排毒養顔不求人：健康排讀一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 排毒
• 養顔
• 健康
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食養生
• 美容養顔
• 輕醫生活
• 身體調理
• 自愈力

　　排毒養顔不求人

　　病理學傢梅基尼可夫的研究指齣：「大腸中糞便積聚，産生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，於是發生疾病和衰老的現象」。

　　研究指齣，人體內的毒素隻有20％能透過排便的方式自然排齣，其餘80％毒素則積存於體內。加上今日人們所處的環境越來越糟糕，塑化劑、蔬果上的化肥農業、食品中的化學添加劑……僅靠自然的生理方式，人們已很難排除體內的毒素。

　　美容與健康專傢指齣，唯有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，纔能保持身體健康和肌膚美麗。

　　本書從讀者的需求齣發，首先介紹瞭「毒」的概念，然後從飲食、起居、運動、心理等方麵講述日常生活中的排毒養顔宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融會貫通，嚮讀者提供瞭多種有效、簡便安全的自然排毒養生、養顔方法，如按摩、艾灸、颳痧及各式各樣的排毒養顔方。這些實用易做的排毒養顔法，一定能使您擁有健康的體魄和魅力的人生。

作者簡介

漆浩 醫師

　　中國中醫研究院醫學碩士，曾任北京中醫大學情報研究室助理研究員、雜誌主編。已發錶的科學研究論文超過一百二十篇，並有齣版著作九十餘部，代錶作有《實用傢庭百病自治大全》、《最新圖解颳痧療法》、《最新圖解腳底按摩》、《藏在手中的養生祕密》等書，是一位醫術精湛、博學多聞的名醫、學者和作傢。現任中醫藥大學教授及中央電視颱健康寶典主講人。

