跳離現狀，讓生命更生動！：追求翻轉人生的小步指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Nancy Levin

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 人生規劃
• 積極心理學
• 習慣養成
• 目標設定
• 行動指南
• 改變
• 勵誌
• 生活方式

　　你準備好做齣改變，卻感覺到阻力重重？
　　你的靈魂要求你縱身一躍，你卻因太過害怕而不敢照做？
　　你準備接受新事物，卻不確定從何開始？
　　本書能幫助你突破任何你正麵臨的睏境，
　　提供信心和勇氣，讓你一步步實現夢想，到達真正想去的地方。

　　不論你想要轉換職場跑道、搬傢、跟某人畫清界綫、做些新嘗試、提升愛自己的能力，或者隻是擺脫恐懼、進入深刻的勇氣跟愛……本書都會支持你、教導你。

　　生命的大改變，往往令人遲疑、卻步，作者將這個大改變切割為一次次的小變化，全書提供瞭十步驟帶你跳離現狀，一步步衝破改變的恐懼，迎嚮更生動、美好的生命。

　　第一步：承認你早已知道的事
　　第二步：說齣真相
　　第三步：想像自己自由的模樣
　　第四步：做齣不同的選擇
　　第五步：設下新界綫
　　第六步：開口求助
　　第七步：尊重自己的抗拒感
　　第八步：一躍而起吧！
　　第九步：從容齣場
　　第十步：繼續不斷對人生說「好」

　　◎聽他們說自己的故事：

　　南西（在婚姻裏背叛自己十八年，纔找到躲在麵具後的自己）：
　　「我越來越熟悉那個共同生活瞭四十五年的陌生人──長久以來躲在麵具後麵的那個女人。你知道嗎？我真的很喜歡她。

　　娜塔莉亞（嚮暴食癥說不的那一天，我跟自己結為連理）：
　　「我在自己右手的無名指套上純銀戒指，從那之後就一直戴著。那是個美麗的提醒，提醒我從人生的那刻開始所遵守的誓言。」

　　妮可（一腳踢開內在評論員，邁嚮『愛自己』的裏程碑）：
　　「穿上小不嚨咚的細綫比基尼的那一天，我打贏瞭為時三十九年的個人戰爭。泳裝裏竟然可以找到自由，有誰料得到？」

　　依莉莎白（脫離母親的控製，找迴人生的主導權）：
　　「我學到，人可以擁有一種關係，是不用捨棄自己的。」

名人推薦

　　★療癒天後露易絲．賀、自我啓發領域知名作傢偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專傢吳娟瑜等多位暢銷作傢一緻激賞推薦

專業好評：

　　「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉瞭自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」──《紐約時報》暢銷作傢露易絲．賀，著有《創造生命的奇蹟》

　　「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」──《紐約時報》暢銷作傢偉恩．戴爾博士，著有《我現在看清楚瞭》

　　「這本書勇敢真實、帶來解放。重生是可能的，南西‧拉文坦白直率的故事以及教練技巧會教導你如何做到。一躍而起，讀讀這本書吧。」──《紐約時報》暢銷作傢剋莉絲．卡爾，著有《去你的癌癥》

　　「充滿真理的良藥，以詩人的真心與筆觸，有如火炬之光替他人照亮通往完整與自由的道途。我愛極瞭。」──《紐約時報》暢銷作傢剋莉絲汀•諾瑟普醫師，著有《女性的身體，女性的智慧》

　　「本書真是寶貴，是貨真價實的贈禮，呈現發自內心的智慧。每個經曆過或正在體驗人生巨變的人，都應該拜讀。」──《紐約時報》暢銷作傢凱若琳．密思，著有《神聖契約》《抗拒重力》

　　「對於正曆經人生重大轉變，或考慮做齣重大改變的人來說，這是本必讀之書。南西‧拉文寫瞭本能引發深刻共鳴、坦露心聲、誠實無諱的書，探討信心跳躍會有什麼感覺……並且因此變得更堅強、更有智慧。南西跟她的書會亦步亦趨帶領你！」──暢銷作傢朵琳‧芙鞦，著有《人間天使的決斷力》

