全身自我保健：从头到脚经络穴道养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　．头痛时可以按压哪个穴道？
　　．中风急救时要按压哪个穴道？
　　．胃部不舒服时可以拍打哪个穴位？
　　．疑难杂症要如何处理？

　　不必记穴道的位置，本书告诉您如何找到疾病的源头！
　　医院盖那么多，
　　医疗科学这么进步，
　　病人却是有增无减，
　　问题出在哪里？

　　陈昭辉中医师以其行医30多年的丰富临床经验，
　　综合了经络养生、穴道按摩、食补与食疗，
　　以及因果病的对治方法，
　　简便又速效的方法与真实救人的案例，详述于本书中！

作者简介

陈昭辉 中医师

　　1943年出生于台湾南投
　　．台湾师范大学教育学系心理组毕业
　　．试院中医师特考及格
　　．中国心理谘询师考试及格　　

　　曾任：
　　中国广播公司、汉声广播电台、
　　警察广播电台
　　健康CALL-IN节目主持人　　

　　着作：
　　《新编删补名医方论》
　　《新编四诊心法》
　　《小偏方治大病（第1集~第4集）》
　　《蔬果使你健康》
　　《男女百病保健录》
　　《如何救自己》
　　《我要活下去》
　　《心经密解》
　　《全身自我保健》
　　《觉受心法》等。

好的，这是一本名为《经络探秘：人体能量流动的奥秘与实践》的图书简介。 --- 经络探秘：人体能量流动的奥秘与实践 【图书简介】 在这个快节奏的现代社会中，我们对健康的追求已不再满足于单纯的疾病治疗，而是转向了更深层次的“主动健康管理”与“生命能量的平衡”。《经络探秘：人体能量流动的奥秘与实践》正是一部旨在揭示人体内部神秘能量系统——经络——的运作规律，并提供一套系统、实用的自我调理方法的深度指南。 本书并非一本简单的穴位图鉴，而是一次穿越数千年东方智慧的深度考察，聚焦于经络这条贯穿全身、沟通脏腑、调和气血的“生命高速公路”。它以严谨的学术态度，结合详实的历史考据与现代生理学视角，带领读者深入了解经络的本质、循行规律及其在维护身心健康中的核心作用。 第一部分：经络的起源与理论基石 本书首先从历史的维度切入，追溯了经络理论在古代中国医学典籍（如《黄帝内经》）中的萌芽与发展历程。我们探讨了“气”与“血”如何在经络中运行，构建起中医“整体观”的物质基础。 经络的定义与系统构成： 我们详细阐述了十二正经、奇经八脉、络脉、皮部等不同层级的经络网络结构。每条经脉的走向、主属的脏腑，以及它们在人体表面的特殊联系都被清晰地勾勒出来。 气血运行的动力学： 深入解析了“经气”如何推动气血周流不息，以及气滞、血瘀、气虚、血虚等病理状态如何通过经络信号反映到体表。这部分内容强调，理解经络就是理解人体内部的动态平衡。 五行与经络的对应关系： 阐释了木、火、土、金、水五行学说如何与肝、心、脾、肺、肾等脏腑及其相关的经络建立起相互滋生、相互制约的复杂关系，为理解复杂病症的根源提供了宏观框架。 第二部分：功能性经络的精微解析 本书的精髓在于对十二正经的逐一剖析，但不同于传统的医学术语堆砌，我们侧重于每一条经络的“功能侧写”和“情志关联”。 手足三阴三阳经的内在逻辑： 例如，胆经的循行与侧头、侧腹的关联，三焦经在水液代谢与卫气运行中的枢纽作用，以及胃经在消化吸收与气力恢复上的重要性。 特殊经络的隐秘职能： 重点解读了奇经八脉，特别是任脉与督脉——这两条“总开关”的调控能力。督脉对脊柱和大脑的滋养作用，以及任脉对生殖与营养物质的汇集功能，被视为维持人体“先天之本”的关键。 经络的“情绪出口”： 探讨了特定的经络阻塞如何与特定的负面情绪（如肝经郁结与愤怒、心包经受扰与焦虑）相互影响，揭示了情绪管理在经络健康中的不可或缺性。 第三部分：激活与疏通——现代实践指南 理论的最终目的是指导实践。《经络探秘》提供了一套经过时间检验并适应现代生活方式的经络激活与调理方法。 循经触诊的艺术： 教导读者如何通过简单的自我触摸和按压，感知经络的敏感点（非传统意义上的穴位，而是经气相对集中的区域）。这是一种“身体的倾听”，通过触觉反馈来判断身体哪一区域的能量流通需要关注。 呼吸与意念的导引： 详细介绍了结合特定呼吸频率（如腹式呼吸、逆式呼吸）的导引方法。通过意念将“气流”引向特定经络，从而达到疏通阻塞、增强脏腑功能的目的，无需依赖复杂的外力工具。 环境与生活节律的调适： 讨论了季节变化、昼夜节律（生物钟）对经络气血的影响。如何根据四季变化调整作息、饮食和活动量，以顺应自然规律，使经络系统保持最佳工作状态。 辅助工具的科学理解： 对刮痧、拔罐等传统工具的应用，进行了一次去神秘化处理。重点在于阐明它们作用于体表时，如何通过物理刺激深层组织，从而反射性地影响相关经络的气血运行，而非仅仅是“排毒”。 本书的独特性 《经络探秘》的独特之处在于，它避开了对具体病症的直接诊断和治疗承诺，而是专注于构建一个清晰的能量地图和自我感知系统。它旨在培养读者成为自己身体能量流动的观察者和导航员，理解健康不是一蹴而就的状态，而是经络系统持续平衡运作的结果。 适合读者： 对东方传统养生理论有深厚兴趣，希望理解其底层逻辑的探索者。 寻求主动管理压力、改善亚健康状态的都市人群。 瑜伽、太极、气功等身心修炼者，希望将理论知识融入实践的深化学习者。 阅读本书，您将掌握的不是简单的保健技巧，而是理解人体生命脉动、与自身能量和谐共处的智慧钥匙。 ---

