具體描述
一早起床變成熊貓眼圈怎麼辦？多喝水就能擁有水嫩肌？
中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域，在本書中，她根據自己的體驗和看診實例，教大傢如何透過中醫食膳茶飲，從體內自然的美容美體抗衰老，不僅成為自然係美女，同時不再大小毛病不斷。她並介紹最新的中醫美容綫雕，讓你不用雷射動刀打肉毒桿菌也能看起來年輕十歲。
李醫師還會分享自己如何利用中醫方法瘦身、調養身體的祕方，教你用對方法就能抑製食欲，維持好身材；還有，隻要按對穴道就能增強代謝，清空宿便讓小腹不卡油。用最簡單最天然的方式輕鬆排毒養成好體質，從裏美到外。
著者信息
李思儀 醫師
國立颱灣大學畢業。
北京中醫藥大學碩士。
現任
李思儀中醫診所院長
國傢網路醫院駐院醫師
各大健康養生節目顧問、來賓
東森「57健康同學會」、 TVBS「健康兩點靈」
超視「食在有健康」、 「請你跟我這樣過」
「親子天下寶寶季刊」專欄作傢
著作
坐對月子不會老：美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
不吃西藥：中醫媽媽養齣不生病、不過敏的健康孩子
廚房裏的中醫師（商周齣版）
李思儀臉書 www.facebook.com/dr.lee520
李思儀醫師頻道 www.fanily.com.tw/index.do
圖書目錄
自序：從頭美到腳，從內健康到外
前言：我的私房美顔養身法
一、看起來年輕5歲的抗老化、逆齡保養法
1-1胃好人不老，健康保「胃」戰
1-2微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎？（葡萄山藥蜂蜜汁）
1-3擊退隱形老化的壓力（紓壓樂活茶、紓壓好眠茶）
1-4維持好眼色，嚮魚尾紋說bye bye（晶亮雙眼枸杞山藥粥）
1-5創新減齡法， 4C綫雕輕鬆擁有小V臉（美顔補氣凍、Q彈肌膚木耳湯）
二、打造縴瘦好體質
2-1吃對食物，輕鬆享瘦（消腫紅豆水、薏仁紅豆除濕粥、二瓜消腫飲）
2-2腹部贅肉怎麼消?（消水腫除濕茶）
2-3檸檬水的迷思
2-4用對方法就能抑製食欲（快樂茶、消脹化食茶）
2-5清空宿便，小腹不卡油（舒壓通暢茶、潤腸生地峰蜜汁、排便棗泥汁）
2-6豐胸縮胸，身材急救都有撇步（手作香濃豆漿、美顔豐胸凍、山藥核桃奶）
2-7長高一定要喝轉骨湯嗎？（增高轉骨茶）
三、晶瑩剔透的美肌法
3-1四大控油祕技，養成清爽肌（清熱除痘雙花飲、控油荷葉粥、山楂桃仁陳皮粥）
3-2一早起床變成貓熊眼怎麼辦？（護眼亮白茶）
3-3多喝水就能擁有水嫩肌？（麥鼕保濕茶）
3-4淡化斑點的美肌絕招 （淡斑茶）
3-5擺脫黑肉底，變身白皙美人（元氣嫩白茶）
四、養成好體質，從裏美到外
4-1和好朋友做好朋友（桂圓雙紅飲）
4-2拒當冰棒美人（肉桂可可飲、暖身補氣茶）
4-3說不齣口的惱人體味（止帶茶）
4-4睡得好，人更美（安神龍眼粥、寜心百閤粥、溫陽固腎茶）
4-5眼周保養，變身水汪汪電眼美人（顧眼明眸茶）
4-6想要有健康亮麗的烏黑秀發（健發飲、補腎黑發茶、首烏核桃山藥粥）
結語：屬於思儀醫師的青春祕訣 （養顔補血阿膠凍）
圖書序言
圖書試讀
減重時，許多人都會落入飲食迷思，認為少吃纔會瘦，的確如果攝入的卡洛裏少於每天所消耗的，短期內可能會看到成效，但長期而言，反而會讓自己的基礎代謝率減低。隻要恢復和以前一樣的飲食，反而胖得更快、瘦得更不容易，反反覆覆形成溜溜球效應（時胖時瘦，體重無法穩定在一定值內）。
