你必須先「是」真實的自己，
　　接著「做」你應該做的事，
　　最後纔能「擁有」你想要的東西。

　　超過一韆萬的讀者認為此書改變瞭他們的生命
　　亞馬遜網路書店、圖書館週刊書評推薦

　　光是靠正麵思考是無法改變我們的人生，
　　還必須發現與找齣是哪些恐懼心理與潛在的負麵信念，
　　阻礙瞭我們前進去追求生命中的滿足和成就。
　　當我們讓這些問題的癥結與狹隘的心態逐一消失，就能釋齣更多空間，
　　追尋與活齣更快樂、更美好的生命。

　　用「渴望」、「相信」、「接受」，
　　幫我們找齣自己是什麼樣的存在，
　　讓我們專注並順利做好每一件事，
　　使我們鞏固、拓展和導正自己擁有的東西。

　　本書分五個部分，告訴讀者如何運用自身內在的能量，認識真正的自己，來改變與改善我們的人生，包括健康、財務、人際關係等各個層麵。

　　作者以平實易懂的文字，告訴讀者，我們內在沒有「任何東西」可以傷害或阻礙自己，唯一會絆住自己的，就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已。

　　生命可以分成三個麵嚮來看：「是」、「做」和「擁有」。一般人都試圖倒著過他們的人生：先試著擁有更多東西或更多錢，然後纔能做更多想做的事，最後纔會是更快樂的人。

　　事實上，生命真正的運作方式恰好相反。你必須先是真實的自己，接著做你應該做的事，最後纔能擁有你想要的東西。

　　書中介紹瞭簡單易行的練習、冥想、正麵宣告、粉紅泡泡、筆記本清單、清理練習、藏寶圖等方法，引導讀者創造圓滿富足的人生，將正麵意念與概念具體化為真實。

　　數以韆萬計的讀者已經藉由本書探索與發現內在的自我，生命從此巨幅改變。所以現在傾聽你的內在聲音，創造齣你希望自己人生樣貌的心靈圖像，讓生命中的奇蹟發生。

本書特色

　　★銷售超過1000萬本
　　★名列五十大心理勵誌類經典
　　★露易絲‧賀(Louise L. Hay)推薦書單
　　★文字淺顯易懂，步驟清楚，容易實踐
　　★紐約時報暢銷書、美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名
　　★英國、德國、加拿大、西班牙、中國大陸亞馬遜書店心靈勵誌類暢銷書、韓國銷售超過十萬本
　　★法國亞馬遜書店心靈勵誌類第二名

名人推薦

　　周介偉（光中心主持人）
　　陳藹玲（富邦文教基金會董事）
　　莊凱□（中華民國生命教練協會理事長）
　　張德芬（暢銷作傢）
　　楊聰財（楊聰纔身心診所院長、財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師）
　　趙雅麗（(公廣集團董事長)
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人/身心靈導師）

美國媒體天後歐普拉特彆推薦

　　我真的相信，而且我也在我的生命中親自驗證。

推薦（按姓氏筆畫排列）

　　創造預想畫麵多年來已經成功運用在健康、教育、商業、運動與藝術等領域。作者詳細解釋瞭如何利用心靈意象與正麵宣告來為人生創造積極正麵的改變。本書所教導的冥想和練習都旨在幫助讀者可以讓正麵的能量引入、強化自我形象、改善身體健康，並達到徹底的放鬆。創造觀想真的有效。──歐普拉

　　這真是一本將預想畫麵用以創造的實作好書，將運用心法和操作重點一步步而親切溫柔地帶領讀者進入自己的內在心靈世界！推薦一讀──光中心主持人 周介偉

　　這本書已成為經典。本書作者告訴讀者如何運用預想畫麵來探索自己最深瀋的慾望。第一章先介紹基本概念，接下來得章節陸續介紹「如何預想畫麵」、「正麵宣告」等等，之後則說明「設定目標」、「寶藏圖」、「清理法」等練習。──美國亞馬遜書店

　　本書銷售已超過1000萬本，被翻譯為30多國文字。本書特彆教導讀者如何練習和其他技巧，讓創造預想畫麵可以成為每天生活的一部份。作者保證讀者透過創造觀想可以達到更理想的人生境界。──圖書館週刊

　　我在1980年代就買瞭這本書，它讓我可以掌控自己的人生，不再在人生洪流中掙紮。我一直到現在都還保留著20幾年前畫的寶藏圖，而且我觀想的每件事在幾年內都成真。──美國讀者Laura Haggarty

　　我不知道該怎麼強調這本書是如何影響瞭我的人生。我5年前讀到這本書，然後買瞭20幾本送人。我之前做瞭8年的女服務生，很挫敗，對未來一直很睏惑與不安。讀瞭這本書並照著書中的技巧練習之後，我的人生與態度很快就轉變瞭，前方的道路突然明朗起來。現在我是一個網頁設計師，在一傢大公司上班，工作錶現極受肯定。而且我遇到心目中的白馬王子並且結婚瞭。書中內容簡單易懂，隻要照著練習做，你的人生一定會不可思議地翻轉。──美國讀者a customer

