抗初老！女生一定要会的穴道按摩分步图解 (附示范教学DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　附示范教学DVD
　　★解决初老危肌★终结肌畏寒★安定紧绷神经

　　过分！她竟然比妳想像中大10岁
　　终结 age 恐慌；逼出妳的少女体质
　　拒绝成为光速老化的败部座上宾
　　女生们，不能等！立马学会这种招

　　揉 × 按 × 捏，一次达到健康、美颜、美体需求
　　目标！让人赞叹「气色红润．体态轻盈．好年轻」

本书特色

　　简单 but 有效才是最厉害的保养王道
　　搞定老化危机，靠按摩就能按出最大值的美人体质
　　每天5分钟，随时为肌肤和身体装上金顶电池　 Figting！
　　让身心一起疗癒变美
　　不需花大钱整形，不需忍受雷射疼痛，即刻散发女神光

作者简介

Beauty salon

　　爱漂亮也爱保养，热衷于大量吸收各种美容资讯，专长为经络按摩。也曾任摩登国际专业造型学苑专属芳疗讲师及化妆品公司的美容顾问。现有自己的工作室，指导爱美爱保养的女生，最有疗效的穴道按摩术。

好的，这是一份为您量身定制的图书简介，重点突出其精华内容，绝不提及您提到的“抗初老！女生一定要会的穴道按摩分步图解 (附示范教学DVD)”中的任何信息： --- 图书名称：身心舒缓，焕发生机：日常调理与能量激活的实践指南 内容简介： 在这部深入浅出的实践指南中，我们将带领读者探索一套完整、易于掌握的日常身心调理系统。本书聚焦于如何通过精准的身体运用技巧，激发人体的自然修复与平衡能力，从而达到由内而外的焕活状态。我们摒弃了复杂的理论说教，转而提供一套可以直接应用于日常生活中的实用方法论。 全书共分为五大核心模块，层层递进，确保读者能够构建一个全面、系统的自我照护体系。 第一部分：深度放松与基础能量管理 本部分是所有高级调理的基础。我们首先关注现代生活中普遍存在的紧张与疲惫状态，并提供一套高效的“即时放松”技巧。 呼吸的力量： 详细解析了三种核心呼吸法——腹式呼吸、4-7-8节奏呼吸，以及“脉冲式”短促呼吸。这些方法不仅用于缓解焦虑，更重要的是，它们是激活副交感神经系统的关键钥匙。书中配有清晰的图示，指导读者如何在工作间隙、睡前或任何感到压力时，迅速将生理状态从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 体态的隐形枷锁： 探讨了长期不良姿势（如久坐、低头看手机）如何阻碍气血循环和淋巴流动。我们不会仅仅指出问题，而是提供了一系列微小但关键的“姿势调整练习”，例如针对肩胛骨、骨盆中立位的日常检查清单。这些练习强调的是“微动”，即在不改变当前活动的前提下，进行细微的身体校准。 能量点的初步感知： 引入了古代养生学中关于“气”的初级概念，但用现代生理学语言进行阐释。重点在于如何通过自我触摸和温热感应，辨识身体中相对不通畅的区域，为后续的激活步骤打下基础。 第二部分：手部智慧：掌心间的自我疗愈术 手部是我们与外界互动最频繁的部位，也是反射区最为集中的区域之一。本部分完全聚焦于如何利用双手，实现高效的自我舒缓。 全息手掌映射原理： 介绍手掌与身体各部位的对应关系，但侧重于实用操作而非晦涩的理论。 指尖的精准按压： 提供了针对消化系统、头痛缓解以及提升注意力的五种基础指压手法。这些手法强调使用指腹的饱满部位，而非尖锐的指甲，确保按压的稳定性和舒适度。书中详细说明了每种手法的持续时间和力度控制标准——“达到酸胀感，但绝不引发疼痛”。 手腕与前臂的释放： 针对大量使用电脑和手机人群，设计了专门的手腕环绕和前臂拉伸序列。这部分内容旨在通过放松前臂的屈肌和伸肌，间接缓解颈部和上背部的紧张。 第三部分：脚步承载：足底的生命力网络 双足支撑着我们全部的体重，并承载着丰富的神经末梢。本章致力于恢复足部的活力与弹性。 足弓的重建与维护： 分析了足弓塌陷对全身平衡的影响。提供了一系列赤脚练习，如“毛巾抓取”、“弹力带拉伸”等，旨在强化足底内在小肌肉群。 足部滚动释放法： 推荐使用高尔夫球或专门的木制滚轮。书中详细分解了滚动路径——从脚跟到脚趾根部，以及如何处理足弓最敏感的区域。这部分特别强调了在放松足部后，身体其他部位（如髋关节）可能出现的连锁性松弛反应。 脚踝的灵活性训练： 针对日常行走姿态，提供了一套每日五分钟的脚踝活动度练习，以预防扭伤，并改善行走时的能量传导效率。 第四部分：面部轮廓与神采提升 本部分关注的是如何通过温和的引导和提拉手法，促进面部血液循环与淋巴回流，展现出自然光泽，而非雕琢感。 淋巴引流的黄金路径： 清晰描绘了面部、颈部淋巴液回流的关键节点（耳后、锁骨上窝）。读者将学习如何使用指腹或工具（如勺子边缘），以轻柔的推拉动作，引导多余的水分和代谢物排出。 表情肌的日常放松： 探讨了如皱眉肌、眼轮匝肌的过度收缩如何影响面部线条。我们提供了一系列“反向表情练习”，即有意识地放松那些习惯性收紧的肌肉群。 额头与太阳穴的舒压： 针对因思考过多而紧绷的头部区域，提供了一种特殊的“画圈渗透法”，旨在打开局部的微循环，提升头皮的放松度。 第五部分：整合与生活化实践 最后一部分是将前述所有技巧整合进一个可执行的日常计划。 “15分钟激活流程”： 根据不同时间段（早晨唤醒、午后提神、睡前修复）设计了不同时长的组合练习。例如，早晨侧重于脚踝和手腕的活动，午后侧重于肩颈和呼吸调整。 工具的科学选择： 提供了关于使用天然油类（如基础油与精油的搭配建议，但侧重于载体本身的功能）以及按摩工具（如滚石、木梳）的选择指南，强调工具是辅助，核心在于手法与意念的结合。 倾听身体的反馈： 强调个体差异性。鼓励读者记录下自己最有效的放松组合，并学会识别身体发出的细微信号，从而真正实现“为自己定制”的调理方案。 本书旨在成为一本耐用、可操作的“身体说明书”，让任何读者都能在不依赖外部资源的情况下，通过对自身关键区域的温和干预，实现长期的身心平衡与状态提升。全书配有大量写实、清晰的步骤图解，确保每一步操作都精确无误。

