现代男性养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《现代男性养生》一改以往健康养生类图书的晦涩难懂，以图解的方式，从饮食、推拿、心理、常见病防治等方面介绍养生方法，并以一种严谨、平实的文风，进行多角度、图文并茂式的讲解，带领读者领略传统中医的独特魅力，为读者指出了一条简约而不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不碰烟酒，不生气。全书内容浅显易懂、通俗实用，实为家庭必备的中医养生用书。

作者简介

刘青

　　着名生活书策划人，成功策划和主编健康养生保健类图书若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必读书》、《中老年人饮食必读书》等养生保健类图书。

周泉

　　上海中医药大学附属龙华医院、上海中医药大学嵴柱病研究所註册中医师，上海中医药大学博士，曾到香港大学、美国罗切斯特大学访问研究，目前承担国家自然基金青年基金1项，参加国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点专案、上海市医学重点学科等部级以上课题6项。参与完成国家自然科学基金项目2项，部市级课题4项，获得中华中医药科技进步奖一等奖、上海科技进步奖二等奖、上海市医学科技进步奖二等奖各一项（参加者），发表论文17篇，SCI收录2篇。担任全国高等中医院校骨伤教育委员会实验骨伤科学学科委员会常委。目前在美国做专业性研究。

穿梭古今，探寻中华医药的千年智慧：一部关于传统养生哲学的深度解析 书名： 《药引千年：中华传统养生学概论》 内容简介： 本书并非聚焦于当代社会中对“现代男性”这一特定群体的养生指导，而是将目光投向更为宏大且深远的中华传统医药体系。我们试图从源头追溯，系统梳理数千年来，中华文化如何将“养生”提升至一种哲学高度，并构建起一套独步天下的生命维护体系。 第一部：养生之道的哲学根基——“天人合一”的宇宙观 传统养生的核心，植根于老庄道家以及儒家文化对宇宙的理解。《药引千年》首先将读者带入一个宏大的哲学框架中：即人与自然界是一个不可分割的整体。 阴阳五行：世界的运行法则： 我们将详细解读阴阳平衡如何指导人体的生理活动，阐述五行（金、木、水、火、土）理论如何映射人体的脏腑功能、情志变化乃至季节更迭。这不是简单的对号入座，而是探究古人如何通过观察自然现象（如四季更迭、日月星辰）来推演人体内部的动态平衡。 精气神：生命的“三宝”： 本部分深入剖析“精、气、神”这三大生命基石的内涵。阐释《黄帝内经》中对“得神”的推崇，强调精神状态对形体健康的决定性作用。我们将探讨古代医家如何通过修心养性来固摄精气，而非仅仅依赖药物滋补。 顺时而为：季节与起居： 详细梳理《四时养生论》的精髓。春生、夏长、秋收、冬藏——每一个季节对人体脏腑的特定影响，以及古人据此制定的起居、饮食和情志调摄方法。例如，深入解析为何冬季宜“藏精”，以及这种“藏”并非指单纯的休息，而是一种能量的内敛与蓄积。 第二部：传统养生术的技艺集成——从食饮到导引 在哲学指导下，古人发展出了一系列具体的实践技术。《药引千年》将这些技艺进行分类整理，力求展现其体系的完整性与操作的精妙。 药食同源的智慧： 本章重点解析古代食疗的配伍原则，超越简单的食物营养价值分析。我们会探讨药物的“四气五味”（寒、热、温、凉与酸、苦、甘、辛、咸）如何作用于人体的经络脏腑。例如，剖析传统药膳中对“引药上行”或“引药下行”的巧妙设计，以及古人如何利用特定食材来调理脾胃这一“后天之本”。 经络腧穴的探秘： 我们不只是罗列穴位，而是追溯经络学说的历史演变，探讨“气血津液”在十二正经和奇经八脉中的流动规律。本部分将详细介绍古代导引术（如早期的太极、五禽戏雏形）如何通过特定的肢体动作，激发特定穴位的能量，疏通经络。 导引吐纳的内丹之功： 详细介绍古代的呼吸控制法（吐纳）与形体导引术的结合。重点在于阐释“调息”如何成为沟通形体与精神的桥梁。我们将引用早期道家典籍中的论述，解释如何通过深长匀细的呼吸来达到“心静则气和”的状态，从而达到“调和脏腑，安宁神志”的目的。 第三部：情志养生：心性的锤炼与净化 相较于现代养生常侧重于物质层面的补充，传统养生更强调“治心”。《药引千年》用大量篇幅探讨了古代对情志失调的认识与矫正方法。 七情致病理论的深度解析： 详细解读“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的内在逻辑。这并非简单的对应关系，而是研究过度的情绪波动如何打破脏腑间原有的制约与生化平衡。 古代“静心”的多种途径： 探讨古代士大夫和修行者如何运用文学、艺术、内省等方式进行情志调摄。包括如何通过“观山水以养性”、“读书以明理”，以及如何通过特定的“静坐”方法，达到情绪的抽离与疏导，使心灵回归到“恬淡虚无”的本真状态。 第四部：传统养生在历史长河中的流变与传承 本书的第四部分，将视角从理论转向历史实践，展现传统养生学是如何随着朝代更迭而不断丰富和演化的。 历代名家的养生实践： 选取魏晋名士的洒脱养生观、唐宋文人的闲适养生哲学，以及明清时期养生书籍（如《遵生八笺》、《摄生消息论》）的集大成。通过对比不同时代的侧重点，读者可以看到传统养生学的生命力和适应性。 超越群体的普适性： 本部分强调，中华传统养生学并非只为帝王将相或特定人群服务，而是为所有追求生命质量和精神安宁的人士提供的普适性指导框架。它强调的是个体生命节律与宇宙大节律的和谐共振。 《药引千年：中华传统养生学概论》旨在为读者提供一个全面、深入且富有哲思的传统养生视角，引领读者回归生命的本源，理解古人如何通过对自然规律的洞察，实现了对生命状态的深刻掌控与调理。本书是一次对中华文化深层智慧的溯源之旅。

