1分钟搞定对手的读心术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人的交往，不一定100%说真话。诸如「不好意思」、「感谢你」、「下回一起吃个饭」等日常会话，我们习惯挂在嘴巴上，但却常常搞不清楚对方说的「到底是真话还是假话」。这种时候，行为之类的周边情报就比言语更有用，更能告诉我们对方的真意。比方说，眼神、举手投足、开口第一句话或口头禅、表情等等，一个人的真心常常显露在我们意想不到的地方。若能看懂这些征兆，相信人际交往和会话一定能顺畅许多。

　　在各种的交际应对中，最常遇到的就是「不知道对方是否赞同自己的想法」这个问题。其实，只要观察一下对方的手、脚动作，就可以知道他心中真正的想法。

　　Q　以下何者表面上赞同你的话但其实「不感兴趣」？
　　1.双手交叉抱胸。
　　2.拨弄领带或饰品。
　　3.双手紧握在身体前面。
　　4.一再抚摸脸颊或下巴。
　　5.一再触摸资料的边缘或桌上物品
　　6.两脚伸出在前方。
　　7.膝盖并拢，两脚收回。
　　8.频繁换边跷脚、抖脚。
　　9.手心张开，态度自在从容。
　　10.两脚自然张开。

　　毫无防备的手脚显露出真正的心情？

　　◆不能说实话的压力显现在手上

　　无论用怎样的言词修饰，如果是谎言，常常会在态度上露出端倪。尤其是非常紧张、没准备要「欺瞒对方」时，或是一时的权宜之计而非刻意扯谎时，言语中的不精确会不自觉地表现在态度上──主要是手脚的动作。就算交谈中持续保持警戒，相信也会不小心在言语以外的其他地方洩露真心。

　　选项1 ~ 8的手脚动作，其实全都显示了这人说话不诚实。

　　例如表现在手部的动作有交叉抱胸、拨弄领带、一下子解开上衣钮扣一下子又扣上等。这些全是拒绝对方的征兆，背后隐藏着「我不想再听你说话」、「我没打算同意」的真正想法。这时要不转变话题，要不就结束这段谈话吧。双手紧握在身体前侧，和交叉抱胸同样是心情紧张、表示拒绝的姿势。

　　开始频频摸脸颊、下巴、头、胡子、鼻子等头、脸部位，是内心不安和挫折的表现。表示会话本身已形成压力，因而加以掩饰。

　　抚摸自己身体的一部分称为自我亲密行为，是为缓和心里的不安和紧张而做的行为。在这个例子中，为发洩谈话所带来的压力，于是下意识做出自我亲密行为。若是隔着桌子交谈，摸一摸、动一动桌上的物品，或把弄文件一角，这类无意义的行为也具有和自我亲密行为相同的意含，暗示着行为人拒绝这段谈话内容。

　　而摸嘴巴的动作是压抑自己「不能说真话」的表现。有时是手掌捂住嘴巴，有时是手指抵在唇上。这是心里想着「这说明岂不矛盾？」，但为免谈话拖长，故意不提，虚应故事一番时容易出现的举动。

　　◆想中止谈话的烦躁心情容易表现在脚上

　　脚往往比手更容易处于无防备的状态，常常透露出心里单纯的压力，如感到厌烦或想要逃离现场的烦躁不耐等。脸上带着微笑表示同意，但桌底下却频频抖脚、沉不住气地动来动去，毫不掩饰地表现出内心的烦躁，这种情况屡见不鲜。这些都是「想要中止这段谈话」的征兆。没有注意到这些征兆一直说个不停，肯定会让对方更加心浮气躁。此外，脚尖忙不迭地上下摆动，或是一再换边跷脚都暗示同样的讯息。

　　两脚伸出在前方是心里轻忽的证据。八成没有全心投入在谈话中，对这话题已感到厌烦的情况也不在少数。膝盖并拢、两脚靠近身体、椅子浅坐，是这人想中断对方谈话或自己有话要说等等，因诸如此类的理由正伺机而动的征兆。

