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　　＊女子的人间关系教战守则，21世纪决定版！
　　＊封面插图由日本知名插画家Noritake特别绘制！

　　所谓「女性」令人头疼的特征……
　　□嫉妒比自己好命的女性，试图扯对方后腿，或者试图夺取对方的幸福。
　　□表面上笑脸迎人，但是背地里耍阴。
　　□在男性面前，扮演「可爱的女性」、「柔弱的女性」。
　　□一旦有了情人就变了一个人。变得一切以情人优先。
　　□会以最快速度成群结队。试图在「群体」中寻求同伙，排除异质份子。
　　□只要认为「自己被对方否定了」，就视对方为「敌人」。
　　□对于奉承自己的人，赴汤蹈火在所不辞；对于自己的「敌人」，情绪性地攻击到底
　　□喜欢背后说人坏话、讲八卦。
　　□不会有话直说，说话方式间接而拐弯抹角。
　　□即使没有恶意，但自以为最了解对方，将自己的意见强加在对方身上，或者指责对方……

　　90%的女性，遇到以上的「女性」特征会觉得很苦恼，
　　到底要如何才能跟她们和睦共处呢？

　　日本人际关系专家水岛广子医师说，所谓「女性」是指：没有被疗癒的内心。

　　只要降低自己的「女性」指数，并且透过水岛医师建议的步骤来疗癒对方，就能改变对方，还能使你内在的「女性」能力变得柔韧坚强！

　　不管是遇到「职场中莫名其妙打压自己的女性」、「到处说自己坏话的女性」、「总是干预自己的女性」、「离不开女儿的母亲」、「嫌弃媳妇育儿方式的婆婆」、「染指自己男性友人的闰蜜」、「找到结婚对象就变成另一个人的姐妹淘」……

　　本书透过27个常见案例，教你：
　　1.暂时的因应之道
　　2.避免被攻击，能够明哲保身的方法
　　3.和对方建立真正良好的关系

　　帮助你降低压力，自己决定生活型态，
　　坚强、爽朗地按照自己的想法过人生，
　　感觉到身心变得更轻盈、更自由！

　　【重点名词解释】

　　＊何谓「女性」：
　　本书将「女性」令人头疼的特征，表记为「女性」。它不是意指女人本身，而是指能够从各种女人身上看见的、一连串令人困扰的特征。

　　＊何谓降低自己的「女性」指数：
　　．无论在男性面前，或者在女性面前，都泰然自若地行动，做自己。
　　．对于独自一个人不会觉得有问题。
　　．尽量採取直接的说话方式。诉说自己感到困扰的事，委託他人协助。……

　　＊何谓疗癒对方的「女性」：
　　．不去否定对方、不瞧不起对方。
　　．不去指责对方的疏失。
　　．不断找机会告诉她：「即使你没有被选择，也很有价值。」……

名人推荐

　　媳妇界灯塔 宅女小红
　　临床心理师 洪仲清
　　精神科医师／作家 邓惠文

　　◎点头推荐（依姓氏笔划顺序排列）

作者简介

水岛广子 Mizushima Hiroko

　　精神科医师。庆应义塾大学医学院毕业，庆应义塾大学博士课程修毕。

　　曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，目前担任人际关系疗法专科诊所所长、庆应义塾大学医学院精神神经科客座讲师、日本态度疗癒（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表人。

　　2000年至2005年身为众议院议员，彻底修改儿童虐待防止法，并致力于修改众多法案。

　　在对忧郁症疗效获得证实的「人际关系治疗」领域中，是日本首屈一指的权威。

译者简介

张智渊

　　台北人，辅仁大学翻译学研究所硕士课程修毕，从事翻译十余年，最新译作有村上龙《55岁开始的Hello Life》，《空姐教你100%受欢迎》（远流出版）、《麦肯钖新人逻辑思考的5堂课》（远流出版）等书。

序言 所谓「女性」令人头疼的特征

CHAPTER1　为何「女人的敌人是女人」？
总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？
「女性」特征从何而来？
女性是「被选择的性别」
被选择＝重视「外在」
「女性」的「比较心情」存在关系之中
「男性为主的社会」所创造出的「女性」
「明明是女人」这句话
扯他人后腿的「女性」
被要求「像女人」所创造出的「女性」
让他人察觉到自己是理所当然的「女性」
「女性」是指：没有被疗癒的内心
和「女性」和睦相处，等于疗癒自己的「女性」
疗癒「女性」会强化女性的所有能力

CHAPTER2　如何和爱比较的「女性」相处？
不被卷入「女性」之中，就能明哲保身
被卷入的方式有两种
──物理性地被卷入和精神性地被卷入
CASE1　因为嫉妒而互相竞争的「女性」
分析 如何处理「想被选择的心情」？
CASE2　指责他人生活型态的「女性」
分析 如何克服生活型态的差异？
CASE3　想被重视的「女性」
分析 被选择、被重视
CASE4　被人夸奖时，该如何回应才好？
分析 「女性」夸奖其他女性这件事
CASE5　好友要结婚，一点都高兴不起来
分析 「相同感」瓦解时