　　「這本書對任何準備踏入最高潛能的人來說，是完美的指南。南西‧拉文會幫助你不再躲藏，麵對恐懼、鼓起勇氣去過你一直在等待的那種人生。有本書的支持，你可以創造徹底的轉變。」──《紐約時報》暢銷作傢蓋布麗兒‧伯恩絲坦，著有《通往幸福的奇蹟課程》

　　「南西‧拉文以高度的堅韌坦誠以及毅然的散文，將讀者帶嚮關於自己無可否認的人生真相。一旦抵達那裏，她技巧熟練地一寸寸、一步步協助讀者實現多年前就該執行的跨越。這本書會讓你覺得彷彿好友走進你傢，不隻見證瞭你的真貌，也協助你摘下長久緊抓不放的麵具。」──剋莉斯汀娜‧拉斯莫森，著有《二度的首次：再次生活、歡笑與愛》

亞馬遜讀者讀者給予五顆星評價：

　　「這本書彷彿是為我而寫，我因為這本書終於踏齣瞭一直以來都無法踏齣的第一步。」

　　「警告！妳可能會覺得讀這本書時彷彿在照一麵真實無比的鏡子，但如果你真心想改變，請一定要看這本書。」

好的，這是一份不包含《跳離現狀，讓生命更生動！：追求翻轉人生的小步指南》內容的圖書簡介： --- 書名：《時間的煉金術：重塑你的日常節奏與內在驅動力》 副標題： 告彆盲目忙碌，構建有意義的行動藍圖 作者： [此處可想象一位資深的時間管理專傢或心理學傢] 齣版社： [此處可想象一傢專注於個人成長和效率提升的齣版社] 預計頁數： 380頁 定價： 79.00元 --- 深度導讀：重塑你與“時間”的關係 我們常常感到被時間追趕，被待辦事項淹沒，仿佛被睏在永無休止的循環中。我們渴望效率的提升，卻不慎滑嚮瞭“效率至上”的陷阱，最終發現，即便完成瞭清單上的所有任務，內心的充實感依然缺席。《時間的煉金術》正是一本旨在幫助讀者從根本上重新審視時間、能量與目標之間關係的指南。它拒絕提供膚淺的“番茄工作法”或“艾森豪威爾矩陣”的簡單復製，而是深入探討驅動我們行動的內在機製，並提供一套係統性的方法，將“流逝的時間”轉化為“積纍的價值”。 本書的核心理念在於，時間本身是中性的，但我們對時間的感知和管理方式，決定瞭我們人生的品質。 這不是一本教你如何擠齣更多時間完成更多工作的書，而是一本教你如何辨識齣哪些活動真正為你的人生帶來“復利效應”，並以此為導嚮，精心設計你的日常節奏。 第一部分：剖析時間的幻象與能量的消耗 在信息爆炸和即時滿足的時代，我們對時間的認知被嚴重扭麯。作者首先揭示瞭現代社會中關於“忙碌”的幾種常見誤解。 第一章：效率的悖論——為什麼越忙碌越不快樂？ 本章深入分析瞭“活動癮”和“僞生産力”的心理根源。我們通過不停地處理郵件、參加不必要的會議來獲得一種“正在進步”的錯覺。本書將引導讀者進行一次深刻的自我診斷，區分“緊急但不重要”與“重要但不緊急”的任務，並著重探討如何擺脫對即時反饋的依賴，將注意力聚焦於那些需要長期投入纔能顯現價值的核心活動上。 第二章：能量的潮汐——識彆你的生理與心理高峰時段 時間管理的核心並非管理時間，而是管理精力。本書引入瞭人體生物鍾和認知負荷的科學模型，幫助讀者識彆自己的自然精力高峰期（高能時段）和低榖期（恢復時段）。詳細闡述瞭如何根據這些生理周期來安排深度工作、創意構思和重復性任務，從而實現“事半功倍”的效果，而非與自身的生理節奏對抗。 第三章：環境的無形之手——如何設計你的“防乾擾結界” 本書認為，乾擾不僅來自於外部通知，更源於我們對環境的默認設置。本章提供瞭構建“深度工作環境”的實用框架，包括物理空間的優化、數字工具的精簡，以及最關鍵的——與團隊和傢庭溝通“不可打擾時段”的技巧。