对症足部按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　健康从脚开始

　　足部是身体的缩影，身体各部位都与足部的某一区有对应关系，这些区域就是反射区。透过足部反射区按摩，来纾解日常生活中的小病痛或不适感，是快速又有效的方法，因为对足部反射区按摩，就像是直接对相对应的器官按摩，比其他运动或是饮食等间接性的方法，能够更快地看到效果。

　　这本书用浅显的文字和实际的操作手法，介绍了足部反射区名称和针对症状可进行的足部按摩的方法，试着按按看自己的脚吧，看看有没有哪一处特别痛或不舒服，你就可以知道身体的哪一个部位可能有状况了，并开始进行保养修护。请从脚开始，走出健康之路！

作者简介

金教淑

　　目前在水原女子大学教授「足部管理学」，每当学生疲劳或不舒服时，总会建议学生以足部按摩来取代成药。金教授有透过足部按摩治好困扰自己多年的肠胃病的经验，因此，金教授认为：只要照顾好足部，就能够让整个身体放松并缓解不适。

　　在日常生活中，经常实践足部按摩并取得疗效的金教授，在德国、日本、印度等地学习足部管理学，并在同德女子大学、永同大学、江原大学、MBC学术研究院讲授「足部管理学」。现在担任水原女子大学美容艺术系教授、水原女子大学终身教育学院足部管理学教授，并在多家医院传授足部按摩，帮助患者缓解疾病。

PART1　足部按摩基础
08.足部按摩的功效
10.认识足部反射区
12.反射区按摩效果表
16.足部按摩的重点
18.按摩的基本动作

PART2　对症足部按摩
24.疲劳
26.头痛
28.便祕
30.消化不良
32.心情郁闷
34.腹泻
36.生理痛
38.感冒
40.扁桃体肿胀
42.脖子及肩膀痠痛
44.眼睛疲劳
46.头晕
48.食慾不振
50.宿醉
52.脸部浮肿
54.腿部浮肿
56.手臂麻木、腿部麻木
58.压力过大
60.腰部疼痛
62.背部疼痛
66.疲劳爱困
68.打唿
70.手脚冰冷
72.关节疼痛
74.中暑
76.牙龈痛
78.糖尿病
80.鼻炎
82.记忆力衰退
84.紧张
86.注意力下降
88.忧郁
90.戒菸、戒酒
92.不安
94.胸闷
96.失眠

PART3　女生美容按摩
102.减肥
104.塑造苗条腿形
106.瘦脸
108.消除腹部赘肉
110.改善皮肤粗糙
112.提升皮肤弹性
114.去除黑痣或雀斑
116.消除青春痘
118.预防胸部下垂
120.消除萝卜腿
122.消除黑眼圈
124.改善掉发症状

PART4　足部健康管理
130.每日的足部保养
132.简单的足部运动
134.消除疲劳的足浴法
136.正确的走路方法

64.为孕妇设计的足部按摩法
98.足部是身体异常的征兆
126.为夫妻和情侣设计的足部按摩法
138.关于足部形状

作者序

神奇的足部按摩

　　随着人们愈来愈注重健康，脚底按摩中心、足疗馆等也越来越多，因此所有人都有机会接触到足部按摩并尝试进行足部按摩。只需要拍打脚底，就能够达到消除疲劳的效果，让全身舒缓，这样的效果的确让人不自禁地着迷。尤其不需要打针吃药，就可以拥有健康的身体，没有比这更让人开心的了。按摩时观察按摩师的动作，你会发现，其实足部按摩非常简单，在家也可以自己操作。

　　由于足部是身体的缩影，身体各个部位都与足部的某一区有对应关系，这些区域就是反射区。如果有头疼症状，只要按摩头部反射区就可有效缓解。因此，只要记住足部的反射区，自己按摩后，也能有不错的疗效，就算无法记得所有反射区的位置，每天揉压足部，也可让身体适时地放松，心情也会变得舒畅。

　　另外，足部按摩的另外一个优点是效果快。虽然对慢性病还是需要一定时间才能看到效果，但是针对日常症状，适当的足部按摩后，很快就能见效。这是因为足部按摩就像是直接对相对应的器官按摩，所以比其他运动方式或是饮食的疗法等间接性治疗，能够更快地看到效果。

　　透过足部按摩，治好了我的慢性肠胃病。我长期受到肠胃病的困扰，不停地服用胃药、接受治疗，但是效果都不好。但是接受足部按摩3个月后，就开始渐渐好转，不知不觉中，症状就完全消失了，之后，我开始研究足部按摩，并推广给无数的人。

