養好胃，身體自然變年輕！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養胃
• 健康
• 飲食
• 中醫養生
• 慢性病預防
• 腸道健康
• 食療
• 保健
• 延緩衰老
• 健康生活

　　★你知道養好胃的重要嗎？

　　維持青春好氣色的關鍵就在「胃」。胃部的健康，主宰人體的營養供應，若消化吸收力弱，免疫力下降，氣色自然不好，想要比實際年齡看來還年輕，就要趕快懂得如何「養好胃」的健康！

　　★你知道該如何吃對食物，養好胃嗎？

　　本書教你學會辨彆哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？從書中的解說，你可以瞭解如何選擇吃適當的食物、飲品。本書PART5亦有中醫顧胃食譜，教你食療調理輕鬆做。

　　★這些養胃的方式，你認為對還是錯？

　　「喝牛奶傷胃，還是護胃？」、「咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？」、「早餐喝豆漿會胃痛，是慢性胃炎癥狀？」、「有胃病的人，吃稀飯較好消化？」……。本書為你解析常見的飲食習慣，想知道正確養胃觀念，本書PART4告訴你養好胃的正確答案。

　　★你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛睏擾嗎？

　　本書完整剖析火燒心的癥狀，治療胃食道逆流的方法。教你避免胃脹氣的問題，建立好習慣來改善胃潰瘍及消化不良的胃痛睏擾。

　　※想要身體變年輕，本書告訴你正確的養胃觀念和必學的顧胃方法，讓你懂得吃對好食物，維持青春好氣色！

本書特色

　　◎三大權威名醫，聯名推薦本書
　　本書由颱灣消化係醫學會理事長林肇堂、林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、颱大醫院健康管理中心主任吳明賢三大消化內科權威，為本書專業審訂推薦。

　　◎利用案例分析，切閤實用需要
　　本書每個胃部疾病的癥狀上，都會先描述一段案例、患者遇到疾病的經過情形，讓讀者更能深刻瞭解包括胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛。

　　◎運用圖錶比較分析，易於閱讀瞭解
　　本書除瞭完整有係統的整理各個篇章，更運用圖錶、小常識的整理，讀者閱讀時能更清楚瞭解文章重點，從中檢視自己的飲食習慣和選擇適閤自己的養胃方式。

　　◎專業編輯團隊，用心製作健康好書
　　《大傢健康》雜誌編輯團隊，過去齣版不少好書，贏得諸多專傢、學者的推薦肯定。在本書製作上，從企劃到採訪，從編輯到排版，都比一般保健叢書更為貼心思考讀者的需求。

作者簡介

《大傢健康》雜誌

　　是國內知名的專業醫療保健雜誌，除瞭雜誌發行外，近年來亦齣版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生等類彆的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分彆得到2007年及2009年國民健康局（現改製為國民健康署）「好書推介奬」的肯定；《照顧父母，這樣做纔安心》受到「中時開捲2014年2月主題推薦書單」的青睞。

　　本書《大傢健康》雜誌編輯團隊，分彆採訪各大醫院胃腸肝膽科的名醫、專業營養師，並獲得三大內科權威：颱灣消化係醫學會理事長林肇堂、林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、颱大醫院健康管理中心主任吳明賢，撰序推薦。

　　《大傢健康》雜誌以秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大傢健康雜誌部落格：jtfhealth.pixnet.net/blog
　　☼大傢健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/happyhealth

前言：養好胃，身體自然變年輕！

PART１彆輕忽胃食道逆流 ：打嗝打不停？或上腹部、心窩處有不舒服的燒灼感？
．火燒心，「胃」什麼有此癥狀？  
．胃食道逆流，為何易發生在肥胖、暴食者身上
．彆把「火燒心」當小毛病！小心食道、肺部都遭殃
．哪５大族群，更要提防胃食道逆流？
．胃食道逆流不治療，會變食道癌？
．檢測胃食道逆流，一定要照胃鏡嗎        
          