本书特色

　　透过简单的测验，清楚解析谈话对象心中真正的想法，让人学会掌握最精准的沟通技巧。

《非暴力沟通：如何与人有效对话与深度连接》 作者：马歇尔·卢森堡 --- 书籍简介 在这本书中，你将探索一种革命性的沟通方式，它源于对人类需求的深刻理解，并致力于在冲突与误解中建立真诚的连接。《非暴力沟通》（Nonviolent Communication, NVC）不是一套教你如何“赢”得争论或操控他人的技巧，而是一套旨在促进理解、尊重和同理心的生活哲学与实践工具。 我们生活在一个充斥着评判、指责、要求和说教的语言环境中。这些“暴力”的语言模式，无论是有意还是无意，都在无形中筑起了人与人之间的隔阂，激发了防御心理，甚至导致了冲突与疏远。本书作者马歇尔·卢森堡博士，基于多年的心理学研究与跨文化调解经验，提炼出了一套清晰、实用的四要素模型，引导我们转变思维方式，清晰地表达自己，并以全然的接纳去倾听他人。 第一部分：语言背后的世界——我们如何说话？ 本书开篇深入剖析了“语言的暴力”是如何运作的。我们常常在不自知的情况下，使用那些带有评判色彩的词汇，将自己的主观感受投射到他人身上。这种沟通方式，即使初衷是好的，最终也会将对方推开。 我们将学习识别那些常见的沟通陷阱： 评判与指责： 比如“你总是这么自私”，这立刻会引人反驳，而非倾听。 分析与诊断： 试图给对方贴上标签，如“你就是个懒鬼”，这扼杀了对话的空间。 否认责任： 使用“我不得不”或“情况就是这样”，逃避了为自己感受和行为负责的必要性。 卢森堡博士认为，所有暴力行为的根源都在于未被满足的需求。当我们只关注“谁对谁错”时，真正的需求就被掩盖了。这本书首先建立的基石是：理解和表达需求，是化解冲突的关键。 第二部分：非暴力沟通的四大要素——构建清晰连接的路径 NVC的核心在于其精炼的四步流程。这四个步骤相互关联，形成一个完整的闭环，旨在帮助对话双方从情绪的漩涡中抽离出来，关注具体的事实、感受、需求和请求。 1. 观察（Observations）：描述事实而非评论 这是沟通的第一步，要求我们像摄像机一样，客观地描述所见所闻，不带任何评价或分析。例如，将“你没有责任心”替换为“昨天下午四点你没有参加会议”。这一步的目的是建立一个双方都同意的、不具争议性的事实基础。 2. 感受（Feelings）：表达内在的真实状态 我们常常混淆感受和想法。感受是纯粹的情绪体验，如“我感到沮丧”、“我体验到平静”。本书提供了丰富的“感受词汇表”，帮助读者精确地命名自己的情绪，而不是用想法来伪装感受（如“我觉得被忽略了”——这是一个想法，而非感受）。清晰地表达感受，能迅速拉近人与人之间的距离，因为它展示了你的脆弱性。 3. 需求（Needs）：挖掘行为背后的驱动力 这是NVC最核心的支柱。所有的感受都源于我们某些普遍的、普世的需求（如安全、自主、理解、连接、效率等）是否得到满足。当你能说出“我感到沮丧，是因为我的效率需求没有得到满足”，你就把焦点从指责他人转移到了自身的需求上。这使得对方更容易产生同理心，因为需求是人类共通的。 4. 请求（Requests）：清晰、积极地表达期望 最后一步是提出具体的、可执行的请求。请求与命令（Demand）的区别在于：如果对方拒绝你的请求，你是否愿意接受？请求必须是正向的（说明你希望对方做什么，而非不做什么），并且是具体的。例如，“我请求你下次开会前，给我发一份简短的议程大纲”，远比“下次请更配合我”有效得多。 第三部分：倾听的力量——给予同理心，疗愈关系 NVC不仅是一种表达方式，更是一种倾听的艺术。本书用了大量篇幅阐述如何运用上述四要素模型去“倾听”他人，即使对方正在用愤怒、指责或抱怨的“暴力”语言表达自己。 真正的倾听，意味着穿透对方的评判外壳，去感受其背后未被满足的需求。当你的伴侣指责你“你从来不关心我”时，NVC的倾听者会捕捉到：“你是否在说，你感到孤独，因为你渴望更多的亲密连接？” 通过这种方式，我们避免卷入争吵，而是用同理心回应，帮助对方清晰地表达自己，从而创造一个安全、开放的空间，让双方的需求都能被听见和尊重。这种深度同理心是建立持久、信任关系的基础。 第四部分：将NVC融入生活——应用场景与深度实践 本书的后半部分提供了大量实用的案例，展示了NVC在不同场景下的应用： 处理冲突与愤怒： 如何在情绪高涨时保持镇定，引导对话回归需求层面。 教育与育儿： 培养孩子自我负责感和情绪管理能力，而非仅仅是服从。 工作场所的沟通： 提高团队协作效率，进行有效反馈，以及处理跨部门的摩擦。 自我连接与宽恕： 如何用NVC与自己对话，理解自己的痛苦，实现自我宽恕与成长。 《非暴力沟通》承诺的不是一个完美无缺、永无争执的世界，而是提供了一种工具，让我们能够在不可避免的冲突中，依然能够选择爱与连接。它挑战了我们根深蒂固的评判思维，邀请我们回归到人性最基本的美德：共情。 这是一本改变你与世界互动方式的指南，它教导你如何用更温和、更清晰、更具力量的方式，实现你最深层的渴望。阅读本书，你将学会如何将人际关系中的“审判庭”转化为滋养彼此成长的“花园”。

