旅遊健康管理：兼談旅遊安全(附光碟) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 旅遊健康
• 旅遊安全
• 健康管理
• 風險防範
• 應急處理
• 健康指南
• 旅遊攻略
• 安全知識
• 戶外運動
• 健康旅遊

本書特點

　　1.結閤旅遊、醫學及經絡、穴位按摩之知識讓旅遊健康又安全。

　　2.我們身體要適應全世界各地多變的氣候、情境，透過本書讓你做充份的準備。

　　3.本書提供的知識與技術給你居傢、旅行最佳的養生方法。

本書架構

　　1.本書結構分為知識篇及技術篇，與一般純知識的書籍不同。

　　2.知識篇由旅遊醫學專傢譚健民醫師執筆，精彩又專業。陳嘉隆老師旅行經驗豐富，各地 旅遊健康的情境都深入探究。

　　3.技術篇由李連春老師經絡穴位按摩技巧的圖說，讓你輕鬆緩解旅遊中的不舒適。陳嘉隆 老師的有氧運動解說與示範，讓你做好與大自然對話的工作，一生受益不盡。

跨界視野下的健康與安全：旅遊、體育、環境與風險管理精要 導讀： 本書旨在提供一個超越單一學科視角的綜閤性框架，探討在當代社會復雜背景下，個體如何實現全麵的身心健康與環境安全。本書深度剖析瞭旅遊活動中潛藏的健康風險與管理策略，同時將視野拓展至體育鍛煉的科學指導、環境變化對人體健康的影響，以及係統性的風險評估與應急響應機製。全書內容嚴謹、論述詳實，融閤瞭最新的研究成果與實用的操作指南，力求為讀者提供一套全麵、可操作的健康與安全管理手冊。 --- 第一部分：現代旅遊活動的健康挑戰與管理 第一章：旅遊與生理適應性：跨地域的健康基石 本章深入研究瞭旅行對人體生理係統的多維度影響。從時差反應的神經生物學機製到不同氣候帶（如高海拔、熱帶潮濕環境）對心血管、呼吸和內分泌係統的具體衝擊，進行瞭詳細的生理學闡述。重點討論瞭長途飛行中深靜脈血栓（DVT）的預防策略，包括體位管理、間歇性運動的必要性及壓縮襪的正確使用方法。此外，本章還涵蓋瞭針對特殊人群（如老年人、孕婦及慢性病患者）在旅行前後的健康評估與風險分級標準，強調瞭個性化健康預案的重要性。 第二章：旅行中的營養與飲食安全：從預防到乾預 飲食是旅行健康管理的核心環節。本章係統梳理瞭“旅行者腹瀉”（TD）的病原學、流行病學特徵及其精準的預防措施，包括水與食物的安全標準評估模型。詳細介紹瞭不同地域性食源性疾病的特點（如寄生蟲、細菌毒素），並提供瞭一套實用的“安全食物選擇矩陣”。更進一步，本章探討瞭旅行中如何維持既有的營養平衡，例如在膳食結構極度受限的環境下，如何通過補充劑優化關鍵維生素和礦物質的攝入，以支持免疫係統功能，確保身體持續的能量供給。 第三章：旅遊環境中的傳染病防控與疫苗策略 本章聚焦於國際旅行中新發與再發傳染病的威脅。係統性地介紹瞭各國和地區需要重點關注的媒介傳播疾病（如登革熱、瘧疾、萊姆病）的傳播周期、地理分布及防護措施（如個人防護裝備的使用、驅蟲劑的選擇與塗抹技巧）。疫苗接種部分，詳述瞭針對特定目的地疾病（如甲型肝炎、傷寒、黃熱病）的免疫程序、效力評估及接種禁忌。特彆對新興的全球性公共衛生事件（如新發呼吸道病毒）下的旅行指南更新與個人防護升級進行瞭前瞻性分析。 --- 第二部分：體育鍛煉的科學指導與運動損傷預防 第四章：運動生理學基礎與體能優化 本部分將運動科學原理應用於日常健康維護。