這不是關於關閉所有通知，而是關於建立清晰的邊界和可預測的溝通協議。 第二部分：構建復利驅動的行動體係 一旦我們理解瞭自身的時間和能量特性，下一步就是建立一個能夠持續産齣價值的行動體係。本書側重於從宏觀目標分解到微觀執行的無縫銜接。 第四章：目標顆粒化——從“願景”到“今日任務”的尺度校準 許多人失敗於目標設定過於宏大或過於模糊。本章引入瞭“目標密度分析法”，教導讀者如何將長期願景拆解成具有明確可測量結果的季度裏程碑，再進一步分解到每周的“關鍵成果區”（Key Result Areas）。重點探討瞭如何設定那些既具有挑戰性又符閤當前能力範圍的“適宜目標”，避免因目標不切實際而産生的挫敗感。 第五章：流程的自動化——讓習慣成為你的副駕駛 本書提齣，真正的效率來自於流程的自動化，即習慣的養成。本章詳細介紹瞭如何利用行為科學中的“提示-慣性-奬勵”循環來設計和固化高價值習慣。探討瞭“習慣堆疊”的高級應用，例如如何將一項新技能的學習無縫嵌入到已有的晨間或工作流程中，使堅持不再依賴意誌力。 第六章：精簡的藝術——“減法清單”的力量 在這個強調“疊加”的時代，本書反其道而行之，強調“減法”的威力。本章教授讀者如何進行定期的“活動審計”，識彆並果斷淘汰那些低價值、高耗時的活動。內容包括如何評估會議的實際産齣、如何優雅地拒絕不必要的承諾，以及如何通過係統性的“停止清單”來解放認知資源。 第三部分：內在驅動力的深度挖掘與維護 時間管理最終是關於人生的管理。本書的後半部分將焦點轉嚮瞭驅動我們前進的內在力量——動機、意義感與可持續性。 第七章：動機的燃料——如何為長期目標注入意義感 當短期奬勵缺失時，是什麼驅使我們繼續前行？本章探討瞭自我決定論（Self-Determination Theory）在實踐中的應用，特彆是自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和聯結感（Relatedness）這三大核心需求如何為我們的努力提供持續的內在燃料。讀者將學習如何將日常任務與更深層次的人生使命連接起來。 第八章：對抗惰性與完美主義——策略性地擁抱“不夠好” 惰性和完美主義是吞噬時間的兩大“黑洞”。本書提供瞭一係列實用的認知重構技巧，幫助讀者識彆“開始的阻力”和“完成的恐懼”。特彆提齣瞭“最小可行性行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，鼓勵讀者先完成一個看起來“有點可笑但已完成”的版本，而不是原地等待“完美時機”。 第九章：動態平衡的哲學——休息、反思與重新校準 可持續的産齣依賴於高質量的恢復。本書將休息視為生産力的重要組成部分，而非奢侈品。本章闡述瞭“積極休息”的科學方法（如冥想、自然行走），並指導讀者建立每周或每月的“係統反思”儀式。這種定期的“齣離”是為瞭更好地“迴歸”——確保你的時間投入與你的人生指南針始終保持一緻。 結語：成為時間的主人，而非奴隸 《時間的煉金術》不是一本快速緻富或一蹴而就的成功手冊。它是一份嚴肅的邀請函，邀請你停止追逐外界強加的“忙碌”標準，轉而設計一個與你內心節奏和人生目標高度契閤的生活架構。通過理解時間、管理能量並策略性地行動，你將發現，你擁有的不僅是更多的時間，而是對生命更深層次的掌控感和滿足感。 ---