作者简介

涩谷昌三　Shozo Shibuya

　　1946年出生于神奈川县。学习院大学毕业后，又修完东京都立大学大学院博士课程。专攻心理学，为人文科学博士。曾任山梨医科大学教授，目前为目白大学教授。他率先开启对建立在非语言沟通基础上的「空间行动学」研究，从一个人不经意的举动和行为中探索其深层心理，进而发展成恋爱和商业心理学。

　　着作众多，有『3分钟搞懂心理学』、『3分钟搞懂恋爱心理学』（大和书房）、『洞悉一个人』（经济界）、『管理阶层必读的心理学』（日本经济新闻社）、『让对方不由得答应的心理学』（宝岛社）等。

第1章　「他」的话当真能信？—— 识破谎言的读心术
真正的感受藏在言语背后　10
想知道对方的真心话就观察他的「手」和「脚」　14
听辩解不如关注视线　18
心中有愧会显现在「行为」上　22
2种性格的道歉　26
粗心犯错的真正意义是？　30
应该听谁的意见？　34
什么类型的人会赢得最后的胜利？　38

第2章　「他」其实是怎样的人？—— 洞悉一个人性格的读心术
能体会别人心情和不能体会别人心情的人　44
「外表」可以猜出人的内心　48
责备自己的人、责备他人的人　52
注意口头禅就能完全看清人的本性　56
测出与情人的速配度的「恋爱观」测验　60
选择最佳伴侣的关键是「互补性」　64
透过交谈洞悉弱点　68
孤独的人的可悲心理　72
具体测出人的性格的12个问题　76
「行为举止」显露出一个人的内心　80
在意他人目光的人与不在意的人　84
压力对性格的影响　88

第3章　「他」喜欢？还是讨厌你？—— 看穿人真心的读心术
看懂扑克脸上司的真正心思　94
洞悉表示欢迎和拒绝的征兆　98
分辨好感与爱意的心理测验　102
想窥探「他」的隐私　106
如何诱导出友善的态度　110
肯定性肢体语言的效用　114
肯定的附和与否定的附和　118
会议座席的「敌」、「友」法则　122
对你有意思的是哪个女人？　126
解读「不时与你对望」的他的心　130

第4章　如何打动「他」的心？—— 让人说「YES」的心理术
驾驭情人或丈夫的魔法　136
能激发人干劲的是糖果还是鞭子？　140
促使人成长的「赞美方式」　144
高明的请託术　148
让人说YES的3技巧　152
促使人做决定的话术　156
怎样让人不知不觉地喜欢自己　160
给人「能干」印象的诀窍　164
不必游说就能让人採取行动的祕技　168
初次见面就赢得高度评价的心理效应　172
身体的距离等同于心理的距离　176
自然深入对方内心的方法　180
使人一定遵照指示的传达方法　184
一对多的说服术　188