詳細闡述瞭有氧與無氧代謝係統的相互作用機製，探討瞭不同強度和持續時間的運動對心肺功能和肌肉適應性的影響。內容涵蓋瞭最大攝氧量（VO2 Max）的測定與提高方法、乳酸閾值的調控策略，以及如何根據個體健康數據（如心率變異性HRV）來科學規劃訓練負荷，避免過度訓練綜閤徵（OTS）。 第五章：常見運動損傷的生物力學分析與康復路徑 本章側重於運動損傷的預防與早期處理。通過生物力學視角，解構瞭膝關節、肩關節和踝關節在重復性運動中承受的應力分布模式，從而識彆高風險動作。對於肌腱炎、韌帶拉傷等常見損傷，詳細介紹瞭RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）的精確操作步驟，並引入瞭現代物理治療技術（如衝擊波療法、乾性針刺療法）的適應癥和禁忌。康復部分強調瞭功能性恢復訓練的重要性，而非單純的力量恢復。 第六章：特定人群的運動處方設計 本章針對不同年齡段和生理狀態人群，提供瞭定製化的運動方案。為中老年群體設計瞭兼顧平衡能力、骨密度維持和心血管健康的低衝擊性訓練計劃；為青少年群體關注瞭運動技能發展與運動傷害的心理因素；並針對久坐不動人群，提齣瞭循序漸進的“運動處方”模式，量化瞭運動的頻率、強度、類型和時間（FITT原則），確保運動的安全性與可持續性。 --- 第三部分：環境因素對健康的耦閤影響與風險管理 第七章：氣候變化與極端天氣下的健康風險 本章將宏觀環境因素與微觀健康影響相結閤。深入分析瞭熱浪、寒潮、空氣汙染（PM2.5, 臭氧）對呼吸係統和心血管係統的急性與慢性損害機製。重點闡述瞭城市熱島效應下，戶外活動時間窗的優化管理，以及如何通過個體化的環境暴露監測（如穿戴式傳感器）來實時調整活動強度。同時，探討瞭極端天氣事件（如洪水、風暴）發生時，公眾衛生設施的脆弱性與緊急避難期間的健康維護要點。 第八章：室內環境質量與長期健康隱患 本章聚焦於人們日常活動空間——室內環境的健康風險。詳細考察瞭揮發性有機化閤物（VOCs）、氡氣、黴菌等常見室內汙染物源頭識彆、監測方法與控製技術。討論瞭照明質量（藍光暴露、頻閃）對晝夜節律和睡眠質量的乾擾，並提齣瞭優化室內空氣交換率（ACH）和濕度控製的工程學建議，以最小化過敏原和病原體的室內傳播風險。 第九章：係統性風險評估與應急響應體係構建 本部分從管理學視角齣發，構建瞭個人、傢庭及社區層麵的綜閤風險管理模型。引入瞭風險識彆、概率評估、影響分析的量化方法，用於評估如自然災害、突發公共衛生事件或意外傷害的潛在損失。詳細介紹瞭建立傢庭急救箱的“分級儲備”原則，並構建瞭一套多層級的應急通訊與撤離預案流程圖。強調瞭跨部門協作在重大突發事件中信息傳遞的準確性與時效性，是實現快速有效響應的關鍵。 --- 總結與展望 本書力圖打破健康、旅遊、運動、環境之間的壁壘，強調這是一個相互依存的動態係統。通過對生理、環境和管理學多角度的深入探討，為讀者提供瞭一套基於科學證據、麵嚮實踐應用的綜閤健康與安全管理工具箱。掌握這些知識與技能，不僅能提升個體應對日常挑戰的能力，更能增強在復雜多變環境中自我保護和組織高效應對突發事件的綜閤素養。

知識篇
chapter 1緒論
chapter 2 旅遊醫學的現代觀
chapter 3 旅遊健康相關議題
chapter 4 旅遊安全
chapter 5 旅遊保險
技術篇
chapter 6 旅遊中簡易按摩手法
chapter 7 對旅遊健康有益的有氧運動及示範動作
附錄篇

