逃避真愛：跨越自我解離的心牆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Kenneth Wapnick

圖書標籤:

• 自我解離
• 情感創傷
• 親密關係
• 逃避型依戀
• 心理成長
• 自我探索
• 愛與被愛
• 原生傢庭
• 情緒療愈
• 人際關係

本書可說是針對道理全懂卻難以突破的奇蹟課程資深學員而寫的，它一針見血地指齣，綑綁我們修行腳步的，不是世界的黑暗，也非人間的牽絆，而是自己在心內打造齣來的一道牆。

　　隻因我們深怕真愛會消融瞭自己的特殊性，故把心靈最深的渴望隱藏到心牆之後，與之「解離」，在人間展開一場虛虛實實又自相矛盾的追尋。一邊痛恨小我的束縛，一邊忙著為小我說項；以至於左腦不知右腦在想什麼，左手不知右手在做什麼；內心有一部分奮力嚮前，另一部分則寜可原地觀望。藉著裝傻、扭麯、辯駁，把迴歸真愛的單純選擇渲染成復雜又艱深的學問。

　　《逃避真愛》溫柔地解除瞭人心無需有的恐懼，讓我們明白心牆的「不必要」，陪伴我們無咎無懼地跨越過去。

沉靜之河：現代都市中的心靈棲息地 作者： [此處可留空或填寫一個虛構的名字，例如：林溪] 主題： 探討在高速運轉的現代社會中，個體如何尋找到內心的寜靜、重建與世界的真實連接，以及如何應對信息過載和身份迷失的挑戰。 --- 內容提要 在二十一世紀的喧囂背景下，我們的生活仿佛被看不見的洪流裹挾嚮前，目標明確，步伐匆匆，卻鮮少有人停下來問自己：“我此刻身處何方？我所追逐的，究竟是什麼？” 《沉靜之河》並非一本關於成功學或時間管理的指南，它是一次深刻的、邀請式的內在漫遊。本書將現代都市生活比喻為一條湍急而廣闊的河流，我們每個人都是水麵上的浮萍，被水流推著嚮下遊衝去，很少有機會潛入水底，感受那份恒久的、不被外界乾擾的深度。 本書旨在為那些在多重身份切換、社交媒體的恒定噪音以及無休止的“待辦事項”中感到耗竭的讀者，提供一個可以停泊的錨點。它從心理學、哲學以及對日常生活細微之處的觀察中汲取靈感，構建起一個關於“如何有意識地存在”的完整圖景。 第一部分：洪流的誘惑與代價 第一章：屏幕的引力與注意力的稀釋 我們生活在一個“被關注即存在”的時代。信息碎片化如同細小的沙粒，不斷侵蝕著我們長時間專注的能力。本章深入剖析瞭數字媒體如何重塑我們的大腦迴路，使我們對即時滿足産生依賴，並喪失瞭對“緩慢、復雜、需要耐心纔能理解”事物的興趣。我們將探討“注意力經濟”背後的運作邏輯，以及我們如何成為這種經濟模式下的免費勞動力。 第二章：效率的陷阱與意義的缺位 現代社會高度推崇效率。從通勤路綫的最優化到工作流程的精簡，一切都指嚮更高的産齣。然而，這種對效率的狂熱追求，往往以犧牲“非生産性”的時間為代價——例如冥想、無目的的散步、或是與老友進行一場無主題的深入交談。本章旨在挑戰“忙碌即價值”的潛意識設定，探討過度追求效率如何導緻我們錯失生命中那些不可量化的、真正滋養靈魂的瞬間。 第三章：身份的疊層與真實的坍塌 職場精英、社交達人、模範傢庭成員……我們佩戴著無數張麵具，以適應不同的社會場景。然而，當夜深人靜，卸下麵具之時，我們是否感到一種深刻的疏離感？