前言

　　我们在职场、学校或家庭中，与人往来时通常会一边揣测对方的想法，一边与之应对。然后，在自己能力所及的范围内，根据对方的心情来决定接下来的言行。换句话说，我们日常生活中经常无意识地在「猜测对方的心意」。所谓的沟通，就是这样不断反覆的过程。

　　这样的行为一般被人称为「周到」；在日本，做事周到的人被认为是善与人交、可信赖、有才之人。贴心配合对方的需求，使对方对自己产生好感，进而保持良好的人际关系。人与人的交流理应如此。

　　那么，擅长掳获人心的人、能敏锐判读现场气氛的人、善于投对方所好的人，究竟是如何「揣测」人的心思呢？

　　其实，人的行为举止比言语更能表露真心。只要懂得怎么解读这类言语之外的讯息，人际关系就会容易许多。

　　下围棋的人有一个常用的专业术语叫做「定式」（亦称「定石」）。这是指经过长年的经验累积后，被认为最有利的固定下法。而所谓的心理学，便可以说是人际关系上的「定式」。也就是「我希望这种时候对方能这么做。所以下一步可以这么做」之类想法的定式集。假使你自认为是不善于体察对方心情的人，那么熟练许多定式之后相信就能克服这样的问题。反之，不懂定式而想要与人交往的话，便容易产生摩擦和误解。首先，就是要了解定式，此乃学会猜测他人心意的第一步。

　　不过，光是这样还不能算是掌握了沟通的能力。所谓的定式，最重要的是要不断地训练到能够灵活运用才行。而这个训练，除了与许多人沟通交流之外，别无他法。

　　想要掌握人际交往的技巧，最有效的方法就是不逃避自己「害怕的场面、讨厌的关系」。即使与感情要好的朋友相交10年，人际交往的技巧也不会进步。反倒是要不断经历自己不善应付的场面，并努力克服各种问题才能有所进步。

　　当你为人际交往感到困扰、迷惘时，请把在这本书中习得的「人际关系定式」当作指引，度过难关。

　　相信这本书一定会成为你坚实的盟友。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的封面设计真是太吸引人了！那深邃的蓝色背景，配上一个若隐若现的脑电波图案，再加上“1分钟搞定对手的读心术”这个标题，瞬间就激发了我内心深处的好奇心。我平时就对心理学和人际交往方面的东西特别感兴趣，总觉得能够洞察人心是一件非常酷的事情。我一直渴望能找到一些快速有效的方法，来提升自己在社交场合中的表现，尤其是在需要与人打交道、谈判或者只是想更好地理解别人意图的时候。这本书的标题简直就像为我量身定制的，它承诺了一种“1分钟”的解决方案，这真的让我非常期待。不知道里面会讲到哪些具体的技巧和方法呢？是关于肢体语言的解读，还是言语中的潜台词分析，亦或是某种更加神奇的心理触发机制？我非常想知道它是否能真正帮助我快速地掌握读心术的精髓，并在实际生活中运用起来。这本书的长度和篇幅也让我有些好奇，不知道“1分钟”是指学习时间，还是指应用时的效果，又或者是一种概括性的表述。我希望它不是那种华而不实的空洞理论，而是能够提供切实可行、容易学习和掌握的技巧。我已经迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在人们内心深处的秘密了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我有种“相见恨晚”的感觉。我一直觉得自己是个相对比较“钝”的人，在人际交往中，有时候会错过很多重要的信息，或者在与人交往时，总感觉隔了一层纱，无法真正理解对方的内心世界。尤其是在处理一些比较棘手的人际关系时，常常感到力不从心。当我看到“1分钟搞定对手的读心术”这个标题时，我简直像抓住了救命稻草一样。它承诺了一种高效、快速的解决方案，这正是我现在最需要的。我非常希望这本书能够提供一些简单易懂、容易上手的技巧，能够帮助我快速提升“读懂”他人的能力。它有没有可能教我一些关于如何识别对方的真实意图，或者如何判断对方是否在说谎的实用方法？我特别想知道，它所谓的“读心术”，是否能够帮助我在面对不同类型的人时，都能游刃有余？比如，在面对强势的人时，如何不被他们压制，反而能洞察他们的弱点；在面对含糊其辞的人时，如何能让他们说出真实的想法。这本书的“对手”这个词，也让我觉得它可能包含了一些策略性的内容，不仅仅是简单的理解，更是一种在互动中占据优势的能力。我期待这本书能够给我带来一些全新的视角，帮助我更好地理解人，更好地与人相处，从而在生活中少走弯路，多一些成功。

