就是喜欢有活力的自己：堀川波的元气生活提案 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈采瑛

出版日期出版日期：2015/09/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-09-21

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图书描述

人气图文作家堀川波的体验分享
大人系女性自在舒爽的身心保养提案

　　虚寒、浮肿、烦躁郁闷、初老现象……熟龄女子的不顺，ByeBye啰！
　　超人气图文作家堀川波更有元气、更快乐的每日生活提案。

　　☆调整体质的食物
　　☆40岁开始的自然派冻龄行动
　　☆维持身体好循环
　　☆40岁开始的居家断舍离
　　☆40岁开始的人际关系维持

　　EX: 让「莫名不顺」消失的诀窍

　　◆对肌肤干燥有效的「黏唿唿」食材
　　◆让法令纹消失的按摩技巧
　　◆用「微」断舍离帮生活排毒
　　◆跟阳光成为好朋友解决失眠问题
　　◆伸展肩胛骨让循环变好
　　◆一分钟按摩淋巴带来好气色

著者信息

作者简介

堀川波

　　一九七一年生于日本大坂，大坂艺术大学毕业。曾任职于玩具制造商，之后成为绘本作家，在插画领域表现极为出色，并从童袜、连身服等产品开始涉足服装设计产业，也广受好评。兴趣是在旅行中发掘美味、可爱的物品，与手工制的生活用具。年过四十岁后，时时将做好保湿与饮食八分饱的日常守则放在心上。

　　着有《就是喜欢有气质的自己》（远流出版）、《我就是喜欢这样的你》《跟我在一起的你，幸福吗？》《从第一次喜欢的心情开始》《好想和你在一起》《我好喜欢有力量的自己》（方智出版）等作品，多为描述女性生活、心情点滴的疗癒系绘本，甜美稚趣的画风和鼓舞人心的文字，广受读者欢迎。

　　作者网站：www.on.rim.or.jp/~nami/

译者简介

陈采瑛

　　毕业于中央大学英文所，日检一级与N1合格。译有多本英日文绘本与小说。
　　本书为等身大浑身翻译之作，作者每个建议都实用又适用。

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图书目录

第一章调整体质的食物
随性自在的饮食习惯
暖姜生活持续中
週末用蒟蒻来个体内环保
简单又容易做的蒟蒻料理
轻松做、持续喝的精力饮品
四十岁起开始喝，对身体好的饮料
种芽菜来吃吧
懒人也做得到的芽菜培育法
新鲜芽菜食谱
学习用药膳改善体质
在药膳教室尝到的菇类全套料理
在药膳教室买到的药补食材
在家就能轻松食补
生机饮食尝鲜食记
column 疲累、心情低落时　大人女子的自我疗癒法

第二章
四十岁开始自然派冻龄行动
四十岁开始的肌肤与发质变化
我的经验谈……
头发的变化会左右脸给人的印象
让法令纹消失的按摩法
用舌头在嘴巴里按摩
四十岁开始，头发也要抗老化
推荐的美发用品
给大人的发型提案
四十世代更要使用有机保养品
四十世代，大家的基础保养品选择
4雷射除斑初体验
常见的黑斑类型
挑战！雷射除斑治疗
用顶级香氛营造洁净感
温柔的香味，大人的香水
花一分钟按摩淋巴给你好气色
可以在泡澡时做的按摩法
种睫毛初体验，意外发现「真实自我」
成熟大人的「可爱」从指尖开始
自己就能轻松彩绘指甲
这样穿最显瘦，给大人的穿搭提案
穿得合身才俐落
松紧搭配得宜就能显瘦
看来减龄又修长的穿搭
让穿搭功力进阶的配件推荐
column 不小心就说出口！？四十世代的过时用语集

第三章培养循环良好的身体
在尼尔氏香芬庭园学到如何活用精油香氛
在尼尔氏香芬庭园学到的精油配方
生活中好用的精油配方
让气血循环变好的伸展操
伸展肩胛骨让循环变好
睡前的轻松舒缓伸展
看催泪电影来排毒
催泪电影片单
用泡澡彻底排毒
我的半身

图书序言

☆种芽菜来吃吧

去沖绳宫古岛时，看到当地人经常食用香草植物和野草。他们从庭院摘取一次食用量的野草；到市场购买新鲜的蔬菜如红凤菜、马齿苋、非洲菠菜等。不仅好看好吃，对身体又很好。心想有没有办法自己种种看呢，这时发现了芽菜。植物的种子里蕴含着新生命诞生的必须能量，发芽后长成新枝，就是迈向成长高峰的时刻。

吃芽菜就是吃植物成长最高峰的这段过程，也有「吃活着的食物」的说法。芽菜因含有丰富的新鲜酵素，是活的健康食品。

芽菜可以在家里轻松种植，不用担心农药残留、空气和辐射污染。芽菜模样可爱，美味又充满能量。种植各种芽菜来吃，实是一大乐事。

☆学习用药膳改善体质

最近只要觉得有点疲累没元气，就想用美味料理让身体从内恢复元气。位于银座的星福，正是最适合的药膳料理餐厅。在这里可以好好地摄取平常不足的食材，品尝让身体慢慢恢复元气的美味料理。

我参加了星福举办的药膳教室，不只学到配合季节与天候的美容与养生方法，以及哪些食材平日食用多多益善，还可以品尝全套药膳料理，真的非常超值。

学生以上了年纪的女性居多，对药膳菜鸟的我也不吝分享指导。像是「○○对身体很好喔」拿着剪报来的婆婆，还有「这是从我家院子摘来的红枣喔」带着新鲜红枣分给大家的婆婆，会场洋溢着昭和时代的暖暖人情味。

讲师是星福的老板，同时也是药膳顾问的谢先生。我印象最深的是他说：「皮肤的肤字里面有个『胃』。皮肤就像镜子，反应内脏的状况。」有健康的身体和皮肤，才能保持好气色。吃下去的食物在胃肠中好好地消化，皮肤就能变健康，也会散发出光彩。

我这才发现自己竟忘了美丽是由体内开始，而不是光靠表面的基本道理。我决定要用心制作能提升免疫力的料理，从内开始变得美丽。

☆四十世代更要使用有机保养品

差不多过了三十五岁，肌肤干燥的问题开始困扰我。当时，有人送我做成软管状、模样可爱的韩国化妆品，变得干燥又敏感的肌肤，已经无福消受含有香料和刺激成份的化妆品了。不只如此，连大厂牌的高级化妆品的香味我也无法接受。只要闻到那些香味，头就开始晕了。