本書將審視“人設”的構建過程，以及當這些外在身份産生衝突時，個體所承受的內在壓力。我們需要的不是更多的麵具，而是對核心自我的清晰認知。 第二部分：潛入水底：發現內在的靜止點 第四章：身體的低語：找迴感官的地圖 我們的大腦常常在未來或過去遊蕩，而身體卻被當作一個工具箱，僅在需要時纔被激活。本章強調“具身認知”（Embodied Cognition）的重要性。我們將學習如何通過正念呼吸、精微的身體掃描和感官練習，將意識從抽象的思維泥潭中拉迴到當下。這包括瞭對食物的真實口感的感知、對光影變化的捕捉，以及對疲憊和滿足感的誠實接納。 第五章：獨處的藝術：從孤獨到自足 現代人害怕獨處，將其等同於被拋棄或失敗。本書提齣，真正的成長發生於高質量的獨處之中。本章提供瞭一套實用的“獨處訓練”，教導讀者如何設置邊界，創造不受乾擾的私人空間，並將這段時間轉化為自我對話、創造力和深度反思的黃金時段。這不是逃避社交，而是為瞭確保每一次社交都是有質量的、而非齣於恐懼的依附。 第六章：慢的哲學：重塑時間感 時間不是一條綫性的、可以被徵服的資源，它更像一個可以被體驗的維度。本章引入瞭諸如“時間貧睏”的概念，並探討瞭如何通過“有意識的拖延”和“專注於過程而非結果”來重獲對時間的掌控感。我們將探索園藝、手工製作、或長時間閱讀經典文本等活動中蘊含的“慢時間”的智慧。 第三部分：連接的重建：在世界中錨定自我 第七章：噪音中的清晰：邊界的藝術 一個穩定的內在世界需要清晰的外在邊界來保護。本章專注於如何以尊重和堅定的方式設立人際和信息邊界。這包括瞭如何禮貌地拒絕不必要的承諾，如何管理數字設備的使用時間，以及如何保護自己的情緒空間不受他人的過度投射所乾擾。清晰的邊界是內在安寜的物理體現。 第八章：微小奇跡的解碼：日常的儀式化 偉大的啓示往往不是來自高聳的山巔，而是來自平凡的日常。本書引導讀者發掘並創造屬於自己的“微小儀式”——清晨第一杯茶的品鑒，睡前十分鍾的感恩記錄，或是對某件舊物的細緻清潔。這些重復、專注的動作，將平淡無奇的時刻提升為具有個人意義的“錨點”，為心智提供持續的穩定感。 第九章：流動的社區：深度的陪伴 真正的連接並非建立在膚淺的點贊和快速迴復之上，而是建立在脆弱性和互信之上。本書倡導建立一個“深度陪伴圈”——無論大小，這些人能夠接受你未經修飾的樣貌。本章探討瞭如何從“交換信息”的關係轉嚮“分享生命體驗”的關係，如何在都市的叢林中，找到真正能夠互相照亮彼此的燈塔。 結語：河流入海 《沉靜之河》的最終目標是：讓你在身處急流之中時，依然能感受到水底的寜靜。這本書提供的不是逃離現實的方法，而是與現實建立更健康、更深刻連接的工具箱。它提醒我們，內在的平靜不是被動等待的結果，而是一種主動選擇和持續耕耘的生命姿態。在喧囂不減的世界裏，成為你自己的“沉靜之河”。

作者簡介

肯尼斯‧霍布尼剋博士（Kenneth Wapnick, Ph.D. 1942~2013）

　　為最初與筆錄者海倫共同編輯《奇蹟課程》之人。肯尼斯是臨床心理學博士，深曉傳統心理治療的瓶頸，直到邂逅瞭《奇蹟課程》，纔找到瞭他安心立命之處，決定終此一生為它服務，創立瞭「奇蹟課程基金會」，成為《奇蹟課程》的指定教學機構，開始瞭他講授《奇蹟課程》的生涯。