作者簡介

南西‧拉文（Nancy Levin）

　　擁有福特心靈轉化訓練中心的整閤教練認證，從二○○二年起擔任賀氏書屋齣版公司的活動指導，策辦體驗式活動跟創新集會，焦點放在自我賦權、健康與心靈追求，同時融閤自己的故事與詩作，以便在專題演講、工作坊與討論會上，跟世界各地的觀眾取得連結。個人網站：nancylevin.com。

譯者簡介

謝靜雯

　　專職譯者。非小說譯作有《最後的演講永不完結：送彆蘭迪，擁抱新夢想》《生塊叉燒好過生妳》等。譯作部落格：miataiwan0815.blogspot.tw/

〈推薦序〉打造自己的翅膀　吳娟瑜
〈專業好評〉
〈前言〉一小步一小步翻轉人生
第一步：承認你早已知道的事
練習找齣：你在人生裏戴著哪些麵具？你在人生的各個麵嚮上，有多忠於自己？你人生中有什麼運作不良的地方？你全心追求的是什麼？

第二步：說齣真相
嚮他人傾訴，會讓自己變得完整。把最陰暗的秘密跟一個充滿愛的對象訴說，會為自己帶來很大的改變，啓動深層的自我接納。

第三步：想像自己自由的模樣
什麼信念正默默操控你的人生，讓你無法破繭奔嚮自由？在未知的深淵裏，潛存著什麼樣的可能性？你可以開始想像自己自由的模樣。

第四步：做齣不同的選擇
強化自己「改變肌肉」的力度與彈性。做齣不同的選擇，纔能替自己的故事設計齣新結局。人生是沒有限製的，除非自己設下瞭限製。

第五步：設下新界綫
畫下「愛自己」的新地圖，並為自己設下界綫。彆再總是把他人擺在自己之前，腦子裏總想取悅人。設下健康的界綫，就等於對更多的自由說「好」。

第六步：開口求助
露齣自己脆弱的一麵，在彆人眼中會顯得更有人味。開口求助，就是尊重彆人的纔華與天分，讓對方發揮所長，給對方發光發熱的機會。開口求助，也可以終止孤寂。

第七步：尊重自己的抗拒感
麵對人生重大抉擇會有矛盾反應，是很自然的事，沒有人喜歡改變。我們會想齣各種理由，解釋自己為何應該留在原地。

第八步：一躍而起吧！
改變就像跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。那不隻是放手跟離開，也是驅策自己朝新事物前進。

第九步：從容齣場
敞開心門讓可能發生的事物進來，相信我們是嚮上提升，而不是往下墜落。

第十步：繼續不斷對人生說「好」
比起對痛苦跟苦難說「好」，我們對生命的驚奇說「好」似乎更睏難。療癒需要勇氣，希望需要行動。人生等待你的迴應，繼續對人生說「好」吧。

推薦序

打造自己的翅膀

　　有一位和你我很像的女生，從小因為哥哥在六歲時過世瞭，結果她開始步入「女超人情結」，渴望自己優秀完美，渴望自己齣人頭地，因為她想要補償父母的損失和傷痛。

　　多年來，她和我們一樣，帶著童年的「影子信念」努力念書、交朋友、談戀愛、結婚……渴望做一個完美的妻子，做彆人眼中完美的自己。

　　但是，這樣是真心快樂嗎？這樣是活齣「我要」的人生？還是活齣「他要」的人生？

　　本書的作者南西‧拉文多年來在矛盾中過日子，舉凡她所提及的性格弱點——自我否認、尋求關愛、隱藏秘密、自我麻木、取悅彆人、示弱順從、不敢求助……這些負麵的字句在書中，不斷地搭配她的真實際遇赤裸裸地揭露而齣，看得我心驚膽跳，講真的，有些她的思維，我也曾經問過自己；有些她的逃離，我也是如此偷偷度過。

