具体描述
一早起床变成熊猫眼圈怎么办？多喝水就能拥有水嫩肌？
中医美容一直是人气美女中医师李思仪专注的领域，在本书中，她根据自己的体验和看诊实例，教大家如何透过中医食膳茶饮，从体内自然的美容美体抗衰老，不仅成为自然系美女，同时不再大小毛病不断。她并介绍最新的中医美容线雕，让你不用雷射动刀打肉毒桿菌也能看起来年轻十岁。
李医师还会分享自己如何利用中医方法瘦身、调养身体的祕方，教你用对方法就能抑制食欲，维持好身材；还有，只要按对穴道就能增强代谢，清空宿便让小腹不卡油。用最简单最天然的方式轻松排毒养成好体质，从里美到外。
著者信息
李思仪 医师
国立台湾大学毕业。
北京中医药大学硕士。
现任
李思仪中医诊所院长
国家网路医院驻院医师
各大健康养生节目顾问、来宾
东森「57健康同学会」、 TVBS「健康两点灵」
超视「食在有健康」、 「请你跟我这样过」
「亲子天下宝宝季刊」专栏作家
着作
坐对月子不会老：美女中医师亲身传授改善体质关键30天
不吃西药：中医妈妈养出不生病、不过敏的健康孩子
厨房里的中医师（商周出版）
李思仪脸书 www.facebook.com/dr.lee520
李思仪医师频道 www.fanily.com.tw/index.do
图书目录
自序：从头美到脚，从内健康到外
前言：我的私房美颜养身法
一、看起来年轻5岁的抗老化、逆龄保养法
1-1胃好人不老，健康保「胃」战
1-2微整形、保养品真的能延缓肌肤老化吗？（葡萄山药蜂蜜汁）
1-3击退隐形老化的压力（纾压乐活茶、纾压好眠茶）
1-4维持好眼色，向鱼尾纹说bye bye（晶亮双眼枸杞山药粥）
1-5创新减龄法， 4C线雕轻松拥有小V脸（美颜补气冻、Q弹肌肤木耳汤）
二、打造纤瘦好体质
2-1吃对食物，轻松享瘦（消肿红豆水、薏仁红豆除湿粥、二瓜消肿饮）
2-2腹部赘肉怎么消?（消水肿除湿茶）
2-3柠檬水的迷思
2-4用对方法就能抑制食欲（快乐茶、消胀化食茶）
2-5清空宿便，小腹不卡油（舒压通畅茶、润肠生地峰蜜汁、排便枣泥汁）
2-6丰胸缩胸，身材急救都有撇步（手作香浓豆浆、美颜丰胸冻、山药核桃奶）
2-7长高一定要喝转骨汤吗？（增高转骨茶）
三、晶莹剔透的美肌法
3-1四大控油祕技，养成清爽肌（清热除痘双花饮、控油荷叶粥、山楂桃仁陈皮粥）
3-2一早起床变成猫熊眼怎么办？（护眼亮白茶）
3-3多喝水就能拥有水嫩肌？（麦冬保湿茶）
3-4淡化斑点的美肌绝招 （淡斑茶）
3-5摆脱黑肉底，变身白皙美人（元气嫩白茶）
四、养成好体质，从里美到外
4-1和好朋友做好朋友（桂圆双红饮）
4-2拒当冰棒美人（肉桂可可饮、暖身补气茶）
4-3说不出口的恼人体味（止带茶）
4-4睡得好，人更美（安神龙眼粥、宁心百合粥、温阳固肾茶）
4-5眼周保养，变身水汪汪电眼美人（顾眼明眸茶）
4-6想要有健康亮丽的乌黑秀发（健发饮、补肾黑发茶、首乌核桃山药粥）
结语：属于思仪医师的青春祕诀 （养颜补血阿胶冻）
图书序言
图书试读
减重时，许多人都会落入饮食迷思，认为少吃才会瘦，的确如果摄入的卡洛里少于每天所消耗的，短期内可能会看到成效，但长期而言，反而会让自己的基础代谢率减低。只要恢复和以前一样的饮食，反而胖得更快、瘦得更不容易，反反覆覆形成熘熘球效应（时胖时瘦，体重无法稳定在一定值内）。
该如何避开熘熘球效应，在正确的时间摄取正确的食物，以及透过规律的运动让自己的基础代谢率提高，才能瘦得有效率又瘦得健康。我常常会告诉来就诊的人，一定要吃早餐，尤其要摄取高蛋白质的食物，如奶蛋鱼肉类或者是豆浆，若是早餐摄取高蛋白质的食物，则人体一整天的基础代谢率会提高百分之三十。相反的，若是选择不吃早餐，则反而不容易减重成功。另外，每星期规律的运动三∼五次，一次持续三十分钟以上，则会帮助人体燃烧多余的脂肪，加速瘦身的成功。
