这本书最有意思之处，在于把复杂难懂的中医学，变成口语易解易懂的生活养生书，之中穿插许多有趣的医案小故事、俏皮的民俗俚语，好读之外，重要的是不难做到。例如：

　　．自古以来女生为什么一定要穿肚兜？古代的孩子，可以不穿裤子，但同样要穿肚兜，为什么？

　　．胃，这个36.5℃肉质小袋，其实顶性格的，有些人特别喜欢在吃饭时喝冷饮，对胃的伤害很大，因为喝了冷饮之后，胃没感觉了；就像运动损伤的时候拿冰敷，一麻木就没感觉一样，在这种情况下，任你吃多少东西，都不会觉得饱。

　　．早饭还有一个称唿叫「早点」，可是午饭、晚饭为什么不叫中点或晚点呢？

　　．辟谷，不同寻常的「饥饿养生术」，为什么可以帮忙瘦得很健康？ ．陆地上跑的动物，肉基本上都是热性的。飞禽的热性比陆地上跑更属大热，因为要是不动的话根本飞不起来，而且飞行的速度快，需要很大的体力。

　　水里游的生物，有爱动的有不爱动的，但因为水为寒凉之性，就决定了水里生物80%都是寒性的，如：鳖、蟹……只有很少数是热性的，在水中始终不停游动的都是热性的，所以鱼、虾都是热性的，而且要比飞禽还要热。

　　．海鲜类食物长期浸泡在海水中，因此即使吃起来没有咸的感觉，但其性也属于咸味一类的食物，常食多吃是会伤肾的。

　　．绿色植物偏寒；偏红植物偏热。因为绿色植物与地面近距离接触，吸收地面湿气，所以属于偏寒的食物；偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的是阳光，所以是偏热的。

　　水生植物偏寒；陆地食物属性热。一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，所以属于性热的食物。

　　．过食甜品，导致另外一种损伤，掉头发，为什么？

　　．喝酒也要选时间？用茶来解酒，使大量未分解的乙醛通过肾脏，反致使肾脏因受刺激而遭损害，想不到吧？

　　．很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到十一点，就会清醒了，怎么会这样？ ．夜晚十一点到凌晨两点为褪黑激素分泌最旺盛的时段，关系着个人的免疫力强弱；在  西医还没发现，中医学早就列入养生术之中，究竟该怎么养法？

　　．养生之道中有「三寒两倒七分饱」的理念三寒两倒七分饱」的理念，三寒指的是「倒春寒」、「五月寒」、和「秋寒」，说的是衣物的穿脱，两倒，是指「练子午功睡子午觉」，这功夫不难练，即使刚开始睡不着，闭目养神也会有相当的效果喔。

　　．常熬夜的人就可以发现，一般熬过一两点，到三四点钟就最难熬，如果你已睡着，却老在这时间，突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号，最好赶快去看医生。

　　．「三十而娶，二十而嫁，晚婚最健康」，这是真的！

　　．月亮怎么会被尊奉为生育之神，并与「七」这个数字有着神秘而微妙的关系？

　　．脸上不同位置的痘痘，是在反映出体内不同的五脏问题，不是光治痘痘这么简单。

　　．皮肤的好坏，怎么跟唿吸扯上了关系？

　　．阴虚、阳虚，原来一个字就能破解？

本书特色

　　中医养生的最高境界，就在于一个「通」字：经络血脉要通达；运化排泄要通顺；心情气志要通畅。一个「通」字，决定了我们的健康。

　　现在很多人一提到养生，就想到花钱补这补那的，其实这是没有什么效果的，而最不花钱、最有效的生活习惯，他们却置之不理。

　　现为大陆养生节目「名嘴」的吴大真，把艰深的中医学，融入日常生活的作息之中，少掉中医古籍文言文的隔阂，整个儿的活灵活现的变得深入浅出，即便是平民百姓，若是有心注重健康，养生也一样轻而易举可以做到。

　　比方说，告诉大家一个泄怒的好办法，并不是有怒火，压抑起来就能够解决问题，当要爆发脾气的时候，转身出去，到厕所去排一次小便。中医讲人的气是运行于血脉中的，是靠体液向上托着的，而小便时，可把一些多余的体液排出于身体之外，这样气血自然要下落，来补充排出的液体的这个空间。

　　所以当小便完了之后，就给了自己一个充裕的时间，让自己考虑这个事情应该怎么做？该不该发脾气？以小便制怒法，是从生理上调整了肝热上沖的情况，使肝热有一个下降的余地。看，果然马上可以体验，又实用的好办法！