　　现在，每当眼睛疲劳、头疼、腰痠时，我会脱掉袜子，马上进行足部按摩，总是很快就能纾解不适感。在这里，我想跟大家说，日常生活中的一些小毛病，足部按摩比成药来得更有效。针对足部按摩演讲时，我常常跟学生说「足部按摩是奇蹟」，刚开始大家都不置可否的笑一笑，但随着深入地了解，大家都跟我一样，成了足部按摩的追随者。我希望让更多的人了解这个历史悠久的自然疗法，体会到足部按摩的魅力所在。从这个想法出发，这本书用浅显的文字和实际的操作手法，介绍了反射区名称和针对症状可进行的足部按摩的方法。试着按看看自己的脚底，如果感觉僵硬、有颗粒感，那就赶快翻开这本书，学习和脚一起健康生活、创造奇蹟吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体的健康是环环相扣的，而足部作为我们支撑身体最主要的部位，其健康状况更是至关重要。然而，在日常生活中，我们往往容易忽视足部的保健。直到我读了这本书，我才真正明白足部按摩的真正价值。这本书的内容对我来说，完全是耳目一新。它并没有停留在表面的手法介绍，而是深入探讨了足部与身体其他脏腑器官之间的联系，以及通过足部按摩来调理全身健康的原理。我最感兴趣的部分是书中关于“消化系统”的部分。我一直都有消化不良的困扰，经常会感到腹胀、食欲不振。书中详细介绍了与消化系统相关的足部反射区，以及按摩这些区域对改善消化功能的作用。它还提供了一些非常实用的按摩方法，比如通过刺激脚掌的某个特定区域，来缓解胃部的胀气。我按照书中的指导，在饭后给自己进行了一段时间的足部按摩。令人惊喜的是，我发现我的消化情况有了明显的改善，腹胀的感觉大大减轻，食欲也变得更好了。这本书的讲解非常系统，从理论到实践，都做得非常到位。它不仅提供了详细的按摩手法，还解释了这些手法背后的中医理论，让我能够真正理解按摩的意义，而不是仅仅机械地模仿动作。书中的语言风格非常吸引人，既有学术的严谨性，又不失亲切感，让我在阅读的过程中，能够感受到作者的专业和用心。总而言之，这本书不仅帮助我解决了消化不良的问题，更让我对足部健康有了更深刻的认识，也让我养成了更加积极主动的养生习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医养生很感兴趣，尤其是推拿按摩方面。我之前也读过一些关于身体按摩的书籍，但总觉得不够系统，或者讲解得不够细致，尤其是足部按摩，我总觉得它只是一个附属的概念，并没有得到足够的重视。直到我读到这本书，我才真正认识到足部按摩的博大精深。这本书的深度和广度都远远超出了我的预期。它不仅仅是罗列了各种按摩手法，而是从一个非常宏观的角度，将足部与全身的健康紧密地联系起来。书中花了很大的篇幅，详细介绍了足部反射区理论，以及不同区域对应着身体的哪些器官和系统。我之前一直以为足部按摩只是放松肌肉，没想到它竟然可以“触一发而动全身”。书中还特别强调了“辨证施治”的理念，也就是说，要根据不同人的体质和具体的健康问题，来选择不同的按摩方法和穴位。我最喜欢的部分是书中关于“失眠”的章节。我一直有轻微的失眠问题，晚上躺在床上翻来覆去，第二天精神状态就很差。书中详细讲解了针对失眠的足部按摩方案，包括需要刺激的几个关键穴位，以及按摩的顺序和手法。我按照书上的指导，睡前给自己做了一套简易的足部按摩。我发现，按摩之后，我的脚底感到暖暖的，全身也放松下来，比平时更容易入睡了。而且，醒来后感觉神清气爽，不再像以前那样昏昏沉沉。这本书的语言风格也很有特点，既有专业的中医术语，又通俗易懂，即使是像我这样的初学者，也能很快理解。而且，书中的案例也非常丰富，让我能够更好地将理论知识与实际操作结合起来。这本书真的让我对足部健康有了全新的认识，也让我对中医养生有了更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

