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　　＊女子的人间关系教战守则，21世纪决定版！
　　＊封面插图由日本知名插画家Noritake特别绘制！

　　所谓「女性」令人头疼的特征……
　　□嫉妒比自己好命的女性，试图扯对方后腿，或者试图夺取对方的幸福。
　　□表面上笑脸迎人，但是背地里耍阴。
　　□在男性面前，扮演「可爱的女性」、「柔弱的女性」。
　　□一旦有了情人就变了一个人。变得一切以情人优先。
　　□会以最快速度成群结队。试图在「群体」中寻求同伙，排除异质份子。
　　□只要认为「自己被对方否定了」，就视对方为「敌人」。
　　□对于奉承自己的人，赴汤蹈火在所不辞；对于自己的「敌人」，情绪性地攻击到底
　　□喜欢背后说人坏话、讲八卦。
　　□不会有话直说，说话方式间接而拐弯抹角。
　　□即使没有恶意，但自以为最了解对方，将自己的意见强加在对方身上，或者指责对方……

　　90%的女性，遇到以上的「女性」特征会觉得很苦恼，
　　到底要如何才能跟她们和睦共处呢？

　　日本人际关系专家水岛广子医师说，所谓「女性」是指：没有被疗癒的内心。

　　只要降低自己的「女性」指数，并且透过水岛医师建议的步骤来疗癒对方，就能改变对方，还能使你内在的「女性」能力变得柔韧坚强！

　　不管是遇到「职场中莫名其妙打压自己的女性」、「到处说自己坏话的女性」、「总是干预自己的女性」、「离不开女儿的母亲」、「嫌弃媳妇育儿方式的婆婆」、「染指自己男性友人的闰蜜」、「找到结婚对象就变成另一个人的姐妹淘」……

　　本书透过27个常见案例，教你：
　　1.暂时的因应之道
　　2.避免被攻击，能够明哲保身的方法
　　3.和对方建立真正良好的关系

　　帮助你降低压力，自己决定生活型态，
　　坚强、爽朗地按照自己的想法过人生，
　　感觉到身心变得更轻盈、更自由！

　　【重点名词解释】

　　＊何谓「女性」：
　　本书将「女性」令人头疼的特征，表记为「女性」。它不是意指女人本身，而是指能够从各种女人身上看见的、一连串令人困扰的特征。

　　＊何谓降低自己的「女性」指数：
　　．无论在男性面前，或者在女性面前，都泰然自若地行动，做自己。
　　．对于独自一个人不会觉得有问题。
　　．尽量採取直接的说话方式。诉说自己感到困扰的事，委託他人协助。……