　　《奇蹟課程》自七0年代問世以來，逐漸成為超個人心理學的聖經。有人麯解其意，為自己的理念撐腰；有人攀附《課程》，以一代宗師自居；也有人視之為緻命威脅，大加撻伐；隻有肯尼斯不為各種亂象所動，始終堅持以《奇蹟課程》的話來詮釋《奇蹟課程》，且將形上理念與現實生活熔於一爐，四十年如一日，儼然成為《奇蹟課程》的中流砥柱。

1 自我解離的過程

引言

奇蹟學員操練《奇蹟課程》一段時日以後，倘若能認齣自己有某個部分被切割瞭（心理學稱之為「解離」），對學習而言，毋寜說是至關緊要的。我們在奇蹟理念的耳濡目染之下，愈來愈熟悉書中的遣詞用字，再加上經年纍月的浸淫和練習，也愈來愈認同聖靈的思想體係。然而，我們依舊麵臨一個無法解釋的現象，自己心內好似有一道高牆，阻擋瞭我們把所學到及所認同的觀念轉化成切身的經驗。換言之，我們照樣生氣，照樣非難他人、沉溺於特殊關係、生病就醫，一切所作所為，跟沒讀過《課程》的人毫無不同，彷彿書上讀到的、學來的，以及信誓旦旦的願心，對自己的生活竟然起不瞭一絲作用。好像內在有個部分的我接受瞭《課程》的真理，而過日子的和應付現實問題的卻是另一部分的我，而且兩個部分絲毫沒有一點交集似的。

如果能誠實麵對這一窘境，對奇蹟學員必會産生舉足輕重的影響。試看，多半學員操練奇蹟理念很長一段時間之後，往往還會發齣這樣的哀嘆：「到底還要多久纔能夠『得道』啊！其他人呢，好像跟我也是半斤八兩！」這話充分顯示齣我們全都陷於自我解離的怪異心態，好像右手不知道左手在做什麼，或者右腦不知道左腦在想什麼，也可以說，正念之心不知道妄念之心在搞什麼鬼。不管怎麼形容，都反映齣人心內有一種嚴重的分裂狀態。耶穌要求我們徹底誠實而且不要嚮他隱瞞任何心念（T-4.III.8:2），就是要我們正視這一內在的分裂或心中那一道牆。當然，我們心裏會砌起高牆，其實是情有可原的，因為這部《課程》的內容深深威脅到我們的小我。對此，耶穌不斷反覆提醒，隻是我們故意聽若罔聞，直到我們受不瞭，纔不得不正視這一問題。然而僅僅頭腦知道，根本是無濟於事的，我們必須徹徹底底看清自己是怎麼一步一步把真理推齣心外，不讓它融入自己的具體生活的。

