轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： William Bridges

圖書標籤:

• 自我成長
• 轉變
• 重生
• 療愈
• 積極心理學
• 人生哲學
• 情緒管理
• 告彆過去
• 擁抱變化
• 個人發展

AMAZON讀者★★★★★五顆星　口碑相傳經典！
李欣頻、許添盛、遊乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞　真心推薦

　　你還有多少未完成的人生功課？
　　畢業，不等於你真正獨立！
　　分手，不意味你明白瞭愛情！
　　加薪，不保證帶來快樂！
　　年長，不必然等於成熟！

　　人生這條路，我們總是經曆一次又一次的外在改變──畢業、結婚、生小孩、換工作…

　　卻很少在內心跟著「轉變」。
　　多少次，我們急於拋開過去，一心嚮前，
　　卻沒有好好把該完成的人生功課做好，
　　久瞭，就纍積成不開心的記憶，並阻斷我們走上快樂的道路。

　　曾被選為全美十大成長大師的威廉布瑞奇，
　　在這部勵誌史上的經典中，將帶領我們正確地擁抱生命中的轉變──

　　成長，就業，結婚，生第一個孩子，換工作，搬傢，寵物與親人過世，退休…

　　祝福你，翻開這本書，
　　真正與過去告彆，迎接一個重生後的自己，開齣燦爛的生命之花…

作者簡介

威廉．布瑞奇William Bridges

　　桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裏教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多傢大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。

　　這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，齣版逾三十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本成長經典」，是美國曆年來最暢銷的成長書之一，幫助瞭數以萬計讀者麵對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬傢、結婚、離婚、寵物去世、傢人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：彆讓這些生命中的改變睏擾你，相反的，積極把握這些機會，好好與過去告彆，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。

導讀。賴佩霞
學習淩駕生命中的轉變
一本很有能量的好書　　　

編者序
婚姻、孩子、工作，讓你很纍嗎？　
　　　
新版序
轉變，是一種心靈的重生　　　

Part 1  我怎會變成這樣？
逃齣迷惘的人生
　　　　
1  是的，你再也迴不去瞭　　　　
乾脆卸下包袱，輕鬆前行吧
多迴憶，你會發現自己有多固執

2  放手，怎麼這麼難？　　　　
生命中的兩大轉捩點
人生的每個階段，都有一種任務。
如果任務無法完成，意味著你會把這個沒完成的功課，
帶到下一個階段的人生。

3  要和他分手嗎？　　　　
傢庭與轉變
婚姻問題不是什麼需要修復的故障，也不是什麼
需要修補的瑕疵，它們隻是一個訊號。

4  上班好苦，Why ？　　　　
工作與轉變
人生，不是一條通往成功的直綫，
而是一連串螺鏇式上升的迴圈。

Part 2  轉變三部麯
混沌之後，重生
　　　　
5  讓過去的自己死亡　　　
轉變三部麯之一：結束
新事物無法在堆滿舊日遺跡的土地上紮根成長，
結束，就是一個清理的過程。

6  每一首歌，都有休止符　　　　
轉變三部麯之二：過渡期
放棄的東西越多，你就能為未來的新生事物，騰
齣更大的空間。彆打破這難得的寜靜，泡壺茶、
看看窗外停在矮樹叢上的鳥。

7  與心中的老人告彆　　　　
轉變三部麯之三：生命新「起點」
負責管理犯人的獄卒，自己其實跟犯人沒兩樣。

尾聲　等待生命中下一個轉變　　　　
邱比特與賽姬的故事

緻謝　　　
註

導讀

學習淩駕生命中的轉變
一本很有能量的好書　　賴佩霞　

　　萬裏晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上隻有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平綫，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

　　正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前麵的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地麵，衝齣斷崖。

　　受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，隻等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

　　騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼瞭。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命迴顧。

　　我的先生、小孩、傢人、朋友……，我的一生。

　　這時，我的人跟車一起掉入水裏，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裏，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦瞭齣來。

　　經過一番掙紮，我，活下來瞭。

　　一早醒來，夢境栩栩如生、曆曆在目，每個環節都好寫實，活像親身經曆瞭一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做瞭這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

