这一站，乐活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人生除了工作之外，难道不可能有些别的？
　　理想的人生，应该有条类似公车路线的站牌，站站不同。
　　即使上一站，大家都很辛苦，但是辛苦过后，盼，人人乐活。

　　我们周遭有太多的人，好不容易从读书、工作的酷刑中解脱出来，就马上跳进去另一个坑里被埋了起来，一过就是十几年，甚至是几十年，不停忙碌工作，等到自己清醒过来时，就已老了，年轻拚命到老年，得的竟是南柯一梦，何其悲哀？

　　工作重要，但休息是必要，各司其职，缺一不可。

　　三十岁该作不作，七十岁该休不休，都非幸福之事，平衡点叫做乐活，请把本书想像成乐活人生的一帖「药引」，人人都该替自己添几碗水，熬制一定的时间，服食而下，方有自乐之用。

作者简介

游干桂

　　出生在宜兰员山小镇的他，在过了一段城市人繁忙的生活之后，终于发现，钱只是生活的媒介，不必物慾横流地追求；一九九六年辞卸工作，成了自由人，回归成最快乐的生活家，以演讲为人医心、分享经验，使人豁然开朗。着作丰富的他，相信书才是最好的医生，可以引导读者觉悟，找回智慧，于是花了更多时间，书写贴近人们心灵、癒合心理伤口的处方，目前已出版九十多本作品，并曾荣获新闻局金鼎奖等多项出版殊荣。

　　从事临床工作十多年的他，深谙心灵安顿之道；目前是鞋子儿童剧团发展顾问、中国健康家庭协会秘书长，闲盪在家的自由人，以及换个方式医心的助人者。在康轩亲子网站www.bama945.com.tw/书写「快乐爸妈学苑」单元，提供新的亲子观念，并解决亲子难题。

　　【游干桂的桃花源】网站：www.readingtimes.com.tw/authors/yu/
　　【游干桂的桃花源】：blog.readingtimes.com.tw/ycg1206
　　【邀请游干桂演讲预约专线】：0963391205、02-22395029