作者序

第一单元　头发
自然的染发方法∕掉发的头皮按摩法 ∕抑制头皮容易出油的方法

第二单元　眼睛
干眼症 ∕自己制作眼药水的方法 ∕飞蚊症
近视的改善∕眼睛的自我保护法∕眼皮下坠的问题

第三单元　头痛

第四单元 　耳朵
中听的问题∕耳朵流脓

第五单元　中风
颈椎长骨刺

第六单元　鼻子
鼻过敏∕嗅觉消失∕鼻樑痠痛∕鼻咽癌

第七单元　额头
舌头∕牙齿

第八单元　肩膀
感冒∕喉咙痛

第九单元　甲状腺、肺部

第十单元　心脏

第十一单元　肝脏
胆结石∕肝脏的原穴∕胃部的原穴∕耳朵的原穴

第十二单元　胃部
胃部胀气∕胃部的食疗法

第十三单元　脾脏

第十四单元　糖尿病

第十五单元　肾脏
肾脏的保健穴道

第十六单元　生殖系统
摄护腺∕强化肾脏能量的功法

第十七单元　背部
肩膀僵硬∕加强颈椎能量的食补∕减轻心脏压力的穴道∕治疗晕眩的穴道
五十肩的按摩法∕预防脑中风的按摩法

第十八单元　两条腿
让腿部有力量的方法∕腿部有力的食疗法∕腿部保健的穴道

第十九单元　经络内的污垢及如何找工作
经络的净化∕减肥∕如何找工作

第二十单元　人际关系

作者序

　　各位亲爱的读者，我是中医师陈昭辉，一九四三年生在南投县集集镇，一九七九年考上考试院的中医师特考。考上特考以后，开始行医，到今年已经行医了三十二年。

　　在这个三十二年的临床里，面临很多的疑难杂症，就是一般人所谓的因果病。看到很多人痛苦，让我感觉到一个帮助别人身体健康的医生是很不容易的，所以我就开始探讨如何解决疑难杂症的方法。

　　这其中牵涉到很多问题，我将其归纳，一个是祖先的问题，一个是冤亲债主，或者是其他隐形灵界的干扰问题。我发现这些问题，会使我们的身体产生很多病痛。我将这些病痛，分门别类，写出了《我要活下去》。除了《我要活下去》这本书之外，我会在这本书及另外拍摄的三片ＤＶＤ中，从头到脚，一个个叙述，让大家有个了解，让我们有一个自己疗癒自己的方向。

　　在这本书中会牵涉到身体的按摩，按摩的位置就是穴道的位置。一般人是用书和图对照，找出穴位。但是我从许许多多的患者口中所叙述的，都是比较不圆满。也就是说，一般读者看到穴道图，或是看到书中所写的穴道位置，他们仍然不知道如何按摩它，也不知道要如何找到正确的位置。

