我，跟自己拚了！：挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Erik Bertrand Larssen

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• 自我提升
• 心理训练
• 潜能开发
• 挪威
• 心智训练
• 积极心理学
• 目标设定
• 个人成长
• 效率提升
• 克服困难

　　无论是顶尖运动员、商务人士、一般民众、还是立志减肥的少女，
　　挪威人人手一本！

　　如果你曾说过：「等一下再做。」
　　那证明你非常需要这本书。
　　因为不是每个人都有「等一下」的机会！

　　你是否总觉得一事无成，或有目标但没把握做得到？
　　那是因为，你太小看自己了！
　　不然就是，你对自己太客气了！

　　挪威最顶尖的心智训练师艾瑞克．伯特兰．拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手都是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情，因此他发展出一套方法，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，他已用这套方法帮助过许多顶尖人才突破障碍──

　　．他曾激发滑雪选手的情绪，就算负伤还是赢得奥运越野滑雪银牌；
　　．也帮害怕失败、想退出球坛的高尔夫球选手征服恐惧，得到世界第二的纪录；
　　．还让自认表现极差的跆拳道选手，教他运用心法，夺得北京奥运银牌；
　　．一名企业主更运用此心法强化耐力、持续突破，结果获评为挪威最优秀的执行长。

这些顶尖运动员和企业领袖都曾受过伯特兰调教──

　　世界盃摔角大赛金牌得主　史提格－安德烈．博耶、
　　挪威越野滑雪世界冠军　赫妲．班特森、
　　北京奥运跆拳道银牌得主　妮娜．索尔恆、
　　世界第二高尔夫球手　苏珊．佩特森、
　　微软挪威总部主管　达格芬尔．林格斯、
　　波士顿谘询公司挪威总部主管　亚当．依克达尔、
　　挪威爵士女歌手　西莉亚．娜嘉……

　　伯特兰不留一手把这套方法写成书，在挪威造成轰动，形成一股全民现象，无论是顶尖运动员、商务人士、一般民众，还是立志要减肥的少女，人手一本。

　　这套方法让菁英中的菁英不松懈、抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质、不断超越自己的极限，更厉害的是，让人心甘情愿很想做，完全不觉得被强迫？

　　他提出，有三项心智工具，可以让你潜能发挥100％：

　　1.运用想像，预见你的成功画面
　　2.调整身体与表情，改变你的思考方式
　　3.启动心境模式，让自己处于最佳状态

　　伯兰特的这套的方法，强调循序渐进，从微调日常的小细节开始自我训练，让你能做到：

　　．下班后，你不再坐在沙发上看电视，而会主动去运动并早睡。
　　．早上，你将不再赖床，会马上起来。
　　．上班通勤时，你不再只是放空，会兴奋地在脑海中预想会议的流程。
　　．每次面对艰难的任务都能实力尽出，不只使出八九成的能力。

　　这种心智训练只要成为习惯，就可以让你业绩三级跳、比赛拿冠军、减肥不失败，想做什么都办得到。

名人推荐

　　极地冒险家　林义杰
　　中华人事主管协会资深讲师　徐正宗

　　不管你是刚要踏入社会的新鲜人，还是想转换跑道，或许你正处于徬徨无助的时候，不知道该何去何从，无法抉择。但我想，现在也正是证明自己最好的时候，所以跟自己拚了吧！诚挚推荐这本充满热血的好书，让你的目标更明确、更勇于做决定，迎向未知的挑战。──前1111人力银行执行长　李绍唐

　　既然义无反顾纵身跃出舒适圈，接下来的每一段旅程都是未知的，充满挑战与刺激，可以浑噩可以平淡可以精采可以绚烂。伯特兰给了我最精准的答案──是的，我要的就是属于自己的畅快感，继续以一种真我的姿态，我行我素，活出精采。──人气作家　飞小鱼

