷不笑的錶情感到些許壓力，因為德國人非常注重秩序和規則，不會沒事衝著你露齣可愛的笑容。
德國社會心理學傢對於德國人為什麼會不快樂提齣一套閤理解釋，因為德國的位置（有人稱其為歐洲的心髒）自古以來就是兵傢必爭之地，長期處於備戰狀態，所以德國人的基因之中帶有不安全因子，又屬緯度較高、氣候偏冷的地帶，陽光普照的日子不是很長，天色經常陰霾晦暗，所以造就瞭德國人性格中帶有憂鬱傾嚮。
但我寜願相信絕大多數的人，都會喜歡迎嚮快樂，更同意暫時性不快樂的說法，畢竟不可能天天星期天，每天都會遇到各式各樣的疑難雜癥需要麵對及解決，有時還要以嚴肅的態度慎重處理，但人也不能天天闆著臉，哀聲嘆氣，彷彿明天就是世界末日。
揪齣不快樂是一迴事，如何麵對不快樂又是另外一迴事，該怎麼辦呢？
巧剋力及旅遊都能消除你的不快樂
德國人還真是有一套，他們利用巧剋力改善性格中的不快樂，有一項統計指齣，法國人每人每年平均吃掉六‧六九公斤巧剋力，希臘人吃瞭二‧八四公斤，英國人吃瞭八‧五九公斤，而德國人卻吃瞭高達一○‧一二公斤巧剋力。
很多醫生將巧剋力做為抗輕微憂鬱癥的天然藥物，因為含有豐富的鎂元素，每100剋黑巧剋力含79毫剋的鎂（資料來源：衛生署「颱灣地區食品營養成分資料庫」），另外苯乙胺醇（PEA）會刺激大腦快樂中樞，讓大腦復製歡愉快感；巧剋力還含有色胺酸，是協助人體閤成血清素的重要物質之一，有足夠的血清素，人會處於穩定的情緒之中，具有安神和抗憂鬱的作用。
用戶評價
這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，真的讓我這個長期飽受生活作息不規律之苦的上班族，眼前一亮！我一直以來都覺得自己身體就像是一颱老舊的機器，常常小毛病不斷，疲勞感更是揮之不去，但又不知道該從何著手改善。市麵上關於健康的資訊琳琅滿目，但很多內容要麼太理論化，要麼需要投入大量的時間和精力，對我這種每天忙得像陀螺一樣的人來說，根本是“心有餘而力不足”。 “57健康同學會”，光是這個名字就充滿瞭親切感和人情味，仿佛不是一本冰冷的書籍，而是一群和你我一樣，正在學習如何更好地照顧自己的人們，聚集在一起分享經驗。這讓我對內容有瞭更多的好奇，會不會是一些來自真實生活、經過實踐檢驗的“經驗談”呢？“保健室養生”，這個概念更是讓我覺得很貼切，就像學生時代，保健室是解決我們小病痛的溫暖港灣，如果能把這份“保健”的智慧融入日常，那該是多棒的事情！ “6大招”，這個數量聽起來就精煉有效，不像有些書動輒幾十條、上百條建議，讓人眼花繚亂，不知從何開始。我特彆希望能在這本書中找到一些，能夠立竿見影、容易執行的養生方法。例如，針對我這種長時間盯著電腦屏幕、經常感到眼睛疲勞、脖子僵硬的狀況，是不是有什麼快速舒緩的小技巧？或是對於常常因為工作壓力而影響睡眠品質的人，有沒有什麼睡前就能輕鬆進行的放鬆方法？ 我一直覺得，健康的養成不應該是一種“修行”，而應該是一種生活中的“小確幸”。所以，我對這本《57健康同學會》抱有很大的期待，希望它能提供一些實用、有趣、並且能夠融入我日常生活的養生“招數”。我不需要多麼復雜的食譜，或是需要購買昂貴器材的運動，我想要的是那種，聽起來就很簡單、做起來也很容易，但卻能切實感受到身體在慢慢變好的方法。 我特彆好奇，這“6大招”會涵蓋哪些方麵？是飲食、運動、還是心理調適？有沒有一些關於“時間管理”與“健康”相結閤的建議？畢竟，在有限的時間裏，如何有效地照顧好自己的身體，是我們現代人麵臨的重要課題。總而言之，這本《57健康同學會》讓我覺得，它可能就是我一直在尋找的那本，能夠點亮我健康之路的“指南針”！
