慢慢走，让你的灵魂跟上你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心灵成长
• 慢生活
• 自我探索
• 人生哲理
• 情绪疗愈
• 个人成长
• 正念
• 幸福感
• 生活感悟
• 内省

　　你，灵魂走失了吗？
　　○ 时常感觉自己像行尸走肉…
　　○ 在爱里活成了一个模煳的自己…
　　○ 工作热情不明原因的逐渐丧失…
　　○ 开始怀念起童年或年轻时的单纯时光…
　　○ 已经好久不曾开怀大笑或根本忘了怎么笑…
　　○ 越来越找不到生活的意义或生命的价值…

　　曾有位智者说，
　　「倾听来自别人灵魂深处的声音，
　　揭露与发现这些内在的声音，
　　这可能是人类能够带给别人最伟大的帮助。」
　　然而，别说倾听他人了，
　　很多时候，我们连自己的内在声音都忘了倾听。

　　每个人的身体里，都住着一个辛苦的灵魂。
　　但其实灵魂，活着不苦；
　　真正的辛苦在于，不曾被倾听。

　　请放慢脚步，
　　倾听来自内心深处的三个声音：
　　Who Are You？
　　What Are You Looking For？
　　Where Are You Going？
　　你是谁？在追寻什么？将往何处去？
　　答案，说明了何为真实的你，
　　以及此生该完成什么样的使命。

　　如何开始倾听？
　　邀请你打开这本书，
　　跟随当中的40个日常觉醒 篇章，
　　一步一步找回和失落灵魂的连结。

　　【内附苏格拉底、柏拉图、尼采…等12位心灵大师的经典语录】

作者简介
    
魏棻卿

　　一个勇于真实的女生，从小就对周遭世界充满好奇和疑惑。

　　大学就读大众传播系，立誓不跑新闻，毕业后却当了十年记者；得过一些新闻奖项肯定，却在三十二岁那年放下光环，转而投入心理谘商领域的学习。目前在医疗机构担任实习心理师，另一个社会身分是出版社负责人。

　　私底下的她，有点安静。喜欢面对星星，胜过于面对人群；对内在世界的关注程度，远胜过于外在世界。2011年12月出版第一本书之后发现，人生最幸福的事就是可以透过写作，深刻认识当下的自己，自此便染上了创作瘾。

　　着有《幸福不在于你能左右多少，而是有多少在你左右》、《一只猫的生活意见》、《爱，救了我》、《你的执着，往往让你把鱼缸当电视》、《幸福不是因为拥有很多，而是执着很少》、《人生没有如果，这才是人生》等书。作品多次荣登海内外心理励志书畅销排行榜，部分书籍已被译成简体版，读者遍及两岸三地、新加坡、马来西亚，以及欧美国家的华人圈。

〔作者序〕
每个人的身体里，
都住着一个辛苦的灵魂。

来自灵魂深处的声音I：
“Who Are You？”─ 探索真我的内在旅程
01.可不可以，允许自己偶尔不讨喜。
02.善待自己不那么可爱的一面，因为你值得。
03.亲爱的，你没有错，只是不符合某人期望而已。
04.别因为过度体贴别人，却狠狠伤了自己。
05.让他人选择，想看见一个什么样的你。
06.偶尔的任性，让日子过得更自在率性。
07.堕落没关系，但要知道你正在堕落。
08.好好照顾内在小孩，就是爱自己。
09.若对方要的是LV，别傻傻交出一颗心。
10.曾经的难过，如今不也都过了？
11.雨后总会天晴，但要先能安稳度过那场雨。
12.人生最大的战场，其实是在自己的心里。
13.你是内在小剧场的老大，有权删减演员戏分。

来自灵魂深处的声音II：
“What Are You Looking For？”─ 寻找意义的内在旅程
14.选择性的参与世界运作，太认真，你就输了。
15.接纳不完美，放过别人也放自己一马。
16.付出要有底线，有时对方并没有想像中可怜。
17.外在环境的不友善，有时是来自个人的内在投射。
18.提醒自己，手中拿的可能只是槌子。
19.发现问题背后的问题，有时该更换的其实是脑袋。
20.人生苦短，请好好陪自己旅行。
21.信任的前提是，先有输得起的准备。
22.每天都是新的练习，尤其是信任课题。
23.没有人全身而退，其实，我们都受伤了。
24.与其日后变怨偶，不如好好当一辈子的朋友。
25.相爱未必能相守，喜欢也不一定要在一起。
26.过去像垃圾，有的可当肥料，有的永远分解不了。
27.拥有选择的自由，才能真心享受当下每一个状态。

