就是喜欢有活力的自己：堀川波的元气生活提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　虚寒、浮肿、烦躁郁闷、初老现象……熟龄女子的不顺，ByeBye啰！
　　超人气图文作家堀川波更有元气、更快乐的每日生活提案。

　　☆调整体质的食物
　　☆40岁开始的自然派冻龄行动
　　☆维持身体好循环
　　☆40岁开始的居家断舍离
　　☆40岁开始的人际关系维持

　　EX: 让「莫名不顺」消失的诀窍

　　◆对肌肤干燥有效的「黏唿唿」食材
　　◆让法令纹消失的按摩技巧
　　◆用「微」断舍离帮生活排毒
　　◆跟阳光成为好朋友解决失眠问题
　　◆伸展肩胛骨让循环变好
　　◆一分钟按摩淋巴带来好气色

尘封的航海日志：迷雾海域的秘密 作者： 阿尔文·布莱克伍德 出版社： 苍穹之翼文化 ISBN： 978-1-56789-012-3 --- 第一卷：风暴前的宁静 序章：沉寂的灯塔 在大陆尽头，被世人遗忘的“尖啸之角”灯塔旁，矗立着一座被藤蔓和海盐侵蚀的石屋。屋内，年迈的学者埃利亚斯·范德堡整理着他毕生的收藏——那些来自失落文明的陶片、被海水浸泡得泛黄的羊皮纸卷，以及最重要的，一本厚重、用鲸油鞣制的皮革装订的航海日志。 埃利亚斯的一生都致力于寻找传说中“不存在的群岛”——迷雾海域（The Shrouded Expanse）。那片海域被古老的航海图标记为“虚空”，所有试图进入的船只，无论大小，都如同被深渊吞噬般，杳无音讯。他相信，真正的历史并不在宏伟的王城史册中，而藏在那些被主流社会摒弃的角落，尤其是在那片被诅咒的海域之下。 第一章：遗嘱与地图碎片 埃利亚斯在一次突如其来的寒潮中溘然长逝。他留给世间唯一的继承人，是他的孙女，年轻的制图师莉拉。莉拉从小在灯塔的孤寂中长大，对祖父那些关于深海巨兽和失落城市的喃喃自语充耳不闻。她只是一名严谨的制图师，相信精确的经纬度和可靠的星象观测。 然而，在整理祖父遗物时，莉拉发现了一个隐藏在壁炉夹层中的密室。里面没有金银珠宝，只有一具被严密包裹的木箱。箱内，赫然躺着那本沉重的航海日志，以及一张由奇异矿物绘制而成的星象图。星象图上，有一块区域被墨水永久性地涂黑，标注着一行古老的象形文字：“唯有夜莺之歌，方能拨开永恒之雾。” 第二章：夜莺的低语 莉拉起初认为这是祖父晚年神志不清的产物。但当她将星象图置于月光之下时，图上的黑色区域开始发出微弱的幽蓝光芒，与日志中记载的航海轨迹产生了奇特的共振。 她决定启动祖父未竟的事业。她变卖了灯塔，用所得资金购买了一艘名为“信天翁号”的三桅帆船，并招募了一批背景各异的船员：沉默寡言的舵手科尔文，他声称自己的家族曾是海盗，对水流的理解远超任何学院派；以及热衷于古代语文学的年轻学者，塞缪尔，他痴迷于解读日志中那些模糊不清的笔记。 航行的准备工作极其艰苦。迷雾海域的入口，位于北纬五十三度，西经一百一十度的交汇点——一个终年被浓厚、带有硫磺味的雾气笼罩的区域。当地渔民将此地视为禁忌，甚至不敢在提及它的名字时发出任何声响。 第三章：潜入虚空 “信天翁号”驶入了迷雾。 起初，这只是寻常的浓雾，但随着深入，雾气开始展现出异乎寻常的物理特性。它不再是水蒸气的集合体，而更像一种有生命的、具有粘性的介质。指南针开始疯狂旋转，机械罗盘完全失灵。 莉拉完全依赖祖父日志中的独特导航法——一种结合了潮汐规律、深海生物的生物发光模式和特定星辰位置的复杂计算。在迷雾中，时间感变得模糊，船员们开始出现幻觉，耳边充斥着幽灵般的低语和金属摩擦的声音。 在航行的第七天，他们遭遇了第一个真正的障碍：静止之流。这片海域的海水如同被凝固了一般，船只完全无法移动，仿佛陷入了琥珀之中。船员们陷入绝望，认为他们已经触碰到了航海的终点。 是塞缪尔解读出了日志中关于“夜莺”的记载。夜莺，并非指鸟类，而是一种深海热液喷口附近特有的一种发光藻类，它们会周期性地释放出一种次声波脉冲，用以清理周围的海藻。埃利亚斯推测，这种次声波能暂时“扰动”迷雾的结构。 莉拉冒险放下了一枚经过特殊调制的声波探测器，在精确的时刻激发了它。一阵低沉的、几乎无法察觉的嗡鸣声响起，奇迹发生了——周围的“静止之流”如同被搅动的奶油般开始流动，信天翁号得以脱困。 --- 第二卷：失落的文明与时间错位 第四章：浮现的遗迹 穿过静止之流后，雾气骤然散去，展现出前所未见的景象。 天空呈现出一种奇异的紫罗兰色，没有太阳，只有远处一颗巨大、缓慢旋转的绿色星体悬挂在地平线上。海面下，隐约可见巨大的、由某种黑色岩石构筑的结构。 他们发现了一个漂浮在海面上的巨大物体——一座倒置的金字塔，其尖端指向海底深处。金字塔的表面覆盖着一层类似苔藓的生物，但散发着规律的脉冲光芒。 莉拉和科尔文乘坐小型登陆艇靠近金字塔。在攀爬过程中，他们发现岩石的纹理并非自然形成，而是由无数精密的、相互啮合的几何图形组成，这显然是智慧生命的手笔。 第五章：时间之茧 在金字塔的底座——即现在朝上的顶部——他们找到了一处入口。内部干燥，空气中弥漫着臭氧的味道。这里没有任何照明设备，但墙壁本身会发出柔和的、指示性的光线。 日志在此处提到了一个关键概念：“回响之室”。埃利亚斯认为，这个文明——他称之为“阿卡迪亚人”——掌握了对时间流速的局部控制能力。 在探索过程中，船员们开始经历时间错位。有的人感觉只过去了几个小时，却发现窗外的景象已经过去了数天；有的人在同一房间内，看到了自己年轻时的幻影。莉拉发现，她日志上的墨迹，在某些特定的光线下，会呈现出祖父写下时的新鲜感，仿佛时间在这里被压缩和拉伸。 在核心的“回响之室”中，他们发现了一具保存完好的骨架，它依偎在一个由水晶构成的控制台上。这显然是阿卡迪亚文明的最后一位居民。骨架手中紧握着一个仍在微弱闪烁的物体——一块与莉拉星象图上黑色区域对应的晶体。 第六章：文明的终结与警告 当莉拉接触到那块晶体时，她的大脑瞬间涌入了海量的信息。她“看”到了阿卡迪亚文明的兴衰：他们并非毁于战争或天灾，而是因为对时间控制技术的滥用。他们试图在自己的星球上创造完美的永恒，结果导致了局部时间的“黏滞”和崩溃，最终将他们的城市推入了迷雾海域的深处，成为了一个时间上的悖论。 他们留下最后的警告：力量的边界，不在于我们能创造什么，而在于我们能克制什么。 晶体也揭示了迷雾海域的真相：它不是一片天然的海域，而是阿卡迪亚人为了将自己“隔离”于正常时间流之外而设置的、由能量场构成的“时间缓冲带”。 然而，晶体释放的能量也触发了金字塔的自毁程序。紫罗兰色的天空开始闪烁，周围的海水温度急剧上升。 --- 第三卷：归航与代价 第七章：逆向航行 莉拉必须迅速撤离。科尔文在水下发现了通往更深层结构的裂缝，那里似乎是启动“时间缓冲带”的能源核心。 他们决定冒险进入，试图关闭它，否则整个迷雾海域的能量失衡将威胁到大陆的稳定。 在能源核心室，他们见到了“深海的守护者”——那是一种巨大的、依靠热能驱动的机械构造体，显然是阿卡迪亚人留下的维护系统。守护者并未表现出敌意，它只是在重复一个指令：维持隔离，防止熵增扩散。 莉拉意识到，关闭核心只会让迷雾海域彻底崩溃，释放出未知的时空混乱。她必须用祖父日志中学到的知识，重新校准核心的频率，使其回到一个“休眠”状态。 在与守护者的“对话”中（本质上是一场复杂的数学与物理推演），科尔文为了掩护莉拉计算，将“信天翁号”上携带的少量黑火药引爆，制造了一次能量脉冲，暂时瘫痪了守护者。 第八章：重返现实 莉拉成功了，但付出了代价。她用自己的生命时段——她预期的未来寿命——作为临时的能量导引，才成功地完成了频率重置。 当“信天翁号”冲出迷雾，回到正常海域时，船员们发现他们只过去了三个月。然而，莉拉的头发已经变成了霜白，她的眼睛里充满了历经万年的智慧和疲惫。 塞缪尔记录下了所有的数据和发现，但莉拉却要求他销毁那块晶体，并承诺对迷雾海域的地理位置保密。她带回的不再是财富或荣耀，而是一个沉重的责任。 终章：灯塔下的守望者 回到尖啸之角，莉拉重建了灯塔。她没有再画任何海图，而是将毕生精力投入到气候观测和洋流研究中，成为一位沉默而令人尊敬的气象学家。 她深知，迷雾海域的存在，并非为了被探索，而是为了被遗忘。她成为了时间的看守者，一个知道世界边界之外真相的孤独灵魂。航海日志被锁进了新的密室，上面的文字——关于永恒的诱惑和被禁止的知识——只有在夜深人静时，莉拉才会独自凝视。 这本书讲述的，是关于一个制图师如何学会绘制“不该存在的疆域”的故事，以及对那些超越人类理解范围的力量的敬畏与克制。