　　＊何谓疗癒对方的「女性」：
　　．不去否定对方、不瞧不起对方。
　　．不去指责对方的疏失。
　　．不断找机会告诉她：「即使你没有被选择，也很有价值。」……

名人推荐

　　媳妇界灯塔 宅女小红
　　临床心理师 洪仲清
　　精神科医师／作家 邓惠文

　　◎点头推荐（依姓氏笔划顺序排列）

好的，这是一份为一本名为《女子的人间关系》的书籍撰写的、内容详尽、不涉及该书具体内容的简介： --- 《镜中迷宫：都市女性的隐形疆域》 卷首语：在浮光掠影中寻找真实坐标 我们生活在一个被标签和期望重塑的时代。女性，被赋予了多重身份的重担——职场精英、家庭支柱、情感港湾，以及不断被社交媒体审视的“完美个体”。然而，在这些光鲜的表象之下，隐藏着的是无数细微的挣扎、未被言说的困惑，以及对“真正自我”的探寻。本书并非提供一套立即可行的“成功学”公式，而是邀请读者踏入一个深入剖析现代都市女性复杂心灵疆域的旅程。 第一辑：身份的折射与重塑——我是谁，我该成为谁？ 第一章：破碎的自画像：多重角色的叠影 现代女性的日常，是一场永无止境的身份切换。从会议室里决断果敢的领导者，到深夜厨房里疲惫的照顾者；从光鲜亮丽的社交场面，到独处时内心对意义的追问。本书首先聚焦于这种“身份溢出”现象。我们探讨了“女性气质”在不同文化语境下的微妙变化，以及社会期待如何像无形的枷锁，限制了个体自我认知的自然生长。我们不批判任何选择，而是细致描摹选择背后的驱动力——是内在渴望，还是外界压力投射下的幻影？ 第二章：职场中的“隐形墙”与“玻璃天花板” 职场，是检验现代女性韧性的试炼场。本书深入剖析了职场中的结构性困境，不仅仅停留在传统的“同工不同酬”层面，更侧重于“认知负荷的分配不均”和“情感劳动的高额支出”。我们通过一系列深入的访谈案例，展现了女性如何在争取专业地位的同时，不得不额外承担“形象维护”、“情绪缓冲”和“人际润滑”的隐形工作量。如何识别这些隐形的墙壁？更重要的是，如何在不牺牲个人价值的前提下，构建有效的防御与反击策略？ 第三章：数字时代的自我呈现：滤镜下的真实 社交媒体深刻地重塑了自我表达的方式。本书探讨了在“完美主义陷阱”中，女性如何被迫投入巨大的精力去管理自己的“数字人设”。这种过度自我监控带来的焦虑感，如何渗透到现实生活中，导致真实连接的削弱？我们分析了“在线高光”与“离线低谷”之间的巨大张力，并提出了重新夺回叙事权、定义个人价值标准的可能性。 第二辑：情感的拓扑学——连接、疏离与界限的艺术 第四章：亲密关系的几何学：从依赖到共生 亲密关系是女性生命中不可或缺的一部分，但其复杂性远超简单的“爱与不爱”。本章考察了不同阶段亲密关系中的权力动态。我们探讨了“共生”与“独立”之间的微妙平衡点。如何区分健康的依恋与窒息的控制？我们借鉴心理学理论，解析了依恋模式对成年后情感选择的影响，并着重讨论了成年人如何通过清晰的沟通和坚定的界限设置，构建出更具弹性与滋养性的伴侣关系。 第五章：友谊的演变：从镜像到支撑系统 女性友谊的生命周期是复杂且多变的。它可能在青春期是唯一的慰藉，在成年后却因生活轨迹的分化而面临考验。本书侧重于考察在高度个人主义的社会结构下，如何维持高质量、高密度的女性友谊。我们分析了嫉妒、比较和资源竞争对友谊的影响，并阐述了“互助网络”在抵抗社会孤立感中的核心作用。真正的友谊，是允许脆弱，并共同成长。 第六章：代际对话：母亲的遗产与女儿的解放 代际关系，尤其是母女关系，是理解女性身份传承的关键。本书不流于简单的批判，而是尝试理解母亲们在特定时代背景下的局限性与选择。我们探讨了“未竟的事业”如何在代际间传递，以及新一代女性如何有意识地解构那些不再适用的传统模式，在尊重历史的基础上，开辟出属于自己的生活蓝图。 第三辑：内在的拓荒者——抵抗与和解 第七章：内在的冲突：欲望与道德的拉锯 女性的内心世界，常常充斥着相互矛盾的欲望——渴望被看见，又渴望被保护；渴望自由，又害怕孤独。本书深入挖掘了内在冲突的根源，探讨了社会规范（如“贤淑”、“奉献”）如何内化为自我审查的工具。如何正视并拥抱那些被主流文化定义为“不符合女性形象”的欲望和雄心？关键在于区分“被植入的道德”和“内生的价值排序”。 第八章：时间管理的迷思：效率之外的生命节奏 我们被教导要“榨干每一分钟的价值”，但本书提出质疑：效率是否是衡量生命质量的唯一标尺？我们探索了“慢思考”、“无为”以及“身体智慧”在现代生活中的必要性。如何在信息洪流中为自己建立“精神留白”？这不仅是时间分配的问题，更是一种对生命节奏的主动选择权。 第九章：和解的艺术：接纳不完美的完整性 最终，本书指向的是一种内在的整合。我们探讨了“阴影面”的接纳——那些被压抑的愤怒、失败感、以及未被满足的期待。成熟并非意味着消除所有矛盾，而是学会与这些内在的“异见者”共存，并承认自己的不完美是一种独特的力量源泉。当我们停止追逐外部定义的“完美女性”时，真实的、有生命力的自我才得以浮现。 结语：行走在意义的边界 《镜中迷宫》不是一张指引路线的地图，而是一副审视自身的透镜。它鼓励每一位读者，无论是正在攀登高峰，还是正在静默独处，都能停下来，倾听自己内心深处的声音，绘制出属于自己的、独一无二的人间关系图景。 ---