Part 01女性自我按摩必修课
自我按摩的五大吸引力 /4
能让人变美的人体穴位/4
自我按摩的美丽功效/5
女性自我按摩的适应证/5
女性自我按摩的禁忌证/5
穴位定位方法/6
常用按摩手法及其作用/7

Part 02美容养颜按摩
去黑眼圈、眼袋/14
消青春痘/16
淡化雀斑/18
消除皮肤粗糙晦暗/20
美手/22
美肩/24
美足/26
美发/28
丰胸/30

Part 03塑身美体按摩
瘦脸/32
赶走小腹赘肉/34
塑出动人腰线/38
提臀、美臀/40
瘦大腿、小腿/42

Part 04特殊时期自我保健按摩
月经不调/44
经前期紧张综合症/46
痛经/48
慢性盆腔炎/50
白带异常/52
急性乳腺炎/54
乳腺增生/56
产后缺乳/58
产后腰腹痛/60

Part 05祛病强身按摩
感冒/62
胃痛/64
腹痛腹胀/66
便秘/68
失眠/70
高血压/72
糖尿病/74
颈椎病/76
腰背痛/80
牙痛/82
过敏性鼻炎/84
慢性咽炎/86
慢性支气管哮喘/88
偏头痛/90
落枕/92
腰肌劳损/94

