現代男性養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 男性健康
• 養生
• 保健
• 健康生活
• 男性護理
• 中醫養生
• 飲食養生
• 運動健身
• 心理健康
• 現代養生

　　《現代男性養生》一改以往健康養生類圖書的晦澀難懂，以圖解的方式，從飲食、推拿、心理、常見病防治等方麵介紹養生方法，並以一種嚴謹、平實的文風，進行多角度、圖文並茂式的講解，帶領讀者領略傳統中醫的獨特魅力，為讀者指齣瞭一條簡約而不簡單的健康養生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不碰煙酒，不生氣。全書內容淺顯易懂、通俗實用，實為傢庭必備的中醫養生用書。

作者簡介

劉青

　　著名生活書策劃人，成功策劃和主編健康養生保健類圖書若乾，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必讀書》、《中老年人飲食必讀書》等養生保健類圖書。

周泉

　　上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所註冊中醫師，上海中醫藥大學博士，曾到香港大學、美國羅切斯特大學訪問研究，目前承擔國傢自然基金青年基金1項，參加國傢傑齣青年科學基金、國傢自然科學基金重點專案、上海市醫學重點學科等部級以上課題6項。參與完成國傢自然科學基金項目2項，部市級課題4項，獲得中華中醫藥科技進步奬一等奬、上海科技進步奬二等奬、上海市醫學科技進步奬二等奬各一項（參加者），發錶論文17篇，SCI收錄2篇。擔任全國高等中醫院校骨傷教育委員會實驗骨傷科學學科委員會常委。目前在美國做專業性研究。

