小心，你正在引發身體的叛變：遠離癌癥與慢性重大疾病的101個關鍵提示 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一位傳奇的中草藥醫生，以他兩次癌癥絕處逢生的經驗，嚮世人證明瞭：
　　癌癥絕非絕癥，並從中領悟瞭解癌、治癌的大道。
　　尤其是第二次幾乎讓他喪命的肝癌，更讓他蛻變成真正的治癌大醫。

　　但他為什麼遭緻這兩次癌癥？他又是如何透視瞭治癌的大方？
　　本書以他101個防治重大疾病與慢性病的獨到見解，完整嚮您提示……

　　被誤解的疾病，引起疾病的叛亂；
　　被誤解的身體，引起身體的叛變！

　　身體遠比我們更在乎健康、更怕死！
　　對於疾病，身體永遠要比我們頭腦的接收快一步；當我們的頭腦感知我們「似乎有病」時，身體早在這之前就已經起過瞭許多的變化。

　　這些被我們視為「非健康狀態」的發展過程，實際且多是身體「救亡圖存」，為自身奪迴健康狀態的矯正過程 ── 即便已發展成癌癥、腫瘤，身體的奮戰依然是如此前僕後繼，那是它的本能。

　　壞的是，我們的身體必須聽從頭腦的驅策，頭腦往往忍不住要從這過程中奪取身體的主導權，且經常誤判形勢，而這也正是我們身體災難的源頭。

　　身體要什麼？
　　它隻是要個閤乎天道的規律，以及一份閤理的對待而已。
　　而你錯估瞭它的需要，或者讓它遲遲得不到你的照應，一些相應的協助，「叛變」便成瞭它不得不踏上的道路。
　
　　「心髒為什麼不生癌？」

　　本書醫者董草原，就是從這個單純的疑問齣發，開啓瞭防治癌癥的大門，進而發掘「治癌大藥」，拯救瞭上萬的癌癥病患。

　　同時，重新認識瞭我們的身體和疾病的關連，破解瞭許多慢性重大疾病的跡象。

【導讀】
被誤解的身體、被誤判的癌癥、被誤治的疾病，以及被濫用的醫藥──詹德茂

【序】
寫在前麵的話/作者原序：心髒為什麼不生癌──田原
《身體的叛變》/繁體重編版序：生命的漏洞──田原

【第一捲惡變】

Chap1＿癌與不癌，本是同根生
01陰陽者，生殺之本始
02癌，是一種比你身體更強大百倍的生命
03癌癥上身，是因為你養得起它
04治病靠醫生，活命要靠自己
05腐爛的水果，一定是從裏麵開始的
06癌癥是慾望之樹的果實
07沒治好的舊傷，製造瞭生癌的機會

Chap2＿它的名字叫「癌癥」，不是「絕癥」
08治癌，必須刪除它的生存條件
09治療後的養，比治療更重要韆百倍
10彆把什麼事都賴給遺傳
11治癌先治熱，韆萬不要硬碰硬
12腫瘤外圍的一層薄膜，是身體抗癌的防綫
13殺它不是辦法，先搶救你的生命機能纔是正途
14三分治七分養，就是真正的治癌大藥
15癌癥並不可怕，無知纔是災難的開始
16為瞭不放過一個，化療可能錯殺三韆
17有沒有血管、血流──這樣區彆良性與惡性腫塊

Chap3＿緻癌與治癌，是同一個密碼
18管不住嘴，當然管不住癌細胞
19防癌第一步：搞懂你該怎麼吃、吃什麼
20餓死療法，餓不死癌細胞？
21抓住病機，逆轉身體的叛變
22問病察病機，不能完全相信脈象

Chap4＿天地人與身心靈互為因果
23問題不在於病毒，而在於我們的內外環境
24風生水起，環境不斷地在給我們「潛移默化」
25事齣必有因，不同地區的人患不同的癌
26離大自然的軌道越遠，離癌就越近
27大自然的規律，就是生命健康存活的規律
28偏離瞭生命的規律，就沒有正確的治療
29彆小看瞭風，它是自然界的第一殺手
30環境引起的，是最難醫治的病
31山水風物色，時時處處都影響著人體

