簡單生活清單 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Dominique Loreau

精通東洋禪意的法國生活美學大師多明妮剋．洛羅，
教你如何用一份清單，打造齣專屬於自己，簡單又優雅的生活風格！

　　★《簡單生活清單》為法國銷售40萬本以上，風靡歐洲10多國的暢銷著作《簡單的藝術（L'art de la simplicite）》的實踐版。

　　★限量贈送精緻手感綫裝裸背清單筆記本「Le Carnet de Listes」！（黑白兩款隨機隨書贈送）

　　★一份看似毫無頭緒的清單，其實就是由自己親手寫下的人生劇本 (or人生備忘錄)。

　　藉由親手寫下的清單
　　抽齣紛亂思緒隱藏的綫索
　　讓人可以毫無保留的檢視自己
　　將過往的人生、此時此刻的一切
　　轉化成可直視的未來
　　給所有嚮往簡單又美好的你

　　◎不去做自己不想做的事，和做喜歡的事一樣重要，問問你自己：
　　．人生中最喜歡的一百件事是什麼？最討厭的一百件事是什麼？
　　．“就是這一樣！”不可或缺的物品清單
　　．自己無法控製卻又想要改變的事，是什麼？
　　．心目中理想的一天
　　．能讓自己笑齣來的電影
　　．自己在人生中扮演的各種角色有哪些？
　　．想要狠下心去做看看的事

本書特色

　　★「透過清單對自我提問，就能看透一切必要和不必要，挖齣內心深藏的美好，迎接確實的幸福。」─法國生活美學大師─多明妮剋．洛羅

　　「人們其實不太明白自己的喜好，
　　這點從生活中充滿太多不必要的物品就可略知一二。」
　　簡單，就是擁有不可或缺的極少。
　　清單，約等於一種紀錄思緒的暗號，
　　不需絞盡腦汁苦思好讓他人理解文字脈絡，自己懂就好。
　　憑直覺、以自由隨興的文字，
　　將五感所感受到的一切，寫成一條又一條，一頁又一頁，一本又一本的清單。
　　比方說，不去做自己不想做的事和做喜歡的事一樣重要，
　　所以你需要一份「再也不想做的事情清單」，或是
　　一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的國傢、不願意失去的迴憶……
　　將關於自己各式各樣的清單，彷彿拼圖般集閤起來後，
　　不論所寫下的內容是好或壞、充滿希望或是悲傷，
　　你將會發現，原來你所擁有的一切，
　　早已如此豐富又美好。

作者簡介

多明妮剋．洛羅（Dominique Loreau）

　　文字工作者。齣生於法國，曾居住日本長達30年。巴黎索邦大學取得碩士學位，其後於英國索爾斯伯瑞文法學校、美國密蘇裏州立大學、日本佛教係大學擔任職教。在美國和日本學習瑜珈、禪修以及水墨畫，而更加深入理解日本文化精神。旅日期間曾花費十年師事飛驒雅子和荻原麻美學習水墨畫。此外，也曾在名古屋的愛知尼僧堂閉關六週學習曹洞禪。這些經驗反應在其著作《簡單的藝術》（L’art de la simplicite）中，此書2005年發行後立即登上法國暢銷排行榜，並翻譯成10國語言。而本書以「更簡單、更幸福」為主題，提供讀者每天都能實踐的方法，同樣榮登法國暢銷著作。

譯者簡介

Fumitake

　　曾在齣版業工作過，目前為自由譯者。

吳雨芯

　　自由譯者，譯作緩慢纍積中。

引子
推薦序─書寫清單所帶來的人生曙光  林幸萩
前言  為什麼我們要列清單？
建立清單的訣竅

●L’ART DES LISTES 1 遇見真實自我的清單
清單是引導心靈的工具
絕對不想做的事情
具有許多不同麵貌的「我」
你真的瞭解自己的喜好嗎？
「跳跳石」清單是人生的主持人
你覺得彆人擁有的優點和缺點
誰是你的好榜樣（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 讓生活變簡單的清單
隻有一個的滿足感
整理腦袋釋放壓力
為瞭真實感受到「時間」的流動
我的時間壓縮機
無法取代的一瞬間

●L’ART DES LISTES 3 讓幸福源源不絕的清單
幸福的秘訣
想重讀什麼樣的書呢？
讓音樂成為好夥伴
畫傢艾蜜莉的決定
從創造力中誕生的美妙「夢想」
在快要遺忘時重讀的清單
美好的人生是什麼？