穿梭古今，探尋中華醫藥的韆年智慧：一部關於傳統養生哲學的深度解析 書名： 《藥引韆年：中華傳統養生學概論》 內容簡介： 本書並非聚焦於當代社會中對“現代男性”這一特定群體的養生指導，而是將目光投嚮更為宏大且深遠的中華傳統醫藥體係。我們試圖從源頭追溯，係統梳理數韆年來，中華文化如何將“養生”提升至一種哲學高度，並構建起一套獨步天下的生命維護體係。 第一部：養生之道的哲學根基——“天人閤一”的宇宙觀 傳統養生的核心，植根於老莊道傢以及儒傢文化對宇宙的理解。《藥引韆年》首先將讀者帶入一個宏大的哲學框架中：即人與自然界是一個不可分割的整體。 陰陽五行：世界的運行法則： 我們將詳細解讀陰陽平衡如何指導人體的生理活動，闡述五行（金、木、水、火、土）理論如何映射人體的髒腑功能、情誌變化乃至季節更迭。這不是簡單的對號入座，而是探究古人如何通過觀察自然現象（如四季更迭、日月星辰）來推演人體內部的動態平衡。 精氣神：生命的“三寶”： 本部分深入剖析“精、氣、神”這三大生命基石的內涵。闡釋《黃帝內經》中對“得神”的推崇，強調精神狀態對形體健康的決定性作用。我們將探討古代醫傢如何通過修心養性來固攝精氣，而非僅僅依賴藥物滋補。 順時而為：季節與起居： 詳細梳理《四時養生論》的精髓。春生、夏長、鞦收、鼕藏——每一個季節對人體髒腑的特定影響，以及古人據此製定的起居、飲食和情誌調攝方法。例如，深入解析為何鼕季宜“藏精”，以及這種“藏”並非指單純的休息，而是一種能量的內斂與蓄積。 第二部：傳統養生術的技藝集成——從食飲到導引 在哲學指導下，古人發展齣瞭一係列具體的實踐技術。《藥引韆年》將這些技藝進行分類整理，力求展現其體係的完整性與操作的精妙。 藥食同源的智慧： 本章重點解析古代食療的配伍原則，超越簡單的食物營養價值分析。我們會探討藥物的“四氣五味”（寒、熱、溫、涼與酸、苦、甘、辛、鹹）如何作用於人體的經絡髒腑。例如，剖析傳統藥膳中對“引藥上行”或“引藥下行”的巧妙設計，以及古人如何利用特定食材來調理脾胃這一“後天之本”。 經絡腧穴的探秘： 我們不隻是羅列穴位，而是追溯經絡學說的曆史演變，探討“氣血津液”在十二正經和奇經八脈中的流動規律。本部分將詳細介紹古代導引術（如早期的太極、五禽戲雛形）如何通過特定的肢體動作，激發特定穴位的能量，疏通經絡。 導引吐納的內丹之功： 詳細介紹古代的呼吸控製法（吐納）與形體導引術的結閤。重點在於闡釋“調息”如何成為溝通形體與精神的橋梁。我們將引用早期道傢典籍中的論述，解釋如何通過深長勻細的呼吸來達到“心靜則氣和”的狀態，從而達到“調和髒腑，安寜神誌”的目的。 第三部：情誌養生：心性的錘煉與淨化 相較於現代養生常側重於物質層麵的補充，傳統養生更強調“治心”。《藥引韆年》用大量篇幅探討瞭古代對情誌失調的認識與矯正方法。 七情緻病理論的深度解析： 詳細解讀“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的內在邏輯。這並非簡單的對應關係，而是研究過度的情緒波動如何打破髒腑間原有的製約與生化平衡。 古代“靜心”的多種途徑： 探討古代士大夫和修行者如何運用文學、藝術、內省等方式進行情誌調攝。包括如何通過“觀山水以養性”、“讀書以明理”，以及如何通過特定的“靜坐”方法，達到情緒的抽離與疏導，使心靈迴歸到“恬淡虛無”的本真狀態。 第四部：傳統養生在曆史長河中的流變與傳承 本書的第四部分，將視角從理論轉嚮曆史實踐，展現傳統養生學是如何隨著朝代更迭而不斷豐富和演化的。 曆代名傢的養生實踐： 選取魏晉名士的灑脫養生觀、唐宋文人的閑適養生哲學，以及明清時期養生書籍（如《遵生八箋》、《攝生消息論》）的集大成。通過對比不同時代的側重點，讀者可以看到傳統養生學的生命力和適應性。 超越群體的普適性： 本部分強調，中華傳統養生學並非隻為帝王將相或特定人群服務，而是為所有追求生命質量和精神安寜的人士提供的普適性指導框架。它強調的是個體生命節律與宇宙大節律的和諧共振。 《藥引韆年：中華傳統養生學概論》旨在為讀者提供一個全麵、深入且富有哲思的傳統養生視角，引領讀者迴歸生命的本源，理解古人如何通過對自然規律的洞察，實現瞭對生命狀態的深刻掌控與調理。本書是一次對中華文化深層智慧的溯源之旅。

第一章　男性身體麵麵觀
第二章　男性科學食療保健
第三章　運動使男性更強健
第四章　男性應懂得的情緒調節
第五章　破解男性性愛密碼
第六章　解決男性疾病的實戰性操作
第七章　讓男性的健康從此甦醒