作者简介

堀川波

　　一九七一年生于日本大坂，大坂艺术大学毕业。曾任职于玩具制造商，之后成为绘本作家，在插画领域表现极为出色，并从童袜、连身服等产品开始涉足服装设计产业，也广受好评。兴趣是在旅行中发掘美味、可爱的物品，与手工制的生活用具。年过四十岁后，时时将做好保湿与饮食八分饱的日常守则放在心上。

　　着有《就是喜欢有气质的自己》（远流出版）、《我就是喜欢这样的你》《跟我在一起的你，幸福吗？》《从第一次喜欢的心情开始》《好想和你在一起》《我好喜欢有力量的自己》（方智出版）等作品，多为描述女性生活、心情点滴的疗癒系绘本，甜美稚趣的画风和鼓舞人心的文字，广受读者欢迎。

　　作者网站：www.on.rim.or.jp/~nami/

译者简介

陈采瑛

　　毕业于中央大学英文所，日检一级与N1合格。译有多本英日文绘本与小说。
　　本书为等身大浑身翻译之作，作者每个建议都实用又适用。

第一章 调整体质的食物
随性自在的饮食习惯
暖姜生活持续中
週末用蒟蒻来个体内环保
简单又容易做的蒟蒻料理
轻松做、持续喝的精力饮品
四十岁起开始喝，对身体好的饮料
种芽菜来吃吧
懒人也做得到的芽菜培育法
新鲜芽菜食谱
学习用药膳改善体质
在药膳教室尝到的菇类全套料理
在药膳教室买到的药补食材
在家就能轻松食补
生机饮食尝鲜食记
column 疲累、心情低落时　大人女子的自我疗癒法

第二章
四十岁开始自然派冻龄行动
四十岁开始的肌肤与发质变化
我的经验谈……
头发的变化会左右脸给人的印象
让法令纹消失的按摩法
用舌头在嘴巴里按摩
四十岁开始，头发也要抗老化
推荐的美发用品
给大人的发型提案
四十世代更要使用有机保养品
四十世代，大家的基础保养品选择
4雷射除斑初体验
常见的黑斑类型
挑战！雷射除斑治疗
用顶级香氛营造洁净感
温柔的香味，大人的香水
花一分钟按摩淋巴给你好气色
可以在泡澡时做的按摩法
种睫毛初体验，意外发现「真实自我」
成熟大人的「可爱」从指尖开始
自己就能轻松彩绘指甲
这样穿最显瘦，给大人的穿搭提案
穿得合身才俐落
松紧搭配得宜就能显瘦
看来减龄又修长的穿搭
让穿搭功力进阶的配件推荐
column 不小心就说出口！？四十世代的过时用语集

第三章 培养循环良好的身体
在尼尔氏香芬庭园学到如何活用精油香氛
在尼尔氏香芬庭园学到的精油配方
生活中好用的精油配方
让气血循环变好的伸展操
伸展肩胛骨 让循环变好
睡前的轻松舒缓伸展
看催泪电影来排毒
催泪电影片单
用泡澡彻底排毒
我的半身