评分☆☆☆☆☆

《逃避真愛：跨越自我解離的心牆》這個書名，在我看來，已經傳遞瞭足夠多的信息，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 “逃避真愛” 幾個字，就足以勾起我強烈的好奇心，到底是什麼樣的原因，會讓一個人選擇與美好的情感擦肩而過？ 而“跨越自我解離的心牆”則為這個故事埋下瞭更深的伏筆，它暗示著一個關於內心成長和療愈的宏大主題。 我一直相信，那些能夠直擊心靈的書籍，往往蘊含著深刻的人生哲理。 這本書的標題，就帶有這種特質，它不迴避人性的復雜，反而直麵那些隱藏在光鮮外錶下的脆弱和掙紮。 我迫不及待地想知道，主人公的“心牆”究竟是如何形成的，又是什麼樣的契機，讓她開始思考如何去“跨越”它。 這本書的閱讀過程，對我而言，是一次與內心深處的對話。 作者通過細膩的筆觸，描繪瞭主人公復雜的情感世界，那些糾結、彷徨、恐懼，都仿佛在我自己的生命中留下的痕跡。 這種強烈的共鳴感，讓我覺得這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位智慧的朋友，在與我分享生命的經驗。 我尤其欣賞作者對於情感細節的刻畫，那種真實而又不失溫度的描寫，讓我能夠清晰地感受到人物的喜怒哀樂。 那些看似微不足道的瞬間，卻往往是揭示人物內心深處秘密的關鍵。 這本書讓我深刻地認識到，很多時候，我們之所以無法獲得幸福，並不是因為缺乏機會，而是因為我們被自己內心的恐懼和不安全感所束縛。 隻有當我們敢於麵對這些“心牆”，並找到與之和解的方式，纔能真正地嚮幸福敞開自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是有那麼一點點抗拒的。 “逃避真愛” 這個詞，對我來說，帶著點沉重的意味，好像在說我曾經做過的某些傻事。 但我又好奇，這“心牆”究竟有多厚，又是什麼樣的力量能夠讓一個人在麵對真愛時選擇退縮。 這本書的封麵設計也很有意思，帶有一種朦朧的美感，似乎暗示著隱藏在錶象下的深刻情感。 我是一個喜歡在閱讀中尋找自我對照的人，常常會把書中的人物當作一麵鏡子，照齣自己身上的影子。 讀這本書的時候，我一直在問自己，我是否也曾因為害怕受傷，而故意拉開與彆人的距離？ 我是否也曾在感受到真切的情感時，下意識地築起一道看不見的圍牆？ 這種 introspection 讓我受益匪淺，讓我對自己的行為模式有瞭更深的認識。 這本書的敘事方式也很吸引我。 作者並沒有直接給齣答案，而是通過細膩的筆觸，一步步揭示主人公內心的秘密。 每一個情節，每一次對話，都充滿瞭伏筆和暗示，讓你忍不住想要一口氣讀完，去探尋真相。 這種懸念式的敘述，讓我全程保持著高度的投入。 我尤其喜歡作者對情感的描寫，那種真實到近乎殘酷的細膩，讓我仿佛能感受到主人公的每一次心跳，每一次呼吸。 她筆下的痛苦，並非戲劇化的宣泄，而是滲透在日常的點滴之中，讓人不寒而栗，卻又深感真實。 這不僅僅是一本關於愛情的書，更是一本關於自我救贖的書。 它教會我，有時候，最難戰勝的敵人，不是彆人，而是我們自己內心的恐懼和固有的模式。 隻有當我們敢於麵對和解構那些“自我解離”的心牆，纔能真正地擁抱屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“逃避真愛：跨越自我解離的心牆”這個書名時，我立刻就被它的深度所吸引。 我一直對那些探討人性深處，關於情感和心理睏境的書籍情有獨鍾，這本書的標題正是我所感興趣的領域。 它暗示瞭一個充滿挑戰的故事，關於一個人如何麵對內心的阻礙，去追求真實的情感連接。 我通常會選擇那些能夠引發思考和討論的書籍，而這本書無疑具備這樣的特質。 它不僅僅是關於一段浪漫的愛情，更是一種關於個人成長和自我和解的旅程。 我非常好奇，主人公是如何一步步地揭開自己心牆的秘密，又是如何找到力量去麵對和打破那些束縛自己的枷鎖。 這本書給我的閱讀體驗，與其說是在“讀”一個故事，不如說是在“感受”一種情緒，在“經曆”一段心路曆程。 作者的文字非常有感染力，她能夠將那些難以言喻的情感，那些糾結的思緒，描繪得淋灕盡緻，讓人感同身受。 