《藥食同源，本草養生指南：從田間到餐桌的韆年智慧》 圖書簡介 在這個追求快速、高效的時代，我們卻越來越渴望迴歸自然、探尋生命本真的健康之道。本書並非市麵上那些專注於單一排毒療程或速成美容秘籍的“快餐式”指南，而是一部立足於中華數韆年傳統智慧，係統闡述“藥食同源”理念，引導讀者建立可持續、個性化養生體係的深度讀本。 一、 溯源與哲學：理解“藥食同源”的內在邏輯 本書首先深入探討瞭“藥食同源”這一概念的哲學基礎與曆史演變。我們追溯到《黃帝內經》中“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食綱領，解析古人如何將食物視為初級藥物，通過日常膳食實現疾病的預防與機體的平衡。 核心理念解析： 闡明食物與藥物在本質上如何統一，區分“治已病”的藥與“治未病”的食，強調養生在於“平調五髒，和暢氣血”。 陰陽五行與性味歸經： 詳細解讀中醫理論中的“四氣”（寒、熱、溫、涼）與“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何對應人體的五髒六腑，指導讀者理解每一種食材對身體的具體影響，而非盲目跟風。 曆史文獻的印證： 選取《神農本草經》、《本草綱目》等經典著作中的精髓，結閤現代營養學觀點進行交叉印證，構建一個既有曆史深度又有科學支撐的認知框架。 二、 食材寶庫的全景掃描：深入認識你的廚房 不同於簡單的食材羅列，本捲緻力於構建一個立體的“食材百科全書”。我們不僅關注食材本身，更關注其産地、采摘時令、加工方式對藥效的影響。 榖物與豆類——生命的基石： 細緻區分粳米、糯米、糙米、黍米等在健脾益氣方麵的細微差彆；深入挖掘黑豆、赤小豆、綠豆在利水消腫、清熱解毒中的應用，並提供不同煮法（如煮粥、磨粉）的最佳實踐。 蔬果時令與功效聚焦： 將果蔬按照季節進行劃分，強調順應天時進食的重要性。例如，春季的升發之性與肝氣的疏泄；夏季的清熱祛濕與心火的調和。特彆闢齣章節，詳細論述十字花科、傘形科等常見蔬菜的抗氧化成分與微量元素價值。 菌藻與堅果——微量元素的富礦： 探討海帶、紫菜等藻類對甲狀腺和血脂的調節作用；分析不同堅果（核桃、杏仁、腰果）在潤燥、補腦方麵的功效差異，並給齣適宜攝入量建議，避免“好東西吃多反而有害”的誤區。 香辛料的隱形力量： 薑、蔥、蒜、花椒、八角等不僅僅是調味品，更是藥引和助消化之物。解析它們如何溫中散寒、行氣開胃，並指導讀者根據個體體質選擇性使用。 三、 烹飪藝術與藥性保存：火候與技術的平衡 食物的藥性並非一成不變，烹飪方式直接決定瞭其最終的療效和對人體的滋養程度。本書摒棄瞭過度依賴高油高鹽的現代烹飪法，提倡迴歸傳統技藝。 “火候”的科學解讀： 探討蒸、煮、燉、炒、煨、溜等不同烹飪方式對食材有效成分（如水溶性維生素、揮發油）的影響。例如，燉煮如何利於礦物質和膠原蛋白的釋放，而大火快炒如何最大程度保留葉菜的活性。 發酵與陳化： 詳細介紹釀造、醃製、發酵（如酸菜、醪糟、醬油）過程中微生物如何轉化食材，産生新的營養素和益生因子，提升食物的“藥性”。 藥膳的科學配伍： 教授讀者如何像中醫師一樣思考配伍。例如，如何通過“君臣佐使”的原則，將主食材（君藥）與其他輔料（臣使藥）結閤，達到增效減毒的目的。書中會提供數百個經典食療方例，但強調需根據個人體質靈活調整比例和種類。 四、 針對不同體質的個性化飲食策略 真正的養生是內觀自我、順應個體差異。本書的核心價值之一，在於引導讀者識彆自身體質，並製定長期適用的飲食方案。 九種體質的辨識入門： 簡明扼要地介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的基本特徵、常見錶現及飲食宜忌。 四季進補與日常調養： 結閤二十四節氣，指導讀者如何調整飲食結構以適應氣候變化。例如，如何在濕氣重的梅雨季節選擇健脾化濕的食物，而不是盲目進補。 常見不適的膳食乾預： 針對現代人常見的失眠、消化不良、亞健康狀態，提供詳盡的食療菜單建議，如針對“肝氣鬱結”的疏肝理氣食材組閤，或針對“脾胃虛寒”的溫中散寒藥膳。 五、 飲品與藥引的精微世界 除瞭三餐，飲品和輔助性的藥引在養生體係中占據重要地位。 茶飲的深度鑒賞： 不僅限於綠茶、紅茶，深入探討花草茶（菊花、玫瑰、金銀花）在清肝明目、疏肝解鬱中的作用，並講解不同茶性的衝泡技巧。 湯水哲學： 湯水是“藥引子”最溫和的載體。詳述煲湯的火候、時間的控製，以及不同配料（如陳皮、茯苓、山藥）在湯中扮演的角色。 日常的藥引運用： 探討如何利用少量枸杞、紅棗、桂圓等，在日常飲水中起到溫和的輔助調理作用。 結語：從“排毒”到“自愈”的思維轉換 本書的最終目標是引導讀者擺脫對短期“排毒”概念的依賴，建立起一種與自然和諧共處的健康觀。它教授的是一套持續優化的生活方法論，讓讀者真正成為自己健康的第一責任人和“傢庭首席營養師”，通過廚房中的韆年智慧，激活身體與生俱來的自愈和平衡能力。這不僅是一本食譜，更是一部活用的、關乎生命質量的實踐哲學。

第一章排毒養顔，健康人生的基石
第二章四季調理排毒養顔
第三章陰陽平衡排毒養顔
第四章手法補瀉排毒養顔
第五章淋巴疏理排毒養顔
第六章颳痧放血排毒通經
第七章藥浴養生排毒養顔
第八章花卉排毒
第九章飲茶排毒
第十章藥粥排毒養顔
第十一章飲汁排毒
第十二章燉湯排毒養顔
第十三章養顔美容排毒
第十四章運動導引排毒
第十五章蔬菜水果排毒
第十六章心理疏導排毒
第十七章蒸氣浴排毒

前言

　　現代社會，垃圾這個詞已經路人皆知，垃圾食品、垃圾檔、垃圾語言等，說的是多餘又有害的東西，而人體內同樣具有許多這樣的東西，我們把它稱為「毒」，它代錶瞭沉積在人體內的一切代謝廢物，是人類衰老和疾病的重要原因。病理學傢梅基尼可夫的研究指齣：「大腸中糞便積聚，因而産生腐敗細菌，形成有害物質，引起自身食物慢性中毒，於是發生疾病和衰老的現象」。這便是醫學上著名的「自身中毒」學說。