《都市脉动：霓虹灯下的生存法则》 简介： 本书深入描绘了现代都市的复杂图景，聚焦于一群在钢铁森林中挣扎求存的年轻个体。这不是一部讲述成功学或心灵鸡汤的读物，而是一份对都市生存困境的深刻剖析与真实记录。作者以细腻的笔触，捕捉了城市脉搏的跳动，以及光鲜外表下隐藏的焦虑、疏离与对意义的探寻。 第一部分：迷失的方舟——城市空间与个体异化 城市，如同一艘巨大且永不停歇的方舟，载着无数怀揣梦想或仅仅为了生存的人群。然而，这艘船的结构本身就暗藏着对个体的排挤。《都市脉动》首先着眼于空间结构对人的影响。从被精确划分的居住区、工作区到消费区，个体被无形的力量切割成碎片化的存在。 小说的主角之一，陈默，是一名在金融行业摸爬滚打的白领。他的生活被时间表精确到分钟，每一秒的价值都被量化。作者细致描绘了早高峰地铁车厢内的压抑感——那种数以万计的身体紧密相连，精神却彼此隔绝的状态。这种物理上的拥挤与精神上的疏离，构成了都市生存的底色。陈默的办公室，位于城市制高点，玻璃幕墙反射着刺眼的阳光，象征着高薪与高压并存的残酷现实。他每天面对的，不是解决实际问题，而是无休止的指标、汇报和内部倾轧。作者通过对职场“隐形规则”的揭露，展示了现代职场中，人际关系如何成为比专业能力更重要的生存砝码。 另一个视角来自租住在城市边缘城中村的插画师，林晓。她代表了城市中被边缘化但又不可或缺的“创造者”群体。城中村是城市肌理中一块粗粝的伤疤，却也是自由生长的温床。林晓的生活充满了不稳定感——房东的临时涨租、项目方的拖欠款项，以及对“艺术能否换取面包”的永恒拷问。她的画作充满了对都市冷漠的控诉，但这些控诉往往淹没在城市日复一日的喧嚣之中。作者着重刻画了她在深夜的灯光下，如何用画笔抵抗被“同质化”的命运，以及那种既渴望融入主流社会，又恐惧失去自我独立性的复杂心态。 本书探讨了“异化”的主题。在高度分工的社会机器中，劳动不再是个体创造力的体现，而成了谋生的一种手段。人们像零件一样被组装、被替换，失去了对自身劳动成果的掌控感。这种异化不仅体现在工作上，也渗透到了消费习惯中。消费成为抚慰焦虑的唯一途径，人们在琳琅满目的商品中寻找短暂的满足感，却发现这种满足感转瞬即逝，催生了更深的空虚。 第二部分：虚拟的连接与真实的孤独 互联网和社交媒体为现代人构建了一个前所未有的连接网络，然而，本书揭示了这种连接背后的脆弱性与虚假性。 故事的第三位关键人物，大学毕业生方圆，沉迷于网络世界。他通过精心维护的社交账号，塑造了一个“完美生活”的假象：精致的下午茶、高品质的旅行、看似无忧无虑的社交圈。然而，一旦他关闭手机屏幕，现实中的空虚和对未来的迷茫便会立刻涌现。作者对“点赞文化”进行了冷静的审视：数字反馈取代了真实的情感交流，人们在追逐虚拟的认可中消耗了大量的精力，却在面对面时变得笨拙和无措。 书中有一段精彩的群像描写：在一场城市举办的“青年联谊派对”上，近百人聚集一堂，每个人都低头操作着手机，即使相邻而坐，也只是通过屏幕交换信息。这种“在场”的缺席，是现代都市社交的悖论。人与人之间，形成了一层看不见的数字茧房。他们渴望被看见，却又害怕被真正地理解。 作者通过对方圆一次“断网”经历的记录，展示了当虚拟支撑被抽离后，个体如何面对真实的自我。面对突然静默的手机，方圆感到的不是解脱，而是被世界抛弃的恐慌。这种对“在线状态”的依赖，已经成为一种新型的心理依赖。 第三部分：无声的抗争与微小的火花 尽管充斥着疏离、压力和异化，但《都市脉动》并非彻底的悲观论调。它也捕捉到了那些在巨大惯性中寻求微小突破的努力。 陈默开始利用午休时间，偷偷在公司楼下的公园里阅读纸质书，这种“慢下来的行为”成为了他对高压环境的无声抵抗。他并非要辞职创业或成为英雄，仅仅是为了找回片刻的、不被算法和KPI控制的自主权。 林晓的抗争则更为直接。她拒绝了几个商业插画邀请，因为那些要求她“画出更甜美的、符合大众审美的”作品。她宁愿接受更少的收入，也要坚守自己作品中冷峻的真实感。她通过组织城中村的“小型艺术分享会”，让那些被主流文化排斥的声音得以短暂共振。 小说的高潮部分，不是一场戏剧性的冲突，而是主角们在一次突发的城市停电事件中的互动。当霓虹灯熄灭，网络中断，城市恢复了近乎原始的黑暗和安静时，人们被迫离开了各自的屏幕和隔间。陈默与林晓在黑暗中偶然相遇，没有身份的标签，没有职位的区别，他们仅仅是两个在黑暗中试图找到出口的人。这次停电，短暂地打破了既有的社会结构，让他们体验到了一种久违的、基于“物理邻近性”的真实连接。 结语：在水泥地上寻找土壤 《都市脉动》最终指向一个开放性的问题：在一个由效率和资本主导的体系中，个体如何定义自己的“乐活”与价值？本书没有提供一键式的解决方案，它只是提供了一面镜子，映照出都市生活中普遍存在的困境。它告诉读者，真正的“乐活”或许并非一种外部环境的完美状态，而是在认清系统的规则之后，选择如何在夹缝中为自己开辟一小片不被定义、不被量化的呼吸空间。这是一部关于现代人如何在不断失去自我的过程中，努力保有“人性余温”的写实编年史。