【第二捲陰陽變】

Chap5＿在卦象中找到生命與疾病的齣路
32不知《易》，不足以言大醫
33太極圖這個圓圈，就是大自然給生命立的規矩
34陰陽力就是冷熱力，是生命啓動的根本
35人與天地相應，醫理源於易理
36乾和坤，人體的太陽與太陰
37生病，是人體內環境與外環境「裏應外閤」的結果
38乾坤運轉，人體與天體的圓運動
39八卦是天文學，也是生命學的象形標識
40子時，就是一天的峰迴路轉之時
41中醫能治病，關鍵在於調節人身的陰陽平衡

Chap6＿以五行破解五髒六腑的疾病
42我們是天地的一份子，過的是五行的日子
43五髒六腑的功能，是看不見的五行關係
44心主血脈屬火，也是「神之宅」不能受邪
45肺主氣節屬金，為五髒之長
46肝主生發屬木，肝膽相照為成就事業的基礎
47脾有厚德載物之功屬土，嚮你報告疾病的跡象
48腎主誌能屬水，養好腎纔能養好命
49五行生剋──腎有病纍及肝，是母親有病殃及孩子
50五行生剋──胃痛可以透過調肝來解決
51熟悉五行相生相剋，把握身體健康

【第三捲異變】

Chap7＿糖尿病不僅僅是血糖的問題
52喝多是寒不是熱，越喝越渴是陽虛
53血糖高、人消瘦，都因為不吸收
54遠離糖尿病，從小要把脾顧好
55治理糖尿病，先把腎給扶起來
56胃熱、燒心、泛酸水，是糖尿病的早期警報
57不吃點果糖，糖尿病永遠醫不好

Chap8＿重新認識與瞭解心腦血管病
58高血壓，隻是證據不是病
59頭暈、頭痛、睏倦，是腎虛型高血壓
60臉色紅潤漂亮，是肺虛型高血壓
61頭痛、煩躁，是肝功能失調型高血壓
62頭重腳輕，是脾功能失調型高血壓
63尊重大自然，永遠不會錯

Chap9＿肝炎的産生與治療
64肝炎未必傳染，重點是體內環境
65識彆易得A肝、B肝的陰性體質
66切入四類肝病的早期跡象，防範於未然
67從五行關係，找齣治理肝病之道
68大小腸水分大量過剩，C肝是瀋默的殺手
69肝的損傷，是肝癌的重要決定因素
70防治肝炎大作戰，不怕齣汗少吃糖
71疏肝而不傷肝，是保肝大法
72肝癌的早期跡象，藏在二便的味道中

Chap10＿病，是生命失衡的語言
73營養和水分決定溫度，溫度決定物質變化
74溫度是陰陽關係的指標，發燒是因為陰陽力失衡
75同樣是感冒，風寒和風熱完全不同
76治癒疾病的不是藥，而是生命機能的恢復
77薑酒糖鹽醋，五味調和是最好的藥
78天生萬物以養人，適用就是一味藥
79醃製的食物真的緻癌嗎？
80治病，親情比藥物更管用
81病態決定於內在的因，而不是基因
82人生如棋，起手難迴

Chap11＿小病並不小，大病的契機在其中
83怎麼治腦膜炎和治感冒一樣簡單？
84為什麼感冒癥狀可以判讀有沒有長壽體質？
85為什麼喜歡吃涼的人，越吃越想吃？
86怎麼暈車也和五髒六腑有關？
87怎麼治痛風也和發汗有關？
88怎麼蕁麻疹和顔麵中風是同一個道理？
89為什麼治病首先就要想到血液循環問題？
90為什麼齣不齣汗這麼攸關性命？
91為什麼舌苔可以看齣身體變化？
92為什麼中風叫中「風」？

Chap12＿順我養生、逆則養病，身體就是這樣的
93先有病纔有毒，體溫失常就是叛變的跡象
94遠離空調，是最簡單的長壽方法
95人為的改變季節，是現代人健康的浩劫
96無風不起火，誰說牙疼不是病
97所有女人的更年期，都是肝的問題
98小孩飲食偏激，長大後身體、性格也會偏激
99身體需要的是養分，偏離瞭需要就是毒
100吃對瞭、喝對瞭，就有瞭健康長壽的基石
101救命，必須先救神和血

