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　　荣登纽约时报、洛杉矶时报畅销排行榜第一名！

　　从容，不只是一种速度，更是一种态度。
　　当我们不再把所有的时间投注在追逐金钱与权力上，
　　而是学会灌溉我们自己生命的花园，
　　才能活出真正有意义的人生。

　　雅莉安娜‧哈芬登是全美最大网路媒体《哈芬登邮报》的创办人兼总编辑，曾入选《时代》杂志全球百大人物、《富比士》杂志当代媒体界最有影响力的女性，无论从任何标准来看，她都是一个成功的人，拥有无可挑剔的人生。然而，一次因工作过度疲劳在自家书房昏倒受伤的经验，却让她开始思考，这真的是她想要的「成功」吗？

　　我们苦苦追求两种传统的成功指标──金钱与权力，导致身心俱疲，连带造成生活品质的恶化。我们一天二十四小时、一週七天不停地和世界连线，却与真正重要的东西失去连结。我们目前对成功所下的定义，事实上反而正在残害我们，我们亟需一个新的指标，帮助我们重新找回生活的支点。

　　雅莉安娜透过自己的亲身例证，并援引最新研究，从心理、生理、运动、睡眠等各个角度，与大家分享她「重生」的体悟。她想要告诉所有读者，比起急着赚更多的钱、佔用更大的办公室，学习从容地面对我们的人生，花一些时间维持身心健康、谦逊接受智慧、对世界发出惊叹、为他人做出奉献，才是最重要的，而这也将使我们的生命欣欣向荣，让我们不但成功，更超越成功，活出无悔的人生。

名家推荐

　　16位各界名家一致推荐！

　　【NuSkin五百万美元名人】王人美、【生意人‧悦日人‧涟漪人】朱平、【创新工场董事长、前谷歌副总裁】李开复、【特力集团董事长】李丽秋、【华人正念减压中心创办人】胡君梅、【美丽佳人杂志社长】胡玲玲、【TED×Taipei创办人】许毓仁、【北一女中校长】杨世瑞、【哈佛心理教育家】刘轩、【资深媒体人】陈安仪、【「更快乐营」创办人】陈郁敏、【台湾正念工坊执行长】陈德中、【现代妇女基金会董事】赖芳玉、【魅丽杂志发行人／作家】赖佩霞、【ELLE杂志总编辑】卢淑芬、【上银科技总经理】蔡惠卿

　　●按姓名笔划序排列

国外好评

　　在本书中，作者要求我们所有人和自己的真实自我连结，以活出自己的人生道路。从睡眠的重要，到倾听内在声音指导我们如何处理每天的时间压力，本书为我们勾勒出一条内省的道路，让我们的生活更加真实与圆满。——Facebook首席营运长、《挺身而进》作者／雪柔‧桑德柏格

　　对于如何活出更有意义、更令人满足的人生，提供了非常有吸引力的观察。本书洋溢着热情，提出了科学研究支持，并有实用的洞见加持，雅莉安娜这本好书将转化我们的工作环境、学校，与家庭。——华顿商学院教授、《给予》作者／亚当‧格兰特

　　既深入又迷人，本书是雅莉安娜‧哈芬登最有说服力的作品。它是召唤，是冥想，是我们对「如何活着」这个问题的实用回覆。——《安静，就是力量》作者／苏珊‧坎恩

　　《从容的力量》是一本让我想起来便忍不住微笑的书，它提供了见证、智慧与实用的建议，协助我们借由改变价值观来改变生活。毕竟，如果我们能够活出幸福的人生，又何必仅仅满足于活着？——普林斯顿大学教授／安妮-玛丽．斯劳特

　　本世纪最重要的书之一！交织着家庭智慧、科学、吸引人的生活故事，本书既激励人心又实用，每个人都能从中获益。任何想让人生更加圆满的人必读！——威斯康辛大学「健康心理调查中心」创办人／理查．戴维森

　　这是一本慷慨、紧急、至关重要的书，一个在太迟之前重新定义人生得分方式的机会。雅莉安娜给了我们一个礼物，并以其独特的风格送到我们手中。——《紫牛》作者／赛斯‧高汀

　　苏格拉底、柏拉图、亚里斯多德……雅莉安娜。她在政治以外的领域也有适用于众人的智慧。本书大概让我多活了十年，多出来的十年之中会有一部分时间用来重读这本书。——马赫脱口秀主持人／比尔‧马赫

