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原文作者： Arianna Huffington

图书标签:

• 人生哲理
• 自我成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 淡定
• 从容
• 心态
• 幸福
• 生活
• 内省

　　荣登纽约时报、洛杉矶时报畅销排行榜第一名！

　　从容，不只是一种速度，更是一种态度。
　　当我们不再把所有的时间投注在追逐金钱与权力上，
　　而是学会灌溉我们自己生命的花园，
　　才能活出真正有意义的人生。

　　雅莉安娜‧哈芬登是全美最大网路媒体《哈芬登邮报》的创办人兼总编辑，曾入选《时代》杂志全球百大人物、《富比士》杂志当代媒体界最有影响力的女性，无论从任何标准来看，她都是一个成功的人，拥有无可挑剔的人生。然而，一次因工作过度疲劳在自家书房昏倒受伤的经验，却让她开始思考，这真的是她想要的「成功」吗？

　　我们苦苦追求两种传统的成功指标──金钱与权力，导致身心俱疲，连带造成生活品质的恶化。我们一天二十四小时、一週七天不停地和世界连线，却与真正重要的东西失去连结。我们目前对成功所下的定义，事实上反而正在残害我们，我们亟需一个新的指标，帮助我们重新找回生活的支点。

　　雅莉安娜透过自己的亲身例证，并援引最新研究，从心理、生理、运动、睡眠等各个角度，与大家分享她「重生」的体悟。她想要告诉所有读者，比起急着赚更多的钱、佔用更大的办公室，学习从容地面对我们的人生，花一些时间维持身心健康、谦逊接受智慧、对世界发出惊叹、为他人做出奉献，才是最重要的，而这也将使我们的生命欣欣向荣，让我们不但成功，更超越成功，活出无悔的人生。

名家推荐

　　16位各界名家一致推荐！

　　【NuSkin五百万美元名人】王人美、【生意人‧悦日人‧涟漪人】朱平、【创新工场董事长、前谷歌副总裁】李开复、【特力集团董事长】李丽秋、【华人正念减压中心创办人】胡君梅、【美丽佳人杂志社长】胡玲玲、【TED×Taipei创办人】许毓仁、【北一女中校长】杨世瑞、【哈佛心理教育家】刘轩、【资深媒体人】陈安仪、【「更快乐营」创办人】陈郁敏、【台湾正念工坊执行长】陈德中、【现代妇女基金会董事】赖芳玉、【魅丽杂志发行人／作家】赖佩霞、【ELLE杂志总编辑】卢淑芬、【上银科技总经理】蔡惠卿

　　●按姓名笔划序排列

国外好评

　　在本书中，作者要求我们所有人和自己的真实自我连结，以活出自己的人生道路。从睡眠的重要，到倾听内在声音指导我们如何处理每天的时间压力，本书为我们勾勒出一条内省的道路，让我们的生活更加真实与圆满。——Facebook首席营运长、《挺身而进》作者／雪柔‧桑德柏格

　　对于如何活出更有意义、更令人满足的人生，提供了非常有吸引力的观察。本书洋溢着热情，提出了科学研究支持，并有实用的洞见加持，雅莉安娜这本好书将转化我们的工作环境、学校，与家庭。——华顿商学院教授、《给予》作者／亚当‧格兰特

　　既深入又迷人，本书是雅莉安娜‧哈芬登最有说服力的作品。它是召唤，是冥想，是我们对「如何活着」这个问题的实用回覆。——《安静，就是力量》作者／苏珊‧坎恩

　　《从容的力量》是一本让我想起来便忍不住微笑的书，它提供了见证、智慧与实用的建议，协助我们借由改变价值观来改变生活。毕竟，如果我们能够活出幸福的人生，又何必仅仅满足于活着？——普林斯顿大学教授／安妮-玛丽．斯劳特

　　本世纪最重要的书之一！交织着家庭智慧、科学、吸引人的生活故事，本书既激励人心又实用，每个人都能从中获益。任何想让人生更加圆满的人必读！——威斯康辛大学「健康心理调查中心」创办人／理查．戴维森