自序：我的快活处方
第1章 挣脱文明魔咒
第2章 别当穷忙族
第3章 乐活宣言
第4章 我的存在主义
第5章 乐活处方
第6章 回归慢速生活
第7章 人生假期

自序

我的快活处方

　　在书写这一本书的前一年，短短数个月内，我有多位好友撒手人寰，往前推数年，两个友人烧炭自杀。我曾在一个星期之内接到三通不幸的电话：有人远行不归了，有人生了重病，另有一人正在与死神搏斗。他们的年岁都与我相差不多，正值壮年，美好人生有赖他们挥洒。更令人伤感的是，这些人大多从未好好过生活，终日忙着，天天瞎忙，一点也闲不下来，完全被欲望绑架，沦为金钱的囚犯了。

　　书名一度被我定为《下一站，乐活》，可是转念一想，为何是下一站，而不是这一站呢？如果每一个当下都是美好的，未来想必明亮，下一站才会是喜剧，而非悲剧。

　　咫尺天涯这词说得好，我们犯的错正是如此，似近犹远，美事本不该如此困难重重，我们却老让它披上布幕，或者视而不见。我所主张的美好生活其实无一项困难，人人却当成难题看待，但其实只是一种习惯。

　　读者最常问我：「怎么办到的？」

　　比方说，打球这件事属于我一天「之内」的活动，很多人则在「之外」，我的一天时间与每个人都相同，是一分一秒不差的二十四小时，我非大罗天仙，不可能使之变动。我在时间之内运动，而非之外，不必向外找寻，因为早被包括其中了，与刷牙、沐浴和睡觉雷同，是必要之事，而非想要。

　　常被问到怎么有空爬山，但从未被问到为何有空刷牙，怪哉？

　　我的阅读、欣赏展览、盛夏溯溪、悠闲、透早与伙伴相约球叙等，全是时间之内的事，一种习惯而已，不做这些事，反而心情会很不舒坦。台大心理系的老教授柯永河写过一本叫做《习惯心理学》的书，精神就在于此，每个人都有习惯，养成之后就很难改动。据此推论，养成一种美好生活的形式的人，就有机会让人生拥有不再更动的美好了。

　　我相信并且喜欢这种说法。事实上我的美好生活就是这样形塑而成的，我只是有效的让它变成我的一种习惯，并且找来一堆好友与我一起背书，一块纵走山野，闲行林间，汤中聊八卦，海里谈过往，真是美哉！

　　我实在不具魔法，只是依照身体的律令而行，无力便休，有力再做，累了就停，停后再动。我相信自己不是超人，难以日日夜夜工作不休，这种老不休，不要也吧，即使是钢塑铁造的，也难保不会被熔化。臭皮囊好好保养方是上策，而今我的工作都在白天完成，让黑夜成了单纯的黑。

　　五技？连庄子都不相信，他以为五技而穷咧，如果人生只要单单一技就不必用尽一生了，如此一来方有余力决定人生。英国人相信，一技在身，随处安身，但是拥百艺者却无处容身，其中妙解值得深思，多才多艺一直不是我的选项，一招半式就可以闯荡江湖了，这样也好，不必什么都会，就不必费尽心思，还可添得韶光。

　　《出埃及记》中记载，十诫中的第四诫是这样叮咛的：「六日劳碌工作，但第七日当为你的上帝守着安息日，无论如何都不可工作。」

　　安息日，就是休假日，看来是非得放下工作做自己不可了。

　　根据我的阅读心得，古希腊并无所谓的星期日，但有一些固定节日，柏拉图称做「喘口气的机会」，休息日的最大特征就是不工作了，他们相信忙碌一阵子之后的这一天的假期是应得的。

　　有些人反过来论证，富裕之所以富裕是因为勤奋，工作天多，生产自然就好，于是他们把日本的经济繁华归因于此，南美的贫穷则被归因于午休太长，节日太多，国民爱玩乐。我们的放假日一直交迭在这两种声音之中，年休稍长一点，企业主们就叨叨絮絮，烦个不停，理由只有一个——妨碍生产，直到过劳、穷忙浮出台面，过度工作才被正视。

