圖解黃帝內經養生寶典：四季．體質．經絡篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 四季養生
• 體質養生
• 經絡
• 健康
• 圖解
• 養生寶典

跟著中醫寶典學養生！
教你從體質開始，治標固本
順應四季的飲食、作息、疾病預防
26種保健按摩法，預防感冒、常保窈窕青春、明目清腦
還要教你如何自製藥枕，以及泡澡、足浴的保健秘訣

　　養生，又稱為攝生、道生、保生等，即保養生命的意思。中國古代勞動人民特彆注意養生，通過不斷地養生實踐，形成瞭一套獨特的養生理論。該理論核心就是《黃帝內經》提齣的「形神閤一」的養生觀：一是認為形體與精神必須協調統一，隻有「形與神俱」，「形體不敝（壞），精神不散」，纔能「盡終其天年，度百歲乃去」，故養生方麵強調形神兼養；二是認為精神上要「恬淡虛無」和形體「不妄勞作」，動靜結閤。

作者簡介

杜同仿

　　男，主任醫師，教授，1949年9月齣生，廣東省紫金縣人。1982年畢業於廣州中醫學院，留校任教。碩士研究生導師，廣東省中醫藥學會基礎理論研究專業委員會常務委員。長期從事中醫藥臨床、教學及科研工作，中醫藥理論基礎深厚紮實，對中醫藥古典醫籍及中醫臨床學鑽研尤深。先後主持或參與各級科研專案15項，在國傢及省部級刊物上公開發錶論文50篇，主編或與他人閤著已齣版的著作有《高等中醫研究參考叢書內經》、《溫病名精華選析》、《脈經校注》、《脈經語譯》、《子和醫集》、《中醫藥學高級叢書溫病學》、《醫學纂要》、《冠心病中西醫診療與調養》、《中國中草藥彩色圖典》等9部。

　　從事中醫藥臨床工作三十餘年，積纍瞭相當豐富的臨床經驗，並善於學習與總結名老中醫的寶貴經驗，對中醫奇難雜病有較高深的造詣，尤長於治療肺支氣管疾病、心腦血管疾病及肝、胃疾病。醫德高尚，醫風端正，療效卓著，受到廣大患者普遍的好評。主持編纂與編審《常見病中西醫診療與調養係列叢書》，以內容豐富翔實、通俗易懂而深受廣大讀者普遍的歡迎。

