黄帝内经养生全集（独家超值版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 黄帝内经
• 养生保健
• 健康
• 传统文化
• 医学
• 养生之道
• 全集
• 经典
• 国学

　　彩图版
　　历久不衰的养生宝鑑
　　──揭开古代帝王健康长寿的祕诀

　　以现代手法诠释两千年前的传统养生法，掌握长保健康的智慧

　　《黄帝内经》被视为中医界的「圣经」，完整保留了传统医学的理论基础和精髓，书中以「天人合一」整体生命观为中心思想，详述养生之道，并实际运用了传统哲学思想，将之与医学结合，融会贯通，使养生更生活化。

本书特色

　　人体经络详解：运用376幅手绘彩图+260张图表，图解国医精髓
　　四季对证：顺应天时变化，以自然之道养生
　　辨识体质：因应不同体质个别调养，取得最好的养生效果
　　舒筋活络：推拿按摩气功针灸，轻松预防疾病
　　药物调理：提升人体的自癒力，延年益寿

作者简介

刘占文

　　中医药大学教授、主任医师。近40年来在国内外从事教学、临床研究工作，并先后在多项学术刊物上发表学术论文和文章，如「二十一世纪科学养生新理念」等百余篇，及着作「养生保健百科全书」、「家庭中医」等书籍，近期尚有多部作品陆续发表中。

《中华医道探源：古籍珍本精选与现代应用》 内容简介 本书是一部深度挖掘中华传统医学宝库的集大成之作，汇集了多部在中国古代医学史上具有里程碑意义的经典著作的精粹，并结合现代生命科学的研究成果，旨在为当代读者构建一套全面、系统、实用的养生与治疗理论框架。本书不侧重于单一的养生流派，而是力图展现中华医学思想的广阔全景。 第一部分：奠基之作——上古医学思想的脉络梳理 本部分深入剖析了先秦时期，特别是黄河流域与长江流域孕育出的早期医学思想萌芽。《山海经》中记载的异草异兽与早期巫医实践被置于历史的初级阶段进行考察，探讨其与后世脏腑经络理论的原始关联。重点研读了《内经》体系形成前，关于“气”、“精”、“神”的朴素认识如何一步步演化为精密的生命哲学。 早期“天人合一”的朴素理解： 探讨古代先民如何通过观察日月星辰、寒暑往来，构建起初步的生物节律概念，以及这种概念如何指导早期的农耕与生活作息。 砭石与草药的起源考证： 详细梳理了从新石器时代遗址出土的工具中，如何推演出古代医疗手段的物质基础，并对比了不同地理区域早期药材的使用差异。 阴阳五行基础理论的哲学溯源： 这一章不拘泥于医学应用，而是回归到先秦诸子百家中，阴阳五行作为宇宙观和方法论的构建过程，为后续的经络学说提供坚实的哲学支撑。 第二部分：仲景方证的辨析与传承 本部分聚焦于东汉末年张仲景所建立的“辨证论治”的核心范式，系统梳理了《伤寒论》和《金匮要略》的经典条文，并结合历代名家的注解进行深入比较研究。 六经辨证的动态演化： 详细解析了太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴六经的病机演变规律，强调其并非僵硬的六个阶段，而是一种动态的病理模型。重点分析了“桂枝汤”与“麻黄汤”在表证中的细微差别，以及“柴胡汤”系列在少阳枢机不利中的应用技巧。 杂病论治的精髓——“方证对应”： 深入探讨《金匮要略》中处理妇科、内科常见杂病（如胸痹、疟疾、消渴、水气等）的有效方剂。强调仲景医学的精妙在于“审察脉证，立法方圆”，即根据脉象和主诉准确选择对证之方，而非简单套用。 时令气候对方证选择的影响： 结合现代气象学和流行病学，重新审视仲景方剂中对于“时”的重视，阐述如何根据季节变化微调方剂剂量与配伍，以适应气候对人体的影响。 第三部分：唐宋之际的医学革新与专科发展 本部分着眼于唐代孙思邈的“大医精诚”精神，以及宋代王惟一在针灸学领域的标准化贡献，展示了中医学在体系化和规范化方面的重大飞跃。 孙思邈与医德规范的建立： 详细介绍《千金要方》中关于医者应具备的品德、处方原则以及基础卫生知识的论述，探讨其对后世医家行为准则的深远影响。 针灸学体系的量化与标准化： 深入研究王惟一创制铜人模型及其依据的经络循行图谱，分析了古代如何通过触诊和模型来固定腧穴位置，并讨论了古代得气感与现代神经电生理学的一些潜在联系。 金元四大家（刘张李朱）学术流派的差异化探讨： 分别解析刘完素的“火热论”、张从正的“攻下派”、李杲的“脾胃论”以及朱丹溪的“阴虚论”的核心思想。旨在说明中医学术的生命力在于其内部的观点碰撞与相互补充，而非单一权威。 第四部分：现代视野下的传统医学整合 本书的最后一部分，将目光投向当代，探讨如何将这些经典的理论智慧与现代科学证据相结合，实现“古为今用”。 药食同源的营养学解读： 对比《神农本草经》中记载的药物（如茯苓、山药、枸杞等）与现代营养学中对其有效成分（如多糖、皂苷、生物碱）的研究成果，探讨古代“食疗”的科学依据。 经络循行与生物电信号的初步探索： 引入现代医学中关于体表电阻抗、低电阻点（穴位）的测量数据，尝试以跨学科视角理解经络在调节机体功能中的潜在路径，但强调这仍处于探索阶段。 整体观在慢性病管理中的应用： 探讨如何运用“辨证论治”的思维，指导现代人进行长期的生活方式干预，而非仅仅依赖于针对单一症状的药物治疗，尤其是在应对亚健康状态、慢性疲劳综合征等现代“疑难杂症”时的优势体现。 本书特点： 本书结构严谨，论述翔实，既有对古代文本的忠实考证，又有现代观点的审慎引入。它提供了一个宏大的视野，使读者能够理解中华医学的内在逻辑和发展脉络，而非仅仅停留在简单的食疗或保健技巧层面。它强调的是医学思想的深度和广度，是一部旨在提升读者对生命科学理解水平的学术性普及读物。

