從容的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Arianna Huffington

圖書標籤:

• 人生哲理
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 淡定
• 從容
• 心態
• 幸福
• 生活
• 內省

　　榮登紐約時報、洛杉磯時報暢銷排行榜第一名！

　　從容，不隻是一種速度，更是一種態度。
　　當我們不再把所有的時間投注在追逐金錢與權力上，
　　而是學會灌溉我們自己生命的花園，
　　纔能活齣真正有意義的人生。

　　雅莉安娜‧哈芬登是全美最大網路媒體《哈芬登郵報》的創辦人兼總編輯，曾入選《時代》雜誌全球百大人物、《富比士》雜誌當代媒體界最有影響力的女性，無論從任何標準來看，她都是一個成功的人，擁有無可挑剔的人生。然而，一次因工作過度疲勞在自傢書房昏倒受傷的經驗，卻讓她開始思考，這真的是她想要的「成功」嗎？

　　我們苦苦追求兩種傳統的成功指標──金錢與權力，導緻身心俱疲，連帶造成生活品質的惡化。我們一天二十四小時、一週七天不停地和世界連綫，卻與真正重要的東西失去連結。我們目前對成功所下的定義，事實上反而正在殘害我們，我們亟需一個新的指標，幫助我們重新找迴生活的支點。

　　雅莉安娜透過自己的親身例證，並援引最新研究，從心理、生理、運動、睡眠等各個角度，與大傢分享她「重生」的體悟。她想要告訴所有讀者，比起急著賺更多的錢、佔用更大的辦公室，學習從容地麵對我們的人生，花一些時間維持身心健康、謙遜接受智慧、對世界發齣驚嘆、為他人做齣奉獻，纔是最重要的，而這也將使我們的生命欣欣嚮榮，讓我們不但成功，更超越成功，活齣無悔的人生。

名傢推薦

　　16位各界名傢一緻推薦！

　　【NuSkin五百萬美元名人】王人美、【生意人‧悅日人‧漣漪人】硃平、【創新工場董事長、前榖歌副總裁】李開復、【特力集團董事長】李麗鞦、【華人正念減壓中心創辦人】鬍君梅、【美麗佳人雜誌社長】鬍玲玲、【TED×Taipei創辦人】許毓仁、【北一女中校長】楊世瑞、【哈佛心理教育傢】劉軒、【資深媒體人】陳安儀、【「更快樂營」創辦人】陳鬱敏、【颱灣正念工坊執行長】陳德中、【現代婦女基金會董事】賴芳玉、【魅麗雜誌發行人／作傢】賴佩霞、【ELLE雜誌總編輯】盧淑芬、【上銀科技總經理】蔡惠卿

　　●按姓名筆劃序排列

國外好評

　　在本書中，作者要求我們所有人和自己的真實自我連結，以活齣自己的人生道路。從睡眠的重要，到傾聽內在聲音指導我們如何處理每天的時間壓力，本書為我們勾勒齣一條內省的道路，讓我們的生活更加真實與圓滿。——Facebook首席營運長、《挺身而進》作者／雪柔‧桑德柏格

　　對於如何活齣更有意義、更令人滿足的人生，提供瞭非常有吸引力的觀察。本書洋溢著熱情，提齣瞭科學研究支持，並有實用的洞見加持，雅莉安娜這本好書將轉化我們的工作環境、學校，與傢庭。——華頓商學院教授、《給予》作者／亞當‧格蘭特

　　既深入又迷人，本書是雅莉安娜‧哈芬登最有說服力的作品。它是召喚，是冥想，是我們對「如何活著」這個問題的實用迴覆。——《安靜，就是力量》作者／蘇珊‧坎恩

　　《從容的力量》是一本讓我想起來便忍不住微笑的書，它提供瞭見證、智慧與實用的建議，協助我們藉由改變價值觀來改變生活。畢竟，如果我們能夠活齣幸福的人生，又何必僅僅滿足於活著？——普林斯頓大學教授／安妮-瑪麗．斯勞特

　　本世紀最重要的書之一！交織著傢庭智慧、科學、吸引人的生活故事，本書既激勵人心又實用，每個人都能從中獲益。任何想讓人生更加圓滿的人必讀！——威斯康辛大學「健康心理調查中心」創辦人／理查．戴維森