　　艾瑞克．伯特兰．拉森的心智训练法真是英雄所见略同，只要重复吶喊一千次「我，跟自己拚了！」你会发现你比自己想像的还要厉害十倍。──圆子梦创办人　胡硕匀

　　伯特兰教导我设定确切、具体又刺激的目标，而这些目标唤醒了我的情绪。我相信只有充满雄心壮志的目标，才能让我奋力追寻。只要真正实践这些目标，抱持着信念，每天都为这些目标努力，这对我而言，意义重大。──挪威越野滑雪国家队成员　马汀．乔斯伦德．桑德比（Martin JohnsrudSundby）

　　我完全可以理解，假如自己处于最佳状态，就会所向无敌。多亏伯特兰协助我，让我更常保持在最佳状态。──微软挪威总部主管达格芬尔．林格斯（Dagfinn Ringås）

　　在短短二十分钟内，他一眼就能看穿我的个性与特质。真的只要二十分钟呀！这真是我受过最有效率的心智训练！──挪威滑雪名将、曲膝旋转滑雪、障碍滑雪赛与越野滑雪世界冠军　赫妲．班特森（Hedda Berntsen）

　　一整个週末，伯特兰不断寄简短且充满鼓励的简讯给我。遇到困境时，我会大喊一声，来渡过一切心理难关，这真的很有帮助。当我开始歌唱时，就会感受到自己仍有许多能量。只要想到我还可以唱歌、为别人付出，就能感觉好温暖又温馨。这真是绝妙的感受。──挪威爵士女歌手　西莉亚．娜嘉（Silje Nergaard）

作者简介
    
艾瑞克．伯特兰．拉森（Erik Bertrand Larssen）

　　挪威最顶尖的心智训练师

　　挪威畅销作家。伯特兰的背景结合了军事的训练，以及商业背景的薰陶。

　　他是挪威特种部队的伞兵，除了熬过严苛的训练，也曾到阿富汗战地出任务。离开军队后他进入挪威经济与商业管理学院就读，取得商业管理方面的资历。

　　他目前是挪威最受欢迎的心智训练师，经常受邀到企业及各种组织授课，甚至也接获许多跨国训练与授课的邀约。他是许多企业领导人与顶尖运动员的心智训练师，辅导的顶尖人士包括世界第二高尔夫球手苏珊．佩特森（Suzann Pettersen）。

译者简介

郭腾坚

　　1986年出生于台中市，台湾大学英国文学学士、瑞典斯德哥尔摩大学翻译学硕士，拥有瑞典商务院（Chamber of Commerce）认证瑞典语至繁简体中文公证翻译员资格，现居斯德哥尔摩。翻译之余喜爱文学阅读、集邮与打羽毛球。

　　译有：《永不拭泪三部曲》（Torka aldrig tårar utan handskar）（由三采文化出版）。

各界强悍推荐
序言　你能做的，比自己想的还更多

Part 1　心智锻鍊，从微调日常小细节开始
第1章　潜能发挥100％的第一步，好好了解你自己
第2章　有什么好怕的！想成功，得先征服恐惧感
第3章　设定目标，让你的行动更精准
第4章　靠情绪，逼自己下定决心
第5章　踏上实现的旅程，得不断提醒自己
第6章　成功无关天赋，那关键在于？
第7章　懂得思考，就是与自己对话

Part 2　让你潜能发挥100％的心智工具
第8章　运用想像，预见你的成功画面
第9章　调整身体与表情，改变思考方式
第10章　启动心境模式，让你处于最佳状态

结语　想做什么都能办到，就别对自己手下留情

 

作者序

　　陆军伞兵学校的教官在黑板中央画了一条垂直线，他在垂直线底端标上数字「0」，由下到上一格一格标示递增的数字，最后在顶端标上「10」。

　　他指着「4」说：「你们认为，这就是自己的能耐。」

　　接着，他又指着「2」说：「你们的妈妈觉得，你们的能耐就只有这样。」

　　他缓缓地把食指往上移动，停在「7」说：「教官知道，你们的极限不只有这样而已。」说完后，他严厉地注视着我们。

　　「实际上，你们比自己所想的还要能干得多！」并把他的食指停在「10」强调：「你们比自己所想的还要厉害得多！」

　　这是一九九二年我参加「生存技能」的新训课程，教官第一次授课的开场白。

　　当年我才十九岁，刚获得挪威装甲部队军官指挥学院的入学许可，准备要和知名的挪威皇家陆军伞兵学校的学员一起参加「生存技能」课程。第一次上课时，我看着其他体格精实又健壮的学员，我不禁扪心自问，会不会太高估自己了？