上篇
Part1  东方医学智慧之树
《黄帝内经》是一本什么样的书 8
《黄帝内经》是东方医学之祖 10
传统中医的独特理论 16
《黄帝内经》的智慧思想 18

Part2  生命、天年、养生
生命的产生 20
生命的历程 22
生命的规律 24
人的正常寿命 26
人为什么会致病 30
六气与六淫 32
风邪，百病之长 34
寒邪，易伤阳气 35
暑邪，盛热阳邪 36
湿邪，秽浊阴邪 37
燥邪，干涩之病 38
热邪，火热阳邪 39
正气存内，邪不可干 40
邪之所凑，其气必虚 42
不治已病治未病 44

Part3  独特的养生理念
整体生命观 48
生态健康观 57
科学养生观 60

Part4  养生「三宝」
精——生命之本 64
气——生命的动力 66
神——生命的灵魂 72

Part5 构筑健康的宫殿——脏象学说
宫廷模式的人体功能机制 74
心，气血发动机 76
肺，气体交换器 78
肝，血液储藏调节器 80
肾，藏精主水器 82
脾，水液代谢平衡器 84
胃，受纳腐熟器 86
大肠，传导排泄器 88
小肠，受盛化物器 89
胆，储藏胆汁器 90
膀胱，储存排泄器 91
三焦，水道循环器 92
形体官窍，构筑健康藩篱 94
皮，覆于体表 96
肉，附于骨骼关节 98
筋，附于骨而聚于关节 99
骨，构成人体的支架  100
眼，视万物 101
耳，听八方 102
口齿舌，进食辨味助消化 104
鼻，唿吸之门 106
咽喉，口鼻与肺胃之通道 107
前阴，肾之窍 108
肛门，排泄之门  109

