篮球基本动作彩色图鑑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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篮球的技法无限宽广，坊间书籍对基本动作的陈述，却都仅寥寥数笔。本书针对篮球攻守的基本动作，条列陈数鉅细靡遗，包括三十种传球动作；数十种运球的手法与带球过人的步法；各式投篮、上篮与擦板的方法；防守的基本动作、防守步法及各种状况的防守。每个动作均以彩色漫画及文字呈现，清晰活泼一看就懂，随时可以翻查、比对，是教师、教练及选手必备的工具书。

《绿茵传奇：现代足球战术演变与巨星解析》 导言：足球，世界的语言 足球，这项被誉为“世界第一运动”的体育活动，早已超越了单纯的竞技范畴，成为了一种文化现象、一种全球性的激情载体。它不仅仅是脚与球的简单碰撞，更是一场充满智慧、体能与意志力的复杂博弈。在过去的几十年里，足球运动经历了翻天覆地的变化，从早期的纯粹技术流到如今强调系统化、数据驱动的战术体系，每一次革新都伴随着一代巨星的崛起和辉煌篇章的谱写。 本书旨在深入剖析现代足球战术的演变脉络，并聚焦于那些定义了不同时代、以其独特技艺和影响力载入史册的足球巨星。我们试图提供一个清晰的框架，帮助读者理解，在高速化、高强度化的现代足球背景下，战术思想如何不断迭代，以及顶级球员如何在这些变迁中找到并巩固他们的统治地位。 --- 第一部分：战术的进化——从区域防守到高位压迫 足球战术的发展史，就是一部不断追求效率和适应性的历史。不同的时代背景、技术革新以及对空间理解的深入，塑造了从简单阵型到复杂体系的演变。 第一章：早期战术基石与阵型革命（19世纪末至20世纪中期） 现代足球的雏形可以追溯到早期英格兰的“金字塔”体系（2-3-5）。这种战术的特点是极度强调进攻，中场几乎不存在，防守主要依赖后卫和门将的个人能力。我们将会分析这种体系在面对快速发展的前场组织时所暴露出的结构性缺陷。 随后，赫伯特·查普曼爵士引入的“WM”阵型，标志着战术进入一个更加平衡的时代。WM阵型通过在后场增加一名后卫（中卫），有效限制了中路的渗透，并为中场组织创造了空间。本章将详细解析WM阵型如何在中场争夺中占据优势，以及它在二战前后的统治地位。 第二章：全攻全守与自由人制度的兴起（20世纪60年代至70年代） 20世纪60年代是足球哲学发生深刻转变的时期。荷兰的“全攻全守”（Total Football）理论，由里努斯·米歇尔斯提出，并由约翰·克鲁伊夫完美诠释，彻底颠覆了传统的位置概念。全攻全守的核心在于位置互换性和区域控制。当一名球员离开自己的位置去参与进攻或防守时，另一名球员必须迅速填补空缺，使得整体阵型始终保持平衡和压迫性。 本章会重点探讨这种体系对球员个体技术（特别是控球、视野和无球跑动）提出的极高要求，以及它如何成为现代足球许多高级战术的理论源头。同时，我们将分析弗朗茨·贝肯鲍尔所代表的“自由人”（Libero）角色，如何在后防线游弋，兼顾扫荡和发起进攻的任务。 第三章：意大利的防守艺术与实用主义（链式防守到区域防守） 意大利足球对防守体系的贡献是无法忽视的。从早期的“链式防守”（Catenaccio）到后来的区域防守，意大利人将战术的纪律性和针对性发挥到了极致。链式防守引入了专门的“清道夫”角色，其主要任务是清理后卫身后的危险区域，极大地增强了禁区前的保护。 随着时代发展，单纯的盯人防守暴露出易被快速传切撕开的弱点，区域防守应运而生。区域防守要求球员不仅仅盯防对手，更重要的是控制他们所处的空间。本章将深入解析区域防守的原则、防守梯队的构建，以及意大利教练如何将“防守反击”这一实用主义哲学融入到现代足球中。 第四章：当代战术的集成与细化（高位压迫与控球渗透） 进入21世纪，随着体能训练的科学化和录像分析的普及，战术的精细度达到了前所未有的高度。