　　此刻，皇家陆军伞兵学校的教官们就站在前方，要求我们得挑战极限，超越极限！这是因为军官指挥学院侦查部的学员，必须学会如何在野外求生。由于侦查单位都必须深入敌境，万一在一次艰鉅的任务中，不小心乱了套，就只能靠自己了。假如有一个人不幸被敌军俘获、还能顺利逃脱，那个人就必须在没有其他辅助器材、仪器之下找到正确的路线，以最有效的方式，回到自己的部队。当时，我可说是非常害怕，同时却又紧张万分，充满期待。

　　在那门课程中，我将自己的极限一再往上推：我从未在如此饥饿的状态下，跋涉这么长的距离，也从未使用天上的星宿来定位方向。我还学会了用两根枝条、一小段绳索生火，甚至睡在自制的帐棚中，靠着火堆旁的石块取暖。特别是，我还可以在睡眠不足的状态下撑上一整个星期；在冰冷刺骨的河水中游上一段长距离，可以自力猎食；在夜行中，我甚至还能忙里偷闲，好整以暇呢！

　　经过这样的训练后让我意识到，自己所能办到的，远超过先前所料想的。对我来说，这实在太重要了。

　　「你们比自己所想的还要厉害得多！」这句话我牢记在心，并常常运用这句话，来提醒自己，也借此勉励他人。这句话所教我的，远超过九○年代初期秋天，在挪威东部那门「生存技能」课程所学的。

　　我坚信人类有着屹立不摇的信念，因此我认为，我们所能办到的，远比自己所设想的还要多。我们绝对能够过着更充实，更有成就的生活，享受更多美好时光。我们绝对能够不断学习、持续进步。我坚信，追求梦想，是最美好的事。前人曾经有过美梦，他们努力实现梦想；直到今天，人们仍不断地这样做。我们绝对可以表现得更好，达成更多目标，并让生活更加美好。

　　对某些人来说，他们的目标就是在不同的领域中，都能有突出的表现，并保持一定的水准；而对另一些人来说，目标意味着要在极少数、甚至单一领域上追求巅峰。我们一定能够成为生命中的赢家，达到最好的成果。

　　我对成为赢家的人，总是特别好奇；他们认为自己是赢家，在他人眼中，他们也是赢家。他们和我们其他人之间，有什么区别？我曾仔细研究过这个问题，最后发现两者之间的差异微乎其微，令人出乎意料。这结果真的非常振奋人心。

　　表现非常优异的人，即使对最微小的细节，都会非常留意。当别人任由坏习惯摆布时，他们却能培养好习惯，因而能够在日常生活中做出看似微不足道，实际上却至关重要的选择。这其实和天赋无关，一切都在于选择。每天所做的选择总合起来，形成的差异也许还不算大；但经年累月下来，构成的差异就会非常可观。由于这和天赋无关，每个人都有机会。你，当然也有机会。

　　身为心智训练师，我主张的前提之一是：我们都知道该做什么，却做不到。其实，在我遇到的人当中，很少有人不知道该怎么做，才能使生活更好，表现更优异。绝大多数人都有知识与必要的资源。不过，他们在日常生活中往往选择最简单，或最舒适的解决方式。

