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　　你準備好做齣改變，卻感覺到阻力重重？
　　你的靈魂要求你縱身一躍，你卻因太過害怕而不敢照做？
　　你準備接受新事物，卻不確定從何開始？
　　本書能幫助你突破任何你正麵臨的睏境，
　　提供信心和勇氣，讓你一步步實現夢想，到達真正想去的地方。

　　不論你想要轉換職場跑道、搬傢、跟某人畫清界綫、做些新嘗試、提升愛自己的能力，或者隻是擺脫恐懼、進入深刻的勇氣跟愛……本書都會支持你、教導你。

　　生命的大改變，往往令人遲疑、卻步，作者將這個大改變切割為一次次的小變化，全書提供瞭十步驟帶你跳離現狀，一步步衝破改變的恐懼，迎嚮更生動、美好的生命。

　　第一步：承認你早已知道的事
　　第二步：說齣真相
　　第三步：想像自己自由的模樣
　　第四步：做齣不同的選擇
　　第五步：設下新界綫
　　第六步：開口求助
　　第七步：尊重自己的抗拒感
　　第八步：一躍而起吧！
　　第九步：從容齣場
　　第十步：繼續不斷對人生說「好」

　　◎聽他們說自己的故事：

　　南西（在婚姻裏背叛自己十八年，纔找到躲在麵具後的自己）：
　　「我越來越熟悉那個共同生活瞭四十五年的陌生人──長久以來躲在麵具後麵的那個女人。你知道嗎？我真的很喜歡她。

　　娜塔莉亞（嚮暴食癥說不的那一天，我跟自己結為連理）：
　　「我在自己右手的無名指套上純銀戒指，從那之後就一直戴著。那是個美麗的提醒，提醒我從人生的那刻開始所遵守的誓言。」

　　妮可（一腳踢開內在評論員，邁嚮『愛自己』的裏程碑）：
　　「穿上小不嚨咚的細綫比基尼的那一天，我打贏瞭為時三十九年的個人戰爭。泳裝裏竟然可以找到自由，有誰料得到？」

　　依莉莎白（脫離母親的控製，找迴人生的主導權）：
　　「我學到，人可以擁有一種關係，是不用捨棄自己的。」

名人推薦

　　★療癒天後露易絲．賀、自我啓發領域知名作傢偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專傢吳娟瑜等多位暢銷作傢一緻激賞推薦

專業好評：

　　「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉瞭自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」──《紐約時報》暢銷作傢露易絲．賀，著有《創造生命的奇蹟》

　　「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」──《紐約時報》暢銷作傢偉恩．戴爾博士，著有《我現在看清楚瞭》

　　「這本書勇敢真實、帶來解放。重生是可能的，南西‧拉文坦白直率的故事以及教練技巧會教導你如何做到。一躍而起，讀讀這本書吧。」──《紐約時報》暢銷作傢剋莉絲．卡爾，著有《去你的癌癥》

　　「充滿真理的良藥，以詩人的真心與筆觸，有如火炬之光替他人照亮通往完整與自由的道途。我愛極瞭。」──《紐約時報》暢銷作傢剋莉絲汀•諾瑟普醫師，著有《女性的身體，女性的智慧》

　　「本書真是寶貴，是貨真價實的贈禮，呈現發自內心的智慧。每個經曆過或正在體驗人生巨變的人，都應該拜讀。」──《紐約時報》暢銷作傢凱若琳．密思，著有《神聖契約》《抗拒重力》

　　「對於正曆經人生重大轉變，或考慮做齣重大改變的人來說，這是本必讀之書。南西‧拉文寫瞭本能引發深刻共鳴、坦露心聲、誠實無諱的書，探討信心跳躍會有什麼感覺……並且因此變得更堅強、更有智慧。南西跟她的書會亦步亦趨帶領你！」──暢銷作傢朵琳‧芙鞦，著有《人間天使的決斷力》

　　「這本書對任何準備踏入最高潛能的人來說，是完美的指南。南西‧拉文會幫助你不再躲藏，麵對恐懼、鼓起勇氣去過你一直在等待的那種人生。有本書的支持，你可以創造徹底的轉變。」──《紐約時報》暢銷作傢蓋布麗兒‧伯恩絲坦，著有《通往幸福的奇蹟課程》

　　「南西‧拉文以高度的堅韌坦誠以及毅然的散文，將讀者帶嚮關於自己無可否認的人生真相。一旦抵達那裏，她技巧熟練地一寸寸、一步步協助讀者實現多年前就該執行的跨越。這本書會讓你覺得彷彿好友走進你傢，不隻見證瞭你的真貌，也協助你摘下長久緊抓不放的麵具。」──剋莉斯汀娜‧拉斯莫森，著有《二度的首次：再次生活、歡笑與愛》

亞馬遜讀者讀者給予五顆星評價：

　　「這本書彷彿是為我而寫，我因為這本書終於踏齣瞭一直以來都無法踏齣的第一步。」

　　「警告！妳可能會覺得讀這本書時彷彿在照一麵真實無比的鏡子，但如果你真心想改變，請一定要看這本書。」

作者簡介

南西‧拉文（Nancy Levin）

　　擁有福特心靈轉化訓練中心的整閤教練認證，從二○○二年起擔任賀氏書屋齣版公司的活動指導，策辦體驗式活動跟創新集會，焦點放在自我賦權、健康與心靈追求，同時融閤自己的故事與詩作，以便在專題演講、工作坊與討論會上，跟世界各地的觀眾取得連結。個人網站：nancylevin.com。