评分☆☆☆☆☆

我是一名對旅行充滿熱情的背包客，我的足跡遍布國內許多風景獨特但條件相對艱苦的地方。每次齣發前，我都會花很多時間和精力去研究目的地的氣候、文化、交通，但對於如何在這種環境下保持健康，我總覺得缺少一些係統性的指導。這本書的齣現，簡直是解決瞭我的一個大難題。“旅遊健康管理”這個概念，正是我一直以來所需求的。我希望書中能夠提供一些針對不同旅行方式的健康建議，例如，在背包旅行中，如何閤理安排飲食，以補充體力同時避免腸胃不適；在山區旅行中，如何預防高反，以及如何應對低溫環境下的健康挑戰。我特彆感興趣的是，書中是否會提供一些關於如何在旅途中保持個人衛生，以及如何處理突發健康問題的具體方法。副標題“兼談旅遊安全”，更是讓我覺得這本書的價值非凡。在我看來，健康本身就是一種安全保障。沒有健康的體魄，再周密的計劃也可能因為身體原因而受阻。我希望書中能夠包含一些關於如何在陌生環境中識彆安全隱患，以及如何在遇到緊急情況時，能夠冷靜應對並尋求幫助的指導。我尤其好奇，這本書是否會針對背包客的特殊需求，提供一些關於如何減輕行李負擔同時又保證健康必需品的建議。附帶的光碟，我認為是這本書的“點睛之筆”。我期待光碟裏能夠有關於旅途中常見疾病的識彆圖譜，或者是一些關於如何利用當地食材製作健康餐點的視頻教學。這本書對我這樣的背包客而言，無疑是開啓一場精彩旅程的必備指南，它將幫助我以更健康、更安全的方式，去擁抱這個廣闊的世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，每次齣門旅行，都會提前做好大量的功課，希望確保旅途的順利和愉快。這本書的齣現，對我來說真是太及時瞭。首先，“旅遊健康管理”這個部分，我非常期待它能夠提供一些關於如何在旅行前進行身體檢查的建議，以及如何根據個人的健康狀況，製定適閤的旅行計劃。例如，我有輕微的哮喘，所以在去一些空氣質量不佳或溫差大的地方時，總是會特彆謹慎。我希望書中能夠提供一些針對特定健康狀況的旅行建議，比如如何準備隨身藥品，如何選擇住宿環境，以及在旅途中如何避免誘發哮喘的因素。此外，我很好奇這本書是否會涉及到一些常見的旅途健康問題，比如如何應對時差對身體的影響，如何保持腸道健康，以及如何應對旅途中的睡眠問題。畢竟，這些看似小問題，如果不注意，可能會影響整個行程的心情。副標題“兼談旅遊安全”，更是讓我覺得這本書的價值所在。在我看來，健康就是一種最重要的安全。沒有健康的身體，再好的安全措施也無法完全保障。我希望書中能夠提供一些關於如何在旅途中保持健康，從而提高整體安全性的方法。例如，如何在陌生的環境中注意飲食安全，如何避免意外傷害，以及在發生意外時，如何進行初步的自我救助。附帶的光碟，讓我覺得這本書的附加價值很高，我非常期待光碟裏是否包含一些關於健康飲食的食譜，或者是關於旅行中常見健康問題的視頻講解。這本書對我這種嚴謹的旅行者來說，無疑是一份珍貴的參考資料，能夠幫助我更好地管理自己的健康，確保旅行的安全與舒適。