前言

　　三十岁时的我，觉得自己跟二十五岁时没有太多变化。即使在大太阳下游玩、日晒，一个月后又会恢复原来的肤色。染发后的发梢即使变得毛躁，新长出来的头发依旧是强健有光泽的。即使偶尔虐待一下身体，觉得身体会跟小时候一样，很快就能制造出全新健康的细胞，恢复元气。

　　这一切在我到了三十五岁时，咦？好像变得不一样了。晒了太阳的皮肤慢慢冒出一点一点的斑。新长出来的头发变得比较细软……。我的身体已经无法像以前一样快速制造出全新健康的细胞了。

　　不只如此，过了四十岁，可能是代谢变差了吧，我开始感觉到很难消除疲劳，容易水肿等「不顺」的症状出现。也是从这时候开始为失眠所苦。

　　我确实的感觉到身体正一点一点的开始老化了，心理也经常莫名不安以及烦躁。

　　给开始改变的身体更多关心与照顾吧。对于自己的周遭环境与生活，也要配合年纪重新检视吧……于是，我开始了各式各样的「自我维护」。但不是「这个也要做，那个也要做」，而是能更加爱护自己的创意点子。

　　能够成为随着年龄增长，将斑点与皱纹转为个人魅力的人，是我所向往的。但那是二十年、三十年后的事情了。在那之前，还是尽可能地拖慢到达那境界的速度。为了能够慢速变老，我什么都愿意试试看，而且说不定还很好玩。

　　只要是对身体好的，我想要尝试的事物有好多好多。即使不能立即见效也没关系。因为「勇于尝试新事物」，正是让我雀跃不已的新挑战。

☆种芽菜来吃吧

去沖绳宫古岛时，看到当地人经常食用香草植物和野草。他们从庭院摘取一次食用量的野草；到市场购买新鲜的蔬菜如红凤菜、马齿苋、非洲菠菜等。不仅好看好吃，对身体又很好。心想有没有办法自己种种看呢，这时发现了芽菜。植物的种子里蕴含着新生命诞生的必须能量，发芽后长成新枝，就是迈向成长高峰的时刻。

吃芽菜就是吃植物成长最高峰的这段过程，也有「吃活着的食物」的说法。芽菜因含有丰富的新鲜酵素，是活的健康食品。

芽菜可以在家里轻松种植，不用担心农药残留、空气和辐射污染。芽菜模样可爱，美味又充满能量。种植各种芽菜来吃，实是一大乐事。

☆学习用药膳改善体质

最近只要觉得有点疲累没元气，就想用美味料理让身体从内恢复元气。位于银座的星福，正是最适合的药膳料理餐厅。在这里可以好好地摄取平常不足的食材，品尝让身体慢慢恢复元气的美味料理。

我参加了星福举办的药膳教室，不只学到配合季节与天候的美容与养生方法，以及哪些食材平日食用多多益善，还可以品尝全套药膳料理，真的非常超值。

学生以上了年纪的女性居多，对药膳菜鸟的我也不吝分享指导。像是「○○对身体很好喔」拿着剪报来的婆婆，还有「这是从我家院子摘来的红枣喔」带着新鲜红枣分给大家的婆婆，会场洋溢着昭和时代的暖暖人情味。

讲师是星福的老板，同时也是药膳顾问的谢先生。我印象最深的是他说：「皮肤的肤字里面有个『胃』。皮肤就像镜子，反应内脏的状况。」有健康的身体和皮肤，才能保持好气色。吃下去的食物在胃肠中好好地消化，皮肤就能变健康，也会散发出光彩。

我这才发现自己竟忘了美丽是由体内开始，而不是光靠表面的基本道理。我决定要用心制作能提升免疫力的料理，从内开始变得美丽。

☆四十世代更要使用有机保养品

差不多过了三十五岁，肌肤干燥的问题开始困扰我。当时，有人送我做成软管状、模样可爱的韩国化妆品，变得干燥又敏感的肌肤，已经无福消受含有香料和刺激成份的化妆品了。不只如此，连大厂牌的高级化妆品的香味我也无法接受。只要闻到那些香味，头就开始晕了。

