具体描述
「你要击败的，不是其他对手，而是心中要你放弃的微弱声音。」
读完本书，你会用最快的速度换好衣服，出门跑步。
读完本书，你会用最快的速度换好衣服，出门跑步。
「作为跑步界的导师和思想家，乔治•席翰给众人启迪，并激励我们追随着他的教诲不断前进。」—美国前总统．柯林顿
「在任何与运动相关的人之中，席翰医师可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《纽约时报》
乔治•席翰，是跑者、医生、作家；是掀起了美国第一波跑步风潮的先驱，更是「运动界最重要的哲学家」。
没有人能像他如此简洁、有力、真诚地解释如何拥有一个跑步人生，还有为什么该拥有跑步人生。透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻鍊，与一趟「找到自己」的自由之旅。
本书集结席翰自一九七五年至一九九五年间撰写的专栏与书籍精华，从他四十五岁开始重新跑步说起，涵盖训练、比赛、马拉松，以及他最喜爱的「游戏」，到「癌症」和「最后的体悟」。
跑步，让席翰成为自己的英雄，你也可以。
关于跑步，席翰医师说的其实是……
【蜕变】
多数专家建议我们从选择一个新的职业、新的兴趣，重头开始。我认为，就从根本开始吧！身体，就是根本。习惯于倾听自己的身体，你将会听见全部的自己－－一个复杂、独特的你。
【训练】
我只需要以舒适的步伐跑。快到能让我抛开世俗的烦恼，快到能让我享受身体的运作；慢到能让我观察周遭的世界，慢到能让我逃进内心的世界。
【马拉松】
最后的六哩跑起来比二十哩还长。此时，跑者发现自己被推到了绝对的极限。因此，他们必须唤醒那些看不见的潜力，使尽他所有的专注、勇气与耐力。
【创意】
创造力是在寻常中发现不寻常，在不起眼处发现惊奇，使例行公事变得重要而有价值。当我书写的时候、当我跑步的时候，最例行、最简单的动作，都可以是有创意的事。
【心灵】
上瘾的人不是逃避现实，而是想找到他自己。跑者也在做同样的事，但他是以一种建设性的，持续令人满意与成熟的方式。这种跑步瘾，确实是一种暗藏无限生命潜能的瘾头。
【伙伴】
癌症有它的报偿，其中之一就是发现跑步的其他价值。比赛中的竞技、奖赏，已不再吸引我。我第一次发现，跑步最重要的事，竟是一起跑步的伙伴。
跑步名人‧感动推荐
健美黑珍珠王丽雅／江湖跑堂国际马拉松协会理事长江彦良／马拉松作家飞小鱼／运动作家徐国峰／极地超级马拉松运动员陈彦博／台大管理学院院长郭瑞祥（以上按姓氏笔画排列）
著者信息
作者简介
乔治．席翰Dr. George Sheehan
令人尊敬的心脏科医师、杰出的跑步选手，以及八本畅销书的作者，被许多人奉为「跑步教父」，对健康与健身等方面的贡献备受推崇；同时也是《跑步世界》（Runner’s World）的医疗编辑，以及总统的生理体适能顾问。
席翰医师经常四处旅行，宣扬「运动人生」的好处。在与摄护腺癌搏斗七年之后，于一九九三年去世，享年七十四岁。
他过世后，在全国长跑名人堂（National Distance Running Hall of Fame）的开幕典礼上被追赠授予乔治•席翰传播奖（George Sheehan Media Award），为该奖项的首位受奖者。
本书的编辑安德鲁•席翰（Andres Sheehan）是席翰医师的儿子，也是CBS电视台匹兹堡分台的调查记者。着有《追鹰：寻找我的父亲，也发现自己》（Chasing the Hawk: Looking for My Father, Finding My Self）。
译者简介
游淑峰
台大外文系毕业，曾任《大地地理杂志》採访记者，译有《如果，不是舒曼－－十九世纪最伟大的女钢琴家克拉拉・舒曼》、《雪地泪痕》、《我从人生谷底悟出的快乐致富法》、《失去贞操的橄榄油》（合译）等书。
乔治．席翰Dr. George Sheehan