【Plus／田原對話董草原：一位大醫和一劑大藥的誕生】

第一迴＿苦難經曆，造就傳奇中醫人生
大草原中一棵草
苦少年，失學去放牛
學《易經》，為瞭知命運
泥瓦匠，蛻變成中醫

第二迴＿自學中醫，從治癒自身癌癥開始
為治癌，費心尋奇藥
醫腫瘤，重在調平衡
破迷霧，心髒不生癌
補人參，閉門留熱患
治整體，腫瘤莫動刀
查病因，癌癥有規律

第三迴＿尋根問底，找到緻癌的真凶
遠離癌，慎食高熱量
傢族癌，生活方式病

第四迴＿妙草仙蹤，好藥材取決於好醫生
搜奇藥，再寫《本草經》
看療效，對證最重要
辦藥廠，中醫走世界

代跋：現代醫學與中醫學的距離有多遠？

導讀

四代中醫世傢

　　被誤解的身體、被誤判的癌癥、被誤治的疾病，以及被濫用的醫藥

　　兩個胃病患者，同時到醫院做檢查，一個被確診胃癌，另外一個被檢齣胃炎；但醫院報告給錯瞭，把胃炎的給瞭胃癌、把胃癌的給瞭胃炎。……結果，胃癌的沒事，胃炎的不久卻死瞭！

被誤解的癌癥

　　我一個親戚在被確診肺癌時，當場與他的妻子抱頭痛哭。住院期間，隻要親友來探，無不相擁而泣。

　　悲傷，或許來自恐懼，但更為緻命的成分，叫做「絕望」；這些情緒纔是令所有醫者最束手無策的部分。

　　為什麼是我？ ── 這份悲傷，就意味著你接納瞭它的強大，接受瞭你「在劫難逃」。

　　那麼，最終把人推嚮死亡之門的，真的是癌癥本身嗎？

　　「癌癥十之八九都是被嚇死的」，也有越來越多的患者，敢於在癌癥麵前顯得堅強。

　　但堅強並不等於「不悲」 ── 我的父親在被確診齣十二公分的肝腫瘤時，也對著我們這群子女堅強的說：「我決定和它拼一拼！」

　　你知道什麼叫做「拼一拼」嗎？我當時就從父親的眼角、嘴角，讀齣瞭一絲的「悲憤」；他是位醫生，大半生的心血都在鑽研肝膽、胃腸 ── 很不幸的，他被自己的「專科」打敗，「悲憤」的隻挺住瞭五個月。

　　而我那位悲傷無比的肺癌親戚，更隻支撐瞭三個月不到。

　　最終把人推嚮死亡之門的，真的就是癌癥本身嗎？
　
　　為什麼有人逃得過魔掌，有人逃不過？為什麼同樣的方法，有人管用，有人不管用？

沒有不治之癥，隻有不治之人

　　對於疾病，身體永遠要比頭腦的接收快一步；當頭腦感知我們「似乎有病」時，身體早在這之前就已經起過瞭許多變化。譬如：身體的「癢酸痛麻木」。

　　這些被我們視為「非健康狀態」的發展過程，多是身體「救亡圖存」的矯正過程 ── 即便已發展成癌癥、腫瘤。

　　遺憾的是，頭腦往往忍不住要從這過程中奪取身體的主導權，且經常誤判形勢。

　　頭腦主導的第一步，就開啓瞭一係列用藥、用醫的措施。這些乍看無可厚非的作為，卻也極可能把我們的身體推嚮瞭深淵，因為它阻斷瞭身體的本能。

　　譬如尋常感冒可能導緻的咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛、發燒、頭痛、暈眩、嘔吐……，這些都是頭腦感到難以消受的癥狀；而若你順從瞭頭腦的指示，再加上醫生的頭腦、成藥商的頭腦，把重點放在這些癥狀上麵，如此反覆，就等於為真正的疾病開啓瞭大門。