　　关于人生思考，我有些许心得，最精准的、极似真理的是人人只此一生，时间不长，用得不多，是一种分配，不可能定于一尊。我只为这一生而活，一辈子不想只有工作，如果因而无空花钱，就不值得了，我兢兢业业于金钱一事是真实无误的，而且卖力，重点在于我有花钱，用在刀口上，白花花的银子不花可惜哟，可是从事这种行为得有力与有空。这些生活哲思，看似简单其实不易，很多人用尽一生依旧想不通，进不了任意门，因而进退失据。我非厉害哲人，只是不贪，字典里少了还要、还要，多了不要、不要，够了、够了。事实上，我当心知肚明金钱的确重要，但要钱不要命，就不重要了，命比钱重要一点点了，没有它一切皆无，财物变成遗物呀。

　　放下？很多人都面有难色的说？谈何容易，如果只放一下，是否简单一些呢？

在书写这一本书的前一年，短短数个月内，我有多位好友撒手人寰，往前推数年，两个友人烧炭自杀。我曾在一个星期之内接到三通不幸的电话：有人远行不归了，有人生了重病，另有一人正在与死神搏斗。他们的年岁都与我相差不多，正值壮年，美好人生有赖他们挥洒。更令人伤感的是，这些人大多从未好好过生活，终日忙着，天天瞎忙，一点也闲不下来，完全被欲望绑架，沦为金钱的囚犯了。
书名一度被我定为《下一站，乐活》，可是转念一想，为何是下一站，而不是这一站呢？如果每一个当下都是美好的，未来想必明亮，下一站才会是喜剧，而非悲剧。

咫尺天涯这词说得好，我们犯的错正是如此，似近犹远，美事本不该如此困难重重，我们却老让它披上布幕，或者视而不见。我所主张的美好生活其实无一项困难，人人却当成难题看待，但其实只是一种习惯。

读者最常问我：「怎么办到的？」

比方说，打球这件事属于我一天「之内」的活动，很多人则在「之外」，我的一天时间与每个人都相同，是一分一秒不差的二十四小时，我非大罗天仙，不可能使之变动。我在时间之内运动，而非之外，不必向外找寻，因为早被包括其中了，与刷牙、沐浴和睡觉雷同，是必要之事，而非想要。

常被问到怎么有空爬山，但从未被问到为何有空刷牙，怪哉？

我的阅读、欣赏展览、盛夏溯溪、悠闲、透早与伙伴相约球叙等，全是时间之内的事，一种习惯而已，不做这些事，反而心情会很不舒坦。台大心理系的老教授柯永河写过一本叫做《习惯心理学》的书，精神就在于此，每个人都有习惯，养成之后就很难改动。据此推论，养成一种美好生活的形式的人，就有机会让人生拥有不再更动的美好了。

我相信并且喜欢这种说法。事实上我的美好生活就是这样形塑而成的，我只是有效的让它变成我的一种习惯，并且找来一堆好友与我一起背书，一块纵走山野，闲行林间，汤中聊八卦，海里谈过往，真是美哉！

我实在不具魔法，只是依照身体的律令而行，无力便休，有力再做，累了就停，停后再动。我相信自己不是超人，难以日日夜夜工作不休，这种老不休，不要也吧，即使是钢塑铁造的，也难保不会被熔化。臭皮囊好好保养方是上策，而今我的工作都在白天完成，让黑夜成了单纯的黑。

五技？连庄子都不相信，他以为五技而穷咧，如果人生只要单单一技就不必用尽一生了，如此一来方有余力决定人生。英国人相信，一技在身，随处安身，但是拥百艺者却无处容身，其中妙解值得深思，多才多艺一直不是我的选项，一招半式就可以闯荡江湖了，这样也好，不必什么都会，就不必费尽心思，还可添得韶光。

《出埃及记》中记载，十诫中的第四诫是这样叮咛的：「六日劳碌工作，但第七日当为你的上帝守着安息日，无论如何都不可工作。」

安息日，就是休假日，看来是非得放下工作做自己不可了。

根据我的阅读心得，古希腊并无所谓的星期日，但有一些固定节日，柏拉图称做「喘口气的机会」，休息日的最大特征就是不工作了，他们相信忙碌一阵子之后的这一天的假期是应得的。

