选对中药养好身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　中医药是东方传统的智慧结晶，也是汉民族在天然植物上的最高智慧，是利用天然植物的成分、属性，互相搭配，以保养自己的好方法，甚至能以此滋补自己与家人。

　　中药对人身体的调理讲究一个「慢养」的过程，补者，补其所不足也。养者，栽培之，将护之。见效或许不如西药快，但是只要对症，就能去除病根，治标又治本。《神农本草经》记载，药分上中下三品，上药可常用，选作四季保健养身最宜，可常吃，故中药药膳最适合忙碌的现代人养生之用。

　　本书严选本草纲目等中医学经典中的120种实用药草，浓缩经典中的菁华，分述其性味、归经、药性、药效、搭配和选用宜忌，并补充现代营养素等实用知识， 并推荐相应的对症食疗方，为您绘制了一幅较为完善的中药养生使用地图，使读者在使用药材时能更得心应手，并有速查手册可迅速对症下药，增加翻查时的便利，乃是各阶层热爱中医的人士阅读、参考的最佳指南，更是现代人日常生活中必备之养生经典。

作者简介

辛茜庭

　　北京中医药大学兼职副教授、中日友好医院中医妇科主任医师，拥有20年丰富的临床经验，对中医中药有着深入的研究，2004~2007年师从全国首批名老中医、着名中医妇科专家许润三教授，中医理论和实践水准得到了进一步的提高。

　　自1989年至今，一直承担着中日友好医院中医妇科的第一线工作，同时兼任北京中医药大学研究生的课堂教师与临床指导，并被评选为「优良教师」。

　　在国内一级刊物发表专业学术论文十余篇，曾主编与参与编着5本专着，其中《妇科名家医案精选导读》受到业内业外人士的一致好评。

华夏医道探微：一部跨越时空的养生宝典 书名：华夏医道探微 内容提要： 本书并非聚焦于具体某一种疗法或某一种药物的详尽手册，而是一部宏大叙事，旨在系统梳理和深入剖析中华医学数千年发展历程中的核心思想、哲学基础及其在不同历史阶段的演变脉络。我们不着眼于具体的药方或日常的食疗搭配，而是将笔触伸向更深远的理论源头，带领读者领略中医学体系构建的宏伟蓝图。 第一部分：溯源与基石——阴阳五行与脏腑经络的哲学构建 本卷首先追溯了中华医学的哲学根源，详细阐述了先秦时期“天人合一”思想如何渗透并最终塑造了医学的底层逻辑。我们深入探讨了阴阳学说如何从宇宙观转化为人体生理病理判断的基础框架。重点解析了五行（金、木、水、火、土）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的模拟配对关系，并非简单罗列，而是探讨其内在的生克制化规律，如何在动态平衡中解释人体的健康状态与疾病发生。 我们用大量的篇幅来解析“经络系统”这一独特的理论建构。不同于西医的解剖学描述，本书侧重于阐释经络作为“气血运行的通路”的理论意义。通过对十二正经、奇经八脉的路径勾勒，我们旨在揭示古人如何通过对人体外在反应的细致观察，构建出一个看不见却又无所不包的能量传导网络。本卷着重于理论的理解，而非穴位的定位与刺激方法。 第二部分：辨证论治的智慧——审、问、闻、切的思维训练 中医的精髓在于“辨证论治”。本书将辨证论治提升到思维方法论的高度进行探讨。我们详细考察了“八纲”（表里、寒热、虚实）和“病机十九条”在临床决策中的应用逻辑。本书力求展示，这些看似简单的分类标准，是如何指导医生在复杂的病情面前，迅速抓住病情的本质矛盾。 “四诊合参”——审（望）、闻、问、切，在本卷中被视作一套完整的信息采集与分析系统。 望诊： 侧重于对神、色、形、态的整体观察，特别是面色与舌象的“气化”解读，即如何从表象推断内在脏腑气机的升降存亡。 闻诊： 不仅限于听声音的高低强弱，更深入分析呼吸、咳嗽、呃逆中蕴含的病理信息。 问诊： 强调病史采集的系统性，关注患者对“寒热饥饱”等外界环境刺激的反应模式，以此来判断“正气”的盛衰。 切诊： 深入分析脉象的“形态学”——浮沉迟数、有力无力，以及寸关尺三部脉象所对应的脏腑信息，重点阐释“脉证对应”的思维过程。 本部分强调的重点是“辨证”的思维过程，而非具体某一类脉象的描述。 第三部分：经典文献中的思想变迁——从《黄帝内经》到《伤寒杂病论》 为了让读者理解中医学说的历史沉淀，本书系统梳理了数部奠基性医籍中核心思想的演进。 《黄帝内经》时代： 聚焦于其对生命本源、藏象学说和整体观的奠定。探讨其对人体与自然界互动关系的深刻洞察，以及对“治未病”思想的早期阐述。 张仲景时代： 重点分析《伤寒杂病论》如何将内经的宏大理论，转化为针对外感病的具体寒热虚实辨识体系。我们探讨了“六经辨证”的系统性与灵活性，以及其在后世临床应用中的地位。 金元四家与后世发展： 简要介绍金元时期对“脾胃论”和“气机升降论”的强调，以及温病学派的兴起，展示了医学理论在面对不同地域、不同疾病挑战时的自我修正与丰富过程。 本书旨在展示，中医学说并非一成不变的教条，而是历代医家在实践中不断发展和完善的动态知识体系。 第四部分：中医学的整体观与生命质量的提升 本卷将理论回归到对现代人生命质量的关照。我们不再谈论具体的治疗手段，而是探讨中医学如何构建一个“生命质量管理”的体系。 “动”与“静”的哲学： 阐述导引、气功等形神合一的锻炼方法背后的“形”与“神”的协同作用原理，而非具体的招式教学。 情志与脏腑的关联： 探讨七情（喜怒忧思悲恐惊）对气机的影响机制，强调心理状态是影响生理平衡的关键变量。 顺应四时的养生智慧： 探讨人与自然节律的同步性，如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律调整生活节奏，以求与环境保持和谐。 结论： 《华夏医道探微》是一部为那些渴望理解中华医学“为什么”而非“怎么做”的读者准备的深度阅读材料。它旨在揭示中医学作为一门古老而精深的生命科学，其背后所蕴含的哲学思辨深度和系统构建的严谨性。全书力求以严谨的学术态度，带领读者领略这一博大精深的知识体系的理论骨架与思想精髓。