来自灵魂深处的声音III：
“Where Are You Going？”─ 活出精彩的内在旅程
28.谢谢十年前的自己，努力成就了现在的你。
29.压力像一面镜子，认清它，反而得到帮助。
30.一念天堂一念地狱，尽情创作你的生命大戏。
31.好位置不会从天而降，想要，就凭本事争取。
32.年轻就是本钱，也是创造成功的资源。
33.任何人的生命经验，都无法取代真实活一遍。
34.人生就像旅行，慢慢走，才会遇见惊喜。
35.即使肢体健全，心若残废，一样哪儿也去不了。
36.作废的缘分像过期发票，没兑现，那就撕毁丢掉。
37.关系若参杂了太多关心，就会出现杂讯。
38.外在和内在同步了，灵魂才会真正地跟上你。
39.寻找生命价值，认真刨亮内在的灵性钻石。
40.勇于当不一样的烟火，尽情绽放在未来的天空。

作者序

每个人的身体里，
都住着一个辛苦的灵魂。

　　你，跟自己熟吗？

　　社交场合，我们常常会问，你跟某某人熟吗？
　　熟的话，好办事；不熟的话，有人就会赶紧透过关系去混熟。

　　但似乎终其一生，很少有人会放慢脚步来探问内在，
　　说，「嘿！相处了这么久，我们熟吗？」

　　大约是在几年前吧！
　　在MSN通讯软体还大行其道，我也还待在新闻圈的阶段，
　　有天，透过对话视窗跟同事聊到了类似话题。
　　对话细节我已经忘了，唯独有一点印象非常深刻，
　　当我提到，「问问你的灵魂，就知道真正想要的是什么了…」

　　不知道是问题本身太敏感或是太触动，
　　随后，他只丢了几个字，便消失在视窗的另一端，
　　意思类似「我的灵魂早就死了，不知道遗落到哪里去…」

　　身为同事，我有些替他感到难过。
　　他，一个新闻採访能力优异的记者，
　　早先也曾经是一个颇受观众欢迎的主播、主持人。
　　在光环加身，同时也赢得了众人掌声的时候，
　　却说，自己的灵魂已死。

　　曾经有位智者说过，
　　「倾听来自别人灵魂深处的声音，揭露与发现这些内在的声音，
　　这可能是人类能够带给别人最伟大的帮助。」

　　无论是身为周遭人的同事、朋友、家人，
　　或是先前以记者身分跟受访者进行有意义的深谈，
　　现在以专业助人工作者的角色倾听个案，
　　乃至于透过文字的书写和出版，间接跟读者对话。
　　
　　我一直在做的事情，跳脱形式上的互动意义，
　　更深刻的目的其实都在于：
　　唤醒灵魂。不只他人，也包含我自己的。

　　所谓的「灵魂」，说起来也许很抽象，
　　但如果你曾亲眼见证过一个活生生的人，
　　短短几天之内，从清醒陷入了弥留，
　　从还有一点拥抱的能力，到手脚冰冷、口吐白沫。
　　然后，再如同一具僵硬的人体雕像，
　　被搬上救护车送往殡仪馆，推进暗无天日的冰柜里。
　　几天后，解冻、穿天使袍、化奇怪的妆，
　　接着哀悼、追思，送进火葬场；
　　又，几个钟头后，捡骨、进瓮、入塔，
　　最后一个完结动作是，塔位被紧紧锁上。

　　若你曾经全程参与过类似上述的情节，无一漏失，
　　对于人有没有「灵魂」这件事情，体悟肯定不一样。
　
　　我相信灵魂的存在，也深刻感受过自身灵魂的脉动。
　　尤其在亲眼见证亲人一分一秒流失，从生到死，
　　内心更加不解，人活着，若靠的只是外在有形躯体，
　　生理运作一旦停止，生命便宣告终结，
　　那么，那些关乎情感和意义的心理活动，又该作何解释？