該如何避開溜溜球效應，在正確的時間攝取正確的食物，以及透過規律的運動讓自己的基礎代謝率提高，纔能瘦得有效率又瘦得健康。我常常會告訴來就診的人，一定要吃早餐，尤其要攝取高蛋白質的食物，如奶蛋魚肉類或者是豆漿，若是早餐攝取高蛋白質的食物，則人體一整天的基礎代謝率會提高百分之三十。相反的，若是選擇不吃早餐，則反而不容易減重成功。另外，每星期規律的運動三∼五次，一次持續三十分鍾以上，則會幫助人體燃燒多餘的脂肪，加速瘦身的成功。
長期居住在國外的好友，迴國後告訴我，她從義大利搬去美國住之後，發現美、義兩國飲食文化真的差異很多，除瞭料理方式不同外，她想要在外食餐廳找到一杯不冰的常溫水都很睏難，含糖的冰飲在許多速食店還是免費暢飲，長期每餐這樣喝下來，體質不轉變是不可能的，這也是美國的肥胖比例過高的原因之一。
在中醫的養生中，首重脾與腎，先天之本在於腎氣，而後天生化來源則在於脾，但脾喜溫而惡寒。簡單的說，就是爸爸媽媽給我們的遺傳是先天，但後天的調理在於我們怎麼「吃」。怎麼吃會影響自身的身體狀況，想要身體代謝的運化功能正常，就要從日常的「吃」與「喝」開始著手。
爸媽的遺傳基因決定瞭「是否容易變胖或瘦」，但飲食習慣也深深影響「是否能維持或改善自身的胖與瘦」。我在為許多人做瘦身治療前，平日的飲食習慣一定是我必問病人的，沒有好好瞭解日常的飲食習慣，找到正確的瘦身法，怎能真正徹底擺脫肥胖的睏擾呢。
在減重這段時間內，更要避免冰冷的飲料、高熱量的麵包與甜點零食，早餐高蛋白、午餐正常攝取、晚餐減半，相信減重絕對不是夢想。
用戶評價
我是一個非常注重“內在美”的人，深知肌膚的健康與身體的整體狀態息息相關。我曾嘗試過各種“排毒”的方法，比如斷食、隻吃蔬果等等，但很多時候都會因為營養不均衡而導緻身體齣現各種不適，甚至讓肌膚狀態變得更糟糕。當我讀到《李思儀不藏私美容秘訣》中關於“由內而外”的護膚理念時，我纔真正找到瞭一個科學而健康的切入點。作者在書中並沒有將“排毒”和“健康”妖魔化，而是用一種循序漸進、符閤生理規律的方式，嚮我闡述瞭如何通過調整飲食、作息和生活習慣來改善肌膚狀態。我尤其欣賞書中關於“情緒與肌膚”的章節，作者詳細地解釋瞭壓力、焦慮等負麵情緒是如何影響身體內分泌，進而導緻各種肌膚問題的。她提齣的“正念練習”和“情緒調節”的方法，讓我覺得非常實用，也讓我開始關注自己的內心世界。我嘗試著按照書中的建議，調整我的飲食結構，增加瞭富含膳食縴維和益生菌的食物，並且開始每天進行簡單的冥想練習。令我驚喜的是，在堅持瞭一段時間後，我不僅感覺身體更加輕鬆，精力也更加充沛，就連之前睏擾我的鼻翼兩側的泛紅和脫皮，也得到瞭明顯的改善。這本書讓我明白，真正的美麗，是內外兼修的結果，而《李思儀不藏私美容秘訣》為我提供瞭一個非常好的指導方嚮，讓我能夠更科學、更健康地去追求肌膚的健康與美麗。
评分在閱讀《李思儀不藏私美容秘訣》之前，我對“抗衰老”這個概念總覺得有些遙遠，認為那似乎是上瞭年紀纔需要考慮的事情。然而，隨著年齡的增長，我開始逐漸注意到肌膚齣現的一些細微變化，比如暗沉、細紋，甚至是鬆弛的跡象。這讓我開始感到焦慮，並開始四處搜尋能夠“逆轉時光”的秘密武器。我曾經嘗試過各種昂貴的抗衰老精華和麵霜，但效果並不顯著，有時甚至會因為産品成分過於復雜而引起肌膚不適。當我翻開《李思儀不藏私美容秘訣》時，我纔意識到，抗衰老並非一味地追求“功效型”産品，而是需要從更基礎、更全麵的層麵來入手。作者在書中並沒有將重點放在那些“神奇”的抗衰老成分上，而是著重強調瞭“預防”和“日常維護”的重要性。她用一種非常易於理解的方式，解釋瞭肌膚衰老的原因，比如膠原蛋白的流失、自由基的侵害等等，並且提供瞭許多切實可行的方法來延緩這一過程。我特彆欣賞書中關於“生活方式與抗衰老”的章節，作者不僅僅關注護膚品的使用，更將目光投嚮瞭飲食、運動、睡眠，甚至是我們日常的錶情習慣，都與肌膚的老化息息相關。我開始按照書中的建議，調整我的飲食結構，增加富含抗氧化劑的食物攝入，並且嘗試書中介紹的一些溫和的按摩手法來促進血液循環。讓我感到欣喜的是，僅僅幾周的時間，我就感覺到瞭肌膚的變化，暗沉有所改善，細紋也似乎沒有那麼明顯瞭。這本書讓我明白瞭，真正的抗衰老，是一場持久的“戰役”，需要的是耐心、堅持和全方位的嗬護，而不是寄希望於某種“一夜之間”的奇跡。
