图解对症手足头耳按摩(彩色版)(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　．手足头耳，人体四大药库
　　经络─沟通人体上下内外的通道；穴位─调解阴阳、保健袪病的养生灵药；养生袪病的「手」要任务

　　．见证手到病除的奇效穴位和反射区
　　手部按摩、足部按摩、头部按摩、耳部按摩

　　．手足头耳按摩的奇效穴位和反射区
　　手部反射区示意图及详解、手部经穴示意图及详解、足部反射区示意图及详解。

　　．家庭常见病的对症按摩法
　　全身症状的按摩法
　　心脑、神志病症的对症按摩法
　　头面、五官病症的对症按摩法

　　．简单有效的手足头耳养生法
　　健身手操、足部保健
　　以及更多你想知道的……

作者简介

崔晓丽医师

　　中国针灸协会会员中国中医药协会会员、北京京城歧黄国医馆馆长、中国国际减肥美体行业协会常务理事。出身中医世家，其父是黑龙江省名中医，姓名已被载入《中国中医名人录》，在中医界享有盛誉。毕业于黑龙江中医药大学，是「红墙医生」王连清教授的入室弟子。崔晓丽医师禀承先父遗志，曾先后在上海、天津、中国中医研究院北京广安门医院等针灸科交流学习。

中华传统养生智慧的现代传承：一套深入浅出的身体调理指南 图书名称： 中华经络穴位图谱与日常保健精要 内容概述： 本书是一部系统梳理中华传统医学理论，并将其与现代生活方式相结合的实用健康指南。它旨在帮助读者建立对人体经络、穴位的基本认知，掌握一套简单易行、安全有效的日常自我保健方法，从而达到强身健体、预防疾病的养生目的。全书内容严格围绕传统医学的经典理论展开，避免任何与特定按摩手法（如手足头耳按摩）直接关联的详细操作描述，而是聚焦于理论基础、整体观念和广泛的健康调理原则。 第一部分：中华养生哲学的基石——阴阳五行与经络系统 本部分深入浅出地介绍了构建传统中医理论体系的两大核心支柱：阴阳五行学说和经络脏腑学说。 一、 阴阳五行：宇宙与人体的统一性 阴阳总论： 阐述阴阳作为自然界最基本对立统一规律的哲学思想，并将其具体引申到人体的生理活动中。例如，讲解昼夜、动静、寒热、表里等在人体内部的对应关系，强调平衡是健康的基础。 五行相生相克： 详细介绍金、木、水、火、土五种基本属性在自然界中的运行规律，并精准地将其对应到人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）及其相关组织（筋、脉、肉、皮毛、骨）。通过分析五行之间的生克制化关系，为理解脏腑间的相互影响和疾病的传变规律奠定理论基础。 二、 经络系统：生命能量的交通网络 经络的定义与功能： 明确经络是运行气血、联络脏腑、沟通全身的通道。详细阐述其“内联脏腑、外达四肢百骸”的整体调节作用。 十二正经的循行与主治概要： 对手太阴肺经、足阳明胃经等十二条主要经络的起止点、运行路线进行宏观描述，并简要概括每条经络所主导的生理功能和常见病症范畴（如肺主气、司呼吸；胃主受纳、主气机升降等），但不涉及任何具体的刺激穴位操作。 奇经八脉的概览： 重点介绍任脉与督脉在调节人体“总开关”中的核心地位，以及它们在宏观层面上的生理意义。 第二部分：人体关键穴位的理论定位与功效归类 本部分从传统理论出发，对全身穴位进行系统性的分类和功能描述，强调其作为特定生理反应点的理论价值。 一、 穴位的基础理论分类 十四经穴位： 基于十二正经和奇经八脉所属的理论体系，介绍不同经络上的穴位在调节气血方面的侧重性。 特定穴位的概念界定： 解释“原穴”、“络穴”、“郄穴”、“募穴”等特殊穴位的定义及其在诊断和治疗理论中的地位，如原穴为脏腑之气所发，募穴为脏腑之气聚集之所。 二、 核心功能区域的穴位群组探讨 本章着重于从整体医学角度探讨不同身体区域穴位所代表的调理方向，而非具体的手法教学。 调理脾胃与消化系统的相关穴位群组： 讨论哪些穴位群在理论上被认为有助于健运脾土、调和胃气，以改善饮食不化、腹胀等问题。 安神定志与疏肝理气的穴位群组： 探讨与心神稳定、情绪舒畅相关的穴位理论定位，帮助读者理解如何通过调理特定区域来平衡情志。 固本培元与益肾强骨的穴位群组： 分析与肾精、人体生长发育及衰老相关的穴位群，强调其在延缓衰老过程中的理论支持。 第三部分：传统养生法在日常生活中的广泛应用 本部分提供一系列超越特定部位按摩的、适用于所有人的基础性养生建议，这些方法源于传统医学的整体观。 一、 气血运行的非手法促进方法 情志调摄法： 强调“恬淡虚无，真气从之”的理念，指导如何通过保持积极心态和规律作息来自然促进气血通畅。 饮食有节与五味调和： 详细解析五味（酸苦甘辛咸）入五脏的原理，指导读者如何根据自身体质和季节变化调整饮食结构，以达到“食养胜于药养”的效果。 起居有时与顺应四时： 阐述不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）人体阳气和阴气的变化规律，指导读者如何调整睡眠、活动和保暖措施，以顺应自然节律，减少疾病侵袭。 二、 基础的体态与呼吸调理 正确呼吸对养生的意义： 详细介绍深慢腹式呼吸的原理和益处，说明呼吸如何影响肺气的宣发肃降，进而影响全身气机。 简易拉伸与导引理念： 介绍一些基础的、强调肢体舒展和关节活动的导引概念，旨在活动筋骨、疏通经脉，而非针对特定病痛的精确操作。 第三部分总结： 本书致力于成为一本扎实的传统养生理论参考书，它为读者搭建了一个理解人体复杂运作机制的理论框架。读者通过阅读本书，能够深刻理解中华传统医学的博大精深，从而在日常生活中做出更明智的健康选择，提升自我调理的基础认知能力。本书为构建健康生活方式提供了理论导航，而非具体的、即时见效的治疗技术指导。