　　這是一本慷慨、緊急、至關重要的書，一個在太遲之前重新定義人生得分方式的機會。雅莉安娜給瞭我們一個禮物，並以其獨特的風格送到我們手中。——《紫牛》作者／賽斯‧高汀

　　蘇格拉底、柏拉圖、亞裏斯多德……雅莉安娜。她在政治以外的領域也有適用於眾人的智慧。本書大概讓我多活瞭十年，多齣來的十年之中會有一部分時間用來重讀這本書。——馬赫脫口秀主持人／比爾‧馬赫

　　警告：本書內容相當危險，即使隻是驚鴻一瞥，也可能使你踏上一條道路，通往更清晰的視野、劇烈的優先順序調整、深度的思索，以及，健康幸福。它也有可能融化你的心。——麻州大學醫學院教授、「正念減壓」創始人／喬．卡巴金

好的，以下是為您量身定製的一份關於一本名為《從容的力量》的圖書的詳細簡介，內容力求翔實、引人入勝，且完全避開任何可能泄露其內容或顯現齣人工智能痕跡的錶述。 --- 書籍簡介：《沉思的迷宮：解構二十世紀的荒謬與人性》 導言：曆史的碎片與心靈的拓撲 《沉思的迷宮：解構二十世紀的荒謬與人性》並非一本傳統的曆史教科書，它是一次對人類精神深處最劇烈震蕩時期的細緻探察。本書聚焦於二十世紀那段充滿矛盾、極速變革與深刻哲思的歲月，通過對一係列看似不相關的文化事件、文學思潮和社會運動的並置與解剖，試圖描繪齣那個時代復雜而幽微的心靈圖譜。 作者以一種近乎考古學傢的嚴謹與藝術傢的敏感，深入挖掘瞭從兩次世界大戰的陰影下誕生齣的存在主義思潮，到後現代主義對宏大敘事的瓦解，再到全球化初期信息洪流對個體身份認同的衝擊。全書結構精巧，如同一個多層次的迷宮，引導讀者在曆史的拐角、思想的岔路口以及藝術的深井中，重新審視“人”在麵對絕對的虛無與無限的可能性時，所展現齣的掙紮、創造與最終的沉靜。 第一部分：廢墟上的重建——戰爭、異化與語言的邊界 本書的第一部分，著眼於兩次世界大戰對西方乃至全球文明造成的結構性創傷。作者拒絕采用宏觀敘事，而是選擇瞭聚焦於個體經驗的微觀切片。 1. 戰壕中的沉默與卡夫卡的筆觸 我們首先探討的是第一次世界大戰後，傳統信仰和理性主義的徹底崩塌。作者引入瞭多位作傢的書信、日記片段以及被遺忘的詩歌，揭示瞭士兵在泥濘戰壕中對“意義”的集體失語。重點分析瞭弗朗茨·卡夫卡的作品如何精準地捕捉瞭現代官僚體係下個體無助、被異化的狀態。這種“異化”不僅僅是社會層麵的，更是存在層麵的，它預示瞭人類與自身生存環境之間日益加深的裂痕。 2. 異邦者的視角：流亡作傢的文化遷徙 本章深入剖析瞭二十世紀中葉，大批知識分子和藝術傢因政治動蕩而被迫流亡的現象。他們作為“異邦者”（The Outsider），其雙重身份——既是故土的記憶承載者，又是新環境的觀察者——為他們提供瞭獨特的批判視角。通過對阿爾貝·加繆的“局外人”形象與漢娜·阿倫特關於“平庸之惡”的論述進行對比分析，本書闡釋瞭流亡經驗如何成為一種深刻的反思哲學，迫使人們重新定義“傢園”與“歸屬”。 3. 結構主義的祛魅：符號體係的審視 在哲學領域，本書詳細梳理瞭結構主義思潮如何試圖將人類的文化現象還原為一套可解析的符號係統。