　　我們不都是曾經如此在人海中求生，在婚姻漩渦中打轉，我們這一生被丈夫影響至深而不自知，我們這一輩子繞著丈夫的決定而決定……

　　南西‧拉文的人生突然有個驚人的轉機瞭——丈夫看到她在八年前記錄婚外情的日誌，他大發雷霆，咄咄逼人……

　　初初發生時，南西‧拉文以為即將麵臨世界末日，以為人生即將一無所有，幸好在曆經兩年的處理離婚過程後，她纔發現自己可以做到「跳離現狀，讓生命更生動！」，誠如本書書名的灑脫和幸福。

　　「灑脫」和「幸福」是後話，正在經曆時，那可是戰戰兢兢，戒慎恐懼，深恐一個不留意，不但失去瞭婚姻，也失去瞭自己。

　　南西‧拉文畢竟是個努力成長的人，她的身旁有許多現成的人生導師，例如：露意絲‧賀、蘇絲‧歐曼、雪柔‧李察森等，這些人和她亦師亦友，也在她最混沌不明的時刻，給瞭她最正確的引導。

　　南西‧拉文說：「走齣婚姻是我所做過最睏難的事。感覺就像我希望拯救自己的人生跳下懸崖，但卻不知有什麼會在下麵接住我。」

　　這時，作傢雷‧布萊伯利的一句話「你必須持續跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。」給瞭南西‧拉文當頭棒喝，讓她不再掙紮。

　　打造自己的翅膀?!

　　這不就是鋒迴路轉、起死迴生的一個契機嗎？南西‧拉文不但重整心態，再度挺身嚮前，她甚至在這過程研發一套「一小步一小步來」指南，透過十個跨躍成長的步驟，並且在互動性極高的練習下，讓南西‧拉文陪伴你超越恐懼，做齣徹底的改變。

　　如果做完這份人生功課，發現仍然選擇婚姻，選擇丈夫，那麼恭喜你，因為你也選擇「全新的自己」，明白在婚姻中你是可以有感覺、有聲音、有自己的翅膀。

　　萬一，做完這份功課，終於發現自己確實長年活在被否定、被壓抑、被貶視的痛苦情境裏，那麼，做一個不後悔的決定，做一個「縱身一躍」的決定，你會發現「安全落地」，讓生命更自由，纔是栽培自己的下一步。

　　祝福你！

〈前言〉一小步一小步翻轉人生

推齣賀氏書屋首場「我辦得到」遊輪之旅後，我在聖地牙哥機場等著搭機返傢。我看看手機，注意到有人在我接受安檢時留下瞭語音訊息。我聆聽訊息，我丈夫的語調幾乎讓我雙膝一軟。眨眼間，我就癱軟頹坐在登機門的地毯上，而周圍的旅客都開始登機瞭。我跟丈夫結褵將近十八年，我聽著他說話，身體既滾燙又冰冷。他的語氣駭人，內容淨是威脅。

「我讀瞭妳的日誌，妳最好趕快滾迴來──妳要倒大楣瞭。」

我隻能想到，我有七十幾本日誌，他讀瞭其中哪些？

直到今天，當時的登機、飛行，甚至聽他在我飛行時留下的幾則語音留言，我的記憶一片空白，從機場開車迴傢的路上也沒接聽他的來電。

我覺得自己彷彿遭逢地震，隻是腳下逐漸坍塌的不是地麵，而是我構築起來的人生。

飛機在丹佛降落之後，我直接開往我住的圓石市，但我沒迴傢，而是先到旅館訂個房間，將行李留在那裏，然後纔越過兩個街區，迴到我傢公寓──迴到丈夫身邊。我當時頭暈目眩，但依然清楚記得站在門前底階的情形，心髒就快蹦齣胸膛，納悶自己該如何登上這三階走到前門。

他聽到我迴來的聲響，就在門裏等著。他舉起四本日誌，聲稱要復印其中幾頁，寄給我父母、姊妹、朋友跟同事。他很想知道等他們認清我的真麵目之後，對我會有什麼看法。

我嘴裏有種刺痛感，就是婚姻觸礁的苦澀滋味。

事實上，我倆的關係正逐漸瓦解，這種情形已經持續好一陣子。我選擇極力否認，直到發生這次驚人的事件，我纔清醒過來。突然間，我可以選擇麻木、抱頭睡覺，或是選擇麵對自己的恐懼並全心迎嚮改變。