长期居住在国外的好友，回国后告诉我，她从义大利搬去美国住之后，发现美、义两国饮食文化真的差异很多，除了料理方式不同外，她想要在外食餐厅找到一杯不冰的常温水都很困难，含糖的冰饮在许多速食店还是免费畅饮，长期每餐这样喝下来，体质不转变是不可能的，这也是美国的肥胖比例过高的原因之一。
在中医的养生中，首重脾与肾，先天之本在于肾气，而后天生化来源则在于脾，但脾喜温而恶寒。简单的说，就是爸爸妈妈给我们的遗传是先天，但后天的调理在于我们怎么「吃」。怎么吃会影响自身的身体状况，想要身体代谢的运化功能正常，就要从日常的「吃」与「喝」开始着手。
爸妈的遗传基因决定了「是否容易变胖或瘦」，但饮食习惯也深深影响「是否能维持或改善自身的胖与瘦」。我在为许多人做瘦身治疗前，平日的饮食习惯一定是我必问病人的，没有好好了解日常的饮食习惯，找到正确的瘦身法，怎能真正彻底摆脱肥胖的困扰呢。
在减重这段时间内，更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食，早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半，相信减重绝对不是梦想。
用户评价
在阅读《李思仪不藏私美容秘诀》之前，我对“抗衰老”这个概念总觉得有些遥远，认为那似乎是上了年纪才需要考虑的事情。然而，随着年龄的增长，我开始逐渐注意到肌肤出现的一些细微变化，比如暗沉、细纹，甚至是松弛的迹象。这让我开始感到焦虑，并开始四处搜寻能够“逆转时光”的秘密武器。我曾经尝试过各种昂贵的抗衰老精华和面霜，但效果并不显著，有时甚至会因为产品成分过于复杂而引起肌肤不适。当我翻开《李思仪不藏私美容秘诀》时，我才意识到，抗衰老并非一味地追求“功效型”产品，而是需要从更基础、更全面的层面来入手。作者在书中并没有将重点放在那些“神奇”的抗衰老成分上，而是着重强调了“预防”和“日常维护”的重要性。她用一种非常易于理解的方式，解释了肌肤衰老的原因，比如胶原蛋白的流失、自由基的侵害等等，并且提供了许多切实可行的方法来延缓这一过程。我特别欣赏书中关于“生活方式与抗衰老”的章节，作者不仅仅关注护肤品的使用，更将目光投向了饮食、运动、睡眠，甚至是我们日常的表情习惯，都与肌肤的老化息息相关。我开始按照书中的建议，调整我的饮食结构，增加富含抗氧化剂的食物摄入，并且尝试书中介绍的一些温和的按摩手法来促进血液循环。让我感到欣喜的是，仅仅几周的时间，我就感觉到了肌肤的变化，暗沉有所改善，细纹也似乎没有那么明显了。这本书让我明白了，真正的抗衰老，是一场持久的“战役”，需要的是耐心、坚持和全方位的呵护，而不是寄希望于某种“一夜之间”的奇迹。
评分我是一个对美容产品有着极度挑剔的人，总觉得市面上大多数的宣传都过于夸张，很难找到真正能解决问题的产品。我曾经花费了大量的金钱和精力去尝试各种高端护肤品，但效果总是不尽如人意，甚至有些产品还会引起过敏，让我对“贵就是好”的说法产生了深深的怀疑。在朋友的推荐下，我带着一丝将信将疑的态度翻开了《李思仪不藏私美容秘诀》。出乎意料的是，这本书的内容并没有让我感到失望，反而让我看到了一个全新的视角。作者在书中并没有过分强调某种昂贵的“明星成分”，而是将重点放在了如何理解和运用身边最基础、最容易被忽视的护肤原则上。我印象最深刻的是关于“成分解读”的部分，作者并没有罗列出长长的成分表，而是教会我们如何去识别那些真正对我们肌肤有益的成分，以及如何规避那些可能造成伤害的“风险成分”。这让我感觉自己不再是一个被动接受信息的消费者，而是拥有了辨别能力的主动者。更让我惊喜的是，书中还分享了一些非常实用的“DIY”护肤小贴士，这些方法都取材于我们日常生活中常见的食材，不仅经济实惠，而且操作简单，效果却出奇地好。我尝试了书中介绍的一种利用酸奶和蜂蜜制作的面膜，敷完之后，肌肤明显变得更加柔软细腻，而且没有丝毫的刺激感，这让我对“天然护肤”有了更深的认识。这本书打破了我对美容的固有认知，让我明白，真正的美丽，并不一定需要堆砌昂贵的瓶瓶罐罐，而是源于对肌肤的深刻理解和科学的日常护理。