当代足球主要由两大主流思潮主导： 1. 高位压迫（Gegenpressing/High Pressing）： 佩普·瓜迪奥拉和尤尔根·克洛普是这一战术的集大成者。高位压迫的理念是，球权丢失后的五秒内，是重新夺回球权效率最高的时机。这要求全队在失去球权后立即集体向持球人施压，切断传球路线，将对手的进攻组织扼杀在他们自己的后场。本章将详细剖析压迫的“触发点”、“包夹几何学”以及对体能储备的严苛要求。 2. 控球渗透与“Tiki-Taka”的演变： 巴塞罗那在2008年至2012年间将控球渗透推向了极致。这不仅是简单的传球，而是通过精确的三角形站位、快速的地面短传和持续的跑位来“折磨”对手的防线，制造空隙。我们还将讨论，当代控球战术如何吸收了高位压迫的元素，形成了更具侵略性的“控制型进攻”。 --- 第二部分：巨星的肖像——定义时代的球星分析 战术的革新往往是为天才球员提供舞台。那些改变了比赛面貌的巨星，他们的成功不仅源于天赋，更在于他们如何完美地适应或重塑了他们所处的时代战术背景。 第五章：克鲁伊夫与技术革命的先驱 约翰·克鲁伊夫，不仅是战术大师，更是场上的哲学家。他将全攻全守的理念具象化，他那标志性的“克鲁伊夫转身”不仅仅是一个过人技巧，它代表了一种对空间和时间判断的绝对掌控。本章将分析克鲁伊夫如何通过他卓越的场上视野和对比赛节奏的调控能力，成为荷兰足球黄金一代的灵魂人物。 第六章：贝肯鲍尔与“自由人”的优雅 弗朗茨·贝肯鲍尔（Kaiser Franz）重新定义了后卫的角色。他展示了后防线如何成为组织进攻的第一站。我们将会研究他的跑动热图，理解他如何在后场低位接球，通过优雅的盘带突破第一道防线，并送出精准的长传或直塞球，将防守转化为快攻的流畅过程。贝肯鲍尔的贡献在于，他证明了防守球员同样可以具备顶级的组织才能。 第七章：马拉多纳与个体魔法的极致 在战术愈发体系化的背景下，迭戈·马拉多纳的光芒显得尤为刺眼。他似乎拥有一种无视战术几何学的能力。本章着重分析马拉多纳在1986年世界杯上所展现出的超凡个人突破能力——这种能力是如何在一个整体防守日益严密的时代撕开防线的。他的低重心、爆发力以及对球的粘合度，是研究个体天才如何对抗系统性防守的经典案例。 第八章：梅西与C罗：双王时代的战术适配 莱昂内尔·梅西和克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗）的长期竞争，跨越了近二十年的足球史。 梅西： 我们将从战术角度分析梅西在瓜迪奥拉体系下的“伪九号”角色，以及他如何通过回撤到中场接球，利用跑位优势吸引防守，为边路和插上队友创造空间的智慧。他的成功是“空间创造者”的胜利。 C罗： C罗的职业生涯是对“适应性”的最好诠释。从早期曼联的边路爆破手，到皇马中路的纯粹终结者，他的演变反映了现代足球对锋线角色分工的细化。本章将聚焦于他如何通过对跑位的极致优化（特别是禁区内的预判）和爆炸性的身体素质，最大化进球效率，成为禁区内的“狩猎者”。 第九章：中场发动机的演变：从组织核心到“B2B”全能战士 中场是战术的发动机。本章将对比分析不同类型的中场大师：例如皮尔洛的“节拍器”式深度组织，兰帕德和杰拉德的“B2B”（Box-to-Box）全能覆盖，以及哈维和伊涅斯塔在控球体系下的“空间支配者”。理解这些球员如何根据战术需求调整他们的跑动、传球角度和防守站位，是理解现代足球中场复杂性的关键。 --- 结语：未来展望 足球的魅力在于其永无止境的探索性。随着数据科学的介入和AI辅助训练的兴起，未来的战术将更加强调球员的个体数据分析和动态适应性。本书所梳理的战术脉络和巨星案例，为我们理解当下和预测未来提供了坚实的参照系。足球的艺术与科学，仍在继续书写新的篇章。