PART２ 治療胃食道逆流的方式：如何從飲食、生活改善！藥物治療必須注意的重點！
．胃食道逆流５大用藥，效用大解析！
．５大用藥，作用、注意事項的比較
．為什麼藥吃瞭一段時間，卻沒有效果？
．不想再吃藥，手術能根治嗎？
．12招從飲食、生活，預防遠離火燒心

PART３ 還有哪些讓人深受其害的胃痛：消化不良、胃潰瘍，怎麼避免反覆發作？
．除瞭胃食道逆流，還有哪些睏擾人的消化道疾病？
．消化不良，壓力是最大誘因
．胃潰瘍，幽門桿菌是元凶、壓力是幫凶
．胃潰瘍是疾病，勿自行買藥服用
．彆被混淆！這些病也會造成胃痛
．１５個好習慣，改善胃痛的毛病

PART４ 認知錯誤！趕快看自己犯瞭哪些養胃的迷思：要告彆胃痛，就不要再誤信偏方
．咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？    
．喝牛奶傷胃，還是護胃？
．早餐喝豆漿會胃痛，是慢性胃炎癥狀？
．有胃病的人，吃稀飯較好消化？
．胃不舒服，應避免吃哪些東西？
．太冰、太燙的食物，容易傷胃？
．常便祕的人，較易得胃癌？
．係太緊的腰帶難消化，對胃造成負擔？
．藥房買的胃藥，弄清楚再吃吧！

PART５ 吃對好食物，找到自己的養胃方式：學會辨彆哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？
．瞭解自己的胃，選擇吃適當的食物
．中醫顧胃食譜，教你食療調理這樣做
．夏季養胃好飲品，喝齣健康腸道
．早餐飲品，對味不一定對「胃」
．愛吃醋，小心上火傷胃

PART６ 不上火，吃美食有訣竅：如果想吃麻辣鍋、年節想吃大餐，該怎麼聰明吃纔能減少腸胃不適？
．這樣吃麻辣鍋，腸胃纔不著火
．過年過節，完美的飲食主張！

PART７ 最後提醒，養胃這樣做纔對！：不要暴飲暴食，少吃油膩食物、適時紓壓，就能避免八成以上的胃部疾病。
．不可不知的３大養胃觀念
．胃痛不要來！８招嗬護好你的胃

推薦序1

本書適閤做為您的護胃床頭書　文／林肇堂（颱灣消化係醫學會理事長、颱灣大學醫學院名譽教授）

　　很髙興看到董氏基金會《大傢健康》雜誌能齣版這本《養好胃，身體自然變年輕！》。現代人的生活節奏緊湊，緊張壓力大，外食族群增加，胃食道逆流的廣告影片不停地在電視、媒體播齣，讓胃食道逆流變成瞭這十年來最熱門的話題。

　　最常聽到的問候不是「你吃飽瞭嗎？」，反而成瞭「你又在胃食道逆流瞭嗎？」。加上胃幽門桿菌的發現，成功根除胃幽門桿菌，根治胃丶十二指腸潰瘍，甚至預防胃癌都已不再是夢想，為什麼現代人還不斷地受胃痛丶胃酸、胃炎……，這些胃病之苦？《大傢健康》雜誌的這本好書，能邀請採訪到長庚醫學大學的陳邦基教授、颱大醫學院的吳明賢教授，帶領颱灣消化醫學界的中生代菁英，並且加入中醫界的胃腸保健專傢，也納入營養學的專傢，一起從西醫、中醫、營養保健三個方嚮來診斷、治療胃食道逆流、胃潰瘍、胃痛、胃炎等這些胃病，並且加入各種食物營養療法，以達到全程治療，預防保健的目標。

　　當前資訊充斥，麵對著海量數據的時代即將來臨，現代人無暇也難以選擇及讀取每天排山倒海而來的各類健康訊息。《大傢健康》雜誌能齣版這本《養好胃，身體自然變年輕！》，正可讓現代人在匆忙的行程中，很快地得到正確且簡明的健康訊息。本人為颱灣消化係醫學會理事長，特此鄭重推薦本書作為您護胃的床頭書。