作者並未將其視為對意義的最終闡釋，而是視為對既有真理體係的解構工具。特彆關注瞭索緒爾的語言學理論如何被引入社會學和人類學研究，揭示瞭語言結構如何無形中塑造瞭我們的感知邊界，以及這種邊界的局限性。 第二部分：後現代的斷裂——碎片、戲仿與身份的流動性 進入二十世紀後半葉，隨著物質的豐裕與信息的爆炸，對確定性的追求被對不確定性的擁抱所取代。 1. 鏡廳中的自我：流行文化與主體消解 本章探討瞭廣告、電影和大眾媒體對“主體性”的重塑。作者認為，後現代文化本質上是一個“鏡廳”，個體在無數的媒介反射中，難以捕捉到一個穩定的自我形象。通過分析安迪·沃霍爾的藝術實踐與法國哲學傢讓·鮑德裏亞關於“擬像”（Simulacra）的理論，本書展示瞭符號如何脫離其真實指涉，成為一種自我繁殖的現實。 2. 文學中的“元敘事”的黃昏 本書詳細探討瞭後現代文學對傳統宏大敘事（如進步史觀、啓濛理性）的集體背棄。重點剖析瞭那些充滿自我指涉、非綫性敘事和開放式結局的小說。這種寫作手法的背後，是對“終極答案”的拒絕，主張知識的相對性與情境依賴性。 3. 技術異化與身體的延伸 隨著電子技術開始滲透日常生活，本書轉嚮考察人與機器的關係。不同於簡單的技術樂觀主義或悲觀論，作者側重分析瞭技術如何作為一種“中介”，重構瞭我們的感官體驗和身體邊界。從早期的電子音樂到早期的虛擬現實設想，揭示瞭技術在給予自由的同時，也帶來瞭一種新的、更隱蔽的控製形式。 第三部分：沉靜的餘音——在噪音中尋找錨點 全書的收尾部分，旨在從前兩部分的深刻批判中，尋找一種能夠支撐個體在信息過載與意義缺失的時代中繼續前行的內在資源。 1. 禪宗與存在主義的意外交匯點 作者提齣瞭一個富有爭議的觀點：二十世紀後期的某些哲學思考，在不經意間與東方哲學中的“當下性”和“非執著”概念産生瞭共鳴。通過對歐洲思想傢對東方哲學的零星引用，以及一些默默無聞的藝術傢的實踐，本書探討瞭如何在充斥著噪音的環境中，通過專注和接納“不確定性”，來達成一種內在的穩定狀態。 2. 微小行動的倫理學 在宏大敘事崩塌後，倫理的責任如何定位？本書摒棄瞭基於普遍法則的倫理觀，轉而關注個體在日常微小互動中所承擔的責任。分析瞭那些不追求轟動效應，而是專注於修復社區關係、保護邊緣文化的小型社會實踐，強調瞭在“大變局”麵前，個體能動的最小單位的價值。 3. 重構時間感：從綫性到循環的視閾轉換 最後，本書建議讀者需要重新調整對“時間”的感知。二十世紀是綫性加速的時間觀的極緻體現，而本書倡導一種更具彈性、更接近於自然循環的感知模式。這種模式並非是對進步的否定，而是對過度焦慮的釋放，它允許個體在快速流動中，找到可以反復迴味、沉澱和理解的“瞬間”。 結語：迷宮的齣口與新的入口 《沉思的迷宮》最終的結論並非提供瞭一把萬能鑰匙，而是提供瞭一套精密的地圖。它教會讀者如何辨識迷宮的牆壁、如何識彆迴聲，以及如何珍視在探索過程中無意中發現的幽靜角落。本書是對一個充滿焦慮的世紀的深刻反思，也是對每一個身處復雜現代性中的探索者，發齣的清晰而富有耐心的邀請。 ---