作者简介

水岛广子 Mizushima Hiroko

　　精神科医师。庆应义塾大学医学院毕业，庆应义塾大学博士课程修毕。

　　曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，目前担任人际关系疗法专科诊所所长、庆应义塾大学医学院精神神经科客座讲师、日本态度疗癒（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表人。

　　2000年至2005年身为众议院议员，彻底修改儿童虐待防止法，并致力于修改众多法案。

　　在对忧郁症疗效获得证实的「人际关系治疗」领域中，是日本首屈一指的权威。

译者简介

张智渊

　　台北人，辅仁大学翻译学研究所硕士课程修毕，从事翻译十余年，最新译作有村上龙《55岁开始的Hello Life》，《空姐教你100%受欢迎》（远流出版）、《麦肯钖新人逻辑思考的5堂课》（远流出版）等书。

序言 所谓「女性」令人头疼的特征

CHAPTER1　为何「女人的敌人是女人」？
总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？
「女性」特征从何而来？
女性是「被选择的性别」
被选择＝重视「外在」
「女性」的「比较心情」存在关系之中
「男性为主的社会」所创造出的「女性」
「明明是女人」这句话
扯他人后腿的「女性」
被要求「像女人」所创造出的「女性」
让他人察觉到自己是理所当然的「女性」
「女性」是指：没有被疗癒的内心
和「女性」和睦相处，等于疗癒自己的「女性」
疗癒「女性」会强化女性的所有能力

CHAPTER2　如何和爱比较的「女性」相处？
不被卷入「女性」之中，就能明哲保身
被卷入的方式有两种
──物理性地被卷入和精神性地被卷入
CASE1　因为嫉妒而互相竞争的「女性」
分析 如何处理「想被选择的心情」？
CASE2　指责他人生活型态的「女性」
分析 如何克服生活型态的差异？
CASE3　想被重视的「女性」
分析 被选择、被重视
CASE4　被人夸奖时，该如何回应才好？
分析 「女性」夸奖其他女性这件事
CASE5　好友要结婚，一点都高兴不起来
分析 「相同感」瓦解时

CHAPTER3　如何和想制造「敌人」或「自己人」的女性相处
CASE6　夹在不对盘的上司之间的派系斗争
分析 「敌人的自己人也是敌人」理论
CASE7　说不在场的人的「说坏话大会」
分析 在背后说坏话的意思
CASE8　指摘疏失，就被对方到处说坏话
分析 指摘疏失要注意

CHAPTER4　同为母亲、公司宿舍的女性邻居……
如何和做着「社会性工作」的女性相处？
CASE9　为了孩子，必须与合不来的太太和睦相处
分析 「社会性工作」的价值
CASE10　被排挤在同为母亲的小圈圈之外
分析 公领域和私领域

CHAPTER5　如何和寻求「徒具形式的关系」的「女性」相处？
CASE11　担心身边的人是否认为自己是个「没有朋友」、「寂寞的人」
分析 一个人＝没有被选择？
CASE12　在新职场打不进女性的小圈圈
分析 不要急着针对关系下结论
CASE13　不擅长听他人诉说烦恼或发牢骚
分析 与烦恼谘询相关的心情转变
CASE14　爱情观不同的女性
分析 感情话题如同庙会

CHAPTER6如何和做不到「自己是自己、他人是他人」的「女性」相处？
CASE15　想干预他人的女性
分析 母亲病、大姐头病
CASE16　被「建议」而感到困扰时
分析 欠缺「领域意识」
CASE17　将我当作生存意义的母亲
分析 母女之间的「女性」问题
CASE18　养育孩子的方式和婆婆有出入
分析 婆媳问题是「女性」造成的吗？
CASE19　祕密被人宣告天下
分析 祕密属于谁？