第一章
手足头耳，人体的四大药库
经络——沟通人体上下内外的通道......................................012
经络是人体自有的天然良医............014
穴位——调节阴阳、保健祛病的养生「灵药」.....................015
养生祛病的「手」要任务...017
健康之路，始于足下.......020
养生保健，从头开始.......023
耳诊耳疗，养生一宝.......026

第二章
按摩，见证手到病除的神奇功效
按摩，书写中医传奇的养生祛病法..................................030
按摩的神奇功效................................030
家庭按摩的特点................................030
按摩的常用手法................................031
家庭按摩的适应证症禁忌症............033
家庭按摩的适应症....................................033
家庭按摩的禁忌症....................................033
手部按摩...........................034
足部按摩...........................037
头部按摩...........................041
耳部按摩...........................044

第三章
手足头耳按摩的奇效穴位和反射区
手部反射区示意图及详解...050
手部经穴示意图及详解....060
足部反射区示意图及详解...070
足部经穴示意图及详解..086
头部经穴示意图及详解..099
耳部穴位示意图及详解..114

第四章
全身症状的对症按摩法..124
心脑、神志病症的对症按摩法...131
头面、五官病症的对症按摩法...142
齿、口、咽部病症的对症按摩法...147
颈肩腰背病症的对症按摩法...151
胸肺病症的对症按摩法...156
胃肠肝胆病症的对症按摩法...159
肾、膀胱病症的对症按摩法...169
皮肤病症的对症按摩法...172

第五章
特定族群的对症按摩法
女性病症的对症按摩法..178
男性病症的对症按摩法..184
中老年人病症的对症按摩法...186

第六章
简单有效的手足头耳养生法
健身手操..........................192
足部保健..........................201
头耳保健按摩..................212
日常养生保健按摩.....220

序言

　　「推拿」即按摩（包括了正骨整嵴、拨筋点穴、气功导引在内）；是中医学的一个重要的部分，是透过对这些穴道施加多种治疗手段，诸如推按、挤压、点揉等，从而对相关器官起到明显保健和治疗作用的中华传统养生与治疗手段，与「针灸」齐名，堪称中国医学宝库中的一朵奇葩。

　　经络是人体养生保健的大药库，根据中国传统医学的经络理论，人体佈满各种各样的穴道，它们和人体的各种器官之间存在着密切的联系。内经．海论》说：「十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节」，意即人体的经穴在内隶属于脏腑；在外分布于四肢、头耳等部位。而在这药库之中，手足头耳上的经络与反射区又是对人体最有效而无副作用者，有了它们的帮助，我们追求健康的道路将变得更加平坦。

　　本书不仅全面而系统性的概括了现今流行的足部按摩、耳诊耳疗，更将各种慢性与家庭常见病症自成单元详细介绍按摩操作手法，并依步骤详附图解说明，个人学习按摩手法者绝不可错过。

　　看过此书，即能对手足头耳按摩这一看似神祕、遥不可及的健身古术，具备较为深入的了解，同时更能掌握一些简单有效的手法，准确掌握穴位要点，从而轻松享受到完美的保健与养生体验。