评分☆☆☆☆☆

读到“1分钟搞定对手的读心术”这个书名，我脑海中立刻浮现出一幅画面：在谈判桌上，我只需一个眼神，就能洞察对方的底线；在会议中，我无需多言，就能预判领导的想法。这简直是传说中的“内功”啊！我一直对那些能够洞察秋毫、运筹帷幄于千里之外的人物非常着迷，觉得他们身上有一种难以言喻的魅力和智慧。这本书的标题，让我感觉它可能蕴含着某种“秘籍”，能够让我快速地掌握这种能力。我很好奇，它里面讲的“读心术”到底是什么样的概念？是那种超自然的力量，还是基于心理学原理的科学方法？我希望它不是那种虚无缥缈的说法，而是能够有理有据，能够被实践检验的。而且，“1分钟”这个时间概念，更是让人眼前一亮，这实在是太吸引人了！意味着不需要花费漫长的时间去学习和练习，就能迅速上手。这对于像我这样时间宝贵，又渴望快速提升自己的人来说，简直是福音。我希望这本书能够提供一些具体、操作性强的步骤和技巧，能够让我立刻学以致用。也许是关于如何通过语言模式识别对方的隐藏需求，或者是如何通过观察非语言信号来解码对方的情绪状态。总之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得一种“点石成金”般的顿悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在复杂的人际关系中，能够“读懂”对方的想法，就像拥有了一张王牌。尤其是在职场上，无论是与同事合作，还是与上司沟通，亦或是和客户谈判，理解对方的真实意图和需求，都能为自己争取到更大的优势。我常常会遇到这样的情况，明明感觉自己说得有道理，但对方就是不为所动；或者在交流中，总觉得对方话里有话，却又摸不着头脑。这本书的名字，简直就是我的“救星”！“1分钟搞定对手的读心术”，听起来就很有力量，很有冲击力。我希望能在这本书里找到一些颠覆性的思维方式，或者是一些别人不太注意到的细节观察方法。它有没有可能教我如何通过对方的微表情，或者是一些不经意的动作，来判断他们的真实情绪和想法？或者，它会不会提供一些关于如何引导对方说出内心真实想法的技巧？我尤其关注“对手”这个词，这似乎暗示着这本书不仅仅是教你如何理解好人，更重要的是如何应对那些可能存在竞争或者对抗关系的人。我希望它能提供一些策略，让我在与他人的互动中，能够占据主动，不被动摇。这本书的实用性是我最看重的，希望它不仅仅是理论的堆砌，而是真正能够帮助我在实际生活中解决问题，提升沟通效率和影响力。

评分☆☆☆☆☆

“1分钟搞定对手的读心术”，这个标题简直太有魔性了！我一看到它，脑子里就自动开始联想各种场景。想象一下，在商业谈判中，对方还在滔滔不绝地阐述他们的条件，而你已经通过对方的一些细微之处，准确地抓住了他们的核心诉求，甚至预判到了他们下一步的让步空间，然后轻松地给出最恰当的回应……这画面简直太燃了！我一直相信，真正的智慧不仅仅在于自己的能力有多强，更在于你有多了解对手，有多能把握住人性的弱点和需求。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往更高层次沟通和人际交往的大门。我渴望在这本书中找到一些打破常规的思维模式，或者是一些能够让你在瞬间抓住对方心理“脉搏”的秘诀。它有没有可能提供一些关于如何识别对方情绪波动的信号，或者是如何通过语言的节奏和语气的变化来解读隐藏的信息？“1分钟”这个时间点，更是让我觉得这本书非常实用，它不是那种需要你投入大量时间去研究的枯燥理论，而是能够让你快速掌握，并立即在实践中看到效果的方法。我希望这本书能够提供一些真正能够改变我沟通方式的洞见，让我成为一个更具洞察力、更懂得策略的人，在任何场合都能游刃有余，甚至能够“运筹帷幄之中，决胜千里之外”。