CHAPTER7　如何和爱演的「女性」相处？
CASE20　只对男性和颜悦色的后进
分析 创造、扮演自己

CHAPTER8　如何和一恋爱就变了个人的「女性」相处？
CASE21　决定结婚之后就变了个人的朋友
分析 「钥匙和钥匙孔」之间的关系

CHAPTE9　温柔地疗癒自己内心的「女性」
CASE22　因为别的女人染指自己的男性朋友，而感到不愉快
分析 忽视「女性」
CASE23　为何总觉得女性上司比较严厉？
分析 上司内心的「女性」、自己内心的「女性」
CASE24　唯独自己先怀孕了
分析 不要揣测别人的领域
CASE25　亏我认真地陪你讨论……
分析 别管「该怎么做才会被人喜欢」，而是心想「自己想怎么做」
CASE26　工作是其次，恋爱、结婚摆第一的后进真讨厌
分析 自己的生活型态要由自己决定
CASE27　被迫听不想听的事
分析 令对方开心的气场

后记 不断体验放下「女性」之后的舒适感受吧！

序言

所谓「女性」令人头疼的特征

　　□如同人们常说「女人的敌人是女人」，女性会嫉妒比自己好命的女性，试图扯对方后腿，或者试图夺取对方的幸福。
　　□表里不一。表面上笑脸迎人，但是背地里耍阴。向对方说「这个好可爱啊」，但是私底下却说「实在有够俗气」。
　　□在男性面前，扮演「可爱的女性」、「柔弱的女性」。
　　□忽视其他女性，试图让男性只喜欢自己。
　　□一旦有了情人就变了一个人。变得一切以情人优先，对其他女性朋友採取「无礼」的态度。
　　□会以最快速度成群结队。试图在「群体」中寻求同伙，排除异质份子。
　　□不擅长「自己是自己、他人是他人」这种观点。无法尊重对方拥有和自己不同的意见或生活模式，只要认为「自己被对方否定了」，就视对方为「敌人」。
　　□情绪性地决定「敌人」、「自己人」，对于奉承自己的人，赴汤蹈火在所不辞，相对地，对于自己的「敌人」，情绪性地攻击到底。在大多数情况下，这种情绪性攻击会被赋予「正当」性，主词不用「我」，而是用「一般人」、「就常识来说」等等。
　　□喜欢背后说人坏话、讲八卦，也就是讨论他人的负面话题。
　　□不会有话直说，说话方式间接而拐弯抹角，摆出一副「你知道我的意思吧」这种态度。而若对方不明白自己的意思，就会不高兴。
　　□端出自己是「妈妈」、「姐姐」的姿态。即使没有恶意，但自以为最了解对方，将自己的意见强加在对方身上，或者指责对方。

　　上述种种特征，往往使得人们这么说「女性就是因为这样，所以才令人头疼……」。

　　由于以上的「女性」特征很麻烦，不少人觉得比起跟女性来往，跟男性来往比较爽快又轻松一些，男性朋友的数量多于女性朋友。

　　所谓「女性」令人头疼的特征，当然不是从所有女性身上都看得见。有的女性某个特征明显，其他特征则不明显。当然，有的女性身上几乎看不见这些特征。

　　以上列举的「女性」特征，在本书中都写成「女性」。这是为了请各位了解，本书并无意图指涉「女性」的不是，而是整理与整顿能从各种「女性」身上看见的、一连串令人困扰的特征。

　　＊只要了解「女性」的特征，和女性之间的关系就会变得顺畅！

　　若试着仔细分析那些相处起来很困难的女性，我想，几乎所有人都能从她身上发现困扰人的「女性」特征。要是弄错了对待「女性」的方式，事情会变得更加麻烦，因此在本书中，我会列举具体案例向各位解说，帮助你了解「女性」，与女性之间的关系变得顺畅。

　　一般而言，「女性」指数高的人容易被其他女性讨厌，「受到女性喜欢的人」，通常是「女性」指数低的人。因此，认识自己内在的「女性」，降低「女性」指数」，也可说是能与女性和睦相处的诀窍之一。

