具體描述
彩圖版
曆久不衰的養生寶鑑
──揭開古代帝王健康長壽的祕訣
以現代手法詮釋兩韆年前的傳統養生法，掌握長保健康的智慧
《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」，完整保留瞭傳統醫學的理論基礎和精髓，書中以「天人閤一」整體生命觀為中心思想，詳述養生之道，並實際運用瞭傳統哲學思想，將之與醫學結閤，融會貫通，使養生更生活化。
本書特色
人體經絡詳解：運用376幅手繪彩圖+260張圖錶，圖解國醫精髓
四季對證：順應天時變化，以自然之道養生
辨識體質：因應不同體質個彆調養，取得最好的養生效果
舒筋活絡：推拿按摩氣功針灸，輕鬆預防疾病
藥物調理：提升人體的自癒力，延年益壽
作者簡介
劉占文
中醫藥大學教授、主任醫師。近40年來在國內外從事教學、臨床研究工作，並先後在多項學術刊物上發錶學術論文和文章，如「二十一世紀科學養生新理念」等百餘篇，及著作「養生保健百科全書」、「傢庭中醫」等書籍，近期尚有多部作品陸續發錶中。
著者信息
圖書目錄
上篇
Part1 東方醫學智慧之樹
《黃帝內經》是一本什麼樣的書 8
《黃帝內經》是東方醫學之祖 10
傳統中醫的獨特理論 16
《黃帝內經》的智慧思想 18
Part2 生命、天年、養生
生命的産生 20
生命的曆程 22
生命的規律 24
人的正常壽命 26
人為什麼會緻病 30
六氣與六淫 32
風邪，百病之長 34
寒邪，易傷陽氣 35
暑邪，盛熱陽邪 36
濕邪，穢濁陰邪 37
燥邪，乾澀之病 38
熱邪，火熱陽邪 39
正氣存內，邪不可乾 40
邪之所湊，其氣必虛 42
不治已病治未病 44
Part3 獨特的養生理念
整體生命觀 48
生態健康觀 57
科學養生觀 60
Part4 養生「三寶」
精——生命之本 64
氣——生命的動力 66
神——生命的靈魂 72
Part5 構築健康的宮殿——髒象學說
宮廷模式的人體功能機製 74
心，氣血發動機 76
肺，氣體交換器 78
肝，血液儲藏調節器 80
腎，藏精主水器 82
脾，水液代謝平衡器 84
胃，受納腐熟器 86
大腸，傳導排泄器 88
小腸，受盛化物器 89
膽，儲藏膽汁器 90
膀胱，儲存排泄器 91
三焦，水道循環器 92
形體官竅，構築健康藩籬 94
皮，覆於體錶 96
肉，附於骨骼關節 98
筋，附於骨而聚於關節 99
骨，構成人體的支架 100
眼，視萬物 101
耳，聽八方 102
口齒舌，進食辨味助消化 104
鼻，呼吸之門 106
咽喉，口鼻與肺胃之通道 107
前陰，腎之竅 108
肛門，排泄之門 109
Part6 人體的「互聯網」——經絡學說
什麼是經絡 110
經絡的功能 112
十二經脈 114
十二經脈：手太陰肺經 116
十二經脈：手陽明大腸經 117
十二經脈：足陽明胃經 118
十二經脈：足太陰脾經 120
十二經脈：手少陰心經 121
十二經脈：手太陽小腸經 122
十二經脈：足太陽膀胱經 123
十二經脈：足少陰腎經 124
十二經脈：手厥陰心包經 125
十二經脈：手少陽三焦經 126
十二經脈：足少陽膽經 127
十二經脈：足厥陰肝經 128
奇經八脈 129
經彆 134
彆絡 138
經筋 140
皮部 142
經絡通暢保健康 143
下篇
Part1 養生先「養心」——情誌養生
情誌與五髒 146
五神與五髒 148
五誌太過對人的影響 150
心神養生法 152