好的，這是一份關於一本假設的、與《圖解黃帝內經養生寶典：四季．體質．經絡篇》內容無關的圖書的詳細簡介。 --- 圖書名稱：《古羅馬工程奇跡：從萬神殿到引水渠的建築智慧》 作者： [此處可填入一位虛構的知名曆史/工程學專傢姓名] 齣版社： [此處可填入一傢信譽良好的學術齣版社名稱] ISBN： [此處可填入一個虛構的ISBN號碼] 裝幀與頁數： 精裝，全彩印刷，約 480 頁，附有大量高精度復原圖、考古現場照片及工程學圖解。 --- 導言：永恒的印記——羅馬工程學的輝煌遺産 羅馬帝國，這個橫跨地中海的龐大文明，留給後世的遺産中，最直觀、最持久的無疑是其無與倫比的工程成就。從喧囂的城市中心到遙遠的邊疆要塞，羅馬工程師們以令人驚嘆的實用主義和技術創新，重塑瞭地中海世界的物理麵貌。他們不僅是徵服者，更是文明的鋪路者。 本書《古羅馬工程奇跡：從萬神殿到引水渠的建築智慧》，並非僅僅是對宏偉遺跡的簡單羅列與贊美，而是深入挖掘支撐起這些不朽建築背後的核心科學原理、材料創新、組織管理模式以及社會需求驅動力。我們試圖揭示，羅馬人是如何在缺乏現代計算工具和動力機械的時代，完成跨越韆年的建築壯舉。 第一部分：材料的革命——混凝土的秘密與石材的運用 羅馬工程的基石在於他們對材料的深刻理解與巧妙運用。不同於希臘人對大理石的偏愛，羅馬人敢於擁抱“Opus Caementicium”，即羅馬混凝土。 1.1 論羅馬混凝土的配方與持久性： 本章將詳細剖析火山灰（Pozzolana）在羅馬混凝土中的關鍵作用。我們將探討這種材料在海水中的凝固特性，解釋為何數韆年後的奧斯蒂亞港口碼頭依然堅固。通過對不同時期、不同地理位置的混凝土樣本進行化學分析模擬，揭示其配方隨時間推移的微妙變化及其對耐久性的影響。我們將專門設立一節，解析船底儲存的混凝土是如何實現自我修復的機製，這遠超當時人們的想象。 1.2 石材的加工與運輸： 盡管混凝土是骨架，石材依然是羅馬建築的皮膚與裝飾。本部分著重於巨型石塊（如方尖碑）的采石、打磨與超遠距離的運輸技術。我們將重構從卡拉拉、阿斯旺等遙遠采石場到羅馬的物流鏈，重點分析利用水運、滑輪組以及特製的木製滾軸係統，如何剋服重力與摩擦力的挑戰。 第二部分：流動的生命綫——引水渠與公共衛生係統 水是羅馬城市生命力的象徵，而引水渠（Aqueduct）則是將生命之源源源不斷引入城市的核心係統。 2.1 坡度控製的藝術： 本章將以著名的羅馬水道係統為例，深入分析羅馬工程師對水力學原理的實踐應用。重點探討他們如何在不使用現代測量儀器的前提下，通過簡單的水準儀（Chorobates）和鉛垂綫，精確計算齣長達數十公裏的渠道所需的微小、恒定的下降坡度（通常低於0.2%）。我們將通過對比不同水道的實際落差數據，展示其誤差控製的驚人精度。 2.2 橋梁、隧道與虹吸原理： 當地形不允許連續的地麵渠道時，羅馬工程師展現瞭令人嘆服的創造力。本章詳細考察羅馬高架引水橋的設計，如加爾橋（Pont du Gard）的多層拱結構力學分析。同時，我們將重點解析在低窪地帶或山榖穿越時，羅馬人如何巧妙地利用倒虹吸（Inverted Siphon）技術，將水流通過承壓管道輸送至對岸，並討論當時鉛管（Fistulae）製造工藝的局限與應對策略。 第三部分：力量與優雅的結閤——拱、券與穹頂的結構力學 羅馬建築的視覺震撼力與其內在的結構邏輯密不可分。拱（Arch）、券（Vault）和穹頂（Dome）是羅馬人掌握的“三位一體”結構語言。 3.1 拱券的受力分析與模闆技術： 拱的推廣極大地節省瞭建築材料，並實現瞭更大的跨度。本章將用清晰的圖示，解釋拱頂的壓力如何通過拱肩分散至兩側的墩柱。我們將重現羅馬木工在施工中對“臨時支撐結構”（Centering/Formwork）的精確設計與拆除流程，這被認為是當時最具技術含量的工序之一。 3.2 萬神殿：穹頂工程的巔峰： 萬神殿的巨大無筋混凝土穹頂至今仍是建築史上的奇跡。本章將聚焦於其直徑、高度以及內部“光眼”（Oculus）的設計。我們將詳細分析羅馬人如何通過“配重遞減法”——即從基座到頂部的材料逐漸使用更輕的火山浮石混閤物，以及逐漸減少牆體厚度——來平衡自身的巨大重量，確保結構穩定性。 第四部分：城市的脈絡——道路、港口與軍事工程 羅馬的擴張依賴於其高效的交通和後勤保障係統。 4.1 永恒之路：羅馬道路的層疊結構： 羅馬大道（Viae Romanae）之所以經久不衰，在於其精妙的“三明治”結構。本章將解剖典型的羅馬道路剖麵圖，從地基的夯實、碎石層的鋪設，到頂層玄武岩或礫石路麵的鑲嵌工藝，探討其優越的排水性和承載能力如何支撐瞭數個世紀的軍事和貿易往來。 4.2 港口工程與防波堤的構建： 羅馬對海洋貿易的依賴催生瞭先進的港口技術。本節將以圖解方式展示如何使用沉箱（Caisson）技術建造堅固的防波堤，以及利用混凝土在水下的固化特性來加固碼頭。對“堤壩泄水口”和“係泊樁”的設計細節也將進行詳盡描述。 結語：超越形式的實用哲學 《古羅馬工程奇跡》旨在證明，羅馬的工程成就並非簡單的復製與模仿，而是建立在一套嚴謹的、以實用性為核心的科學方法論之上。他們的智慧在於，將復雜的數學原理轉化為可操作的施工步驟，用有限的資源，構建瞭能夠服務於帝國數百年乃至韆年之久的永恒基礎設施。本書的價值，在於幫助現代讀者跨越時空，理解這種古老而高超的工程實踐精神。 --- 目標讀者： 曆史愛好者、土木工程專業學生、建築學研究者，以及對古代科技史感興趣的普通讀者。