　　这是一本慷慨、紧急、至关重要的书，一个在太迟之前重新定义人生得分方式的机会。雅莉安娜给了我们一个礼物，并以其独特的风格送到我们手中。——《紫牛》作者／赛斯‧高汀

　　苏格拉底、柏拉图、亚里斯多德……雅莉安娜。她在政治以外的领域也有适用于众人的智慧。本书大概让我多活了十年，多出来的十年之中会有一部分时间用来重读这本书。——马赫脱口秀主持人／比尔‧马赫

　　警告：本书内容相当危险，即使只是惊鸿一瞥，也可能使你踏上一条道路，通往更清晰的视野、剧烈的优先顺序调整、深度的思索，以及，健康幸福。它也有可能融化你的心。——麻州大学医学院教授、「正念减压」创始人／乔．卡巴金

好的，以下是为您量身定制的一份关于一本名为《从容的力量》的图书的详细简介，内容力求翔实、引人入胜，且完全避开任何可能泄露其内容或显现出人工智能痕迹的表述。 --- 书籍简介：《沉思的迷宫：解构二十世纪的荒谬与人性》 导言：历史的碎片与心灵的拓扑 《沉思的迷宫：解构二十世纪的荒谬与人性》并非一本传统的历史教科书，它是一次对人类精神深处最剧烈震荡时期的细致探察。本书聚焦于二十世纪那段充满矛盾、极速变革与深刻哲思的岁月，通过对一系列看似不相关的文化事件、文学思潮和社会运动的并置与解剖，试图描绘出那个时代复杂而幽微的心灵图谱。 作者以一种近乎考古学家的严谨与艺术家的敏感，深入挖掘了从两次世界大战的阴影下诞生出的存在主义思潮，到后现代主义对宏大叙事的瓦解，再到全球化初期信息洪流对个体身份认同的冲击。全书结构精巧，如同一个多层次的迷宫，引导读者在历史的拐角、思想的岔路口以及艺术的深井中，重新审视“人”在面对绝对的虚无与无限的可能性时，所展现出的挣扎、创造与最终的沉静。 第一部分：废墟上的重建——战争、异化与语言的边界 本书的第一部分，着眼于两次世界大战对西方乃至全球文明造成的结构性创伤。作者拒绝采用宏观叙事，而是选择了聚焦于个体经验的微观切片。 1. 战壕中的沉默与卡夫卡的笔触 我们首先探讨的是第一次世界大战后，传统信仰和理性主义的彻底崩塌。作者引入了多位作家的书信、日记片段以及被遗忘的诗歌，揭示了士兵在泥泞战壕中对“意义”的集体失语。重点分析了弗朗茨·卡夫卡的作品如何精准地捕捉了现代官僚体系下个体无助、被异化的状态。这种“异化”不仅仅是社会层面的，更是存在层面的，它预示了人类与自身生存环境之间日益加深的裂痕。 2. 异邦者的视角：流亡作家的文化迁徙 本章深入剖析了二十世纪中叶，大批知识分子和艺术家因政治动荡而被迫流亡的现象。他们作为“异邦者”（The Outsider），其双重身份——既是故土的记忆承载者，又是新环境的观察者——为他们提供了独特的批判视角。通过对阿尔贝·加缪的“局外人”形象与汉娜·阿伦特关于“平庸之恶”的论述进行对比分析，本书阐释了流亡经验如何成为一种深刻的反思哲学，迫使人们重新定义“家园”与“归属”。 3. 结构主义的祛魅：符号体系的审视 在哲学领域，本书详细梳理了结构主义思潮如何试图将人类的文化现象还原为一套可解析的符号系统。