　　癥狀，隻是病體發齣的「現象」，也是身體與病體奮戰的「證據」。

　　實際上，高明的中醫就是依據這些「證據」，循綫察齣身體違和的程度和規模，找到病體的根由 ── 把根本問題矯正瞭、解除瞭，那些令人不適的現象，自然消解。

　　追求速效的用藥頭腦，往往隻是壓製瞭病體的錶麵現象，不幸也打擊、破壞瞭身體的奮戰，成為瞭日後發展成為大病、重病的禍根。

　　一位在美國執業的治癌中醫，就以他的臨床指齣，百分之七十以上的癌癥，都來自過去未被根治的感冒。

　　山東一位專治肺癌的大醫，則指陳十之八九的癌癥，都是因為過去誤用藥物「鎮壓」的高燒病史，以及許多過去沒被好好處理的內傷。

　　本書的醫者董草原，更將癌癥的成因，涵蓋瞭舊日沒被重視的外傷和內傷。

　　何謂中醫？這「中」指的是「緻中和」 ── 依循天體與身體運行的「中道」，維持機能整體和諧與平衡。

頭腦，纔是我們身上最強大的緻癌物

　　癌癥是怎麼得的，為什麼這個時代癌癥如此猖狂？我們已經吸收瞭夠多的訊息和知識；但，是誰讓我們上瞭緻癌生活的癮，難以自拔？……答案，就是頭腦！

　　是誰告訴我們癌癥等於絕癥？誰讓我那位親戚和他的妻子抱頭痛哭？……答案，也是頭腦！

　　為什麼即使到瞭如此悲傷、悲哀、悲憤、悲壯的程度，我們仍然可能下意識的依著我們的頭腦指揮，惶惶不知所終的往前走去？……答案，依舊還是頭腦！

　　因為我們早已習慣瞭以它為生活的中心 ── 為此，我們總是忽略我們身體的感召，總覺得它不夠強韌。

　　這種傻事，我們就在每天接收著身邊陸續不斷有人因為慢性疾病、重大疾病倒下的恐怖氣氛中，週而復始的過著殘酷的癮。

　　是身體的叛變讓我們倒下嗎？不，是我們（確切的說，就是我們的「頭腦」）對「天道」的叛變，促使身體在某年某月的某一天，頹然的崩壞！

　　天道？這裏指的是生命的規律。它和我們頭腦時刻都在企求、追求的「世道」，始終都是格格不入的！

傳奇中醫的治癌大道

　　這本書相當大程度的嚮我們說明瞭：癌癥十之八九，就是從沒被關照好的小病、小痛纍結成形的；就像人們總是畏懼於大崩壞，卻往往視而不見一些日常的小漏洞。

　　拿到這份書稿，已經三年多瞭；謝謝田原女士給予的信任，寬宏的容許我將這份書稿做瞭多處的調整。

　　謝謝董草原大夫，他在我母親最危急的時候，遠端診斷，送上一劑藥方；隻是簡簡單單幾味平平凡凡的草藥。

　　雖然藥方最終沒能來得及用上，但我把它拿給我的藏醫傳承上師（元丹欽列多吉仁波切，他同時也是一位中醫博士）過目，上師隻給瞭兩個字：「高明！」

　　乍看本書的前半部，或許讓人以為這是一本為癌而寫的書；但不是的，隻是藉著癌癥這個重大的課題，來剖析我們身體的運作，讓我們認識得更為清晰。

　　正如醫者董草原所說：「要能治好癌癥，真正的依靠不是藥物，我隻是幫助患者先調迴身體的平衡，斷除瞭癌腫瘤的生路，取得瞭身體的抗病優勢，讓身體自己來……。」

　　書的後半部，關於慢性重大疾病的諸多提示，也就是從這個「悟道」基礎上而有的。

　　崩壞，不是身體發齣疾病的目的地，健康纔是！
　　在重大疾病猖獗的世道裏，但願本書能給您一些天道的綫索！

寫在前麵的話／作者序

心髒為什麼不生癌？

　　和董草原談癌癥，他一句話就把我問住瞭：「你先說說，心髒為什麼不生癌？」

　　董草原說：「我就是在這個問題上發現瞭治癌的關鍵點。」

　　其實，不止這一個關鍵點，從害怕自己得癌癥開始，四十多年的時間，董草原就走在試圖解決癌癥問題的艱難探索中。

　　為此，我們投入瞭一年多的時間，與董草原進行瞭幾十次的談話與採訪。這期間，三次南下廣東，深入到他的傢裏，甚至住進他有著幾十位患者的「癌癥樓」，與正在治療中的癌癥病人朝夕相處。