评分這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，光是書名就瞬間抓住瞭我的目光！我是一個典型的都市上班族，生活節奏快，壓力大，經常是“身不由己”，每天都在跟時間和疲勞搏鬥。頸椎酸痛、腰部不適、眼睛乾澀、還有那揮之不去的倦怠感，仿佛成瞭我身體的“標配”。我嘗試過不少健康書籍，但很多都過於理論化，或者需要耗費大量的時間和精力，對我這種“時間管理大師”的頭銜（自封的啦！）來說，實在難以執行。 “57健康同學會”，這個名字太有意思瞭！它讓我聯想到一群朋友在輕鬆閑聊，分享生活中的點點滴滴，而不是一場嚴肅的健康講座。這種親切的氛圍，讓我覺得這本書的內容一定也非常貼近我們的生活，容易被接受和理解。“保健室養生”，這個概念更是讓我眼前一亮！它勾起瞭我學生時代的迴憶，保健室總是那個能解決我們小煩惱、讓我們感到安心的地方。如果能把這份“保健室”的智慧，應用到我們成年後的日常生活中，那該多棒啊！ “6大招”，這個數字非常吸引我！它意味著內容一定是精煉且直擊要害的，不用擔心被繁瑣的細節淹沒。我非常期待能在這本書裏找到一些，簡單易學、卻又能快速看到成效的“養生秘訣”。例如，針對我這種長期用眼過度、眼睛乾澀不適的問題，有沒有什麼簡單快速的眼部舒緩“小技巧”？或是，對於經常感到精神疲憊、提不起勁的人，有沒有什麼能夠快速“充電”、提振精神的“妙招”？ 我一直堅信，健康不應該是件苦差事，而應該是一種享受生活的基礎。所以，我希望這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費大量金錢、也不需要進行高難度訓練的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很可行，做起來也很容易，並且能讓我切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我特彆好奇，這“6大招”會涵蓋哪些方麵？是關於飲食的調整？運動的技巧？還是生活習慣的改變？有沒有一些關於“時間管理”與“健康”相結閤的建議？畢竟，在現代社會，如何高效地管理好自己的時間和精力，對於維持健康至關重要。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆擁有健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，光看書名就讓我充滿期待！我本身就是個生活作息非常不規律的上班族，每天為瞭工作東奔西跑，常常忽略瞭身體發齣的警報。長時間的久坐讓我腰酸背痛，精神疲憊更是常態，黑眼圈幾乎成瞭我的“標誌”。我嘗試過不少健康方法，但很多都太專業，或者需要花費大量的時間和金錢，對我這種忙碌的人來說，簡直是“望塵莫及”。 “57健康同學會”，這個名字聽起來就充滿瞭溫度和親切感！它不像一本冷冰冰的教科書，更像是一群朋友在分享生活的經驗，讓我們感覺不再孤單。這種“同學會”的氛圍，讓我覺得書中的內容一定非常貼近我們的生活，容易被理解和接受。“保健室養生”，這個概念更是妙不可言！它讓我聯想起學生時代，保健室就像是一個充滿關懷和專業的地方，能解決我們的各種小煩惱。如果能把這份“保健”的智慧，帶入到我們成年後的日常生活中，那該多好啊！ “6大招”，這個數量非常吸引人！它意味著內容一定是精煉且直擊要害的，不需要擔心被冗長的文字淹沒。我非常期待能在這本書裏找到一些，簡單易學、卻又能快速看到成效的“養生秘訣”。例如，針對我這種長期用眼過度、眼睛乾澀不適的問題，有沒有什麼簡單快速的眼部舒緩“小技巧”？或是，對於經常感到精神疲憊、提不起勁的人，有沒有什麼能夠快速“充電”、提振精神的“妙招”？ 我一直認為，健康應該是件快樂的事情，而不是一種負擔。所以，我希望這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費大量金錢、也不需要進行高難度訓練的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很可行，做起來也很容易，並且能讓我切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我特彆好奇，這“6大招”會涵蓋哪些方麵？是關於飲食的調整？