　　一直以来，我都有这样的感受，
　　那就是「每个人的身体里，都住着一个辛苦的灵魂」。
　　但其实灵魂，活着不苦；真正的辛苦在于，不曾被倾听。

　　你也想倾听内心深处的声音吗？
　　打开这本书，跟随当中的四十个觉醒篇章，
　　一步一步找回和失落灵魂的连结吧！
　
　　祝福你。

01.可不可以，
允许自己偶尔不讨喜。
 
脱离国中阶段之后，
你就不再疯迷什么偶像崇拜，
但陆陆续续欣赏的名人，倒是有一些。
 
那些人之所以会引起你注意，
并非众所瞩目的身分地位，
而是他对于梦想的坚持，
以及他如何透过自身的努力，
赢得眼前令人称羡的成绩。
 
更重要的是，
他如何继续运用现有的影响力，
捍卫理念，促进全民的福祉，
进而做出更多更大的贡献。
 
因为某部电影作品一炮而红的他，
就是近年来较为受到你注意的一位名人。
 
或许是体内的血液当中，
同样流窜着一股反动的叛逆因子，
他的发迹故事，总是特别令你触动，
甚至间接激励了你，
继续坚持在梦想的道路上。
 
因缘际会，
你接下了一个以他为主的人物报导，
真的，若不是因为他，
还有许多其他正事要忙的你，
根本不打算再重操旧业。
 
但俗话都说了，距离保持美感。
实际接触后才发现，
虽然对方的访谈内容依旧激励人心，
现实生活中，配合度却不怎么高，
报导工作处处受限，辛苦异常。
 
你一度有些生气。
深思熟虑后，却决定尊重他的意愿，
不再勉强他配合额外拍摄，
甚至于还居中牵线，
协助电影新片预售票的销售。
 
不求回报的作为，令他感到意外，
但别说他了，连你，
起初也对自己的反应有些不解。
 
后来想通了。
你发现自己想协助他的原因是，
同样身为创作者，骨子里，
其实你非常可以理解他的某些不配合，
换作是你，可能也会那么做。
 
你扛下了来自制作单位的压力，
因为你想借由尊重这样的他，
同时尊重体内那个艺术家性格的自己。
 
如同他在接受採访时所言：
「我都四十多岁，快五十了，
还要去在乎谁的眼光呢？
当然要为自己的理念而活。」
 
可不是。
 
在乎你想在乎的，输得起，就不要怕，
允许自己偶尔就是不那么讨人喜欢。
怎么样？
 
02.亲爱的，你没有错，
只是不符合某人期望而已。
 
其实还蛮明显的。
 
可以明显感觉得出来，
对她来说，这是一趟有压力的短途旅行，
压力，来自于内在的罪恶感。
 
旅途第一天，才刚抵达，
她就急着拿出手机拨给远在家乡的母亲，
试图透过一通电话，取得谅解。
 
事情的缘由是，出发前几天，
母亲在电话中听到她要放假出游的消息，
语气一沉，接下来就是彻底地沉默。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《慢慢走，让你的灵魂跟上你》，感觉像是重新找回了自己。我是一个非常容易焦虑的人，总觉得时间不够用，总是在追赶，但永远追不上。这本书，就像一股清泉，让我停下来，好好喘口气。作者的文字很有力量，却又温柔得让人心疼。他没有指责我们太忙碌，而是用一种理解的口吻，带我们一起探索那些被忽略的美好。我特别喜欢书中关于“享受过程”的论述。我们总是太专注于结果，以至于忽略了过程中的风景。作者鼓励我们，即使是做一件再小的事情，也要用心去感受，去体会其中的乐趣。我试着把这个理念运用到我的生活中。比如，以前做家务的时候，我总是匆匆忙忙，只想快点完成，但现在，我试着去感受每一件物品的触感，去听水流的声音，去闻清洁剂的淡淡香味。这种微小的转变，让原本枯燥的家务，变得不再那么乏味。更重要的是，我的内心不再那么急躁。这本书不仅仅是关于“慢”，它更是关于一种“活在当下”的生活态度。它提醒我们，生命中最宝贵的，不是那些未来的憧憬，也不是过去的遗憾，而是此刻，我们正在经历的一切。读完这本书，我感觉自己像是一棵被雨水滋润的植物，重新焕发了生机，内心充满了平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《慢慢走，让你的灵魂跟上你》这本书，真的像一场心灵SPA！我最近工作上真的有点卡住，感觉自己像个上了发条的机器人，不停地执行任务，却感受不到任何成就感，反而越来越疲惫。拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是那种心灵鸡汤，但越读越被吸引。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到我们日常生活中那些不经意间流露出的焦虑和迷茫，然后用一种非常平和的方式，引导我们去面对和化解。我最喜欢的是书中关于“倾听自己内心声音”的部分。我以前从来没想过，我的内心其实一直在和我说话，只是我太忙了，没有时间去听。这本书鼓励我去暂停，去感受，去问问自己，我到底想要什么？我为什么要做这件事？这种自我对话，让我逐渐摆脱了外界的评判和期待，开始真正了解自己的需求。书里有很多具体的练习方法，比如冥想、正念呼吸，虽然我刚开始做的时候有些笨拙，但慢慢地，我发现这些练习真的能帮助我理清思绪，平静下来。特别是当我感到压力巨大的时候，做几个深呼吸，专注于当下的感觉，那种紧绷感就会有所缓解。这本书就像一本使用说明书，教我们如何更好地与自己的心灵相处，如何在纷繁复杂的世界里，找到内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近才读完《慢慢走，让你的灵魂跟上你》，这本书真的是太疗愈了！尤其是在我最近生活节奏超快、每天像陀螺一样转的时候，这本书简直就是及时雨。作者的文字就像一股清流，缓缓地流淌进心里，一点一点地把那些因为忙碌而堆积起来的烦躁和焦虑冲刷掉。我特别喜欢书中那些关于“慢下来”的思考，以前总觉得慢就是落后，就是效率低下，但这本书让我颠覆了这个想法。它不是在鼓吹懒散，而是在强调一种有质量的“慢”。比如，作者提到在生活中刻意留白，就像画画一样，留白之处才见意境。我尝试着在每天的工作中，即使只有几分钟，也让自己什么都不做，只是静静地坐着，感受呼吸，听听周围的声音。刚开始有点不习惯，总觉得少了点什么，但坚持了一段时间，发现心态真的不一样了。整个人变得更从容，甚至连思考问题都清晰了不少。而且，书里的一些小故事，虽然看似平凡，但都蕴含着深刻的人生哲理，让人读完之后，会忍不住停下来，回味一下自己的生活，是不是也忽略了那些真正重要的东西。那些生活中的小确幸，那些与家人朋友相处的时光，那些独自一人静思的片刻，都值得我们放慢脚步去体会。这本书给了我一个重新审视生活方式的机会，让我明白，人生不是一场百米冲刺，而是一场马拉松，重点不在于速度，而在于沿途的风景和内心的感受。