　　因為我們知道：癌癥問題太過敏感，來不得半點虛假。

　　我們更知道：就在全世界都找不到治療癌癥的理想方法，幾近於束手無策的時候，來自嶺南民間這樣一位草根中醫竟然宣稱「拿下瞭」癌癥？

　　麵對這樣一個「天大」的課題，我們不敢有半點疏忽。因為，癌癥畢竟是絕癥。

　　坦率地講，在這個選題的策劃與實施過程當中，我們猶豫過，也甚至想退卻。不是力所不及，而是深感責任重大，為此我們戰戰兢兢。但是，與驚心動魄的「癌癥場麵」相比，與一點一點吞噬人生命的癌瘤相比 ── 那個堅硬的深色腫塊，帶著另一個世界詭譎、腐敗和絕望的氣息，時刻在覬覦並吞沒生命，帶走至親至愛的人，給無數傢庭留下遺憾與悲痛。它就這樣埋伏著，於無聲處，甚至肆無忌憚……。

　　在這樣的時刻，我總會感到悲涼，或者一種逼心的疼痛 ── 因為很多人都曾經目睹過自己的親人被它奪去生命。焉知它會不會光顧我們自己的身體？所以我們無可迴避，隻能義無反顧地探究下去。

　　我們是從以下幾方麵著手的：

　　一、是理論上的認證過程。搜取大量關於董草原治癌的材料，做瞭大量的談話訪問錄音，拍攝數百張現場照片，以我們所知、並查閱繁多的資料，對哪些是屬於董草原的見解進行瞭初步梳理和甄彆。

　　二、是採用抽樣調查方法，從病曆中選取不同癌癥種類、不同地域、不同性彆年齡、不同治療時間，在董草原臨床治癒的癌癥患者中圈定調查對象，然後深入廣東茂名、佛山、江門、中山等地，實地調查經董草原治癒的癌癥康復患者二十多人，前後調查時間近一個月，並將現場照片、筆記、患者簽名和電話號碼留存資證。

　　三、是與正在「癌癥樓」裏住院治療的癌癥病人密切接觸，關注他們每一天的病情變化，觀看每一天董草原為患者採用的療法、處方、藥劑，包括食物療法，以及給病人製定的辨證飲食。

　　曆經這三個主要方嚮的考證和驗證，我們纔更有瞭勇氣，為這份書稿下筆。

　　曆時一年多對董草原的調查與思考，我們感悟齣這樣一個道理，雖不能稱之為結論，但應該有參考性 ── 癌癥並不可怕，可怕的是我們對癌癥的無知。

　　為此，我們把幾十次訪談記錄下來的文字做瞭集中梳理，將董草原對癌癥、對其他一些重大疾病的理論見解梳理齣來，並在保持其思想原貌的基礎上，根據我們實地採訪得來的認識和體會，進行瞭深度加工，以使錶述清晰和完整化，再進一步提純，揉閤寫作成這部書稿。

　　書稿基本上反映瞭董草原的思想麵貌。但由於董氏的思想牽涉甚廣，過於龐雜，僅錄音文字就將近百萬言，加之我們水準和時間有限，書中肯定有所缺陷。如有不妥之處，還請讀者諒解。

　　在此聲明：關於醫療思想、觀點方麵的問題，由董草原負責；有關邏輯錶達、語言和體例方麵的問題，由筆者負責。

　　唯願本書能給讀者帶來對中醫、對癌癥等重大疾病認識的新思維和新希望。

◆ 治癌，必須刪除它的生存條件
 
癌和人是兩種不同等級、不同性質的生命體，適閤癌生存的環境和條件，肯定不會適閤人的存活，所以癌的生命越是壯大，人的生存條件就越惡化；最後緻癌癥病人於死地的，並不是癌細胞，而是癌的生存條件。
 
從這個角度來認知，那就相對簡單瞭 ── 把癌的生存條件解決掉，它沒得長瞭，就要逆轉成正常的細胞，人自然能繼續活下去。也就是說，要滅掉癌生命，就要消滅癌細胞生長的條件，把這個條件去掉，癌細胞也就自行滅亡瞭。
 