　　此外，熟知「女性」，还能使你内在的「女性」能力变得柔韧坚强。

　　「女性就是因为这样，所以才令人头疼……」这种氛围，会产生女人简直是次等性别这种错觉，夺走女性身上的力量。此外，似乎只要以「女性」身分活下去，就无法和其他女性产生真正的交情。

　　真正的交情会带来莫大的力量，但是「女性」之间却只能产生徒具形式的交情？

　　如果能够熟知「女性」，降低自己内在的「女性」指数，就能对其他女性造成正面影响，也能使自己具备女性的所有能力。

　　过去人们说「女人变强」时，几乎都是以「变得像男人一样」这种逻辑在诉说。然而，转过头来关注「女性」特征，除了不会失去身为女人的乐趣之外，还能使你变得坚强。不管你「有结婚／没结婚、有工作／没工作、有孩子／没孩子」，哪种立场都没关系，请以「并非『舍弃女性』，而是摆脱『女性』讨人厌的部分」这种崭新的生活方式为目标活下去，成为能疗癒自己、也能疗癒他人的女性。

＊总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？

在序言中提到了「女性」令人头疼的特征，摆脱「女性」会赋予女人力量。从「力量」与「交情」这种观点看「女性」，是有根据的。

从被虐待或霸凌等等，总是被别人伤害的人身上，我们能看见许多共通的「女性」特征。当然，这些特征的强度或是其他附带的特征，不能笼统地都视为「相同」，但是确实具有类似的倾向。

举例来说，从小到大总是被否定的人，只要一有人和自己的意见不同，就容易觉得「自己遭到了否定」。这是由于这种人不是在「可以拥有不同意见」的环境中长大，总是一直被强加「你的话是错的」这种「『正确的』意见」。

此外，长期被虐待的人，看到他人时，具有先区别「是敌人或是自己人」的倾向。对于长期被他人伤害的人而言，对方是不是会伤害自己的「敌人」，是攸关身心安全、非常重要的主题。而对方一旦被分类为「自己人」，长期受虐者便会一直确认对方的言行是否「站在自己这一边」，只要发生稍微令这种人怀疑的事，这种人的情绪就会变得非常不稳定，或者动怒。

从小到大总是被否定的人，当然不擅长坦诚地说出自己的心情，因为若是曝露了真正的自己，不晓得会遇上多么可怕的下场。因此，为了避免自己受伤，这种人不会有话直说，会採取兜圈子的说话方式，或者以强调自己的主张具有「正当性」这种方式来说话。

此外，长期被他人伤害的人，具有难以区别「自己的领域」和「他人的领域」这个特征。为了保护自己，这种人一路走来总是观察对方的脸色，所以「察觉」变成了理所当然的事，不懂得「告诉对方，对方才会知道」。

一旦互相察觉变成理所当然，就会变得无法区别「自己的领域」和「他人的领域」。每个人有各自的隐情，有只有自己才知道的「领域」，以及不能擅自指责对方的「领域」。可是，如果不负起告知自己的「领域」的责任，就只能任由他人侵入「自己的领域」，因此遭到伤害。这种人甚至不知道，「自己的领域」原本就该被尊重。