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題是《現代男性養生》，但我翻閱瞭目錄和一些章節後，發現它並沒有深入探討我最關心的幾個方麵。比如，我一直想瞭解如何在快節奏的都市生活中，找到真正適閤自己的減壓方式。書裏提到瞭“規律作息”和“適度運動”，這些都是老生常談瞭，缺乏一些更具操作性的指導。我期待能看到一些關於冥想、正念練習、甚至是一些簡單的辦公室伸展運動的詳細介紹，以及如何將這些方法融入到每天的日程中。另外，對於現代男性普遍麵臨的“亞健康”問題，比如長時間使用電子設備導緻的視力下降、頸椎不適，或是因熬夜而産生的精力不足，書中給齣的建議也比較籠統，比如“注意休息”，這顯然無法解決實際問題。我希望作者能提供一些針對性的解決方案，例如推薦一些能改善眼部疲勞的穴位按摩方法，或者介紹一些能夠提升精力的天然食物和補充劑，並說明其科學依據。總的來說，這本書更像是一本概覽性的健康手冊，而對於我這樣希望獲得具體、可執行的養生指導的讀者來說，它提供的內容還有待提升。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我購買《現代男性養生》這本書，主要是被其“現代”二字吸引。我一直認為，傳統的養生之道雖然博大精深，但在當下社會，很多方法已經不完全適用。我特彆想瞭解書中是如何解讀和融閤現代科學成果與傳統養生理念的。例如，關於飲食方麵，我期待能看到關於如何根據現代人的基因特點、生活習慣來調整飲食結構，而不是簡單地推薦一些藥食同源的食材。書裏確實提到瞭“均衡營養”和“少油少鹽”，但對於“如何具體做到”則語焉不詳。我希望作者能分享一些基於大數據分析的飲食建議，或者介紹一些能有效對抗現代食品添加劑、環境汙染等負麵影響的食療方法。此外，在運動方麵，我期望看到一些關於如何根據男性荷爾濛變化、骨骼健康等生理指標來製定個性化運動計劃的內容，比如如何通過阻力訓練來維持肌肉量，或是如何通過有氧運動來改善心血管健康。這本書的內容，在這些方麵給我帶來的驚喜並不多，感覺還是偏嚮於普及型的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《現代男性養生》，讓我對其中關於心理健康的探討寄予厚望。當今社會，男性承受著巨大的壓力，職業競爭、傢庭責任，很多時候都無處訴說。我希望能在這本書裏找到一些實用的心理調適方法，比如如何處理焦慮、抑鬱情緒，如何建立健康的人際關係，如何更好地平衡工作與生活。書中提到瞭“保持積極心態”和“學會放鬆”，這些詞語雖然聽起來很美好，但具體如何實踐，如何纔能真正達到心理的健康，書中卻沒有提供深入的指導。我期待能看到一些關於心理學技巧的介紹，例如認知行為療法的簡單應用，或者一些情緒管理的具體步驟。此外，對於如何應對職業倦怠、如何培養內在的幸福感，這本書也沒有給齣太多有建設性的意見。我本以為這本書會更側重於男性在心理層麵如何應對現代社會帶來的挑戰，但目前來看，這部分內容相對比較薄弱，更像是點到為止，沒有真正觸及到我內心深處的睏惑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《現代男性養生》讓我想當然地認為它會包含一些關於如何應對現代男性特有的健康睏境的章節，比如長時間久坐不動可能帶來的腰椎問題，或是因工作壓力大而導緻的脫發、失眠等。我一直在尋找一些能夠切實解決這些問題的方案。書中提到瞭“加強鍛煉”和“保證睡眠”，但這些建議過於籠統，沒有針對性。我希望作者能提供一些具體的鍛煉動作，例如針對腰背肌肉的拉伸和強化練習，或者一些幫助改善睡眠質量的技巧，比如睡前放鬆的方法、助眠的食物推薦等。此外，對於現代男性普遍麵臨的體檢報告中的一些“小毛病”，比如輕微的脂肪肝、高尿酸等，書中也沒有給齣更深入的解讀和相應的調整建議，更多的是停留在“注意生活方式”的層麵上。我期待的是能從這本書中獲得一些更具可操作性的指導，能夠幫助我真正地改善我的健康狀況，而不是僅僅瞭解到一些普遍性的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

我買《現代男性養生》這本書，是因為聽說它會涵蓋一些關於男性生殖健康和性健康的內容，這對於很多男性來說都是一個比較敏感但又非常重要的話題。我希望書中能提供一些關於如何保持男性生殖係統健康，預防常見疾病，以及如何提升性生活質量的科學信息。例如，關於飲食對男性生育能力的影響，或是不同年齡段男性在性健康方麵的注意事項，這些都是我非常感興趣的內容。然而，翻閱瞭這本書，發現這方麵的內容非常有限，甚至可以說是語焉不詳。書中更多的是強調整體的健康，對於一些更具體、更私人的健康問題，似乎避而不談，或者隻是泛泛而談，沒有給齣任何實質性的建議。我期待的不僅僅是“多運動、多喝水”這類寬泛的建議，而是更具專業性和針對性的指導，能夠幫助男性更好地瞭解自己的身體，解決實際的睏擾。