　　所以除了这本书之外，我借着录影ＤＶＤ的机会，将身体常用的穴道标示出来。还有我们经常会用到的穴道是在哪个位置上，找到原来的穴位来处理，这样就够了。

　　借此机会，我们现在就开始一步步的，从头到脚，每一个部位，分门别类来说明。这是我拍ＤＶＤ最主要的目的，谢谢大家！

陈昭辉 中医师

评分☆☆☆☆☆

这本《全身自我保健：从头到脚经络穴道养生法》真是让我眼前一亮！一直以来，我都在寻找一种既科学又实用的方法来改善自己的亚健康状态，特别是那些经常伴随我的颈肩酸痛和腰部不适。这本书的出现，恰好填补了这个空白。它不仅仅是简单地罗列穴位和按摩手法，而是将整个身体的经络系统以一种非常直观易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对各个穴位的功能解释，以及它们与我们日常生活中可能遇到的各种问题（比如失眠、消化不良、疲劳感等）之间的关联。作者的文字非常生动，仿佛在和我这位初学者对话，没有那种枯燥的说教感。更棒的是，书中的插图和真人示范图非常清晰，让我能够准确地找到穴位，避免了误操作。我尝试按照书中的方法，每天抽出一点时间来按摩手臂上的合谷穴和腿部的足三里，几天下来，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，那种沉甸甸的疲劳感也减轻了不少。这本书不仅教会了我“怎么做”，更让我理解了“为什么这么做”，这种知其然也知其所以然的感觉，真的让我对自我保健有了更深的认识和信心。它让我觉得，原来养生并不是什么高不可攀的事情，而是可以融入日常生活，触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统医学有着浓厚的兴趣，尤其是针灸和推拿。这本书可以说是为我打开了一扇新的大门，让我能够在家中就能实践这些古老而神奇的疗法。《全身自我保健：从头到脚经络穴道养生法》的优点在于，它将原本可能显得有些神秘和专业的知识，以一种非常接地气的方式呈现给了普通读者。书中的穴位图谱清晰明了，每一个穴位都有详细的定位描述，配合着文字解释，即便是初学者也能轻松掌握。我特别喜欢书中关于“固本培元”和“舒筋活络”的章节，它们分别对应着提升身体的整体机能和解决肌肉关节的僵硬不适。我按照书中的方法，坚持每天对涌泉穴和风池穴进行按摩，虽然过程很简单，但坚持下来，我发现自己的体质似乎有了一些变化，不再那么容易感冒，而且身体的柔韧性也比以前好了一些。这本书不仅仅是提供了一种被动的治疗手段，更重要的是它鼓励我们主动参与到自己的健康管理中来，通过日常的穴位按摩，来达到预防疾病、延缓衰老的目的。它让我觉得，拥有一本这样的书，就等于拥有了一位随时待命的家庭健康指导师。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的体例设计非常人性化，充分考虑到了不同读者的需求。我是一名刚开始接触经络穴位养生的新手，一开始我对那些专业的术语和复杂的经络走向感到有些畏惧，但这本书的开头部分，用非常简洁明了的语言解释了什么是经络、什么是穴位，以及它们在身体里的分布规律。这种由浅入深的讲解方式，让我很快就建立起了基本概念。书的后面章节，则根据身体的不同部位，详细介绍了相应的穴位和按摩方法。我特别关注了关于改善睡眠质量和缓解眼部疲劳的章节，因为我经常熬夜工作，这两个问题对我来说尤为突出。书里推荐的几个穴位，比如神门穴和睛明穴，都非常容易找到，而且按摩起来也很简单，不需要什么特殊技巧。我坚持每天睡前按摩一会儿，真的感觉入睡更容易了，而且早上醒来时眼睛也不再那么干涩酸胀。让我惊喜的是，书中还包含了许多针对女性特有问题的调理方法，比如改善痛经和调节内分泌。作为一个女性读者，我感到非常贴心和实用。这本书就像一个随身的养生顾问，随时随地都能提供帮助，让我觉得自己能够更好地掌控自己的身体健康，不再是被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的排版设计和内容编排都做得非常用心。我一直以来都饱受便秘的困扰，尝试过很多方法都效果甚微。偶然间在网上看到了这本书的介绍，抱着试试看的心态入手了。翻开书，我首先被它精美的插图和清晰的图文结合所吸引。书中的穴位图非常详细，每一个穴位都有颜色区分，非常容易辨认。我找到了书中关于改善消化系统功能的章节，详细学习了几个针对便秘的穴位，比如天枢穴、大肠俞等。书里给出的按摩手法非常温和，而且操作起来也非常方便，只需要借助手指的力量就可以完成。我每天早晚都会按照书中的指导进行按摩，并且还结合了书中关于饮食调理的建议。令人惊喜的是，仅仅过了不到一周的时间，我的便秘问题就得到了明显的改善。这种效果让我感到非常欣喜和鼓舞。这本书的语言风格也十分亲切，没有晦涩难懂的专业术语，即使是没有医学基础的人也能轻松理解。它让我明白，养生保健并非遥不可及，而是可以融入到日常生活中的点滴细节里。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我曾经尝试过不少关于养生的书籍，但很多都过于理论化，或者内容过于零散，很难找到一个完整的体系。而《全身自我保健：从头到脚经络穴道养生法》则在这方面做得相当出色。它提供了一个非常系统和全面的养生框架，从头到脚，不遗漏任何一个重要的身体区域。我最欣赏的是它不仅关注了“点”，更强调了“线”和“面”的结合。书中详细讲解了各个经络的循行路线，以及它们之间的相互联系，让我能够从一个整体的角度去理解身体的运作。比如，它会告诉你，为什么按摩某个穴位不仅能缓解局部的疼痛，还能对身体其他部位产生积极影响。这种“联动”的概念，让我对中医养生有了更深的敬畏。我尤其喜欢书中的“常见问题解决方案”板块，它针对性地列举了许多我们生活中会遇到的健康困扰，并提供了详细的穴位和按摩指导。例如，当遇到感冒初期的症状时，书里会明确指出几个能够帮助缓解不适的穴位，并给出具体的按摩力度和频率。这种精准的指导，让我觉得这本书的实用性真的非常高，它不是泛泛而谈，而是真正能够解决实际问题的。