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的养生理念非常感兴趣，尤其是那些能够通过简单手法改善身体状况的方法。抗初老这件事，对我们这个年纪的女性来说，真的是越来越重要了。市面上虽然有很多关于抗衰老的书籍和课程，但很多都过于侧重于产品的使用，或者是一些复杂的仪器操作，这些对我来说，要么成本太高，要么操作起来不够便捷。这本书的“穴道按摩”这一点，一下子就抓住了我的眼球。我一直认为，身体本身就蕴藏着很多自我修复和调节的能量，而穴道按摩就是一种非常好的激发这些能量的方式。更让我心动的是，它提供了“分步图解”，这意味着即使是没有基础的人，也能够跟着清晰的步骤进行学习。而且，附带的“示范教学DVD”更是锦上添花，我可以直接观摩学习，避免了自己摸索的弯路。我非常期待这本书能够教会我如何准确地找到面部的关键穴位，以及如何通过科学的按摩手法，来改善我脸上的细纹、暗沉和松弛问题，让我的肌肤看起来更加紧致有弹性，散发出健康的光泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就很有吸引力，直接点出了“抗初老”这个女性普遍关心的话题，并且强调了“女生一定要会”的实用性。我平时就挺喜欢研究一些天然的护肤方法，比起那些化学成分复杂的护肤品，我更倾向于通过按摩、食疗等方式来调理身体。但是，对于面部按摩，我一直缺乏系统性的指导，常常是凭着感觉来，不知道哪些地方该按，按多久，力度应该有多大。所以，这本书的“穴道按摩”和“分步图解”这两个关键词，对我来说非常有价值。我一直渴望找到一种能够自己在家就能轻松操作，并且效果显著的方法来对抗衰老。而“附示范教学DVD”更是让我惊喜，因为我坚信，只有亲眼看到专业的演示，才能真正掌握每一个穴位的准确位置和按摩手法，避免误操作。我希望这本书能够教会我一套科学、有效的穴道按摩流程，帮助我改善脸部的松弛、细纹和暗沉，让我的肌肤状态越来越好，看起来更年轻、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

最近总觉得皮肤状态不如从前，细纹开始冒头，脸色也有些暗沉，看着镜子里的自己，真的有点焦虑。市面上的抗衰老产品琳琅满目，但很多都让我感觉治标不治本，而且价格不菲。我一直在寻找一种更自然、更内在的抗衰老方式，希望能够从根本上改善皮肤的健康。这本书的书名“抗初老！女生一定要会的穴道按摩分步图解”瞬间吸引了我。穴道按摩听起来就很中医，很温和，而且“分步图解”意味着我不用担心自己找不到穴位或者手法不对。最让我惊喜的是，它还附带了“示范教学DVD”，这对我来说简直是太重要了！我一直觉得光看文字学习按摩技巧会很困难，视频教学能够让我清晰地看到每一个动作的细节，从而更准确地模仿和学习。我非常期待通过这本书，能够学会一套简单易学又行之有效的面部穴道按摩方法，帮助我改善皮肤的松弛、细纹和肤色不均等问题，让我的脸看起来更有光泽，更显年轻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，配色柔和，字体也很优雅，一看就觉得是那种能够带来治愈感和专业感的书。我平常就挺关注抗初老这个话题的，市面上相关的产品和方法也很多，但总觉得很多都很笼统，不够具体。我尤其担心自己操作不当，反而会适得其反。这本书的书名直接点出了“穴道按摩”，并且强调“分步图解”，这让我觉得非常实用。我一直在寻找一种既安全又有效的、可以自己在家操作的抗初老方法。了解到这本书有“示范教学DVD”，简直太惊喜了！我一直觉得光看文字很难完全掌握按摩的力度、角度和手法，视频教学能直观地看到老师是如何操作的，更能帮助我学习和模仿。我非常期待能够通过这本书，找到一套科学、系统的穴道按摩方法，来改善我的皮肤状态，延缓衰老的迹象。我希望这本书能够深入浅出地讲解每一个穴道的定位和按摩技巧，并且能够告诉我不同穴道对应的好处，这样我才能更有针对性地进行按摩。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的简介，我感觉这正是我一直以来想要的！作为一个对护肤有着持续热情但又常常感到力不从心的普通女性，我一直在寻找一种既温和又有效的抗衰老途径。市面上充斥着各种昂贵的护肤品和复杂的美容仪器，但说实话，我更偏爱那些能够通过自然方式，并且自己就能轻松掌握的方法。所以，“穴道按摩”这个概念立刻就吸引了我。它听起来既传统又神奇，而且“分步图解”的承诺，让我对学习的难度有了信心。我一直担心自己按摩的手法不对，或者找不到准确的穴位，反而会刺激皮肤。这本书提到附带“示范教学DVD”，这简直是解决了我的最大顾虑！我坚信，亲眼看到专业的示范，才能真正理解每一个动作的要领，掌握正确的力度和节奏。我非常期待通过这本书，学会一套真正适合自己的面部穴道按摩流程，能够改善面部松弛、细纹等问题，让我的肌肤重现年轻的光采。我希望这本书不仅是技巧的传授，还能包含一些关于不同穴位对皮肤影响的科普知识，让我知其然也知其所以然。