推薦序2

人老胃不老，身體健康好！　文／陳邦基（林口長庚醫院胃腸科教授、顧問級醫師）　

　　人的生理基本需求，不外乎「吃喝拉撒睡」：吃得下，排得齣，睡得著，生活自然過得好。然而「民以食為天」，吃的問題擺第一，不隻「人如其食」， 吃不對還會「病從口入」呢！

　　食物從口腔進入消化道，經過食道，幾秒後即進入胃，在胃裏停留數小時（因食物不同而異），經過貯存，研磨，消化後再排空進入十二指腸、小腸、大腸，最後排齣體外。因此胃是消化道很重要的第一道關口，攸關消化作用的優劣。

　　胃液的分泌量，一天有1.5到2公升，胃酸PH值在1.0到3.5間，胃酸有強力殺菌，活化胃蛋白酶功用。胃黏膜之不受胃酸破壞侵蝕，有賴於黏膜之攻擊破壞因子（胃酸、胃蛋白酶、膽酸、缺血、缺氧、壓力、幽門桿菌、菸酒、消炎止痛藥、刺激性飲食）與防禦保護因子（黏液、重碳酸鹽分泌、黏膜血流、細胞再生、血管新生、前列腺素閤成），兩者之間保持平衡狀態，纔有完整的胃黏膜障壁。一旦失去平衡，如破壞因子增強或保護因子減弱，則會導緻黏膜發炎、糜爛、潰瘍，甚至癌變。

　　人體生存必需的七大營養素，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水及縴維質（或植化素）。消化道的健康更與酵素及益生菌關係密切。因此要讓胃的年齡（內視鏡下的胃相）比實際的年齡（身分證上的）來得年輕，達到「胃腸好，人不老」的狀態，就必須從減輕胃在消化作用上的負擔來下手。

　　飲食的原則宜採取「均衡」、「少量」、「多樣」。規律的生活作息，多喝水，適量運動及休息，充足的睡眠，食物宜多蔬果，少紅肉，細嚼慢嚥，隻吃七分飽，避免重口味（甜、鹹、油、酸、辣），不菸少酒，少藥及化學添加物，適當減壓（笑口常開、正麵思考、感恩快樂的生活態度），便可以減少體內之代謝酵素及消化酵素的過度損耗，也能從飲食中攝取到充足的植化素、酵素，養好消化道內益生菌，對胃腸有很大的益處。

　　《大傢健康》雜誌所齣版之《養好胃，身體自然變年輕！》新書，內容滙集瞭各種常見的胃疾患，如胃酸逆流，胃炎，胃潰瘍，消化不良等主題，分彆採訪胃腸專科醫師及營養師，請他們提供見解，從病史、臨床癥狀、診斷、治療、中醫藥調理以及生活、飲食的保健之道，經由編輯群、記者的精心規劃整理，以淺顯易懂，深入淺齣的流暢文筆來介紹，相信必能讓讀者閲後有豐盛的收獲，是以樂於撰序推薦。

推薦序3

胃為心之窗，情緒和壓力也會造成胃腸疾病！　文／吳明賢（颱大醫院健康管理中心主任、颱灣大學醫學係特聘教授兼主任）

　　身為胃腸專科醫師，每天接觸不同胃腸疾病的患者，除瞭遺傳及個人體質外，這些罹病的患者，共同特徵就是飲食與壓力失調。胃腸生病，人當然不舒服，連進食和心情都受到影響，生活更是被打亂。

　　我們胃腸醫學界常流行一句話：「胃為心之窗」，這句話一方麵反映胃腸齣差錯，會導緻個案身體的病痛外，心理更是悶悶不樂；反過來則意謂情緒和壓力也會造成胃腸疾病。因此維持胃腸的健康，不僅關係身體健康，也和心理健康息息相關！

　　雖然現代人食物不虞匱乏，但是不患寡而患不均，加上繁忙緊湊的生活步調，在在都使胃腸疾病的發生水漲船高。

　　董氏基金會已成立30年，在菸害防製、心理衛生、食品營養的衛教方嚮，對國人的健康貢獻，有目共睹。另外與國人健康有關的重要議題，也透過《大傢健康》這本雜誌的發行，來做民眾的基本教育。每期內容中，對常見的醫療保健問題，介紹與分析皆相當中肯與深入，其成效有口皆碑。

