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　　人怎么想就怎么过生活。成功的人生有一定的线索可循，失败的道路也有其错误的轨迹。生命要活得幸福，活得有智慧、有热情，就需要一些正确的指引。本书的五十六篇短文，透过常见的生活场景，提供个人珍惜生命、开展生涯、实现丰富快乐的人生，并参悟生命意义的宝贵素材。

　　生命虽然要面临许多考验，但只要你勤奋振作，只要你珍惜它，经营它，生命之华总是绽放着芬芳。即使是生命世界中免不了的冲突和创伤，当你豁然面对，就能更理性、更宽容，并获致成长。

　　你要用什么眼光来看待生命，安排生活与工作呢？本书提炼许多个案的正向经验，能给读者带来好的反省力，从而孕育正向的想法和创意的视野。把美好人生的线索献给你，相信你可以妥善运用，提升自我功能，发展出更充实的生活兴致和品质。

作者简介

郑石岩

　　心理学家郑石岩，宜兰县员山乡人，政治大学教育学硕士，美国俄亥俄州立大学研究，当过中学老师，也在大学任教多年，并担任教育部训育委员会常务委员，负责学校辅导及训导工作，现已退休。从事心理谘询与教学研究三十余年，曾获颁教育部辅导工作优良贡献奖；七岁即接触佛法，对佛学与禅学素有修持；半工半读完成学业，务农做工经商，人生阅历丰富，是融合心理学、教育学与禅佛学于日常生活应用的倡言人。他理论与实务并具，着作超过四十本，曾获行政院新闻局优良图书金鼎奖，是积极入世，以书文度人的最佳见证。每年有两百场以上的演讲，其着作在海内外广受欢迎，自诩为踏实悦乐的生活者。目前研究与旅行是他的学习方式，写作与演讲是他的工作，助人与讲经则是他的行持。

新版序∕反省中创造人生 14
自序∕用爱与智慧去生活 17

1.　人生一步一步走∕21
2.　快乐与享乐的分野∕24
3.　简单的道理最有用∕27
4.　发展自己的长才∕30
5.　培养你的肯定性∕34
6.　要活得带劲才行∕38
7.　追求完美并非好事∕41
8.　光是活着就快乐∕45
9.　信任能产生力量∕48
10.　善用爱的语言∕51
11.　运动带来活力∕54
12.　一颗振作的心∕57
13.　变得更好之道∕61
14.　知识比资讯重要∕65
15.　不轻易说决不∕68
16.　做独立思考的人∕71
17.　适时鼓舞别人∕74
18.　冒险才有丰收∕77
19.　及时补救错误∕80
20.　努力做该做的事∕83
21.　能干的秘诀∕86
22.　生活的执与放∕89
23.　随时准备应变∕92
24.　珍惜生活雅事∕96
25.　做事忙中有序∕99
26.　保持童心∕103
27.　做自己真好∕107
28.　婉拒与坚持∕110
29.　勇于面对困境∕113
30.　脚踏实地生活∕116
31.　过简朴的生活∕119
32.　具备根本的品德∕122
33.　行善带来好运∕126
34.　需要时我在场∕129
35.　了解父母心声∕132
36.　化敌意为友爱∕135
37.　勇敢的恩赐∕138
38.　照顾年迈父母∕142
39.　光疼爱不够∕146
40.　珍重感情生活∕149
41.　放下忧伤往事∕152
42.　治癒心创良方∕155
43.　克服忧郁之道∕158
44.　纾解压力有方∕161
45.　防范心理瘟疫∕164
46.　控制情绪的方法∕168
47.　放松你的心情∕172
48.　工作的兴致∕176
49.　真情流露的生活∕179
50.　相处之道在于宽∕182
51.　乐观的生活∕186
52.　宽恕是唯一的路∕189
53.　人生的光明面∕192
54.　生命最后一段旅程∕194
55.　珍惜生命∕198
56.　把握今生仰望永生∕201

1.变得更好之道

每个人都该珍惜自己的天赋，

要在可改变或可学习的特质上，开展其天赋，

从中得到喜悦和满足，生命的真正价值就在这里。

每个生命在发展和成长的过程中，越是了解自己，越能发挥特质，走出成功的人生。越能认清哪些特质可以改变，哪些特质无法改变，就可以集中精力做提升自己的事，而不必多费心思，做无法改变的事。

多年来我一直从事助人的工作，发现人的心理症状，绝大部份来自自我的扭曲。当一个人不断想要改变他不可改变的部份时，就会造成挫折、不能自我接纳、沮丧、逃避和自尊低落，从而发生困扰和心理症状。诚如前任美国心理学会主席塞利格曼（Martin E. P. Seligman）所说：「人应该集中有限的时间、金钱和努力，去做自己做得到的改变，而发展出自己的能力，使生活变得更好。也要去接纳自己不能改变的部份，不会为它抱憾终身。生活的智慧就在于知道两者的分野。」

知道这个道理，就能保持生活快乐，生命显得活泼充实。

什么是不能改变的呢？人到了成年个子还是很矮、同性恋、个性急、性向与智力等等，你想改变它成为你想要的样子，确实有困难。因为这些都与基因有关，目前我们还没有办法改变它。所以最好的方式是，学习适应之道，或者发展辅助的能力，使自己接受它，从而生活得自在些。

什么是可以改变的呢？你可从悲观改变为乐观，从消极改变为积极，从紧张焦虑改变为不紧张和不焦虑，从不健康的自尊改变为健康。也就是在天赋范围内，你能将原先不能的，经过练习而变得能，原先不熟悉的技能变得熟悉。

我们能学习的领域非常多，只要了解自己的潜能和倾向，就能从中发挥创意，发展长才。

每个人的根性因缘不同，其智力、性向、体能、人格特质互异。教育的本质是要顺着个人的特质，引导发挥其长才，走出自己亮丽的人生。每个人都有其长处，也有其不可改变的短处。然而，许多父母和师长，没有认识到这点，只一味要升学，要高学历，要读热门的科系，而忽略发展子女的天赋和长处。这种不合理的教育抱负，常常使青少年产生严重的挫折、沮丧和绝望。

佛陀在灵山法会上「拈花微笑」。他把生命比喻作一朵开放的花朵，告诉大家要欢笑地接纳它，享受它开启的喜乐和芬芳。这朵生命的花是唯一、独特的，不能与人比较，是平等的、值得珍惜的。你注定要依自己的特质去生活，去实现生命的美和丰收。

也许你是一株小茶树，你用不着羡慕大雪山上的千年红桧；问题是你是否繁茂的生长，长出好茶来。你若是山坡野径的一株小酢浆草，也用不着在牡丹花面前自卑，关键是你是否开出紫色的花，迎风欢笑。

花树不同，它的大小、颜色、芳香乃至绽放的时间都不一样。但有一件事毕竟相同：生命之花开启时的喜乐是一样的。生命的真正价值就在这里。

每个人都该珍惜自己的天赋，要在可改变或可学习的特质上，开展其天赋，从中得到喜悦和满足，而不是对自己无可改变的短处，抱憾终身，这就是人生的智慧。

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