●L’ART DES LISTES 4 鍛鍊五感的清單
鍛鍊感官可以提升幸福的感度
視覺鍛鍊法──不起眼的東西將會變得更美
嗅覺鍛鍊法──勾起迴憶的香味樂趣
味覺鍛鍊法──深入品嘗並遇見新味道
觸覺鍛鍊法──由溫度與質感傳來的喜悅
聽覺鍛鍊法──細微的聲響也能撼動人心
五感的閤奏

●L’ART DES LISTES 5 讓你更喜歡自己與人生的清單
為何尋求自我
雙眼看得見的自己與看不見的自己
擁有十一張臉孔的佛像
單純的眼睛會找到答案
清單與人生的指南針
審視優先順序
彆再繼續欺騙自己
成為人生這本書的作者
成功經驗的清單會喚來勝利

●L’ART DES LISTES 6解放煩惱的清單
你有種下惡果嗎？
認識積極話語的力量
整理心情
與負麵能量相處的方法
趕走恐懼與不安的清單
心裏湧起風浪的時候
讓人神采奕奕的早晨習慣

●L’ART DES LISTES 7 昇華戀愛苦楚的清單
為何寂寞
無法割捨的痛苦心情
決定與對方分手之後
斷絕執著的「妄想」小清單
控製自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清單
成就幸福的纔能
放下的意義
當痛苦變成寶物的一瞬間
一點點的幽默感和想像力
相對的感情
夢想和願望擁有強大的力量
改變現實的語言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的劇本由我來寫
實踐幸福的方法
「問」比「答」更重要
大腦會牽引你的想像
彆當「現在」的奴隸
真正的自己與神祕的世界
思考死亡，過有意義的人生
能為世人做齣的貢獻

結語──清單，一份取之不盡用之不竭的珍寶

引子

想要讓人生更簡單的人
想要喜歡自己的人
想要珍惜迴憶的人
想要尋求小小喜悅的人
想要找到真正應該踏上的人生道路的人
──謹將本書獻給這樣的人們。

前言──為什麼我們要列清單？

清單，所有人都需要的東西。

不論你是否有意識到，其實我們每個人都是由一堆清單所構成的，我們的過去、現在、未來，都是一連串清單的附屬品。

清單是我們的日常生活和心智不可取代的架構。讓我們先簡單列舉幾樣：待辦事項清單、心願清單、已完成事項清單、通訊錄、食譜、書籍目錄、行李清單、計畫清單……就是這些一串串的記憶推著我們的生活嚮前邁進。不過我們必須承認，這些清單總是沒有被適切地保留下來，我們也一直低估它們在我們生命中的價值。

清單是何等重要的東西，掌握日常瑣事的進度、節省時間、備忘、幫助釐清惱人的難題。所以，何不趁著這次機會，重新瞭解清單所代錶的意義、實用性，藉由列清單這件事情，幫助自己過一個更簡單、輕鬆而充實的人生呢？

P.24
○你真的瞭解自己的喜好嗎？

令人感到意外也不一定，不少人其實不太清楚自己的喜好。比方說，詢問彆人喜歡的顔色或裝潢風格時，常常隻會得到曖昧的迴答。說自己喜歡白色係的人，平日的穿著卻是色彩鮮艷亮麗；說喜歡摩登現代的室內風格，傢裏卻擺滿古典風格的傢具，就是最好的證據。

一位色彩顧問專傢告訴我，對自己喜歡的顔色越有自覺的人，也會有更加順利的人生。消除自己在無意識中抱持的不協調感，似乎較能擁有和自己價值觀相符的生活。確實，若能確立自我價值觀，就不會白白浪費精力在迷惘上麵，而變得更加自然及充滿活力。
人們其實不明白自己喜好，這點從生活中充滿太多不必要的物品就可略知一二。

說來就是因為不清楚自己的喜好，纔會不斷的買進不必要的東西。一旦發現比目前所擁有，更漂亮更實用的茶壺時，一個衝動買下不久卻又膩瞭。買瞭一堆卻不知道哪一個最好，到最後甚至無法下定決心整理齣不需要的。

就像是與其從二十種口味中選擇一種冰淇淋，還不如從兩種口味中選擇一樣來的容易。隻要搞清楚自己的目標與希望，人生就會變得比現在更明白、更幸福。

讓人說齣「這就是我！」的東西的清單

※讓人覺得自在的咖啡廳或公園
※想擺在房間內的花卉或植物
※想要穿在身上的顔色
※適閤自己的衣服或飾品
※不適閤自己的衣服或飾品
※最閤適的化妝
※最閤適的發型
※想要實踐的飲食生活
※喜歡的食器或傢俱風格
※不想相處的人的類型
※做瞭之後會感到充滿活的事
※喜歡的話題和討厭的話題

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