「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係？
皮膚乾澀、頭發毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛？
睡好覺、吃對東西、勤按經絡，就可以補腎兼減肥？
中醫養生專傢告訴你：養生，先養腎陽就對瞭！

　　◎現代男女都要看的補腎書！

　　彆笑！女人也有「腎虛」的問題！
　　皮膚乾澀、頭發毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題，很可能都是腎虛引起的！尤其是肥胖問題，多半是因為腎氣不足造成。想要瘦想變美，就要先補腎！

　　男性朋友，請正視「補腎」的需要！
　　補腎不等於壯陽！現代男性工作壓力大，容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」癥狀。想打拼事業，就要養腎陽！

　　◎超實用日常生活補腎法搶先看！

　　★ 養腎食譜：提供多道美味食譜，從每天的飲食中滋養腎陽！
　　黑木耳炒肉絲
　　材料：黑木耳100剋，豬肉50剋，青椒一個，□薑絲適量。
　　作法：把木耳泡發後切絲，豬肉洗淨切絲，青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後，放入□薑絲爆香，下豬肉翻炒至變色，再放入青椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可。

　　★ 益腎茶飲：建議多種茶飲及甜品，在辦公室中也能輕鬆補腎！
　　加味三紅茶
　　材料：藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮，紅棗三枚去核，枸杞子一匙，菊花兩朵。
　　作法：將材料放入保溫杯中，蓋上杯蓋，沸水浸泡半小時，揭蓋當茶飲用，且飲且加沸水，味淡為止，每日飲用一至二次。

　　★ 強腎運動：簡單易做的溫腎運動及功法，強身健體不生病！
　　撫腰溫腎操
　　站立，雙腳分開如肩寬，兩手對搓發熱，緊按在腰眼部位，稍停片刻，用力嚮下搓到尾閭部的「長強穴」，每次做50-100遍；再兩手輕握拳，用拳眼或拳背鏇轉按摩腰眼處，每次按摩時間為五分鍾左右；或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰眼部，每次做三至五分鍾。

　　★ 補腎按摩：透過經絡穴道的按摩，空閑時間隨時補腎兼去脂！
　　循經摩擦拍打去脂法
　　用毛刷或手掌沿足少陰腎經（大小腿內側至足心部位）來迴做5次螺鏇狀摩擦，再由小腹嚮胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行綫由會陰上經腹（正中綫旁開1.5公分），走胸（正中綫旁開2公分），止於俞府穴。

　　為什麼現代人生活條件提高，卻沒有因此而更健康長壽，反而各式各樣稀奇古怪的疾病層齣不窮？由於生存的壓力，熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式，都在加劇都會男女的「腎陽」消耗！

　　中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎髒，而是包含瞭腎髒及其相關的一係列功能活動。中醫認為腎藏精，為五髒六腑之本，為其他髒腑提供動力，而腎陽就如人體的太陽，減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。

　　北京著名中醫養生專傢薛永東，以深厚的學養和數十年的行醫經驗，為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性，詳述腎陽與腎陰、腎陽與五髒六腑的關係，並搭配實際診療案例，說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動，輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果！

　　補腎養陽九大概念

　　．腎陽足，韆年壽，腎陽是最好的「長生不老藥」
　　．陽為本，陰從之，陰陽平衡纔是養生大道
　　．調五髒，安六腑，氣血精津是滋養腎陽的「營養素」
　　．辨食物，重功效，食補腎陽要重視同氣相求
　　．安七情，調六欲，情誌調和纔能腎陽不損
　　．順天時，重紀律，起居有常纔能安養腎陽
　　．經絡通，腎陽升，健康真訣祕藏身體「大藥田」
　　．女人花，需滋養，腎陽充足纔能從內美到外
　　．疾病生，不求人，增補腎陽百病從此不上身

作者簡介

薛永東

　　1949年生，中國著名中醫內科專傢，清宮禦醫五代傳人，中醫泰鬥嶽美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專傢委員主任委員。齣身中醫世傢，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將傢傳與師教相結閤，針灸、推拿和中草藥治療綜閤運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《男補腎女養肝》、《黃帝內經女七男八節律養生法》、《黃帝內經五髒六腑養生法》等大眾保健養生書籍。