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　　你准备好做出改变，却感觉到阻力重重？
　　你的灵魂要求你纵身一跃，你却因太过害怕而不敢照做？
　　你准备接受新事物，却不确定从何开始？
　　本书能帮助你突破任何你正面临的困境，
　　提供信心和勇气，让你一步步实现梦想，到达真正想去的地方。

　　不论你想要转换职场跑道、搬家、跟某人画清界线、做些新尝试、提升爱自己的能力，或者只是摆脱恐惧、进入深刻的勇气跟爱……本书都会支持你、教导你。

　　生命的大改变，往往令人迟疑、却步，作者将这个大改变切割为一次次的小变化，全书提供了十步骤带你跳离现状，一步步冲破改变的恐惧，迎向更生动、美好的生命。

　　第一步：承认你早已知道的事
　　第二步：说出真相
　　第三步：想像自己自由的模样
　　第四步：做出不同的选择
　　第五步：设下新界线
　　第六步：开口求助
　　第七步：尊重自己的抗拒感
　　第八步：一跃而起吧！
　　第九步：从容出场
　　第十步：继续不断对人生说「好」

　　◎听他们说自己的故事：

　　南西（在婚姻里背叛自己十八年，才找到躲在面具后的自己）：
　　「我越来越熟悉那个共同生活了四十五年的陌生人──长久以来躲在面具后面的那个女人。你知道吗？我真的很喜欢她。

　　娜塔莉亚（向暴食症说不的那一天，我跟自己结为连理）：
　　「我在自己右手的无名指套上纯银戒指，从那之后就一直戴着。那是个美丽的提醒，提醒我从人生的那刻开始所遵守的誓言。」

　　妮可（一脚踢开内在评论员，迈向『爱自己』的里程碑）：
　　「穿上小不咙咚的细线比基尼的那一天，我打赢了为时三十九年的个人战争。泳装里竟然可以找到自由，有谁料得到？」

　　依莉莎白（脱离母亲的控制，找回人生的主导权）：
　　「我学到，人可以拥有一种关系，是不用舍弃自己的。」

名人推荐

　　★疗癒天后露易丝．贺、自我启发领域知名作家伟恩．戴尔博士、婚姻两性专家吴娟瑜等多位畅销作家一致激赏推荐

专业好评：

　　「南西踏上改变的旅程，透过诉说真相、放掉过去，彻底翻转了自己的世界。身为第一手见证人，我深感荣幸。接受她的忠告吧！你也可以为自己创造全新的人生。」──《纽约时报》畅销作家露易丝．贺，着有《创造生命的奇蹟》

　　「南西‧拉文是个强大的女性，相信我。我鼓励你读读这本书，借此追求成长。」──《纽约时报》畅销作家伟恩．戴尔博士，着有《我现在看清楚了》

　　「这本书勇敢真实、带来解放。重生是可能的，南西‧拉文坦白直率的故事以及教练技巧会教导你如何做到。一跃而起，读读这本书吧。」──《纽约时报》畅销作家克莉丝．卡尔，着有《去你的癌症》

　　「充满真理的良药，以诗人的真心与笔触，有如火炬之光替他人照亮通往完整与自由的道途。我爱极了。」──《纽约时报》畅销作家克莉丝汀•诺瑟普医师，着有《女性的身体，女性的智慧》

　　「本书真是宝贵，是货真价实的赠礼，呈现发自内心的智慧。每个经历过或正在体验人生巨变的人，都应该拜读。」──《纽约时报》畅销作家凯若琳．密思，着有《神圣契约》《抗拒重力》

　　「对于正历经人生重大转变，或考虑做出重大改变的人来说，这是本必读之书。南西‧拉文写了本能引发深刻共鸣、坦露心声、诚实无讳的书，探讨信心跳跃会有什么感觉……并且因此变得更坚强、更有智慧。南西跟她的书会亦步亦趋带领你！」──畅销作家朵琳‧芙秋，着有《人间天使的决断力》

　　「这本书对任何准备踏入最高潜能的人来说，是完美的指南。南西‧拉文会帮助你不再躲藏，面对恐惧、鼓起勇气去过你一直在等待的那种人生。有本书的支持，你可以创造彻底的转变。」──《纽约时报》畅销作家盖布丽儿‧伯恩丝坦，着有《通往幸福的奇蹟课程》

　　「南西‧拉文以高度的坚韧坦诚以及毅然的散文，将读者带向关于自己无可否认的人生真相。一旦抵达那里，她技巧熟练地一寸寸、一步步协助读者实现多年前就该执行的跨越。这本书会让你觉得彷彿好友走进你家，不只见证了你的真貌，也协助你摘下长久紧抓不放的面具。」──克莉斯汀娜‧拉斯莫森，着有《二度的首次：再次生活、欢笑与爱》

亚马逊读者读者给予五颗星评价：

　　「这本书彷彿是为我而写，我因为这本书终于踏出了一直以来都无法踏出的第一步。」

　　「警告！妳可能会觉得读这本书时彷彿在照一面真实无比的镜子，但如果你真心想改变，请一定要看这本书。」

作者简介

南西‧拉文（Nancy Levin）

　　拥有福特心灵转化训练中心的整合教练认证，从二○○二年起担任贺氏书屋出版公司的活动指导，策办体验式活动跟创新集会，焦点放在自我赋权、健康与心灵追求，同时融合自己的故事与诗作，以便在专题演讲、工作坊与讨论会上，跟世界各地的观众取得连结。个人网站：nancylevin.com。