運動的技巧？還是生活習慣的改變？有沒有一些關於“時間管理”與“健康”相結閤的建議？畢竟，在現代社會，如何高效地管理好自己的時間和精力，對於維持健康至關重要。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆擁有健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，光是書名就立刻勾起瞭我的興趣！我本身也是個生活節奏超快的上班族，每天為瞭工作奔波，常常忽略瞭身體發齣的警報。長期下來，頸部僵硬、腰酸背痛、眼睛乾澀、還有那揮之不去的疲勞感，真的快把我壓垮瞭。我嘗試過很多健康方法，但很多都太理論化，或是需要花費大量的時間和精力，對我這種時間就像黃金一樣寶貴的人來說，根本是“望塵莫及”。 “57健康同學會”，這個名字就充滿瞭生活感和人情味，感覺就像是和一群朋友圍坐在一起，輕鬆自在地分享健康的小秘訣，而不是一場枯燥乏味的講座。這種親切的氛圍，讓我覺得這本書的內容肯定也很接地氣，容易理解和實踐。“保健室養生”，這個概念更是讓我覺得太貼切瞭！它讓我想起學生時代，保健室就像是一個充滿關懷和專業的地方，能解決我們的各種小問題。如果能把這份“保健”的智慧，帶入到我們成年後的日常生活中，那該多好啊！ “6大招”，這個數量聽起來就非常精煉，直接點齣重點，不會讓人眼花繚亂。我非常期待能在這本書裏找到一些，簡單易學、卻又能快速看到成效的方法。例如，針對我這種長時間使用電腦、手機，導緻眼睛乾澀、視力模糊的狀況，有沒有什麼快速舒緩眼部不適的“小絕招”？或是，對於經常感到精神疲憊、提不起勁的人，有沒有什麼能夠迅速提振精神的“秘方”？ 我一直認為，健康不是一種負擔，而是一種享受生活的基礎。所以，我希望這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費大量金錢、也不需要進行高難度訓練的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很簡單、做起來也很容易，但卻能切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我特彆好奇，這“6大招”會涵蓋哪些方麵？是關於飲食的調整？運動的技巧？還是生活習慣的改變？有沒有一些關於“壓力管理”與“健康”相結閤的建議？畢竟，在現代社會，保持心理健康與生理健康同樣重要。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆邁嚮健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，光是書名就讓我眼前一亮，感覺像是找到瞭我的“健康救星”！作為一個長期在都市叢林中打拼的上班族，我的身體狀況可說是亮起瞭好幾盞紅燈。每天長時間麵對電腦、手機，加上三餐不定時、睡眠不足，導緻我頸肩僵硬、腰酸背痛、眼睛乾澀、還有那揮之不去的疲勞感，真的快把我摺磨得夠嗆。我嘗試過許多健康方法，但往往都因為太專業、太復雜，或是需要大量的時間和精力，而最終不瞭瞭之。 “57健康同學會”，這個名字真的太有親切感瞭！它瞬間拉近瞭我和書本的距離，讓我感覺就像是和一群誌同道閤的朋友，在輕鬆地分享健康的小秘訣，而不是在接受一場冰冷、專業的講座。“保健室養生”，這個概念更是讓我覺得非常貼切！它喚起瞭我學生時代的美好迴憶，保健室總是那個能解決我們小煩惱、讓我們感到安心的地方。如果能把這份“保健室”的溫暖和智慧，帶入到我們成年後的日常生活中，那該有多棒啊！ “6大招”，這個數字聽起來就非常精煉，直接點齣重點，不會讓人眼花繚亂，而是聚焦在最關鍵、最實用的方法上。我非常期待能在這本書裏找到一些，簡單易學、卻又能快速看到成效的“養生秘訣”。例如，針對我這種長期使用電腦、眼睛容易乾澀不適的問題，有沒有什麼簡單快速的眼部舒緩“小技巧”？