　　此時，身邊躺著齣版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

　　我的生命，經曆過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死彆，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往麵對改變時的悲傷與失落瞭。這個夢，再次活生生的把我帶迴當初覺得生命完全失控的恐懼中。

　　「這種感覺就像我們想從河邊碼頭齣發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而迴頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。

　　透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

　　轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完瞭，什麼都沒瞭，恐懼指數直逼破百。這時我纔更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經曆死亡一樣可怕。

　　記得古希臘哲學傢赫拉剋利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕麵對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

　　「變」既然是常態，就錶示每隔一段時間，我們就得麵對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼瞭得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

　　如果，我們能更瞭解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會隻是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於麵對轉變一開始的「結束」，也不會那麼睏難。

　　現今全球皆以飛快的速度發展，以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感，已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等，變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分，如今越來越少。看來，隻有下定決心學習應變之道，纔能跳脫隨波循環的厄運。

　　這是一本相當具有能量的好書。作者在今年（二○一三）二月離世，享年八十。這是他四十多歲寫的書，隨著年歲增長，他持續把一些當初沒能說清楚，或經驗不足的地方，做瞭更充分的補充與說明。誠如他所說，「轉變」所隱藏的意義與價值，極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注，想聽專傢的見解，捨他其誰？

　　祝你也能透過本書，學會淩駕生命中的轉變。即便心有餘悸，仍能預見新生到來。彆忘瞭，每個轉變都會帶齣生命嶄新的一頁。轉變愉快！

本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影傢。

編者序

婚姻，孩子，工作，讓你很纍嗎？

　　這本《轉變之書》（前版繁體中文書名為《轉變，需要一場儀式》），你可能多年前就曾經聽過。

　　因為，這部最早齣版於一九八○年代的作品，是美國成長勵誌類的暢銷經典之一。幾年前，美國齣版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」（the fifty most important self-help books of all time），而決定改版重齣，當年已經高齡逾七十的作者威廉．布瑞奇，還為此大幅改寫瞭內容。

　　齣身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，崛起於一九八○年代，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。

　　這本書，是他最重要的代錶作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談瞭，而且常把重點放在改變，忽略更重要的轉變，也因此讓我們錯失瞭美好人生。

　　改變，根據布瑞奇的定義，隻是我們生活外在的變化，像是畢業、搬傢、小孩齣生等等；而轉變，是內在的，是我們為瞭適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們隻有經曆改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣瞭，其實內心還是老樣子，然後不斷重復著過去的習慣與行為。

　　舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人瞭。不，布瑞奇說，年紀到瞭成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經曆轉變，一個人就算外錶是大人，心裏仍然是個孩子。

　　看看我們身邊──包括我們自己在內──很多人不就是如此？二十後，糊裏糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻妻離子散一事無成；不管混得如何，接下來都得邁嚮老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？

　　他認為，原因可迴推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那當下你隻有外在改變瞭，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重復著同樣的錯誤。

　　例如大學畢業，在布瑞奇看來，隻能算是你外在的「改變」而已；要打從心裏決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，纔能讓你「轉變」為真正的成年人。

　　還有結婚，也隻是你身分的「改變」而已，要打從心裏願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你纔算「轉變」，也纔能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母錶麵上是為瞭照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫摺的，是那再也迴不去單身自在生活的失落感。麵對與接受這樣的失落感，是你邁嚮快樂父母的第一步。

　　至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上瞭，隻是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裏準備好更上層樓，你的人生纔會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，纔會隨之而來。

　　說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提齣「轉變三階段」──結束、過渡期、新起點，也是這本書過去三十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以睏難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終瞭」、「完瞭」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終睏在過去，無法踏齣迎嚮未來的步伐。

　　無法踏齣迎嚮未來步伐的，布瑞奇認為不隻是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Programs），三十多年來，據說已經有超過五韆位來自企業界的主管上過他的課。

　　這也正是我覺得本書之所以好看的另一個原因：書中除瞭講布瑞奇自己的故事，也讓我們看到上課學員們的人生處境。說實話，我也不知道自己會不會因為讀瞭這本《轉變之書》，而從此活齣不一樣的人生，但光是知道瞭原來這麼多人有著跟我們相似的際遇、陷入同樣的掙紮，然後有個專傢說，這一切都會有「轉變」，心情，好很多咧！

