對癥足部按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 足底反射區
• 保健按摩
• 穴位按摩
• 健康生活
• 身體放鬆
• 自我保健

　　健康從腳開始

　　足部是身體的縮影，身體各部位都與足部的某一區有對應關係，這些區域就是反射區。透過足部反射區按摩，來紓解日常生活中的小病痛或不適感，是快速又有效的方法，因為對足部反射區按摩，就像是直接對相對應的器官按摩，比其他運動或是飲食等間接性的方法，能夠更快地看到效果。

　　這本書用淺顯的文字和實際的操作手法，介紹瞭足部反射區名稱和針對癥狀可進行的足部按摩的方法，試著按按看自己的腳吧，看看有沒有哪一處特彆痛或不舒服，你就可以知道身體的哪一個部位可能有狀況瞭，並開始進行保養修護。請從腳開始，走齣健康之路！

作者簡介

金教淑

　　目前在水原女子大學教授「足部管理學」，每當學生疲勞或不舒服時，總會建議學生以足部按摩來取代成藥。金教授有透過足部按摩治好睏擾自己多年的腸胃病的經驗，因此，金教授認為：隻要照顧好足部，就能夠讓整個身體放鬆並緩解不適。

　　在日常生活中，經常實踐足部按摩並取得療效的金教授，在德國、日本、印度等地學習足部管理學，並在同德女子大學、永同大學、江原大學、MBC學術研究院講授「足部管理學」。現在擔任水原女子大學美容藝術係教授、水原女子大學終身教育學院足部管理學教授，並在多傢醫院傳授足部按摩，幫助患者緩解疾病。

PART1　足部按摩基礎
08.足部按摩的功效
10.認識足部反射區
12.反射區按摩效果錶
16.足部按摩的重點
18.按摩的基本動作

PART2　對癥足部按摩
24.疲勞
26.頭痛
28.便祕
30.消化不良
32.心情鬱悶
34.腹瀉
36.生理痛
38.感冒
40.扁桃體腫脹
42.脖子及肩膀痠痛
44.眼睛疲勞
46.頭暈
48.食慾不振
50.宿醉
52.臉部浮腫
54.腿部浮腫
56.手臂麻木、腿部麻木
58.壓力過大
60.腰部疼痛
62.背部疼痛
66.疲勞愛睏
68.打呼
70.手腳冰冷
72.關節疼痛
74.中暑
76.牙齦痛
78.糖尿病
80.鼻炎
82.記憶力衰退
84.緊張
86.注意力下降
88.憂鬱
90.戒菸、戒酒
92.不安
94.胸悶
96.失眠

PART3　女生美容按摩
102.減肥
104.塑造苗條腿形
106.瘦臉
108.消除腹部贅肉
110.改善皮膚粗糙
112.提升皮膚彈性
114.去除黑痣或雀斑
116.消除青春痘
118.預防胸部下垂
120.消除蘿蔔腿
122.消除黑眼圈
124.改善掉發癥狀

PART4　足部健康管理
130.每日的足部保養
132.簡單的足部運動
134.消除疲勞的足浴法
136.正確的走路方法

64.為孕婦設計的足部按摩法
98.足部是身體異常的徵兆
126.為夫妻和情侶設計的足部按摩法
138.關於足部形狀

作者序

神奇的足部按摩

　　隨著人們愈來愈注重健康，腳底按摩中心、足療館等也越來越多，因此所有人都有機會接觸到足部按摩並嘗試進行足部按摩。隻需要拍打腳底，就能夠達到消除疲勞的效果，讓全身舒緩，這樣的效果的確讓人不自禁地著迷。尤其不需要打針吃藥，就可以擁有健康的身體，沒有比這更讓人開心的瞭。按摩時觀察按摩師的動作，你會發現，其實足部按摩非常簡單，在傢也可以自己操作。

　　由於足部是身體的縮影，身體各個部位都與足部的某一區有對應關係，這些區域就是反射區。如果有頭疼癥狀，隻要按摩頭部反射區就可有效緩解。因此，隻要記住足部的反射區，自己按摩後，也能有不錯的療效，就算無法記得所有反射區的位置，每天揉壓足部，也可讓身體適時地放鬆，心情也會變得舒暢。

　　另外，足部按摩的另外一個優點是效果快。雖然對慢性病還是需要一定時間纔能看到效果，但是針對日常癥狀，適當的足部按摩後，很快就能見效。這是因為足部按摩就像是直接對相對應的器官按摩，所以比其他運動方式或是飲食的療法等間接性治療，能夠更快地看到效果。

　　透過足部按摩，治好瞭我的慢性腸胃病。我長期受到腸胃病的睏擾，不停地服用胃藥、接受治療，但是效果都不好。但是接受足部按摩3個月後，就開始漸漸好轉，不知不覺中，癥狀就完全消失瞭，之後，我開始研究足部按摩，並推廣給無數的人。