　　为此，我们精心编写了这本彩色图解版《图解对症手足头耳按摩》，教你快速成为自我保健按摩师，透过按摩经络不药而癒。本书内容深入浅出、言简意赅，通俗晓畅地向人们介绍了手足头耳按摩疗法的常用手法，并附有DVD影片的演示，让你轻松地按图索骥，随时随地体会到它的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对手部的经络按摩很感兴趣，觉得手部连接着全身的很多重要穴位，好好按摩一下应该对身体大有裨益。这本书恰好满足了我的好奇心。它不仅仅是简单的穴位图，而是将手部按摩与身体的各种不适症状联系起来，比如消化不良、肩颈疼痛、甚至情绪不稳，都有对应的手部按摩方法。我特别惊讶于它对面部穴位的讲解，平时总觉得面部按摩只是为了美容，但这本书告诉我，很多面部穴位其实与我们的身体健康息息相关，比如按摩太阳穴可以缓解眼疲劳和头痛，按摩迎香穴可以改善鼻塞。书中的插图非常精美，色彩鲜艳，每一个穴位的位置和按摩手法都描述得淋漓尽致，让人一看就懂。我试着每天早晚各按摩一次手部和面部，感觉整个人都放松了不少，脸部线条也好像变得更紧致了。而且，书里还提到了耳部按摩，这个我以前几乎没怎么接触过，但看完书的介绍，我才意识到耳朵上竟然有那么多重要的穴位，对应着身体的各个器官。这本图文并茂的书，确实打开了我身体健康管理的新视角。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的按摩疗法很感兴趣，但总觉得有些东西太专业，不容易掌握。这本《图解对症手足头耳按摩》的出现，彻底改变了我的看法。它就像一本“看不懂的中医书”的“翻译器”，用最直观、最易懂的方式，将中医的智慧呈现在我面前。我最欣赏它的地方在于，它将按摩的目标人群细分得很清楚，比如针对老年人的关节疼痛，针对上班族的颈椎问题，甚至还有针对儿童的常见不适。我经常出差，在外面的酒店里，有时候会因为不适应环境而睡眠不好，这本书里关于“耳部按摩”的章节就给了我很大的帮助。它详细介绍了耳部的各个反射区，以及如何通过按摩这些区域来改善睡眠和缓解疲劳。书里的插图质量非常高，色彩鲜艳，层次分明，每一个穴位都标注得非常准确。而且，它还强调了手法和力度的重要性，避免了很多人在自我按摩时可能出现的误区。附带的DVD更是锦上添花，视频演示让我能够更直观地学习到各种按摩手法，感觉就像在家就能享受专业级的按摩指导一样，真的很方便。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，说实话，我一开始抱着试试看的心态来买的，因为我经常因为工作需要长时间用电脑，导致眼睛干涩，偶尔还会头晕。这本书的结构设计很人性化，让我很容易找到我需要的内容。它不是简单地罗列穴位，而是根据不同的症状，比如“久坐引起的腰酸背痛”、“长时间看屏幕导致的视力模糊”等等，给出了非常具体的按摩指导。我最喜欢它关于“头”部按摩的章节，很多平时不为人知的穴位，比如风池穴、太阳穴，在书中都得到了详细的介绍，并且配有清晰的图示，告诉我应该如何准确地找到它们，以及用多大的力度进行按摩。而且，它还特别强调了按摩时需要注意的一些细节，比如按摩的顺序、频率等等，这些都是非常宝贵的经验。我每天下班后都会按照书上的方法按摩头颈部，确实感觉眼睛的疲劳感减轻了很多，头也跟着清醒了不少。最让我惊喜的是，它还附带了DVD，视频里演示的手法更加生动形象，有时候看书上的图意会不太明确，但一看视频立刻就明白了，感觉这本书真的很用心。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解对症手足头耳按摩》真是太实在了！我一直有个小毛病，就是容易手脚冰凉，冬天的时候尤其难受，而且晚上睡觉总觉得手脚麻麻的，很不舒服。朋友推荐我看这本书，说它讲的都是很实用的小方法。我拿到书一看，果然名不虚传！里面的图画非常生动，每个穴位的位置都标注得清清楚楚，甚至连手指的按压角度都给出了建议。我最喜欢它关于“手”和“足”的章节，因为这两个地方是我最常感到不适的。书里详细介绍了许多与手脚血液循环和神经舒缓相关的穴位，比如涌泉穴、太冲穴等等，还讲了按摩的手法和力度。我每天晚上睡前都会花十分钟按揉一下，一开始没什么感觉，但坚持了大概一周，我惊喜地发现，手脚好像不再那么冰冷了，晚上睡觉也能睡得更踏实，麻麻的感觉也减轻了不少。而且，这本书的语言也很通俗易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，感觉就像一位经验丰富的老中医在耐心教你一样。附带的DVD也很好，视频演示非常清晰，跟着它做，能更好地掌握按摩的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的救星！最近工作压力太大，经常感觉脖子僵硬，肩膀酸痛，有时连头都跟着疼起来，晚上也睡不好。我试过不少方法，什么贴膏药、热敷，效果都只能维持一阵子。直到我翻开这本书，就像打开了新世界的大门！它把那些复杂的穴位和按摩手法，用清晰的图画一步步教你，一点也不难懂。我最喜欢的是它针对不同症状给出的建议，比如头痛的时候可以按哪个穴位，失眠的时候又该怎么按。而且，它还附带了DVD，简直太贴心了！视频演示比看图更直观，按摩的力度、方向、手法都交代得明明白白，跟着做感觉身体真的在一点点放松，那些纠缠的筋骨好像都被一一打开了。连续按了一周，明显感觉睡眠质量提高了很多，白天也精神多了，头痛的次数也少了。这本书真的让我体会到了“ hands-on” 的力量，用自己的双手就能改善身体的不适，而且学到的按摩手法还能长期受益。以前觉得按摩是件很神秘的事情，现在我感觉自己也可以成为自己的“家庭按摩师”了！