评分我一直是一个对“细节控”的人，尤其是在护肤方面，总觉得每一个步骤、每一个手法都可能影响最终的效果。我曾尝试过很多关于护肤的书籍，但很多都过于理论化，或者只是简单地罗列产品，很难让我真正理解其中的原理，并将其应用到实际操作中。直到我读到《李思仪不藏私美容秘诀》，我才有一种“找到组织”的感觉。作者在书中对每一个护肤细节的讲解都极其到位，而且充满了人文关怀。我印象特别深刻的是关于“化妆手法”的章节，作者不仅仅是教你如何上妆，更是从人脸的骨骼结构、肌肉走向出发，告诉你如何通过化妆来扬长避短，打造出更具立体感的妆容。她还分享了一些非常实用的“小技巧”，比如如何让腮红看起来更自然，如何让眼妆更有神等等。这些技巧看似微小，但却能带来巨大的改变。除此之外，书中关于“卸妆”和“清洁”的深入探讨，也让我大开眼界。我之前一直以为卸妆只是简单地擦掉彩妆，但作者却详细地解释了不同卸妆方式对肌肤可能造成的不同影响，以及如何选择最适合自己的卸妆产品。这种对细节的极致追求，让我感觉作者不仅仅是在传授知识，更是在传递一种对美的极致追求的态度。这本书让我明白，真正的美丽，恰恰就体现在那些不易察觉的细节之中。
评分这本书的出现，简直就是我一直在苦苦寻找的“救星”。长久以来，我总是被各种层出不穷的美容产品和琳琅满目的护肤步骤弄得眼花缭乱，每次尝试新品都抱着巨大的期望，结果却常常是徒劳无功，甚至有时还会因为不当的使用方法适得其反。我深知肌肤的健康与美丽并非一蹴而就，需要科学的认知和持之以恒的努力，但如何在浩瀚的美容信息海洋中找到真正有效的、适合自己的方法，却成了我最大的困扰。直到我翻开《李思仪不藏私美容秘诀》，我才有一种醍醐灌顶的感觉。这本书并没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是以一种极其平易近人、甚至可以说是循循善诱的方式，为我揭示了肌肤的奥秘。我尤其欣赏作者在讲述基础护理的重要性时所展现出的耐心和细致，她不仅仅是简单地告诉你“要清洁”，而是深入浅出地解释了清洁为何如此关键，不同肤质在清洁时又有哪些需要注意的细节。我一直以为卸妆只是一个简单的步骤，但书中对于卸妆产品选择的考量，以及卸妆过程中手法和力度对肌肤可能造成的影响，都让我大开眼界。过去我常常因为卸妆不彻底导致痘痘频发，也曾因为过度揉搓而让肌肤变得敏感，现在我终于明白了症结所在。作者并没有把这本书写成一本“速成指南”，而是更像一位知心姐姐，在你遇到肌肤困惑时，为你提供最根本、最有效的解决方案。她鼓励我们去倾听自己身体的声音，去感受肌肤的变化，而不是盲目跟风，被外界的信息所裹挟。这种“慢下来”的美容理念，对于现代社会快节奏生活下的我来说，简直是一剂良药。