　　要怎么做，才能改变这种态度呢？

　　想像一下：

　　假如一位顶尖运动员明白：自己必须摄取更健康的饮食、在困难的练习中再加把劲、或适时休息一下，而不是大白天，却在网路上浪费时间。

　　假如一位企业家了解：自己做事应该要更有组织、规划更有效率，措辞要更清晰，同时兼具危机意识，开会前做足准备。那么：做好准备的人和没做准备的人之间，又有什么区别？

　　其实，心智训练就是这么一回事。从今天起，微调生活习惯，长期下来，就能显着地改善自己的表现。如此一来，机会来临时，你就有了万全的准备。

　　我所说的「日常生活中微小的决定」，究竟是什么？每天从起床到睡觉，我们一直在做选择：

　　．我该在床上多躺一会，还是马上起床？
　　．在我洗澡前，该不该先运动十分钟？
　　．我该吃一顿健康又营养的早餐，还是吃昨天剩下的披萨？
　　．在孩子准备上托儿所或小学以前，我该花时间陪他们吗？
　　．上班前，该把皮鞋刷亮吗？
　　．上班搭车通勤时，该在脑海中再次预想重要会议的流程？还是眼神空洞地望着窗外，任由思绪漫游？
　　．该从两週前就开始准备重要会议的内容，还是继续拖延下去？
　　．该吃一顿有益健康的午餐，还是随便买买个东西果腹就好？
　　．我该把旅程预算规划好，还是再喝一杯咖啡、继续和同事闲聊？
　　．身为职业运动员，我该在午餐后花点时间收看录影带、研习技巧，还是打电玩？
　　．面对艰难的练习过程，我该全力以赴？还是只使出八九成的能力？
　　．艰难的训练过程后，我该马上吃饭？还是等到回家后，过一会儿再吃饭？
　　．我该自动自发，准备下一阶段训练，还是顺其自然就好？
　　．晚上，我该坐在客厅、看无趣的电视剧，还是早早上床休息，第二天一大早才有精神？

　　有些人就是比其他人更能做出正确的选择，这是不争的事实，他们了解这些选择背后代表的意义，因此能做出正确选择。其他人则几乎完全根据本能做选择，根本不知道这些选择对他们有什么意义。

　　人类的天性是选择舒适，希望尽可能待在所谓的「舒适区」内；这是一种使我们体会到舒适与安全感，觉得自己能够掌握环境的状态。我们的感觉不断地将我们推向这块「舒适区」。然而，如果你希望自己的表现能够更上一层楼，就必须勇于跳出舒适区。你绝对难以想像，假如你勇于跨出这一步、真正奉献自己，你的正面感觉会大幅度地扩张。要想做到这一点、把这种行为变成习惯，你就必须对自己提出正确的问题。

　　如果你在一天漫长、疲累的工作后问自己：「我该出去跑步，还是窝在沙发上看电视？」答案再明显不过了：由于你累了，所以情绪会告诉你，应该躺在沙发上。这时，任何事变得一点也不重要，情绪总是会胜出。不过，你调整一下问题，结果就会不一样：「接下来一小时，我该窝在沙发上，感到背痛、慵懒地看电视，还是好好出去跑一下，再洗个舒服的热水澡？」

　　在这本书中，我有三个目标：希望能强化你的自觉心，改变你的思考方式；还希望能协助你改掉某些限制你潜能的思考模式。最后，能带给你，我所说的「畅快感」。

　　有许多方式能够产生「畅快感」，像是春回大地，温暖的阳光映照在脸上；躺在刚洗好的床单上，准备就寝；或是在暮夏傍晚，和爱人坐在露天看台上，共享一瓶甘醇甜美的葡萄酒。我并不是说，这些感觉都不重要。它们当然重要。但干净的床单与美酒，并不属于心智训练师的领域。

　　谈到「畅快感」时，我所想到的是：你意识到得到成就时，所产生的感觉。良好感觉永远来自内在力量，而非外在力量。意志力与目标明确的行动才会使你获得「良好感觉」，这是巧合或机运所办不到的。想像一下，继承一百万美金的遗产，与辛苦工作赚来一百万美金之间的差别。也想像一下，以低空飞过的分数完成学业、与经年累月刻苦学习，取得优异成绩之间的区别。或者，这就是在职场侥倖度过一年，与辛苦工作、达成最佳业绩之间的差别。还有，这就是以进入国家队名单而满足、与长时间付出，成为奥运冠军，在颁奖典礼上听见国歌之间的区别。

