简单生活清单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Dominique Loreau

精通东洋禅意的法国生活美学大师多明妮克．洛罗，
教你如何用一份清单，打造出专属于自己，简单又优雅的生活风格！

　　★《简单生活清单》为法国销售40万本以上，风靡欧洲10多国的畅销着作《简单的艺术（L'art de la simplicite）》的实践版。

　　★限量赠送精致手感线装裸背清单笔记本「Le Carnet de Listes」！（黑白两款随机随书赠送）

　　★一份看似毫无头绪的清单，其实就是由自己亲手写下的人生剧本 (or人生备忘录)。

　　借由亲手写下的清单
　　抽出纷乱思绪隐藏的线索
　　让人可以毫无保留的检视自己
　　将过往的人生、此时此刻的一切
　　转化成可直视的未来
　　给所有向往简单又美好的你

　　◎不去做自己不想做的事，和做喜欢的事一样重要，问问你自己：
　　．人生中最喜欢的一百件事是什么？最讨厌的一百件事是什么？
　　．“就是这一样！”不可或缺的物品清单
　　．自己无法控制却又想要改变的事，是什么？
　　．心目中理想的一天
　　．能让自己笑出来的电影
　　．自己在人生中扮演的各种角色有哪些？
　　．想要狠下心去做看看的事

本书特色

　　★「透过清单对自我提问，就能看透一切必要和不必要，挖出内心深藏的美好，迎接确实的幸福。」─法国生活美学大师─多明妮克．洛罗

　　「人们其实不太明白自己的喜好，
　　这点从生活中充满太多不必要的物品就可略知一二。」
　　简单，就是拥有不可或缺的极少。
　　清单，约等于一种纪录思绪的暗号，
　　不需绞尽脑汁苦思好让他人理解文字脉络，自己懂就好。
　　凭直觉、以自由随兴的文字，
　　将五感所感受到的一切，写成一条又一条，一页又一页，一本又一本的清单。
　　比方说，不去做自己不想做的事和做喜欢的事一样重要，
　　所以你需要一份「再也不想做的事情清单」，或是
　　一生中想住一次看看的地方、想前往旅行的国家、不愿意失去的回忆……
　　将关于自己各式各样的清单，彷彿拼图般集合起来后，
　　不论所写下的内容是好或坏、充满希望或是悲伤，
　　你将会发现，原来你所拥有的一切，
　　早已如此丰富又美好。

作者简介

多明妮克．洛罗（Dominique Loreau）

　　文字工作者。出生于法国，曾居住日本长达30年。巴黎索邦大学取得硕士学位，其后于英国索尔斯伯瑞文法学校、美国密苏里州立大学、日本佛教系大学担任职教。在美国和日本学习瑜珈、禅修以及水墨画，而更加深入理解日本文化精神。旅日期间曾花费十年师事飞驒雅子和荻原麻美学习水墨画。此外，也曾在名古屋的爱知尼僧堂闭关六週学习曹洞禅。这些经验反应在其着作《简单的艺术》（L’art de la simplicite）中，此书2005年发行后立即登上法国畅销排行榜，并翻译成10国语言。而本书以「更简单、更幸福」为主题，提供读者每天都能实践的方法，同样荣登法国畅销着作。

译者简介

Fumitake

　　曾在出版业工作过，目前为自由译者。

吴雨芯

　　自由译者，译作缓慢累积中。

引子
推荐序─书写清单所带来的人生曙光  林幸萩
前言  为什么我们要列清单？
建立清单的诀窍

●L’ART DES LISTES 1 遇见真实自我的清单
清单是引导心灵的工具
绝对不想做的事情
具有许多不同面貌的「我」
你真的了解自己的喜好吗？
「跳跳石」清单是人生的主持人
你觉得别人拥有的优点和缺点
谁是你的好榜样（Role Model）？

●L’ART DES LISTES 2 让生活变简单的清单
只有一个的满足感
整理脑袋释放压力
为了真实感受到「时间」的流动
我的时间压缩机
无法取代的一瞬间

●L’ART DES LISTES 3 让幸福源源不绝的清单
幸福的秘诀
想重读什么样的书呢？
让音乐成为好伙伴
画家艾蜜莉的决定
从创造力中诞生的美妙「梦想」
在快要遗忘时重读的清单
美好的人生是什么？