作者并未将其视为对意义的最终阐释，而是视为对既有真理体系的解构工具。特别关注了索绪尔的语言学理论如何被引入社会学和人类学研究，揭示了语言结构如何无形中塑造了我们的感知边界，以及这种边界的局限性。 第二部分：后现代的断裂——碎片、戏仿与身份的流动性 进入二十世纪后半叶，随着物质的丰裕与信息的爆炸，对确定性的追求被对不确定性的拥抱所取代。 1. 镜厅中的自我：流行文化与主体消解 本章探讨了广告、电影和大众媒体对“主体性”的重塑。作者认为，后现代文化本质上是一个“镜厅”，个体在无数的媒介反射中，难以捕捉到一个稳定的自我形象。通过分析安迪·沃霍尔的艺术实践与法国哲学家让·鲍德里亚关于“拟像”（Simulacra）的理论，本书展示了符号如何脱离其真实指涉，成为一种自我繁殖的现实。 2. 文学中的“元叙事”的黄昏 本书详细探讨了后现代文学对传统宏大叙事（如进步史观、启蒙理性）的集体背弃。重点剖析了那些充满自我指涉、非线性叙事和开放式结局的小说。这种写作手法的背后，是对“终极答案”的拒绝，主张知识的相对性与情境依赖性。 3. 技术异化与身体的延伸 随着电子技术开始渗透日常生活，本书转向考察人与机器的关系。不同于简单的技术乐观主义或悲观论，作者侧重分析了技术如何作为一种“中介”，重构了我们的感官体验和身体边界。从早期的电子音乐到早期的虚拟现实设想，揭示了技术在给予自由的同时，也带来了一种新的、更隐蔽的控制形式。 第三部分：沉静的余音——在噪音中寻找锚点 全书的收尾部分，旨在从前两部分的深刻批判中，寻找一种能够支撑个体在信息过载与意义缺失的时代中继续前行的内在资源。 1. 禅宗与存在主义的意外交汇点 作者提出了一个富有争议的观点：二十世纪后期的某些哲学思考，在不经意间与东方哲学中的“当下性”和“非执着”概念产生了共鸣。通过对欧洲思想家对东方哲学的零星引用，以及一些默默无闻的艺术家的实践，本书探讨了如何在充斥着噪音的环境中，通过专注和接纳“不确定性”，来达成一种内在的稳定状态。 2. 微小行动的伦理学 在宏大叙事崩塌后，伦理的责任如何定位？本书摒弃了基于普遍法则的伦理观，转而关注个体在日常微小互动中所承担的责任。分析了那些不追求轰动效应，而是专注于修复社区关系、保护边缘文化的小型社会实践，强调了在“大变局”面前，个体能动的最小单位的价值。 3. 重构时间感：从线性到循环的视阈转换 最后，本书建议读者需要重新调整对“时间”的感知。二十世纪是线性加速的时间观的极致体现，而本书倡导一种更具弹性、更接近于自然循环的感知模式。这种模式并非是对进步的否定，而是对过度焦虑的释放，它允许个体在快速流动中，找到可以反复回味、沉淀和理解的“瞬间”。 结语：迷宫的出口与新的入口 《沉思的迷宫》最终的结论并非提供了一把万能钥匙，而是提供了一套精密的地图。它教会读者如何辨识迷宫的墙壁、如何识别回声，以及如何珍视在探索过程中无意中发现的幽静角落。本书是对一个充满焦虑的世纪的深刻反思，也是对每一个身处复杂现代性中的探索者，发出的清晰而富有耐心的邀请。 ---