令人尊敬的心脏科医师、杰出的跑步选手，以及八本畅销书的作者，被许多人奉为「跑步教父」，对健康与健身等方面的贡献备受推崇；同时也是《跑步世界》（Runner’s World）的医疗编辑，以及总统的生理体适能顾问。
席翰医师经常四处旅行，宣扬「运动人生」的好处。在与摄护腺癌搏斗七年之后，于一九九三年去世，享年七十四岁。
他过世后，在全国长跑名人堂（National Distance Running Hall of Fame）的开幕典礼上被追赠授予乔治•席翰传播奖（George Sheehan Media Award），为该奖项的首位受奖者。
本书的编辑安德鲁•席翰（Andres Sheehan）是席翰医师的儿子，也是CBS电视台匹兹堡分台的调查记者。着有《追鹰：寻找我的父亲，也发现自己》（Chasing the Hawk: Looking for My Father, Finding My Self）。
译者简介
游淑峰
台大外文系毕业，曾任《大地地理杂志》採访记者，译有《如果，不是舒曼－－十九世纪最伟大的女钢琴家克拉拉・舒曼》、《雪地泪痕》、《我从人生谷底悟出的快乐致富法》、《失去贞操的橄榄油》（合译）等书。
图书目录
推荐序 江湖路遥，莫望初心 江彦良
推荐序 跑步家具体的样貌 徐国峰
推荐序 奔跑不停的美好人生，一场充满惊奇的游戏 飞小鱼
推荐序 人生的经验，跑步的经典 麦克与提姆•席翰
前言 过一个英雄式的人生 大卫•威利
第一章 蜕变
四十五岁才开始的重生
少即是好
阿拉米达七诫
倾听你的身体
离开牧群
天生就会跑
认识你自己
【席翰医生与我】「为什么你父亲穿着内裤到处跑？」
第二章 游戏
变回小孩
痛苦与欢愉的混合
不只是健身
我游戏，故我在
创意无所不在
【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败
第三章 找回你的日子，你的人生
成为你该成为的那个人
警醒地活着
没有明天
破釜沈舟
日本手表
【席翰医生与我】相溽以沫
第四章 现代医学的误导
久病成良医
天然亢奋剂
乐在运动
跑步的黄金定律
医生不知道的运动好处
医院是没有体适能课程的地方
关于健康，太阳底下没有新鲜事
【席翰医生与我】为身心灵充电
第五章 训练
身体休耕计画
意志的力量
过犹不及
距离从来就不是跑步的重点
舒服的速度
伸展运动
多喝水
当自己的教练
御寒衣着
身体催促的声音
幽默感
第三气
垃圾里程
运动生理学
【席翰医生与我】路跑之前，女男平权
第六章 比赛
平和的新英格兰夏日午后
全新的自己
倾尽全力
山路的挑战
分龄赛
独立纪念日路跑赛
最好的我
在秋天感到无比青春的老人
【席翰医生与我】临终前的访谈
第七章 马拉松
最后六哩路的门槛
英雄齐聚
自我极限的冒险
越跑越上瘾
苦行僧
永不屈服
波士顿马拉松
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！
第三次青春期
踢到铁板也是高峰经验
成长的轨迹
充满喜乐的磨难
只是想要跑
【席翰医生与我】骄傲的人
第八章 挑战与追求卓越
跑步形塑全人
成为自己的英雄
超越寻常的经验
麦田捕手
关于「努力」这件事，人人生而平等
无法延期的奥林匹克运动会
跑步，是人生唯一的解答
运动的救赎
压力的价值
【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝师吧！
第九章 心灵
跑步就像修道院
跑者的愉悦感
属于我的永恆
酒瘾V.S.跑步瘾
蕴藏生命潜能的瘾头
终极的镇定剂
最高级的放松技巧
【席翰医生与我】表演艺术家
第十章 守护天使
正向的怒气
坏脾气的爱尔兰人
倒楣的下一个病人
活在当下
爱自己
面对低潮
心之所向
【席翰医生与我】我的第二位父亲
第十一章 癌症
宣判之前
我以为，癌症不会发生在我身上