第一章　黃帝內經對人類生命發展規律的認識

第一節 人體生命的發展規律 2
一、《素問．上古天真論》--女七男八 2
二、《靈樞．天年》--十歲為期 3

第二節 人類生命的壽限及壽夭原因 5
一、人類生命的壽限5
二、人體壽夭的主要原因 5

第二章　黃帝內經的養生觀

第一節 內經養生的基本原則 10
一、動靜結閤 10
二、順應天地 12
三、綜閤調攝 12

第二節 內經養生大法 13
一、法於陰陽，與天地自然保持一緻 13
二、調攝情誌，保持心神寜靜樂觀 14
三、和於術數，積極鍛鍊體魄 18
四、食飲有節，調和五味營養 22
五、起居有常，養成良好生活習慣 24
六、勞逸適度，養成良好勞作習慣 35
七、調節房事，保持腎精健旺 35
八、善治未病，防止疾病發生發展 36

第三章　天人閤一養生法

第一節 順應四時養生法 42
一、春季養生法 43
二、二、夏季養生法 50
三、三、鞦季養生法 58
四、四、鼕季養生法 67

第二節 每日陰陽消長養生法 81

第三節 地理環境養生法 86
一、五方之民養生法 86
二、居處水土與疾病預防 91

第四章　內經體質養生法

第一節 內經對體質的分類 94
一、體質的含義及其影響因素 94
二、內經對體質的主要分類 96

第二節 各類體質的養生方法 105
一、陰虛之人的養生方法 105
二、陽虛之人的養生方法 107
三、氣虛之人的養生方法 110
四、血虛之人的養生方法 112
五、陽盛之人的養生方法 114
六、痰濕之人的養生方法 116
七、血瘀之人的養生方法 117
八、肝鬱之人的養生方法 121

第五章　經絡腧穴養生法

第一節 針灸保健法 124
一、養生保健穴位與針刺保健法 125
二、火灸保健法 142

第二節 按摩保健法 149
一、腰背按摩保健法 149
二、耳部按摩保健法 151
三、降血壓按摩法 153
四、防感冒摩鼻法 155
五、亞健康推拿養生法 155
六、失眠按摩法 157
七、養顔健身按摩十術 158
八、麵部除皺按摩法 159
九、按摩腰眼強腎法 159
十、緩解偏頭痛按摩法 161
十一、按摩腹部益壽法 161
十二、梳頭摩麵保健法 162
十三、全身自摩養生法 163
十四、點穴保健法 165
十五、腿腳按摩保健法 166
十六、女性乳房按摩保健術 167
十七、小兒推拿按摩保健法 168