评分我是一个非常注重“内在美”的人，深知肌肤的健康与身体的整体状态息息相关。我曾尝试过各种“排毒”的方法，比如断食、只吃蔬果等等，但很多时候都会因为营养不均衡而导致身体出现各种不适，甚至让肌肤状态变得更糟糕。当我读到《李思仪不藏私美容秘诀》中关于“由内而外”的护肤理念时，我才真正找到了一个科学而健康的切入点。作者在书中并没有将“排毒”和“健康”妖魔化，而是用一种循序渐进、符合生理规律的方式，向我阐述了如何通过调整饮食、作息和生活习惯来改善肌肤状态。我尤其欣赏书中关于“情绪与肌肤”的章节，作者详细地解释了压力、焦虑等负面情绪是如何影响身体内分泌，进而导致各种肌肤问题的。她提出的“正念练习”和“情绪调节”的方法，让我觉得非常实用，也让我开始关注自己的内心世界。我尝试着按照书中的建议，调整我的饮食结构，增加了富含膳食纤维和益生菌的食物，并且开始每天进行简单的冥想练习。令我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我不仅感觉身体更加轻松，精力也更加充沛，就连之前困扰我的鼻翼两侧的泛红和脱皮，也得到了明显的改善。这本书让我明白，真正的美丽，是内外兼修的结果，而《李思仪不藏私美容秘诀》为我提供了一个非常好的指导方向，让我能够更科学、更健康地去追求肌肤的健康与美丽。
评分作为一名学生，我一直觉得护肤是一件非常奢侈的事情，不仅是因为预算有限，更是因为常常被各种复杂的护肤品和专业的美容知识弄得晕头转向。我总是羡慕那些皮肤光鲜亮丽的同学，但又不知道该如何才能达到那种状态。我曾尝试过一些市面上比较平价的护肤品，但效果总是不尽如人意，有时还会因为不懂得如何搭配而让肌肤变得更糟糕。直到我偶然间在书店发现了《李思仪不藏私美容秘诀》，我的护肤观念才发生了巨大的转变。这本书用一种非常接地气的方式，为我揭示了护肤的“底层逻辑”。作者并没有推荐那些昂贵的“明星产品”，而是教会我如何从最基础的清洁、保湿、防晒入手，并且如何根据自己的肤质和季节变化来选择最适合自己的产品。我尤其欣赏书中关于“少即是多”的护肤理念，作者鼓励我们不要过度护理，而是要找到最适合自己的“极简护肤”方案。我开始按照书中介绍的“基础三部曲”，结合我有限的预算，选择了真正适合我的产品。让我惊喜的是，这种“简单而有效”的护肤方式，竟然让我的肌肤状态有了明显的提升。我之前经常因为熬夜而出现的痘痘和暗沉，现在都得到了很好的控制。这本书让我明白，护肤并非一定要花大价钱，而是需要找到正确的方法和适合自己的产品，并且持之以恒。它给了我很大的信心，让我相信即使是学生党，也能拥有健康美丽的肌肤。
评分我是一个从小就饱受痘痘困扰的人，尝试了无数种方法，从内调到外用，从祛痘产品到各种偏方，几乎是“试遍了所有能试的”，但效果总是治标不治本。每次以为好转了，没过多久又会卷土重来，反复的恶性循环让我感到身心俱疲，甚至开始怀疑自己的肌肤是否就注定如此糟糕。我曾一度对护肤失去了信心，认为自己注定与“光滑无瑕”无缘。直到我在一次偶然的机会中接触到《李思仪不藏私美容秘诀》，我才感觉到一丝希望的曙光。《李思仪不藏私美容秘诀》并非一本简单的祛痘指南，它更像是一位经验丰富的“肌肤医生”，深入浅出地剖析了痘痘产生的根源，以及如何从根本上改善肌肤状况，从而实现长效的控油和祛痘。书中对于“内调”的解读让我尤为受益，作者并没有像其他书一样，简单地告诉你“多喝水，少吃辛辣”，而是从更宏观的角度，解释了饮食、作息、情绪等因素是如何与肌肤健康息息相关的。她鼓励我们去观察自己的身体，了解自己的“触发点”，从而制定出更具针对性的调整方案。我开始尝试书中提到的“排毒餐单”和“静心练习”，虽然过程有些挑战，但坚持下来，我惊喜地发现，我的肌肤出油状况有了显著的改善，而且之前那些顽固的痘痘也开始消退，新的痘痘出现的频率也大大降低。这本书最让我感动的是，它没有给我虚假的承诺，而是给了我一个清晰的思路和切实可行的步骤，让我能够一步步地找回健康的肌肤。