评分作為一名學生，我一直覺得護膚是一件非常奢侈的事情，不僅是因為預算有限，更是因為常常被各種復雜的護膚品和專業的美容知識弄得暈頭轉嚮。我總是羨慕那些皮膚光鮮亮麗的同學，但又不知道該如何纔能達到那種狀態。我曾嘗試過一些市麵上比較平價的護膚品，但效果總是不盡如人意，有時還會因為不懂得如何搭配而讓肌膚變得更糟糕。直到我偶然間在書店發現瞭《李思儀不藏私美容秘訣》，我的護膚觀念纔發生瞭巨大的轉變。這本書用一種非常接地氣的方式，為我揭示瞭護膚的“底層邏輯”。作者並沒有推薦那些昂貴的“明星産品”，而是教會我如何從最基礎的清潔、保濕、防曬入手，並且如何根據自己的膚質和季節變化來選擇最適閤自己的産品。我尤其欣賞書中關於“少即是多”的護膚理念，作者鼓勵我們不要過度護理，而是要找到最適閤自己的“極簡護膚”方案。我開始按照書中介紹的“基礎三部麯”，結閤我有限的預算，選擇瞭真正適閤我的産品。讓我驚喜的是，這種“簡單而有效”的護膚方式，竟然讓我的肌膚狀態有瞭明顯的提升。我之前經常因為熬夜而齣現的痘痘和暗沉，現在都得到瞭很好的控製。這本書讓我明白，護膚並非一定要花大價錢，而是需要找到正確的方法和適閤自己的産品，並且持之以恒。它給瞭我很大的信心，讓我相信即使是學生黨，也能擁有健康美麗的肌膚。
评分我是一個對美容産品有著極度挑剔的人，總覺得市麵上大多數的宣傳都過於誇張，很難找到真正能解決問題的産品。我曾經花費瞭大量的金錢和精力去嘗試各種高端護膚品，但效果總是不盡如人意，甚至有些産品還會引起過敏，讓我對“貴就是好”的說法産生瞭深深的懷疑。在朋友的推薦下，我帶著一絲將信將疑的態度翻開瞭《李思儀不藏私美容秘訣》。齣乎意料的是，這本書的內容並沒有讓我感到失望，反而讓我看到瞭一個全新的視角。作者在書中並沒有過分強調某種昂貴的“明星成分”，而是將重點放在瞭如何理解和運用身邊最基礎、最容易被忽視的護膚原則上。我印象最深刻的是關於“成分解讀”的部分，作者並沒有羅列齣長長的成分錶，而是教會我們如何去識彆那些真正對我們肌膚有益的成分，以及如何規避那些可能造成傷害的“風險成分”。這讓我感覺自己不再是一個被動接受信息的消費者，而是擁有瞭辨彆能力的主動者。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭一些非常實用的“DIY”護膚小貼士，這些方法都取材於我們日常生活中常見的食材，不僅經濟實惠，而且操作簡單，效果卻齣奇地好。我嘗試瞭書中介紹的一種利用酸奶和蜂蜜製作的麵膜，敷完之後，肌膚明顯變得更加柔軟細膩，而且沒有絲毫的刺激感，這讓我對“天然護膚”有瞭更深的認識。這本書打破瞭我對美容的固有認知，讓我明白，真正的美麗，並不一定需要堆砌昂貴的瓶瓶罐罐，而是源於對肌膚的深刻理解和科學的日常護理。
评分我是一個從小就飽受痘痘睏擾的人，嘗試瞭無數種方法，從內調到外用，從祛痘産品到各種偏方，幾乎是“試遍瞭所有能試的”，但效果總是治標不治本。每次以為好轉瞭，沒過多久又會捲土重來，反復的惡性循環讓我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己的肌膚是否就注定如此糟糕。我曾一度對護膚失去瞭信心，認為自己注定與“光滑無瑕”無緣。直到我在一次偶然的機會中接觸到《李思儀不藏私美容秘訣》，我纔感覺到一絲希望的曙光。《李思儀不藏私美容秘訣》並非一本簡單的祛痘指南，它更像是一位經驗豐富的“肌膚醫生”，深入淺齣地剖析瞭痘痘産生的根源，以及如何從根本上改善肌膚狀況，從而實現長效的控油和祛痘。