　　警告：本书内容相当危险，即使只是惊鸿一瞥，也可能使你踏上一条道路，通往更清晰的视野、剧烈的优先顺序调整、深度的思索，以及，健康幸福。它也有可能融化你的心。——麻州大学医学院教授、「正念减压」创始人／乔．卡巴金

作者简介

雅莉安娜‧哈芬登Arianna Huffington

　　《哈芬登邮报》创办人兼总编辑，被誉为全世界最有影响力的女性之一。

　　她在希腊出生长大，十六岁时移居英国，进入剑桥大学就读，取得经济学硕士学位，并成为剑桥大学史上首位当选学生会会长的外籍学生。

　　2005年雅莉安娜在美国创立《哈芬登邮报》，初期以部落格形式为主，透过她丰沛的人脉，邀请了大量名人加入，蔚为话题；后转型成网路媒体，2011年浏览人次即已超越《纽约时报》，成为全美线上新闻媒体的霸主；2012年，《哈芬登邮报》更获颁新闻界最高桂冠「普立兹奖」，也是第一个获得该奖的网路媒体。

　　早在创办《哈芬登邮报》之前，雅莉安娜就已经是一位畅销作家，共出版了十多部作品，内容遍及女性议题、文艺、政治和自我成长。她在政坛也极为活跃，不但曾协助前夫迈可‧哈芬登赢得美国众议院议员席位，并曾在2003年以独立候选人的身分和阿诺‧史瓦辛格竞选加州州长。

　　雅莉安娜在2007年因过劳昏倒后，促使她开始思考人生的价值与成功的真义，并大力推广睡眠的重要，她在TED的演讲影片已吸引将近300万人次点阅。

译者简介

林静华

　　辅仁大学历史系毕业，获六十九年行政院新闻局「图书着作金鼎奖」。曾任职联合报系、欧洲日报编译组副主任，现专事翻译，译着等身。

身心疲惫：我们的文明病
 
比利时哲学家帕斯卡．夏波特（Pascal Chabot）称身心疲惫是「文明病」。它是现代生活的一种征兆。他写道：「它不但是个人机能失调──这种人无法适应体制，或太投入，或不懂得为自己的职业生活设限──同时也像一面镜子，反映出我们的社会有过度追求的价值观。」
 
瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡研究所的玛丽．亚斯柏格教授形容身心疲惫如同一个「疲惫漏斗」（exhaustion funnel），当我们放弃我们认为不重要的东西时，「我们放弃的往往是最能滋养我们但看似可有可无的东西。」马克．威廉斯与丹尼．潘曼在两人合着的《正念：八週静心计画，找回心的喜悦》这本书中写道：「渐渐地，我们只剩下工作，或其他消耗我们的资源、增加我们的压力、使我们得不到补充也得不到滋养的压力源──最后的结果就是疲惫。」
 
假如要我以作家与传道者的双重身分针对万物的本质说几句话，我会说：倾听你的生命。把它看成深不可测的奥秘。在无聊与痛苦时，以及在兴奋与快乐时：接触它、品味它、嗅闻它，直达它隐藏在深处的神圣核心，因为当分析到最后时你会发现，所有的时刻都是重要的时刻，而生命本身就是一种恩泽。
 
──弗瑞德瑞克．布赫纳（Frederick Buechner）
 
现今有害的成功定义还有另一个后果，就是药瘾氾滥。美国有两千两百多万人在非法吸毒；一千两百多万人在没有病痛的情况下吃止痛剂；近九百万人需要服用安眠药才能入睡。自一九八八年迄今，成年人服用抗忧郁药物的比例也激增了百分之四百。
 
身心疲惫、压力、忧郁已成为全球的流行病。二○一三年夏天我们在伦敦召开成功的第三种指标相关会议，同年秋天又在慕尼黑开会，结果发现，对成功重新下定义已是全球共同的需要。在英国，自一九九一年迄今，抗忧郁处方药已增加百分之四百九十五。在欧洲，自一九九五年至二○○九年，使用抗忧郁药剂的人数每年增加约百分之二十。世界各地也有愈来愈多文献报告指出压力会危害健康。根据丹麦的一项研究，自认工作压力「有点大」的妇女罹患心脏病的风险增加了百分之二十五。英国心脏基金会的君．戴维森指出：「觉得工作压力大的人有可能养成不健康的坏习惯，增加罹患心脏病的风险。」

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