作者简介

雅莉安娜‧哈芬登Arianna Huffington

　　《哈芬登邮报》创办人兼总编辑，被誉为全世界最有影响力的女性之一。

　　她在希腊出生长大，十六岁时移居英国，进入剑桥大学就读，取得经济学硕士学位，并成为剑桥大学史上首位当选学生会会长的外籍学生。

　　2005年雅莉安娜在美国创立《哈芬登邮报》，初期以部落格形式为主，透过她丰沛的人脉，邀请了大量名人加入，蔚为话题；后转型成网路媒体，2011年浏览人次即已超越《纽约时报》，成为全美线上新闻媒体的霸主；2012年，《哈芬登邮报》更获颁新闻界最高桂冠「普立兹奖」，也是第一个获得该奖的网路媒体。

　　早在创办《哈芬登邮报》之前，雅莉安娜就已经是一位畅销作家，共出版了十多部作品，内容遍及女性议题、文艺、政治和自我成长。她在政坛也极为活跃，不但曾协助前夫迈可‧哈芬登赢得美国众议院议员席位，并曾在2003年以独立候选人的身分和阿诺‧史瓦辛格竞选加州州长。

　　雅莉安娜在2007年因过劳昏倒后，促使她开始思考人生的价值与成功的真义，并大力推广睡眠的重要，她在TED的演讲影片已吸引将近300万人次点阅。

译者简介

林静华

　　辅仁大学历史系毕业，获六十九年行政院新闻局「图书着作金鼎奖」。曾任职联合报系、欧洲日报编译组副主任，现专事翻译，译着等身。

身心疲惫：我们的文明病
 
比利时哲学家帕斯卡．夏波特（Pascal Chabot）称身心疲惫是「文明病」。它是现代生活的一种征兆。他写道：「它不但是个人机能失调──这种人无法适应体制，或太投入，或不懂得为自己的职业生活设限──同时也像一面镜子，反映出我们的社会有过度追求的价值观。」
 
瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡研究所的玛丽．亚斯柏格教授形容身心疲惫如同一个「疲惫漏斗」（exhaustion funnel），当我们放弃我们认为不重要的东西时，「我们放弃的往往是最能滋养我们但看似可有可无的东西。」马克．威廉斯与丹尼．潘曼在两人合着的《正念：八週静心计画，找回心的喜悦》这本书中写道：「渐渐地，我们只剩下工作，或其他消耗我们的资源、增加我们的压力、使我们得不到补充也得不到滋养的压力源──最后的结果就是疲惫。」
 
假如要我以作家与传道者的双重身分针对万物的本质说几句话，我会说：倾听你的生命。把它看成深不可测的奥秘。在无聊与痛苦时，以及在兴奋与快乐时：接触它、品味它、嗅闻它，直达它隐藏在深处的神圣核心，因为当分析到最后时你会发现，所有的时刻都是重要的时刻，而生命本身就是一种恩泽。
 
──弗瑞德瑞克．布赫纳（Frederick Buechner）
 
现今有害的成功定义还有另一个后果，就是药瘾氾滥。美国有两千两百多万人在非法吸毒；一千两百多万人在没有病痛的情况下吃止痛剂；近九百万人需要服用安眠药才能入睡。自一九八八年迄今，成年人服用抗忧郁药物的比例也激增了百分之四百。
 
身心疲惫、压力、忧郁已成为全球的流行病。二○一三年夏天我们在伦敦召开成功的第三种指标相关会议，同年秋天又在慕尼黑开会，结果发现，对成功重新下定义已是全球共同的需要。在英国，自一九九一年迄今，抗忧郁处方药已增加百分之四百九十五。在欧洲，自一九九五年至二○○九年，使用抗忧郁药剂的人数每年增加约百分之二十。世界各地也有愈来愈多文献报告指出压力会危害健康。根据丹麦的一项研究，自认工作压力「有点大」的妇女罹患心脏病的风险增加了百分之二十五。英国心脏基金会的君．戴维森指出：「觉得工作压力大的人有可能养成不健康的坏习惯，增加罹患心脏病的风险。」

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考“从容”这个词，它对我来说，不单单是慢节奏的生活，更多的是一种内在的稳定和强大的力量。看到《从容的力量》这本书，我当下就觉得很有兴趣。我一直觉得，很多时候我们之所以会慌乱，是因为我们没有掌握好自己的节奏，被外界的声音牵着鼻子走。所以，我特别希望这本书能深入探讨“从容”背后的哲学和心理学原理，比如，它会不会从认知层面帮助我们理解为什么我们会感到焦虑？又或者，它会不会提供一些科学的方法来训练我们的专注力，让我们在纷繁复杂的世界里，还能保持清晰的头脑？我比较期待的是，这本书能够解释清楚，从容到底是一种天生的特质，还是后天可以培养的技能？如果是技能，那培养的过程中，有哪些关键的步骤和注意事项？我希望它能让我明白，从容并不是一种消极的应对方式，而是一种积极的主动选择，一种对生活更深刻的理解和掌控。我脑海中已经勾勒出一些场景，比如，如何在面对突发状况时，不慌乱地做出最合理的判断？如何在人际交往中，用一种不卑不亢、从容不迫的态度去沟通？