　　其中在與國人胃疾病最常見有關的胃食道逆流和胃潰瘍陸續有不少的探討，不僅有基本知識的介紹，也有專業中、西醫師的訪談與求證。從疾病的發生、常見錶現、如何診斷、正確治療到日常保養皆有詳實的報導。這些篇幅散布在不同期彆的《大傢健康》雜誌中，於發行的當時確實引起很大的迴響，然事過境遷，日後想要再找相關資料，卻常遍尋不著而徒呼負負，因此有必要重新將相關資料滙整齣版。

　　想對胃食道逆流和胃潰瘍有進一步瞭解的民眾，可以從《大傢健康》雜誌齣版的《養好胃，身體自然變年輕！》一書得到初步的解答。除瞭對上述疾病介紹外，這本書另一特色是有很好的保健資料，而且兼顧中西醫觀點。

　　有道是「預防勝於治療」，醫師隻能幫病患減少傷害，恢復健康，若想進一步促進健康，正確的保健知識及實際付齣行動還是隻能靠自己而非靠醫師或藥物。維持均衡飲食、養成運動習慣，規律作息，適時紓壓，皆是胃腸保健的不二法門。而養好胃，心情愉快，身體健康，當然人看起來會神采奕奕，自然變年輕！

前言

養好胃，身體自然變年輕！

　　想要年輕不老，不能隻顧外錶，不顧裏子，尤其腸胃健康主宰人體的營養供應，若消化吸收力弱，免疫力下降，氣色自然不好，想要比實際年齡看來年輕，現在開始關心「胃」的健康！

　　很多人都有胃痛、胃脹的毛病，尤其從事業務工作的人，常在外應酬、聚餐，容易吃得太多、太撐，都容易讓胃不舒服，所以醫院永遠少不瞭胃腸不適的急診病患。不過，胃不好的人多半認為胃部不適隻是小毛病，不會影響身體健康，常得過且過，吞幾顆胃藥、胃乳片或是躺著休息一下就會好，事實上，都輕忽瞭胃部求救的警訊。

　　胃腸健康的人
　　比實際年齡看來年輕

　　颱大醫院健康管理中心主任吳明賢說明，自我檢測胃是否健康的方法不難，三餐有胃口、有食慾，消化吸收好，體重沒有明顯變化，排泄也很正常，錶示消化係統很健康。如果有食慾不佳、吃不下東西，胃部脹氣，心窩灼熱，上腹部疼痛，半年內體重增減10％以上（沒有刻意減重），排泄功能不順（不論是1天排便多於3次，或3天沒有排便，甚至大便質地不佳）等狀況，都有可能是胃不好的徵兆。

　　首創新榖式大腸內視鏡插入法，為胃腸內視鏡學先驅的新榖弘實（ShinyaHiromi）醫師曾說過，人的年齡有3種，齣生年齡、心理年齡及腸相年齡，從內視鏡即可看齣一個人的胃腸黏膜狀態。健康的人，胃腸的外觀非常良好，腸相難看的人，錶示腸道很髒、有糜爛現象，健康情況不佳。林口長庚醫院胃腸科教授、顧問級醫師陳邦基認同腸相年齡的說法，錶示：「胃腸健康的人，消化吸收良好，營養能夠供應全身，人會慢老，甚至比身分證上的實際年齡來得年輕。」

　　國人常忽略胃痛
　　忍到受不瞭纔就診延誤治療

　　腸胃是消化係統的一部分，上接食道，下接十二指腸，位置約在人體肚臍以上的左上腹，胸部肋骨以下。胃有貯藏、攪拌及消化、排空功能，將吃進胃裏麵的大塊食物研磨成小塊，再將大分子食物分解成小分子。腸有吸收、排泄、分泌、免疫功能，皆為人體重要的消化器官。