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坦白說，我是一個有點「選擇困難症」的人，平常逛書局，看到琳瑯滿目的生活類書籍，常常不知道該從何下手。但這本「就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案」卻在我瀏覽時，散發出一種獨特的魅力。它沒有過於花俏的裝飾，但那份簡約的設計，反而讓我感到一股沉穩的力量。書名中的「提案」兩個字，讓我聯想到它不是單方面的說教，而更像是一位朋友，溫柔地向你提供一些關於如何經營自己、如何活得更精彩的生活點子。我最近常常覺得自己的生活有點停滯不前，每天重複著差不多的模式，雖然不算辛苦，但也缺乏了那種讓人眼睛發亮的新鮮感。我非常好奇，作者堀川波女士，究竟是怎麼樣一位人物？她是如何累積出這麼多有價值的「元氣生活提案」的？我期待她在書中分享的，不僅僅是表面上的生活技巧，更包含她對於「活力」的深刻理解，以及如何在日常點滴中，培養那份屬於自己的、持久的元氣。我希望能從這本書中，獲得一些讓我耳目一新的啟發，重新審視自己的生活，找到讓自己「活起來」的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

最近，我對「生活品質」這個概念，有了更深的體會。我發現，真正的生活品質，不只是物質上的富足，更是一種由內而外的充實和滿足。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，就讓我聯想到那種健康、積極的生活態度。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得少了那麼一點「活力」，有點像溫水煮青蛙，舒服但卻漸漸失去了警覺。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「元氣」的？她有沒有什麼獨特的視角，或是生活哲學，可以幫助我們這些渴望在日常生活中找回那份「閃閃發光」的自己的人？我期待的，是那種能夠真正觸動心靈，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿了陽光和希望。我希望這本書能成為我的一本「生活寶典」，在我需要的時候，給我指引和啟發。

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剛開始拿到這本書，是被它的質感給吸引。紙質摸起來很舒服，不是那種廉價的光面紙，而是帶點細緻的紋理，翻閱時有種溫柔的觸感。我本身是個比較感性的人，對於書的「氣質」和「氛圍」蠻在意的，這本書給我的第一印象就很不錯，感覺是個有溫度、有想法的創作者。書名「堀川波的元氣生活提案」聽起來就很有日系風格，我一直很欣賞日本人在生活細節上的用心，他們總能在平凡中創造出不凡的儀式感，讓生活變得更有滋味。我一直覺得「元氣」不只是身體上的健康，更是一種心靈上的飽滿和對生活的熱愛。我常常覺得自己有時候像個提線木偶，被生活推著走，有點麻木，少了那份由內而外的光彩。所以，我非常想知道這位「堀川波」女士，是如何看待「元氣」的，她有沒有什麼獨特的哲學或是方法，能幫助我們這些渴望改變現狀的人，找到內在的驅動力，重新點燃對生活的熱情。我希望書裡不是那種空泛的理論，而是充滿了實質性的建議，能讓我在閱讀後，立刻就能著手嘗試，而不是看完又忘。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重「個人成長」的人，我一直在尋找能夠讓自己變得更好的方法。而這本書「就是喜歡有活力的自己：堀川波的元氣生活提案」，恰好擊中了我的「痛點」。我常常覺得自己雖然努力工作，但卻忽略了照顧自己的內在需求，導致有時候會感到一種莫名的疲憊感。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「活力」的？她所提出的「元氣生活提案」，又是包含了哪些面向？我希望能從書中獲得的，不只是如何讓自己看起來更有精神，而是真正能夠從內而外散發出一種生機勃勃的氣息，一種對生活充滿熱情的態度。我平常也挺喜歡嘗試新事物，但有時候會因為害怕失敗或覺得麻煩而卻步。我希望這本書能給我一些勇氣，讓我敢於走出舒適圈，嘗試一些能讓自己感到興奮和有活力的事情。我期待書裡能分享一些實際的經驗，讓我知道，原來「有活力」並沒有想像中那麼難，而且是可以透過一些簡單的方法培養出來的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對於「生活美學」有點追求的人，雖然我的生活可能沒有那麼精緻，但我總是在努力尋找讓自己感到愉悅的方式。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，就讓我聯想到那種由內而外散發出的光芒。我常常覺得，所謂的「活力」，不是那種刻意裝出來的熱情，而是一種自然而然的生命力。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得有點「平淡」，缺乏了那種能讓自己感到「哇！」的時刻。我非常好奇，作者堀川波女士，是怎麼樣看待「活力」的？她有沒有什麼獨特的方法，可以讓我們在忙碌的日常中，也能保持那份屬於自己的「元氣」？我期待書中能分享一些關於如何經營自己、如何找到生活樂趣的「提案」，讓我在閱讀的過程中，能感受到一種溫暖的啟發，並且在實際應用後，真的能讓自己的生活變得更有色彩，更有「味道」。我希望這本書能成為我的一本「生活指南」，在我感到迷惘或疲憊時，能給我一些方向和力量。