Part6  人体的「互联网」——经络学说
什么是经络 110
经络的功能 112
十二经脉 114
十二经脉：手太阴肺经 116
十二经脉：手阳明大肠经 117
十二经脉：足阳明胃经 118
十二经脉：足太阴脾经 120
十二经脉：手少阴心经 121
十二经脉：手太阳小肠经 122
十二经脉：足太阳膀胱经 123
十二经脉：足少阴肾经 124
十二经脉：手厥阴心包经 125
十二经脉：手少阳三焦经 126
十二经脉：足少阳胆经 127
十二经脉：足厥阴肝经 128
奇经八脉 129
经别 134
别络 138
经筋 140
皮部 142
经络通畅保健康 143

下篇
Part1  养生先「养心」——情志养生
情志与五脏 146
五神与五脏 148
五志太过对人的影响 150
心神养生法 152
情志养生：节制法 154
情志养生：疏泄法 156
情志养生：转移法 158
情志养生：制约法 160
稳度「更年期」 162
调情之志，避免「离退休综合症」 164
怡情养性，远离抑郁 166
养性修德，益寿延年 168

Part2  谨和五味要守节——饮食养生
食物是最好的医药 172
古代「膳食金字塔」 174
五味与五脏 176
五味调和，健康无病 178
五味偏嗜，疾病将至 181
饮食养生的禁忌 185
现代人注重膳食平衡 186
一日三餐，巧食不病 188
习惯不改，病从口入 192
食不得法，引病复发 196
学生考试期间的饮食调养 199
中年人的饮食调养 200
老年人的饮食调养 202

Part3  学会享受生活——休闲养生
休闲养生的意义 204
休闲养生，益寿延年 206
五音与五脏 208 音乐养生 210
花木园艺 212
垂钓旅游 214

Part4  阴阳消长生物钟——起居睡眠养生
起居有常，有益健康 216
奇经八脉 218
劳逸适度 220
睡眠养生法 224
睡眠品质 230
提倡子午觉 232
睡眠的方位与姿势 234
阴阳与梦 236
失眠 238
睡眠环境与禁忌 240

Part5  生命的奥祕——房事养生
适龄结婚，遵守天道 250
房事不过，有所节制 251
科学房事，免疾之痛 252
合房有术，择时受孕 253
房事禁忌 255

Part6  补偏救弊调阴阳——药饵养生
药物调理养生的原则 260
调动人体的自癒力 262
中药延缓衰老的原理 263
药食同源 264
四气解药性 266
单味药和复方 268
延缓衰老的方药 269
辨证施补 271
益寿延年方的特点 274
益寿延年的中药 275
益寿延年的古方 284

Part7  舒筋活络通百脉——经络养生
导引气功保健法 290
推拿按摩保健法 296
保健刮痧法 304
针灸保健法 310

Part8  一方水土养一方人——地域环境养生
风水与养生 320
环境与寿命 322
择地谈养生：高山 324
择地谈养生：海滨 26
择地谈养生：平原、盆地 328
地理环境与疾病治疗 331
东方之域 332
西方之域 333
北方之域 334
南方之域 335
中央之域 336

Part9  应天地日月之变——四季养生
自然之道，养生之法 338
顺天应时，以时为本 340
春三月，养「生」 344
夏三月，养「长」 346
秋三月，养「收」 350
冬三月，养「藏」 352

Part 10 因人施养，有的放矢——体质养生
了解体质 354
阴阳五态人 356
阴阳二十五人 358
体质辨识方法 360
平和体质养生法 362
气虚体质养生法 364
阳虚体质养生法 366
血虚体质养生法 368
阴虚体质养生法 370
痰湿体质养生法 372
湿热体质养生法 374
气郁体质养生法 376
血瘀体质养生法 378
过敏体质养生法 380