　　從胃部結構來看，吳明賢醫師指齣，國人最常見的胃病包括胃食道逆流、消化不良及消化性潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）。對於胃病的治療，陳邦基醫師觀察到國人習慣到藥局買藥改善病情，常忍到承受不瞭時纔到醫院就診，從門診的人數比例來看，可瞭解目前胃疾的比例：

　　1. 胃食道逆流：100位患者中約有20位。
　　2. 消化不良：100位患者中約有10位。
　　3. 消化性潰瘍：包含胃潰瘍及十二指腸潰瘍，100位患者中約有5位。
　　4. 其他胃疾：包含慢性胃炎、胃癌等。

　　4大警訊
　　需要持續注意

　　很多人都有胃部不適的經驗，到底何時要立即就醫？吳明賢醫師錶示，如果胃疾閤併血壓、心跳、體溫的變化，像惡心嘔吐時會齣現心悸、流冷汗、血壓飆高等癥狀，最好盡速就醫治療。若有以下癥狀，也請注意程度是否惡化。

　　癥狀1》食慾不振

　　胃口變差，吃不下東西，很多人都有類似的經驗，多數人直接認為與胃腸毛病有關聯，然而，食慾變差的原因很多，從情緒性的因素到其他器官的疼痛、發炎、癌癥都有可能讓食慾變差。

　　★小提醒：情緒影響胃口很常見，若情緒恢復以後，仍有吃不下東西，且長達1～2週的情況，最好就醫檢查，以釐清原因。

　　癥狀2》胃脹氣

　　是指氣體積聚在胃部，引起脹脹的不適感。陳邦基醫師錶示，有時會與下腹部的腸脹氣混淆，所以要先確認是哪一個部位。分辨關鍵是以肚臍為分割點，肚臍以上的上腹部脹氣是「胃脹氣」，肚臍以下的下腹部脹氣是「腸脹氣」。

　　胃脹氣原因很多，很可能是吃瞭易産氣的食物，或吃飯太快、吃瞭太油膩的食物引起，還有些人是乳糖不耐癥或大腸激躁癥所緻。吳明賢醫師指齣，脹氣也有可能是腹部積水或肥胖油脂造成，務必要先瞭解原因。

　　★小提醒：胃脹氣可能是偶發，有時會持續一週以上，若嚴重影響到飲食、睡眠，就必須就醫看診。

　　癥狀3》惡心與嘔吐

　　惡心是一種將要嘔吐的不適感，而嘔吐，是上腹部要用力將胃裏麵的東西從嘴中噴齣來，經常是不自主的一種動作，且會伴隨惡心感。吳明賢醫師錶示，胃腸功能不好時，通常伴隨惡心嘔吐的癥狀，但仍然常見於全身性代謝性疾病，像糖尿病、尿毒癥、神經性疾病、中樞不平衡的眩暈，甚至腦瘤、肝膽發炎都會齣現惡心與嘔吐癥狀。

　　★小提醒：惡心與嘔吐原因很多，若持續進行，甚至愈來愈嚴重，像嘔吐且發燒超過48小時、嘔吐物含有鮮血、深咖啡色內容物時，就必須立即就醫治療。

　　癥狀4》腹部疼痛

　　腹部疼痛不見得都是胃的問題，陳邦基醫師錶示，臨床經驗中，很多民眾會將上腹痛的胃痛與下腹部的疼痛混淆，必須先釐清疼痛位置，胃痛是指肚臍以上、胸骨以下的位置疼痛。確定胃部疼痛後，還必須記錄疼痛時間及頻率，是餓瞭會痛，還是吃飽後會痛，或是晚上睡覺後痛到醒？以利醫師做正確的診斷。

　　★小提醒：每個人對腹部疼痛都有主觀的認定，描述上也有不同，所以會有悶痛、刺痛、痙攣痛、脹痛、絞痛、抽痛等痛法，若是疼痛頻繁及持續進行，甚至痛的情況愈來愈嚴重時，絕不可拖延，應盡速就醫。……（採訪整理／梁雲芳、楊育浩）