●L’ART DES LISTES 4 锻鍊五感的清单
锻鍊感官可以提升幸福的感度
视觉锻鍊法──不起眼的东西将会变得更美
嗅觉锻鍊法──勾起回忆的香味乐趣
味觉锻鍊法──深入品尝并遇见新味道
触觉锻鍊法──由温度与质感传来的喜悦
听觉锻鍊法──细微的声响也能撼动人心
五感的合奏

●L’ART DES LISTES 5 让你更喜欢自己与人生的清单
为何寻求自我
双眼看得见的自己与看不见的自己
拥有十一张脸孔的佛像
单纯的眼睛会找到答案
清单与人生的指南针
审视优先顺序
别再继续欺骗自己
成为人生这本书的作者
成功经验的清单会唤来胜利

●L’ART DES LISTES 6解放烦恼的清单
你有种下恶果吗？
认识积极话语的力量
整理心情
与负面能量相处的方法
赶走恐惧与不安的清单
心里涌起风浪的时候
让人神采奕奕的早晨习惯

●L’ART DES LISTES 7 昇华恋爱苦楚的清单
为何寂寞
无法割舍的痛苦心情
决定与对方分手之后
断绝执着的「妄想」小清单
控制自己的思想

●L’ART DES LISTES 8 有如魔法一般的清单
成就幸福的才能
放下的意义
当痛苦变成宝物的一瞬间
一点点的幽默感和想像力
相对的感情
梦想和愿望拥有强大的力量
改变现实的语言能量

●L’ART DES LISTES 9 人生的剧本由我来写
实践幸福的方法
「问」比「答」更重要
大脑会牵引你的想像
别当「现在」的奴隶
真正的自己与神祕的世界
思考死亡，过有意义的人生
能为世人做出的贡献

结语──清单，一份取之不尽用之不竭的珍宝

引子

想要让人生更简单的人
想要喜欢自己的人
想要珍惜回忆的人
想要寻求小小喜悦的人
想要找到真正应该踏上的人生道路的人
──谨将本书献给这样的人们。

前言──为什么我们要列清单？

清单，所有人都需要的东西。

不论你是否有意识到，其实我们每个人都是由一堆清单所构成的，我们的过去、现在、未来，都是一连串清单的附属品。

清单是我们的日常生活和心智不可取代的架构。让我们先简单列举几样：待办事项清单、心愿清单、已完成事项清单、通讯录、食谱、书籍目录、行李清单、计画清单……就是这些一串串的记忆推着我们的生活向前迈进。不过我们必须承认，这些清单总是没有被适切地保留下来，我们也一直低估它们在我们生命中的价值。

清单是何等重要的东西，掌握日常琐事的进度、节省时间、备忘、帮助釐清恼人的难题。所以，何不趁着这次机会，重新了解清单所代表的意义、实用性，借由列清单这件事情，帮助自己过一个更简单、轻松而充实的人生呢？

P.24
○你真的了解自己的喜好吗？

令人感到意外也不一定，不少人其实不太清楚自己的喜好。比方说，询问别人喜欢的颜色或装潢风格时，常常只会得到暧昧的回答。说自己喜欢白色系的人，平日的穿着却是色彩鲜艳亮丽；说喜欢摩登现代的室内风格，家里却摆满古典风格的家具，就是最好的证据。

一位色彩顾问专家告诉我，对自己喜欢的颜色越有自觉的人，也会有更加顺利的人生。消除自己在无意识中抱持的不协调感，似乎较能拥有和自己价值观相符的生活。确实，若能确立自我价值观，就不会白白浪费精力在迷惘上面，而变得更加自然及充满活力。
人们其实不明白自己喜好，这点从生活中充满太多不必要的物品就可略知一二。

说来就是因为不清楚自己的喜好，才会不断的买进不必要的东西。一旦发现比目前所拥有，更漂亮更实用的茶壶时，一个冲动买下不久却又腻了。买了一堆却不知道哪一个最好，到最后甚至无法下定决心整理出不需要的。

就像是与其从二十种口味中选择一种冰淇淋，还不如从两种口味中选择一样来的容易。只要搞清楚自己的目标与希望，人生就会变得比现在更明白、更幸福。

让人说出「这就是我！」的东西的清单

※让人觉得自在的咖啡厅或公园
※想摆在房间内的花卉或植物
※想要穿在身上的颜色
※适合自己的衣服或饰品
※不适合自己的衣服或饰品
※最合适的化妆
※最合适的发型
※想要实践的饮食生活
※喜欢的食器或家俱风格
※不想相处的人的类型
※做了之后会感到充满活的事
※喜欢的话题和讨厌的话题

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