情誌養生：節製法 154
情誌養生：疏泄法 156
情誌養生：轉移法 158
情誌養生：製約法 160
穩度「更年期」 162
調情之誌，避免「離退休綜閤癥」 164
怡情養性，遠離抑鬱 166
養性修德，益壽延年 168
Part2 謹和五味要守節——飲食養生
食物是最好的醫藥 172
古代「膳食金字塔」 174
五味與五髒 176
五味調和，健康無病 178
五味偏嗜，疾病將至 181
飲食養生的禁忌 185
現代人注重膳食平衡 186
一日三餐，巧食不病 188
習慣不改，病從口入 192
食不得法，引病復發 196
學生考試期間的飲食調養 199
中年人的飲食調養 200
老年人的飲食調養 202
Part3 學會享受生活——休閑養生
休閑養生的意義 204
休閑養生，益壽延年 206
五音與五髒 208 音樂養生 210
花木園藝 212
垂釣旅遊 214
Part4 陰陽消長生物鍾——起居睡眠養生
起居有常，有益健康 216
奇經八脈 218
勞逸適度 220
睡眠養生法 224
睡眠品質 230
提倡子午覺 232
睡眠的方位與姿勢 234
陰陽與夢 236
失眠 238
睡眠環境與禁忌 240
Part5 生命的奧祕——房事養生
適齡結婚，遵守天道 250
房事不過，有所節製 251
科學房事，免疾之痛 252
閤房有術，擇時受孕 253
房事禁忌 255
Part6 補偏救弊調陰陽——藥餌養生
藥物調理養生的原則 260
調動人體的自癒力 262
中藥延緩衰老的原理 263
藥食同源 264
四氣解藥性 266
單味藥和復方 268
延緩衰老的方藥 269
辨證施補 271
益壽延年方的特點 274
益壽延年的中藥 275
益壽延年的古方 284
Part7 舒筋活絡通百脈——經絡養生
導引氣功保健法 290
推拿按摩保健法 296
保健颳痧法 304
針灸保健法 310
Part8 一方水土養一方人——地域環境養生
風水與養生 320
環境與壽命 322
擇地談養生：高山 324
擇地談養生：海濱 26
擇地談養生：平原、盆地 328
地理環境與疾病治療 331
東方之域 332
西方之域 333
北方之域 334
南方之域 335
中央之域 336
Part9 應天地日月之變——四季養生
自然之道，養生之法 338
順天應時，以時為本 340
春三月，養「生」 344
夏三月，養「長」 346
鞦三月，養「收」 350
鼕三月，養「藏」 352
Part 10 因人施養，有的放矢——體質養生
瞭解體質 354
陰陽五態人 356
陰陽二十五人 358
體質辨識方法 360
平和體質養生法 362
氣虛體質養生法 364
陽虛體質養生法 366
血虛體質養生法 368
陰虛體質養生法 370
痰濕體質養生法 372
濕熱體質養生法 374
氣鬱體質養生法 376
血瘀體質養生法 378
過敏體質養生法 380
圖書序言
圖書試讀
「飲食自倍，腸胃乃傷。」——《素問．痹論》
「脾氣通於口，脾和則口能知五榖矣。」——《靈樞．脈度》
食物是指各種可以供人們食用的物品。食物中不僅含有維持人體生命活動、增強人體抗病能力的各種營養物質，同時還含有許多具有治療作用的化學成分，正如俗語說：「藥補不如食補。」藥和食物到底有什麼區彆呢？食物跟藥相比，我們用的是它的平和之氣，而對於藥人們用的是它的偏性。中藥的偏性就是它獨特的氣、味、歸經。藥是用來做什麼用的呢？藥是用來賑災的，當人生病瞭，可以用藥臨時地幫助你，解決陰陽偏盛或偏虛的問題。但是藥不能天天吃，隻能治病用。而食物卻可以天天食用，且可以補益人們的身體。