很多時候，我都會因為書中某段描寫而停下來，默默地反思自己過去的經曆。 我特彆喜歡作者對“自我解離”這個概念的闡述。 它讓我意識到，我們有時候並非有意為之，而是在長期的經曆中，逐漸形成瞭某種自我保護的機製，這些機製反而阻礙瞭我們與他人建立更深層次的連接。 這本書讓我明白，真正的愛，不僅僅是遇到一個人，更是成為一個能夠去愛和被愛的人。 它需要我們去療愈內心的創傷，去勇敢地麵對自己的不完美，去學會在脆弱中找到堅強。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我最近纔翻閱過，剛閤上書頁，腦海裏還迴蕩著那些細膩的情感衝擊。初讀的時候，我其實是被它的書名吸引的。 “逃避真愛” 聽起來就充滿瞭矛盾和故事性，而 “跨越自我解離的心牆” 則暗示著一種內在的成長和治愈。我很好奇，是什麼樣的經曆和心路曆程，會讓一個人築起如此堅固的心牆，又如何找到那條通往真愛的道路。 在我翻開這本書之前，我曾經曆過一段非常迷茫的時期，總覺得自己無法真正敞開心扉去接納一個人，也無法全身心地投入一段感情。總是在關係剛有起色的時候，就本能地想要後退，甚至有些時候，我會懷疑自己是不是天生就不適閤擁有愛情。 當我看到這本書的簡介時，仿佛看到瞭自己內心的寫照。我期待這本書能夠給我一些啓示，讓我理解為什麼我會如此，並且找到剋服這些障礙的方法。 這本書給我最大的感受，是一種被深刻理解的共鳴。 作者在描繪主人公內心的掙紮時，那些細微的情緒波動，那些自我懷疑的瞬間，都仿佛是我曾經的經曆被一一捕捉和放大。 很多時候，我讀著讀著，會停下來，默默地在心裏對自己說：“對，就是這樣的感覺，我曾經也是這樣想的。” 這種“被看見”的感覺，本身就是一種莫大的慰藉。 這本書不僅僅是在講一個愛情故事，更是在探討一種深刻的心理睏境。 它讓我開始反思自己過往的感情經曆，那些看似是因為對方而産生的距離，或許更多的是源於我內心深處的不安和防禦機製。 作者通過主人公的視角，細膩地展現瞭自我解離是如何悄無聲息地影響著我們的社交和情感生活，讓我們在需要靠近時，卻選擇瞭一種看似安全卻也孤立的方式。 我一直認為，真正的成長往往伴隨著痛苦和掙紮，而這本書恰恰展現瞭這樣一個過程。 它沒有提供簡單的“解決方案”，而是帶領讀者一步步走進主人公的內心世界，去感受她的恐懼、她的猶豫，以及最終在那份恐懼中尋找勇氣的力量。 這種循序漸進的剖析，讓我覺得這本書充滿瞭智慧和力量，它不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的引導者，陪伴我們一同麵對內心的陰影，最終找到通往陽光的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿起這本書，我腦海中首先閃過的是那些我曾經錯過的情感，以及那些至今仍讓我感到睏惑的內心模式。“跨越自我解離的心牆”這個概念，一下子就抓住瞭我，因為它觸及到瞭我一直以來想要去理解和解決的核心問題。 我常常覺得，自己好像活在兩個不同的世界裏，一個是我對外展示的那個理性、獨立的自己，另一個則是那個充滿不確定、害怕被傷害的脆弱內心。 閱讀的過程，對我來說，就像是在進行一場深刻的心理探索。 作者非常巧妙地將心理學的概念融入到故事敘述中，讓那些抽象的理論變得生動而具體。 我不再隻是一個旁觀者，而是跟隨主人公一同經曆瞭那些艱難的自我剖析，一同感受瞭那些試圖理解和接納自己的過程。 我非常欣賞作者在刻畫人物內心世界時所展現齣的深刻洞察力。 她沒有簡單地將主人公描繪成一個“受害者”或者“加害者”，而是展現瞭人物行為背後復雜的心理動因。 那些看似矛盾的行為，在作者的筆下，都找到瞭閤理的解釋，讓人在感到心疼的同時，也能理解和包容。 這本書給我最大的啓發，在於它讓我認識到，逃避並不能真正解決問題，反而會讓我們陷入更深的睏境。 隻有勇敢地麵對自己的弱點，纔能找到真正的力量，去改變和成長。 主人公最終能夠跨越心牆，擁抱真愛，給瞭我很大的鼓舞。 它提醒我，愛情的發生，不僅僅是兩個人的事情，更是一個人內心成長的證明。 當我們能夠真正接納自己，理解自己，纔能以更健康、更成熟的態度去麵對一段關係，也纔能真正地感受到被愛和去愛。