「过劳死」原来是肾阳耗尽的关系？
皮肤干涩、头发毛躁、黑眼圈……原来可能都是肾虚？
睡好觉、吃对东西、勤按经络，就可以补肾兼减肥？
中医养生专家告诉你：养生，先养肾阳就对了！

　　◎现代男女都要看的补肾书！

　　别笑！女人也有「肾虚」的问题！
　　皮肤干涩、头发毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和恼人的肥胖问题，很可能都是肾虚引起的！尤其是肥胖问题，多半是因为肾气不足造成。想要瘦想变美，就要先补肾！

　　男性朋友，请正视「补肾」的需要！
　　补肾不等于壮阳！现代男性工作压力大，容易造成夜尿频多、精神倦怠、腰酸腿软、失眠健忘、胸闷气短或记忆力衰退等「肾虚」症状。想打拼事业，就要养肾阳！

　　◎超实用日常生活补肾法抢先看！

　　★ 养肾食谱：提供多道美味食谱，从每天的饮食中滋养肾阳！
　　黑木耳炒肉丝
　　材料：黑木耳100克，猪肉50克，青椒一个，□姜丝适量。
　　作法：把木耳泡发后切丝，猪肉洗净切丝，青椒切丝。锅中放入食用油烧热后，放入□姜丝爆香，下猪肉翻炒至变色，再放入青椒丝和木耳，加盐炒至熟即可。

　　★ 益肾茶饮：建议多种茶饮及甜品，在办公室中也能轻松补肾！
　　加味三红茶
　　材料：藏红花、红豆粉酌量各取一小撮，红枣三枚去核，枸杞子一匙，菊花两朵。
　　作法：将材料放入保温杯中，盖上杯盖，沸水浸泡半小时，揭盖当茶饮用，且饮且加沸水，味淡为止，每日饮用一至二次。

　　★ 强肾运动：简单易做的温肾运动及功法，强身健体不生病！
　　抚腰温肾操
　　站立，双脚分开如肩宽，两手对搓发热，紧按在腰眼部位，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部的「长强穴」，每次做50-100遍；再两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次按摩时间为五分钟左右；或两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰眼部，每次做三至五分钟。

　　★ 补肾按摩：透过经络穴道的按摩，空闲时间随时补肾兼去脂！
　　循经摩擦拍打去脂法
　　用毛刷或手掌沿足少阴肾经（大小腿内侧至足心部位）来回做5次螺旋状摩擦，再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5公分），走胸（正中线旁开2公分），止于俞府穴。

　　为什么现代人生活条件提高，却没有因此而更健康长寿，反而各式各样稀奇古怪的疾病层出不穷？由于生存的压力，熬夜、饮食不规律、常吃速食、工作紧张、精神压力大、睡眠时间短、彻夜狂欢、不注意保暖、缺乏运动……等不良的生活方式，都在加剧都会男女的「肾阳」消耗！

　　中医所说的「肾」并不是单指人体的肾脏，而是包含了肾脏及其相关的一系列功能活动。中医认为肾藏精，为五脏六腑之本，为其他脏腑提供动力，而肾阳就如人体的太阳，减损肾阳当然会让人加速老化、百病丛生。

　　北京着名中医养生专家薛永东，以深厚的学养和数十年的行医经验，为现代人解释何谓肾阳、肾阳之于人体的重要性，详述肾阳与肾阴、肾阳与五脏六腑的关系，并搭配实际诊疗案例，说明日常生活中如何透过食物的调养、情绪的抚慰、经络的按摩以及简单的运动，轻轻松松达到补肾养阳、青春健康、延年益寿的效果！

　　补肾养阳九大概念

　　．肾阳足，千年寿，肾阳是最好的「长生不老药」
　　．阳为本，阴从之，阴阳平衡才是养生大道
　　．调五脏，安六腑，气血精津是滋养肾阳的「营养素」
　　．辨食物，重功效，食补肾阳要重视同气相求
　　．安七情，调六欲，情志调和才能肾阳不损
　　．顺天时，重纪律，起居有常才能安养肾阳
　　．经络通，肾阳升，健康真诀祕藏身体「大药田」
　　．女人花，需滋养，肾阳充足才能从内美到外
　　．疾病生，不求人，增补肾阳百病从此不上身

作者简介

薛永东

　　1949年生，中国着名中医内科专家，清宫御医五代传人，中医泰斗岳美中再传弟子，原中国中医研究院主任医师，现任北京中医药研究院主任医师、北京中医疑难病研究会专家委员主任委员。出身中医世家，其父为京城四大名医汪逢春弟子，行医至今逾四十年，将家传与师教相结合，针灸、推拿和中草药治疗综合运用，擅长治疗皮肤病、妇科疾病，并对前列腺病、阳痿早洩、性功能障碍等男科疾病有独到之处。另着有《男补肾女养肝》、《黄帝内经女七男八节律养生法》、《黄帝内经五脏六腑养生法》等大众保健养生书籍。