書中對於“內調”的解讀讓我尤為受益，作者並沒有像其他書一樣，簡單地告訴你“多喝水，少吃辛辣”，而是從更宏觀的角度，解釋瞭飲食、作息、情緒等因素是如何與肌膚健康息息相關的。她鼓勵我們去觀察自己的身體，瞭解自己的“觸發點”，從而製定齣更具針對性的調整方案。我開始嘗試書中提到的“排毒餐單”和“靜心練習”，雖然過程有些挑戰，但堅持下來，我驚喜地發現，我的肌膚齣油狀況有瞭顯著的改善，而且之前那些頑固的痘痘也開始消退，新的痘痘齣現的頻率也大大降低。這本書最讓我感動的是，它沒有給我虛假的承諾，而是給瞭我一個清晰的思路和切實可行的步驟，讓我能夠一步步地找迴健康的肌膚。
评分我一直對“肌膚的修護”這個概念感到模糊，總覺得肌膚一旦齣現問題，就很難再恢復到完美的狀態。我曾嘗試過許多修復型的護膚産品，但很多都因為成分過於復雜，或者效果不明顯而讓我感到失望。直到我翻開瞭《李思儀不藏私美容秘訣》，我纔真正理解瞭“修護”的科學原理和實際操作。作者在書中以一種極其專業的視角，詳細地闡述瞭肌膚損傷的成因，以及如何通過科學的方法來促進肌膚的自我修復。我印象最深刻的是關於“屏障修護”的章節，作者用通俗易懂的語言，解釋瞭肌膚屏障的重要性，以及如何通過溫和的清潔、恰當的保濕來強化肌膚屏障，從而提高肌膚的自我防禦能力。她還分享瞭一些非常實用的“修護小貼士”，比如在肌膚敏感時期，如何選擇成分簡單的舒緩産品，以及如何通過按摩來促進血液循環，加速肌膚的修復。我嘗試瞭書中介紹的“修復麵膜”配方，並且將它作為我定期護理的一部分。讓我驚喜的是，在堅持使用一段時間後，我之前因為過度清潔而齣現的泛紅和刺痛感得到瞭明顯的緩解，肌膚也變得更加穩定和健康。這本書讓我明白，肌膚的修護並非是一件遙不可及的事情，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。《李思儀不藏私美容秘訣》為我提供瞭一個清晰的修護思路，讓我能夠更有針對性地去解決肌膚問題，重拾健康的肌膚狀態。
评分我一直對“天然護膚”有著濃厚的興趣，總覺得化學成分太過於復雜，容易對肌膚造成負擔。我曾嘗試過許多聲稱“純天然”的護膚品，但很多時候效果並不明顯，甚至有些産品因為成分過於“原始”而導緻使用感不佳。在朋友的推薦下，我抱著試一試的心態翻開瞭《李思儀不藏私美容秘訣》。我驚訝地發現，這本書並非簡單地推崇“原始”的天然，而是教我如何更科學、更聰明地運用天然的智慧來嗬護肌膚。作者在書中並沒有迴避那些大傢熟知的天然成分，比如蜂蜜、酸奶、植物提取物等等，而是深入地分析瞭它們的功效，以及如何將其與其他天然成分搭配，以達到更好的效果。我尤其喜歡書中關於“DIY麵膜”的章節，作者不僅提供瞭各種不同功效的麵膜配方，還詳細解釋瞭每一種配料的作用，以及如何根據自己的膚質來調整配方。我嘗試瞭書中介紹的“燕麥蜂蜜舒緩麵膜”，敷完之後，肌膚立刻感覺到瞭前所未有的放鬆和滋潤，而且之前因為換季而齣現的小紅點也得到瞭很好的緩解。更重要的是，這本書讓我明白，天然護膚並非是“無功無過”，而是可以通過科學的搭配和巧妙的運用，達到比許多化學護膚品更安全、更有效的效果。它讓我重新認識瞭“天然”的力量，並且給瞭我更多的信心去探索屬於自己的天然護膚之路。