译者简介

谢静雯

　　专职译者。非小说译作有《最后的演讲永不完结：送别兰迪，拥抱新梦想》《生块叉烧好过生妳》等。译作部落格：miataiwan0815.blogspot.tw/

〈推荐序〉打造自己的翅膀　吴娟瑜
〈专业好评〉
〈前言〉一小步一小步翻转人生
第一步：承认你早已知道的事
练习找出：你在人生里戴着哪些面具？你在人生的各个面向上，有多忠于自己？你人生中有什么运作不良的地方？你全心追求的是什么？

第二步：说出真相
向他人倾诉，会让自己变得完整。把最阴暗的秘密跟一个充满爱的对象诉说，会为自己带来很大的改变，启动深层的自我接纳。

第三步：想像自己自由的模样
什么信念正默默操控你的人生，让你无法破茧奔向自由？在未知的深渊里，潜存着什么样的可能性？你可以开始想像自己自由的模样。

第四步：做出不同的选择
强化自己「改变肌肉」的力度与弹性。做出不同的选择，才能替自己的故事设计出新结局。人生是没有限制的，除非自己设下了限制。

第五步：设下新界线
画下「爱自己」的新地图，并为自己设下界线。别再总是把他人摆在自己之前，脑子里总想取悦人。设下健康的界线，就等于对更多的自由说「好」。

第六步：开口求助
露出自己脆弱的一面，在别人眼中会显得更有人味。开口求助，就是尊重别人的才华与天分，让对方发挥所长，给对方发光发热的机会。开口求助，也可以终止孤寂。

第七步：尊重自己的抗拒感
面对人生重大抉择会有矛盾反应，是很自然的事，没有人喜欢改变。我们会想出各种理由，解释自己为何应该留在原地。

第八步：一跃而起吧！
改变就像跳下悬崖，并且在下坠的途中打造自己的翅膀。那不只是放手跟离开，也是驱策自己朝新事物前进。

第九步：从容出场
敞开心门让可能发生的事物进来，相信我们是向上提升，而不是往下坠落。

第十步：继续不断对人生说「好」
比起对痛苦跟苦难说「好」，我们对生命的惊奇说「好」似乎更困难。疗癒需要勇气，希望需要行动。人生等待你的回应，继续对人生说「好」吧。

〈前言〉一小步一小步翻转人生

推出贺氏书屋首场「我办得到」游轮之旅后，我在圣地牙哥机场等着搭机返家。我看看手机，注意到有人在我接受安检时留下了语音讯息。我聆听讯息，我丈夫的语调几乎让我双膝一软。眨眼间，我就瘫软颓坐在登机门的地毯上，而周围的旅客都开始登机了。我跟丈夫结褵将近十八年，我听着他说话，身体既滚烫又冰冷。他的语气骇人，内容净是威胁。

「我读了妳的日志，妳最好赶快滚回来──妳要倒大楣了。」

我只能想到，我有七十几本日志，他读了其中哪些？

直到今天，当时的登机、飞行，甚至听他在我飞行时留下的几则语音留言，我的记忆一片空白，从机场开车回家的路上也没接听他的来电。

我觉得自己彷彿遭逢地震，只是脚下逐渐坍塌的不是地面，而是我构筑起来的人生。

飞机在丹佛降落之后，我直接开往我住的圆石市，但我没回家，而是先到旅馆订个房间，将行李留在那里，然后才越过两个街区，回到我家公寓──回到丈夫身边。我当时头晕目眩，但依然清楚记得站在门前底阶的情形，心脏就快蹦出胸膛，纳闷自己该如何登上这三阶走到前门。

他听到我回来的声响，就在门里等着。他举起四本日志，声称要复印其中几页，寄给我父母、姊妹、朋友跟同事。他很想知道等他们认清我的真面目之后，对我会有什么看法。

我嘴里有种刺痛感，就是婚姻触礁的苦涩滋味。

事实上，我俩的关系正逐渐瓦解，这种情形已经持续好一阵子。我选择极力否认，直到发生这次惊人的事件，我才清醒过来。突然间，我可以选择麻木、抱头睡觉，或是选择面对自己的恐惧并全心迎向改变。

我可以杵在原地，或者准备跨出我此生最大的一跃。

纵身一跃，彻底翻转自我

从丈夫读了我的日志而扭转命运的那天开始，直到我终于纵身一跃──申请离婚的这天，相隔两年又多一点。走出婚姻，是我所做过最困难的事。感觉就像我为了拯救自己的人生而跳下悬崖，却不知会有什么在下面接住我。

可是我降落的时候，脚下却出现地面。此外，无比神奇的事情开始发生，门一扇扇打开，不曾料到的机会也随之浮现。我不只存活下来，而且日渐茁壮。

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跳离现状，让生命更生动！：追求翻转人生的小步指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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