　　畅快感必定来自于你自己的表现，它永远与成就感息息相关。

　　如果你竭尽所能、甚至必须努力奋斗达成了一项目标，这种「畅快感」就会成为一种自我确认的方式。

　　追求畅快感，能够在日常生活中与竞争状态下推动我们前进。借由心智训练，你能更常体验，获得这种感觉，感到更加强而有力。最重要的问题是：要如何取得这种畅快感？当然了，这个问题的答案和你是谁，你的需求与价值观息息相关。

　　你必须先追寻，进而定义出自己的需求与价值观。这是本书内容的精华。你得先诚实地检视自己，然后有条理、专注地努力一段期间，才能慢慢地建立新习惯。而这些新习惯将协助你在日常生活中，做出更多正确选择。不管你是顶尖运动员、身处职场，或在个人生活里，只要能做出正确决定，表现就会更加优异。你会感受到，你离自己真正的潜能，又更近了一步。

　　本书包含我二十五年来以热情与进取心，仔细观察赢家与茫茫大众之间区别，所获得的知识，是我对最有效的心智训练法所做的总结。我也不断问自己：实现梦想、拥有大量「畅快感」的胜利者，究竟有些什么特质。

　　这门领域充斥着各种夸张的理论，也有许多教练与心智训练师深信，自己找到了致胜公式。然而，我可不这么想。我并不依附某种特定学说、哲理或方法。我也不认为，自己总能找到答案。有客户向我求助时，我会尽力调整自己，配合他们的先决条件，协助他们达成理想与目标。

　　我曾在许多不同情况下，指导过各行各业的人士；因此，我深信本书能协助许多人。我希望，本书能提供解答，以及源源不绝的动力。

　　进行心智训练时，我常与客户对话。有时，我举行演讲，或与客户单独谈话。能将想法与经验整合在一本书中，是非常有趣的体验。我们可以这么说，这个将口语转换为文字、将实践化为理论的过程，迫使我仔细检验自己所使用的方法是否连贯、合乎逻辑。这些方法不全是完整的哲学体系，但在整体或个别意义上，都不可或缺。本书各章节详细记录了我面对求助者时，所採用的工作流程。我深信，心智训练必须针对个人条件量身订做。因此，要写出一本能满足许多读者需求的书，是一项艰鉅的挑战。

　　我将本书分为两部分：

　　第一部分探讨日常生活、自觉心、决策过程、设定目标、培养好习惯。这个阶段的核心概念，包括耐心、毅力与意志力。

　　第二部分则针对竞争状态进行探讨，以及你所能使用的心理工具。在紧要关头，你绝对能将潜能发挥到极限，想做什么都办得到。

　　另外，我的客户也分享了经验谈，描述他们在准备阶段与临场表现时，强化专注力如何使表现更上一层楼。对于本书的完成，他们功不可没。

　　本书的目的，会让你发现目标、自我成长、改变行为模式，把你的潜能发挥到极限，使你勇于追求自己的梦想。

　　记住，你比自己所想的还要厉害！

　　只要你愿意，你就会成功。

　　首先，你必须了解自己的需求。

我成为心智训练师的历程
 
我的部队位于挪威加勒穆恩（Gardermoen）川督（Trandum）营区最南端的军营旁。
 
四星期前，训练刚开始，人数多达三百人；此刻，我们剩下不到二十人。倾盆大雨刚停没多久，满布石砾的地面上堆积着许多小水洼。每个人身穿野战服，佩带武器与基本装备。
 
站在我们面前的，正是国防部特种部队与陆军特战学校的指挥官。他用低沉的嗓音，为我们说明当前面临的挑战，在成为正式的伞兵以前，必须通过的各种课程与训练。他话一说完，就走到伞兵学校指挥官格策德（Gråterud）上校身旁。两人窃窃私语，我们听不到他们究竟说了些什么。随后，他走向我们的行列中，左起第一个人；格策德上校跟随其后，捧着一个覆盖着深红色天鹅绒的小碟子。
 
过了一会儿，指挥官来到我面前。我「啪」一声立正站好。
 
「拉森，你下了很大的功夫。这是你应得的。」他边说边从深红色小碟子里取出降落伞纪念章；这枚勋章证明你已通过伞兵自由投放课程，成绩合格，可以参加后续课程。对有志成为伞兵的受训者来说，这是训练过程中重要的里程碑。
 