有些人反过来论证，富裕之所以富裕是因为勤奋，工作天多，生产自然就好，于是他们把日本的经济繁华归因于此，南美的贫穷则被归因于午休太长，节日太多，国民爱玩乐。我们的放假日一直交迭在这两种声音之中，年休稍长一点，企业主们就叨叨絮絮，烦个不停，理由只有一个——妨碍生产，直到过劳、穷忙浮出台面，过度工作才被正视。

关于人生思考，我有些许心得，最精准的、极似真理的是人人只此一生，时间不长，用得不多，是一种分配，不可能定于一尊。我只为这一生而活，一辈子不想只有工作，如果因而无空花钱，就不值得了，我兢兢业业于金钱一事是真实无误的，而且卖力，重点在于我有花钱，用在刀口上，白花花的银子不花可惜哟，可是从事这种行为得有力与有空。这些生活哲思，看似简单其实不易，很多人用尽一生依旧想不通，进不了任意门，因而进退失据。我非厉害哲人，只是不贪，字典里少了还要、还要，多了不要、不要，够了、够了。事实上，我当心知肚明金钱的确重要，但要钱不要命，就不重要了，命比钱重要一点点了，没有它一切皆无，财物变成遗物呀。

放下？很多人都面有难色的说？谈何容易，如果只放一下，是否简单一些呢？

评分☆☆☆☆☆

《这一站，乐活》这本书，用一种非常独特且引人入胜的方式，探讨了现代人普遍存在的“生存焦虑”与“精神困境”。我通常对这类励志或生活方式类的书籍持保留态度，因为很多时候它们过于空泛，或是提供一些不切实际的建议。然而，这本书给我的感觉完全不同。它并没有试图给你一个现成的“乐活”模板，而是像一位经验丰富的向导，带领你穿越都市的喧嚣，去发现内心深处的宁静与满足。书中对于“慢下来”的理解，尤其让我印象深刻。它不是提倡完全脱离社会，而是强调在快节奏的生活中，如何有意识地为自己留白，如何去感受呼吸的起伏，如何去倾听内心的声音。作者的文字非常有力量，同时又充满了智慧和温度。他能够精准地捕捉到现代人生活中的痛点，并用一种温暖而又不失深刻的方式来解析。例如，书中关于“选择”的论述，让我重新审视了自己在职业、人际关系甚至生活习惯上的种种选择。很多时候，我们并非没有选择，而是被惯性思维和外界的评价所束缚。这本书鼓励我们勇敢地面对自己的内心，去做出真正让自己感到舒展和快乐的选择。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的对话，一次对生活本质的重新探索。我强烈推荐给所有感到迷茫、疲惫，渴望找到内心平静的人。

