李思仪不藏私美容秘诀 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2014/11/13

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

微整形、保养品真的能延缓肌肤老化吗？网路盛传的柠檬水减肥真的有效吗？红豆水该怎么喝才能真正消水肿？粉刺、痘痘冒不停怎么办？

　　一早起床变成熊猫眼圈怎么办？多喝水就能拥有水嫩肌？

　　中医美容一直是人气美女中医师李思仪专注的领域，在本书中，她根据自己的体验和看诊实例，教大家如何透过中医食膳茶饮，从体内自然的美容美体抗衰老，不仅成为自然系美女，同时不再大小毛病不断。她并介绍最新的中医美容线雕，让你不用雷射动刀打肉毒桿菌也能看起来年轻十岁。

　　李医师还会分享自己如何利用中医方法瘦身、调养身体的祕方，教你用对方法就能抑制食欲，维持好身材；还有，只要按对穴道就能增强代谢，清空宿便让小腹不卡油。用最简单最天然的方式轻松排毒养成好体质，从里美到外。

著者信息

作者简介

李思仪医师

　　国立台湾大学毕业。
　　北京中医药大学硕士。

　　现任
　　李思仪中医诊所院长
　　国家网路医院驻院医师

　　各大健康养生节目顾问、来宾
　　东森「57健康同学会」、 TVBS「健康两点灵」
　　超视「食在有健康」、「请你跟我这样过」
　　「亲子天下宝宝季刊」专栏作家

　　着作
　　坐对月子不会老：美女中医师亲身传授改善体质关键30天
　　不吃西药：中医妈妈养出不生病、不过敏的健康孩子
　　厨房里的中医师（商周出版）

　　李思仪脸书　www.facebook.com/dr.lee520
　　李思仪医师频道　www.fanily.com.tw/index.do

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图书目录

推荐文：为自己的美丽加油 (彩妆大师罗之远)
自序：从头美到脚，从内健康到外
前言：我的私房美颜养身法

一、看起来年轻5岁的抗老化、逆龄保养法
1-1胃好人不老，健康保「胃」战
1-2微整形、保养品真的能延缓肌肤老化吗？（葡萄山药蜂蜜汁）
1-3击退隐形老化的压力（纾压乐活茶、纾压好眠茶）
1-4维持好眼色，向鱼尾纹说bye bye（晶亮双眼枸杞山药粥）
1-5创新减龄法， 4C线雕轻松拥有小V脸（美颜补气冻、Q弹肌肤木耳汤）

二、打造纤瘦好体质
2-1吃对食物，轻松享瘦（消肿红豆水、薏仁红豆除湿粥、二瓜消肿饮）
2-2腹部赘肉怎么消?（消水肿除湿茶）
2-3柠檬水的迷思
2-4用对方法就能抑制食欲（快乐茶、消胀化食茶）
2-5清空宿便，小腹不卡油（舒压通畅茶、润肠生地峰蜜汁、排便枣泥汁）
2-6丰胸缩胸，身材急救都有撇步（手作香浓豆浆、美颜丰胸冻、山药核桃奶）
2-7长高一定要喝转骨汤吗？（增高转骨茶）

三、晶莹剔透的美肌法
3-1四大控油祕技，养成清爽肌（清热除痘双花饮、控油荷叶粥、山楂桃仁陈皮粥）
3-2一早起床变成猫熊眼怎么办？（护眼亮白茶）
3-3多喝水就能拥有水嫩肌？（麦冬保湿茶）
3-4淡化斑点的美肌绝招（淡斑茶）
3-5摆脱黑肉底，变身白皙美人（元气嫩白茶）

四、养成好体质，从里美到外
4-1和好朋友做好朋友（桂圆双红饮）
4-2拒当冰棒美人（肉桂可可饮、暖身补气茶）
4-3说不出口的恼人体味（止带茶）
4-4睡得好，人更美（安神龙眼粥、宁心百合粥、温阳固肾茶）
4-5眼周保养，变身水汪汪电眼美人（顾眼明眸茶）
4-6想要有健康亮丽的乌黑秀发（健发饮、补肾黑发茶、首乌核桃山药粥）
结语：属于思仪医师的青春祕诀（养颜补血阿胶冻）

图书序言

吃对食物，轻松享瘦

减重时，许多人都会落入饮食迷思，认为少吃才会瘦，的确如果摄入的卡洛里少于每天所消耗的，短期内可能会看到成效，但长期而言，反而会让自己的基础代谢率减低。只要恢复和以前一样的饮食，反而胖得更快、瘦得更不容易，反反覆覆形成熘熘球效应（时胖时瘦，体重无法稳定在一定值内）。

该如何避开熘熘球效应，在正确的时间摄取正确的食物，以及透过规律的运动让自己的基础代谢率提高，才能瘦得有效率又瘦得健康。我常常会告诉来就诊的人，一定要吃早餐，尤其要摄取高蛋白质的食物，如奶蛋鱼肉类或者是豆浆，若是早餐摄取高蛋白质的食物，则人体一整天的基础代谢率会提高百分之三十。相反的，若是选择不吃早餐，则反而不容易减重成功。另外，每星期规律的运动三∼五次，一次持续三十分钟以上，则会帮助人体燃烧多余的脂肪，加速瘦身的成功。

长期居住在国外的好友，回国后告诉我，她从义大利搬去美国住之后，发现美、义两国饮食文化真的差异很多，除了料理方式不同外，她想要在外食餐厅找到一杯不冰的常温水都很困难，含糖的冰饮在许多速食店还是免费畅饮，长期每餐这样喝下来，体质不转变是不可能的，这也是美国的肥胖比例过高的原因之一。

在中医的养生中，首重脾与肾，先天之本在于肾气，而后天生化来源则在于脾，但脾喜温而恶寒。简单的说，就是爸爸妈妈给我们的遗传是先天，但后天的调理在于我们怎么「吃」。怎么吃会影响自身的身体状况，想要身体代谢的运化功能正常，就要从日常的「吃」与「喝」开始着手。

爸妈的遗传基因决定了「是否容易变胖或瘦」，但饮食习惯也深深影响「是否能维持或改善自身的胖与瘦」。我在为许多人做瘦身治疗前，平日的饮食习惯一定是我必问病人的，没有好好了解日常的饮食习惯，找到正确的瘦身法，怎能真正彻底摆脱肥胖的困扰呢。

在减重这段时间内，更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食，早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半，相信减重绝对不是梦想。