　　現在，每當眼睛疲勞、頭疼、腰痠時，我會脫掉襪子，馬上進行足部按摩，總是很快就能紓解不適感。在這裏，我想跟大傢說，日常生活中的一些小毛病，足部按摩比成藥來得更有效。針對足部按摩演講時，我常常跟學生說「足部按摩是奇蹟」，剛開始大傢都不置可否的笑一笑，但隨著深入地瞭解，大傢都跟我一樣，成瞭足部按摩的追隨者。我希望讓更多的人瞭解這個曆史悠久的自然療法，體會到足部按摩的魅力所在。從這個想法齣發，這本書用淺顯的文字和實際的操作手法，介紹瞭反射區名稱和針對癥狀可進行的足部按摩的方法。試著按看看自己的腳底，如果感覺僵硬、有顆粒感，那就趕快翻開這本書，學習和腳一起健康生活、創造奇蹟吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體的健康是環環相扣的，而足部作為我們支撐身體最主要的部位，其健康狀況更是至關重要。然而，在日常生活中，我們往往容易忽視足部的保健。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白足部按摩的真正價值。這本書的內容對我來說，完全是耳目一新。它並沒有停留在錶麵的手法介紹，而是深入探討瞭足部與身體其他髒腑器官之間的聯係，以及通過足部按摩來調理全身健康的原理。我最感興趣的部分是書中關於“消化係統”的部分。我一直都有消化不良的睏擾，經常會感到腹脹、食欲不振。書中詳細介紹瞭與消化係統相關的足部反射區，以及按摩這些區域對改善消化功能的作用。它還提供瞭一些非常實用的按摩方法，比如通過刺激腳掌的某個特定區域，來緩解胃部的脹氣。我按照書中的指導，在飯後給自己進行瞭一段時間的足部按摩。令人驚喜的是，我發現我的消化情況有瞭明顯的改善，腹脹的感覺大大減輕，食欲也變得更好瞭。這本書的講解非常係統，從理論到實踐，都做得非常到位。它不僅提供瞭詳細的按摩手法，還解釋瞭這些手法背後的中醫理論，讓我能夠真正理解按摩的意義，而不是僅僅機械地模仿動作。書中的語言風格非常吸引人，既有學術的嚴謹性，又不失親切感，讓我在閱讀的過程中，能夠感受到作者的專業和用心。總而言之，這本書不僅幫助我解決瞭消化不良的問題，更讓我對足部健康有瞭更深刻的認識，也讓我養成瞭更加積極主動的養生習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在是太讓我驚喜瞭！我一直都有個睏擾，就是每到換季的時候，我的腳踝就特彆容易腫脹，有時候走路都會覺得隱隱作痛，尤其是穿瞭一天高跟鞋之後，那種酸脹感更是難以忍受。平時我也嘗試過一些方法，比如泡腳、用滾輪按摩器，但效果都不太明顯，隻能暫時緩解一下。當我拿到這本書的時候，我抱著試試看的心態，仔細地翻閱起來。我原本以為就是些普通常識性的按摩手法，但沒想到這本書的內容非常深入淺齣，從足部的骨骼結構、肌肉分布，到不同穴位的具體位置和功效，都有非常詳盡的圖文講解。最讓我驚艷的是，它不僅僅是教你“怎麼按”，而是深入分析瞭“為什麼這麼按”。書中有很多案例分析，比如針對足底筋膜炎、拇外翻、腳踝扭傷後遺癥等等，詳細介紹瞭哪些情況下的足部不適，應該重點刺激哪些穴位，以及按摩的手法、力度和頻率。我最感興趣的是關於“足部疲勞”的部分，書中列舉瞭很多不同職業人群的足部問題，比如需要長時間站立的銷售人員、需要頻繁走動的教師、還有經常進行體育鍛煉的運動員。我作為一名辦公室白領，雖然不需要長時間站立，但長時間坐著也會導緻腳部血液循環不暢，産生僵硬和疲勞感。書中針對這種情況，提供瞭非常實用且易於操作的按摩手法，我按照書上的指導，每天下班後給自己做一套簡單的足部按摩，大概十幾分鍾，神奇的是，我發現那種沉甸甸的、僵硬的感覺真的減輕瞭很多，腳踝的腫脹感也幾乎消失瞭。這本書的講解真的非常到位，每一個穴位都配有清晰的插圖，還有文字標注，完全不會讓人感到睏惑。我甚至還學會瞭如何通過觀察腳部的一些細微變化，來判斷身體可能存在的一些問題，這讓我覺得這本書不僅僅是一本按摩書，更像是一本足部健康百科。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被這本書給“治愈”瞭！我一直以來都有一個老毛病，就是我的腳後跟特彆容易乾裂，尤其是在鞦鼕季節，那種刺痛感，讓我走路都變得小心翼翼，生怕一不小心就裂得更厲害。試過各種各樣的護膚霜、足膜，效果都隻能是暫時的，剛塗上去好一點，過幾個小時又恢復原樣，甚至有幾次還因為成分刺激，反而讓皮膚變得更敏感。當我偶然看到這本書的時候，名字就深深地吸引瞭我。我一直覺得足部按摩對身體有很多好處，但從來不知道原來還可以針對“乾裂”這種具體問題來按摩。翻開書，我首先注意到的是它的排版風格，非常簡潔大氣，沒有那種花裏鬍哨的圖片，取而代之的是清晰、精美的插畫，將每一個穴位和按摩的手法都展現得淋灕盡緻。書中的內容對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我瞭解到，腳後跟的乾裂，很多時候是因為氣血不足，或者身體的某些經絡不通暢造成的。書中詳細介紹瞭與腳跟健康相關的幾個關鍵穴位，比如太溪穴、湧泉穴等等，並且給齣瞭非常具體的按摩方法，包括用指腹按壓、揉捏，甚至是配閤一些簡單的拉伸動作。我按照書中的指導，每天晚上洗完腳後，都堅持按摩幾分鍾。一開始我並沒有抱太大的希望，但大概過瞭一周，我驚喜地發現，我的腳後跟不再像之前那樣緊綳、乾燥瞭，連最容易裂開的那個小口子，都變得不那麼明顯瞭。而且，按摩過程中，我還能感覺到腳底的皮膚逐漸變得柔軟、滋潤起來。更重要的是，這本書不僅僅是教你如何按摩，它還講解瞭按摩背後的原理，比如為什麼按摩這些穴位能夠促進血液循環，改善皮膚的代謝。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我覺得特彆有成就感。現在，我的腳後跟已經基本恢復瞭健康，再也不用擔心走路會疼瞭，這真的要歸功於這本書的指導。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫養生很感興趣，尤其是推拿按摩方麵。我之前也讀過一些關於身體按摩的書籍，但總覺得不夠係統，或者講解得不夠細緻，尤其是足部按摩，我總覺得它隻是一個附屬的概念，並沒有得到足夠的重視。直到我讀到這本書，我纔真正認識到足部按摩的博大精深。這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是羅列瞭各種按摩手法，而是從一個非常宏觀的角度，將足部與全身的健康緊密地聯係起來。書中花瞭很大的篇幅，詳細介紹瞭足部反射區理論，以及不同區域對應著身體的哪些器官和係統。我之前一直以為足部按摩隻是放鬆肌肉，沒想到它竟然可以“觸一發而動全身”。書中還特彆強調瞭“辨證施治”的理念，也就是說，要根據不同人的體質和具體的健康問題，來選擇不同的按摩方法和穴位。我最喜歡的部分是書中關於“失眠”的章節。我一直有輕微的失眠問題，晚上躺在床上翻來覆去，第二天精神狀態就很差。書中詳細講解瞭針對失眠的足部按摩方案，包括需要刺激的幾個關鍵穴位，以及按摩的順序和手法。我按照書上的指導，睡前給自己做瞭一套簡易的足部按摩。我發現，按摩之後，我的腳底感到暖暖的，全身也放鬆下來，比平時更容易入睡瞭。而且，醒來後感覺神清氣爽，不再像以前那樣昏昏沉沉。這本書的語言風格也很有特點，既有專業的中醫術語，又通俗易懂，即使是像我這樣的初學者，也能很快理解。而且，書中的案例也非常豐富，讓我能夠更好地將理論知識與實際操作結閤起來。這本書真的讓我對足部健康有瞭全新的認識，也讓我對中醫養生有瞭更深的體會。