作者简介

朱峯亮

　　学历
　　辅仁大学体育系毕业
　　台湾师范大学体育研究所

　　经历
　　徐汇中学教师
　　中华民国飞盘协会秘书长、理事
　　教育部体育运动大辞典撰述委员
　　中华民国飞盘国家队教练
　　全民运动会飞盘项目审判委员
　　国际体育教学研讨会讲师
　　中华民国躲避盘运动协会监事

曾增球

　　学历
　　辅仁大学体育系毕业
　　台北市立体育学院运动科学研究所毕业

　　经历
　　新北市五峰国中主任
　　新北市深坑国中主任、组长、教师
　　中华民国手球国家代表队
　　中华民国篮球国家代表队（12届）
　　中华职篮战神队助理教练
　　中华民国马拉松协会监事

基本体能
基本运动能力
球感技术能力

传接球
传球的要诀
各式传球的方法
特殊的传球方法
接球

运球
运球的要诀
运球的基本动作
带球突破过人的手法
带球突破过人的步法

投篮
投篮的要诀
原地投篮
跳投
上篮
擦板的方式

防守
防守的要诀
防守的基本姿势
防守的基本步法
防守有球对手
防守无球对手
侵略性的防守
抢篮板球

评分☆☆☆☆☆

我最近刚买了一本关于篮球的书，叫做《篮球基本动作彩色图鉴》，虽然我还没有深入研究，但仅仅是随意翻阅，就给我留下了深刻的印象。这本书最大的特点就是它的插图，色彩丰富，而且非常生动，能够准确地捕捉到篮球运动中的各种瞬间。我特别注意到它关于投篮部分的介绍，通过大量的彩色插图，详细地展示了投篮时身体的各个部位如何协调发力，从起跳、举球、瞄准，到最后的出手，每一个环节都配有清晰的图示和简洁的文字说明。这让我能够更直观地理解投篮的正确姿势，以及如何才能提高命中率。我尝试着去模仿书中的一些动作，例如如何保持身体的平衡，如何控制出手时的力量和弧度，感觉比之前自己摸索要有效率得多。而且，这本书似乎不只停留在动作的表面，还涉及到一些更深层次的原理，比如关于重心转移对突破和变向的影响，以及如何利用身体的协调性来完成更复杂的动作。总的来说，这本书为我打开了一扇新的窗口，让我对篮球的理解更加深入，也更加期待能够将书中的知识运用到实际的训练中去，提升自己的篮球水平。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对篮球充满热情的初学者，我在寻找一本能帮助我打好基础的入门读物时，偶然翻到了这本《篮球基本动作彩色图鉴》。书的封面设计就非常吸引人，色彩鲜艳，动感十足，让人一眼就能感受到篮球运动的魅力。我当时就期待着里面能够清晰直观地展示出那些我一直觉得模棱两可的动作要领。翻开书页，首先映入眼帘的是一系列精心绘制的插图，每一张都细致入微，将球员的身体姿态、重心转移、球的轨迹都刻画得栩栩如生。我特别喜欢它对运球部分的讲解，不仅有不同角度的图示，还配有文字说明，详细解析了高运球、低运球、体前变向、背后运球等核心技术。而且，书中还强调了手型、手指的触球点、手腕的发力等细节，这些都是我之前容易忽略但至关重要的部分。我尝试着跟着书中的图示练习，发现那些曾经困扰我的动作，在有了更清晰的视觉参照后，似乎也变得更容易掌握了。我尤其赞赏它在动作分解上的细致，将一个完整的动作拆解成若干个小步骤，并配以相应的图例，让我在理解和模仿时不再感到迷茫。