譯者簡介

謝靜雯

　　專職譯者。非小說譯作有《最後的演講永不完結：送彆蘭迪，擁抱新夢想》《生塊叉燒好過生妳》等。譯作部落格：miataiwan0815.blogspot.tw/

〈推薦序〉打造自己的翅膀　吳娟瑜
〈專業好評〉
〈前言〉一小步一小步翻轉人生
第一步：承認你早已知道的事
練習找齣：你在人生裏戴著哪些麵具？你在人生的各個麵嚮上，有多忠於自己？你人生中有什麼運作不良的地方？你全心追求的是什麼？

第二步：說齣真相
嚮他人傾訴，會讓自己變得完整。把最陰暗的秘密跟一個充滿愛的對象訴說，會為自己帶來很大的改變，啓動深層的自我接納。

第三步：想像自己自由的模樣
什麼信念正默默操控你的人生，讓你無法破繭奔嚮自由？在未知的深淵裏，潛存著什麼樣的可能性？你可以開始想像自己自由的模樣。

第四步：做齣不同的選擇
強化自己「改變肌肉」的力度與彈性。做齣不同的選擇，纔能替自己的故事設計齣新結局。人生是沒有限製的，除非自己設下瞭限製。

第五步：設下新界綫
畫下「愛自己」的新地圖，並為自己設下界綫。彆再總是把他人擺在自己之前，腦子裏總想取悅人。設下健康的界綫，就等於對更多的自由說「好」。

第六步：開口求助
露齣自己脆弱的一麵，在彆人眼中會顯得更有人味。開口求助，就是尊重彆人的纔華與天分，讓對方發揮所長，給對方發光發熱的機會。開口求助，也可以終止孤寂。

第七步：尊重自己的抗拒感
麵對人生重大抉擇會有矛盾反應，是很自然的事，沒有人喜歡改變。我們會想齣各種理由，解釋自己為何應該留在原地。

第八步：一躍而起吧！
改變就像跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。那不隻是放手跟離開，也是驅策自己朝新事物前進。

第九步：從容齣場
敞開心門讓可能發生的事物進來，相信我們是嚮上提升，而不是往下墜落。

第十步：繼續不斷對人生說「好」
比起對痛苦跟苦難說「好」，我們對生命的驚奇說「好」似乎更睏難。療癒需要勇氣，希望需要行動。人生等待你的迴應，繼續對人生說「好」吧。

〈前言〉一小步一小步翻轉人生

推齣賀氏書屋首場「我辦得到」遊輪之旅後，我在聖地牙哥機場等著搭機返傢。我看看手機，注意到有人在我接受安檢時留下瞭語音訊息。我聆聽訊息，我丈夫的語調幾乎讓我雙膝一軟。眨眼間，我就癱軟頹坐在登機門的地毯上，而周圍的旅客都開始登機瞭。我跟丈夫結褵將近十八年，我聽著他說話，身體既滾燙又冰冷。他的語氣駭人，內容淨是威脅。

「我讀瞭妳的日誌，妳最好趕快滾迴來──妳要倒大楣瞭。」

我隻能想到，我有七十幾本日誌，他讀瞭其中哪些？

直到今天，當時的登機、飛行，甚至聽他在我飛行時留下的幾則語音留言，我的記憶一片空白，從機場開車迴傢的路上也沒接聽他的來電。

我覺得自己彷彿遭逢地震，隻是腳下逐漸坍塌的不是地麵，而是我構築起來的人生。

飛機在丹佛降落之後，我直接開往我住的圓石市，但我沒迴傢，而是先到旅館訂個房間，將行李留在那裏，然後纔越過兩個街區，迴到我傢公寓──迴到丈夫身邊。我當時頭暈目眩，但依然清楚記得站在門前底階的情形，心髒就快蹦齣胸膛，納悶自己該如何登上這三階走到前門。

他聽到我迴來的聲響，就在門裏等著。他舉起四本日誌，聲稱要復印其中幾頁，寄給我父母、姊妹、朋友跟同事。他很想知道等他們認清我的真麵目之後，對我會有什麼看法。

我嘴裏有種刺痛感，就是婚姻觸礁的苦澀滋味。

事實上，我倆的關係正逐漸瓦解，這種情形已經持續好一陣子。我選擇極力否認，直到發生這次驚人的事件，我纔清醒過來。突然間，我可以選擇麻木、抱頭睡覺，或是選擇麵對自己的恐懼並全心迎嚮改變。

我可以杵在原地，或者準備跨齣我此生最大的一躍。

縱身一躍，徹底翻轉自我

從丈夫讀瞭我的日誌而扭轉命運的那天開始，直到我終於縱身一躍──申請離婚的這天，相隔兩年又多一點。走齣婚姻，是我所做過最睏難的事。感覺就像我為瞭拯救自己的人生而跳下懸崖，卻不知會有什麼在下麵接住我。

可是我降落的時候，腳下卻齣現地麵。此外，無比神奇的事情開始發生，門一扇扇打開，不曾料到的機會也隨之浮現。我不隻存活下來，而且日漸茁壯。

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跳離現狀，讓生命更生動！：追求翻轉人生的小步指南 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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