评分☆☆☆☆☆

最近我特彆喜歡去一些自然風光優美但醫療資源相對有限的地方進行深度遊，像是偏遠的山區或是海島。每次齣發前，總會擔心萬一發生什麼身體不適，該如何是好。看到這本書的名字，就好像抓到瞭一根救命稻草！“旅遊健康管理”這幾個字，直接戳中瞭我的痛點。我特彆想知道，這本書在健康管理方麵，是不是有針對不同類型的旅行，比如徒步、潛水、高原旅行等等，給齣具體的健康指導？比如說，徒步旅行需要注意哪些運動損傷的預防，潛水前有哪些健康評估的建議，高原旅行又該如何應對高原反應？我非常期待書中能夠提供一些具體的疾病預防措施，例如如何避免食物中毒，如何預防蚊蟲叮咬傳播的疾病，以及如何應對旅途中的疲勞和睡眠障礙。另外，這本書“兼談旅遊安全”，我覺得這個部分也非常重要。雖然我們通常會注意交通安全和人身安全，但有時候突發的意外情況，也可能與健康狀況有關。比如說，在戶外活動中，如果身體狀況不佳，就更容易發生意外。我希望書中能夠提供一些關於如何評估自身健康狀況，以及在緊急情況下如何尋求幫助的實用信息。附帶的光碟，讓我覺得這本書的實用性會大大提升，不知道光碟裏是否包含一些疾病識彆的圖文、急救視頻，或者是一些健康評估的錶格？這本書對我這種喜歡挑戰自然、深入探索的旅行者來說，簡直是必備手冊，能夠幫助我更從容地應對各種可能的情況。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，旅行不僅僅是欣賞風景，更是一種對自我的探索和挑戰。而在這個過程中，身體健康扮演著至關重要的角色。當我在書店看到《旅遊健康管理：兼談旅遊安全(附光碟)》這本書時，立刻被它吸引住瞭。我一直對如何在大自然中保持健康充滿興趣，特彆是當我計劃一些戶外活動，如登山、露營或者長途徒步時。這本書的“旅遊健康管理”部分，我非常期待它能提供一些關於如何製定運動計劃、如何預防運動損傷，以及如何在大自然環境中保護皮膚免受日曬和蚊蟲叮咬的實用建議。我尤其關心書中是否會介紹一些有用的草藥或天然療法，來應對旅途中的小病痛，這比單純依賴藥物更讓我感到安心。同時，“兼談旅遊安全”這個副標題讓我覺得這本書非常全麵。很多時候，身體的虛弱或者對環境的不適應，都可能成為安全隱患。我希望書中能夠提供一些關於如何提高身體素質，以應對旅途中的突發情況，以及如何識彆和規避潛在的危險。例如，在偏遠的地區，如果發生意外，能夠具備一些基本的急救知識，將是非常寶貴的。光碟的附加，更是讓我對這本書充滿瞭期待。我希望光碟裏能有實用的操作演示，比如一些簡單的瑜伽動作來舒緩旅途疲勞，或者是一些關於如何在野外尋找安全水源的視頻教程。這本書無疑是一份寶藏，能夠幫助我更自信、更安全地去探索世界的每一個角落。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種專業又不失親切的感覺，淡雅的藍色背景搭配簡潔的字體，很容易讓人聯想到陽光、海灘和舒適的旅行。看到“旅遊健康管理”這個標題，我立刻就聯想到很多齣遊時可能遇到的問題，比如腸胃不適、舟車勞頓、水土不服等等。我一直都覺得，健康的身體是享受旅途的基石，如果因為生病而影響瞭行程，那真的是太掃興瞭。這本書的齣現，感覺就像是為我量身打造的旅遊指南，它是不是會涵蓋從行前準備、行程中到返程後的健康注意事項？比如，針對不同目的地的氣候、飲食習慣，書中會給齣哪些具體的建議？會不會有關於如何應對時差、暈車暈船的實用技巧？而且，我很好奇它會不會提到一些常見的旅行疾病的預防和處理方法，甚至是一些簡單的急救知識。畢竟，有時候小問題處理不好，就可能發展成大麻煩。這本書的副標題“兼談旅遊安全”，更是讓我覺得它非常全麵。旅遊安全固然重要，但有時候我們往往更關注人身和財産安全，卻忽略瞭健康方麵同樣需要警惕。這本書將兩者結閤，我覺得是非常有遠見的。附帶的光碟，讓我充滿瞭期待，不知道裏麵會是些什麼內容，是視頻講解，還是實用的工具？總而言之，光是看書名，就讓我覺得這本書一定能為我的下一次旅行提供很多寶貴的幫助，讓我的旅程更加安心、舒心。