我原本对足部按摩的认知非常有限，总觉得就是捏捏脚、揉揉腿，放松一下而已。直到我拿到这本书，我才发现我之前简直是“坐井观天”。这本书的内容真的太震撼了！它不仅仅是一本简单的按摩指南，更像是一部关于足部健康的“百科全书”。我最吸引我的地方是，它非常注重“个性化”的指导。我一直以来都有一个很困扰的问题，就是我的右脚踝经常会在运动后出现一种隐隐的疼痛感，有时候甚至会影响到我的正常行走。我尝试过很多方法，比如休息、冰敷，但效果都不理想。当我翻到书中关于“运动损伤后的足部康复”那一章时，我简直是如获至宝。书中非常详细地分析了不同类型的运动损伤，以及如何在急性期和恢复期进行相应的足部按摩。它还列出了针对踝关节扭伤、跟腱炎等常见运动伤的特定穴位和按摩手法。我按照书中的指导，针对我的右脚踝疼痛，进行了一系列有针对性的按摩。我惊讶地发现，经过几天的坚持，那种困扰我很久的疼痛感竟然真的减轻了！书中的讲解非常细致，每一个动作都配有清晰的图解，并且对力度的掌握也给出了明确的建议。我学会了如何通过按压不同的足部穴位，来缓解肌肉的紧张，促进血液循环，加速组织的修复。这本书让我意识到，足部按摩不仅仅是简单的放松，它还可以成为一种有效的康复手段。而且，书中还穿插了一些关于足部结构、步态分析的内容，让我对自己的身体有了更深入的了解。这本书的专业性和实用性都非常高，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被这本书给“治愈”了！我一直以来都有一个老毛病，就是我的脚后跟特别容易干裂，尤其是在秋冬季节，那种刺痛感，让我走路都变得小心翼翼，生怕一不小心就裂得更厉害。试过各种各样的护肤霜、足膜，效果都只能是暂时的，刚涂上去好一点，过几个小时又恢复原样，甚至有几次还因为成分刺激，反而让皮肤变得更敏感。当我偶然看到这本书的时候，名字就深深地吸引了我。我一直觉得足部按摩对身体有很多好处，但从来不知道原来还可以针对“干裂”这种具体问题来按摩。翻开书，我首先注意到的是它的排版风格，非常简洁大气，没有那种花里胡哨的图片，取而代之的是清晰、精美的插画，将每一个穴位和按摩的手法都展现得淋漓尽致。书中的内容对我来说，简直是打开了新世界的大门。我了解到，脚后跟的干裂，很多时候是因为气血不足，或者身体的某些经络不通畅造成的。书中详细介绍了与脚跟健康相关的几个关键穴位，比如太溪穴、涌泉穴等等，并且给出了非常具体的按摩方法，包括用指腹按压、揉捏，甚至是配合一些简单的拉伸动作。我按照书中的指导，每天晚上洗完脚后，都坚持按摩几分钟。一开始我并没有抱太大的希望，但大概过了一周，我惊喜地发现，我的脚后跟不再像之前那样紧绷、干燥了，连最容易裂开的那个小口子，都变得不那么明显了。而且，按摩过程中，我还能感觉到脚底的皮肤逐渐变得柔软、滋润起来。更重要的是，这本书不仅仅是教你如何按摩，它还讲解了按摩背后的原理，比如为什么按摩这些穴位能够促进血液循环，改善皮肤的代谢。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得特别有成就感。现在，我的脚后跟已经基本恢复了健康，再也不用担心走路会疼了，这真的要归功于这本书的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太让我惊喜了！我一直都有个困扰，就是每到换季的时候，我的脚踝就特别容易肿胀，有时候走路都会觉得隐隐作痛，尤其是穿了一天高跟鞋之后，那种酸胀感更是难以忍受。平时我也尝试过一些方法，比如泡脚、用滚轮按摩器，但效果都不太明显，只能暂时缓解一下。当我拿到这本书的时候，我抱着试试看的心态，仔细地翻阅起来。我原本以为就是些普通常识性的按摩手法，但没想到这本书的内容非常深入浅出，从足部的骨骼结构、肌肉分布，到不同穴位的具体位置和功效，都有非常详尽的图文讲解。最让我惊艳的是，它不仅仅是教你“怎么按”，而是深入分析了“为什么这么按”。书中有很多案例分析，比如针对足底筋膜炎、拇外翻、脚踝扭伤后遗症等等，详细介绍了哪些情况下的足部不适，应该重点刺激哪些穴位，以及按摩的手法、力度和频率。我最感兴趣的是关于“足部疲劳”的部分，书中列举了很多不同职业人群的足部问题，比如需要长时间站立的销售人员、需要频繁走动的教师、还有经常进行体育锻炼的运动员。我作为一名办公室白领，虽然不需要长时间站立，但长时间坐着也会导致脚部血液循环不畅，产生僵硬和疲劳感。书中针对这种情况，提供了非常实用且易于操作的按摩手法，我按照书上的指导，每天下班后给自己做一套简单的足部按摩，大概十几分钟，神奇的是，我发现那种沉甸甸的、僵硬的感觉真的减轻了很多，脚踝的肿胀感也几乎消失了。这本书的讲解真的非常到位，每一个穴位都配有清晰的插图，还有文字标注，完全不会让人感到困惑。我甚至还学会了如何通过观察脚部的一些细微变化，来判断身体可能存在的一些问题，这让我觉得这本书不仅仅是一本按摩书，更像是一本足部健康百科。