他松开勋章后方的钮釦，将勋章固定在我右胸前口袋处。接着，他紧握我的手，说：「恭喜！」
 
我沉静地站着，盯着正前方建筑上的巨大白色招牌，上面是大而醒目，鲜红色的「陆军伞兵学校」字样。我对自己微笑。我通过了伞兵自由投放课程。我通过了入学鑑测，将要正式开始接受伞兵训练。
 
我常常回想到这一幕。当时是一九九五年，我是唯一获准进入伞兵排受训的军官。不过，这已是我第二次经历入学鑑测了，这是因为一年前，我只排名了第三。由于那一梯次正取仅有两员，因此我得重来一次。
 
经历两次伞兵训入学鑑测的人，其实并不多。我站在指挥官面前，胸前是代表通过鑑测的勋章，内心感到双重骄傲。对我而言，「伞兵」这个字眼就代表着顽强、神祕、刚毅，通常使人向往。
 
事实上，没有任何迹象显示我能够通过考验。从小学、国民中学到高中，我总是那个瘦弱的小男孩，老是觉得自己被排挤。每次班上踢足球分组时，我总是被冷落在一旁。我称不上是硬汉，老实说，我应该当不成伞兵的。然而，我办到了，就在这个灰暗，阴雨绵绵的清晨，指挥官在川督营区，将这枚伞兵勋章别在我胸前时，我正式成为伞兵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，绝对是让人眼前一亮，直接戳中了我内心深处那个渴望突破的声音。“我，跟自己拚了！”这是一种多么直接、多么有力的宣言啊！我一直相信，人生中最大的敌人，往往是我们自己，是我们内心的犹豫、恐惧和局限。所以，当我看到这个书名的时候，就觉得这本书一定能说到我的心坎里。 更何况，它还加上了“挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％”这样的说明，这一下子就提升了这本书的专业度和权威性。我一直对心理学、脑科学这些领域很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但总感觉少了一些能够真正落地、并且能够带来显著改变的方法。这本书的出现，让我觉得非常有希望找到那个“钥匙”，打开我自身潜能的大门。 我是一个习惯深度阅读的人，我看书的时候，不仅仅是走马观花，更会去思考作者的每一个观点，尝试去理解他背后的逻辑和原理。我希望这本书不仅仅是给我一些激励性的语言，而是能够提供一套真正有效的“心智训练”方法。比如，它是否能教我如何识别和改变那些限制我的信念？如何在高压环境下保持冷静和专注？如何有效地调整负面情绪？这些都是我非常关心的问题。 “潜能发挥100％”这个说法，听起来有点挑战性，但恰恰是我非常期待达到的状态。我总觉得，我们每个人身上都隐藏着比我们想象中更强大的力量，只是我们不知道如何去唤醒和运用。我期待这本书能够为我提供一个清晰的路径，让我能够一步步地去挖掘和释放这些潜能。 总而言之，这本书的书名就充满了力量，让我对接下来的内容充满期待。我希望它能成为我人生道路上的一位良师益友，指导我如何更好地“跟自己拚了”，最终实现那个“潜能发挥100％”的美好目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就蛮吸引我的，那个“我，跟自己拚了！”的标语，瞬间就能抓住眼球，让人好奇里面到底有什么样的力量在等着被唤醒。我平常就蛮喜欢看一些关于个人成长、心理学的书，总觉得生活里总有些卡住的地方，或是感觉自己还有很多潜力没挖掘出来，所以看到这本书的副标题“挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％”，我的好奇心就被彻底点燃了。 我不是那种一拿到书就一口气读完的人，我更喜欢慢慢品味，而且也会边读边做笔记，把书里的重点和对自己有启发的句子记下来。这本书的作者是挪威的顶尖心智训练师，这让我对它的专业性和深度充满了期待。