癌症是种幸福
跑到倒下来的那一刻
活得有格调，走时也优雅
面对现实
好奇的探究
好好活着，就是好好受苦
【席翰医生与我】我的席翰好友
第十二章 最后的领悟
家庭，是我的美好时光
生来的绝对命定
最困难的转型
令人敬佩的最后一名
老年游戏
长了智慧的小孩
推荐序 跑步家具体的样貌 徐国峰
推荐序 奔跑不停的美好人生，一场充满惊奇的游戏 飞小鱼
推荐序 人生的经验，跑步的经典 麦克与提姆•席翰
前言 过一个英雄式的人生 大卫•威利
第一章 蜕变
四十五岁才开始的重生
少即是好
阿拉米达七诫
倾听你的身体
离开牧群
天生就会跑
认识你自己
【席翰医生与我】「为什么你父亲穿着内裤到处跑？」
第二章 游戏
变回小孩
痛苦与欢愉的混合
不只是健身
我游戏，故我在
创意无所不在
【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败
第三章 找回你的日子，你的人生
成为你该成为的那个人
警醒地活着
没有明天
破釜沈舟
日本手表
【席翰医生与我】相溽以沫
第四章 现代医学的误导
久病成良医
天然亢奋剂
乐在运动
跑步的黄金定律
医生不知道的运动好处
医院是没有体适能课程的地方
关于健康，太阳底下没有新鲜事
【席翰医生与我】为身心灵充电
第五章 训练
身体休耕计画
意志的力量
过犹不及
距离从来就不是跑步的重点
舒服的速度
伸展运动
多喝水
当自己的教练
御寒衣着
身体催促的声音
幽默感
第三气
垃圾里程
运动生理学
【席翰医生与我】路跑之前，女男平权
第六章 比赛
平和的新英格兰夏日午后
全新的自己
倾尽全力
山路的挑战
分龄赛
独立纪念日路跑赛
最好的我
在秋天感到无比青春的老人
【席翰医生与我】临终前的访谈
第七章 马拉松
最后六哩路的门槛
英雄齐聚
自我极限的冒险
越跑越上瘾
苦行僧
永不屈服
波士顿马拉松
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！
第三次青春期
踢到铁板也是高峰经验
成长的轨迹
充满喜乐的磨难
只是想要跑
【席翰医生与我】骄傲的人
第八章 挑战与追求卓越
跑步形塑全人
成为自己的英雄
超越寻常的经验
麦田捕手
关于「努力」这件事，人人生而平等
无法延期的奥林匹克运动会
跑步，是人生唯一的解答
运动的救赎
压力的价值
【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝师吧！
第九章 心灵
跑步就像修道院
跑者的愉悦感
属于我的永恆
酒瘾V.S.跑步瘾
蕴藏生命潜能的瘾头
终极的镇定剂
最高级的放松技巧
【席翰医生与我】表演艺术家
第十章 守护天使
正向的怒气
坏脾气的爱尔兰人
倒楣的下一个病人
活在当下
爱自己
面对低潮
心之所向
【席翰医生与我】我的第二位父亲
第十一章 癌症
宣判之前
我以为，癌症不会发生在我身上
癌症是种幸福
跑到倒下来的那一刻
活得有格调，走时也优雅
面对现实
好奇的探究
好好活着，就是好好受苦
【席翰医生与我】我的席翰好友
第十二章 最后的领悟
家庭，是我的美好时光
生来的绝对命定
最困难的转型
令人敬佩的最后一名
老年游戏
长了智慧的小孩
图书序言
舒服的速度
当我沿着滨海的路边跑步时，一位年轻人跟上前问我：「你跑多快？」他显然期待我回答一哩跑几分钟这种答案。他问的是一个新手的问题。我给了他一个老手的答案。
「舒服的速度。」我说。
我的步调不是用来测量能跑多远，或者是能跑多快。我与身体商量出一个强度，而不是与码表或里程标示商量。我将身体调整到跑起来觉得舒适的步调，既不考虑、也不在乎每哩实际的速度。
刚开始跑步时，我就像先前提问的年轻人一样，很想知道我到底跑了多远，以便能算出速度。我计算在跑道上跑了几圈，甚至用开车的方式行驶跑过的路线，以便精准知道正确的距离。