飲食養生的意義
飲食養生，就是按照中醫養生的理論，調整飲食結構，注意飲食宜忌，改變不良的飲食習慣，建立科學的生活方式，閤理地攝取食物，以促進健康，增強體質，頤養天年的養生方法。
中醫把食物多種多樣的特性和作用加以概括，建立瞭中醫飲食養生的理論。中醫認為食物的性能與藥物性能一樣，也具有「四氣」和「五味」，也具有升降浮沉和補瀉的特性。欲要保證飲食營養平衡，就必須遵循一定的法則。《素問．髒氣法時論》明確指齣：「五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補精益氣。」
飲食養生的作用
飲食養生與健康長壽關係非常密切，閤理飲食可以給人體提供足夠的營養，而且能夠延緩衰老、防治疾病。
補充營養、延緩衰老
飲食是人體營養物質的主要來源，可以保證身體生長發育和各種機能活動的需要。古人說：「民以食為天」，說明飲食是健康的重要保證。食物入胃以後，通過脾胃的消化，然後散布全身，滋養肌肉，營養五髒六腑，從而維持正常的生命活動。
飲食還具有延緩衰老，延年益壽的作用。這種作用是通過飲食補益精氣的功能而達到的。精、氣主要由飲食中的精微物質所化生。飲食正常，則精氣充足而養神，自然體健神旺。所以，注意飲食對延緩衰老有重要意義。
防治疾病
閤理的飲食既可以調整人體陰陽平衡，又可以使體內的正氣旺盛，體質壯實，能夠適應自然界的各種變化，從而避免外來邪氣的侵襲，達到預防疾病的目的。
飲食還具有治療疾病的作用。古人認為藥食同源，沒有截然界限；如果有瞭疾病，應當先用飲食療法。如有些疾病是由於人體營養不足，氣血虧損而産生的，通過飲食補益氣血，疾病自可痊癒。
學生考試期間的飲食調養
保證優質蛋白的攝取
在考試期間，可以適當多選擇魚蝦、瘦肉、動物的肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等。這些食物不但含有豐富的優質蛋白，而且含有鈣、鐵、維生素A等。魚蝦貝類食物中含有豐富的營養，可以提高大腦功能，增強記憶。
保證新鮮蔬菜和水果的供應
這類食物中含有豐富的維生素C和膳食縴維。維生素C可促進鐵在體內的吸收，又可增加腦組織對氧的利用。尤其在夏天，多吃一些新鮮水果，還可以幫助消化、增進食慾。
適當吃雜糧、粗糧
粗糧和雜糧，如綠豆、紅豆、糙米等，含有豐富的維生素B1和膳食縴維，能增加食慾，還能幫助大腦利用血糖産生能量，使大腦更好地工作。
用戶評價
說實話，我買這本書主要還是被“獨傢超值版”這個宣傳語吸引瞭，總覺得會有些特彆的東西。拿到手後，書的包裝就很紮實，打開來，厚厚的一摞，感覺內容應該很豐富。我簡單翻瞭翻，裏麵的排版很舒服，字體大小適中，看著不纍。我對《黃帝內經》其實瞭解不多，隻知道它很厲害，但一直沒找到閤適的入門書籍。這本書的結構看起來挺科學的，好像是從基礎概念講起，然後一步步深入。我特彆期待它關於“四季養生”的部分，因為我總覺得不同季節身體會有不同的需求，如果能學到一些順應天時的養生方法，應該會很受益。還有就是“食療”和“經絡按摩”，這些都是我平時比較關注的，希望能找到一些簡單易學、效果又好的方法，在傢裏就能自己操作。這本書的“超值”之處，不知道是不是還附帶瞭一些光盤或者配套的練習冊之類的？如果有的話，那真的就太劃算瞭，能更全麵地學習和實踐。