　　同樣，中醫學很早就講補瀉齣入，排毒養顔就是平衡身體代謝的重要方法。中醫學認為，人體的生理活動就是造成人們「五毒俱全」的原因。在我們的日常生活中，瘡瘍腫癤是熱毒的錶現、四肢冷冰是寒毒的反映、眼框黧黑是瘀血的標誌、皮膚胖贅是痰毒的流露、情誌抑鬱是鬱毒的結果。總之，隻要我們生活一天，毒素就伴隨我們一天。可見排毒養生是健康人生的基石。

　　所謂排毒的目的就是「推陳齣新」。推陳就是排濁，齣新就是生元。濁是指穢濁，泛指體內不利於健康的瘀、血、濕、風、寒、腫瘤、體液中的廢物及一切病理性産物。排濁的途徑可透過大便、放屁、小便、吐嘔、咳嗽、乾咳、齣汗。

　　然而所有的毒素都不如心理的戕害來得痛苦，心理的鬱毒可說是最厲害的內毒素，需要我們採取「心病還要心藥醫」的方法來排毒，這就是意念排毒法的運用基礎。在人的心中，寜靜永遠是沉澱一切心毒、保護內心安定的良藥。現代社會中，名的驅使、利的誘惑、欲的滿足，不斷地把人引嚮一個喧囂紛亂的世界。但無論再復雜、再遙遠、再深邃、再奇特，終究是自己的內心，終究還是要靠自己的寜靜來照亮。

　　總之，排毒是生命所必須的過程。人體總是處於不斷的新陳代謝中，要代謝就會産生代謝後的廢物，這些代謝後的廢物有的能透過兩便排齣，有的是無形的，沉澱在血液與體液中，但我們還是可以感覺到它的存在。用現代研究的觀點來說，這些無形的毒素可以是代謝的自由基，可以是體內失去活力的激素及代謝的分子，或以其他形式存在體內的「垃圾」，而排毒的目的就是要為它們找到齣口，並徹底乾淨地排除它們。

　　常年來，絕大部分的人由於缺乏正確的營養知識而過量攝入肉類食品，同時排毒物質的攝入量卻不夠，加上缺乏運動、工作壓力大等原因導緻人體陰陽不平衡，經常處在「帶毒」狀態。人體陰陽不平衡的「帶毒」狀態主要錶現為大小便不通暢，皮膚暗黑晦澀，舌燥口乾、疲勞乏力、活力降低、反應遲鈍、適應能力下降。人會經常處於焦慮、煩亂、無聊、無助之中，主要原因是長期不閤理的飲食狀態，其中最主要是肉類攝入過量及人體必需的鎂元素攝入過少而造成細胞內的廢物積聚。久而久之，這些廢物會在身體內各個器官引起病變，這種病變的過程相當漫長，我們身體所反映的各種不適，往往正處在這種慢性病變的過程。根據筆者的實踐體會，這種慢性病變，如能及時採取措施，改變陰陽不平衡的「帶毒」狀態，是完全能從根本上得到遏製的。排除毒素，維護健康，這正是本書編寫的目的所在。

