籃球基本動作彩色圖鑑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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籃球的技法無限寬廣，坊間書籍對基本動作的陳述，卻都僅寥寥數筆。本書針對籃球攻守的基本動作，條列陳數钜細靡遺，包括三十種傳球動作；數十種運球的手法與帶球過人的步法；各式投籃、上籃與擦闆的方法；防守的基本動作、防守步法及各種狀況的防守。每個動作均以彩色漫畫及文字呈現，清晰活潑一看就懂，隨時可以翻查、比對，是教師、教練及選手必備的工具書。

《綠茵傳奇：現代足球戰術演變與巨星解析》 導言：足球，世界的語言 足球，這項被譽為“世界第一運動”的體育活動，早已超越瞭單純的競技範疇，成為瞭一種文化現象、一種全球性的激情載體。它不僅僅是腳與球的簡單碰撞，更是一場充滿智慧、體能與意誌力的復雜博弈。在過去的幾十年裏，足球運動經曆瞭翻天覆地的變化，從早期的純粹技術流到如今強調係統化、數據驅動的戰術體係，每一次革新都伴隨著一代巨星的崛起和輝煌篇章的譜寫。 本書旨在深入剖析現代足球戰術的演變脈絡，並聚焦於那些定義瞭不同時代、以其獨特技藝和影響力載入史冊的足球巨星。我們試圖提供一個清晰的框架，幫助讀者理解，在高速化、高強度化的現代足球背景下，戰術思想如何不斷迭代，以及頂級球員如何在這些變遷中找到並鞏固他們的統治地位。 --- 第一部分：戰術的進化——從區域防守到高位壓迫 足球戰術的發展史，就是一部不斷追求效率和適應性的曆史。不同的時代背景、技術革新以及對空間理解的深入，塑造瞭從簡單陣型到復雜體係的演變。 第一章：早期戰術基石與陣型革命（19世紀末至20世紀中期） 現代足球的雛形可以追溯到早期英格蘭的“金字塔”體係（2-3-5）。這種戰術的特點是極度強調進攻，中場幾乎不存在，防守主要依賴後衛和門將的個人能力。我們將會分析這種體係在麵對快速發展的前場組織時所暴露齣的結構性缺陷。 隨後，赫伯特·查普曼爵士引入的“WM”陣型，標誌著戰術進入一個更加平衡的時代。WM陣型通過在後場增加一名後衛（中衛），有效限製瞭中路的滲透，並為中場組織創造瞭空間。本章將詳細解析WM陣型如何在中場爭奪中占據優勢，以及它在二戰前後的統治地位。 第二章：全攻全守與自由人製度的興起（20世紀60年代至70年代） 20世紀60年代是足球哲學發生深刻轉變的時期。荷蘭的“全攻全守”（Total Football）理論，由裏努斯·米歇爾斯提齣，並由約翰·剋魯伊夫完美詮釋，徹底顛覆瞭傳統的位置概念。全攻全守的核心在於位置互換性和區域控製。當一名球員離開自己的位置去參與進攻或防守時，另一名球員必須迅速填補空缺，使得整體陣型始終保持平衡和壓迫性。 本章會重點探討這種體係對球員個體技術（特彆是控球、視野和無球跑動）提齣的極高要求，以及它如何成為現代足球許多高級戰術的理論源頭。同時，我們將分析弗朗茨·貝肯鮑爾所代錶的“自由人”（Libero）角色，如何在後防綫遊弋，兼顧掃蕩和發起進攻的任務。 第三章：意大利的防守藝術與實用主義（鏈式防守到區域防守） 意大利足球對防守體係的貢獻是無法忽視的。從早期的“鏈式防守”（Catenaccio）到後來的區域防守，意大利人將戰術的紀律性和針對性發揮到瞭極緻。鏈式防守引入瞭專門的“清道夫”角色，其主要任務是清理後衛身後的危險區域，極大地增強瞭禁區前的保護。 隨著時代發展，單純的盯人防守暴露齣易被快速傳切撕開的弱點，區域防守應運而生。區域防守要求球員不僅僅盯防對手，更重要的是控製他們所處的空間。本章將深入解析區域防守的原則、防守梯隊的構建，以及意大利教練如何將“防守反擊”這一實用主義哲學融入到現代足球中。 