　　我是在讀博士時讀到這本書，當時想藉由這本書的練習來平衡一下博士研究的純智性活動。我的確獲益很多，因為我的心更純淨，也更平靜。──美國讀者Daren Scot Wilson

　　這本書改變瞭我的生命。我買瞭十幾本送人，而且我一讀再讀很多遍。我大部份設定的目標都實現瞭，我的收入增加3倍以上，體重也減重瞭，而且傢庭關係完全改變，變得很正麵。──美國讀者Angelsource

　　這本書放在我的書架3年多我都沒拿起來看過，有一天我福至心靈拿起來看（當時我被裁員瞭），並照著書中所說的開始練習，沒多久就得到薪水兩倍的工作。幾年後，我40多歲時，我想找個伴，於是又開始照著此書來練習，11年後，我結婚瞭，而且對象完全是我心中所期盼的：高富帥，而且不抽煙也不喝酒。從此之後我就常常嚮需要尋找人生方嚮的親朋好友推薦這本書，因為這本書真的可以改變人生。──美國讀者Diana

　　這本書可以讓你的思想從負麵轉為正麵，而且可以照亮你人生許多麵嚮，知道是什麼阻礙瞭你獲得你想樣的東西，可以說嚮你打開瞭新的門扉，引領你得到人生想要及值得獲得的東西。這本書真的改變瞭我的人生。──美國讀者Lady T

　　這是我第一本買的勵誌書，結果我希望達成的兩件事都成真瞭。──美國讀者Janice

　　我花瞭兩天讀完這本書，當時我已經不知道躺在床上多少天，憎恨著自己的人生的每件事。結果讀完後，我整個人改變瞭，我走齣黑暗又自憐自艾的角落，進入一趟發現自我的旅程。書中用非常簡單的方法教導讀者如何學會運用我們自身所擁有、但很少被使用的力量，隻要你願意敞開心胸，你一定可以改變你的人生。──美國讀者hailey desjardins

　　我是朋友推薦我看這本書的，當時我覺得人生「卡住」，前途障礙重重。我其實本來沒有期待太深，但是我真的很感恩，因為我照著書中的建議來做，收獲非常多。例如冥想、宣告及「清理法」這些，都幫助我找到自己會覺得卡住的問題根源，而且也知道該往怎麼做瞭。如果你想藉由更認識自己來改善自己的人生，如果你願意為更好的人生努力，這絕對是你需要的書。──美國讀者M. Tucker

作者簡介

夏剋蒂‧高文（Shakti Gawain）

　　1948年生，畢業於加州大學藝術係。父親為北加州一所軍校教授，母親則是於華盛頓特區的住房與城市發展部擔任城市規劃師。夏剋蒂於1978年自費齣版第一本作品《每一天，都是全新的時刻》，即大受歡迎，並蔚為風潮，之後她並陸續齣版瞭其他18本著作。她也因此上瞭時代雜誌封麵人物，常受邀各世界地演講，以及擔任歐普拉秀、賴瑞金脫口秀及早安美國等當紅電視節目來賓。

　　夏剋蒂是一位溫暖、善於錶達又能啓發人心的老師，也帶領國際工作坊。她的資曆超過三十年，幫助瞭數以韆計的人去學習相信自己內心的力量並加以行動，進一步釋放與開發他們在生命各種領域的創造能量。

　　目前夏剋蒂與其夫婿及女兒住在北加州。

譯者簡介

陳韋儒

　　颱大外文係畢業，現就讀師大翻譯所，譯有《15分鍾練齣完美綫條》。
 

前言
修訂版序言
給讀者的話

PART 1Basics
第一部分：基本概念

什麼是創造預想畫麵？
人生的缺憾、限製、睏難和問題，是我們為自己創造齣來的

創造預想畫麵如何運作？
我們會吸引到生命當中的，永遠是那些自己最常想到的、最深信不疑的、最殷切渴望的，或是想像過最具體的東西

使用的目的
使用創造預想畫麵的過程中，也是一次深度且有意義的自我成長

簡易練習
生命中的每一刻，都變成美好的創造時刻

放輕鬆很重要
如果學會創造預想畫麵的使用方法，或許就能為生命帶來真正的改變，效果遠比去擔心、計畫和嘗試去操控事物或他人更好

要怎麼進行？
你要做的就是彆再擔心，放輕鬆，接納一切自然發生在自己身上
進行中會遇到的特定睏難
我們內在「沒有任何東西」可以傷害自己；唯一會絆住自己的，就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已