第一章　男性身体面面观
第二章　男性科学食疗保健
第三章　运动使男性更强健
第四章　男性应懂得的情绪调节
第五章　破解男性性爱密码
第六章　解决男性疾病的实战性操作
第七章　让男性的健康从此甦醒

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《现代男性养生》让我想当然地认为它会包含一些关于如何应对现代男性特有的健康困境的章节，比如长时间久坐不动可能带来的腰椎问题，或是因工作压力大而导致的脱发、失眠等。我一直在寻找一些能够切实解决这些问题的方案。书中提到了“加强锻炼”和“保证睡眠”，但这些建议过于笼统，没有针对性。我希望作者能提供一些具体的锻炼动作，例如针对腰背肌肉的拉伸和强化练习，或者一些帮助改善睡眠质量的技巧，比如睡前放松的方法、助眠的食物推荐等。此外，对于现代男性普遍面临的体检报告中的一些“小毛病”，比如轻微的脂肪肝、高尿酸等，书中也没有给出更深入的解读和相应的调整建议，更多的是停留在“注意生活方式”的层面上。我期待的是能从这本书中获得一些更具可操作性的指导，能够帮助我真正地改善我的健康状况，而不是仅仅了解到一些普遍性的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题是《现代男性养生》，但我翻阅了目录和一些章节后，发现它并没有深入探讨我最关心的几个方面。比如，我一直想了解如何在快节奏的都市生活中，找到真正适合自己的减压方式。书里提到了“规律作息”和“适度运动”，这些都是老生常谈了，缺乏一些更具操作性的指导。我期待能看到一些关于冥想、正念练习、甚至是一些简单的办公室伸展运动的详细介绍，以及如何将这些方法融入到每天的日程中。另外，对于现代男性普遍面临的“亚健康”问题，比如长时间使用电子设备导致的视力下降、颈椎不适，或是因熬夜而产生的精力不足，书中给出的建议也比较笼统，比如“注意休息”，这显然无法解决实际问题。我希望作者能提供一些针对性的解决方案，例如推荐一些能改善眼部疲劳的穴位按摩方法，或者介绍一些能够提升精力的天然食物和补充剂，并说明其科学依据。总的来说，这本书更像是一本概览性的健康手册，而对于我这样希望获得具体、可执行的养生指导的读者来说，它提供的内容还有待提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《现代男性养生》，让我对其中关于心理健康的探讨寄予厚望。当今社会，男性承受着巨大的压力，职业竞争、家庭责任，很多时候都无处诉说。我希望能在这本书里找到一些实用的心理调适方法，比如如何处理焦虑、抑郁情绪，如何建立健康的人际关系，如何更好地平衡工作与生活。书中提到了“保持积极心态”和“学会放松”，这些词语虽然听起来很美好，但具体如何实践，如何才能真正达到心理的健康，书中却没有提供深入的指导。我期待能看到一些关于心理学技巧的介绍，例如认知行为疗法的简单应用，或者一些情绪管理的具体步骤。此外，对于如何应对职业倦怠、如何培养内在的幸福感，这本书也没有给出太多有建设性的意见。我本以为这本书会更侧重于男性在心理层面如何应对现代社会带来的挑战，但目前来看，这部分内容相对比较薄弱，更像是点到为止，没有真正触及到我内心深处的困惑。

评分☆☆☆☆☆

我买《现代男性养生》这本书，是因为听说它会涵盖一些关于男性生殖健康和性健康的内容，这对于很多男性来说都是一个比较敏感但又非常重要的话题。我希望书中能提供一些关于如何保持男性生殖系统健康，预防常见疾病，以及如何提升性生活质量的科学信息。例如，关于饮食对男性生育能力的影响，或是不同年龄段男性在性健康方面的注意事项，这些都是我非常感兴趣的内容。然而，翻阅了这本书，发现这方面的内容非常有限，甚至可以说是语焉不详。书中更多的是强调整体的健康，对于一些更具体、更私人的健康问题，似乎避而不谈，或者只是泛泛而谈，没有给出任何实质性的建议。我期待的不仅仅是“多运动、多喝水”这类宽泛的建议，而是更具专业性和针对性的指导，能够帮助男性更好地了解自己的身体，解决实际的困扰。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买《现代男性养生》这本书，主要是被其“现代”二字吸引。我一直认为，传统的养生之道虽然博大精深，但在当下社会，很多方法已经不完全适用。我特别想了解书中是如何解读和融合现代科学成果与传统养生理念的。例如，关于饮食方面，我期待能看到关于如何根据现代人的基因特点、生活习惯来调整饮食结构，而不是简单地推荐一些药食同源的食材。书里确实提到了“均衡营养”和“少油少盐”，但对于“如何具体做到”则语焉不详。我希望作者能分享一些基于大数据分析的饮食建议，或者介绍一些能有效对抗现代食品添加剂、环境污染等负面影响的食疗方法。此外，在运动方面，我期望看到一些关于如何根据男性荷尔蒙变化、骨骼健康等生理指标来制定个性化运动计划的内容，比如如何通过阻力训练来维持肌肉量，或是如何通过有氧运动来改善心血管健康。这本书的内容，在这些方面给我带来的惊喜并不多，感觉还是偏向于普及型的健康知识。