评分☆☆☆☆☆

读《慢慢走，让你的灵魂跟上你》这本书，我最大的感受就是，作者太懂我们这些在都市里挣扎求生的人了！那种生活压力，那种对未来的不确定感，那种被时间追赶的无力感，他都描绘得入木三分。但最棒的是，他没有停留在抱怨，而是提供了一种非常温和但有力的解决方案——慢下来。我一直以为“慢生活”是一种奢侈品，是只有时间充裕的人才能追求的生活方式，但这本书让我明白，慢生活其实是一种选择，是一种能力的体现。它不是让你放弃追求，而是让你用一种更健康、更可持续的方式去追求。书中有一段话我印象特别深刻，大概意思是说，我们之所以感到焦虑，是因为我们总是盯着终点，而忽略了过程中的美好。这句话让我醍醐灌顶。我以前总是想着什么时候才能实现这个目标，什么时候才能过上想要的生活，结果在等待的过程中，错过了太多当下的快乐。现在我试着把注意力转移到当下，比如，在吃一顿饭的时候，我不再一心想着下一个会议，而是专心品尝食物的味道，感受食物的温度。在走路的时候，我不再想着快点到目的地，而是看看路边的花草，听听鸟儿的歌唱。这种微小的改变，带来的却是巨大的内心平静。这本书真的像一位老友，用最真挚的语言，告诉我们，人生最珍贵的，往往不是那些我们拼命追逐的东西，而是那些我们常常忽略的，最平凡的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《慢慢走，让你的灵魂跟上你》，这本书真的写进了我心坎里。我一直以来都觉得自己是个“效率至上”的人，觉得只要够努力，够拼命，就能达成目标。但现实是，越是拼命，越是觉得身心俱疲，而且好像离幸福越来越远。作者的观点让我耳目一新：慢下来，不是为了停滞不前，而是为了走得更稳、更远。这本书就像一面镜子，照出了我生活中那些不为人知的疲惫和挣扎，但它没有让我感到沮丧，反而给了我一种被理解的温暖。我印象最深刻的是书中关于“留白”的概念。作者说，生活中需要留白，就像画画需要留白一样，留白之处才能让作品更具意境。这句话让我开始反思，我的生活里是不是被各种“填满”占据了，没有给自己留下一丝喘息的空间？我开始尝试着每天给自己安排一段“空白时间”，什么都不做，只是静静地坐着，或者发发呆。刚开始会觉得有点不适应，总想找点事情来填充，但慢慢地，我发现这种“空白”反而让我变得更有创造力，也更能清晰地看到问题的本质。这本书给我最大的启示是，真正的强大，不是来自外在的成就，而是来自内心的宁静与丰盈。它让我明白，人生是一场需要用“心”去体验的旅程，而不是一场与时间的赛跑。