评分☆☆☆☆☆

拿到《女子的人间关系》这本书，我的第一反应是，它很可能是一部充满细腻情感和深刻思考的作品。书名本身就带有一种普适性，但又聚焦于“女子”这个群体，这让我很好奇作者会如何捕捉和描绘女性在人际互动中所展现出的特质。是会着重于女性在关系中的敏感、共情能力，还是她们在面对冲突时的智慧与韧性？我猜想，作者很可能不会流于表面地讲述故事，而是会深入到人物的内心世界，去挖掘她们的情感起伏、思想挣扎，以及她们在人际关系中的成长和蜕变。这本书或许会以一种非常贴近生活的方式，呈现出女性在亲情、友情、爱情中的种种体验，从那些琐碎的日常细节中，提炼出人性的光辉与复杂。我希望它能给我带来共鸣，让我觉得“啊，原来我也是这样！”，同时也希望能从中学习到一些处理人际关系的新视角，或许是关于如何更好地沟通，如何更有效地解决矛盾，又或者，是如何在维系关系的同时，保持自我。这本书的潜力，在我看来，是能够引发读者对自身人际模式的深刻反思，并带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《女子的人间关系》，光是这几个字就让我产生了浓厚的兴趣。我总觉得，女性在人际交往中，似乎比男性面临着更多、更复杂的问题，她们的情感更加细腻，对关系的期望也更为多元。这本书究竟会怎样描绘“女子的人间关系”呢？是会聚焦于职场上女性的生存法则，还是家庭中女性的温情与冲突，又或是友情中的支持与考验？我猜想，这本书很可能不会仅仅停留在现象的层面，而是会深入到女性的内心世界，去探究她们在不同关系中所经历的成长、困惑、以及她们所付出的努力。或许，作者会通过一些真实或者虚构的故事，展现女性如何去理解、去维系、甚至去修复她们的人际关系，在一次次的碰撞和磨合中，找到属于自己的价值和位置。我希望这本书能给我带来一种启发，让我能够更深刻地理解女性之间的情感联结，也能帮助我更好地审视和经营自己的人际网络，让我在复杂的人际关系中，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就很有吸引力——《女子的人间关系》。光是这四个字，就足以勾起我无限的好奇心。在现代社会，女性所扮演的角色越来越多元，她们在家庭、职场、朋友圈中都扮演着重要的角色，而这些角色往往都离不开复杂的人际关系。这本书究竟会如何探讨“女子的人间关系”呢？是会聚焦于家庭中的母女、婆媳、姐妹情深，还是职场上的竞争与合作，亦或是闺蜜间的爱恨纠葛？又或者，它会跳出这些具体的场景，从更宏观的角度去剖析女性在人际交往中的独特之处？我设想，这本书或许会通过一个个生动的故事，展现女性在处理各种关系时所面临的挑战、付出的努力，以及收获的情感。它会不会像一面镜子，照出我们每个人在关系中的影子？我期待它能提供一些深刻的洞察，帮助我们更好地理解自己，也更好地理解他人，从而在复杂的人际网络中找到属于自己的平衡与幸福。这本书的书名，仿佛是一扇门，而我迫不及待地想推开它，去探索门后的精彩世界，去发现关于“女子的人间关系”那些未曾被触及的角落。

评分☆☆☆☆☆

《女子的人间关系》——仅仅是这个书名，就足以让我联想到一系列关于情感、连接和身份认同的探讨。我很难不将它与女性成长、自我认知以及社会角色的复杂性联系起来。在当下这个信息爆炸、人际连接方式日新月异的时代，这本书会以怎样的方式来解读“女子的人间关系”？是会关注那些被社交媒体放大或扭曲的人际互动，还是会回归到更根本的情感需求和价值追求？我非常期待这本书能够提供一些不同于寻常的观点，或许它会挑战一些关于女性之间“天然就不合”的刻板印象，去发现隐藏在竞争之下的支持与理解；又或许，它会深入探讨女性在亲密关系中，如何平衡自我价值与付出，如何避免在关系中迷失自我。我希望这本书不会仅仅停留在现象的描述，而是能引导读者去思考，去审视自己的人际模式，去理解那些不易察觉的心理机制，并最终学会如何建立更健康、更稳固、也更有意义的人际连接。它或许能成为一本指引我们更好地 navigate 复杂人际世界的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《女子的人间关系》，一下子就抓住了我的注意力。在我看来，人际关系是人生中至关重要的一环，而女性在其中所扮演的角色和所经历的种种，往往有着独特的复杂性。我好奇这本书会从哪个角度切入？是会像一部引人入胜的小说，通过人物的命运和情感纠葛来展现女性关系的变迁，还是会以一种更具启发性的散文形式，深入剖析女性在不同关系中的心理活动和行为模式？我设想，这本书或许会深入探讨女性之间那些微妙的情感连接，比如，为什么有些友情能够长久维系，而有些却悄然消散；又或者，女性在家庭和婚姻中，如何处理与长辈、伴侣以及子女的关系，如何在付出与自我需求之间找到一个恰当的平衡点。我期待这本书能够带给我一些共鸣，让我觉得在其中看到了自己的影子，同时也希望能从中获得一些宝贵的经验和启示，让我能够更清晰地认识自己，更智慧地处理自己身边的人际关系，让生活因为更良好的人际互动而更加美好。