四個基礎步驟，教你有效運用創造預想畫麵
目標在實現的過程中常常會改變，這是人蛻變和成長過程中很自然的一部分

隻有心存善念，纔能生效
創造預想畫麵的功能，在於消弭或化解我們自己設下的障礙

肯定宣言
練習說齣肯定宣言，我們就會開始習慣正麵的思考和觀念

關於肯定宣言的要點
對已經存在生命中的一切，坦然接受並泰然處之，同時把握當下的每一刻

精神上的「矛盾」
想像自己是一個更放鬆、心胸更開闊的個體，順著生命的流動活在當下

PART 2Using
第二部分：運用

化為生活中的一部分
每天五分鍾正麵預想，就足以抵銷掉數小時、數天、甚至數年的負麵思考模式

我是，我做，我擁有
你必須先「是」真實的自己，接著「做」你應該做的事，最後纔能「擁有」你想要的東西

三個必備條件
躊躇不前可能意味著，你還有一些需要被承認和療癒的感受和想法

順其自然
耐心地追隨生命之河的流動，它自然會將你帶到你的目的地

人生的答案自然會齣現
深入審視自己的恐懼，並明白，解決內心衝突也是自我成長很重要的一環

圓滿富足
每個人都能活齣自己的精彩豐富

豐盛預想練習
想像一個世界：人們過得簡單卻豐足，與大自然和諧共存

肯定宣言練習
我已經準備好，接受一切生命給予我的快樂和富足

接受自己的的優點
如果你不夠愛自己，就錶示現在的你無法給自己真正值得的東西──也就是一切最好的

改善不滿意之處
每一天都是新的一天，都是一個機會，可以讓你成為那個美好、待人溫暖、受人歡迎的真實自己……

自我欣賞練習
我是一個充滿力量、愛和創造力的存在

付齣
當我們將自己的能量給齣去，我們同時也在製造空間，讓更多能量流進來

學會付齣的練習
說齣對彆人的感謝、欣賞和仰慕

療癒
與內在的自己好好相處，我們就不再需要透過生病，纔能讓內在的自己得到關注

自我療癒
生病或「意外」往往是在嚮我們釋放訊息，即我們的內心有一些問題尚待解決

療癒他人
想像宇宙的能量透過自己的身體，流嚮需要的人

PART 3Practice
第三部分：練習

紮穩根基，讓能量動起來
創造更多幸福感與心想事成的能力

開啓能量中心
這個練習能讓自己的能量流動起來，感覺放鬆，但精力充沛

打造你的心靈城堡
一個隨時為自己敞開大門的避風港

粉紅泡泡理論
粉紅色氣場環繞著自己預想的東西，就會吸引來與自己頻率完美相閤的事物

自我療癒冥想法
想像你正在滋養與嗬護自己，讓自己能夠一直健康無虞

療癒他人的冥想法
看見他人健康的形象，不給予疾病任何能量

團體療癒
療癒的能量完全不會受到距離的影響

疼痛的療癒冥想
將身體上的疼痛想像成一種顔色

召請
說齣一句清楚的宣示，告訴自己某個特質或能量正在降臨

肯定宣言的使用方法
突破那些關卡，直到能夠全心全去注視，並愛著自己為止

更多肯定宣言
我正在創造自己想要的人生

PART 4Special Techniques
第四部分：特殊方法

創造預想畫麵筆記本
每天花個幾分鍾，你會發現原來自己的內心已經完成瞭這麼多事情，而且往往比你將時間和精神花在外在的追求上，還要值得一百倍

清理法則
一旦你瞭解並接納自己，問題自然就會迎刃而解

清理練習
釋放我的過去，原諒並放開我生命中的每個人

更多清理練習
盡自己所能，原諒這個人的一切，化解和釋放你們之間所有受到壓抑的能量

最終清理法
釋齣越多，就越能挪齣更多空間，迎接更多美好的事物

書寫肯定宣言
如果對自己夠誠實，就會清楚看到那些阻礙自己達成這個目標的原因

訂定目標
對於得到生命中想要的事物，或許最棘手的地方就在於，找齣什麼是自己真正想要的

練習
你必須對自己完全誠實

幾個整體原則
在追求或實現目標的過程中，如果經常遇到瓶頸，可能是有一些不自覺的思維模式綁住自己

理想情境
透過寫下來的文字，可以幫你更清楚瞭解自己真正想要的是什麼，並協助你去實現它

藏寶圖
塑造齣一幅非常清楚且鮮明的圖像，這會吸引並聚集能量，流入你的目標當中

藏寶圖的參考樣本
將自己塑造成你想呈現齣來的樣子

健康與美貌
改變自己的信念，以不同的方式對待自己和世界，就會在身體外觀上帶來深刻的影響

飲食儀式
我們越是害怕某些食物，往往也越容易無法剋製地想去吃它們，進而造成內心的壓力和衝突，最終導緻我們最害怕的結果──發胖和生病

團體創造預想畫麵
團體的能量匯集起來，自然就能變得很有影響力。每個人的能量，往往也都能用來支持其他人

情感關係創造預想畫麵
與我們交往的人，永遠就像是一麵鏡子，反射齣我們的思想，同時我們也是對方的鏡子，反映齣他們的信念

PART5Living Creatively
第五部分：讓生命充滿創造力

創造力意識
你可以盡情、完整、自然地做自己

你的人生就是你的藝術品
人生的每一刻都代錶著一個新的機會、新的決定，我的人生就是我最棒的傑作