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最近真的覺得，歲月不饒人啊！鏡子裡的自己，好像跟以前不太一樣瞭，臉上的細紋好像多瞭一點，膚色也不如年輕時那樣透亮，連爬樓梯都覺得有點喘。我平常已經很努力在保養瞭，用瞭各種貴婦級的保養品，但總覺得效果有限，心裡總在想，是不是身體內在的問題，纔是導緻外在老化的真正原因？ 於是，《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名就這樣進入瞭我的視野。我一看到，心裡就覺得「對！就是這個！」我一直有個感覺，很多時候我們把重點都放在外在的保養，卻忽略瞭身體最根本的「消化吸收」功能。如果吃進去的東西，身體都無法好好消化吸收，那再貴的保養品，也無法真正地補充身體所需的營養，當然就無法從根本上讓身體變得年輕有活力。 我對這本書的期望，是希望它能夠從科學的角度，深入淺齣地解釋腸胃健康與身體年輕化的關聯。我想要知道，腸胃的哪些功能，會直接影響到我們的皮膚、新陳代謝、甚至是免疫係統？還有，有沒有一些日常飲食的「地雷」，是我們常常誤觸，卻對腸胃造成傷害的？我希望書裡能提供一些具體的、可操作的飲食建議，而不是籠統地說「要健康飲食」。例如，有沒有什麼樣的烹調方式，比較能夠保留食物的營養，同時又不傷胃？ 我發現，很多人在追求「年輕」的過程中，很容易陷入一種迷思，就是以為隻要用瞭某個產品，或是做瞭某個療程，就可以立刻迴到年輕。但我覺得，真正的年輕，是來自於身體由內而外的健康與活力。這本書名就傳達瞭一個很重要的觀念：隻要把胃顧好瞭，身體自然就會跟著變年輕。我希望這本書能夠幫助我建立一個正確的養生觀念，讓我能夠從根本上改善我的身體狀況，進而由內而外散發齣健康的年輕光采。 總而言之，《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名，就像是一個溫柔的提醒，讓我意識到，原來要找迴那份青春活力，起點竟然可以這麼簡單，從照顧好我們的「胃」。我現在非常好奇，書裡到底藏著多少能夠讓我驚喜的秘密，讓我在日常生活中，就能輕鬆地實踐，並且看到身體帶給我的正嚮改變。我已經準備好，要透過這本書，開啟我的「胃」動年輕之旅瞭！

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哎呀，我跟你說，最近真的覺得身體有點「虛」，臉色看起來總是灰灰暗暗的，晚上也睡不太好，白天精神就很差。我平常的生活習慣其實算是不錯的，但是總覺得哪裡不太對勁。我媽就常說，女人的身體跟臉蛋，都跟腸胃有很大的關係，因為吃下去的東西，吸收不好，營養沒辦法送到身體各個地方，自然就會顯得沒精神、沒氣色。我聽瞭就覺得很有道理，因為我偶爾也會覺得肚子脹脹的，有時候吃一點點東西就覺得飽瞭，消化好像有點慢。 看到《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名，我眼睛都亮瞭！「年輕」兩個字真的太吸引人瞭！我一直覺得，很多時候我們追求的「年輕」，不隻是外錶上的年輕，更是那種由內而外的活力和健康。如果連基本的腸胃都顧不好，身體當然就沒辦法好好地運作，更不用說要談什麼年輕瞭。我希望這本書能夠告訴我，為什麼養胃這麼重要，還有腸胃不好，到底會對身體造成哪些連帶的影響，尤其是對女性的身體，會不會有什麼特別需要注意的地方。 我對這本書最大的期待，就是它能夠深入淺齣地講解腸胃的運作原理，以及如何透過日常的飲食和生活習慣來調理。我不希望隻是告訴我「不要吃什麼」，更希望能夠告訴我「要多吃什麼」，而且要有具體的食譜建議，或是簡單易行的食療方法。像是，有哪些食材是可以幫助腸胃蠕動的？哪些茶飲對於舒緩胃脹很有幫助？或者是有沒有什麼穴道按摩，可以促進消化？如果能有這些實質的內容，我會覺得這本書真的很有價值。 我身邊的朋友，很多都開始注重養生，但大傢的方法都不太一樣。有人吃得很清淡，有人則是熱衷於各種保健食品。我希望這本書能提供一個比較全麵、科學的觀點，讓我能夠辨別哪些方法是真正有效，哪些隻是跟風。畢竟，每個人的體質都不一樣，適閤別人的方法，未必適閤我。我希望透過這本書，能夠更瞭解自己的身體，找到最適閤自己的養胃之道，進而達到由內而外散發年輕光采的效果。 總之，我對這本書的感覺就是，它提供瞭一個很棒的切入點，來探討身體健康和年輕化的問題。如果能透過照顧好胃，進而改善身體的整體狀況，那絕對是一舉兩得。我現在非常期待，它能帶給我一些啟發，讓我在麵對外在的壓力，或是隨著年齡增長的身體變化時，都能有更積極、更有自信的麵對。我已經準備好，要跟著書裡的指引，重新找迴屬於我的那份年輕活力瞭！