我一直觉得，很多时候我们之所以觉得自己做不到，或者进步缓慢，很大程度上是因为我们内在的思维模式和信念在设限。如果能有一个专业的训练师来指导我们如何突破这些限制，那绝对是件很棒的事。 我尤其对“心智训练”这个词很感兴趣。在我的认知里，这不仅仅是简单的励志，而是有系统、有方法论的去调整和优化我们的大脑运作方式。尤其是在这个信息爆炸、压力巨大的时代，保持一个清晰、积极、有韧性的心智状态，变得越来越重要。我希望能从这本书里学到一些实用的技巧，比如如何更好地管理情绪，如何提升专注力，如何建立更强大的自信心，甚至是如何在面对挫折时，能够更快速地恢复过来。 这本书的篇幅似乎不算太厚，这对我来说是个好消息，因为我不太喜欢那种洋洋洒洒几百页，读起来很费劲的书。但薄不代表内容浅薄，我更看重的是内容的精炼和实用性。如果它能像一本武林秘籍一样，点拨我一些关键的内功心法，那我就觉得物超所值了。我期待它能提供一些新颖的视角，或者是一些我从未接触过的训练方法，让我能真正地“跟自己拚了”，打开属于我的那扇潜能之门。 我平常在工作和生活中，经常会遇到一些瓶颈期，感觉无论怎么努力，似乎都难以突破。这时候，一本好的书，就像是及时雨，能够给我带来新的启发和动力。我听说这本书的作者在挪威非常有名，帮助了很多人实现了他们的人生目标，这让我对这本书的内容更加充满信心。我希望这本书不仅仅是一本读物，更像是一个随身的指导手册，在我需要的时候，能够提供给我有效的解决方案，让我能够勇敢地挑战自己，实现更大的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“我，跟自己拚了！”实在是太有力量了，我第一眼看到就被吸引住了。感觉就像是我们内心深处那个想要突破、想要变得更好的声音被喊出来了。我一直觉得，人生的很多战场，其实都是在自己和自己之间，自己跟自己的惰性、跟自己的恐惧、跟自己的小小的安逸区较量。这本书的副标题“挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％”，更是直接点明了它能带给读者的价值，让我对它充满期待。 我是一个喜欢深挖细节的读者，我看书的时候，会特别留意作者的论证过程，以及他提出的每一个观点背后是否有扎实的依据。作为一位“挪威最顶尖的心智训练师”，我相信作者一定有其独到的见解和丰富的实践经验。我希望能在这本书中，不仅仅是读到一些心灵鸡汤式的鼓励，而是能够学到一些真正能够落地的、科学的心智训练方法。比如，如何识别并改变阻碍我们前进的负面思维模式，如何有效地进行自我激励，如何在高压环境下保持清晰的头脑等等。 我最看重的是一本书能否真正地帮助我解决现实生活中的问题。我平时在工作中会遇到各种挑战，生活中也有一些想要达成的目标，但有时候会感觉力不从心，或者不知道该如何着手。这本书的承诺是“潜能发挥100％”，这虽然听起来有点夸张，但也正是我内心深处渴望达到的状态。我希望能从这本书里找到那个“开关”，让我能够解锁身体和大脑里沉睡的力量，更高效地去达成我的目标。 我一直觉得，所谓的心智训练，其实就是一种自我赋权的过程。当我们掌握了有效的心智训练技巧，我们就能够更好地掌控自己的情绪，更清晰地认识自己，更勇敢地面对挑战。我期待这本书能提供一套完整的训练体系，让我能够循序渐进地去学习和实践，而不是零散的碎片化信息。我希望读完之后，能够感觉到自己真的拥有了“跟自己拚了”的勇气和能力。 这本书的封面设计，简洁却又不失力量感，那种“搏斗”的意象，很容易让人联想到突破自我的过程。我平时阅读的范围很广，但对于心智训练这个领域，一直保持着高度的好奇。我曾听过不少关于冥想、正念的练习，但总觉得那只是其中一部分。这本书既然来自“挪威最顶尖的心智训练师”，我想它一定有更全面、更深入的探讨，涵盖了更多关于思维、情绪、习惯养成等方面的训练方法。