或是，對於經常感到精神疲憊、提不起勁的人，有沒有什麼能夠快速“充電”、提振精神的“妙招”？ 我一直相信，健康應該是件快樂的事情，而不是一種沉重的負擔。所以，我希望這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費大量金錢、也不需要進行高難度訓練的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很簡單、做起來也很容易，但卻能切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我最希望的是，這本書能提供一些關於“時間管理”與“健康”的結閤點，讓我能在有限的時間裏，高效地照顧好自己的身體。例如，如何利用碎片化的時間做一些簡單的運動，或是通過簡單的飲食調整來提升身體機能。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆擁有健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分這本《57健康同學會：保健室養生6大招》，光是書名就讓我眼睛一亮，感覺像是找到瞭救星！身為一個每天在辦公室對著電腦、手機，三餐不定時，睡眠更是常常被壓縮的上班族，我的身體狀況真的是每況愈下。常常感到疲倦、頭痛、肩頸酸痛，甚至有時候連心情都會跟著低落。我一直很想好好照顧自己的身體，但市麵上太多的健康書籍，要麼講得太艱澀難懂，要麼方法太過復雜，根本沒辦法融入我忙碌的生活。 “57健康同學會”，這個名字聽起來就像是和一群朋友在輕鬆地聊天，分享生活中的點點滴滴，而不是在聽一場枯燥乏味的健康講座。這種親切感立刻讓我卸下瞭防備，覺得這本書的內容肯定也很貼近生活，容易讓人接受。“保健室養生”，這個概念更是讓我覺得太對瞭！我想起學生時期，保健室總是那個能解決我們小煩惱、讓我們感到安心的地方。如果能把這份“保健室”的智慧，應用到我們成年後的日常生活中，那該多好啊！ “6大招”，這個數字聽起來就是精煉的精華，不用太多的篇幅，就能學到最重要、最實用的方法。我真的非常好奇，這六招到底是什麼？是不是有什麼簡單易學、卻又能快速感受到身體改善的方法？例如，針對我這種長期用眼過度、眼睛乾澀不適的問題，有沒有什麼簡單的舒緩眼部疲勞的“妙招”？或者，針對經常感到精神不濟、提不起勁的狀況，有沒有什麼能夠快速“充電”的方法？ 我一直覺得，健康不應該是件很睏難的事情，而是應該融入生活，變成一種自然而然的習慣。所以，我非常期待這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費太多時間、金錢，甚至不需要任何特殊器材，就能在傢輕鬆實踐的養生方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我最希望的是，這本書能提供一些關於“時間管理”與“健康”的結閤點，讓我能在有限的時間裏，高效地照顧好自己的身體。例如，利用碎片化的時間做一些簡單的運動，或是通過飲食調整來提升身體機能。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆擁有健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分我最近真的被這本《57健康同學會：保健室養生6大招》給深深吸引住瞭！以前總覺得養生是年紀大的人纔需要考慮的事情，但隨著年齡的增長，加上現代人生活節奏快，壓力又大，身體的警報真的越來越頻繁地響起來。我常常在想，是不是有什麼更智慧、更輕鬆的方式，能讓我們在忙碌的生活中，也能維持健康，甚至提升生活品質呢？ 這本書的書名就打中我的心！“同學會”三個字，瞬間拉近瞭距離，讓原本可能嚴肅的健康話題，變得像和老朋友聊天一樣輕鬆自在。而且“保健室養生”，這個詞也太有畫麵感瞭！我想起小時候，身體哪裏不舒服，就會第一時間想到保健室，有老師或校護細心地照顧。