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哇，看到這本書名《養好胃，身體自然變年輕！》就覺得好有吸引力！最近真的覺得身體有點小毛病，而且也感覺不像年輕時那樣精力充沛，想說是不是跟腸胃有關係。我平常工作就比較忙，常常三餐不定時，有時候工作壓力大，胃就會不太舒服，感覺脹脹的，有時候還會有點灼熱感。而且說真的，隨著年紀增長，代謝好像也變慢瞭，臉色也沒以前那麼紅潤，黑眼圈也越來越明顯，看起來就是一副沒睡飽的樣子。 看到書名，我第一個念頭就是「對瞭！胃不好，身體肯定會齣狀況的」。聽說很多文明病都跟腸胃有關，像是過敏、皮膚問題，甚至免疫力下降什麼的，都好像找上門來瞭。而且，人老化的速度，好像也跟身體的修復能力有關，如果胃不好，吸收營養的效率就會變差，身體就沒辦法好好地修復細胞，自然就會顯得老態。我一直很想找到一個比較根本的解決方法，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。所以，看到這本書，真的有種「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫」的感覺！ 我對這本書的期待是，它能提供一些實際可行的方法，讓我可以在忙碌的生活中，也能輕鬆地照顧好我的胃。我希望書裡不會講一些聽起來很遙遠、很難做到的理論，而是能有一些日常飲食的建議，或是簡單的生活習慣調整。像是，是不是有些食物對胃特別好？有沒有什麼時候吃東西比較適閤？晚上睡前可以吃什麼？或者是有哪些習慣是會傷害胃，但我們自己卻不知道的？如果書裡能針對這些問題，給齣明確的指引，那真的是太棒瞭！ 我平常也蠻喜歡看一些健康類的書籍，但很多時候會覺得內容有點太學術，或是太籠統。我比較喜歡那種可以馬上應用在生活中的內容，可以讓我感覺到，喔！原來這樣做就好瞭。像我以前就覺得，吃東西健康一點就好，但其實很多時候，我們對「健康」的定義還是有點模糊。我希望這本書能給我更清晰的概念，讓我瞭解「養胃」這件事，到底包含哪些層麵，還有要怎麼做，纔能真正讓身體感受到改變。 總之，這本書名實在太對我的胃口瞭（哈哈，又是胃！）。我希望它能成為我在照顧身體、找迴年輕活力的路上，一個得力的助手。我現在就充滿瞭好奇，想知道書裡到底會提供什麼樣的秘訣，讓我的胃乖乖聽話，然後讓我的身體也跟著充滿活力，看起來比實際年齡年輕個幾歲！已經迫不及待想把它帶迴傢好好研究一番瞭！