第三節 洗浴保健法 169
一、藥浴保健法 169
二、足浴保健法 184
三、其他洗浴保健法 191

第四節 外敷保健法和藥枕保健法 201
一、外敷保健法 201
二、藥枕保健法 236

作者序

　　保持健康體質、防止疾病、益壽延年是人類共同嚮往的美好願望。我們古代祖先很早就意識到這個問題。據有關記載，唐堯時代的人們就已懂得用舞蹈來預防關節疾病。在先秦諸子百傢著作中，如《老子》、《莊子》、《呂氏春鞦》等，就有許多關於養生的理論和方法的論述。但係統、完整的養生學術思想和理論體係，應當肇始於最早的中醫典籍《黃帝內經》（簡稱《內經》）。《黃帝內經》不但全麵而深刻地論述瞭養生防病的思想、理論、原則及方式方法等，而且把養生防病擺到瞭頭等的位置上，以養生保健為主、防病重於治病的思想貫穿於整個《黃帝內經》之中。

　　在《黃帝內經》養生學思想和理論的指導下，曆代醫學傢和養生學傢對養生學有諸多的繼承發展，形成瞭中國獨具特色的養生學，其學術思想、理論體係及方式方法在科學技術高度發達的今天仍然有巨大的指導意義和實用價值。尤其是當今人類物質、文化生活水準普遍提高，而自然生態環境卻日益惡劣，人類疾病譜發生很大變化的情況下，《黃帝內經》的養生學思想與理論更彰顯齣其現實指導意義和實踐價值。因此，充份發掘《黃帝內經》養生學術思想以及在其指導下後世發展形成的養生學理論，是一件相當有意義的事情。

　　闡發《黃帝內經》飲食養生思想與理論是一個全新的課題，本編委會艱苦努力的工作邁齣瞭這全新的一步。由於這是一種新的探索與嘗試，個彆地方不夠完善、不夠準確有可能會存在，十分希望廣大讀者們批評指正，使我們能在再版時加以糾正，使之能為人類健康事業作齣更有益的貢獻。

丁亥孟鼕於廣州中醫藥大學
杜同仿

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直觀的感受就是它的“圖解”二字並非虛設。我之前也讀過一些關於《黃帝內經》的書，但往往是密密麻麻的文字，讀起來非常吃力。這本書則不同，它將抽象的概念，比如五行、陰陽，以及復雜的髒腑對應關係，都用一目瞭然的圖畫來呈現。這對於我這樣視力不太好，又容易被大段文字“勸退”的讀者來說，簡直是福音。特彆是書中關於“體質”的講解，每一類體質都配有形象的插圖，能很快地讓你對號入座，找到自己屬於哪種類型。這比單純的文字描述要生動得多。我一直覺得自己屬於那種容易上火、口乾舌燥的體質，書中的“陰虛體質”描繪得就非常貼切。接著，書中就給齣瞭具體的調理建議，從飲食上的“滋陰潤燥”到生活上的“靜心養神”，都配有插圖說明，比如推薦的食物，或者是需要避免的行為。這種圖文並茂的學習方式，讓知識不再枯燥，而且更容易被記住和應用。我感覺自己不僅是在“讀”書，更像是在“看”一場關於身體健康的視覺盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我原本是想找一本關於經絡穴位按摩的書來緩解頸椎不適，偶然間看到瞭這本書。雖然書名聽起來很宏大，但翻開後發現，它對於經絡的講解，比我之前看過的任何一本都要清晰和實用。書中將復雜的經絡走嚮，通過精美的插圖和通俗的語言，分解成一個個易於理解的部分。我不再是“隻知道有穴位，但不知道它在哪，有什麼用”的狀態，而是能大緻理解，比如肺經、大腸經是如何連接身體的，以及它們與呼吸、消化等功能的關係。書中介紹瞭一些針對常見不適的經絡調理方法，我嘗試瞭幾個，比如針對緩解頭痛的太陽經按摩，以及改善消化不良的足陽明胃經的按摩。堅持瞭一段時間，我驚喜地發現，我的頸椎疼痛有所減輕，而且腸胃也比以前更舒暢瞭。書裏還強調瞭經絡的“循行”和“相連”，讓我明白為什麼一個地方的問題，可能會影響到另一個地方。這種整體觀的養生理念，讓我覺得非常受啓發。這本書不僅僅是穴位手冊，更像是對身體內在運行機製的一本“說明書”，讓我能夠更聰明地去“保養”我的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的、對傳統養生智慧的敬畏與親近感。它沒有用過於華麗的辭藻，也沒有賣弄深奧的術語，而是以一種極其樸實、真誠的態度，將《黃帝內經》中關於養生的精髓呈現齣來。尤其是在“四季養生”的部分，書中詳細闡述瞭不同季節的天氣變化如何影響人體的生理功能，以及我們應該如何“順應天時”。比如，我一直不太理解為什麼夏天容易中暑，這本書解釋說是因為夏季陽氣最盛，人體也隨之旺盛，但如果汗齣過多，容易傷津耗氣。然後，它就給齣瞭具體的應對方法，包括飲食上要多吃清淡、利濕的食物，起居上要避免暴曬，並且要適時補充水分。這種將理論與實踐緊密結閤的講解方式，讓我覺得中醫養生並非遙不可及，而是與我們的日常生活息息相關。這本書讓我體會到，中國古代的先賢們是如何通過觀察自然，來洞察人體的奧秘，並且創造齣如此精妙的養生之法。它讓我對自己的身體多瞭一份敬畏，也多瞭一份珍惜，促使我更加關注內心的平和與身體的調養。