这种循序渐进的学习方式，对于像我这样的初学者来说，无疑是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本《篮球基本动作彩色图鉴》简直是我篮球学习之路上的“及时雨”。作为一个曾经在球场上笨手笨脚，总是不知道该如何正确发力的“小白”，我一直渴望找到一本能让我“看得懂”的教程。这本书的色彩运用非常出色，那些生动逼真的插图，让我能够非常清晰地看到每一个动作的细节，仿佛教练就站在我面前亲自指导。我尤其喜欢它对防守技巧的讲解，比如如何有效地滑步、如何正确地伸手抢断、如何预判对方的动作等等。书中的图示不仅展示了动作的“形”，还兼顾了动作的“神”，能够让我理解到动作背后的发力点和身体协调性。而且，它还穿插了一些关于比赛规则的小知识，以及一些常见的错误动作分析，这对于我这样刚刚接触篮球的人来说，非常有帮助。我曾经以为篮球动作只是凭感觉去模仿，但这本书让我明白，每一个动作背后都有其科学的原理和方法。通过学习书中的内容，我感觉自己对篮球的理解提升了一个层次，也更有信心去尝试和改进自己的技术了，真的非常值得推荐给所有热爱篮球但又需要系统学习基础动作的朋友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对篮球的认识主要来自于看比赛，对球员们的各种动作感到非常羡慕，但自己尝试起来却总是不得要领。最近我入手了一本《篮球基本动作彩色图鉴》，这本书真的颠覆了我之前的认知。它用极其鲜活和生动的彩色插图，将每一个篮球基本动作都“活”了起来。我最开始关注的是关于上篮的部分，书中详细地展示了如何起跳、如何运球、如何保护球、以及如何做出不同的上篮动作，比如单手上篮、双手上篮、挑篮等等。每一个步骤都配有详细的图示，让我能够清楚地看到球员身体的倾斜角度、手臂的摆动幅度、以及脚部的配合。而且，这本书还不仅仅是展示动作，还融入了一些关于篮球战术的小知识，比如如何通过跑位来接球，如何在接到球后快速做出判断等等。这让我觉得这本书非常全面，不仅仅是技术动作的指导，更能帮助我理解篮球比赛的整体性。我尝试着跟着书中的一些指导去练习，感觉自己的动作变得更加协调了，也更有信心在球场上尝试一些新的动作了。这本书确实让我感觉离成为一个合格的篮球爱好者更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的篮球爱好者，虽然我并不需要从零开始学习，但依然对一些技术细节有着极致的追求，而这本《篮球基本动作彩色图鉴》恰恰满足了我这方面的需求。书中的插图质量非常高，色彩运用得当，层次分明，能够非常直观地展示出球员身体的每一个细微动作。我尤其欣赏它对一些高级技巧的分解和解析，例如如何更好地完成欧洲步、如何更好地利用身体对抗来创造得分机会、以及一些基础的传球技巧，比如胸前传球、击地传球等等，书中都通过精美的插图进行了详尽的展示。它不仅仅是停留在动作的表面，而是深入到动作的内在逻辑，解释了为什么这样做能够更有效，以及在什么情况下应该使用什么样的技术。我尝试着去复习和改进一些我一直觉得可以做得更好的动作，通过对照书中的图示，我发现了一些我之前没有注意到的关键点，比如手腕的柔韧性，或者身体的微小调整，这些细节的改进，对我的实战表现起到了意想不到的提升。这本书对于想要精进技术的球员来说，绝对是一本不可多得的参考书。