有时候，这让人很沮丧。我会忘了到底是数到第几圈。我用手指计算，从一只手到另一只手时，这样很容易错乱。我记不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是这前后的哪一圈。现在回想起来，我发现这种计数真是可笑！待身心日渐成熟后，我明白，距离和速度都不是重点，最重要的是能以舒适的速度跑步的时间。
当这位跑者追上我时，我不清楚我是每哩跑八分钟（每公里五分钟）或是十分钟（每公里六分十五秒）。我也不在意。我把身体调到自动驾驶模式后，便随思绪神游了。这是我思考的步调，也是我可以一直保持的速度。有时候会快一点或慢一点，但永远是舒适的速度。
我希望他会停下来聊几句，但他加速跑远了，我目送他离开。若和他一起跑步会带我离开舒适圈，我的训练很少需要多费那样的力气。我训练的时间是用来思考或说话，沈思或对话。若我加快速度，将一事无成。
平常的跑步练习中，我不会出现痛苦或上气不接下气的情形，我不会勉强自己挑战极限。那些酷刑只发生在周末，它们充斥每一场比赛中。而在星期週间的跑步，则给予我能远离所有身心压力的片刻休息。它们成了我能躲进内心的避风港，或是和朋友倾吐心事的好时机。
有天，我和另一位跑者完成了一趟来回跑后，他告诉我：「这是我最近跑过时间最短的一次。」我们一边跑，一边意气相投地聊天。我们进入到超脱于汗水之外的另一个世界。在那里，能力和自尊让我感觉超好；平常认为太隐私的想法与感受，自然而然地从嘴角熘出。近来，当我和女儿一起慢跑一小时的时光中，我们也拥有最难忘的聊天回忆。
当我沿着滨海的路边跑步时，一位年轻人跟上前问我：「你跑多快？」他显然期待我回答一哩跑几分钟这种答案。他问的是一个新手的问题。我给了他一个老手的答案。
「舒服的速度。」我说。
我的步调不是用来测量能跑多远，或者是能跑多快。我与身体商量出一个强度，而不是与码表或里程标示商量。我将身体调整到跑起来觉得舒适的步调，既不考虑、也不在乎每哩实际的速度。
刚开始跑步时，我就像先前提问的年轻人一样，很想知道我到底跑了多远，以便能算出速度。我计算在跑道上跑了几圈，甚至用开车的方式行驶跑过的路线，以便精准知道正确的距离。
有时候，这让人很沮丧。我会忘了到底是数到第几圈。我用手指计算，从一只手到另一只手时，这样很容易错乱。我记不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是这前后的哪一圈。现在回想起来，我发现这种计数真是可笑！待身心日渐成熟后，我明白，距离和速度都不是重点，最重要的是能以舒适的速度跑步的时间。
当这位跑者追上我时，我不清楚我是每哩跑八分钟（每公里五分钟）或是十分钟（每公里六分十五秒）。我也不在意。我把身体调到自动驾驶模式后，便随思绪神游了。这是我思考的步调，也是我可以一直保持的速度。有时候会快一点或慢一点，但永远是舒适的速度。
我希望他会停下来聊几句，但他加速跑远了，我目送他离开。若和他一起跑步会带我离开舒适圈，我的训练很少需要多费那样的力气。我训练的时间是用来思考或说话，沈思或对话。若我加快速度，将一事无成。
平常的跑步练习中，我不会出现痛苦或上气不接下气的情形，我不会勉强自己挑战极限。那些酷刑只发生在周末，它们充斥每一场比赛中。而在星期週间的跑步，则给予我能远离所有身心压力的片刻休息。它们成了我能躲进内心的避风港，或是和朋友倾吐心事的好时机。
有天，我和另一位跑者完成了一趟来回跑后，他告诉我：「这是我最近跑过时间最短的一次。」我们一边跑，一边意气相投地聊天。我们进入到超脱于汗水之外的另一个世界。在那里，能力和自尊让我感觉超好；平常认为太隐私的想法与感受，自然而然地从嘴角熘出。近来，当我和女儿一起慢跑一小时的时光中，我们也拥有最难忘的聊天回忆。
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