评分☆☆☆☆☆

”隔开： --- 最近在書店隨手翻到這本，封面配色很吸引人，那種明亮的黃加上一點點活潑的粉橘，瞬間就讓我覺得心情好了起來，好像被陽光曬到一樣。而且書名「就是喜歡有活力的自己」也真的打中我內心深處的渴望。最近工作壓力有點大，常常覺得自己像一顆洩了氣的皮球，提不起勁，就算週末放假也只想癱在家裡滑手機，感覺自己好像越來越懶散，對很多事情都失去了熱情。看到這個書名，就覺得好像抓到了一根救命稻草，希望這本書可以給我一些實際的靈感，讓我在忙碌的生活中也能找到充電和恢復活力的秘訣。尤其我平常也是個不太會照顧自己的人，常常熬夜、飲食也不太規律，久了身體就會發出警訊，但又不知道該從何改變。我非常期待書裡能提供一些簡單易行的方法，不需要太複雜的步驟，能夠融入我現有的生活模式，讓我一點一點地找回那個充滿能量、對生活充滿好奇心的自己。我特別想知道作者是如何在看似忙碌的生活中，依然保持那份朝氣和元氣的，這絕對是我現在最需要的「養分」了。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找能夠讓自己「活起來」的契機。工作、生活，常常讓我感到一種疲憊，不是身體上的勞累，而是那種心靈上的倦怠。我看這本書的封面，那種帶著陽光的色調，還有書名「就是喜歡有活力的自己」，讓我覺得眼前一亮。這不像市面上很多強調「效率」或「成功」的書籍，它更著重於「感受」，著重於「喜歡」和「有活力」。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何定義「活力」的？她所提出的「元氣生活提案」，又是包含了哪些面向？我希望能從書中獲得的，不只是如何讓自己看起來更有精神，而是真正能夠從內而外散發出一種生機勃勃的氣息，一種對生活充滿熱情的態度。我平常也挺喜歡嘗試新事物，但有時候會因為害怕失敗或覺得麻煩而卻步。我希望這本書能給我一些勇氣，讓我敢於走出舒適圈，嘗試一些能讓自己感到興奮和有活力的事情。我期待書裡能分享一些實際的經驗，讓我知道，原來「有活力」並沒有想像中那麼難。

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最近，我對於「生活」這件事情，產生了一些新的思考。我發現，很多時候，我們都陷在慣性的循環裡，對很多事情都習以為常，卻忘了去感受當下的美好。這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，讓我覺得很親切，也很嚮往。我一直覺得，所謂的「活力」，不只是身體上的健康，更是一種精神上的飽滿，一種對生活充滿熱情的狀態。我現在的生活，雖然不算糟糕，但總覺得少了那麼一點「火花」。我非常好奇，作者堀川波女士，是如何看待「元氣」的？她有沒有什麼獨特的「提案」，可以幫助我們這些渴望改變現狀的人，重新找回那份屬於自己的生命力？我期待的，是那種能夠真正觸動我心靈的文字，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿了陽光和希望。我希望這本書能成為我的一本「心靈雞湯」，在我需要的時候，給我溫暖和力量。

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收到！以下是十段以台湾读者口吻撰写的，风格各异、详细且不包含书籍内容的图书评价，每段字数不少于300字，并用“

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我是一個長期被「小確幸」這個詞給療癒的人，我相信生活中的小美好，是可以累積起來，匯聚成一股強大的力量。而這本書的書名「就是喜歡有活力的自己」，正巧捕捉到了這種精神。我常常覺得，所謂的「活力」，不一定是要轟轟烈烈的大事，而是從早晨醒來的那一刻，到晚上入睡前的片刻，都能感受到一股屬於自己的、由衷的喜悅和充實。我現在的生活，雖然穩定，但偶爾會覺得少了那麼一點「衝勁」，有點像溫水煮青蛙，舒服但卻漸漸失去了警覺。我非常想知道，作者堀川波女士，是如何在看似平凡的生活中，發掘出源源不絕的「元氣」的？她有沒有什麼獨特的視角，或是生活哲學，可以幫助我們這些渴望在日常生活中找回那份「閃閃發光」的自己的人？我期待的，是那種能夠真正觸動心靈，讓我在閱讀的過程中，感受到一種溫暖的共鳴，並且在讀完之後，能夠獲得一些具體可行的方法，讓我可以將這些「元氣」融入到我自己的生活中，讓我的每一天都充滿了陽光和希望。