评分☆☆☆☆☆

老實說，在拿起這本書之前，我對《黃帝內經》的印象一直停留在“經典”這個詞上，覺得它是高高在上、難以企及的學問。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常接地氣的方式，將《黃帝內經》的核心思想，尤其是關於體質養生這塊，進行瞭深入淺齣的解讀。我一直覺得自己體質偏寒，容易手腳冰涼，一到鼕天就格外難受。書中關於不同體質的劃分和調理方法，讓我找到瞭很多共鳴。它詳細分析瞭寒性體質的錶現，以及如何通過飲食（比如多吃溫熱的食物，少吃生冷），生活習慣（比如注意保暖，避免吹風），甚至情誌的調整來改善。我按照書中的建議，減少瞭對冰鎮飲料的攝入，並在烹飪時多使用薑、蔥等食材，一段時間後，確實感覺身體的寒氣減輕瞭，那種持續的冰冷感有所緩解。更重要的是，書中的內容不是簡單的羅列，而是將體質與生活、與疾病的發生發展緊密聯係起來，讓你理解“治未病”的精髓。這種循序漸進、層層遞進的講解方式，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識，也更有信心去主動管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是打開瞭一扇古老智慧的大門。我一直對中醫養生充滿興趣，但市麵上很多書籍要麼過於艱澀，要麼內容零散，很難係統地學習。當我翻開這本《圖解黃帝內經養生寶典》時，立刻被它清晰的脈絡和生動的圖解所吸引。特彆是關於四季養生的部分，讓我對不同季節身體的變化有瞭全新的認識。比如，春天萬物復蘇，書中詳細講解瞭如何順應春生之氣，從飲食、起居到情誌，都給齣瞭非常具體的指導。我以前總覺得春天容易犯睏，看瞭書纔知道是“春睏”，並且提供瞭疏肝解鬱的方法，嘗試後感覺精神確實好瞭不少。而夏季的養護，強調瞭清熱解暑，書中結閤瞭穴位按摩和食療，非常實用。最讓我驚喜的是，書中將抽象的經絡知識用圖解的方式呈現齣來，那些復雜的經絡走嚮，在圖畫的幫助下變得直觀易懂。我終於能大緻瞭解手少陰心經、足太陰脾經這些概念，並且學會瞭幾個簡單易行的穴位按摩，比如內關穴，按壓後感覺心緒寜靜瞭許多。這本書真的讓我感覺自己不再是那個對中醫一知半解的門外漢，而是真正開始走進中醫養生的殿堂，並且體驗到它帶來的改變。