评分☆☆☆☆☆

《这一站，乐活》这本书，与其说是一本关于如何“乐活”的书，不如说是一次关于“如何与自己和解”的深刻旅程。我一直以来都对“完美主义”有着一种莫名的执着，总觉得自己不够好，需要不断地去提升和改变。这种心态让我常常感到疲惫不堪，却又无法真正地快乐起来。这本书就像一束温暖的光，照进了我内心深处的阴影。它没有强迫我承认自己的不足，而是用一种非常温和的方式，引导我去看待那些所谓的“不完美”。作者在书中分享了许多关于接纳自己的故事，让我意识到，真正的乐活，并非要达到某种理想化的状态，而是要去拥抱真实的自己，包括那些缺点和弱点。我尤其喜欢书中关于“臣服”的章节，它让我理解到，很多时候，我们用力过猛，反而会适得其反。学会放下一些执念，顺应事物发展的自然规律，反而能让我们获得更多的自由和轻松。读完这本书，我并没有立刻变成一个“完美”的人，但我开始能够更平静地面对自己的不完美，也能够更积极地去欣赏生活中的点滴美好。它就像一位智慧的长者，在我迷茫时给予我指引，在我沮丧时给予我力量。这是一本值得反复阅读，并且在生活中不断去体悟的书。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《这一站，乐活》这本书，以一种极其出人意料的方式，颠覆了我对“生活哲学”的刻板印象。以往我接触到的这类书籍，往往显得过于理论化，或者充满了励志口号，让人感觉有些遥不可及。但这本书，却像是一股清流，用一种接地气、充满烟火气的方式，讲述着如何才能真正地“活出”乐活。作者的叙述风格非常独特，他能够将一些看似深奥的道理，用最简单、最形象的语言表达出来。我最欣赏的一点是，书中并没有将“乐活”定义为一种高高在上的生活方式，而是强调它融入在日常生活的每一个细微之处。比如，书中关于“专注”的探讨，让我开始重新审视自己在工作和生活中处理事务的方式。我意识到，很多时候，我们的注意力被碎片化，导致效率低下，内心也备感焦虑。这本书鼓励我，尝试着去一次只做一件事，全身心地投入其中，去感受过程本身带来的乐趣。另外，作者关于“付出与获得”的思考，也让我受益匪浅。他强调，真正的乐活，并非是索取，而是懂得分享和付出，并在付出的过程中获得内心的满足和成长。这本书不仅仅是一本读物，它更像是一份生活的行动指南，让我开始在实践中去体验，去感悟，去创造属于自己的“乐活”人生。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买《这一站，乐活》这本书，更多的是出于一种随性的冲动，并没有抱有太高的期待。市面上的生活类书籍太多了，大多都是大同小异，充斥着各种“鸡汤”和“金句”。但这本书，却给我带来了意想不到的惊喜。它没有华丽的辞藻，也没有惊世骇俗的理论，而是用一种极其朴实、真诚的语言，讲述着关于“好好生活”的故事。书中对我触动最大的，是作者对于“连接”的阐述。他不仅仅指人与人之间的连接，更包括人与自然、人与自己、人与当下时刻的连接。在现代社会，我们似乎越来越习惯于隔着屏幕交流，越来越疏于感受真实世界的触感和温度。这本书提醒我，重新去关注那些被我们忽略的连接。我开始尝试在生活中加入一些小的仪式感，比如在用餐时放下手机，用心去品尝食物的味道；在户外散步时，注意观察路边的花草树木，感受微风拂过脸颊的触感。这些看似微不足道的改变，却让我感到前所未有的放松和愉悦。书中的许多观点，并不是什么高深的哲学，而是生活中的智慧。它教会我，乐活并不是一种遥不可及的状态，而是一种可以随时随地去实践的生活态度。我非常感谢这本书，它让我重新找回了对生活的热情和好奇心。

评分☆☆☆☆☆

这本《这一站，乐活》简直是我近期遇到的宝藏！我一直以来都觉得生活节奏太快，压力山大，常常感到被掏空。每次看到“乐活”这个词，脑海里闪过的都是那种悠闲自在、慢节奏的生活，但总觉得离自己很远。收到这本书，我一开始还有点犹豫，想着会不会又是那种空洞的说教，或者是一些遥不可及的“理想生活”。但翻开第一页，我就被吸引住了。它不是那种一上来就给你灌输大道理的书，而是像一个老朋友在跟你娓娓道来，分享着生活中的点滴感悟。书里很多小故事，都特别贴近我的生活，读着读着，你会发现，原来那些困扰自己的烦恼，很多人都经历过，也找到了自己的应对之道。它没有强迫你去改变什么，而是通过一个个生动的案例，让你自己去体会，去思考，去寻找属于自己的“乐活”方式。我特别喜欢书中关于“微小幸福”的章节，那些被我们忽略的日常，原来都蕴含着治愈的力量。比如，早晨一杯咖啡的香气，傍晚散步时看到晚霞的颜色，和家人朋友的一次促膝长谈……这些瞬间，看似平凡，却能瞬间点亮心情。读完这本书，我感觉自己好像找到了一个出口，不再那么焦虑，而是开始尝试着去发现生活中的美好，去拥抱那些简单的快乐。它不是教你如何“功成名就”，而是引导你如何“安享当下”，这对我来说，意义非凡。