对症食疗方速查
中药功效速查

第一章 选对中药好进补
中药──养生保健好选择
中药养生歌
药与食的完美结合
四季养生选对药
性味归经学问大
中药之「四性」
中药有「五味」
归经起药效
中药配伍有讲究
君臣佐使，搭配有道
中药「十八反」、「十九畏」
中药养生因人而异
药食同源，吃对最关键
药食选用学问大
药膳配伍有宜忌

第二章 补益最佳的38味中药
补气
补血
补阳
补阴

第三章 特效排毒的38味中药
活血化瘀
清热解毒
健胃消食
利尿泻下

第四章 调理五脏必备的50味中药
养心安神
疏肝理气
止咳化痰
祛风化湿
收敛固精
温里祛寒

前言

　　中药学源远流长，从神农氏尝百草而着《神农本草经》，到李时珍的《本草纲目》，再到清代医学家赵学敏的《本草纲目拾遗》，中药学历经上千年的积累，最终成为了老祖宗留给我们的经得起推敲和实践检验的学术瑰宝。

　　中药的主要来源是植物，故中药在古代被称为「本草」，只要选用、搭配得当，其副作用远小于西药。中药对人体的调理讲究一个「慢养」的过程，见效或许不如西药快，但是只要对症，就能去除病根，治标又治本。作为未生病时的养生保健品，中药更是上佳之选。「药食同源」的各种药膳食疗方，在民间更是广为流传。

　　本书本着弘扬中医中药文化的宗旨，蒐集一百二十多味常见中药，精心剖析每味中药的药性、药效、搭配和选用宜忌，并推荐了相应的对症食疗方，为您绘制了一幅较为完善的中药养生使用地图，方便您按图索骥。