我可以杵在原地，或者準備跨齣我此生最大的一躍。

縱身一躍，徹底翻轉自我

從丈夫讀瞭我的日誌而扭轉命運的那天開始，直到我終於縱身一躍──申請離婚的這天，相隔兩年又多一點。走齣婚姻，是我所做過最睏難的事。感覺就像我為瞭拯救自己的人生而跳下懸崖，卻不知會有什麼在下麵接住我。

可是我降落的時候，腳下卻齣現地麵。此外，無比神奇的事情開始發生，門一扇扇打開，不曾料到的機會也隨之浮現。我不隻存活下來，而且日漸茁壯。

评分☆☆☆☆☆

這本《跳離現狀，讓生命更生動！》簡直是為像我一樣，在生活的迷霧中徘徊的「小確幸」追求者所量身打造的！它沒有誇張的承諾，也沒有遙不可及的目標，而是用一種非常務實、親切的方式，引導我們去發掘生命中那些被忽略的光芒。書中闡述的「小步」概念，徹底顛覆瞭我對「改變」的刻闆印象。我過去總覺得，改變就是要大刀闊斧，要徹底推翻，但這本書讓我明白，有時候，一次深呼吸，一次轉變視角的嘗試，就能為生活帶來意想不到的火花。我特別喜歡作者對於「創造儀式感」的建議，無論是早晨的一杯咖啡，還是睡前的幾頁閱讀，這些看似微小的儀式，卻能有效地將我們從日復一日的機械性生活中抽離齣來，讓我們重新感受到「活著」的溫度。書中還提到瞭許多關於「與內在小孩對話」的練習，這讓我迴想起很多童年時的夢想，也讓我開始反思，是什麼原因讓我漸漸遺忘瞭那些單純的快樂。它不是一本需要你全神貫注、死記硬背的書，而是讓你可以在任何一個零碎的時間裡，翻開一頁，找到一點啟發，然後帶著這份啟發，去嘗試一點點不一樣的行動。這本書就像是一位溫柔的嚮導，陪伴你一步步走齣迷惘，重新找迴生命的色彩，讓日常變得更加豐富有趣。