食物是最好的医药

「饮食自倍，肠胃乃伤。」——《素问．痹论》
「脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。」——《灵枢．脉度》

食物是指各种可以供人们食用的物品。食物中不仅含有维持人体生命活动、增强人体抗病能力的各种营养物质，同时还含有许多具有治疗作用的化学成分，正如俗语说：「药补不如食补。」药和食物到底有什么区别呢？食物跟药相比，我们用的是它的平和之气，而对于药人们用的是它的偏性。中药的偏性就是它独特的气、味、归经。药是用来做什么用的呢？药是用来赈灾的，当人生病了，可以用药临时地帮助你，解决阴阳偏盛或偏虚的问题。但是药不能天天吃，只能治病用。而食物却可以天天食用，且可以补益人们的身体。

饮食养生的意义
饮食养生，就是按照中医养生的理论，调整饮食结构，注意饮食宜忌，改变不良的饮食习惯，建立科学的生活方式，合理地摄取食物，以促进健康，增强体质，颐养天年的养生方法。

中医把食物多种多样的特性和作用加以概括，建立了中医饮食养生的理论。中医认为食物的性能与药物性能一样，也具有「四气」和「五味」，也具有升降浮沉和补泻的特性。欲要保证饮食营养平衡，就必须遵循一定的法则。《素问．脏气法时论》明确指出：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」

饮食养生的作用
饮食养生与健康长寿关系非常密切，合理饮食可以给人体提供足够的营养，而且能够延缓衰老、防治疾病。

补充营养、延缓衰老
饮食是人体营养物质的主要来源，可以保证身体生长发育和各种机能活动的需要。古人说：「民以食为天」，说明饮食是健康的重要保证。食物入胃以后，通过脾胃的消化，然后散布全身，滋养肌肉，营养五脏六腑，从而维持正常的生命活动。

饮食还具有延缓衰老，延年益寿的作用。这种作用是通过饮食补益精气的功能而达到的。精、气主要由饮食中的精微物质所化生。饮食正常，则精气充足而养神，自然体健神旺。所以，注意饮食对延缓衰老有重要意义。

防治疾病
合理的饮食既可以调整人体阴阳平衡，又可以使体内的正气旺盛，体质壮实，能够适应自然界的各种变化，从而避免外来邪气的侵袭，达到预防疾病的目的。

饮食还具有治疗疾病的作用。古人认为药食同源，没有截然界限；如果有了疾病，应当先用饮食疗法。如有些疾病是由于人体营养不足，气血亏损而产生的，通过饮食补益气血，疾病自可痊癒。

学生考试期间的饮食调养

保证优质蛋白的摄取
在考试期间，可以适当多选择鱼虾、瘦肉、动物的肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白，而且含有钙、铁、维生素A等。鱼虾贝类食物中含有丰富的营养，可以提高大脑功能，增强记忆。

保证新鲜蔬菜和水果的供应
这类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C可促进铁在体内的吸收，又可增加脑组织对氧的利用。尤其在夏天，多吃一些新鲜水果，还可以帮助消化、增进食慾。