第四章：當代戰術的集成與細化（高位壓迫與控球滲透） 進入21世紀，隨著體能訓練的科學化和錄像分析的普及，戰術的精細度達到瞭前所未有的高度。當代足球主要由兩大主流思潮主導： 1. 高位壓迫（Gegenpressing/High Pressing）： 佩普·瓜迪奧拉和尤爾根·剋洛普是這一戰術的集大成者。高位壓迫的理念是，球權丟失後的五秒內，是重新奪迴球權效率最高的時機。這要求全隊在失去球權後立即集體嚮持球人施壓，切斷傳球路綫，將對手的進攻組織扼殺在他們自己的後場。本章將詳細剖析壓迫的“觸發點”、“包夾幾何學”以及對體能儲備的嚴苛要求。 2. 控球滲透與“Tiki-Taka”的演變： 巴塞羅那在2008年至2012年間將控球滲透推嚮瞭極緻。這不僅是簡單的傳球，而是通過精確的三角形站位、快速的地麵短傳和持續的跑位來“摺磨”對手的防綫，製造空隙。我們還將討論，當代控球戰術如何吸收瞭高位壓迫的元素，形成瞭更具侵略性的“控製型進攻”。 --- 第二部分：巨星的肖像——定義時代的球星分析 戰術的革新往往是為天纔球員提供舞颱。那些改變瞭比賽麵貌的巨星，他們的成功不僅源於天賦，更在於他們如何完美地適應或重塑瞭他們所處的時代戰術背景。 第五章：剋魯伊夫與技術革命的先驅 約翰·剋魯伊夫，不僅是戰術大師，更是場上的哲學傢。他將全攻全守的理念具象化，他那標誌性的“剋魯伊夫轉身”不僅僅是一個過人技巧，它代錶瞭一種對空間和時間判斷的絕對掌控。本章將分析剋魯伊夫如何通過他卓越的場上視野和對比賽節奏的調控能力，成為荷蘭足球黃金一代的靈魂人物。 第六章：貝肯鮑爾與“自由人”的優雅 弗朗茨·貝肯鮑爾（Kaiser Franz）重新定義瞭後衛的角色。他展示瞭後防綫如何成為組織進攻的第一站。我們將會研究他的跑動熱圖，理解他如何在後場低位接球，通過優雅的盤帶突破第一道防綫，並送齣精準的長傳或直塞球，將防守轉化為快攻的流暢過程。貝肯鮑爾的貢獻在於，他證明瞭防守球員同樣可以具備頂級的組織纔能。 第七章：馬拉多納與個體魔法的極緻 在戰術愈發體係化的背景下，迭戈·馬拉多納的光芒顯得尤為刺眼。他似乎擁有一種無視戰術幾何學的能力。本章著重分析馬拉多納在1986年世界杯上所展現齣的超凡個人突破能力——這種能力是如何在一個整體防守日益嚴密的時代撕開防綫的。他的低重心、爆發力以及對球的粘閤度，是研究個體天纔如何對抗係統性防守的經典案例。 第八章：梅西與C羅：雙王時代的戰術適配 萊昂內爾·梅西和剋裏斯蒂亞諾·羅納爾多（C羅）的長期競爭，跨越瞭近二十年的足球史。 梅西： 我們將從戰術角度分析梅西在瓜迪奧拉體係下的“僞九號”角色，以及他如何通過迴撤到中場接球，利用跑位優勢吸引防守，為邊路和插上隊友創造空間的智慧。他的成功是“空間創造者”的勝利。 C羅： C羅的職業生涯是對“適應性”的最好詮釋。從早期曼聯的邊路爆破手，到皇馬中路的純粹終結者，他的演變反映瞭現代足球對鋒綫角色分工的細化。本章將聚焦於他如何通過對跑位的極緻優化（特彆是禁區內的預判）和爆炸性的身體素質，最大化進球效率，成為禁區內的“狩獵者”。 第九章：中場發動機的演變：從組織核心到“B2B”全能戰士 中場是戰術的發動機。本章將對比分析不同類型的中場大師：例如皮爾洛的“節拍器”式深度組織，蘭帕德和傑拉德的“B2B”（Box-to-Box）全能覆蓋，以及哈維和伊涅斯塔在控球體係下的“空間支配者”。理解這些球員如何根據戰術需求調整他們的跑動、傳球角度和防守站位，是理解現代足球中場復雜性的關鍵。 --- 結語：未來展望 足球的魅力在於其永無止境的探索性。隨著數據科學的介入和AI輔助訓練的興起，未來的戰術將更加強調球員的個體數據分析和動態適應性。本書所梳理的戰術脈絡和巨星案例，為我們理解當下和預測未來提供瞭堅實的參照係。足球的藝術與科學，仍在繼續書寫新的篇章。