评分在接触《李思仪不藏私美容秘诀》之前，我对“防晒”这个概念的认识仅停留在“夏天需要擦防晒霜”的层面，总觉得它是一件比较刻板、甚至是有些麻烦的事情。我曾尝试过各种品牌的防晒霜，但很多都因为质地厚重、泛白而让我难以接受，导致我常常疏于防晒，也因此让肌肤在阳光下受到了不少伤害。这本书的出现，彻底改变了我对防晒的认知。作者以一种极其生动有趣的方式，将防晒的原理和重要性呈现在我的面前。她不仅仅是告诉我“要防晒”，更是深入浅出地解释了紫外线对肌肤的伤害，以及为何一年四季都需要做好防晒工作。我尤其欣赏书中关于“防晒产品的选择”的详细指导，作者并没有推崇某个特定的品牌，而是教会我如何去识别防晒产品的SPF和PA值，以及如何根据自己的肤质和活动场景来选择最适合的防晒产品。她还分享了一些非常实用的“物理防晒”技巧，比如如何利用遮阳伞、帽子等来辅助防晒，以及在室内如何做好“折射光”的防护。我尝试了书中推荐的几种轻薄型的防晒产品，并且开始将防晒作为我日常护肤中不可或缺的一步。让我惊喜的是，在坚持了几个月之后，我发现我的肤色明显变得更加均匀，之前因为日晒而出现的晒斑也似乎有所减淡。这本书让我明白，防晒不仅仅是为了美白，更是为了保护肌肤的健康，延缓肌肤的衰老，而《李思仪不藏私美容秘诀》为我打开了一个全新的防晒视野。
评分我一直对“肌肤的修护”这个概念感到模糊，总觉得肌肤一旦出现问题，就很难再恢复到完美的状态。我曾尝试过许多修复型的护肤产品，但很多都因为成分过于复杂，或者效果不明显而让我感到失望。直到我翻开了《李思仪不藏私美容秘诀》，我才真正理解了“修护”的科学原理和实际操作。作者在书中以一种极其专业的视角，详细地阐述了肌肤损伤的成因，以及如何通过科学的方法来促进肌肤的自我修复。我印象最深刻的是关于“屏障修护”的章节，作者用通俗易懂的语言，解释了肌肤屏障的重要性，以及如何通过温和的清洁、恰当的保湿来强化肌肤屏障，从而提高肌肤的自我防御能力。她还分享了一些非常实用的“修护小贴士”，比如在肌肤敏感时期，如何选择成分简单的舒缓产品，以及如何通过按摩来促进血液循环，加速肌肤的修复。我尝试了书中介绍的“修复面膜”配方，并且将它作为我定期护理的一部分。让我惊喜的是，在坚持使用一段时间后，我之前因为过度清洁而出现的泛红和刺痛感得到了明显的缓解，肌肤也变得更加稳定和健康。这本书让我明白，肌肤的修护并非是一件遥不可及的事情，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的。《李思仪不藏私美容秘诀》为我提供了一个清晰的修护思路，让我能够更有针对性地去解决肌肤问题，重拾健康的肌肤状态。
评分我一直对“天然护肤”有着浓厚的兴趣，总觉得化学成分太过于复杂，容易对肌肤造成负担。我曾尝试过许多声称“纯天然”的护肤品，但很多时候效果并不明显，甚至有些产品因为成分过于“原始”而导致使用感不佳。在朋友的推荐下，我抱着试一试的心态翻开了《李思仪不藏私美容秘诀》。我惊讶地发现，这本书并非简单地推崇“原始”的天然，而是教我如何更科学、更聪明地运用天然的智慧来呵护肌肤。作者在书中并没有回避那些大家熟知的天然成分，比如蜂蜜、酸奶、植物提取物等等，而是深入地分析了它们的功效，以及如何将其与其他天然成分搭配，以达到更好的效果。我尤其喜欢书中关于“DIY面膜”的章节，作者不仅提供了各种不同功效的面膜配方，还详细解释了每一种配料的作用，以及如何根据自己的肤质来调整配方。我尝试了书中介绍的“燕麦蜂蜜舒缓面膜”，敷完之后，肌肤立刻感觉到了前所未有的放松和滋润，而且之前因为换季而出现的小红点也得到了很好的缓解。更重要的是，这本书让我明白，天然护肤并非是“无功无过”，而是可以通过科学的搭配和巧妙的运用，达到比许多化学护肤品更安全、更有效的效果。它让我重新认识了“天然”的力量，并且给了我更多的信心去探索属于自己的天然护肤之路。
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