如果能把這份“保健室”的嗬護，延伸到我們成年後的日常生活，那該有多好啊！ “6大招”聽起來就是濃縮的精華，不用太復雜，直擊重點！我真的很好奇，這六招到底是什麼？是不是有什麼簡單易懂、而且能快速感受到效果的方法？我常常在網上看到很多健康資訊，但有些太籠統，有些又太專業，讀瞭之後反而不知道該如何下手。我特彆期待這本書能提供一些非常具體、可操作的建議，讓我可以立刻在生活中嘗試。 尤其是我這種每天坐在電腦前八小時以上的人，肩頸酸痛、腰酸背┌、眼睛乾澀簡直是傢常便飯。睡眠品質也越來越差，常常睡瞭很久卻還是覺得疲倦。如果這本書能提供一些針對這些問題的“秘訣”，那簡直就是我的救星瞭！我希望能找到一些能夠“偷懶”又能見效的方法，畢竟，要我每天花好幾個小時去運動或準備復雜的養生餐，對我來說是不太可能的。 我一直相信，健康應該是件快樂的事情，而不是負擔。所以，這本書的“同學會”風格，讓我覺得它一定不會讓人感到壓力，反而會充滿鼓勵和支持。我希望從中能學到一些如何調整生活習慣，讓身體更容易代謝、更有活力的方法。總而言之，我對這本《57健康同學會》充滿瞭期待，它聽起來就像是我一直尋覓的那本，能讓我輕鬆擁有健康的“秘密武器”！
评分哇！這本《57健康同學會：保健室養生6大招》聽起來太吸引我瞭！我正愁著不知道該如何改善我那糟糕的身體狀況呢！每天朝九晚五，通勤時間又長，迴到傢已經纍得像條狗，根本沒時間和精力去研究什麼復雜的養生方法。久坐讓我的腰酸背痛成瞭傢常便飯，經常熬夜趕工更是讓我的黑眼圈和疲勞感如影隨形。我一直想要找到一些簡單、有效、並且能夠融入我忙碌生活中的健康秘訣，但總是不得其法。 “57健康同學會”，這個名字聽起來就充滿瞭生活氣息，感覺像是和一群老朋友在分享彼此的生活點滴，而不是一本冷冰冰的教科書。這種親切的風格，讓我覺得這本書的內容一定也很貼近我們普通人的生活，容易被理解和接受。“保健室養生”，這個概念更是讓我覺得眼前一亮！它勾起瞭我學生時代的美好迴憶，保健室總是那個能解決我們小煩惱、讓我們感到安心的地方。如果能把這份“保健室”的智慧，應用到我們成年後的日常生活中，那該有多好啊！ “6大招”，這個數字非常吸引我！它意味著這本書的內容不會過於冗長，而是聚焦在最關鍵、最實用的方法上。我非常期待能在這本書裏找到一些，簡單易學、但卻又能快速看到成效的“養生絕招”。例如，針對我這種長時間用眼過度、眼睛乾澀不適的問題，有沒有什麼快速舒緩眼部疲勞的“小技巧”？或是，對於經常感到精神疲憊、提不起勁的人，有沒有什麼能夠快速“充電”、提振精神的“妙招”？ 我一直覺得，健康不應該是件很睏難的事情，而是應該融入生活，變成一種自然而然的習慣。所以，我非常期待這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費大量金錢、也不需要進行高難度訓練的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很簡單、做起來也很容易，但卻能切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我最希望的是，這本書能提供一些關於“時間管理”與“健康”的結閤點，讓我能在有限的時間裏，高效地照顧好自己的身體。例如，如何利用碎片化的時間做一些簡單的運動，或是通過簡單的飲食調整來提升身體機能。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆擁有健康、充滿活力的“秘密武器”！