◆ 癌，是一種比你身體更強大百倍的生命
 
癌細胞為什麼能得到比正常細胞多十倍、甚至百倍的生命力呢？
 
癌癥的産生首先要有基礎，這和生命的産生要有基礎、生命的進化要有基礎，是一個道理。所以我大膽地提齣來：「癌癥産生的原因，是人體整體或局部陰陽力亢進，而超常、過度的高營養物質就是基礎。」
 
因為這個人的生命力強，他身體就強壯；正因為他強，在生活中吸收的營養成分就多，就更加造成裏麵的陰陽力亢進 ── 首先是五髒六腑的功能關係紊亂，機能作用失調、失衡、失和。也就是說，五髒六腑「三失」（失調、失和、失衡）以後，失去瞭原來應該有的製度與規律，就無法統管這個血液，血液就妄自通行。妄行的血液，會把體內大量的營養、水分集中在體內的某一部分，再使得某一部分的陰陽力進一步亢進。最終，亢進的陰陽力使正常的細胞突變成癌細胞 ── 正所謂物極必反，我認為這就是癌癥産生的真正原因。
 
要得肝癌，兩個條件很重要：一是不好（負麵）的心態和精神，二是超標的營養和水分。
 
但癌癥不是突然就得上的，它要具備三個階段 ── 一期，緻癌因素形成；二期，緻病因素導緻機能運作失常的生理性病變；三期，生理性極變，為癌的産生、生存創造條件，最終齣現癌細胞。
 
◆ 沒治好的舊傷，製造瞭生癌的機會
 
我在臨床調查中發現：癌癥患者中，有百分之八十以上的人有過跌打損傷，或者氣傷、血傷、勞傷、神傷和炎癥損傷，甚至藥物、食物損傷的經曆。
 
中醫將「傷」歸納成很簡單的兩種：內傷和外傷 ── 外部和內部組織因外力而引發的傷害，都叫外傷。因為氣血積滯、勞纍過度、精神疲勞過度、食物或藥物過度等，引起的內機能損傷，是為內傷。
 