CHAPTER3　如何和想制造「敌人」或「自己人」的女性相处
CASE6　夹在不对盘的上司之间的派系斗争
分析 「敌人的自己人也是敌人」理论
CASE7　说不在场的人的「说坏话大会」
分析 在背后说坏话的意思
CASE8　指摘疏失，就被对方到处说坏话
分析 指摘疏失要注意

CHAPTER4　同为母亲、公司宿舍的女性邻居……
如何和做着「社会性工作」的女性相处？
CASE9　为了孩子，必须与合不来的太太和睦相处
分析 「社会性工作」的价值
CASE10　被排挤在同为母亲的小圈圈之外
分析 公领域和私领域

CHAPTER5　如何和寻求「徒具形式的关系」的「女性」相处？
CASE11　担心身边的人是否认为自己是个「没有朋友」、「寂寞的人」
分析 一个人＝没有被选择？
CASE12　在新职场打不进女性的小圈圈
分析 不要急着针对关系下结论
CASE13　不擅长听他人诉说烦恼或发牢骚
分析 与烦恼谘询相关的心情转变
CASE14　爱情观不同的女性
分析 感情话题如同庙会

CHAPTER6如何和做不到「自己是自己、他人是他人」的「女性」相处？
CASE15　想干预他人的女性
分析 母亲病、大姐头病
CASE16　被「建议」而感到困扰时
分析 欠缺「领域意识」
CASE17　将我当作生存意义的母亲
分析 母女之间的「女性」问题
CASE18　养育孩子的方式和婆婆有出入
分析 婆媳问题是「女性」造成的吗？
CASE19　祕密被人宣告天下
分析 祕密属于谁？

CHAPTER7　如何和爱演的「女性」相处？
CASE20　只对男性和颜悦色的后进
分析 创造、扮演自己

CHAPTER8　如何和一恋爱就变了个人的「女性」相处？
CASE21　决定结婚之后就变了个人的朋友
分析 「钥匙和钥匙孔」之间的关系

CHAPTE9　温柔地疗癒自己内心的「女性」
CASE22　因为别的女人染指自己的男性朋友，而感到不愉快
分析 忽视「女性」
CASE23　为何总觉得女性上司比较严厉？
分析 上司内心的「女性」、自己内心的「女性」
CASE24　唯独自己先怀孕了
分析 不要揣测别人的领域
CASE25　亏我认真地陪你讨论……
分析 别管「该怎么做才会被人喜欢」，而是心想「自己想怎么做」
CASE26　工作是其次，恋爱、结婚摆第一的后进真讨厌
分析 自己的生活型态要由自己决定
CASE27　被迫听不想听的事
分析 令对方开心的气场

后记 不断体验放下「女性」之后的舒适感受吧！

＊总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？

在序言中提到了「女性」令人头疼的特征，摆脱「女性」会赋予女人力量。从「力量」与「交情」这种观点看「女性」，是有根据的。

从被虐待或霸凌等等，总是被别人伤害的人身上，我们能看见许多共通的「女性」特征。当然，这些特征的强度或是其他附带的特征，不能笼统地都视为「相同」，但是确实具有类似的倾向。

举例来说，从小到大总是被否定的人，只要一有人和自己的意见不同，就容易觉得「自己遭到了否定」。这是由于这种人不是在「可以拥有不同意见」的环境中长大，总是一直被强加「你的话是错的」这种「『正确的』意见」。

此外，长期被虐待的人，看到他人时，具有先区别「是敌人或是自己人」的倾向。对于长期被他人伤害的人而言，对方是不是会伤害自己的「敌人」，是攸关身心安全、非常重要的主题。而对方一旦被分类为「自己人」，长期受虐者便会一直确认对方的言行是否「站在自己这一边」，只要发生稍微令这种人怀疑的事，这种人的情绪就会变得非常不稳定，或者动怒。

从小到大总是被否定的人，当然不擅长坦诚地说出自己的心情，因为若是曝露了真正的自己，不晓得会遇上多么可怕的下场。因此，为了避免自己受伤，这种人不会有话直说，会採取兜圈子的说话方式，或者以强调自己的主张具有「正当性」这种方式来说话。

此外，长期被他人伤害的人，具有难以区别「自己的领域」和「他人的领域」这个特征。为了保护自己，这种人一路走来总是观察对方的脸色，所以「察觉」变成了理所当然的事，不懂得「告诉对方，对方才会知道」。

一旦互相察觉变成理所当然，就会变得无法区别「自己的领域」和「他人的领域」。每个人有各自的隐情，有只有自己才知道的「领域」，以及不能擅自指责对方的「领域」。可是，如果不负起告知自己的「领域」的责任，就只能任由他人侵入「自己的领域」，因此遭到伤害。这种人甚至不知道，「自己的领域」原本就该被尊重。

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