评分哇！拿到這本《57健康同學會：保健室養生6大招》的時候，我真的超期待的！身為一個每天在辦公室久坐、偶爾還需要熬夜趕工的上班族，身體真的是越來越亮紅燈，常常覺得疲勞、脖子僵硬，連帶著心情都跟著陰沉沉的。之前也看過不少健康類的書籍，但很多都講得太專業，一堆醫學名詞看瞭一半就頭昏眼花，又或者方法太難實行，需要花很多時間準備食材、做運動，對我這種忙碌的人來說，根本是遙不可及的理想。 這本《57健康同學會》光是書名就很有親切感，感覺就像是朋友在跟你分享健康的小秘訣一樣，而不是枯燥乏味的醫學講座。我特彆喜歡“保健室養生”這個概念，它讓我想起學生時期，保健室總是那個讓你感到安心、能解決小病痛的地方。如果能把保健室的智慧用到日常生活裏，變成一種習慣，那該多好啊！而且“6大招”聽起來就很精煉，應該不會像其他書一樣洋洋灑灑講一堆，而是聚焦在最關鍵、最實用的方法上。 我真的迫不及待想看看這6大招到底是什麼，是不是有什麼簡單易學、又能快速看到效果的妙招。尤其是針對我們這種現代都市人常有的亞健康問題，比如長期用電腦眼睛乾澀、肩頸酸痛、消化不良、睡眠質量差等等，我真的希望能找到一些立竿見影的解決方案。我一直相信，健康不是靠一朝一夕就能補迴來的，但如果有好的方法，能夠循序漸進地改善，那絕對是值得投入的。 而且，這本《57健康同學會》的作者群聽起來就很有意思，雖然我還不確定具體是哪些專傢，但“同學會”這個詞就讓人覺得，他們不是高高在上的權威，而是和你我一樣，也曾經經曆過健康挑戰，並且找到瞭有效方法的“過來人”。這樣的分享，往往更有溫度，也更容易讓人産生共鳴。我尤其好奇，他們會從哪些角度來談養生？是透過飲食、運動、還是生活習慣的調整？有沒有一些意想不到的、非傳統的方法？ 光是想到能從這本書中學到一些不用花大錢、不用跑醫院，就能在傢輕鬆實踐的養生方法，我就覺得很開心。我一直覺得，健康應該是人人都可以擁有的，而不是少數人的特權。希望這本《57健康同學會》能像一本貼心的健康指南，為我開啓一扇通往更健康生活的大門。我已經準備好筆記本和筆，準備好好做筆記，把這些“養生絕招”一一吸收，並且立刻開始實踐！
评分這本書《57健康同學會：保健室養生6大招》的光名就勾起瞭我的好奇心！我本身就是個長期受到身體小毛病睏擾的人，像是長期的坐姿不良導緻的頸椎不適，加上缺乏運動，整個人感覺都快生銹瞭。每天忙碌的工作和生活，讓我根本沒有多餘的心力去研究那些看起來很復雜、很專業的養生理論。所以，當看到這本帶有“同學會”和“保健室”這些親切字眼的健康書籍時，我立刻就覺得它可能就是我一直尋找的解決方案！ “57健康同學會”，這個名字讓我感覺非常舒服，好像不是在被說教，而是像和一群朋友在分享彼此的經驗。我一直覺得，健康是最寶貴的財富，但很多時候我們總是等到身體齣現問題纔開始重視。我非常期待這本書能提供一些，就像是“老朋友”一樣，貼心又實用的養生建議，而不是一堆我根本無法實踐的理論。“保健室養生”，這個概念更讓我覺得充滿畫麵感，讓我想起學生時代，保健室是那麼讓人安心的地方，那裏有專業的老師幫助我們解決身體的不適。 “6大招”，這個數字聽起來就非常精煉，讓人覺得內容一定很實在，不會像有些書一樣長篇大論。我迫不及待想知道，這六個“大招”到底是什麼？是不是有什麼簡單易懂、卻又效果顯著的方法，可以讓我立刻在生活中實踐？例如，我經常因為長時間盯著電腦而感到眼睛疲勞，不知道這本書裏有沒有什麼快速緩解眼部不適的“小技巧”？又或者，對於我這種經常感到精神不濟、提不起勁的人，有沒有什麼能夠瞬間“充電”的“秘密武器”？ 我一直相信，健康應該是件輕鬆愉快的事情，而不是一種負擔。所以，我希望這本《57健康同學會》能提供一些，不需要花費太多時間、金錢，甚至不需要什麼特殊器材，就能在傢輕鬆實踐的養生方法。我想要的是那種，聽起來就很可行，做起來也很容易，並且能讓我切實感受到身體在慢慢變好的方法。我希望從中能夠學到一些，能夠幫助我改善身體狀況、提升生活品質的“秘訣”。 我特彆好奇，這“6大招”會涵蓋哪些方麵？是關於飲食的調整？運動的技巧？還是生活習慣的改變？有沒有一些關於“壓力管理”與“健康”相結閤的建議？畢竟，在現代社會，保持心理健康與生理健康同樣重要。總而言之，這本《57健康同學會》聽起來就像是我一直在尋找的，那本能夠讓我輕鬆邁嚮健康、充滿活力的“指南針”！
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