评分☆☆☆☆☆

最近生活中的各种琐事，让我觉得自己像是生活在一团乱麻里，每天都在打结，却又解不开。所以，当我在书架上看到《从容的力量》这本书的时候，我内心深处涌起了一股强烈的渴望。我真心希望这本书能给我一些切实可行的指导，让我不再被生活的浪潮裹挟着走，而是能成为自己生活的主宰。我特别想知道，这本书是否会提供一些关于时间管理和优先级排序的具体策略？因为我常常觉得，自己明明很努力，但效率却不高，很多时间都耗费在了不重要的事情上。我希望这本书能像一位睿智的朋友，告诉我如何更有效地利用我的时间和精力，如何在忙碌中找到喘息的空间。我期待它能够帮助我培养一种更加积极和主动的生活态度，而不是被动地接受一切。如果书里能有一些能够改变我思维模式的观点，那对我来说将是巨大的财富。我希望能通过阅读这本书，找到一种属于自己的，能够应对生活挑战的“从容之道”。

评分☆☆☆☆☆

我对“从容”这个概念一直都有着模糊的向往。总觉得那些真正“从容”的人，他们身上有一种独特的魅力，即使在最混乱的环境下，也能散发出一种沉静的力量。所以，《从容的力量》这本书的书名，立刻就吸引了我。我很好奇，这本书会从哪个角度切入来探讨“从容”？会不会涉及到一些古老的智慧，比如东方哲学中的“无为而治”？或者，它会更侧重于现代心理学中的压力管理和情绪调节？我希望它能为我揭示“从容”的深层含义，而不仅仅是表面的平静。我渴望理解，那种从容不迫的状态，究竟是如何形成的？它是否需要我们对自我有非常深刻的认知，才能做到？我特别期待这本书能够提供一些能够帮助我们建立内在安全感的理论和方法，因为我总觉得，很多时候，我们的慌乱都源于内心的不安。如果能有一种方式，让我不再过度依赖外部评价，而是能够找到内心的定力，那将是多么美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最近的“从容度”简直跌破新低。每天从睁眼到闭眼，行程都排得满满当当，还有各种突发状况伺机而动，感觉自己像一颗在高速运转的陀螺，随时都有散架的危险。所以，《从容的力量》这几个字，对我来说，简直就是黑暗中的一道光。我最想知道的是，这本书里有没有那种“一点就通”的绝招，能让我瞬间从兵荒马乱的状态中解脱出来？我希望它能提供一些非常具体、而且容易实践的小技巧，比如说，每天可以花五分钟做的冥想练习，或者是在开会前可以做的深呼吸法。我不太喜欢那种只讲道理，但具体怎么做却含糊不清的书。我希望这本书的作者能够像一个经验丰富的长辈，娓娓道来，把那些“从容”的秘诀，用最接地气的方式讲给我听。我特别期待它能够教我如何在压力巨大的环境下，依然能够保持镇定，并且做出明智的决定。那种泰山崩于前而色不变的感觉，简直就是我目前最渴望拥有的超能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《从容的力量》，光看书名就让人眼睛一亮，感觉一股平静的力量扑面而来。我最近生活里真是有点鸡飞狗跳的，大小事一件接一件，搞得我整个人都像上了发条一样，每天都觉得忙不完、喘不过气。所以，当我在书店看到这本书的时候，真的有种“救星来了”的感觉。我最期待的部分是，它能不能给我一些具体可行的方法，让我能够在忙乱的生活中找到属于自己的那份从容？我希望这本书不只是讲大道理，而是能提供一些实际的“招数”，像是如何管理时间、如何应对压力，或者是一些心理调适的技巧。因为我真的需要一些实际的帮助，而不是空泛的鼓励。有时候，我们知道要从容，但就是不知道怎么做，这就很让人抓狂。我特别好奇的是，书里会不会提到一些生活化的例子，让我觉得“原来我也是这样，书里讲的好像就是我的写照”，这样的话，我才更能投入进去，并且从中找到共鸣和启发。我希望它能让我学到如何在工作和生活之间找到一个平衡点，不至于每天都像在打仗一样。