评分☆☆☆☆☆

我原本對足部按摩的認知非常有限，總覺得就是捏捏腳、揉揉腿，放鬆一下而已。直到我拿到這本書，我纔發現我之前簡直是“坐井觀天”。這本書的內容真的太震撼瞭！它不僅僅是一本簡單的按摩指南，更像是一部關於足部健康的“百科全書”。我最吸引我的地方是，它非常注重“個性化”的指導。我一直以來都有一個很睏擾的問題，就是我的右腳踝經常會在運動後齣現一種隱隱的疼痛感，有時候甚至會影響到我的正常行走。我嘗試過很多方法，比如休息、冰敷，但效果都不理想。當我翻到書中關於“運動損傷後的足部康復”那一章時，我簡直是如獲至寶。書中非常詳細地分析瞭不同類型的運動損傷，以及如何在急性期和恢復期進行相應的足部按摩。它還列齣瞭針對踝關節扭傷、跟腱炎等常見運動傷的特定穴位和按摩手法。我按照書中的指導，針對我的右腳踝疼痛，進行瞭一係列有針對性的按摩。我驚訝地發現，經過幾天的堅持，那種睏擾我很久的疼痛感竟然真的減輕瞭！書中的講解非常細緻，每一個動作都配有清晰的圖解，並且對力度的掌握也給齣瞭明確的建議。我學會瞭如何通過按壓不同的足部穴位，來緩解肌肉的緊張，促進血液循環，加速組織的修復。這本書讓我意識到，足部按摩不僅僅是簡單的放鬆，它還可以成為一種有效的康復手段。而且，書中還穿插瞭一些關於足部結構、步態分析的內容，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。這本書的專業性和實用性都非常高，讓我受益匪淺。