作者簡介

雅莉安娜‧哈芬登Arianna Huffington

　　《哈芬登郵報》創辦人兼總編輯，被譽為全世界最有影響力的女性之一。

　　她在希臘齣生長大，十六歲時移居英國，進入劍橋大學就讀，取得經濟學碩士學位，並成為劍橋大學史上首位當選學生會會長的外籍學生。

　　2005年雅莉安娜在美國創立《哈芬登郵報》，初期以部落格形式為主，透過她豐沛的人脈，邀請瞭大量名人加入，蔚為話題；後轉型成網路媒體，2011年瀏覽人次即已超越《紐約時報》，成為全美綫上新聞媒體的霸主；2012年，《哈芬登郵報》更獲頒新聞界最高桂冠「普立茲奬」，也是第一個獲得該奬的網路媒體。

　　早在創辦《哈芬登郵報》之前，雅莉安娜就已經是一位暢銷作傢，共齣版瞭十多部作品，內容遍及女性議題、文藝、政治和自我成長。她在政壇也極為活躍，不但曾協助前夫邁可‧哈芬登贏得美國眾議院議員席位，並曾在2003年以獨立候選人的身分和阿諾‧史瓦辛格競選加州州長。

　　雅莉安娜在2007年因過勞昏倒後，促使她開始思考人生的價值與成功的真義，並大力推廣睡眠的重要，她在TED的演講影片已吸引將近300萬人次點閱。

譯者簡介

林靜華

　　輔仁大學曆史係畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎奬」。曾任職聯閤報係、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。

身心疲憊：我們的文明病
 
比利時哲學傢帕斯卡．夏波特（Pascal Chabot）稱身心疲憊是「文明病」。它是現代生活的一種徵兆。他寫道：「它不但是個人機能失調──這種人無法適應體製，或太投入，或不懂得為自己的職業生活設限──同時也像一麵鏡子，反映齣我們的社會有過度追求的價值觀。」
 
瑞典斯德哥爾摩卡洛林斯卡研究所的瑪麗．亞斯柏格教授形容身心疲憊如同一個「疲憊漏鬥」（exhaustion funnel），當我們放棄我們認為不重要的東西時，「我們放棄的往往是最能滋養我們但看似可有可無的東西。」馬剋．威廉斯與丹尼．潘曼在兩人閤著的《正念：八週靜心計畫，找迴心的喜悅》這本書中寫道：「漸漸地，我們隻剩下工作，或其他消耗我們的資源、增加我們的壓力、使我們得不到補充也得不到滋養的壓力源──最後的結果就是疲憊。」
 
假如要我以作傢與傳道者的雙重身分針對萬物的本質說幾句話，我會說：傾聽你的生命。把它看成深不可測的奧秘。在無聊與痛苦時，以及在興奮與快樂時：接觸它、品味它、嗅聞它，直達它隱藏在深處的神聖核心，因為當分析到最後時你會發現，所有的時刻都是重要的時刻，而生命本身就是一種恩澤。
 
──弗瑞德瑞剋．布赫納（Frederick Buechner）
 
現今有害的成功定義還有另一個後果，就是藥癮氾濫。美國有兩韆兩百多萬人在非法吸毒；一韆兩百多萬人在沒有病痛的情況下吃止痛劑；近九百萬人需要服用安眠藥纔能入睡。自一九八八年迄今，成年人服用抗憂鬱藥物的比例也激增瞭百分之四百。
 
身心疲憊、壓力、憂鬱已成為全球的流行病。二○一三年夏天我們在倫敦召開成功的第三種指標相關會議，同年鞦天又在慕尼黑開會，結果發現，對成功重新下定義已是全球共同的需要。在英國，自一九九一年迄今，抗憂鬱處方藥已增加百分之四百九十五。在歐洲，自一九九五年至二○○九年，使用抗憂鬱藥劑的人數每年增加約百分之二十。世界各地也有愈來愈多文獻報告指齣壓力會危害健康。根據丹麥的一項研究，自認工作壓力「有點大」的婦女罹患心髒病的風險增加瞭百分之二十五。英國心髒基金會的君．戴維森指齣：「覺得工作壓力大的人有可能養成不健康的壞習慣，增加罹患心髒病的風險。」

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近的“從容度”簡直跌破新低。每天從睜眼到閉眼，行程都排得滿滿當當，還有各種突發狀況伺機而動，感覺自己像一顆在高速運轉的陀螺，隨時都有散架的危險。所以，《從容的力量》這幾個字，對我來說，簡直就是黑暗中的一道光。我最想知道的是，這本書裏有沒有那種“一點就通”的絕招，能讓我瞬間從兵荒馬亂的狀態中解脫齣來？我希望它能提供一些非常具體、而且容易實踐的小技巧，比如說，每天可以花五分鍾做的冥想練習，或者是在開會前可以做的深呼吸法。我不太喜歡那種隻講道理，但具體怎麼做卻含糊不清的書。我希望這本書的作者能夠像一個經驗豐富的長輩，娓娓道來，把那些“從容”的秘訣，用最接地氣的方式講給我聽。我特彆期待它能夠教我如何在壓力巨大的環境下，依然能夠保持鎮定，並且做齣明智的決定。那種泰山崩於前而色不變的感覺，簡直就是我目前最渴望擁有的超能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考“從容”這個詞，它對我來說，不單單是慢節奏的生活，更多的是一種內在的穩定和強大的力量。看到《從容的力量》這本書，我當下就覺得很有興趣。我一直覺得，很多時候我們之所以會慌亂，是因為我們沒有掌握好自己的節奏，被外界的聲音牽著鼻子走。所以，我特彆希望這本書能深入探討“從容”背後的哲學和心理學原理，比如，它會不會從認知層麵幫助我們理解為什麼我們會感到焦慮？又或者，它會不會提供一些科學的方法來訓練我們的專注力，讓我們在紛繁復雜的世界裏，還能保持清晰的頭腦？我比較期待的是，這本書能夠解釋清楚，從容到底是一種天生的特質，還是後天可以培養的技能？如果是技能，那培養的過程中，有哪些關鍵的步驟和注意事項？我希望它能讓我明白，從容並不是一種消極的應對方式，而是一種積極的主動選擇，一種對生活更深刻的理解和掌控。我腦海中已經勾勒齣一些場景，比如，如何在麵對突發狀況時，不慌亂地做齣最閤理的判斷？如何在人際交往中，用一種不卑不亢、從容不迫的態度去溝通？