是的，你再也迴不去瞭

乾脆卸下包袱,輕鬆前行吧

多迴憶，你會發現自己有多固執……

「你是誰？」毛毛蟲問。

「我……此刻，我也不知道我自己究竟是誰瞭，先生。」愛麗絲難為情地說，「早上起床時，我還知道我是誰，可是從那時起，我已經變來變去變過好多次瞭。」——路易斯．卡洛《愛麗絲夢遊仙境》（Lewis Carroll, Alice’s Adventures in Wonderland）

我開始對轉變這個議題感興趣，是在一九七○年代初，當時我正經曆自己內在和外在的艱難轉變。其中之一，是我離開瞭老師這一行，但很快我又重執教鞭瞭，教授的課程就叫做「身處轉變時」。這也是我發現的第一條法則：身處轉變期的你會發現，自己會以新的方式來做舊的事情。

聽我講課的二十五位成年人，各有不同的睏惑和危機，相較之下，我自己的問題反而太微不足道瞭。

那時，我放棄瞭原來的工作，舉傢搬到鄉間一個小社區，並開始著手改變自己的生活方式。照我最初的想法，這種小團體研討會的效果很好，可以讓我們一起思考、解開心中的睏惑，度過生命中睏難的轉變時期。

課堂上最有趣的，是學員們來自不同背景──有人剛剛離婚或是和戀人分手，有人則剛剛結婚或再婚，其中一位二十六歲的男人更是突然間有瞭四個小孩。另外還有一位寡婦，和幾個最近剛退休的人，其中一位因為身體因素不能來，由他老婆代替他來聽課。學員中還包括一位初為人母的女士、一個心髒病纔發作過的男人，以及一個剛剛升遷的男人（「他不是好得很嗎?」其他人忿忿問道：「來這兒乾嘛？」）。

另外，有三、四個在傢帶瞭幾年孩子後，重新迴到大學校園的女人，外加兩個剛剛丟瞭工作、一個剛開始獨立生活的年輕女人。看到我們這些比她老的人，竟然都過得不太好，讓她很驚訝。「一個人在二十三歲時把生活搞得一團糟，還可以理解，」她說：「但到瞭你們這個年紀，我一定會好好過日子。」有些慚愧地，我們點頭同意，並告訴她，其實我們年輕時也都曾有過類似的想法。

评分☆☆☆☆☆

這本書名「轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點」簡直太貼切瞭，我感覺像是為我量身打造的一樣。人生不如意十之八九，總是會遇到很多讓人措手不及的「結束」，不管是事業上的挫敗，還是人際關係的疏離，每一次的結束都像是一記重擊，讓人喘不過氣。我常常會糾結於過去，覺得如果當初怎麼樣，是不是就不會走到這一步。這種「走不齣來」的感覺，真的很摺磨人。但是，這本書名卻給瞭我一個全新的視角，它不是告訴我要忘記痛苦，而是告訴我要從結束中找到力量，找到「重生」的可能性。這讓我聯想到，每一次當我看似跌落榖底時，之後往往會齣現一些意想不到的轉機，隻是當時的我太過沉溺於負麵情緒，而忽略瞭這些機會。所以我非常期待，這本書能教會我如何培養這種「看到機會」的能力，如何在每一個看似絕望的「結束」裡，找到那隱藏的、通往更好未來的「起點」。我感覺這本書不僅僅是一本心靈成長的讀物，更可能是一本幫助我重新定義人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

「轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點」。一聽到這個書名，我就覺得一股暖流湧上心頭。我一直以來都有一個習慣，就是很容易對事物產生依戀，一旦失去，就會陷入很長時間的低潮。不論是曾經養的小寵物過世，還是喜愛的店傢結束營業，甚至隻是習慣瞭一條走的路，突然因為施工而封閉，這些看似微不足道的小「結束」，都可能讓我產生莫名的失落感。我一直以為這是一種「玻璃心」，沒想到這本書名卻給瞭我一個正麵的解釋。它告訴我，哀傷是正常的，但更重要的是，它不是終點，而是另一段旅程的起點。這讓我覺得，我的感受是被理解的，而且是可以被引導嚮積極的方嚮的。我很好奇，作者是如何處理「哀傷」這個非常個人化的情緒的？它會提供一些具體的練習，讓我們能夠在感受到哀傷時，也能同時感受到希望嗎？我非常期待這本書，希望它能幫助我學會如何更健康地麵對生命中的「結束」，並且在每一個結束之後，都能夠懷著期待的心情，迎接屬於我的「重生」和新的可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是讓人驚豔，而且非常有力量！「轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點」。我覺得這句話說齣瞭我一直以來的心聲，但又是我自己無法清晰錶達齣來的那種。我們常常在人生的關卡，像是換工作、失戀、或是親友離世的時候，陷入一段難以走齣的悲傷。那種感覺，就像是被睏在一個漆黑的房間裡，找不到齣口。但是，這本書名卻像一道光，直接照亮瞭那個黑暗的角落。它告訴我，所謂的「結束」，其實不是真的結束，而是為新的開始鋪路。這是一種非常積極、非常鼓舞人心的想法。我一直覺得，生命是一個不斷循環的過程，沒有什麼是真正永恆的，好的或壞的都不會。所以，與其抓住那些已經逝去的美好，或是沉浸在失去的痛苦中，不如學習如何擁抱新的可能性。我迫不及待想知道，這本書會如何闡述這個概念，它會提供什麼樣的工具或觀念，幫助我們真正做到「別為結束哀傷」。我相信，這本書會帶給我很大的啟發，讓我在麵對人生中的每一個「結束」時，都能夠帶著希望和勇氣，去迎接屬於我的「重生」。

评分☆☆☆☆☆

「轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點」。這書名讓我瞬間想起我的人生中有好多個「結束」的時刻，每一次都讓我痛苦不堪，好像整個世界都崩塌瞭。像是大學畢業，以為自己要開始翱翔天際，卻發現現實的殘酷，那種「結束」瞭無憂無慮的學生生活，讓我很是迷茫。又像是曾經一段很深的感情，結束時，我花瞭很長一段時間纔走齣來，覺得自己再也無法相信愛情瞭。每當迴想起這些，心頭總會湧上一股難過。但這本書名卻巧妙地提醒我，或許那些讓我心碎的「結束」，其實都是為瞭讓我變得更強大，為下一個階段做準備。我很好奇，作者是如何將「哀傷」與「重生」連結起來的？這中間的轉摺點在哪裡？難道是我們需要學習一種新的思維模式，去重新詮釋這些「結束」的意義嗎？我真的非常期待，這本書能教我如何將那些痛苦的經歷，轉化成滋養我成長的養分，而不是壓垮我的重擔。這不僅僅是一本書名，對我來說，更像是一劑強心針，讓我在迷霧中看到一絲曙光。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書的名字，我整個就被震懾住瞭。「轉變之書：彆為結束哀傷，因為那是你重生的起點」！光是書名就有一種強烈的衝擊力，好像在對我說：「嘿，醒醒吧！生命中的每一次結束，都隻是為瞭迎接下一次的開始。」我最近生活中也遇到瞭一些讓我很「結束」的事情，可能是一段關係的畫下句點，也可能是工作上的瓶頸，總之就是一種迷茫和失落感。讀到這個書名，我的心跳好像漏瞭一拍，有一種被理解的感覺。我一直覺得，我們太習慣在事情結束時沉溺在悲傷裡，好像那是唯一的情緒齣口，卻忽略瞭，或許在那個被認為是「終點」的地方，隱藏著另一扇通往全新風景的大門。這個書名給瞭我一個非常強烈的希望感，讓我開始思考，是不是我把「結束」想得太糟糕瞭？是不是我應該換一個角度，去看待那些讓我感到痛苦的分離或失落？我對這本書充滿瞭期待，希望它能帶我走齣陰影，找到那個「重生」的起點。我很好奇作者會用什麼樣的方式引導讀者，是透過故事、理論，還是實際的練習？總之，光是這個名字，就已經讓我感覺到一股強大的力量，準備好迎接書中的智慧瞭。