适当吃杂粮、粗粮
粗粮和杂粮，如绿豆、红豆、糙米等，含有丰富的维生素B1和膳食纤维，能增加食慾，还能帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《黄帝内经》这本奇书心生向往，但苦于市面上大多数版本过于晦涩难懂，难以窥其精髓。直到看到这本《黄帝内经养生全集（独家超值版）》，便毫不犹豫地购入。初翻其书，便觉内容详实，编排有序。封面设计古朴典雅，散发出浓郁的文化气息。我尤其看重书中对“情志养生”的论述，深信情绪对身体健康有着至关重要的影响，希望本书能提供切实有效的调适方法，帮助我疏解压力，保持平和的心态。同时，书中关于“经络穴位”的讲解，如果能配以精美的插图，那就再好不过了，这将大大提高学习的趣味性和实践性。总而言之，我期待这本书能够成为我理解中医养生理念、指导日常健康生活的一本权威且实用的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生之道颇为着迷，尤其是《黄帝内经》，这本古老经典蕴含着深邃的智慧，但往往被现代人视为高不可攀。然而，当我看到这本《黄帝内经养生全集（独家超值版）》时，我感受到了它传递出的亲和力。封面设计简约而不失庄重，传递出一种历史的厚重感。打开书，我被它详尽的目录吸引，从对《黄帝内经》的渊源介绍，到对核心理论的解读，再到具体的养生实践，仿佛一条完整的知识链条呈现在眼前。我尤其关注书中对于“治未病”的阐释，这正是我一直以来所追求的健康理念。希望这本书能够深入浅出地讲解《黄帝内经》中关于辨证论治、四季养生、饮食调理、情志养生等方面的精髓，并且能够提供一些现代人可以轻松理解和实践的具体方法。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，更能成为我指导日常养生的实用工具，帮助我更好地理解身体的信号，调和阴阳，达到身心健康的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经养生全集（独家超值版）》给我最直观的感受就是它的“全”和“精”。书的厚度就已经说明了其内容的丰富程度，但更重要的是，我希望它能将《黄帝内经》这样一本古老而又深奥的经典，以一种易于现代人接受的方式呈现出来。从封面设计到内页排版，都透露着一种严谨和用心。我尤其期待书中对“五行学说”、“藏象学说”等基础理论的解释，希望能够做到既准确又不失通俗易懂，让我这个中医小白也能有所领悟。当然，养生最终要落到实践，我更关注书中关于具体养生方法的指导，例如如何根据体质调整饮食，如何通过穴位按摩来调理身体，如何通过调整作息来达到养生目的等等。我希望这本书能提供一套完整的养生体系，让我能够循序渐进地学习和实践，最终达到延年益寿、健康长寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我真的很喜欢，古朴的色调加上飘逸的线条，一下子就抓住了我的眼球。翻开书页，纸张的质感也相当不错，摸起来滑滑的，印刷清晰，阅读起来非常舒服。我本身对中医养生就很有兴趣，但市面上很多书要么内容过于艰深，要么就是泛泛而谈，难以入手。这本《黄帝内经养生全集（独家超值版）》虽然厚实，但从目录上看，条理非常清晰，从基础的阴阳五行到具体的脏腑调养，再到四季养生，似乎涵盖了方方面面。我特别期待它关于“不生病”的理念，毕竟养生的最高境界就是预防。希望它能提供一些切实可行、操作性强的养生方法，比如食疗、按摩、起居调理等等，而不是仅仅停留在理论层面。作为一个忙碌的上班族，我希望能从中找到一些能在日常生活中轻松实践的养生智慧，帮助我缓解压力，提高身体的抵抗力，让生活质量得到真正的提升。这本书的“独家超值版”也让我对它的内容和附赠的资料充满了好奇，不知道会有哪些额外的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要还是被“独家超值版”这个宣传语吸引了，总觉得会有些特别的东西。拿到手后，书的包装就很扎实，打开来，厚厚的一摞，感觉内容应该很丰富。我简单翻了翻，里面的排版很舒服，字体大小适中，看着不累。我对《黄帝内经》其实了解不多，只知道它很厉害，但一直没找到合适的入门书籍。这本书的结构看起来挺科学的，好像是从基础概念讲起，然后一步步深入。我特别期待它关于“四季养生”的部分，因为我总觉得不同季节身体会有不同的需求，如果能学到一些顺应天时的养生方法，应该会很受益。还有就是“食疗”和“经络按摩”，这些都是我平时比较关注的，希望能找到一些简单易学、效果又好的方法，在家里就能自己操作。这本书的“超值”之处，不知道是不是还附带了一些光盘或者配套的练习册之类的？如果有的话，那真的就太划算了，能更全面地学习和实践。