　　编者谨识

评分☆☆☆☆☆

对于《选对中药养好身》这本书，我只想说，它真是太及时太有用了！我最近因为工作压力大，身体总是出现各种不适，想寻求一些自然健康的方式来调理，又怕吃到不适合自己的东西。这本书的出现，简直是解决了我的燃眉之急。它不仅详细介绍了各种常见中药的药性、功效、用法，更重要的是，它用一种非常审慎的态度，提醒我们在使用中药时需要注意的方方面面，比如哪些人群不适合服用，哪些食物需要忌口等等。我特别喜欢书中关于“药食同源”的阐述，它将很多我们日常生活中常见的食材，如山药、莲子、百合等，与中药的养生功效联系起来，让我意识到，原来健康的生活方式就在我们身边。而且，书中还针对不同的身体问题，提供了一些简单易行的DIY药方，比如用枸杞泡水、用红枣炖汤等，这些方法操作起来非常方便，效果也显而易见。这本书让我对中药养生有了更深刻的认识，也让我更有信心去实践健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《选对中药养好身》真是让我眼前一亮！我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上相关的书籍总是要么过于晦涩难懂，要么流于泛泛而谈。这本则不同，它以一种非常接地气的方式，深入浅出地讲解了各种常见中药的功效与用法。我尤其欣赏作者在介绍每味药材时，都会细致地追溯其药用历史和经典验方，这不仅仅是知识的传递，更是一种文化的传承。读的时候，我仿佛能看到古代医者在药炉边，一丝不苟地研磨草药，然后用智慧去调理病痛的身心。书中列举的很多药材，我们日常生活中都可能接触到，比如枸杞、红枣、生姜等等，作者将其日常化、生活化的用法讲解得淋漓尽致，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以轻松融入生活的点点滴滴。而且，书中还穿插了许多生动的故事和案例，读起来趣味盎然，一点也不枯燥。它让我明白，选择适合自己的中药，就像选择一个贴心的伙伴，能够默默地滋养身体，让健康自然而然地发生。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我在纷繁的中药世界里找到属于自己的那一条健康之路。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《选对中药养好身》这本书给了我很多启发。我以前觉得中医养生就是喝一些汤药，吃一些保健品，但这本书让我看到了更深层次的东西。它将中药与我们日常的生活方式紧密结合，教我们如何通过饮食、起居、情志等多个方面来配合中药的调理，达到身心和谐的最佳状态。我特别欣赏书中对于“未病先防”的强调，它告诉我们，中药不仅仅是用来治疗疾病的，更是用来预防疾病，提升身体整体机能的。书中列举了很多适合不同年龄段人群的养生建议，以及针对一些常见亚健康状态的调理方法，让我觉得非常有指导意义。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并尝试将书中介绍的一些养生理念融入到我的日常生活中。这本书的语言风格非常温和，读起来没有任何压力，就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，听他分享关于健康生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《选对中药养好身》这本书，给我带来的最大感受就是“豁然开朗”。我过去对于中药的认知，很大程度上停留在电视里那些神乎其神的广告，或者长辈口中的一些模糊的说法。这本书则以一种非常科学和系统的方式，为我构建了一个关于中药养生的清晰框架。它不仅仅停留在介绍单一药材的功效，更注重讲授如何根据不同体质、不同季节、不同病症来“选对”中药，并且如何进行合理的搭配，发挥出最大的协同效应。我印象深刻的是，书中关于“辨体施养”的章节，它通过详细的描述和一些简单的自我测试，帮助读者认识自己的体质类型，然后针对性地推荐适合的中药调理方案。这让我意识到，养生并非“一药解百病”，而是需要根据个体差异进行精准的“对症下药”。书中的一些案例分析也非常精彩，让我看到了中药在实际应用中的强大力量。它让我不再是盲目地听信偏方，而是能够用更理性的思维去理解和运用中药。

评分☆☆☆☆☆

我最近在翻阅《选对中药养好身》这本书，感觉它像是一本为普通人量身打造的中医药“使用手册”。我之前对中药总是有种敬畏感，总觉得它很神秘，需要专业的知识才能掌握。但这本书却打破了我的这种顾虑，它用非常直白的语言，将复杂的中药知识变得简单易懂。比如，对于一些常见的疾病，它会详细地讲解哪些中药可以起到辅助治疗的作用，并且给出具体的配伍和剂量，这对于我这种没有医学背景的人来说，简直是福音。书中还会提醒我们注意一些重要的禁忌和注意事项，这让我觉得非常负责和安心。我特别喜欢它在介绍中药时，会结合具体的身体状况来分析，比如“如果你感到容易疲劳，可以考虑使用XX中药”，这样的指导方式非常实用，让我能够根据自己的实际情况来选择。而且，书中还附带了一些图示，帮助我们辨认药材，这对于提高我们辨别真伪和认识中药的能力非常有帮助。总的来说，这本书让我觉得中医养生不再是高不可攀的学问，而是触手可及的日常实践。