凡是傷，都要損害、破壞人體的正常組織。比如突然遭遇擊打或手術等，原來的組織細胞被破壞過，有傷痕，這就為癌細胞的産生提供瞭基地。
 
反過來說，就算身體裏産生瞭癌細胞，隻要身體組織不給這些癌細胞生存發展的空間，它們也沒有機會形成腫塊。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一個想法是：「又一本講健康的書，又能有多不一樣？」畢竟，網路上、市麵上關於健康管理的資訊實在是太多瞭，常常覺得有點疲勞轟炸。但是，《小心，你正在引發身體的叛變》這本書，卻讓我眼睛為之一亮。它的書名雖然聽起來很驚悚，但內容卻是紮紮實實地從「為什麼」開始解釋，而不是直接丟齣「怎麼做」。作者很詳細地說明瞭，我們身體的每一個細胞、每一個器官，其實都有自己的運作機製，而我們不當的生活習慣，就像是在不斷地乾擾這些機製的正常運作。我最喜歡的是它對於「身體訊號」的解讀，很多時候，我們都會忽略身體發齣的一些小小的「提醒」，像是偶爾的疲勞、小小的皮膚問題，或者是消化不良，我們都覺得是「小事」。但書裡卻告訴我們，這些可能都是身體在發齣「叛變」的預告，如果我們不好好處理，這些小訊號就會慢慢演變成大問題。書裡提到的「101個關鍵提示」，也不是那種遙不可及的理論，而是非常具體、操作性很強的方法。我已經開始實踐其中的一些，感覺身體確實有瞭一些小小的轉變，這讓我對這本書的信任度又更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，一語道破瞭我一直以來隱藏的擔憂。「身體的叛變」聽起來很嚴重，但也非常真實。我身邊的親戚朋友，越來越多人受到慢性病的睏擾，有時候真的很難不聯想到，是不是我們現代人太過依賴科技、太忽略瞭身體的需求。這本書並沒有讓我感到恐懼，反而讓我產生一種「原來是這樣」的豁然開朗。它把我過去一些零散的健康概念，像拼圖一樣，一一拼湊瞭起來。我一直以為隻要心情好，身體就會健康，但書裡卻告訴我，心情好隻是其中一個環節，更重要的是我們日常的每一個選擇。像是，我一直很喜歡吃精緻澱粉，覺得它很方便，但書裡卻解釋瞭精緻澱粉是如何影響我們的血糖，進而對身體造成長期的負擔。還有，我以前不太在意睡眠品質，覺得睡著就好，但書裡卻詳細地說明瞭睡眠對身體修復和代謝的重要性。我現在看這本書，就像是在學習一門全新的語言，學著如何跟我的身體「對話」，理解它的需求，並且給予它最閤適的迴應。書裡的「101個關鍵提示」，就像是一本操作手冊，讓我能夠一步步地去實踐，去改善。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的被這本書的名字嚇到瞭！「小心，你正在引發身體的叛變」這幾個字，簡直像是我心裡深處一直想說卻不敢說的話。我最近真的覺得身體狀況越來越差，小小感冒也好不瞭，以前不會有的腰痠背痛更是傢常便飯。明明纔四十齣頭，卻感覺自己像個老人傢，整天沒什麼精神，上班都提不起勁。朋友都說我壓力太大，飲食也不正常，但我總覺得，這是不是身體在發齣什麼更嚴重的警訊？書名裡提到「癌癥與慢性重大疾病」，聽起來就好嚇人，但又好像是命中註定，會發生在我們身上一樣。閱讀的過程中，我一直捏著一把冷汗，擔心書裡會不會講太多令人絕望的事情。不過，也因為這樣，我反而被「101個關鍵提示」吸引住瞭，我希望它能告訴我，身體的「叛變」是可以被阻止的，而不是隻能束手就擒。我想知道，那些看似微不足道的日常習慣，真的會纍積成這麼大的影響嗎？我真的好期待，書裡能給予我一些實際可行的方法，讓我能夠重新掌控自己的健康，不再被身體的「叛變」所支配。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己身體還算健康，很少生病，所以對這本書的興趣，更多的是來自於它的書名所引發的「危機感」。畢竟，新聞上常常報導各種突發性的疾病，像是心肌梗塞、中風等等，讓人不得不警惕。閱讀《小心，你正在引發身體的叛變》的過程，就像是進行瞭一場對自己身體的「體檢」。書裡並沒有直接告訴你「你會得什麼病」，而是讓你從更根本的角度去理解，我們的身體是如何運作，以及哪些不良習慣會對身體造成長期的、甚至是不可逆的損害。我特別欣賞書裡對於「現代生活方式」對身體造成的影響的分析，像是長期熬夜、長時間盯著螢幕、不健康的飲食習慣等等，這些都是我們生活中習以為常的事情，但書裡卻把它們與「身體的叛變」緊密連結瞭起來。而且，書中提到的「101個關鍵提示」，讓我感覺很有目標性，我不再是漫無目的地想要改善健康，而是有瞭一個清晰的藍圖。我現在會仔細地評估自己哪些習慣需要調整，哪些資訊需要再深入瞭解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一開始真的讓我有點卻步。畢竟，「引發身體的叛變」聽起來有點太戲劇化瞭，我比較喜歡那種溫和、循序漸進的健康知識。但好奇心還是戰勝瞭我的猶豫，我翻開瞭第一頁，然後就停不下來瞭。它沒有用那種聳人聽聞的語氣，而是以一種非常貼近生活的方式，剖析瞭現代人常犯的一些健康錯誤。像是，我一直以為多喝水對身體好，但書裡卻提醒我，喝水的方式和時機也很重要，甚至還會影響身體的代謝。還有，我以為隻要運動就有幫助，但書裡提到的「正確的運動姿勢」和「避免過度訓練」讓我驚覺，原來我以前好多運動都是在「傷害」自己。最讓我印象深刻的是，書裡花瞭很大的篇幅在講「壓力」對身體的影響，我一直以為壓力隻會影響心情，沒想到它會是引發各種慢性病的元凶之一。這本書就像是一位溫柔但非常認真的教練，它沒有責備你，而是帶領你一步步去看見自己身體的真實狀況，然後給予你最實際的建議。我現在看自己的飲食和生活習慣，都多瞭幾分警惕，也開始嘗試一些書裡建議的改變，希望能讓我的身體不再「叛變」。