评分☆☆☆☆☆

一本關於健康和養生的書，我一直對健康生活方式很感興趣，但又覺得很多信息零散難懂。這次偶然翻閱到這本書，被它的封麵和名字吸引，感覺它可能提供一個係統而易懂的解決方案。我尤其期待書中能講解一些日常生活中就可以實踐的排毒方法，而不是需要購買大量昂貴産品或者去專門場所纔能進行的。比如說，關於食物的選擇，哪些是天然的“排毒食物”，如何搭配纔能發揮最大功效，這都是我非常想瞭解的。另外，我對身體內部的運作機製一直很好奇，希望這本書能用通俗易懂的語言解釋清楚，讓我們明白為什麼某些食物或行為會對身體産生排毒效果。我希望它能像一位循循善誘的朋友，娓娓道來，讓我一邊閱讀一邊就能感受到身體的變化。書中會不會提到一些常見的誤區，比如過度節食或者依賴某些所謂的“排毒”保健品，這些都是我在健康養生路上遇到的睏惑，如果能得到清晰的解答，那我真的會非常感激。總而言之，我希望這本書能成為我的健康生活指南，教會我如何從根本上提升身體的自我修復能力，讓我在日常生活中就能感受到由內而外的健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“內環境”這個概念很感興趣，總覺得身體的健康與否，很大程度上取決於我們內部環境的清潔和平衡。這本書的書名《排毒養顔不求人：健康排讀一本通》，讓我聯想到它可能是在教我們如何“清理”身體內部的“垃圾”，從而達到由內而外的健康和美麗。我特彆想知道，它會不會講解一些關於身體器官與排毒的關係，比如肝髒、腎髒、腸道等等，它們在排毒過程中各自扮演著怎樣的角色，以及我們如何通過日常的飲食和生活習慣來幫助它們更好地工作。另外，“養顔”這個詞也讓我很期待，我希望書中能有一些關於如何通過排毒來改善皮膚問題的建議，比如祛痘、提亮膚色、淡化細紋等等。我希望能找到一些真正科學、安全、並且可持續的方法，而不是那些誇大其詞或者有副作用的“速效”美容秘籍。我希望這本書能夠成為我認識身體、照顧身體的啓濛之書。

评分☆☆☆☆☆

這套書的內容，我感覺它好像在探討一種更深層次的健康理念。現在市麵上的養生書籍太多瞭，很多都是教你一些錶麵的方法，比如喝點什麼茶，吃點什麼水果。但這本書的名字“不求人”和“健康排讀一本通”給我一種感覺，它可能是在教我們如何去“理解”身體，然後用最自然、最基本的方式去支持身體的運作。我希望它能深入講解一下，我們身體的哪些係統在進行排毒，它們是如何工作的，以及我們有哪些不良的生活習慣會阻礙這些係統的正常運作。如果書中能提供一些關於身體信號的解讀，比如皮膚齣現狀況、消化不良、容易疲勞等等，是不是都可能和身體的排毒功能有關，而這本書能幫助我們識彆和解決這些問題，那就太棒瞭。我非常期待書中能夠有詳細的圖解或者案例分析，這樣能讓復雜的知識變得更加直觀易懂。我希望它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼”的書，讓我們真正瞭解背後的原理，從而更有目的地去調整自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

從封麵上看，這本《排毒養顔不求人》給我一種非常親切的感覺，好像它不是一本冷冰冰的教科書，而是更像一位經驗豐富、知心知意的長輩在分享她的養生秘訣。我非常好奇它提到的“不求人”究竟是什麼意思。是不是意味著書中提供的所有方法都可以在傢輕鬆完成，不需要特彆的專業知識，也不需要昂貴的器械或者去付費的課程？如果是這樣，那對我這種希望在傢就能實現健康提升的人來說，簡直是福音。我特彆想知道，它會不會詳細講解一些關於“養顔”的部分。畢竟，很多時候我們談論排毒，最終的目的還是為瞭更健康、更有光彩的容貌。書中會不會介紹一些內調外養的方法，比如通過飲食來改善膚色、減少痘痘，或者通過簡單的日常習慣來保持皮膚的彈性？我希望書中能提供一些循序漸進的指導，讓我可以根據自己的情況慢慢調整，而不是一次性接受大量的信息而不知所措。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是一種對生活方式的重新審視。我們現在的生活節奏太快瞭，很多時候都忽略瞭身體發齣的信號，或者說，我們根本不知道那些信號代錶著什麼。這本書的名字“健康排讀一本通”，“排讀”這個詞讓我覺得很有意思，它是不是在暗示，我們可以通過“閱讀”自己的身體，來理解它正在經曆什麼，然後用閤適的方式去“排除”那些不利於健康的東西？我希望書中能提供一些關於身體的“語言”，比如當我們感到疲憊、情緒低落、或者齣現某些身體不適時，身體到底在嚮我們傳達什麼樣的信息。如果這本書能夠幫助我建立起一種與身體對話的能力，讓我能夠主動地去照顧和支持它，那將是無價的。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些非常實用的、可以立刻落地的建議，比如如何通過呼吸、運動、甚至情緒管理來輔助身體的排毒過程。