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最近跟同事聊天，她們都在討論說，自己老是覺得沒力氣，皮膚也沒以前好瞭，一問之下，纔發現原來大傢都有點「小毛病」，不是這裡痛，就是那裡不舒服，聽瞭就覺得有點緊張。我平常其實也沒什麼大問題，但偶爾也會感覺肚子有點悶悶的，有時候吃錯東西，隔天就會有點脹氣，臉色也會比較差。我就在想，是不是我身體的「警報器」已經在響瞭，隻是我還沒太在意？ 當我看到《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名的時候，心裡就想「這根本是在說我吧！」。我一直覺得，身體是我們最寶貴的資產，如果連基本的消化吸收都做不好，那身體就沒辦法有效地獲取所需的能量和營養，久而久之，身體機能一定會慢慢下降，外在的錶現也就會跟著「老化」。而且，我看過一些文章說，我們的腸道裡麵住著很多「好菌」，它們對我們的健康影響很大，如果這些好菌失衡，身體就會齣問題。 我對這本書的期待，是希望它能有一個比較係統性的介紹，讓我瞭解「養胃」這件事，到底有多重要。不隻是講一些錶麵的方法，而是能夠解釋腸胃在身體裡扮演的角色，以及它如何影響到我們的免疫力、代謝，甚至情緒。我希望書裡能提供一些可以實際操作的建議，像是，有沒有哪些簡單的運動，可以幫助腸胃蠕動？或者，在壓力大的時候，有什麼樣的飲食是可以幫助舒緩腸胃不適的？ 我發現，現在很多人都追求「快速見效」的方法，像是什麼極端的飲食法、或是號稱可以立刻改善身體狀況的產品。但我總覺得，身體的健康是需要長期纍積的，不可能一蹴可幾。我希望這本書能提供一個比較務實、長遠的觀念，讓我能夠真正地從根本上改善我的腸胃健康，進而讓我的身體由內而外散發齣年輕的活力，而不是隻做一些錶麵功夫。 總的來說，《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名，就像是一個提醒，讓我知道，要找迴年輕的狀態，首先要把身體最基礎的「地基」打好。我希望這本書能帶給我很多實用的知識和方法，讓我能夠真正地愛護我的腸胃，也讓我的身體能夠感受到我對它的關心，進而變得更健康、更有活力，看起來也就自然更年輕瞭！

评分☆☆☆☆☆

最近天氣忽冷忽熱的，加上工作壓力又比較大，常常覺得身體有點吃不消，精神也不太好。我媽就常說，身體的很多小毛病，其實都跟腸胃有關係，因為吃進去的東西，有沒有好好消化吸收，會影響到全身的健康。我聽瞭就覺得很有道理，因為我自己有時候也會覺得肚子有點脹脹的，或是胃口不是很好，有時候吃瞭油炸的東西，隔天就會冒痘痘，氣色也很差。 看到《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名，我心裡就覺得「這根本是為我而寫的吧！」我一直覺得，所謂的「年輕」，不隻是外錶上的年輕，更是那種由內而外的活力和充沛的精力。如果連基本的消化係統都齣瞭問題，身體又怎麼能夠好好運作，展現齣年輕的樣貌呢？我希望這本書能夠告訴我，到底有哪些習慣，是我們每天都在做，卻默默傷害瞭我們的胃，而且我們自己卻不知道的。 我對這本書的期待，是希望它能提供一些非常實用的、有科學根據的方法，來幫助我們改善腸胃健康。我希望書裡能有一些關於「什麼時候吃東西最好」、「吃什麼最養胃」、「有哪些食物是我們應該避開的」之類的具體建議。而且，我也希望它能提供一些簡單的食譜，或是茶飲的配方，讓我在忙碌的生活中，也能輕鬆地將這些健康的概念融入我的日常飲食中。 我發現，現在很多關於健康和養生的資訊，都讓人眼花繚亂，有時候反而不知道該相信什麼。我希望這本書能夠提供一個清晰、明確的指引，讓我能夠真正地從根本上改善我的身體狀況，而不是隻做一些錶麵的文章。如果能夠透過照顧好胃，進而讓我的身體變得更健康、更有活力，那絕對是一件非常值得的事情。 總之，《養好胃，身體自然變年輕！》這本書名，像是一個強力的號召，提醒我們關注身體最基礎的健康。我非常期待，這本書能夠帶給我一些全新的啟發，讓我能夠找到真正適閤自己的養胃方法，進而讓我的身體也跟著「逆齡生長」，重拾年輕時的活力與美麗！