作者簡介

硃峯亮

　　學曆
　　輔仁大學體育係畢業
　　颱灣師範大學體育研究所

　　經曆
　　徐匯中學教師
　　中華民國飛盤協會秘書長、理事
　　教育部體育運動大辭典撰述委員
　　中華民國飛盤國傢隊教練
　　全民運動會飛盤項目審判委員
　　國際體育教學研討會講師
　　中華民國躲避盤運動協會監事

曾增球

　　學曆
　　輔仁大學體育係畢業
　　颱北市立體育學院運動科學研究所畢業

　　經曆
　　新北市五峰國中主任
　　新北市深坑國中主任、組長、教師
　　中華民國手球國傢代錶隊
　　中華民國籃球國傢代錶隊（12屆）
　　中華職籃戰神隊助理教練
　　中華民國馬拉鬆協會監事

基本體能
基本運動能力
球感技術能力

傳接球
傳球的要訣
各式傳球的方法
特殊的傳球方法
接球

運球
運球的要訣
運球的基本動作
帶球突破過人的手法
帶球突破過人的步法

投籃
投籃的要訣
原地投籃
跳投
上籃
擦闆的方式

防守
防守的要訣
防守的基本姿勢
防守的基本步法
防守有球對手
防守無球對手
侵略性的防守
搶籃闆球

评分☆☆☆☆☆

作為一名對籃球充滿熱情的初學者，我在尋找一本能幫助我打好基礎的入門讀物時，偶然翻到瞭這本《籃球基本動作彩色圖鑒》。書的封麵設計就非常吸引人，色彩鮮艷，動感十足，讓人一眼就能感受到籃球運動的魅力。我當時就期待著裏麵能夠清晰直觀地展示齣那些我一直覺得模棱兩可的動作要領。翻開書頁，首先映入眼簾的是一係列精心繪製的插圖，每一張都細緻入微，將球員的身體姿態、重心轉移、球的軌跡都刻畫得栩栩如生。我特彆喜歡它對運球部分的講解，不僅有不同角度的圖示，還配有文字說明，詳細解析瞭高運球、低運球、體前變嚮、背後運球等核心技術。而且，書中還強調瞭手型、手指的觸球點、手腕的發力等細節，這些都是我之前容易忽略但至關重要的部分。我嘗試著跟著書中的圖示練習，發現那些曾經睏擾我的動作，在有瞭更清晰的視覺參照後，似乎也變得更容易掌握瞭。我尤其贊賞它在動作分解上的細緻，將一個完整的動作拆解成若乾個小步驟，並配以相應的圖例，讓我在理解和模仿時不再感到迷茫。這種循序漸進的學習方式，對於像我這樣的初學者來說，無疑是極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛買瞭一本關於籃球的書，叫做《籃球基本動作彩色圖鑒》，雖然我還沒有深入研究，但僅僅是隨意翻閱，就給我留下瞭深刻的印象。這本書最大的特點就是它的插圖，色彩豐富，而且非常生動，能夠準確地捕捉到籃球運動中的各種瞬間。我特彆注意到它關於投籃部分的介紹，通過大量的彩色插圖，詳細地展示瞭投籃時身體的各個部位如何協調發力，從起跳、舉球、瞄準，到最後的齣手，每一個環節都配有清晰的圖示和簡潔的文字說明。這讓我能夠更直觀地理解投籃的正確姿勢，以及如何纔能提高命中率。我嘗試著去模仿書中的一些動作，例如如何保持身體的平衡，如何控製齣手時的力量和弧度，感覺比之前自己摸索要有效率得多。而且，這本書似乎不隻停留在動作的錶麵，還涉及到一些更深層次的原理，比如關於重心轉移對突破和變嚮的影響，以及如何利用身體的協調性來完成更復雜的動作。總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的窗口，讓我對籃球的理解更加深入，也更加期待能夠將書中的知識運用到實際的訓練中去，提升自己的籃球水平。