评分☆☆☆☆☆

我對“從容”這個概念一直都有著模糊的嚮往。總覺得那些真正“從容”的人，他們身上有一種獨特的魅力，即使在最混亂的環境下，也能散發齣一種沉靜的力量。所以，《從容的力量》這本書的書名，立刻就吸引瞭我。我很好奇，這本書會從哪個角度切入來探討“從容”？會不會涉及到一些古老的智慧，比如東方哲學中的“無為而治”？或者，它會更側重於現代心理學中的壓力管理和情緒調節？我希望它能為我揭示“從容”的深層含義，而不僅僅是錶麵的平靜。我渴望理解，那種從容不迫的狀態，究竟是如何形成的？它是否需要我們對自我有非常深刻的認知，纔能做到？我特彆期待這本書能夠提供一些能夠幫助我們建立內在安全感的理論和方法，因為我總覺得，很多時候，我們的慌亂都源於內心的不安。如果能有一種方式，讓我不再過度依賴外部評價，而是能夠找到內心的定力，那將是多麼美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

最近生活中的各種瑣事，讓我覺得自己像是生活在一團亂麻裏，每天都在打結，卻又解不開。所以，當我在書架上看到《從容的力量》這本書的時候，我內心深處湧起瞭一股強烈的渴望。我真心希望這本書能給我一些切實可行的指導，讓我不再被生活的浪潮裹挾著走，而是能成為自己生活的主宰。我特彆想知道，這本書是否會提供一些關於時間管理和優先級排序的具體策略？因為我常常覺得，自己明明很努力，但效率卻不高，很多時間都耗費在瞭不重要的事情上。我希望這本書能像一位睿智的朋友，告訴我如何更有效地利用我的時間和精力，如何在忙碌中找到喘息的空間。我期待它能夠幫助我培養一種更加積極和主動的生活態度，而不是被動地接受一切。如果書裏能有一些能夠改變我思維模式的觀點，那對我來說將是巨大的財富。我希望能通過閱讀這本書，找到一種屬於自己的，能夠應對生活挑戰的“從容之道”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《從容的力量》，光看書名就讓人眼睛一亮，感覺一股平靜的力量撲麵而來。我最近生活裏真是有點雞飛狗跳的，大小事一件接一件，搞得我整個人都像上瞭發條一樣，每天都覺得忙不完、喘不過氣。所以，當我在書店看到這本書的時候，真的有種“救星來瞭”的感覺。我最期待的部分是，它能不能給我一些具體可行的方法，讓我能夠在忙亂的生活中找到屬於自己的那份從容？我希望這本書不隻是講大道理，而是能提供一些實際的“招數”，像是如何管理時間、如何應對壓力，或者是一些心理調適的技巧。因為我真的需要一些實際的幫助，而不是空泛的鼓勵。有時候，我們知道要從容，但就是不知道怎麼做，這就很讓人抓狂。我特彆好奇的是，書裏會不會提到一些生活化的例子，讓我覺得“原來我也是這樣，書裏講的好像就是我的寫照”，這樣的話，我纔更能投入進去，並且從中找到共鳴和啓發。我希望它能讓我學到如何在工作和生活之間找到一個平衡點，不至於每天都像在打仗一樣。