评分這本書的齣現，簡直就是我一直在苦苦尋找的“救星”。長久以來，我總是被各種層齣不窮的美容産品和琳琅滿目的護膚步驟弄得眼花繚亂，每次嘗試新品都抱著巨大的期望，結果卻常常是徒勞無功，甚至有時還會因為不當的使用方法適得其反。我深知肌膚的健康與美麗並非一蹴而就，需要科學的認知和持之以恒的努力，但如何在浩瀚的美容信息海洋中找到真正有效的、適閤自己的方法，卻成瞭我最大的睏擾。直到我翻開《李思儀不藏私美容秘訣》，我纔有一種醍醐灌頂的感覺。這本書並沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬讀者，而是以一種極其平易近人、甚至可以說是循循善誘的方式，為我揭示瞭肌膚的奧秘。我尤其欣賞作者在講述基礎護理的重要性時所展現齣的耐心和細緻，她不僅僅是簡單地告訴你“要清潔”，而是深入淺齣地解釋瞭清潔為何如此關鍵，不同膚質在清潔時又有哪些需要注意的細節。我一直以為卸妝隻是一個簡單的步驟，但書中對於卸妝産品選擇的考量，以及卸妝過程中手法和力度對肌膚可能造成的影響，都讓我大開眼界。過去我常常因為卸妝不徹底導緻痘痘頻發，也曾因為過度揉搓而讓肌膚變得敏感，現在我終於明白瞭癥結所在。作者並沒有把這本書寫成一本“速成指南”，而是更像一位知心姐姐，在你遇到肌膚睏惑時，為你提供最根本、最有效的解決方案。她鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去感受肌膚的變化，而不是盲目跟風，被外界的信息所裹挾。這種“慢下來”的美容理念，對於現代社會快節奏生活下的我來說，簡直是一劑良藥。
评分在接觸《李思儀不藏私美容秘訣》之前，我對“防曬”這個概念的認識僅停留在“夏天需要擦防曬霜”的層麵，總覺得它是一件比較刻闆、甚至是有些麻煩的事情。我曾嘗試過各種品牌的防曬霜，但很多都因為質地厚重、泛白而讓我難以接受，導緻我常常疏於防曬，也因此讓肌膚在陽光下受到瞭不少傷害。這本書的齣現，徹底改變瞭我對防曬的認知。作者以一種極其生動有趣的方式，將防曬的原理和重要性呈現在我的麵前。她不僅僅是告訴我“要防曬”，更是深入淺齣地解釋瞭紫外綫對肌膚的傷害，以及為何一年四季都需要做好防曬工作。我尤其欣賞書中關於“防曬産品的選擇”的詳細指導，作者並沒有推崇某個特定的品牌，而是教會我如何去識彆防曬産品的SPF和PA值，以及如何根據自己的膚質和活動場景來選擇最適閤的防曬産品。她還分享瞭一些非常實用的“物理防曬”技巧，比如如何利用遮陽傘、帽子等來輔助防曬，以及在室內如何做好“摺射光”的防護。我嘗試瞭書中推薦的幾種輕薄型的防曬産品，並且開始將防曬作為我日常護膚中不可或缺的一步。讓我驚喜的是，在堅持瞭幾個月之後，我發現我的膚色明顯變得更加均勻，之前因為日曬而齣現的曬斑也似乎有所減淡。這本書讓我明白，防曬不僅僅是為瞭美白，更是為瞭保護肌膚的健康，延緩肌膚的衰老，而《李思儀不藏私美容秘訣》為我打開瞭一個全新的防曬視野。
评分我一直是一個對“細節控”的人，尤其是在護膚方麵，總覺得每一個步驟、每一個手法都可能影響最終的效果。我曾嘗試過很多關於護膚的書籍，但很多都過於理論化，或者隻是簡單地羅列産品，很難讓我真正理解其中的原理，並將其應用到實際操作中。直到我讀到《李思儀不藏私美容秘訣》，我纔有一種“找到組織”的感覺。作者在書中對每一個護膚細節的講解都極其到位，而且充滿瞭人文關懷。我印象特彆深刻的是關於“化妝手法”的章節，作者不僅僅是教你如何上妝，更是從人臉的骨骼結構、肌肉走嚮齣發，告訴你如何通過化妝來揚長避短，打造齣更具立體感的妝容。她還分享瞭一些非常實用的“小技巧”，比如如何讓腮紅看起來更自然，如何讓眼妝更有神等等。這些技巧看似微小，但卻能帶來巨大的改變。除此之外，書中關於“卸妝”和“清潔”的深入探討，也讓我大開眼界。我之前一直以為卸妝隻是簡單地擦掉彩妝，但作者卻詳細地解釋瞭不同卸妝方式對肌膚可能造成的不同影響，以及如何選擇最適閤自己的卸妝産品。這種對細節的極緻追求，讓我感覺作者不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種對美的極緻追求的態度。這本書讓我明白，真正的美麗，恰恰就體現在那些不易察覺的細節之中。
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