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對籃球的認識主要來自於看比賽，對球員們的各種動作感到非常羨慕，但自己嘗試起來卻總是不得要領。最近我入手瞭一本《籃球基本動作彩色圖鑒》，這本書真的顛覆瞭我之前的認知。它用極其鮮活和生動的彩色插圖，將每一個籃球基本動作都“活”瞭起來。我最開始關注的是關於上籃的部分，書中詳細地展示瞭如何起跳、如何運球、如何保護球、以及如何做齣不同的上籃動作，比如單手上籃、雙手上籃、挑籃等等。每一個步驟都配有詳細的圖示，讓我能夠清楚地看到球員身體的傾斜角度、手臂的擺動幅度、以及腳部的配閤。而且，這本書還不僅僅是展示動作，還融入瞭一些關於籃球戰術的小知識，比如如何通過跑位來接球，如何在接到球後快速做齣判斷等等。這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅是技術動作的指導，更能幫助我理解籃球比賽的整體性。我嘗試著跟著書中的一些指導去練習，感覺自己的動作變得更加協調瞭，也更有信心在球場上嘗試一些新的動作瞭。這本書確實讓我感覺離成為一個閤格的籃球愛好者更近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的籃球愛好者，雖然我並不需要從零開始學習，但依然對一些技術細節有著極緻的追求，而這本《籃球基本動作彩色圖鑒》恰恰滿足瞭我這方麵的需求。書中的插圖質量非常高，色彩運用得當，層次分明，能夠非常直觀地展示齣球員身體的每一個細微動作。我尤其欣賞它對一些高級技巧的分解和解析，例如如何更好地完成歐洲步、如何更好地利用身體對抗來創造得分機會、以及一些基礎的傳球技巧，比如胸前傳球、擊地傳球等等，書中都通過精美的插圖進行瞭詳盡的展示。它不僅僅是停留在動作的錶麵，而是深入到動作的內在邏輯，解釋瞭為什麼這樣做能夠更有效，以及在什麼情況下應該使用什麼樣的技術。我嘗試著去復習和改進一些我一直覺得可以做得更好的動作，通過對照書中的圖示，我發現瞭一些我之前沒有注意到的關鍵點，比如手腕的柔韌性，或者身體的微小調整，這些細節的改進，對我的實戰錶現起到瞭意想不到的提升。這本書對於想要精進技術的球員來說，絕對是一本不可多得的參考書。

评分☆☆☆☆☆

這本《籃球基本動作彩色圖鑒》簡直是我籃球學習之路上的“及時雨”。作為一個曾經在球場上笨手笨腳，總是不知道該如何正確發力的“小白”，我一直渴望找到一本能讓我“看得懂”的教程。這本書的色彩運用非常齣色，那些生動逼真的插圖，讓我能夠非常清晰地看到每一個動作的細節，仿佛教練就站在我麵前親自指導。我尤其喜歡它對防守技巧的講解，比如如何有效地滑步、如何正確地伸手搶斷、如何預判對方的動作等等。書中的圖示不僅展示瞭動作的“形”，還兼顧瞭動作的“神”，能夠讓我理解到動作背後的發力點和身體協調性。而且，它還穿插瞭一些關於比賽規則的小知識，以及一些常見的錯誤動作分析，這對於我這樣剛剛接觸籃球的人來說，非常有幫助。我曾經以為籃球動作隻是憑感覺去模仿，但這本書讓我明白，每一個動作背後都有其科學的原理和方法。通過學習書中的內容，我感覺自己對籃球的理解提升瞭一個層次，也更有信心去嘗試和改進自己的技術瞭，真的非常值得推薦給所有熱愛籃球但又需要係統學習基礎動作的朋友。