作者简介

吴大真

　　北京中医药大学硕士班导师

　　北京前同济医院院长

　　中国保健养生协会会长

　　1942年生，毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗秦伯未先生，对中医学有精湛的造诣，为大陆57家电视台热门养生节目讲师。

序
又是一年冬至日 / 吴大真 自序

第一讲 习性养生：改变不良习惯，就能远离疾病 穿衣戴帽的养生
露的不是性感，是疾病 / 穿衣需要「厚此薄彼」/ 穿衣当「入乡随俗」 饮食有节怎么节 健康潜藏于饮食节制 / 食不言，寝不语，收敛心神 / 少食是一帖良方 / 生冷不尝，身体必强 / 早食宜早，晚食不宜迟 识「食悟」者为俊杰 药疗不如食疗 / 寒者热之，热者寒之 / 热燥凉静，可辨食物五性 七味调和最重要 七味偏嗜，疾病将至 / 四季七味，各有侧重 / 南甜北咸，东辣西酸 / 素食，并非人人都适宜 壶中有干坤，养生也养病 劝君少进一杯酒 / 饮酒要选对时间，避开早上与晚间 / 健康饮酒，就饮米酒 睡得香，寿而康 夜不眠，伤肝胆 / 睡好「子午觉」，精力充沛一整天 / 五脏不和入眠难 谨防「房劳」过度 纵慾绝慾皆不可取 / 健康节慾 / 三十而娶，二十而嫁，晚婚最健康

第二讲 生态养生：健康来自原生态 道家自然养生启示
顺应自然天人合一 / 辟谷，不同寻常的「饥饿养生术」 / 唿吸吐纳，撷取大自然能量 养生跟着月亮走 月亮盈亏影响人体健康 / 月缺无光时，当补气养血 / 月圆涨潮时，注意宣洩自己的情绪 养生跟着太阳走 万物生长靠太阳，阳虚就用阳光补 / 十二时辰的分段养护养生法 / 二十四节气的「二至、四立」养生法

第三讲 体质养生：根据体质养生不生病
阳虚体质火力不足 阳虚体质的自我判断与危害 / 戒掉不良生活习惯 / 二汤二粥，温脾暖肾补心阳 阴虚体质火力过旺 容易上火，小心阴虚 / 不上火，从「节用」开始 / 海参改善阴虚的太沖穴与海参百合羹 气虚体质有气无力 揽镜自照观气色 / 改掉过劳习惯，拒绝气虚同行 / 调补脾胃，自然中气十足 其他常见体质 血虚体质，黄□当归羊肉汤调补气血，健康自然来 / 双花西米露解气郁，气顺郁自消 / 痰湿体质昏昏欲睡，芡实莲子苡仁汤 / 当归田七乌鸡汤，活血化瘀改善瘀血体质

第四讲 顺时养生：四季该如何养生 春养肝正当时
春三月养肝，「放」即是养 / 怀春而不伤春，别让抑郁网心 / 早春养生，捂捂更健康 夏养心是关键 夏日回避太阳不可取 / 炎炎盛夏，中暑走开 / 寒证，夏季是治疗阳虚证的绝佳时机 秋养生无外其志 收敛神气，不外散精气神，就是「无外其志」 / 燥邪是皮肤的最大敌人 / 护「肺」把好第一关，护鼻 冬养生，无扰乎阳 扰动阳气是冬季养生大忌 / 让哮喘患者安然过冬 / 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

第五讲 情志养生：学会做自己的心理按摩师 笑治百病，过喜心受损
喜为心志，不妨用喜治 / 大喜过望，乐极生悲 / 以恐胜喜，安定心神 怒生百病，制怒能长生 暴跳如雷当心气血逆乱 / 生闷气小心肝气郁结 / 何必忍无可忍 其他常见的情志病 原来只不过是虚惊一场 / 用喜疗悲 / 激怒法，使忧思得到缓解

第六讲 上班族养生 久坐伤骨
风池穴，治疗颈椎病首选 / 枣泥山药糕，清除落枕困扰 过度用眼 白朮陈皮猪肚汤，祛除眼袋不用愁 / 桑菊茶，眼睛不再干涩 / 黑豆枸杞汤，祛除黑眼圈 皮肤问题 香菇炖鸡，祛除黄褐斑 / 枇杷银耳粥，除痘有良效 /　马齿苋炭灰，可治疗脐炎