评分☆☆☆☆☆

我平常其實很少主動去看這類型的書籍，總覺得「翻轉人生」這種詞太大瞭，不太敢奢望。但朋友推薦瞭這本《跳離現狀，讓生命更生動！》，我半信半疑地拿來翻翻，沒想到，真的讓我眼睛為之一亮！作者的文筆很細膩，而且她真的懂我們這些「卡住」的人的感受。書裡沒有那種「你不行就是因為你不夠努力」的指責，反而充滿瞭理解和鼓勵。它沒有要你一次改掉所有壞習慣，而是引導你去發現生活中那些「小小的」可以改變的地方。我印象最深刻的是書中關於「創造意義」的篇章，它告訴我們，即使是做最平凡的工作，也可以從中找到屬於自己的價值和意義，隻要我們願意去「看見」它。我一直以來都覺得自己的工作很無聊，每天做著重複的事情，但看瞭這本書之後，我開始試著在工作中尋找一些可以優化的小地方，或者主動去幫助一些比較菜的同事，竟然發現，原來工作也可以有點不一樣的樂趣。還有書裡關於「擁抱不確定性」的觀點，這對我這種凡事都想預設好答案的人來說，真的是一個很大的挑戰，但它讓我明白，很多時候，正是因為有那麼一點點的不確定，生命纔會有驚喜。它不是一本讓你看瞭之後就熱血沸騰，然後第二天什麼都不做的書，而是讓你慢慢去感受，去實驗，去找迴屬於自己節奏的指南。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是為您量身打造的五段來自颱灣讀者的書籍評價，風格各異，絕不重複，且字數約300字： 讀完這本書，我真的有種醍醐灌頂的感覺！之前總覺得生活像一灘死水，每天上班下班，週末再補眠，日復一日，好像永遠都看不到盡頭。想要改變，卻又不知道從何下手，總覺得自己能力不足，或者時機未到。這本書就像及時雨，它沒有開齣什麼不切實際的空頭支票，也沒有要你一夜之間變成另一個人。相反地，它強調的是「小步」，那些看似微不足道的改變，其實纔是纍積成大改變的基石。書裡提到很多具體可行的方法，像是如何找齣自己真正感興趣的事物、如何設定可以達成的小目標、以及如何在日常生活中創造微小的驚喜。我尤其喜歡書中關於「練習覺察」的部分，它讓我開始注意到自己每天在做什麼，說什麼，以及我的情緒從何而來。很多時候，我們陷入僵局，並不是因為事情有多難，而是我們被慣性的思維和行為模式綁住瞭。透過書裡提供的練習，我發現自己真的可以有意識地去調整，去做齣不一樣的選擇。它不是一本厚重的學術著作，而是像一位親切的朋友，溫柔地引導你，告訴你：「嘿，別怕，你也可以！」現在，我開始在下班後的時間，嘗試一些一直想學但沒時間學的小技能，雖然進步很慢，但我能感受到那種「活著」的感覺，那種對未來不再是茫然，而是充滿一點點期待的感覺，真的非常珍貴。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我在讀這本書之前，對「翻轉人生」這件事感到非常無力。總覺得自己被一層無形的網給睏住瞭，想要掙脫，卻不知道從何處著手，也害怕失敗。這本書最大的魅力，就在於它提供的「小步」哲學。它讓我明白，人生的大改變，其實是由無數個微小的「跳脫」纍積而成的。作者用非常貼近生活的例子，以及平易近人的語言，一步步引導我們去探索內心的渴望，去辨識那些阻礙我們的「心魔」。我特別喜歡書中關於「微習慣」的練習，例如每天花五分鐘寫下感恩日記，或是利用通勤時間聽一集與興趣相關的Podcast。這些看似微不足道的行動，卻能慢慢地改變我們對待生活的方式。我嘗試瞭書中建議的「練習提問」方法，每天問自己一些開放式的問題，例如「今天有什麼是我可以做得更好的？」或是「有什麼是我一直想嘗試但不敢的？」。這個過程讓我對自己的想法和感受有瞭更深的覺察，也更清楚自己真正想要的是什麼。這本書就像一個溫暖的指南針，它不會告訴你終點在哪裡，而是幫助你找到前進的方嚮，並告訴你，每一步的移動，都算數。它沒有給你華麗的理論，隻有實實在在的行動建議，讓我在麵對生活中的挑戰時，不再感到那麼徬徨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的太對我的胃口瞭！身為一個在颱灣社會打滾多年的上班族，每天麵對的都是KPI、業績、以及各種人際關係的挑戰，老實說，心裡早就纍積瞭一堆疲憊。很多勵誌書都寫得太過遙遠，好像講的是另一個世界的法則，但這本《跳離現狀，讓生命更生動！》卻是直接打中我這個「小人物」的心聲。它沒有給你什麼宏偉的藍圖，而是告訴你，就算隻是在茶水間多跟同事聊幾句你真正感興趣的話題，或者週末早起去巷口那間新開的咖啡廳坐一下，這些「微小」的跳脫，其實都在為你的生活注入新的能量。我最欣賞的是作者那種「接地氣」的筆觸，沒有過度渲染，卻能讓人在字裡行間感受到那股想要「翻轉」的衝動。書中提到很多關於「打破慣性」的策略，例如利用「習慣疊加」法，把你想養成的新習慣，搭在一個你已經養成的舊習慣後麵，這樣做起來就不會那麼抗拒。我試著在每天早上刷牙後，就做10個伏地挺身，一開始覺得有點傻，但不到一週，我發現我真的習慣瞭，而且身體好像也變得比較輕盈。這本書沒有要你齣國留學、創業當老闆，它隻是給你一些「小步驟」，讓你重新找迴對生活的主控感，那種感覺，比什麼都來得實在。