我非常期待它能给我带来一些耳目一新的启发，让我能够真正地挖掘出自己内心深处的巨大潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，“我，跟自己拚了！”光是念出来就觉得一股劲儿往上冲！我平常就挺喜欢挑战自己，总觉得人生就是要不断地突破舒适圈，去尝试那些看起来有点难的事情。所以，这个书名简直太对我的胃口了。而且，副标题“挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％”，更是让我觉得这绝对不是一本普通的励志书，它背后一定有扎实的理论支撑和实操方法。 我一直相信，人的潜能是无限的，但很多时候，我们之所以无法发挥出来，是因为我们被自己的思维定势、负面情绪或者一些不健康的习惯所束缚。我非常好奇，这位来自挪威的“心智训练师”，究竟是如何帮助人们摆脱这些束缚，从而实现“100％潜能发挥”的。我期待在这本书里，能够学到一些关于如何管理思维、如何克服恐惧、如何建立积极心态的技巧。 我是一个很喜欢通过阅读来获得新知和提升自我的人。所以，当看到这本书的介绍时，我立刻就被吸引住了。我希望这本书能够提供给我一套系统性的心智训练方案，让我能够有条不紊地去学习和实践。我尤其看重的是那些能够真正帮助我改变的“硬核”内容，而不是那些泛泛而谈的空洞道理。 “跟自己拚了”这句话，我理解为是一种主动积极的态度，一种不畏艰难、勇往直前的精神。我希望这本书能够帮助我点燃内心的这团火，让我能够更有勇气去面对生活中的各种挑战，去追求我想要的人生。我期待这本书能给我带来全新的视角和启发，让我能够重新认识自己，发掘出自己更多的可能性。 我觉得，在这个快节奏的时代，保持一个强大的内心比什么都重要。而心智训练，正是塑造强大内心的关键。这本书的出现，让我觉得找到了一个极佳的学习契机。我非常期待它能带给我意想不到的收获，让我真的能够“跟自己拚了”，活出精彩的100％。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，第一眼看过去就让人血脉贲张！“我，跟自己拚了！”这几个字，就像是内心那个被压抑许久的呐喊，终于找到了一个出口。我一直觉得，人生的很多困境，其实都来自于我们和自己的“拉锯战”，跟自己的习惯、跟自己的恐惧、跟自己的不确定性较量。所以，这个书名简直是精准狙击了我的痛点。而且，后面的副标题“挪威最顶尖的心智训练师让你潜能发挥100％”，更是让人眼前一亮，我非常好奇这位“挪威最顶尖”的心智训练师，究竟有什么样的秘籍，能够帮助我实现“潜能发挥100％”的目标。 我是一个比较务实的人，看书的时候，更喜欢那些能够给我带来切实指导的书籍，而不是流于表面的空谈。我希望这本书能像一位经验丰富的导师，一步步地引导我，让我了解我的思维模式是如何运作的，我的情绪是如何影响我的行为的，以及我该如何去调整和优化它们。毕竟，很多时候我们之所以原地踏步，并不是因为我们不够努力，而是因为我们的“操作系统”出了问题。 我特别期待这本书能提供一些具体的“练习方法”，而不仅仅是理论。比如，一些可以立刻上手去做的心理练习，或者是一些能够帮助我们改变思维定势的技巧。我希望读完这本书，我能拥有一些实实在在的工具，让我能够在面对生活中的挑战时，能够更从容、更有力量地去应对，而不是感到束手无策。 “潜能发挥100％”听起来是个很高远的目标，但我觉得，只要方法得当，我们每个人身上都蕴藏着巨大的能量。我希望这本书能帮助我打开那扇隐藏的门，让我看到自己未曾发现的可能性。我本身也对心理学和个人成长领域有浓厚的兴趣，所以，这本书对我来说，无疑是一次非常难得的学习机会。 总的来说，这本书的书名就充满了张力，让我产生了强烈的阅读冲动。我渴望从这位“挪威最顶尖的心智训练师”那里，学习到一套能够真正让我“跟自己拚了”的心智训练方法，彻底激发我的潜能，让我在人生这场旅程中，走得更远，飞得更高。