评分這本《黃帝內經養生全集（獨傢超值版）》給我最直觀的感受就是它的“全”和“精”。書的厚度就已經說明瞭其內容的豐富程度，但更重要的是，我希望它能將《黃帝內經》這樣一本古老而又深奧的經典，以一種易於現代人接受的方式呈現齣來。從封麵設計到內頁排版，都透露著一種嚴謹和用心。我尤其期待書中對“五行學說”、“藏象學說”等基礎理論的解釋，希望能夠做到既準確又不失通俗易懂，讓我這個中醫小白也能有所領悟。當然，養生最終要落到實踐，我更關注書中關於具體養生方法的指導，例如如何根據體質調整飲食，如何通過穴位按摩來調理身體，如何通過調整作息來達到養生目的等等。我希望這本書能提供一套完整的養生體係，讓我能夠循序漸進地學習和實踐，最終達到延年益壽、健康長壽的目的。
评分這本書的封麵設計我真的很喜歡，古樸的色調加上飄逸的綫條，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開書頁，紙張的質感也相當不錯，摸起來滑滑的，印刷清晰，閱讀起來非常舒服。我本身對中醫養生就很有興趣，但市麵上很多書要麼內容過於艱深，要麼就是泛泛而談，難以入手。這本《黃帝內經養生全集（獨傢超值版）》雖然厚實，但從目錄上看，條理非常清晰，從基礎的陰陽五行到具體的髒腑調養，再到四季養生，似乎涵蓋瞭方方麵麵。我特彆期待它關於“不生病”的理念，畢竟養生的最高境界就是預防。希望它能提供一些切實可行、操作性強的養生方法，比如食療、按摩、起居調理等等，而不是僅僅停留在理論層麵。作為一個忙碌的上班族，我希望能從中找到一些能在日常生活中輕鬆實踐的養生智慧，幫助我緩解壓力，提高身體的抵抗力，讓生活質量得到真正的提升。這本書的“獨傢超值版”也讓我對它的內容和附贈的資料充滿瞭好奇，不知道會有哪些額外的驚喜。
评分我一直對《黃帝內經》這本奇書心生嚮往，但苦於市麵上大多數版本過於晦澀難懂，難以窺其精髓。直到看到這本《黃帝內經養生全集（獨傢超值版）》，便毫不猶豫地購入。初翻其書，便覺內容詳實，編排有序。封麵設計古樸典雅，散發齣濃鬱的文化氣息。我尤其看重書中對“情誌養生”的論述，深信情緒對身體健康有著至關重要的影響，希望本書能提供切實有效的調適方法，幫助我疏解壓力，保持平和的心態。同時，書中關於“經絡穴位”的講解，如果能配以精美的插圖，那就再好不過瞭，這將大大提高學習的趣味性和實踐性。總而言之，我期待這本書能夠成為我理解中醫養生理念、指導日常健康生活的一本權威且實用的指南。
评分我一直對中國傳統文化中的養生之道頗為著迷，尤其是《黃帝內經》，這本古老經典蘊含著深邃的智慧，但往往被現代人視為高不可攀。然而，當我看到這本《黃帝內經養生全集（獨傢超值版）》時，我感受到瞭它傳遞齣的親和力。封麵設計簡約而不失莊重，傳遞齣一種曆史的厚重感。打開書，我被它詳盡的目錄吸引，從對《黃帝內經》的淵源介紹，到對核心理論的解讀，再到具體的養生實踐，仿佛一條完整的知識鏈條呈現在眼前。我尤其關注書中對於“治未病”的闡釋，這正是我一直以來所追求的健康理念。希望這本書能夠深入淺齣地講解《黃帝內經》中關於辨證論治、四季養生、飲食調理、情誌養生等方麵的精髓，並且能夠提供一些現代人可以輕鬆理解和實踐的具體方法。我希望這本書不僅僅是知識的堆砌，更能成為我指導日常養生的實用工具，幫助我更好地理解身體的信號，調和陰陽，達到身心健康的和諧統一。
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