只要1天1次，气血＆经络伸展操，就能松开歪斜、僵硬的骨盆，伸展关节和其周围的肌肉，让受到压迫的关节和内脏得到解放，停滞的「气．血．水」顺畅流动，身体从此不再冰冷，变身温暖美人！

　　夏天因为待在冷气房，身体变冷，或是由于压力感到紧张，身体变得硬邦邦。现代人中，身心都冷冰冰的人正快速增加，尤其是女性。身体若是冰冷，就可能出现许多恼人的不适，如头痛、肩膀僵硬、腰痛、便祕或拉肚子、生理痛、水肿、烦躁沮丧、肥胖、皮肤干燥……

　　身体冰冷，是构成身体的「气．血．水」失去平衡。本书针对身体8个部位的冰冷，及18种恼人的不适，提供适合的「气血伸展操」，能有效「调整骨盆歪斜、刺激经络，使气血流动」，帮助你打败冰冷，让身体从里暖和起来。不必吃中药进补，只要一天一次，包你气血通畅，健康又美丽！

作者简介

松冈博子

　　APIA整骨院院长；日本身体整骨师协会理事。

　　以「身体均整，正是健康根本」为座右铭透过能矫正嵴椎和骨盆歪斜，使身体达成自然平衡的「身体均整法」，为民众解决各式各样的身体烦恼，并透过杂志和书籍，提倡体操、伸展操、训练法等。尤其致力于改善女性的体质和健康，每天为许多女性调整身体，成绩斐然。

译者简介

李静宜

　　曾任出版社编辑，现为文字工作者，译有《1坪的奇蹟》、《懂这些，敌人马上少一点，朋友多一点 》、《出社会，就要换脑袋》、《残念人的思考法》、《轻松聊出好交情》、《穿出你的西装风格》、《趣味折纸游戏》、《创意折纸游戏》等。

第一章用气血伸展操驱除冰冷
「冷」是身体的大敌
身体如果冰冷，就会因为这些症状而烦恼
想驱除冰冷，就要注意体内的「气」与「血」
消除「骨盆歪斜」，「气」顺利流动，这就是「气血伸展操」
1天1次：「基本版」气血伸展操
早上第一件事：「早晨版」气血伸展操
气血伸展操　Q&A

第二章　驱除身体各部位冰冷的气血伸展操
肚子冰冷 / 手指冰冷 / 脚尖冰冷 / 腰背冰冷
臀部冰冷 / 大腿．脚冰冷 / 耳朵或脸冰冷 / 肩膀或手臂冰冷

第三章　解决烦恼的气血伸展操
颈部和肩膀僵硬 / 气色不好 / 好想瘦 / 水肿
头痛 / 常便祕 / 胃痛 / 妇科问题 / 腹泻
眼睛疲劳 / 起身时晕眩 / 生理期不顺 / 生理痛
血气上冲 / 很难睡 / 感到烦躁 / 沮丧不安 / 皮肤干燥

第四章 更多不在冷冰冰的方法
了解体质：你属于「○○型冰棒美人」？
从今天开始，不再冷冰冰的28个简单祕诀